D****Y
发帖数: 2275 | 1 再奔大肥腰，现在32，见到了以前从没有过的一点腹肌。dragon fly做的腰直不起来。两边的肉再减一点就行了，再有一个月吧。之后才能练叉腰肌。肥肉在时练会连成宽腰，就不好看了
胸臂比以前加强了，照片上看不出来。
我健身不太在意肌肉的细化，就为个三角，月明显越好，穿上衣服好看就行，我连海滩
都不去，又不拖衣服。 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 2
上周照的大头贴。。。脸都快贴在镜头上了
我原来是圆肉脸，现在是肉脸
脸也想瘦，不过比较难
田中按摩有些作用，不过我想变成瓜子脸，看样子不可能啦，只能下辈子投胎了
我对腰腹不满意，希望练成细腰！我今年初腰细过后来不运动又肥了 |
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k*******n
发帖数: 97 | 3 大家好，新人第一次来宝地请教一下各位健身达人。
本人三娃妈，肚腩肥油太多自己都看不下去了，穿什么衣服都不好看，立志要减一圈肚
腩肉同时让身体更好。
体型没生孩子前很瘦，也许是孕期体重增加太多太快或者其他原因腰和膝盖不太好，偶
尔会疼或酸，但是目前应该不算严重。
现在想请教一下有什么运动（游泳除外）可以减肚腩又不会太剧烈让腰和膝盖受伤，谢
谢各位！ |
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a********k
发帖数: 11445 | 4 吸气的时候还能看见腰两侧的curve,放松的时候就变成直桶了，而且肚皮很肥，我这个
问题已经很多年了。我以前很瘦，但是记得高中的时候就有肚子，肚子就圆圆的。虽然
那时候体重很轻，很瘦，但是就是肚子圆滚滚。
这种历史问题怎么这么顽固不好解决？
大家帮帮看我这是到底什么原因？宿便？还是就是纯肥肉？肚皮上能捏出一块肥肉，腰
是直桶的，555555 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 5 其实是这个粉色的jcrew泳衣很显腰细。 还有就是我pp大，所以显腰。我以前105lb的时候腰是60cm
, 现在65cm. |
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g*****y
发帖数: 6325 | 6 其实是这个粉色的jcrew泳衣很显腰细。 还有就是我pp大，所以显腰。我以前105lb的时候腰是60cm
, 现在65cm. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 我来参加活动 -- 1年的abs变化（从左到右）：
2012-08-01 刚开始练p90x两周的纪念照，当时体重估计是102磅左右（起始7/14是100
磅）；
2013-01-28 今年初使劲bulk到109磅的纪念照，可以看出肌肉量的全面增长，体脂比略
有上升，但是abs还可以，跟去年8月差不多，我整个bulk过程中肚皮差不多都这个样子；
2013-07-04 cut了20天，体重从114磅减到105磅，比1年前lean了不少
这一年腰围从63厘米减到60厘米，减得不算多，毕竟我从来就没有太胖过。胖子减腰围
相对容易，全身减肥就够了。对于不是很胖的人来说，常见的问题是：“我已经很瘦了
，肋骨都露出来了，可是腰上面还有一圈肥肉，怎么办？”“我再减，就平胸了，可是
小肚子上面的肥肉还是下不去，怎么办？”
我来写写自己在已经很瘦的情况下细腰紧腹的心得。
首先，减肥不是指哪儿打哪儿的事情，练腹肌也只能练出下面的肌肉，不能减掉上面的
肥肉，减脂还是要靠calorie deficit，也就是每天吃进去的要大大少于用掉的，至少
每天500大卡的calorie deficit才能看到有效率的减脂。... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 457 | 8 9/21/2014 140 lb, 37/33/39
9/28/2014 139.5 lb, 35/30/38
10/5/2014 137.8 lb
10/13/2014 137.0 lb，35/31/37
10/19/2014 136.3 lb, 35/30.5/37
10/27/2014 135.0 lb
基础：1.64， 140lb, 37/33/39（那么，亲爱的，请告诉我，生了娃以后，我们的腰到
哪里去了呢？）基本计划是一周减半磅。主要目标是塑型和提高生活质量，不因为运动
受伤，不因为少
吃生病。所以运动量上循序渐进、食品上面比较正常，不打算采用DIETING的方式。
按时间排了一个第一阶段运动项目，看看一周下来能实现多少：
Workdays 9-11点运动。周六运动，周日休息。
周一gym，椭圆机45、瑜伽20，
周二gym，慢跑30、楼梯机20、自行车20
周三gym, 椭圆机、瑜伽
周四gym，慢跑，楼梯机、自行车
周五gym，椭圆机、瑜伽
周六中午12-1Zumba, 下午4-5点网球，6-8点游泳
周日剪草收拾房子，下午5点网球/足球
第一周(9/21-9/2... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 对于很多上班族和学生来说，肥胖的一个最明显部位就是腹部，这当然和你们的的作息
生活息息相关，所以现在看来，腹部减肥成为了一种减肥主推项目，如果你没有时间和
精力去健身房为自己打造一套完美的塑身计划，自己在家用一些简单的方法也可以为自
己的腰部减脂。
瘦腰部要从吃饭开始
给自己培养一个习惯，就是每天给自己的食物计算热量，少吃多餐，杜绝高热量的垃圾
食品，多多食用富含食物纤维的食物，因为食物中的纤维可以吸附脂肪，以阻止肠道对
脂肪的吸收，这样就可以减轻腰部的赘肉压力。
瘦腰就要通排便
排便是人体新陈代谢的重要一关，一旦有便秘的情况发生，就会有毒素沉积在腰部，肥
胖也就会随之产生。所以我们在平时的生活当中就要主要时常给自己的肠道洗洗澡，喝
一些蜂蜜水或者酸奶之类的食物，定时排除藏着肠道内的毒素，这样小蛮腰就离你不远
了。
运动减腹很有效
运动不一定就是要到专门的区域运动，简单的走路也可以称之为运动。这种方法简便，
只需要在平时上班、上学途中下意识的缩腹走路，长时间坚持，不仅可以锻炼你小腹上
的肌肉，也可以有效的刺激肠胃蠕动，不但帮助排便，也可以促进体内废物的排出。 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 10 我的水桶腰和肥脸都不好意思出来现眼
呜呜呜
长跑能能瘦脸瘦腰吗。。。我跑了一阵，可是因为吃得多，都抵消了：（（ |
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s******t
发帖数: 2374 | 11 你主要是腰比较粗
穿短裤，然后腿又不能加分，就杯具了
如果你腰细细的，上面穿个贴身的，下面腿粗点儿也行，起码三围起伏突出啊
外国女明星腹部和腰都还不错，就是腿粗，整体看起来还不错
而且人家腿长一些 |
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R******d
发帖数: 5739 | 12 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: “豆花妹”露蛮腰拍写真 掏腰包好犒劳(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 9 20:26:04 2014, 美东)
蔡黄汝
豆花妹(蔡黄汝)即将推出写真书《花花世界看见爱》，走清新微性感路线，为呈现完美的体态，她勤运动更每天补充水分2000c.c.，再搭配推脂按摩，成功从50公斤瘦到43公斤，现在更拥有23吋小蛮腰。豆花妹开心的说：“努力总算没白费，今年可以穿比基尼到海边玩了。”
去年一连拍了两部电视剧跟一部电影，豆花妹趁着中间空档向公司提了出写真书的想法，她说：“会有这个计划，主要是想为自己的成长做记录，去年我常被许久不见的工作人员称赞长大了、懂事了、越来越美了，经由别人的赞美让我发现自己好像真的不一样了，妈妈也说我从一个什么事都让人操心的小ㄚ头，变成事事为家人着想的好女儿。”
她全程参与写真书制作，与工作团队讨论拍摄主题、妆发跟造型，甚至连纸的材质及书的尺寸她都亲自参与讨论，除了繁复的多次会议，她还找了上千张图片作参考资料。五天了三十... 阅读全帖 |
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l****i
发帖数: 4609 | 13 你穿的傻裤子，我记得咱陕西人有的人穿那种肥腰裤，就是没有腰的那部分，每次在腰
那里一撮，用毛巾带子捆上就行了
度紧张 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 参赛佳丽
8月22日,《第二十七届ATV亚洲小姐竞选》在深圳举行海选面试,49名参赛者身穿自选泳装登场展现个人风采。不过,当天面试者质素参差不齐,既有明星脸也有颜值不高打算拼才华的,其中来自内地的佳丽祝旭冉更因体重达69公斤被称为“巨版肥苟”。
海选现场,众佳丽以泳装亮相,其中不乏身材样貌相当出挑的,例如34号宁丹和47号蒋梦华,分别被称为“高挑版胡蓓蔚”和“靓版朱慧敏”,一上台就展现不俗实力,成为场上焦点。而38号佳丽王梓仪,样貌则颇似“晶女郎”孟瑶,不过走秀时被发现腰背等位置有明显拔罐痕迹,因此被港媒称为“拔罐孟瑶”。对于和明星撞脸,王梓仪并无太大反应,直言并不知道孟瑶,只知道王晶。
祝旭冉
除几名明星脸备受关注外,27号佳丽祝旭冉也相当抢眼。身高不到1.7米体重却高达69kg,走秀时显得膀大腰圆、波涛“胸”涌,泳裤也遮盖不了腰间的肥肉,被称为“巨版肥苟”。令人意外的是,祝旭冉当天的表现相当自信。她外形甜美、对答大方,对自己的外貌也颇有自信。当评判问及对自己哪方面最骄傲时,她直言:“我觉得我很上镜。”接受访问时,祝旭冉也透露自己参赛之前并没有减肥,还经常参加选美比赛并曾获奖,“我之... 阅读全帖 |
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c**i
发帖数: 6973 | 15 发信人: mayaya (mayaya), 信区: Fashion
标 题: 太肥，拒绝当好朋友伴娘，现在内疚中
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 16 03:22:18 2009)
年初好朋友说订婚，我当时跟她说我想回来当她伴娘，不过后来因为实在没时间回国，
就错过了。好朋友倒是很感谢我这份心意。（我们家乡订婚结婚都设宴，伴娘有9位，
而且订婚结婚需要同一批人）。
现在回来了，好朋友说拒掉了其中一位外地的同学，让我当她的伴娘。我的第一反映是
‘好啊’，就答应了。她说伴娘要穿统一的衣服，让我量三围身长...
为此，我的压力一哄而上，几个夜晚都没睡着，我现在肥得根本没腰，不想一桌的伴娘
我最胖最丑，想当年我也是班上的班花，现在这样觉得没脸见人。
就这样我跟她说我不想穿伴娘装，不当她伴娘了。她在短信中说还可以再叫别人，我也
心安了。
但后来听她妈妈说她难过了好久，为了我能当她伴娘，她从订婚是就开始筹划，特意叫
了一位大学同学（在外地），因为这样结婚时，她可以以交通不方便为由让我顶上。
我现在很内疚。如果拒绝她的那天她要是跟我说以上这段话，我肯定就改变主意了。但
现在晚了。
觉 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 16 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 师妹的臀好肥
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 4 01:27:52 2012, 美东)
师妹最近在找工作。前天面试完了约我一起吃饭。穿个灰色的套装。师妹最近曾了些重
。套装穿着还合适。师妹站起来的时候师妹的身材让我看呆了，细腰肥臀，而且臀的形
状还非常完美。
走出餐馆我贴在师妹耳边说跟我回去吧，师妹的眼神扑朔迷离的闪了一下然后答应了。
进了屋我把着师妹的腰说让我好好欣赏欣赏，师妹回过头甜甜一笑，然后扭了屁股两下
。我按耐不住立刻把师妹抱在怀里。。。此处详情略过。。。三十分钟后，师妹直起身
转过头抱着我说：“老公，。。你这一次怎么这么厉害。”
听了老婆的夸奖让哥一直傻乐到现在。 |
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l*t
发帖数: 10829 | 17 三月中旬的某一天, 俺如约来到水边, 摆下了传说中的长蛇阵...
...功夫不负耐心人, 俺幸运地擒到一条肥婆:
体长: 25寸出头
体重: 8.4磅
体态: 蛮腰,挺着大肚子
两条鱼籽重达1.6磅，送给了一位超级爱吃鱼籽的朋友.
鱼肉俺自个留了做水煮鱼. 鱼头鱼尾来了个豆瓣红烧.
被肥婆牵手，拉着跑的感觉真好... |
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l**o
发帖数: 1380 | 18 我自己掐了一下，大概有2寸的肥膘。我的腰比较细，不太显肥。 |
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e******3
发帖数: 773 | 19 本来只觉得自己比较丰满而已，就算胖，也胖的比较紧实。要不是胆固醇太高和渐渐的
没裤子穿，我也不会认真减起肥来。现在下去了6磅，反而真显出肥来。胸小了，副乳
就出来了；臀部有点缩水，更显得没腰；小腿跑的肌肉硬硬的，更显得大腿上肥肉直哆
嗦，总之现在是空前的看自己不顺眼。 |
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e********3
发帖数: 66 | 20 5'6" 120lb 小号还有有点肥，肩膀正好。袖子太肥，腰也肥，得买XS的。不过P家至少
还有XS，不像A家，大多数只有S，而且还超大.小号最小的是M家。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 21 如果说张惠妹在之前“中国好声音”决赛上的亮相已经让人震撼的话，最近被网友疯狂“吐槽”的一张演唱会图片必须用“惊吓”来形容。
这是阿妹近日在巡演现场，身着粉黑相间的性感超短连体裙，水桶腰和“大象腿”展露无遗。据台湾地区媒体爆料，这是阿妹疯狂迷恋甜饮料的结果。
一杯800多卡路里的饮料，她每天都要喝两三杯，因此身材走样。
新闻链接：
张惠妹爱情滋润暴肥10斤 疑与庾澄庆私会
张惠妹(阿妹)因爱情滋润，加上筹备演唱会压力大，日前出席台东音乐祭时丰腴不少，网友估计大概胖了5公斤。
据台湾《中国时报》消息，阿妹刚过39岁生日，那英上周来台拍MV，约蔡健雅到她店聚会，哈林也在场，3位金曲歌后被拱上台飙歌，哈林也技痒开嗓，阿妹和现场人都听得陶醉不已。但哈林对夜会阿妹被网友爆料，昨变脸说“没有吧”。
日前张小燕经常想让他们俩聚聚，两人都说忙，但哈林敌不过阿妹的热情，私下赴约，相对的，Sam(与阿妹传绯闻的调酒师)在场更令人玩味，事实上，哈林以前就是Sam酒吧的常客，前晚不喝他调的酒，阿妹也没喝，只小酌香槟，当下激起Sam“夺妹”的好胜心。
阿妹经纪人陈镇川表示，那么大方的聚会就表示是好朋友。大家不要想... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 22 蔡黄汝
豆花妹(蔡黄汝)即将推出写真书《花花世界看见爱》，走清新微性感路线，为呈现完美的体态，她勤运动更每天补充水分2000c.c.，再搭配推脂按摩，成功从50公斤瘦到43公斤，现在更拥有23吋小蛮腰。豆花妹开心的说：“努力总算没白费，今年可以穿比基尼到海边玩了。”
去年一连拍了两部电视剧跟一部电影，豆花妹趁着中间空档向公司提了出写真书的想法，她说：“会有这个计划，主要是想为自己的成长做记录，去年我常被许久不见的工作人员称赞长大了、懂事了、越来越美了，经由别人的赞美让我发现自己好像真的不一样了，妈妈也说我从一个什么事都让人操心的小ㄚ头，变成事事为家人着想的好女儿。”
她全程参与写真书制作，与工作团队讨论拍摄主题、妆发跟造型，甚至连纸的材质及书的尺寸她都亲自参与讨论，除了繁复的多次会议，她还找了上千张图片作参考资料。五天了三十个造型，豆花妹及工作团队光挑片就挑了将近一个月，为了符合整本书统一的调性，还忍痛割舍了几个造型，不过她也向大家保证：“还是保有二十多个造型啦!绝对诚意十足。”
不过拍摄期间她也因为要求完美意见超多，一向亲和的豆花妹害怕工作人员觉得她太难搞，开会时不但每次都有下午茶，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 ttp://www.mitbbs.com/blog_pic/I/inews/x91088grq0834UfRpbmY.jpg
在想自然美是一种心态抑或是对自己身材样貌的一种自信吧，而在娱乐圈女明星们都在追求这种自信的美，不说样貌让她们操碎了心之外，单单这身材管理就够女星们忙活的了
这几年一直大火杨幂，作为娱乐圈当之无愧的花旦，从《宫》里的晴川走红后就一直是演艺界的宠儿，她主演的电视剧总能掀起追剧狂潮。
而大家都在说道这位年轻的辣妈，还真是拍戏结婚生子都不耽搁。
而杨幂这些年的身材应该是众多女生，甚至是女明星们都会羡慕的身材吧？不光是那双大长腿还有她的小蛮腰，人送杨幂“小腰精”！
就算是怀孕都是好身材的杨幂依然会被身材困扰，比如最近才加一些活动时，大家直呼“杨幂之后再无白浅”，而同样白浅之后再无杨幂。
除了脸有些双下巴，其实她的正面要稍微好一点，但是胳膊上的肉，都已经完全脱离原来的线条了有木有
除了这些看着有些微微发福，网友在想这是幸福的表现吧，这段时间我们频频看到杨幂和刘恺威狗粮撒不停，从一家三口现身商城购物，再到小糯米和刘恺威机场送妈妈去工作，画面着实太温馨。
前段时间一直忙着拍戏，... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 11545 | 24 猪肚就是pig's maw, 在沃尔玛就买得到，猪腰在哪买得到？
俺最爱吃的是五香猪头肉，茴香，大蒜，糖，辣椒，葱，芫茜，太好吃鸟，肥而不腻，
就是不知道美国哪里能买得到猪头肉。 |
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B********e
发帖数: 10014 | 26 感觉上lin走后，knicks买进一堆shit，伤病一堆shit，输了一堆shit，舆论一堆shit。
尤其是jr和肥遁被媒体一起羞辱为错误的business shit，还有jr兄弟的drama shit。
一切的一切都好像在knicks放弃lin之后被抹了一脸的shit
预感jr要酱爆一下，平复一下兄弟被waive的幽怨心情
却不知，lin和rocket也不是有缘人
真是爱恨两茫茫啊
面瓜回归势头抬头的扭腰，和几天来一路屎尿的火箭
哪个赢，哪个输呢？
god又怎样安排lin的去处呢？
请踊跃发言 |
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J********9
发帖数: 36508 | 27 NY透支了rp今天还
感觉上lin走后，knicks买进一堆shit，伤病一堆shit，输了一堆shit，舆论一堆shit。
尤其是jr和肥遁被媒体一起羞辱为错误的business shit，还有jr兄弟的drama shit。
一切的一切都好像在knicks放弃lin之后被抹了一脸的shit
预感jr要酱爆一下，平复一下兄弟被waive的幽怨心情
却不知，lin和rocket也不是有缘人
真是爱恨两茫茫啊
面瓜回归势头抬头的扭腰，和几天来一路屎尿的火箭
哪个赢，哪个输呢？
god又怎样安排lin的去处呢？
请踊跃发言 |
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J********9
发帖数: 36508 | 28 土火攒足了rp今天用
NY透支了rp今天还
感觉上lin走后，knicks买进一堆shit，伤病一堆shit，输了一堆shit，舆论一堆shit。
尤其是jr和肥遁被媒体一起羞辱为错误的business shit，还有jr兄弟的drama shit。
一切的一切都好像在knicks放弃lin之后被抹了一脸的shit
预感jr要酱爆一下，平复一下兄弟被waive的幽怨心情
却不知，lin和rocket也不是有缘人
真是爱恨两茫茫啊
面瓜回归势头抬头的扭腰，和几天来一路屎尿的火箭
哪个赢，哪个输呢？
god又怎样安排lin的去处呢？
请踊跃发言 |
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b******d
发帖数: 1948 | 29 秀才从小念私塾，坐大的，应该木有问题。
腰，俺可怜的腰，昨天到后来有点passout的感觉，贪玩，连着坐了5个小时。
船是一腚要败滴，在水里钓鱼比在岸上钓，有一腚优势滴 |
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n***1
发帖数: 1719 | 30 胸不够大就算了。胳膊我觉得还行吧
那肥腰的办法我应该怎么想？ 是跑步？仰卧起做？ 还是。。 深蹲我真不觉得能蹲在
腰上。。 |
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J****r
发帖数: 1804 | 31 三十多的人，不能再用小伙子形容啦。。。
其实我腿粗的很，小时候练过百米，现在很难买仔裤，因为腿合适的腰都太肥，腰合适
的腿弯不了。
这两年力量练的比较多，体重也上涨了不少，已经突破190磅下不来了 |
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z******1
发帖数: 199 | 32 感谢回答，文中提到的“虎背龙腰”就是你说得倒三角。0.8的确是个不俗的比例。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 33 给你提供个秘诀吧，平时走路和坐着的时候，时刻挺腰，要尽量挺直，用腰腹的力量挺
，不要用肩背的力量挺，如果你能坚持，一个月你腰围小4寸没问题。能长肉的地方都
是平时懒的地方，加强局部锻炼，而且要在平时而不是只在健身房。 |
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J*****n
发帖数: 1041 | 34 少吃才是硬道理！
我也和你一样，平时每隔一天跑一次步，但是没有控制饮食。最近吃得也有点不太健康
，虽然体重没有增加，但是觉得腰变粗了。果然今天早上试了一下去年夏天的旗袍，好
杯具啊---其他的地方都行就是腰上面一圈肉勒出来..T_T。
MM别难过，一起努力吧。我觉得大家说的都很对，决定控制饮食，晚上不吃碳水，每天
摄入量控制在1000卡，结合跑步和游泳，看看这个月能不能减下去。加油哦。 |
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B*****n
发帖数: 740 | 35 嗯，我觉得队长是针对你帖子里说的“背部腰下面”来评论的，前面腰下面是小肚子，
后面呢，有点脂肪还可以的啦。呵呵。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 36 还是不错的！体脂降了很多。。。。
而且腰腹明显好了。。。我啥时候有这么好腰腹呢？
们也能看出那个粉色的(我以前的泳衣现
才会好看。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 37 我对腰不是很有概念。。。
不过看你照片，你要是其他部分再减点，那绝对super hot呀！！
加油！！到时候你再奔照片，要让一大群人喷鼻血了：）
的时候腰是60cm |
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G***a
发帖数: 27294 | 38 还是不错的！体脂降了很多。。。。
而且腰腹明显好了。。。我啥时候有这么好腰腹呢？
们也能看出那个粉色的(我以前的泳衣现
才会好看。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 39 我对腰不是很有概念。。。
不过看你照片，你要是其他部分再减点，那绝对super hot呀！！
加油！！到时候你再奔照片，要让一大群人喷鼻血了：）
的时候腰是60cm |
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r****o
发帖数: 3932 | 40 运动，不要暴食。
给你个鼓励，我运动半年，周末还经常火锅八肥，半年掉了20磅，不多，但腰从穿8号
裤子减到可以穿2号了。 |
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M***N
发帖数: 263 | 41 呵呵，可以问问你多大岁数吗？
我LD以前1尺6的小腰，肚脐是鼓在外面的，他一直以为自己有问题呢
用我的话是说“穿上衣服都能看见肋骨”
现在 我就不说腰有多粗了，反正救生圈是有了，肚脐也陷进去了 |
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S**********o
发帖数: 56 | 42 发现去健身房可以提高身体素质但不减肥，锻炼一阵子了， 一磅都没减，器材室里，
推拉跑跳的什么都有, 就是没发现减腰围的， 最有说服力的就是我的 Zumba 老师，
身体看起来还挺结实， 就是看不出腰来, 每次见到她， 我对未来就没了信心。。 请
推荐瘦腰运动， 或者动作， 万谢 |
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y******o
发帖数: 4098 | 43 请先区别腰和肚子
有人天生就没腰，上下一边粗，要是连屁股都没有，那真是连后腰都看不出来 |
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c*****e
发帖数: 457 | 45 9/24 （昨日LOSE IT: Under 400)
早起净重139，果然昨天的138不是真的。但是经过三天的持续运动，身体状况感觉不错。
昨天的运动计划基本完成，消耗卡路里应该在400-500. 室外本来打算跑半个小时，但
是因为去车行取车，不得不在15分钟结束。 腰腹部的肌肉疼得要命，仰卧起坐用了偷
懒的做法，生娃以后一直没锻炼腰腹是个大问题啊。 爬楼机还是很消耗体力，设到
LEVEL 10, 十分钟后就开始“汗滴禾下土”了，坚持到20分钟真不容易。但好过第一次
上，下来以后头晕目眩恶心，在GYM里象小驴拉磨一样走了好几分钟。据说爬楼机可以
帮助塑臀，希望能把办公室坐出来的大PP弄好看点。 自行车快慢速度交替，LEVEL一直
设得很低：3。慢速80-90，快速100-110，慢45秒，快15秒。二十分钟下来卡路里不高
，就当作一个COOL DOWN的项目。不想设高LEVEL主要是大腿已经够粗不要在长肌肉了。
今日继续。
早= 2%牛奶一杯，香蕉一只，瓦夫一只
上午：一包糖咖啡一杯。
今日运动计划：椭圆机+瑜伽+仰卧起坐，（悠着点，不要受伤）。 |
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c*****e
发帖数: 457 | 46 9/27 SAT 昨日lose it -500
早起净重137.1。昨天累坏了。中午练完了晚上不该贪多再加码，今天腰和腿有点小不
适，貌似我的（天哪！）腰伤要发作。今天决定歇一天。
早：鸡蛋炒饭 300卡
中：中餐馆 滑溜鱼片、素什锦、葱爆羊肉、半碗饭。700卡
晚：chipotle 鸡肉饭。600卡
零食：越南咖啡一杯、葡萄柚一个
运动：网球一小时，戴了护腰护膝，没敢跑。
今天估计会退步，就当作我的休息日吧，昨天运动过量是大问题。要记得细水长流，不
再是18岁的时候啦。
看到隔壁说晚饭少吃，不运动也可以减肥，从周日开始试试，运动还是做，但是晚餐减
半，早餐加倍 ^ _ ^ |
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r******7
发帖数: 993 | 47 看照片挺好的呀，不胖，腰是腰， 臀是臀， 本来随着年龄增长人就会变厚的。 |
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