l******2
发帖数: 2994 | 1 只要你能抬头就能换气。如果想换气自如些，要保证有一定的姿态才能保证整个身体都
浮出水面。蛙泳的话，在家里先压压脚：脚跟对在一起，脚心跟地面垂直，用手撑地，
慢慢坐下去，快了容易伤到腿筋。没事多练几次，慢慢脚就可以在坐下去的时候就垂直
地面了。刚开始的时候，在水里的时候，脚先慢慢收到臀部，两个膝盖跟身体120度角
度，与肩同宽。脚掌心可以跟水面垂直收在臀部后面，然后像甩鞭子是的，按最大弧线
用脚掌拨水， 大腿发力，手先不要用力，把手臂靠在耳边，，登完水后，漂的时候身
体就出水了，这时候就可以从容换气，再下去，慢慢把腿收回来继续进行。
自由泳就必须是像鞭子样用大腿带动小腿打水，力度要够，打出水花才能整个身体浮上
水面。所以成人先学蛙泳，换气，然后在自由泳跟仰泳。
碟泳大家女的就不要惦记了，腹部肌肉不够，基本没几个健身的能游的。我同事对我做
碟泳就两个字的评价=溺水。说是停吧，再不停救生员来了。
另外你在游泳的时候，有因为换气喝过水吗？如果没有的话，说明你还是怕水的，并没
有足够的勇气换气。如果喝了很多水，每次都弄个水饱回家，说明意识是有的，勇气可
嘉，但是技术上要跟上。
头一直在水上，小孩... 阅读全帖 |
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w*********u
发帖数: 392 | 2 这个是最靠谱的一个评论了
TA，浪费精神，误导大众 |
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r*****e
发帖数: 4611 | 3 我可当不起大牛
其实就是预先把各种情况的应对想好，就不需要预测了
说来容易做来难，像我这种天分差的就只能靠慢慢炼来提高 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 8 米国市场也可能就是做个短线右肩，下去破了颈线，要回1950 |
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z***t
发帖数: 10817 | 14
耶奶姐 你4%和左肩做顶 都是真知灼见
怎么把两个预测结合起来 形成一个完备的理论就更好了 |
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B*********a
发帖数: 669 | 15 主要是治疗腰肩颈疼痛。。等等。。谢谢!
要会正骨。。推拿。。不只是半路出家搞针灸拔火罐的。谢谢! |
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l*****z
发帖数: 13617 | 16 Macy's 里面有Fossil的包和钱包。去年看的一些款还不错，大概上个月顺便看了看，
没有喜欢的。。。
Marshall's 和TJMaXX也有些不错的，价格大约是正品的40-60%， 样子喜不喜欢靠碰的
，这两家的样子乱换的，都是别家品牌店里搜刮的清仓的断码的什么的。 |
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l******e
发帖数: 3426 | 17 哪里有忙够的时候啊，今年好不容易thanksgiving放了4天假，现在领导们在考虑，圣
诞和元旦还要不要给我们放假，靠 |
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s**x
发帖数: 7506 | 18 【 以下文字转载自 Pingpong 讨论区 】
发信人: ZhangTion (老张), 信区: Pingpong
标 题: 学习正手拉球：我走过的弯路
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 23 12:45:06 2011, 美东)
学习正手拉球：我走过的弯路
乒乓球是一个技巧性很强的运动。看起来简单，人人会打，但要打得准、打得快、打得
狠、打得转，是不容易一下子就会的。一些动作，在要求不高的低水平情况下，是完全
可以“混”过去的；但是要提高到高水平，就不行了，一定得改；改起来往往比新学一
个动作还要难。所以我们都得注意一开始就学好动作。
最好的学习方式当然是请专业教练面授机宜了；但是有时没人指导，就得自己琢磨。本
人水平低，在本版发这种技术帖子纯粹班门弄斧，但是这些都是我自己走过的弯路、而
且现在也正在困扰我的问题。
最大的弯路：拉球只靠肩和大臂，没有用上腿和腰。
症状1：只能拉下旋，不能拉上旋和不转（拉出界）。
症状2：只能拉慢球（来球慢），不能拉快球。
症状3：拉出来的球只转不快，没有力，只能欺负对方是低低手，碰见一般手可以挡我
两大角，碰见横拍高手可以“带”、“... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 19 这应该是典型的抡大臂，一个办法是琢磨改动作，靠小臂手腕发力。一个办法是带护肩
，但貌似只能缓解肩膀负担，不能根本解决问题。最后的办法就是休息，不然打成肩周
炎就更不容易恢复了。
[在 DaMaoDang (铁拍杀同伴 专业打毛党) 的大作中提到：]
：最近打球之后有时候会肩膀痛
：不像是肌肉的酸痛，是那种放在某个角度附近会有些疼
：........... |
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D*******g
发帖数: 135 | 20 很有可能
可能是最近用的拍子打不动，光靠小臂手腕打不出去，于是动作变形了
幸好不严重，休息了一天就不疼了，只是还有点存在感
感觉那个位置的润滑效果还不好 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 21 嗯,霍去病防的很好,选位不错,脚下快,而且防守比较干净
我突成他的几个(靠肩硬挤的不算),多半是在三分线外再远一些时开始运球突
这时候他跟我的距离相对大些,有了空间之后步大还有变节奏加速的优势能发挥上
双变向我现在反而做的少了,主要是这个东西要做高质量的话伤膝盖,
而且效果未必有普通的变向加变节奏启动好
另外就是他在我持球没运的时候贴的太紧的几次,被我顺步持球启动给干净突了很少的
几个
运起来之后,他再贴的紧我就相对难办一些
还有他协防很好,后来打的时候换另一个朋友跟我对位时,
我被他协防断了几次,时机选择都很不错.
个中投还是很赞的，中投是王道。
虽然要装修买家具，出手更要果断么:) |
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p*********e
发帖数: 32207 | 22 他该加速时重心压得质量很高，不然也不可能加起来速度呀
突破时沉肩直背提臀这个是标准动作，或者说是基本功了 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 23 靠 ... nothing wrong with my nature . |
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x****l
发帖数: 7895 | 24 五点半下班， 六点匆忙一碗面（福州米粉，猪肉片，台湾小白菜，少些蛙肉，一个煎
鸡蛋）
七点到健身房
6.2 MPH八分6.8 MPH两分钟，总共十分钟，一个MILE多一点点，出了不少汗
25磅的哑铃，躺着推十下，扩胸五下（磅边的尼哥大叔用的是100磅的哑铃，练得我哇
哇叫）
练肩部的那个机器，往后拉十下，前面拉五下，110磅的
胸肌的那个张开合起来的机器，十下，70磅（最后两下很吃力）
胸肌的躺着向上推的，十五下，70磅（较轻松）
一套完毕，走走，休息五分钟这样子
练肩部的那个机器，加到130磅，拉十下，全部都是往后面拉，就是拉到靠肩的部分，
后面三下有点吃力，感觉手臂会酸痛
杠杆，像兴趣重的那个，放两个十磅的碟，一边各一个，练弓二肌，手腕拿起放下的，
十五下，感觉效果挺好，胸肌和手臂肌肉比较明显，练到后面会酸，最后几下有点吃力
胸肌张开合起来的，保持70磅，有点吃力，只完成了八下
胸肌躺着练着的那个推推，加到九十磅，完成了十五下，不是非常吃力
跑步机，3MPH走了两分钟，6.4MPH跑三分钟，感觉肺活量跟不上来，有点吃力（抽烟的
缘故？），开始流汗，结束
从进FITNESS到离开55 |
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m******r
发帖数: 9604 | 25 ‘练肩部的那个机器，往后拉十下，前面拉五下，110磅的’
‘练肩部的那个机器，加到130磅，拉十下，全部都是往后面拉，就是拉到靠肩的部分
，’
我怎么觉得这两个机器都是练背的？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 有问题要去看医生，不然有些伤病，不治疗光靠等啥也等不到。
有的时候，医生一治就好了，你至少要去试一试，才是积极负责任的态度。
你都没有努力过，怎么知道没有用？ |
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M*****o
发帖数: 8125 | 27 主要是背肌
三角肌也有帮助吧，三角肌发达点肩显宽点 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 28 我看到的也是上半身。胸，肩和胳膊极好，在这个版上也算突出的。可是腹肌
那里就像没怎么练的，所以我猜测他大概下半身练得少。：） |
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a***a
发帖数: 40617 | 29 我的shoulder
都是这么弱练出来的
而且我可以告诉你，即使是seated的没角度的shoulder press也是主要靠前束
搞笑的飘走 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 谢谢大家的热心回答哈！
他看过医生，NND就拿了点止痛药回来，疼得不行，就靠吃药睡觉，医生没有给开消炎药
我得帮他找PT或者针灸先缓解一下症状，以后得让他悠着点练
大家也安全训练哈，别把自己弄伤了
我以前打squash伤了腰，真的是一辈子都好不了，稍微累点那块肌肉就酸 |
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u******a
发帖数: 7843 | 31 hyperextend low back了吧...录个像往往能看出毛病.
正常态靠疯狂夹臀和腰带应该足够了. |
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H*******1
发帖数: 242 | 32 http://badukinkorea.tumblr.com/
第一盘：
1. 左下白定型李世石认为是BUG，比赛后告诉了GOOGLE，
2. 不能针对ALPHAGO进行准备没有什么不公平的，反正平时也有可能遇到不知名的强棋
手。
3. 光看谱不对下很难看出一个人真正的实力，计算机的一些难以理解的下法如果只看
谱，很有可能低估计算机实力。
4. 如果能先刺到一下，后来白102的打入就没那么严厉，但这是事后诸葛
5. 右下角黑定型出了错，但下对了也要输一点。
第二盘
1. 开局俗手刺一间跳有点怪，看到这一手，感觉计算机有点急于定型。
2. 左下黑下的有点勉强，考虑到计算机认为持黑胜率只有48%, 可以理解，但不实际。
3. 但是因为乐观，没有去打一下，看到了那个打，但以为局面已经够了。此处是败招
，尽管有人指出此时白依然有优势，但结果已经决定，因为未能在自己有利的战斗中得
分。
4. 有人质疑为何不开劫，这是没有意义的事，没有必须开劫的地方。而且和樊麾的棋
中已经可以看出计算机在劫上有职业棋手的实力。不是亲身战斗的人不要瞎BB（此处有
发挥）
第三盘
1. 开始就崩了， 计算机下的他母亲... 阅读全帖 |
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k**0
发帖数: 19737 | 33 当然有关系，难道不是一手握柄+枪托靠肩来固定枪身？ |
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C*******r
发帖数: 10345 | 34 而且没有两脚架和后垫，只是有依托抵肩射击，准线晃动还是很明显的。
不过半自动不必栓动很正常吧。而且M14和M1 Garand的那种设计好像准确性都不是很强
，迷你14准确性就比AR15/M16差多了。瑞士的GP11弹又是出名很准的。 |
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X***R
发帖数: 2410 | 35 好像你的 LE6920 是9月1号入的。。
Field Strip, 擦枪 -> 熟悉结构，
买些 snap cap, 练习 cycling -> 确保运作正常，
熟悉一下靠肩贴腮， 就可以去 Range 打了。
那些上课的钱差不多够买1000发子弹 |
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d*******s
发帖数: 15155 | 36
这个不能靠想象，打准了２２也可以致命，不过防卫时候不是打靶，选你能handle的最
大power，最多携弹武器最好。选２２基本上都不是拿来防卫的。而且关于手枪／卡宾
／霰弹／步枪的争论从没停止过，选择你最习惯的最重要。
这个可以以后再说，不同州猎枪有不同限制，这个得学习后决定。
虽然弹道不同，不过２２LR是目前最便宜的火药枪了，适合调整呼吸，持枪。不好的地
方是没有后座，rifle上面还好，可能会有抵肩不实，这个要自己纠正，当中心发火枪
打。手枪上这个问题更明显，因为没有枪托，打习惯２２的话打center fire经常握枪
不实。
度。
便宜的话，前面他们推荐的马林，酋长都是性价比很高的。再推荐一个栓动，ruger
american ２２LR。
同上 |
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d*******s
发帖数: 15155 | 37
这个不能靠想象，打准了２２也可以致命，不过防卫时候不是打靶，选你能handle的最
大power，最多携弹武器最好。选２２基本上都不是拿来防卫的。而且关于手枪／卡宾
／霰弹／步枪的争论从没停止过，选择你最习惯的最重要。
这个可以以后再说，不同州猎枪有不同限制，这个得学习后决定。
虽然弹道不同，不过２２LR是目前最便宜的火药枪了，适合调整呼吸，持枪。不好的地
方是没有后座，rifle上面还好，可能会有抵肩不实，这个要自己纠正，当中心发火枪
打。手枪上这个问题更明显，因为没有枪托，打习惯２２的话打center fire经常握枪
不实。
度。
便宜的话，前面他们推荐的马林，酋长都是性价比很高的。再推荐一个栓动，ruger
american ２２LR。
同上 |
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v****0
发帖数: 1887 | 38 先不说两只纤纤玉手
右手持枪 左肩靠前
最不平衡的姿势 整个反了 |
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b********r
发帖数: 7725 | 40 我们要求不同
只是想问，你如果肩靠肘崩掌翻三动一起
劲力怎么传输？ |
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j******4
发帖数: 2944 | 41 第二场张恒对王文超，有真打，有假打。
张恒还是有功夫的，那几个肩靠使得很好！
央视为了收视效果，在选手集训的时候设计了一些假打的动作，这个是很没有意思的。
张恒的那个双飞腿明显的假打，抓住腿的选手，只要手上的劲路稍作变化，张恒第二腿
是绝对踢不出来的。
王文超的那个牵羊也值得怀疑，看上去并没有扎实地钩挂住张恒的身体。角度关系看不
清。张恒和王文超实力相差不小，这么轻易就被王文超牵下擂台，存疑！
桂进华当年在马鞍山集训就是看不惯央视安排的假打，主动退出的。 |
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T*******4
发帖数: 1406 | 42 找一个懂太极的师傅吧.我还没有见到靠看书学会太极的. |
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j******4
发帖数: 2944 | 43 感谢Taiji1994给出了链接。
看了一下，太极一方赢在摔法，主要还是得益于推手训练。樊的肩靠（14：12？）打得
并不好，太极拳的发劲还没有掌握到位。
现在太极竞技推手最大的毛病是有个等待，碰到真太极或是散打，人家就可以抽手揍你
了，传统推手没有这个等待。
樊与陈决赛是假打，上来就是高腿，明显是自家人假打，这就没意思了。
付清泉真的是没有一点功夫，不知道为什么，付中文的东西没有传下来。他那个肘底捶
完全讲错了，有空我上来讲个对的，大家可以对比一下。
王战军的演示也是假的。那个动作不是撇身捶，而是退步跨虎的手法。上身摔人是可以
做到的，但下身两腿摔人就是纯属作假了。这就很没有意思了。
不用功夫好的，一般练摔跤的这样抱住王的腿，肯定摔他个四脚朝天。太极对付抱腿不
是这么个对付法。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 44
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应该说云手是加上步伐的双正手圈 由于现在忽略基本功的人多 很多人的云手做得都不
到位
云手上盘包括肩靠 肘击 手部击打的用法 下盘也有招法 |
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L*******i
发帖数: 88 | 45 谢谢大家的建议和鼓励。耐力的确要练。平时我打沙包的时间不多，一个星期加起来也
不到15分钟。打的时候也不太努力。昨天是刚刚跟老师上了课，感觉不错，就录了视频。
什么时候感觉好了再录个一路的视频。老师给定的目标都已经是二路的视频了。得赶一
赶。
另外从视频看问题还不少。比如保护意识。老师说过的，拳收回来就要保护自己。又比如辅助手的动作，还有右肩靠时右
手的动作也不很对。 |
|
j******4
发帖数: 2944 | 46
-----------------------------------------------
可以去散打俱乐部学习一下，但先要把推手的招式练熟，然后学一下太极拳的接手。
推手、接手没练好，是打不出太极拳的特色的。
找不同的人散打，在太极拳训练中叫“开手”，主要是适应不同对手，也可以练胆量。
还要做好心理准备，因为太极拳的很多动作在散打中是犯规的（美国这边的kick
boxing估计也差不多，但UFC好像好点，可以用肘，用反关节）。
桂进华在连云港散打集训的时候，一动肘，教练叫停，犯规；一用反关节，教练叫停，
犯规；一打肩靠，教练叫停，犯规；哈哈，后来，无意中打伤了一个种子队友，吓得退队了。
柳海龙的一条胳膊就是在练习中，被张开印反关节打断的，直接导致了柳海龙退役。 |
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a*******s
发帖数: 698 | 47 肩靠，双峰贯耳，踩脚啥的UFC比赛都有的。
UFC比赛的技术档次提高非常快，因为它的规则开放，很多功夫都能用上，不断有人用
新的技术，淘汰旧的技术。
最早是有不少所谓的中国功夫大师去参加UFC的，很多被修理的很惨，康李是个例外。
关键是现在的中国功夫练习者，要在平时的训练中，整合实用的训练方法，少练套路，
与实战接轨。
了。
件。 |
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L*******i
发帖数: 88 | 48 谢谢大家的建议和鼓励。耐力的确要练。平时我打沙包的时间不多，一个星期加起来也
不到15分钟。打的时候也不太努力。昨天是刚刚跟老师上了课，感觉不错，就录了视频。
什么时候感觉好了再录个一路的视频。老师给定的目标都已经是二路的视频了。得赶一
赶。
另外从视频看问题还不少。比如保护意识。老师说过的，拳收回来就要保护自己。又比如辅助手的动作，还有右肩靠时右
手的动作也不很对。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 49
-----------------------------------------------
可以去散打俱乐部学习一下，但先要把推手的招式练熟，然后学一下太极拳的接手。
推手、接手没练好，是打不出太极拳的特色的。
找不同的人散打，在太极拳训练中叫“开手”，主要是适应不同对手，也可以练胆量。
还要做好心理准备，因为太极拳的很多动作在散打中是犯规的（美国这边的kick
boxing估计也差不多，但UFC好像好点，可以用肘，用反关节）。
桂进华在连云港散打集训的时候，一动肘，教练叫停，犯规；一用反关节，教练叫停，
犯规；一打肩靠，教练叫停，犯规；哈哈，后来，无意中打伤了一个种子队友，吓得退队了。
柳海龙的一条胳膊就是在练习中，被张开印反关节打断的，直接导致了柳海龙退役。 |
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a*******s
发帖数: 698 | 50 肩靠，双峰贯耳，踩脚啥的UFC比赛都有的。
UFC比赛的技术档次提高非常快，因为它的规则开放，很多功夫都能用上，不断有人用
新的技术，淘汰旧的技术。
最早是有不少所谓的中国功夫大师去参加UFC的，很多被修理的很惨，康李是个例外。
关键是现在的中国功夫练习者，要在平时的训练中，整合实用的训练方法，少练套路，
与实战接轨。
了。
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