n******2
发帖数: 1202 | 1 封神2012 （第一百章） 鸾飞灵甲
龙菁菁左手尚可活动，伸臂挡去，倒象是自动送上巨蟒口中一般。那巨蟒血盆大口刚要
合拢，却见白光一闪，龙菁菁由肩至臂披上了一层光彩夺目的银色铠甲，上面还雕刻着
鲜红欲滴的精美的飞羽徵纹，正是龙菁菁命星所对应的鸾飞灵甲。
血角巨蟒咬在铠甲之上，牙齿被硌得生疼，更被激起了凶性，咬住龙菁菁手臂不放，口
中涎水滴下，腥气扑鼻，身子用力缠紧，龙菁菁虽有战衣护身，仍觉呼吸困难，只有竭
尽全力支撑。
那个暗青色光团此刻也现了本相，乃是截教万毒门首座张绍刚，三尸摄魂蛊和五色地狱
蛛都出自他手笔。此刻场中所剩的弟子都是修为较高的肖燿华，孟莉等人，在最初的慌
乱中冷静下来后，他们结阵而战，虽一时不致落败，却也绝无可能抽身去解救龙菁菁。
麦嘉熹见龙菁菁被困，狂笑一声，飞身而起，和岳回春一道攻击护住化血神刀和吞天蔽
日网的禁制。几声巨响后，那道蓝色云雾连续晃动，突然化作两团令人目眩的火球，分
袭二人。艾知生这道禁制设的极为巧妙，一旦遇到强大攻击难以支撑，便会启动自毁模
式，反击敌人。岳麦二人虽是截教一等一的高手，以为大功告成之际突遭反扑，也被搞
了个手忙脚乱。
二人堪堪避开火... 阅读全帖 |
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n**g
发帖数: 27 | 2 打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，
所以，运动前一定要充分热身。
打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外，还可以通
过训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防运动损伤：
1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1
—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。
2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习
时肘部稍弯，做出俯卧撑的姿势，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部
位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。
3、手腕损伤的预防措施：建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以
增加腕部力量。运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。
4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练，能增强膝盖部位力量，使运动中
出现劳损的可能性减小。做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到
疼痛为止。坚持几分钟后，再慢慢加大角度，以出现股四头肌轻微的抖动为极限。运动
时可佩戴护膝。
5、用舌头在嘴里搅动一下，唾液就产生了。关节液和唾 |
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b****r
发帖数: 17995 | 3 我个人对规则的理解觉得主要是看有没有沉肩
如果沉肩很多时候会吹的，即使不是用肘子而是肩膀
甩肘子不吹，唯一的解释就是baby了
复说 |
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X*M
发帖数: 789 | 4 再扔半块砖。
含胸是介于挺与凹之间，这也体现了内家武术“中”的原则，而这个“中”在传统
文化中是无所不在的，象武术中的中和之气，儒家的中庸之道，中医的阴平阳秘，
都讲究一种均衡稳定的状态，也就是一种既非太过又非不及的状态。挺凹是两个极
端，我个人体会要体会含胸要从挺开始，先挺胸塌腰站好，这样背部斜方肌(TRAPS)会
紧张，两肩会向外向后张，呼吸会比较费力。这时候把斜方肌放松，使双肩略向前
扣，向下松沉，人就会感到呼吸顺畅许多，而这时的状态就是含胸。站直了不挺胸
就是含胸。含胸作好了，拔背也就作好了。含胸拔背作不好，松肩坠肘，虚领顶劲
就都作不好。
有些人背部肌肉无力，驼背，往往自己觉得站直了但其实没有。去GYM用中等重量练
练SHOULDER SHRUG，两三周背就不驼了。当然脊椎有病那就是另一回事了。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 5 供参考。
前面那个网友说武术的护头不够，我以前也略提过。我觉得相对而言是有道理的。一些
人可能会不同意的。武术的护头当然有，比如心意的虎抱头。但是从意识和动作准备上
都相对不够。原因是多方面的。
1.拳击、散打和泰拳的格斗式就是很好的头部防御。这个姿势是基本的，随时都应恢复
这个基本式。大多武术的基本式欠缺这一点。如心意的轻步站或熊出洞的双手是在胸腹
部位。那个少林和尚与跆拳道冠军的对打是胳膊伸出在胸部以控制距离。
2.现代搏击为了保护头部，甚至不惜耸肩埋头。而武术讲究沉肩坠肘，好多拳招的运动
轨迹只是在头肩以下。这对健身是有利的，而现代搏击是以此为代价的。
3.传统武术讲求多方位低中高攻击。俗话说“上打咽喉下打阴，左右两肋打中心”。这
样就分散了对头部的集中保护。虽然传统武术讲求攻防合一，但这个防不是特殊针对头
部的，还有裆部和胸部等。
打击头部是现代搏击的主要攻击点。为什么？因为可以KO。即使护头如此重视，被KO的
又何其多！
http://www.youtube.com/watch?v=VX43085i_eo |
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r**h
发帖数: 539 | 6 09/28
1300 yard
300 yard 脚蹼和不带脚蹼打水，还是没有什么提高，在50秒左右。脚蹼25秒。
仰打25yard 感觉腰可以使上力气。
fist drill 50yard
50 yard自由泳若干，主要体会宽划，送肩和肘，避免负角度，前一段时间左肩有点受
伤。
最后交替蛙泳和自由泳cool down.
练习TI平衡若干。
总体还是在停滞期，尤其是打腿。 |
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r**h
发帖数: 539 | 7 09/28
1300 yard
300 yard 脚蹼和不带脚蹼打水，还是没有什么提高，在50秒左右。脚蹼25秒。
仰打25yard 感觉腰可以使上力气。
fist drill 50yard
50 yard自由泳若干，主要体会宽划，送肩和肘，避免负角度，前一段时间左肩有点受
伤。
最后交替蛙泳和自由泳cool down.
练习TI平衡若干。
总体还是在停滞期，尤其是打腿。 |
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n******2
发帖数: 1202 | 9 封神2012 （第一百章） 鸾飞灵甲
龙菁菁左手尚可活动，伸臂挡去，倒象是自动送上巨蟒口中一般。那巨蟒血盆大口刚要
合拢，却见白光一闪，龙菁菁由肩至臂披上了一层光彩夺目的银色铠甲，上面还雕刻着
鲜红欲滴的精美的飞羽徵纹，正是龙菁菁命星所对应的鸾飞灵甲。
血角巨蟒咬在铠甲之上，牙齿被硌得生疼，更被激起了凶性，咬住龙菁菁手臂不放，口
中涎水滴下，腥气扑鼻，身子用力缠紧，龙菁菁虽有战衣护身，仍觉呼吸困难，只有竭
尽全力支撑。
那个暗青色光团此刻也现了本相，乃是截教万毒门首座张绍刚，三尸摄魂蛊和五色地狱
蛛都出自他手笔。此刻场中所剩的弟子都是修为较高的肖燿华，孟莉等人，在最初的慌
乱中冷静下来后，他们结阵而战，虽一时不致落败，却也绝无可能抽身去解救龙菁菁。
麦嘉熹见龙菁菁被困，狂笑一声，飞身而起，和岳回春一道攻击护住化血神刀和吞天蔽
日网的禁制。几声巨响后，那道蓝色云雾连续晃动，突然化作两团令人目眩的火球，分
袭二人。艾知生这道禁制设的极为巧妙，一旦遇到强大攻击难以支撑，便会启动自毁模
式，反击敌人。岳麦二人虽是截教一等一的高手，以为大功告成之际突遭反扑，也被搞
了个手忙脚乱。
二人堪堪避开火... 阅读全帖 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 10 第八章 生剋
从洗心池中出来的时候，文延钧才隐隐意识到问题的复杂性。
自乱石滩一路过来，他一直都觉得只要在对付虺蜮的同时小心应付着周正卿就可以了；
待击杀了王虺、进了五里墟，他更是再也没有考虑过关于虺蜮的事情。这一日一夜之间
，他只是在不断思量着如何才能离开忘归林、并且也在同时摆脱周正卿的追捕。
然而，这一天一夜的苦思并没有让他想到什么有效的策略。
文延钧不再奢望能够单独杀掉周正卿。毕竟，在浮舟城的第一次交手，“幻无间”给他
的挫败感便是难以磨灭的。那个时候，在近乎绝望的情况之下，他才意识到，化身并不
是一种近乎无敌的异术。
现在想起来，连文延钧自己都觉得有些奇怪：那时候为什么不借着王虺除掉眼前这个劲
敌呢？若自己的紫青阴火故意晚上这么一时片刻，已经陷入绝境的周正卿可能就已经彻
底消失在这个世界上了吧？
当然，他只是觉得奇怪，却没有什么后悔的感觉。
夜风过处，身上微微有些凉意，抬眼望去，青石道上一串湿漉漉的脚印，正缓缓延伸向
回廊的深处。在那里，周正卿缓缓地走着，慢慢远去的背影中显露出一种孤高的意味。
“好敌手……”。
文延钧望着那曾轻松击败过自己的人，嘴角微微有了一丝难以... 阅读全帖 |
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s****n
发帖数: 8912 | 12 太极拳身法的基本要求是尾闾中正、虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰塌胯、舒指
坐腕、脚尖内扣，马云全反着来，莫非是自创的反式太极拳？ || 李松8651: 太极拳
方舟子
马云只会这一招？马步外八字，出掌手举那么高，这是什么拳？
http://t.qq.com/fangzhouzi |
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H**T
发帖数: 3007 | 13 $0.8/lb的现在不多见了。$0.9/lb, $1/lb的还很常见，kroger, safeway，fresh
market等等经常有打特价的，猪肩、猪肘、猪大排、猪小排、里脊，都有这个价的。 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 14 1000%的扯蛋。
第一，你龙哥不是东北的；
第二，这刀哪里有“刀背”？
2．案件经过。刘某某先下车与于海明发生争执，经同行人员劝解返回车辆时，刘海龙
突然下车，上前推搡、踢打于海明。虽经劝架，刘海龙仍持续追打，后返回宝马轿车取
出一把砍刀（经鉴定，该刀为尖角双面开刃，全长59厘米，其中刀身长43厘米、宽5厘
米，系管制刀具），连续用刀击打于海明颈部、腰部、腿部。击打中砍刀甩脱，于海明
抢到砍刀，并在争夺中捅刺刘海龙腹部、臀部，砍击右胸、左肩、左肘，刺砍过程持续
7秒。刘海龙受伤后跑向宝马轿车，于海明继续追砍2刀均未砍中，其中1刀砍中汽车（
经勘查，汽车左后窗下沿有7厘米长刀痕）。刘海龙跑向宝马轿车东北侧，于海明返回
宝马轿车，将车内刘海龙手机取出放入自己口袋。民警到达现场后，于海明将手机和砍
刀主动交给处警民警（于海明称，拿走刘海龙手机是为了防止对方打电话召集人员报复
）。 |
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发帖数: 1 | 15 警方通报
2018年8月27日昆山市震川路于海明致刘海龙死亡案，备受社会舆论关注。公安机关经
过缜密侦查，并商请检察机关提前介入，现就该案件调查处理情况予以通报。
一、案件基本情况
2018年8月27日21时30分许，刘海龙驾驶宝马轿车在昆山市震川路西行至顺帆路路口，
与同向骑自行车的于海明发生争执。刘海龙从车中取出一把砍刀连续击打于海明，后被
于海明反抢砍刀并捅刺、砍击数刀，刘海龙身受重伤，经抢救无效死亡。
二、侦查认定事实
接到报警后，昆山市公安局立即出警处置并立案侦查。鉴于此案社会关注度高，江苏省
公安厅、苏州市公安局第一时间派出力量赴昆山指导案件侦办工作。经现场勘查、走访
调查、询问讯问、视频侦查和检验鉴定等工作，案件事实已经查清。
（一）涉案人员情况
刘海龙，男，36岁，甘肃省镇原县人，暂住昆山市陆家镇某小区，案发前在昆山市陆家
镇某企业打工。
于海明，男，41岁，陕西省宁强县人，暂住昆山市青阳路某小区，案发前在昆山市某酒
店工程部工作。
案发时刘某某（男）、刘某（女）、唐某某（女）与刘海龙同车。刘某某参与殴打于海
明，被依法行政拘留十日；刘某、唐某某下车劝解，未参与案件。于... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 16 2018年8月27日昆山市震川路于海明致刘海龙死亡案，备受社会舆论关注。公安机关经
过缜密侦查，并商请检察机关提前介入，现就该案件调查处理情况予以通报。
一、案件基本情况
2018年8月27日21时30分许，刘海龙驾驶宝马轿车在昆山市震川路西行至顺帆路路
口，与同向骑自行车的于海明发生争执。刘海龙从车中取出一把砍刀连续击打于海明，
后被于海明反抢砍刀并捅刺、砍击数刀，刘海龙身受重伤，经抢救无效死亡。
二、侦查认定事实
接到报警后，昆山市公安局立即出警处置并立案侦查。鉴于此案社会关注度高，江
苏省公安厅、苏州市公安局第一时间派出力量赴昆山指导案件侦办工作。经现场勘查、
走访调查、询问讯问、视频侦查和检验鉴定等工作，案件事实已经查清。
（一）涉案人员情况
刘海龙，男，36岁，甘肃省镇原县人，暂住昆山市陆家镇某小区，案发前在昆山市
陆家镇某企业打工。
于海明，男，41岁，陕西省宁强县人，暂住昆山市青阳路某小区，案发前在昆山市
某酒店工程部工作。
案发时刘某某（男）、刘某（女）、唐某某（女）与刘海龙同车。刘某某参与殴打
于海明，被依法行政拘留十日；刘某、唐某某下车劝解，未参与案件。于海明同行人... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 17 原创：萨苏 萨苏 微信号 sasutime
功能介绍
每天给你一个萨苏故事，感知时代温度，体味时光传奇。
戳上方蓝字关注【萨苏】（ID：sasutime）
意腻闲步送余到挨苏入临岸。薄风吹露，嫩寒袭衾。彼其之子，实获我心。
——池仲佑《西行日记》
▲北洋水师官兵曾在此观剧的纽卡斯尔歌剧院
光绪七年（1881年）三月二十六日，海琛号轮船抵达纽卡斯尔。当北洋水师的接舰官兵
好奇地观望周围林立的烟囱时，自己也成了英国人注目的风景线。
池仲佑在他的日记中如是描述四月初三日海琛号前往阿姆斯特朗工厂锚地的情景：
“所过港内，有两铁桥横空飞渡。桥两层，上层火轮车之路，次层中走马车，栏外小路
以备人行。桥高十余丈，以海琛船桅八丈，过其下绰有余地。申刻到纽克所，夹岸土人
聚观如堵。”
作为一个海洋国家，在英国，每一艘船进港都有着类似节日的气氛，海琛号也不例外。
这样的描述让人感觉身临其境，但不知在岸边迎候的英国绅士们得知自己被中国人称作
“土人”的时候，心中会是什么感觉。
应该说这批中国官兵在异国的处女秀形象不会太好。就在他们抵达纽卡斯尔港口的次日
，提督丁汝昌赶到码头登轮与他的部下们会合，也带来了一个... 阅读全帖 |
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n****4
发帖数: 12553 | 19 和长袍马褂一起消失了。好像满人哥们间原来是碰肩的，也消失了 |
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d******w
发帖数: 2213 | 20 可作揖万福都是汉人的礼节啊,不是满人的
: 和长袍马褂一起消失了。好像满人哥们间原来是碰肩的，也消失了
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q********g
发帖数: 10694 | 21 沉肩坠肘，打太极的人都知道。开车的也应该知道。 |
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p**i
发帖数: 3525 | 22 如果写的时候注意身体要领是有锻炼效果的。如虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，但
关键还是腰腹部，不好说。当然能做到心静就更好了。 |
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l*u
发帖数: 1770 | 23 通过和周老师商量，男女可以同时报名，保证四个人一个场地，
根据水平的不同，老师将重新组合搭档及对练组合。练球时间
初定于周一晚8：00到10：00，第一期练十次。
1。收费问题，可以磋商一个大家满意价格，大家也可以报个价
2。训练大纲，在正式敲定队员之前拿出一个基本训练提纲
3。不限男女了，改名adult badminton team
4。人数控制在16人左右
5。目前有意向的同学列在本post 了
前言
西羽同胞每周花在打球的时间实在不少，多数时间是在目的性不强
的作对厮杀中。长时间下来，错误动作得不到矫正，战术意识没有
显著增强，不少同学还落下肩伤，肘伤，腿伤和膝伤等顽疾。长此
下去，恐怕会磨去对羽毛球这项运动的热爱。所以，我觉得, 如果
花同样的时间，在有组织，有计划，有目的，有限开支，有教练的
指导下进行强化训练，我们的打球水平，意识，对抗能力就会显著
争强，那时，西羽成徐男可以成为湾区成徐男中的精因队 (adult
elite badminton team.)
宗旨：
1。高密度。每周一次，每次两个小时的集训，让大家的技战术循序渐进。
2。小规模，8到12人，每人都有教练的充 |
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l****l
发帖数: 833 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
liu (奔雷手) 于 (Thu Apr 12 13:54:59 2007) 提到:
通过和周老师商量，男女可以同时报名，保证四个人一个场地，
根据水平的不同，老师将重新组合搭档及对练组合。练球时间
初定于周一晚8：00到10：00，第一期练十次。
1。收费问题，可以磋商一个大家满意价格，大家也可以报个价
2。训练大纲，在正式敲定队员之前拿出一个基本训练提纲
3。不限男女了，改名adult badminton team
4。人数控制在16人左右
5。目前有意向的同学列在本post 了
前言
西羽同胞每周花在打球的时间实在不少，多数时间是在目的性不强
的作对厮杀中。长时间下来，错误动作得不到矫正，战术意识没有
显著增强，不少同学还落下肩伤，肘伤，腿伤和膝伤等顽疾。长此
下去，恐怕会磨去对羽毛球这项运动的热爱。所以，我觉得, 如果
花同样的时间，在有组织，有计划，有目的，有限开支，有教练的
指导下进行强化训练，我们的打球水平，意识，对抗能力就会显著
争强，那时，西羽成徐男可以成为湾区成徐男中的精因队 |
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q*z
发帖数: 13362 | 25 这篇文章的观点挺特别的
他提出了一个关节需要制动的原理
他认为从腰到肩到肘到腕,都需要制动来
缩小圆周运动的半径,从而提高球拍的速度
分析的这么细,可惜挥拍只是一瞬间
以我的水平,很难体会到 |
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y**b
发帖数: 10166 | 27 赞，这个体会很深刻。感觉这个脱节就是从下向上放松传递能量(进行鞭打)的脱节。
本来是根绳子，一抖就顺次把能量传到绳梢，结果中间有个固定点，波动就被阻截了。
另外觉得腰部的辅助传力也对这个肩部的运动有很大影响。杨阳录像里面的鞭打，
从下向上显得特别流畅，不需要猛发力，球速却很快。 |
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W*N
发帖数: 1354 | 28 你说的这个问题就是我现在想解决的问题。正在练习中。 |
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b*******g
发帖数: 418 | 29 问个无关的问题, 你和badmintonfan是couple? |
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g******g
发帖数: 3 | 31 good, very good.....got it. |
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s**x
发帖数: 7506 | 32 不错。
什么是鞭打击球的效果？ 看过中央台的讲解， 好像指的也是这种全身只下而上的连贯
动作， 不过这太不形象了吧？
偶看过专家把脉， 好像赵指的是那种瞬间的停顿， 好像是闪腕？或许是瞬间的制动？
想象你是怎么甩鞭子的？ 小时候的事， 现在想不起来了。不过偶反复体会， 感觉还
是第二种。
偶感觉第二种理解更直接一些。 第一种， 好像太神了， 不大可能， 感觉是金庸想出
来的词儿。 全身当然要连贯， 但第二种鞭击效果，光用手臂就似乎应该能做出来。
忘指教。 |
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d*****d
发帖数: 2449 | 33
？
That's different. Zhao Jianhua's point is to get the sense of using wrist,
which would give u better speed and precision, but this post is about how to
borrow power from your whole body. You may try this way: only use wrist,
see how powerful u can be, then add forearm, whole arm, waist, leg. Feel the
difference, and you may find where your action is broken. |
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a***a
发帖数: 4195 | 36 提肩抬肘，另外，一定要放松，不要死命抓紧球拍，派头自然垂下来了。 |
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m****t
发帖数: 1072 | 37 本教练原来是棒球还是垒球？
他原来是存在这个问题，后来好了一些。截屏能看到肩和肘基本持平，还需要再高一些
吗？ |
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m*******r
发帖数: 98 | 38 kobe大量用肩和肘要位和往里硬供
afflalo躲得很聪明，像块橡皮糖 |
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u*****y
发帖数: 979 | 39 混到省一级的成年队，应该说100%都做过手术，踝，膝，腰，韧带，肩，背，肘......
只打过青年队的，就好很多。 |
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n****x
发帖数: 520 | 40 沉肩，抬肘，顶膝，别人落地前在下面垫一脚。。。不就是玩么，谁不会呀！ |
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A*****e
发帖数: 29772 | 41 这个动作姚明做肯定是犯规，肩撞人脸了，小个子不好说，科普规则要看熊猫
复说 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 42 有具体视频么?
如果是转身后肩在防守球员侧面,那根据规则就是head/shoulder in advance of
defender
的情况,这种情况下无论谁做都不该被吹进攻犯规.反而如果这个时候防守方再主动移动
造成
身体接触的话,是防守方犯规. |
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m*****n
发帖数: 3644 | 45 我的看法：
太极拳对修身养性的效果那是一流.但减肥还是不行
一般初学者打的那个套路,280卡一小时,绝对是没啥after burn effect的.跑步的after
effect可以有10几个小时.跑1小时本身消耗的热量也是太极的1倍多.
但是我觉得如果人本来减肥的压力不大,只是追求更漂亮的体型,健康,气质,还有走路坐
立时的型体,太极那是绝对的一流!
那些打太极几年的人，站出来那种沉肩，坠肘，拔背，收颌的感觉和气场，太让人羡慕
了！ |
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d****e
发帖数: 68 | 46 极拳是快乐拳，每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路也轻松了，做事也
不紧不慢不觉得累了，说话也轻轻柔柔的，有了一种良好的精气神。
太极拳是智慧拳，常听人说：“有一种勇气叫放弃，有一种力量叫柔和，有一种自
尊叫包容。“应该再加一句叫有一种平衡叫太极。不过，学太极拳是需要讲缘分的，只
有热爱中国传统文化的人，才会打出灵气。比如立身中正，但并不是昂首挺胸，而是要
收腹含胸，表现出一种平和圆柔的效果，一种自然而然的状态。沉肩坠肘，是底气十足
，自然放松的表现。屈膝更是形象表达了能屈能伸、稳扎稳打的风格，一招一式无不体
现出中华文化的博大精深。那些信奉“时间就是金钱”的人，无法享受到太极拳梦幻般
的神奇美妙。
太极拳的原理要求阴阳平和，有条件就在好山好水的地方练拳，充分汲取大自然精
华，只有心中有浩然正气，拳才中正大气。没有条件的也不要紧，打陈家沟太极拳馆青
岛分馆的太极拳既简单也不简单，需要的不是环境的不吵不闹，而是内心的安安静静地
让身体与心灵和谐统一。
其实我们练的是陈家沟太极拳，修的却是心性。太极的一招一式看似缓慢，实则稳
扎稳打，太极没有雷厉风行的利落，只有行云流水般的清闲，... 阅读全帖 |
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X*M
发帖数: 789 | 47 人吃多了消化系统活动增加，需要大量血液，脑部会因供血相对减少，轻微缺氧而头
晕，这就是食困。吃油水多的东西会更明显。
吃肉的最大好处是可以提供人体所需的必需氨基酸。二十多种氨基酸中有八种氨基
酸人体没法自己合成，必须由食物供给。肉蛋奶里有大量完全氨基酸，而素食就相
对贫乏。光吃素不是不可以，但比较难均衡搭配。黄豆本身含有很多脂肪，豆腐也
没什么味道，吃太多会吐酸水。
人长期缺乏必需氨基酸会出现中气下陷的情况。表现有：病人有气无力，内脏下垂，
特别是胃下垂，痔疮，女的会子宫脱垂。原因在于，牵拉这些内脏的肌肉，韧带因
为没有充足的养料而无力。这在贫困地区是很普遍的。而武术中的提肛会在一定程
度上缓解这个问题。但这只是个治表的办法，根本上还是要加强营养。
其实不仅是提肛，象松肩垂肘，虚领顶劲，虚心实腹这些身法要求都有健身方面的
意义。 |
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T********a
发帖数: 225 | 49 对！
但是那个状态大概是那样
其实我想说 提水桶才是。。。
（虽然大概是沉肩坠肘那样。但是我觉得好像意义有点区别） |
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m****d
发帖数: 9307 | 50 恩,你教武术嘛?
我当时学太极拳的时候,老师也让我们放松站3分钟,沉肩坠肘,但是我没感觉出来啥东西
,就是感觉做动作很柔和而已 |
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