M*******p
发帖数: 5626 | 1 （费费只不过照实说说自己的情况，这记者就“联想”到僵尸，太坑爹了）
http://sports.sina.com.cn/t/2011-11-25/22325844084.shtml
费德勒：我带伤照打比赛还能赢 或许别人这点做不到
新浪体育讯 北京时间11月25日消息，在ATP年终总决赛开战之前，瑞士球王费德
勒与英国本土宠儿穆雷的口水仗就成为外界关注的焦点。尽管穆雷只打了一场小组赛，
就因伤退赛，但费德勒似乎“不依不饶”，他在接受采访时表示自己曾多次在有伤病的
情况下坚持比赛，暗中将矛头再度对准了穆雷。
穆雷一度被认为是今年总决赛的夺冠热门之一，不过在小组赛首场爆冷不敌费雷尔
之后，他便宣布因腹股沟伤势退出争夺，塞尔维亚选手蒂普萨勒维奇顶替其参加剩余的
比赛。对于穆雷的退赛决定，“眼镜侠”坦言很是意外，他称在此前的训练中苏格兰小
子表现很正常，丝毫没有带伤的迹象。“说实话，我从没想过他会伤退，无论是训练中
，还是训练后。我本来觉得自己最可能顶替的是费什。我看了他和费雷尔的比赛，我觉
得他的跑动没有问题，只是不在最好状态。我从没想过他的身体会出现问题。”
而在费德勒看来，冠军级别的选手... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 865 | 2 说句笑话儿，您这满身的伤比07年的冯坤刘亚男还厉害啊！人每天力量训练（深蹲、卧
推、曲臂、曲腿等等）的负重，累计可有五六吨啊！
话说回来，对于业余球手来说，想要减少伤病，赛前热身和动作规范应该是最重要的。
膝盖、肩、腰都是专业运动员容易产生伤病的部位，但那是建立在人家一天连续n次单
臂+n次起跳的基础上，像咱们一个星期两三次的强度，如果热身好、发力动作规范是基
本不会累积什么伤病的。像你手指手腕的伤都有可能是由于拦网手发力不够造成的，膝
伤很有可能是落地时缓冲不够，肩伤也有可能是鞭打动作不对，脚踝的伤，不是自己落
地过网，就是对手拦网过网。我觉得像我们业余选手练排球，一定要先把基本技术练规
范，无非就是发传拦垫扣，等每个动作都做到位了再去讲战术。 |
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C****a
发帖数: 306 | 5 原来北岛伤了
蛙王北岛因伤退出肩伤未愈何时回归待定
http://www.hljnews.cn 10-11-18 16:30 来源： 腾讯体育 [发表评论] ［10条］
结束了接力比赛，北岛从泳池中爬了出来。和几天前相比，他把络腮胡刮得很干净
，这是他本届亚运会的最后一场比赛，而这只是一场游泳的预赛。
北岛康介走出泳池后，平静地走向采访区，所有的日本记者都在那里等待他，想听
听在经历了这次惨痛的亚运之旅后，这位世界蛙王的心声。在本届广州亚运会上，北岛
在男子50米蛙泳和100米蛙泳都只获得第四名，而他也退出了200米蛙泳的争夺，最终只
参加混合泳接力预赛来结束了自己的行程。
北岛走到采访区前，日本记者有意识地往前凑，争取最佳位置能够听到北岛的最后
一次采访。“很失望，”这是北岛对于他本次亚运会的评价，“我本来很希望为日本游
泳队做点什么，但是我现在的状态让我不得不退出200米蛙泳的比赛，只能在混合泳接
力为队伍出一把力，很遗憾，这次没能为队伍做得更多。”
北岛是因为肩伤而退出200米蛙泳决赛的，对此，他解释道，“其实这个伤势早在
泛太平洋游泳赛结束的时候我就感觉到了，但是我当时... 阅读全帖 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 6 星期一晚上去锻炼，练肩的时候感觉状态不错。
第一个动作做了哑铃推肩shoulder press，第二个动作做史密斯机推肩的时候，多上了
点重量。
做到第二组的时候，史密斯机左右滑动了一下，马上就觉得左肩有点不对劲。
接下来做其他动作的时候，把左肩下放，就会感到一些疼痛，也不算太厉害。平时把左
胳膊抬起来的时候，也稍有点疼痛，但也不算很厉害。
这两天很郁闷，去了gym只能去跑步，练腹肌啥的。腿上周日练完，现在还酸。
练胸练背都需要肩部的力量支撑，怕伤的更严重，都不敢练。
这种情况下能做啥呢？只能跑步了吗？
需要多久才能开始接着锻炼呢？
我目前准备这周跑步，下周不练肩，只练胸背腿啥的。不知道会有风险吗。
很久没肌肉拉伤了，现在这么搞一次，真的郁闷无比。
希望版上的大牛们给小弟指点一下。 |
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m***s
发帖数: 1777 | 7 不太懂，不过以前也有肩疼的问题，就自己的经验来说，杀球，高远发力要注意别挥臂
太狠，力量主要是转小臂发出来的，大臂就起个传递作用。我自己改成转小臂发力后，
肩伤，腕伤都好了，杀球的力量也大了些。
用鼠标肩疼肯定是桌椅的相对高度有问题，可能椅子调高点会好点 |
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m***s
发帖数: 1777 | 8 不太懂，不过以前也有肩疼的问题，就自己的经验来说，杀球，高远发力要注意别挥臂
太狠，力量主要是转小臂发出来的，大臂就起个传递作用。我自己改成转小臂发力后，
肩伤，腕伤都好了，杀球的力量也大了些。
用鼠标肩疼肯定是桌椅的相对高度有问题，可能椅子调高点会好点 |
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h******s
发帖数: 728 | 9 跟我练的差不多。我是肘撑在地上那种，20分钟。这个时间长了可能是容易伤肩，要小
心。上次单肘侧面撑10分钟，把肩撑伤了，又不肯放弃练别的内容，反反复复的一年才
好。 |
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N*****e
发帖数: 1417 | 10 囡囡，肩伤要注意啊。我几年前肩伤没有注意及时治疗，以为歇歇就好了。结果后来只
要一用肩就会痛。打了封闭，没过多久又开始痛。后来还是拔一个月的火罐，才算治好
。这几年，打网球都没有问题。 |
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z****t
发帖数: 4322 | 11 发力这么频繁，就要慢慢的磨，换个削球手，每一板都往平野的正手打，估计平野美宇
不输球，也得很快患上肩伤
不是我欺负平野，就是邓亚萍年轻30岁，也就跟平野美宇一个样。技术进步了，还是这
么扭着肩打，最后都得肩伤退役 |
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g*****1
发帖数: 666 | 12 昨日，我国帆船选手徐莉佳结束了在里约的比赛，对于最后18名的成绩徐莉佳表示结
果可能不是太理想，但是自己也竭尽全力了。她说：“回过头来去看我这一年有了很多
进步，心里更成熟了，心态更放松了，跟前两届奥运会比起来，这一届是最放松，最享
受的，自己的发挥也竭尽全力了，也算是交了一份比较满意的答卷。”
我们都知道帆船的比赛是非常辛苦的，而徐莉佳本次奥运会上也接连受到犯规被取
消成绩的困扰，作为伦敦奥运会的金牌得主，她在这届比赛中受到了巨大的挑战。其实
徐莉佳是一个对这个项目规则非常熟悉的运动员，甚至可以当裁判的，她将英文规则全
部通读和熟记。
但是作为前奥运会奥军，徐莉佳在比赛中被所有选手盯得很紧，帆船作为欧美的优
势项目多少会排挤一点亚洲国家的运动员。对此徐莉佳也说：“这届比赛整个结束之后
，我就发现她们盯我盯得如此之紧，比如我被判罚的这两轮，通常来说需要留出半个船
的空间就够，因为我是避让船，我不能碰到她，碰到就算犯规，不过半条船的距离是足
够的，但是这届奥运会就会被莫名其妙的被抗议，她们也没有证人，没有证据，但是进
了抗议审理，因为我自己做过仲裁我也知道，即便没有证人，但是还是需要避让... 阅读全帖 |
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W*********n
发帖数: 4624 | 13 不是。我是指扔臂动作。很多人以为杀球很就是抡圆了大臂使劲挥，这样肩关节太容易
受伤。我打球见过这样的两个人，最后都是奸商。一个是打排球的。所以跳杀很厉害，
杀球非常狠。但每次这么抡，最后肩就伤了。另外一个是酷爱健身的壮汉，也是这么抡
。结果手臂越粗壮，肩关节承受的拉拽越强，最后也是伤。
其实杀球狠，小臂和手腕动作非常重要。这点傅海峰专门有讲，可以到youtube上看。 |
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e*****r
发帖数: 3967 | 14 我是说你举的都是自己比较大的伤，文章里举的很多都是比赛中常见的冲撞，真正大伤
平均一年大概不到一次，对职业打
球的根本不算什么。我自己带着肩伤打球都一年半了，现在右肩力量还没有完全恢复。
再往前两年忽然得了运动性过敏，
运动太剧烈就全身起包，严重的一次昏倒过，我不是也没停止锻炼嘛，就是打的时候注
意点而已。再前一年一次锦标赛半
决赛，我第一分钟就扭了脚，但是当时我们队只来了6个人，我歇了半场还是拖着一只
脚上了，我们队最后也赢了，那只脚
后来休息了3，4个月才算恢复，但是弹跳一直没有恢复。所以这5，6年我就没健康的时
候，可是带伤打球的球友太多了，
我 也没觉得自己有多tough，可比那点事又算什么。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
Tong (桐) 于 (Tue Mar 4 22:18:25 2008) 提到:
好像伤到了。。。
昨晚分三组做了100个俯卧撑，可能做猛了，就觉得左肩（就是左臂侧面最上面的那块
肉）里面好像有一根筋扭到了，这是不是就是肌肉拉伤啊？
于是就涂了扶他林，结果今天还没好，推举，飞鸟都做不了（好像只要用到胳膊的就都
做不了了）。
这样应该怎么办啊？一般大概要养多久？
谢谢
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Tue Mar 4 22:29:52 2008) 提到:
肌肉拉伤,24小时内冷敷,之后熱敷.
好象运动方面,只要能做的就照常做.
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BadEgg (小坏人) 于 (Tue Mar 4 23:22:04 2008) 提到:
我八月份受的伤，两个月不能我推，到现在也只好了85%，你自己掂量吧
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p******n
发帖数: 928 | 16 那两天是很疼啦，现在不用weights也不疼。
左肩的伤是冬天滑雪的旧伤，不是锻炼造成的伤。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 17 撰文：王怡薇
身背8针封闭国乒队内最多 场外心思细腻圈内有口皆碑
“当时真懵了，脑子里空白了10秒钟，踢完我就后悔了。”回到北京一周，再次说道世
界杯单打决赛踢坏挡板的一幕，张继科自己都觉得有点像梦游。那一脚不仅踢掉了27万
人民币的冠军奖金，也让他成为媒体“口诛笔伐”的对象。
中国乒乓球队的历任一哥都中规中矩、小心翼翼。张继科却和他的前任们都不一样，场
上的他在夺冠后撕过衣服、秀过纹身，甚至不避讳谈论曾在队伍中谈恋爱，然而场下的
他却又低调甚至有些内向。
外界可能并不知道，在踢飞挡板背后，是张继科长达1年半的无冠尴尬以及“团体输球
大满贯”质疑，以及为了这次比赛冒着运动生涯提前结束威胁打的那针封闭。
世界杯半决赛，张继科对阵波尔。比赛中张继科曾一度以3-1大比分领先对手，却被波
尔顽强的将比分扳成3-3平，比赛过程中，张继科时不时用手捂着自己的腰，露出痛苦
的表情。来到德国前，张继科不仅承受着精神上的压力，更是因为备战时练得太狠拉伤
了腰部，打了封闭。
伦敦奥运会夺冠，国家队体能师陈洋只给张继科发了“祝贺”二字的短信，但这一次世
界杯夺冠后，陈洋激动的跟张继科用微信说：“太不容易了，... 阅读全帖 |
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x********i
发帖数: 140 | 18 11年也透支严重，美网系列赛就伤退了，带肩伤拼下美网后，又马上打戴维斯杯，抢七
输第一盘给悟空后退赛。因为肩伤正手再也回不到11年以前的水准了。 |
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j****z
发帖数: 1402 | 19 【 以下文字转载自 Animals 讨论区 】
发信人: jmzjmz (me), 信区: Animals
标 题: 【我们的故事】我 | 受了伤的鹅 | 她的情鹅
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 5 14:03:33 2016, 美东)
今年3月，偶尔去了一个小池塘，小池塘从路上弯进去还有不少路，去那里的人不多，
倒是有不少的鹅，鸭子，海鸥等，那天先看到了一只水里的鹅，总在我面前游来游去，
有点奇怪，还呜呜的，我才注意到了瘫在地上的一只脏兮兮的鹅，心想这只可怜的鹅死
了，也
就没在看它，过了一会，它突然拼了命的挣扎，原来没死，我不知道为什么它这么的垂
死挣扎，后来才看清它的嘴和肩翅被一个鱼钩钩住了，它挣扎了一阵后又瘫下了，看得
出它没有了力气。
我不知道怎么帮它，想抓住它帮它把鱼钩拿走，但一个人肯定不行，于是我拍了点摄像
就走出小池塘到大马路拦路请人帮我一起抓它，我想把鱼钩拔掉，不然它会死的。有个
小伙子跟我回到了小池塘，我说我们一起抓，我把鱼钩拿掉，但他不敢抓，他用手机上
网看看有什么动物救助站的，他查了几个地方打了电话都说他们不管。于是他跟我说“
sorry”... 阅读全帖 |
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A********2
发帖数: 111 | 20 昨天带着肩伤参加了今年的National Indoor Championship。Recurve，18米，60支箭
，成绩是529环。
从年初受伤后，就没怎么练，即便去练，30支箭后就拉不开了。有一段时间都开始怀疑
是不是年龄太大了，身体已经吃不消了。先后找了两个理疗师，但都不见效。上周一个
偶然的机会知道了一个加拿大Top3的复合弓高手就是一个专治运动伤的理疗师。
他的诊所有点远，到星期六才有时间去第一次。治疗的手段基本上就是往几个方向牵引
肩。有几次疼的我都吸凉气，用他的话说是把“scar tissue”撕开。最后他吩咐我训
练不能停，但要减量，减磅。一停，scar tissue 就长回去了。
下午，我把以前的一副轻点的弓片找出来，把弓调到了40磅。又找了6支以前用的500的
箭，去Club大概试了一下。没敢多射，找了找Sight就歇了。
以前我赛前热身至少是50支箭，昨天只敢热身9支箭。比赛中途有几好几次都应该take
down，但为了节省体力，都统统放出去了。
忐忑不安的过了一夜，今天早上起来感觉伤没有加重，才稍稍放心。这周排了三次治疗
，希望能在三月底以前把弓重加回到至少45... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 医生介绍小梅的病情和治疗方式
医生鼓励烧伤少女要坚强
在香港导演吴宇森执导的电影《变脸》中，讲诉了一警一匪两个人换脸的故事。而在我省，这种在好莱坞大片中的高科技，被医学界认为“手术禁区”的换脸，就要真实上演了。
下周，我省首例“换脸术”将在福建医科大学附属协和医院施行。要换脸的是莆田一名17岁少女，她5岁时在一场大火中被严重烧伤导致面目全非。如今，她已经迫不及待希望在术后以全新的面貌迎接新生活。
医生说，她的这张新脸，并不是一副僵硬的人皮面具，而是有着丰富毛细血管，还能出现各种表情的脸。
女孩面容全毁医生大胆决定为其“换脸”
今年17岁的许剑梅来自莆田一个小渔村。5岁时，她随父母出外打工，独自留在临时搭建的草棚屋中时，不幸被大火围困。虽然她幸运地死里逃生，却被严重烧伤：五官全部被烧毁，脸上皮肤粘连、结痂、凹凸不平，右耳烧焦缺失，嘴巴张口受限，两眼眼睑缺损歪斜闭不拢，双手十指痉挛畸形……
烧伤后，活泼开朗的小梅慢慢变得沉默。高昂的治疗费用，让她的治疗一拖再拖。
等待了11年后，小梅终于在同乡律师许仙源以及省妇联、省妇女儿童发展基金会等众多社会爱心人士的帮助下，获得了治疗机会。
去年，小梅... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 4195 | 22 放狗搜了一下:
开肩了...本人认为这个是最痛苦的... 先说好这个开肩的极限嘛.. 也就是....两手拉
在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前... 就象电视节目里的[
外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样... 练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽
量找些有一点点弹性的东西.. 两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反
比.. 手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后... 哎..的确很痛苦...然后...
又一缩胸...把手从身后扭回身前... 反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩
膀也会越来越痛.. 我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松
了.. |
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m***s
发帖数: 1777 | 23 个人经验，肩疼主要是因为是因为转身不够，球都是抡大臂杀出去的。注意转身充分，
两臂尽量打开，这样会好点。
以前看过一个说法，肩疼是因为转身不够，没用上腰力造成的。
俺从腿疼开始，到肩疼，肘疼，小臂疼，到腕子疼，往好处想是不是涨球了？:) |
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i***s
发帖数: 39120 | 24 孙杨昨日恢复了系统训练，他与朱志根的黄金搭档重装上阵。
“拥抱一下吧。”浙江省体育职业技术学院（以下简称浙体院）副院长张亚东发出了这样的信号。身穿黄色外套的孙杨搂住分管教练朱志根，两人相拥在一起。这宣告持续一个多月的孙杨师徒分手事件正式画上句号。
媒体见面会定于昨日下午两点举行。一点半左右，已经有不少记者在浙体院门口等待。一个小时之后，孙杨现身游泳馆。他并没有马上接受采访，而是在队友面前发表了一番讲话。随后，朱志根也与队员们进行了交流。整个过程持续了约20分钟。
队内谈话结束后，孙杨与朱志根并肩走出游泳馆。两人仅回答了三个问题，整个见面活动持续了约34秒。随后，师徒返回游泳馆训练，记者被允许旁观。
孙杨介绍了自己最近的情况，“其实上周就开始练了，一直都在练，只是之前训练有点不太系统，没有保持太多强度。”当被问及现在的状态时，孙杨的回答颇为简单，“现在刚刚开始练，以后再看吧。现在就是尽快恢复状态。”
朱志根略显拘谨，说了一句“孙杨正在恢复”后便转身返回游泳馆，师徒的媒体见面会随即结束。
揭秘
和解时两人抱头痛哭
新京报讯 （记者张宾）“两人抱头流下了眼泪，毕竟他们有着十年的感情。”作为浙... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 25 近日，吴奇隆受邀参加某大型野外挑战实境节目。在节目中，他凭借超强的行动能力和极具责任感的人格魅力，被众明星推选为族长。在带领丛林家族开启第二生存地探险时，吴奇隆为了家族成员安全以及团队荣誉挺身参加萨卡拉瓦的“瘤牛比赛”，却不料在训练之时不慎摔下牛车肩部着地，疑似引发旧伤，令粉丝焦心不已留言大呼心疼。
瘤牛大赛关乎团队荣誉 吴奇隆挺身而出
吴奇隆在参加《我们的法则》前期录制时遭受颇多磨难，但是适应之后便开启高能模式，从衣食住行各方面将家族成员照顾的十分妥帖。在家族成员经过第一个生存地的相互磨合之后，只求付出不求回报的吴奇隆毫无意外的被选为族长，率领接下来的丛林之旅。然而就在大家沉浸在在萨卡拉瓦的愉快新生活时，新的挑战悄然降临。当地村长居然邀请他们参加瘤牛车大赛。“瘤牛比赛”作为萨卡拉瓦部落的传统庆祝活动，是一项危险与刺激并存的活动。虽然赢得比赛的人会成为部落的最强勇士，但家族大部分成员因各种原因不能参赛，就在迫在眉睫之时，吴奇隆为了团队荣誉和家族成员的安全选择挺身而出。
赛前训练时间紧急 吴奇隆不慎坠下牛车
瘤牛比赛近在眼前，部落村长为了安全起见对吴奇隆进行赛前培训。然而就在训练途中，吴... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 26 虽然我喜爱并坚持运动多年，谈不上肥， 但直到去年7月份前，我的体重也在195-200
磅之间徘徊。由于坏胆固醇的含量连续三年超标，于是决心减重。开始增加运动量，每
周由以前的15英里左右，逐渐增加到30英里，50英里。。。在经过三个月的苦练后，我
的体重终于减到了165磅左右，曾一度达到高中毕业后最轻的体重记录，162磅。胆固醇
的数据也正常了。
但由于长期跑步，虽然体重降了很快， 但肌肉也流失了很多，特别是上肢，简直就有
些皮包骨的感觉。和我一起长跑的同事建议我要加强上肢力量的训练，增强上肢肌肉。
于是在今年7月开始做力量训练。由于自己由肩伤，开始卧推只能从95磅开始，而且还
要人帮忙，甚至有过自己举不上的尴尬场面。经过3个月的努力， 肩伤疼痛症状减轻了
，力量上去了，卧推也可以推到160磅了，而且还在继续努力。。。 |
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a***a
发帖数: 4195 | 27 差不多，直着抡出去肯定伤肩。
鞭打的关键就是各个关节放送和发力的时间要合适，时间不对，关节就锁死了，
力量就没法顺畅得传到球上。
这玩意说着容易，练起来就难了，看个人的协调性和悟性了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Thu Jun 7 05:01:05 2007) 提到:
最近一直比较忙，加上前段日子出去backpacking把肩膀拉了一下，
上周滑雪又把肩别了一下:( 所以有日子没作大重量的上肢力量了，
今天作了一下，感觉力量没有退步，很高兴:)
哑铃力量：
哑铃侧平举：8 LB * 10 + 10 LB * 10
哑铃前平举：8 LB * 20 + 10 LB * 10
仰卧飞鸟：15 LB * 10 + 20 LB * 10（有肩伤的一侧用的15LB，不过感觉伤基本好了）
reverse fly：8 LB * 10 + 10 LB * 10 + 12LB * 10
以下是器械——不是free weight，有些器械有动滑轮，实际重量应该减半。
大家不要误会了！
overhead press: 80 LB * 5 + 100LB * 5 + 120 LB * 5 + 130 LB * 5 + 140 LB * 5
torso arm: 140LB * |
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N***i
发帖数: 2063 | 29 我曾经这样伤过肩,,先前以为可以自己痊愈,,过了2/3个月,,感觉好了，结果一练习，,
还是不行,,又过了3个月左右，决定看医生,, 肩膀伤了,,很麻烦,,,还是小心点比较好 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 30 只能bless啊
rotator cuff 我都不知道具体在哪
我做肩推拉伤过肩
应该是比较浅层的地方
休息几天就好了
我去医院看过几次不太明显不太严重的运动伤
医生拍片看看没事 给我一瓶止痛药就打发了
瓜叔还是好好上网做功课 研究如何自治啊
然后找医生探讨治疗啊 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 31 这样好不好，下周末要是我肩伤完全好啦。
我用就杠铃测一下三大项，你们上博彩，我把我有的38个包子全压上。
在正负5lbs内的算猜对啦，你们对赌也好，跟我赌也好（我到时可能也压一组，因为我
很久没用杠铃测过啦，我也没把握我能做多少）。
我保证在15天内上成绩（主要怕我继续打羽毛球，肩伤会好得比较慢）。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 32 这样好不好，下周末要是我肩伤完全好啦。
我用就杠铃测一下三大项，你们上博彩，我把我有的38个包子全压上。
在正负5lbs内的算猜对啦，你们对赌也好，跟我赌也好（我到时可能也压一组，因为我
很久没用杠铃测过啦，我也没把握我能做多少）。
我保证在15天内上成绩（主要怕我继续打羽毛球，肩伤会好得比较慢）。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 33 还是多歇歇，完全好了再锻炼吧。
我上个月也伤了左肩，忍了两个星期基本都做有氧。
之后慢慢开始轻重量上。
这个星期才开始练肩。
总之，不能练上半身还可以下半身，有氧。
不要留下病根 |
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s*****o
发帖数: 22187 | 34 哈哈，话说牛仔大名单上现在有三个SEC最佳防守球员：
Morris Claiborne （CB）：2012年6号秀（traded up)，来了之后三个赛季只打了半场
季前赛，左肩伤完右肩伤，左腿伤完右腿伤。有限的几场常规赛也滥的像屎。目前还在
受伤中，据说第一场可以上。。。
Rolando McClain （MLB）：2010年8号秀（OAK），大脑短路，吸毒玩枪揍警察，25岁
年纪退休了两次，这次回来据说改过自新了，说不想做下一个河南德子。季前赛只有10
分钟体能，几个snap就连呼代喘。缺了小李，只能靠他打主力。。。
然后就是Michael Sam。。。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 35 大家用豆沙包，灌汤包，菜肉包， 小笼包，狗不理包子使劲儿的砸我吧。。。
先来一张减重前的照片儿，5‘11“， 195lbs，07-2011。视效果在增加尺度。。。
虽然我喜爱并坚持运动多年，谈不上肥， 但直到去年7月份前，我的体重也在195-200
磅之间徘徊。由于坏胆固醇的含量连续三年超标，于是决心减重。开始增加运动量，每
周由以前的15英里左右，逐渐增加到30英里，50英里。。。在经过三个月的苦练后，我
的体重终于减到了165磅左右，曾一度达到高中毕业后最轻的体重记录，162磅。胆固醇
的数据也正常了。
但由于长期跑步，虽然体重降了很快， 但肌肉也流失了很多，特别是上肢，简直就有
些皮包骨的感觉。和我一起长跑的同事建议我要加强上肢力量的训练，增强上肢肌肉。
于是在今年7月开始做力量训练。由于自己由肩伤，开始卧推只能从95磅开始，而且还
要人帮忙，甚至有过自己举不上的尴尬场面。经过3个月的努力， 肩伤疼痛症状减轻了
，力量上去了，卧推也可以推到160磅了，而且还在继续努力。。。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 36 真可怕。是参考刘翔吗？另外要是改姿势，改成那种？CHI
RUNNING 那种全脚掌着地不用脚发力？就跟椭圆机一样？
帮忙看看我这个是不是有治：
我的AT伤跟一般跑步的AT伤有点儿差别。我的是一年多以前
被撞过几次，都是自己不小心的ACCIDENT。后来没好就开始
(人生第一次)长跑。除了这种硬伤，AT从来没出过麻烦。当
然以前也没有长跑过（最多跑步机三四迈）。
总体上是在好转。以前MPW高的时候（50MPW）也能坚持，只
是后来发现跑多乐可以明显看出肿胀，但是歇一周就肯定OK。
跑步的AT伤是组织退化，不是肿胀--很多网站这么说。
到现在下决心休养。昨天试着跑乐很短距离，今早没有任何不
适，除了小腿肌肉有些酸，毕竟都三周没跑乐。
最让我高兴的是以前触摸AT会很疼，现在只有轻微隐约酸痛感，
肿胀也基本消失。而且这几周没有吃任何IBU，就是为了客观
了解恢复情况。
以前有过肩伤和腕伤，打羽毛球伤的，反反复复几年，都绝望
乐。后来听从我的家庭医生（还是内科），停止打球，冰敷加
拉伸，三个月痊愈，这么多年没有复发过一次。
所以这次休养AT有个底线，就是三个月。不过根据现在三周的
情况，还是很有... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 不要紧张，我的肩膀以前就有伤，另外我的动作恐怕也有问题。
不过我觉得游蛙泳对肩伤恢复其实是有一定的帮助的，
上次我肩伤后期通过游蛙泳恢复了不少。
自由泳....我就不知道了，当时还在初学打水阶段，对肩膀没有体会。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 38 看来从跑步改游泳的大叔们还真不少 （本人也是）。
单侧换气容易造成两侧技术发展不平衡，也会影响转体。我长期以来都是右侧换气。结
果转体不够，还伤了左肩。后来在一个老美同事的指点下，学会了双侧换气，感觉平衡
多了，肩伤也好了。
据说，专业运动员在训练时都是双侧换气。比赛时，为了充分共氧，有时也会单侧。
buoy |
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B*Q
发帖数: 25729 | 39 看来从跑步改游泳的大叔们还真不少 （本人也是）。
单侧换气容易造成两侧技术发展不平衡，也会影响转体。我长期以来都是右侧换气。结
果转体不够，还伤了左肩。后来在一个老美同事的指点下，学会了双侧换气，感觉平衡
多了，肩伤也好了。
据说，专业运动员在训练时都是双侧换气。比赛时，为了充分共氧，有时也会单侧。
buoy |
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d**y
发帖数: 18174 | 40 正巧有人说到蝶泳肩伤。自由泳早屈肘抱水，也是避免自由泳肩伤的要点之一。注意力
放在肘上，而不是手腕。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 41 老刀侃球: 关于网球发球肩部三角肌前束伤病
发信人: shaonianyou (earthinsun1), 信区: Tennis
标 题: 发球肩部三角肌前束伤病
关键字: 运动伤病，网球
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 26 14:04:01 2014, 美东)
前一阵meetup，发球的时候又把肩给伤了。
之前肩部也经常受伤，主要是在发球（本人发球转身幅度有点过大，不知道是不是肩部
负担过重），和处理正手“够不着”的球，以及反手切球时发生。感觉是发力过大，被
抻了一下。平常在卧推或者推举的时候，重量过大，肩关节无法承受，也会疼。
今天查了些资料感觉是连接三角肌前束的二头肌肌腱或者肩胛骨出现伤病，跟莎拉波娃
当时的肩伤有点相似，但自己也还不清楚，希望大家能分析一下病因，以及如何锻炼，
治疗。有相同情况的球友也来吐吐槽 |
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d******e
发帖数: 2541 | 42 老刀侃球: 关于网球发球肩部三角肌前束伤病
发信人: shaonianyou (earthinsun1), 信区: Tennis
标 题: 发球肩部三角肌前束伤病
关键字: 运动伤病，网球
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 26 14:04:01 2014, 美东)
前一阵meetup，发球的时候又把肩给伤了。
之前肩部也经常受伤，主要是在发球（本人发球转身幅度有点过大，不知道是不是肩部
负担过重），和处理正手“够不着”的球，以及反手切球时发生。感觉是发力过大，被
抻了一下。平常在卧推或者推举的时候，重量过大，肩关节无法承受，也会疼。
今天查了些资料感觉是连接三角肌前束的二头肌肌腱或者肩胛骨出现伤病，跟莎拉波娃
当时的肩伤有点相似，但自己也还不清楚，希望大家能分析一下病因，以及如何锻炼，
治疗。有相同情况的球友也来吐吐槽 |
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s*********u
发帖数: 37 | 43 前一阵meetup，发球的时候又把肩给伤了。
之前肩部也经常受伤，主要是在发球（本人发球转身幅度有点过大，不知道是不是肩部
负担过重），和处理正手“够不着”的球，以及反手切球时发生。感觉是发力过大，被
抻了一下。平常在卧推或者推举的时候，重量过大，肩关节无法承受，也会疼。
今天查了些资料感觉是连接三角肌前束的二头肌肌腱或者肩胛骨出现伤病，跟莎拉波娃
当时的肩伤有点相似，但自己也还不清楚，希望大家能分析一下病因，以及如何锻炼，
治疗。有相同情况的球友也来吐吐槽 |
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K****D
发帖数: 30533 | 44 砸拍是一个经久不衰、津津乐道的话题。脍炙人口的有Baghdatis, Gonzalez, Safin
等等。
偶今天要说的不是谁砸的猛，而是史上两起比较特殊的砸拍事件。
2000年11月，英国Brighton的Samsung Open第二轮，Ivanisevic对阵李亨泽。当比赛
进行到第3盘底4局的时候，Ivanisevic砸完第3把拍子，这才想起总共只带了3把拍子,
这下傻眼了。裁判建议他问双打搭档Ljubcic借一把。Ivanisevic看了看老柳的
Slazenger又看了看自己的Head PC600，拒绝了这个建议。这样，裁判就宣布老伊万
由于没有适合的比赛器材而输掉比赛，最终比分5-7, 7-6, 1-3. 这个事件比较轰动，
央视新闻都报道了。
一晃5年过去了。时间定格在2005年11月，法国巴黎Masters. 人物换成了当时排名
第7的Davydenko和第73的Tursunov. 此前他们打过一次，劳模6-2, 6-0轻取。
但是这次情况不同。Davydenko当时有肩伤，果然比赛很不顺利，第一盘UE无数，3-2
后连输4局，最终Tursunov 6-3拿下。此时D... 阅读全帖 |
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j****z
发帖数: 1402 | 45 今年3月，偶尔去了一个小池塘，小池塘从路上弯进去还有不少路，去那里的人不多，
倒是有不少的鹅，鸭子，海鸥等，那天先看到了一只水里的鹅，总在我面前游来游去，
有点奇怪，还呜呜的，我才注意到了瘫在地上的一只脏兮兮的鹅，心想这只可怜的鹅死
了，也
就没在看它，过了一会，它突然拼了命的挣扎，原来没死，我不知道为什么它这么的垂
死挣扎，后来才看清它的嘴和肩翅被一个鱼钩钩住了，它挣扎了一阵后又瘫下了，看得
出它没有了力气。
我不知道怎么帮它，想抓住它帮它把鱼钩拿走，但一个人肯定不行，于是我拍了点摄像
就走出小池塘到大马路拦路请人帮我一起抓它，我想把鱼钩拔掉，不然它会死的。有个
小伙子跟我回到了小池塘，我说我们一起抓，我把鱼钩拿掉，但他不敢抓，他用手机上
网看看有什么动物救助站的，他查了几个地方打了电话都说他们不管。于是他跟我说“
sorry”后就走了。
我看着那鹅怪可怜的，下决心要帮它，于是我又跑到大路边拦人，我把拍的摄像给路人
看，不少人摇摇头没办法，几乎绝望的时候，Ed穿着短裤跑过来了，显然他在锻炼，我
跑过去拦下了他，他一看相机里我拍的受伤的鹅就和我来到了小池塘，我说我们一起把
它抓住，把鱼... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 咬人藏獒被警方连开6枪击毙。
透过救护车的车窗，受伤最重的10岁女孩孙娜，依偎在妈妈的怀里，她和其它两个受伤很重的大人，准备转到西安救治。
原本圈养藏獒的铁笼底部，封堵的木板，被藏獒咬开了一个大洞后逃离。
一只从铁笼中出逃的藏獒，连续咬伤10人。
昨天早上，户县祖庵镇北街村街道上学的学生们遭遇惊魂一幕：一只黑色藏獒在街头接连咬伤10人(村民5人、学生5人)，其中4人伤势较重。
早晨上学时街头现藏獒
据户县相关部门通报，事发昨日7时10分许。祖庵镇东街村一村民家中圈养的黑色藏獒，将用铁丝拴着的铁笼子咬开，冲到街道上。此时正值上学时段，街道上学生较多，藏獒受到惊吓后对学生和村民进行攻击，导致10人不同程度受伤。其中5名伤者是附近户县第八中学的初中生和祖庵镇中心学校的小学生，另外5名伤者为成人。
户县公安局祖庵派出所民警和镇政府人员迅速赶到现场，与村民一起将藏獒赶到位于另一条街道上的祖庵镇中心学校操场的一处角落里，由民警开6枪将其击毙。
4人伤势较重转西安治疗
被藏獒咬伤的10人被迅速送往户县人民医院救治。“其中6个人，情况不怎么严重，对伤口处理完后、打了狂犬疫苗和消炎针就走了。”户县人民医... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 47 网友制作的“成龙全身受伤图解”(图片来源：华商报)
今年贺岁档，两部电影最风光，其一是票房直奔10亿元的《泰囧》，另一部则是上映6天票房就已到3亿元的《十二生肖》。《十二生肖》这部片子有着强烈的成龙标记，伴随而来的，是成龙再次受伤到一度岔气，以至于看完电影，许多媒体都用了这样的标题——“成龙搏命”。近日有成龙影迷绘制了一张成龙受伤图，通过X光线照射下的骨骼图，标注成龙这些年受伤状况。不看不知道，一看吓一跳，动作明星掌声的背后，是辛酸血泪，这些身体上的疼痛，也许将伴他们一生。
成龙受伤20多次
鼻梁裂了4次
在网上流传的这份“成龙全身受伤图解”中，详细介绍了成龙拍戏的“伤情”。由这张图可以看出来，成龙在《十二生肖》中被摔岔气这件事，连一次受伤都不算。
纵观成龙的“职业生涯”，此前他受伤的部位从头到脚多达17个，其中最早的是在1978年拍摄《醉拳》时惹下的，眉骨受伤，眼角被踢爆。
成龙最近的一次受伤，则是2002年拍摄《飞龙再生》时，眼部再次受伤，当场血流满面。
对于普通明星来说，脸部可谓最重要，但成龙的脸部却是受伤最多的地方，其中仅仅鼻梁就受伤4次，被网友称“不知道鼻子还是不是他的。”对... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 48 "成龙拍戏受伤图"惹网友心疼
"成龙拍戏受伤图"网络热传
年贺岁档，两部电影最风光，其一是票房直奔10亿元的《泰囧》，另一部则是上映6天票房就已到3亿元的《十二生肖》。《十二生肖》这部片子有着强烈的成龙标记，伴随而来的，是成龙再次受伤到一度岔气，以至于看完电影，许多媒体都用了这样的标题——“成龙搏命”。近日有成龙影迷绘制了一张成龙受伤图，通过X光线照射下的骨骼图，标注成龙这些年受伤状况。不看不知道，一看吓一跳，动作明星掌声的背后，是辛酸血泪，这些身体上的疼痛，也许将伴他们一生。
成龙受伤20多次
鼻梁裂了4次
在网上流传的这份“成龙全身受伤图解”中，详细介绍了成龙拍戏的“伤情”。由这张图可以看出来，成龙在《十二生肖》中被摔岔气这件事，连一次受伤都不算。
纵观成龙的“职业生涯”，此前他受伤的部位从头到脚多达17个，其中最早的是在1978年拍摄《醉拳》时惹下的，眉骨受伤，眼角被踢爆。
成龙最近的一次受伤，则是2002年拍摄《飞龙再生》时，眼部再次受伤，当场血流满面。
对于普通明星来说，脸部可谓最重要，但成龙的脸部却是受伤最多的地方，其中仅仅鼻梁就受伤4次，被网友称“不知道鼻子还是不是他的... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
sweatfly (sweatfly) 于 (Fri Nov 16 21:14:29 2007) 提到:
半年前打球手腕受伤，其实也不算手腕，就是手背中间一块骨头使劲
按下去就非常痛，手使劲握拍的时候也感到隐隐痛。
后来回国给打了一针好了很多，一个月前经常打球有开始痛了，
每次杀球都没有以前有力，也坚持不了1小时就很痛很痛。
我用了正骨水，红花油，膏药都效果不好
请问这种老伤还有好的可能吗，现在还能打球吗？
请高手指点有没有什么好的东西可以治疗一下。
谢谢。
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CallMeLeon (yaofanfan) 于 (Fri Nov 16 21:20:33 2007) 提到:
最近伤腕，伤肘，伤肩的同学很多啊，保重
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chengtam (ZYMF) 于 (Fri Nov 16 21:38:31 2007) 提到:
Try to s |
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