q*******g
发帖数: 524 | 1 蒋氏雪梅者，浙江兰溪人，法轮功副教主叶浩之妻也，适叶浩后，育有两女。叶浩
者，原刑部某司之员外郎，因求郎中职不得，退而生怨，遂投法轮功之李洪志，为其智
囊，聚纳信徒，积汇财币。公元一九九九年，法轮功围攻禁中，事败，而叶浩及李洪志
事先已举家迁海外。彼时，国际时局诡谲，域外某势力资巨款于法轮功，法轮功因而逢
生，李洪志、叶浩等诸人一扫出逃之惶然状，按金主所需，滋谣滥诉，无所不用其极。
叶浩身出名校，谋远善辩，尤得幕后金主之赏识，教内众徒极为推崇，俨然法轮功之灵
魂人物。浩之二女皆任教内要职，长女叶映红，掌“明慧网”；次女叶方红握法轮功电
视台之财权。蒋氏雪梅因夫女而贵，在教内亦煊赫一时。
蒋氏雪梅为独女，上有一嫡兄，从母姓王，尝有中风之疾。公元一九九二年，王氏
与妻戈璀娣赴京延良医治，遇蒋。蒋即以天花之辞鼓吹法轮功之奇效，称李洪志为“宇
宙主佛”，有神通，一掌可使橐驼者挺直。兄嫂均不疑，竟罢医药，俱从蒋习练法轮功
。戈氏后为浙江平湖法轮功站之站长，麾下从者有数百。王氏勤奋练功十七载，然中风
之疾鲜见缓解，后病渐危重。有亲劝之：“可去医院一观，病或革”，戈氏以“练功消
业”等言... 阅读全帖 |
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x********i
发帖数: 423 | 2 蒋氏雪梅者，浙江兰溪人，法轮功副教主叶浩之妻也，适叶浩后，育有两女。叶浩者
，原刑部某司之员外郎，因求郎中职不得，退而生怨，遂投法轮功之李洪志，为其智囊
，聚纳信徒，积汇财币。公元一九九九年，法轮功围攻禁中，事败，而叶浩及李洪志事
先已举家迁海外。彼时，国际时局诡谲，域外某势力资巨款于法轮功，法轮功因而逢生
，李洪志、叶浩等诸人一扫出逃之惶然状，按金主所需，滋谣滥诉，无所不用其极。叶
浩身出名校，谋远善辩，尤得幕后金主之赏识，教内众徒极为推崇，俨然法轮功之灵魂
人物。浩之二女皆任教内要职，长女叶映红，掌“明慧网”；次女叶方红握法轮功电视
台之财权。蒋氏雪梅因夫女而贵，在教内亦煊赫一时。
蒋氏雪梅为独女，上有一嫡兄，从母姓王，尝有中风之疾。公元一九九二年，王氏
与妻戈璀娣赴京延良医治，遇蒋。蒋即以天花之辞鼓吹法轮功之奇效，称李洪志为“宇
宙主佛”，有神通，一掌可使橐驼者挺直。兄嫂均不疑，竟罢医药，俱从蒋习练法轮功
。戈氏后为浙江平湖法轮功站之站长，麾下从者有数百。王氏勤奋练功十七载，然中风
之疾鲜见缓解，后病渐危重。有亲劝之：“可去医院一观，病或革”，戈氏以“练功消
业”等言... 阅读全帖 |
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z*****i
发帖数: 370 | 3 蒋氏雪梅者，浙江兰溪人，法轮功副教主叶浩之妻也，适叶浩后，育有两女。叶浩者
，原刑部某司之员外郎，因求郎中职不得，退而生怨，遂投法轮功之李洪志，为其智囊
，聚纳信徒，积汇财币。公元一九九九年，法轮功围攻禁中，事败，而叶浩及李洪志事
先已举家迁海外。彼时，国际时局诡谲，域外某势力资巨款于法轮功，法轮功因而逢生
，李洪志、叶浩等诸人一扫出逃之惶然状，按金主所需，滋谣滥诉，无所不用其极。叶
浩身出名校，谋远善辩，尤得幕后金主之赏识，教内众徒极为推崇，俨然法轮功之灵魂
人物。浩之二女皆任教内要职，长女叶映红，掌“明慧网”；次女叶方红握法轮功电视
台之财权。蒋氏雪梅因夫女而贵，在教内亦煊赫一时。
蒋氏雪梅为独女，上有一嫡兄，从母姓王，尝有中风之疾。公元一九九二年，王氏
与妻戈璀娣赴京延良医治，遇蒋。蒋即以天花之辞鼓吹法轮功之奇效，称李洪志为“宇
宙主佛”，有神通，一掌可使橐驼者挺直。兄嫂均不疑，竟罢医药，俱从蒋习练法轮功
。戈氏后为浙江平湖法轮功站之站长，麾下从者有数百。王氏勤奋练功十七载，然中风
之疾鲜见缓解，后病渐危重。有亲劝之：“可去医院一观，病或革”，戈氏以“练功消
业”等言... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 4 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 7年奴工加酷刑 辽宁张廷焕控告江泽民
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 1 12:57:07 2016, 美东)
据明慧网三月一日报道，二零一五年八月，法轮功学员张廷焕加入诉江大潮，对迫害元
凶江泽民提出刑事控告。
今年五十三岁的法轮功学员张廷焕，是中国石油天然气股份有限公司辽河石化分公司（
原辽油石化总厂）职工，于一九九七年开始修炼法轮大法。江泽民一九九九年七月迫害
法轮功后的十几年中，张廷焕先后五次遭本地“610”、国保警察绑架迫害，其中非法
拘留一次，非法劳教三次（累计七年时间），绑架至洗脑班一次。
以下是他在控告书中陈述的被迫害事实。
我于一九九七年十月开始修炼法轮功，修炼后，从做好人开始，处处按“真、善、忍”
准则要求自己，所以家庭祥和、邻里和睦、同事关系融洽，每天愉快的工作、生活、学
法和炼功。
然而这一切在一九九九年七月二十日之后都发生了改变，是因为在那一天，江泽民利用
手中的权力，下令对法轮功修炼群体进行全面镇压，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 越来越多的办公室白领抱怨颈部和腰部不适，经常感觉肩背腕疼痛、肌肉拉紧或无
力，甚至出现头晕、头痛、记忆力下降、焦虑、失眠等症状，大多数是因为工作姿势不
良造成颈、腰椎神经长期受压，特别是以第一到第三节颈椎神经线和第四五节腰椎神经
线受压最为严重。
人体的颈、腰部均有神经线分布，而第二颈椎神经线由后脑勺向前一直延伸到前额
，一旦神经线受到刺激，痛楚可放射到头的两侧，甚至眼球。长期在办公室里，面对电
脑一坐就是几个钟头，不知不觉颈部伸前、腰部后凸，又反复低头，“久立伤骨”，“
久坐伤筋”，均可增加颈、腰部的压力。
六大纠正措施：1. 纠正办公室的工作环境，包括电脑键盘、荧光屏的摆放； 2.
保持正确的坐姿和站姿，保持3个“90°”，即使用电脑时，记住肘、腰臀、膝关节形
成3个“90°”，不要“闻电脑”、“寒背”，要“脚踏实地”； 3. 每隔45分钟至1小
时，应停下工作，进行5-10分钟的伸展运动； 4. 避免弯腰提起重物； 5. 避免穿高跟
鞋； 6. 不要坐软身的椅子。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 6 发信人： dear(亲爱的), 信区： NextGeneration
标题： 幼儿过早站立好吗？
发信站： BBS未名空间站(Mon Sep 18 09:52:32 2017,GMT)
幼儿过早站立学走路，易出现腿部畸形；但是站立太迟，不利于腿部肌肉发育。
宝宝什么时候学站立？
宝宝在经历了抬头、坐、翻身、爬行等运动发育的过程，慢慢过渡到要开始学习站立了
。一般在宝宝9-10个月时就能独自站立了。站立不仅仅是运动功能的发育，同时也能促
进婴儿的智力发展。
9-10个月的宝宝抓着东西就会站立，他们最喜欢的就是牵着妈妈的手站立，似乎这样最
有安全感。其实，还有一点是抓着妈妈的手，他可以借力。
宝宝如何学站立？
在孩子学站时，我们可以用手牵着他。这是从当你把手指伸进孩子掌心，练习拉坐时，
就早已开始了的一个动作。借着妈妈大手的牵拉力量，只要孩子能站起来，学站这一阶
段就完成了。下一步是让孩子自己拉住一个东西站起来。这时你可以手执一个塑料圆环
，让孩子抓住圆环的一边而大人抓住圆环的另一边，在大人不用力牵拉时让孩子自己抓
住圆环并站起来。这样的站立完全要靠孩子自己来完成，他必须动员上肢、下肢、腰... 阅读全帖 |
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a*****g
发帖数: 19398 | 7 http://www.storm.mg/lifestyle/51228
編按：本篇轉載清華大學前校長沈君山給徒弟施懿宸的第三封信：〈馭棋而勿馭於棋〉
。施懿宸就讀台大博士班期間，決定再嘗試一次職業棋士選拔，以些微之差落敗，師父
沈君山知道後，直言追求職棋生涯的時機已過。
原作者說明：2005年春節期間，我收到施懿宸一封賀年的信，報告他過去一年的一些事
。說他現在台大讀博士班，已經有論文發表，但始終不能忘情圍棋，對於當年沒有成為
職業棋士，一直感覺遺憾。去暑台灣棋院招考職業棋士，他也去應試，開始時連勝數盤
，成績很好，但在關鍵決賽時，因為和一門重頭課的考試撞期，未能專注，以些微之差
落榜。
這是我回他的函，初寫的時候，原只以懿宸一人為對象，開始以後，覺得也可以寫給所
有喜歡圍棋而未能做成職業棋士的年輕棋友，愈寫愈長，又夾雜一些圍棋故事，已經完
全不能算是私人信函了。
-----------------------------------------
懿 宸：
你的賀年卡和燕窩都收到了。
一步之差也許一輩子都追不到
我想我應該恭賀你沒有被錄取做職業棋士，怎麼還在搖來晃去呢？當初選了走讀書的... 阅读全帖 |
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m*********n
发帖数: 11525 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
xuanxuan (不) 于 (Sun Jun 12 11:27:50 2011, 美东) 提到:
staples 那个FAR 的 quickbook 软件， 今年一月份买了一次，做了rebate。
现在可以再买一次做rebate吗？
rebate要求写着：
Limit 1 rebate per SKU/name/address/household
不知道是不是很严格。
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geon (真子) 于 (Sun Jun 12 11:31:09 2011, 美东) 提到:
是同一个deal吗？
如果不是，就可以
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xuanxuan (不) 于 (Sun Jun 12 11:35:35 2011, 美东) 提到:
怎么看是不是同一个deal啊？
这个是staples single check rebate
rebate offer n... 阅读全帖 |
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b*****9
发帖数: 8922 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
go88 (旧友重来) 于 (Fri Oct 14 20:24:57 2011, 美东) 提到:
今天是苹果公司最新款IPHONE4S手机在他们选定的欧美日本等五个最优先国家上市的日子。另外今天也是苹果粉丝为纪念几天前去世的苹果教主乔布斯逝世而发起的乔布斯日。在这一天里这些粉丝们会自发穿戴得像乔布斯一样来纪念他。我很佩服苹果公司，我更佩服乔布斯，所以在这
妓谷眨硎疽幌露郧遣妓沟某缇春突衬睢br />
乔布斯逝世之后，对乔布斯的怀念不但在美国占据了各种主流媒体，很多普通人也都由衷地为乔布斯的英年早逝而感到惋惜。在国内，乔布斯更成为一个文化向往的符号和理想世界里的英雄。很多人都在谈论为什么中国出不了一个乔布斯，还有人认真地要计划培养成百上千个中国的乔
Ｔ谡飧銮遣妓谷绽铮乙惨硎疽幌露运姓庑┛捶ǖ娜贤椭戮础Ｎ颐侨肥敌枰约旱那遣妓埂br />
只是，我们需要的，是乔布斯天才的传奇和光环里的哪一部分？回答这个问题之前，我想先告诉大家，其实在乔布斯和苹果的传奇和光环里，咱全球华人已经拿到了一部分！！就在昨天，台... 阅读全帖 |
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m******u
发帖数: 12400 | 10 【 以下文字转载自 bagua 讨论区 】
发信人: rhsnn (rhsnn), 信区: bagua
标 题: 多图慎入！惊艳到爆！各大明星礼服亮相
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 10 03:07:11 2018, 美东)
在娱乐圈内，每逢出席活动，女星们都是精心打扮盛装亮相以求在活动上获得更多的关
注。每次女星盛装亮相到底谁最美都是令网友热议的话题。下面我们就一起来看看这几
位穿礼服的女明星吧！
杨幂似乎随便穿一件衣服都可以美晕你，就像上图中她穿的这个绣花礼服群，有没有感
觉有一种“此女只应天上有，人间那得几回闻”的感觉，简直太美了！
穿红色礼服的高圆圆很惊艳，红色的礼服搭配白皙的皮肤，让整体气质看起来非常的大
气。金箔元素的加入让本来简单的红色礼服变得时尚感十足，背部裸露出来的白色肌肤
更是让人移不开目光。还有她那能征服所有人的甜美的笑容，让人喜欢的不得了。
穿露背剪裁的亮片红裙的倪妮，面对镜头倪妮毫不吝啬展现自己的美背，身材高挑有型
，而且倪妮的眼神给自己很加分，迷幻光影间显得她风情万种，性感迷人，看起来很有
味道，展现魅力的时候摄人心魄。
迪丽热巴的这件金... 阅读全帖 |
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q****3
发帖数: 2223 | 11 2014年7月8日
周永康
「我比前賢路已寬。」
如果這句話屬實，如果2003年7月1日曾經是香港命吣孓D的一天。
或許，2014年7月1日50萬人上街，小島通往曙光的路其實已寬闊了許多。
7月2號從警校出來已是下午4點。十四個小時。
由香港仔遊樂場一路走來這幾天時間表都密密麻麻。
現在已是7月8號夜晚，卻間有不知今夕是何年的困惑，精神時間有滯後之感。出席被
捕獲釋後第一次行動檢討會時，在場無一個同學記得當天日子時間。大家過去都真的太
累了。
這幾天在往不同的分享訪問途中，總是有不少香港人表示很受七一遮打留守行動感動。
的士司機：「支持學生佔中阿！大陸個白皮書太過份，連小市民安樂生活都唔俾！梗
係要出黎！」
電台主持：「學聯今次好野阿！幫左膠拎返D分！」(笑)
天主教徒：「我地都被學生感動到，逼住思考自己為咗香港呢個家可以付出幾多。」
前路茫茫，人心的力量能否反噬獨裁的無情？我總是天真地心懷一絲希望。
七一行動由學生發起，但每個人都知道，這不是學撸@是香港人的民主邉印br />
在511個被捕者當中，有七八十個大學生，但也有紋身師、推拿師、地盤工人、工程師
、教師、攝影師、退休公務員（... 阅读全帖 |
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t******1
发帖数: 404 | 12 性都東莞以淫為本 內地掃黃豈會當真(ZZ)
太陽報 2011年4月27日
不以風騷驚天下，便以惡俗震世人。有全球性都之稱的廣東東莞市，日前被媒體揭露，
所謂掃黃不過假打真護，活動場地由洗浴場所轉向星級酒店，肉金也水漲船高。其實，
內地媒體純屬大驚小怪，東莞以淫為本，掃黃又怎麼會當真？
最近，東莞掃黃連續發動「曙光行動」，從「曙光二號」到「曙光二號」二期，再接着
「曙光三號」、「曙光四號」，掃黃行動一個接着一個，但官方聲勢浩大掃黃的背後，
東莞艷幟仍然高掛，只不過原來均價五百元的肉金，漲到了七百元。
東莞是世界上星級酒店密度最高的城市，單單四星級以上酒店幾乎佔據了珠三角的一半
。據說東莞一年的酒店業投資就高達二百多億元，一個中等規模城市，又不是旅遊勝地
，更不是國際大都市，為何高檔酒店業如此發達呢？
魔鬼在細節中，其實東莞裝修堂皇的大酒店，大多數是掛羊頭賣狗肉，藏污納垢，暗中
做的多為賣笑生意，愈是高級酒店愈是如此，只不過小姐的檔次不同而已。而酒店背後
，大多數是官商勾結，甚至是鎮長、書記、派出所所長們以權參股，從中分紅。所以，
東莞每次掃黃都是抓小放大，專門掃蕩那些髮廊、沐足等場所，拘... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 13 我心说怎么可能，惊喜道：“不，可能是王四川！”说着，我就想大叫一声，告诉他我
们在这里。
可没等我叫出来，一股极度的恐惧顿时笼罩了我，我浑身僵住了，眼睛看到了
那探照灯照出来的地方，一步也挪不开。
我一直认为恐惧和惊吓是两种不同的东西，惊吓源于突然发生的事物，就算这
个事物本身并不可怕，但是因为它的突然出现或者消失，也会让人有惊吓的感觉。而恐
惧则不是，恐惧是一种思考后的情绪，而且有一种酝酿的过程，比如说我们对于黑暗的
恐惧，就是一种想象力思考带来的情绪，黑暗本身是不可怕的。
如果你要问我当时在那片深渊中看到了什么东西，才能够使用恐惧这个词语，
我无法回答，因为，事实上，我什么都没有看到。
在探照灯的光源下，我什么都没有看到，这就是我莫名的极度恐惧的来源。
在我本身的想法中，这个巨大的虚无空间有多大？我已经有一个定量的概念，
我认为它的巨大，是和我见过的和我听过的其他地下空洞比较得来的，但当探照灯的灯
光照出去后，我发现，巨大这个词语，已经无法来形容这个空间的大小。
我在部队以及平时的勘探生活中，深切的知道，军用探照灯的探照距离，可以
达到一千五百米到两千米——这是什么概念？也就是说，... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
looklook33 (大头的三三) 于 (Tue Oct 30 19:28:27 2012, 美东) 提到:
最近一个多月都在受腰腿疼的困扰。因为以前也有腰痛的问题，刚开始没有太在意，结
果一个来月了都没有好。看了中医说我脊椎有问题，拍了xray说没问题。周末预约了
EMG希望能找到病因。
但是我自己诊断是坐骨神经痛，但是病因不详。只是症状和网上很像，从腰部开
始痛到大腿，小腿外侧一直到脚背，麻痛感。夜里疼痛感加重。我是时轻时重。我现在
找到了一种可以缓解疼痛的睡姿就是把腿抬起来。我也担心这种睡姿会对健康不利。
德州版貌似潜水的人很多，不知道谁有这方面的治疗经验，不管中医西医还是保健偏分
。谢谢
上我可怜的睡姿。。
==============================================
坐骨神经痛还挺多的，update一下
今天去做了emg，nnd，这个检查真不是人做的，用小针在腿上扎了好多下，本来腿都不
疼了，检查完又疼了。
这两天已经有些好转，除了早晨起来腿还有点麻木，... 阅读全帖 |
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v*r
发帖数: 4532 | 15 张家玮这篇回忆李楠的文章太吊了
http://bbs.hupu.com/974376.html
八一队老几位阿张二刘王李这几位里，李楠老师，我知道得最晚。家里1994年的一些旧
杂志报纸，有的说张劲松老师由小前锋改练控卫啦，有说八一队某十六岁天才中锋出现
啦，有说王胜和陈照升（前卫队）二位新人如何在八强赛崭露头角啦，有说刘、阿两位
国手（当时挺流行国手这词）如何是八一队顶梁柱啦。真对李楠老师有特殊印象，1996
年往后的事了。主要印象是，此人似乎不大快，此人是颠投，此人比较准，而且还挺高。
早年间中国的联赛，射手相当不缺，但大多偏矮，幸好那时全国都不算特别高。有段时
间，全国高中锋少，除了南部队胡章保大叔这类上古化石，北京杨鸣、江苏沈震海，都
能摆出来吓人一跳。一般二中锋顶5号位，俩小前锋搭俩190往下的后卫，也就能打了—
—有点说远了。部队球队，特别多是188到194公分的射手，都是出手如风、漏个位置就
是空心球的神人。肖、单二位卫国老师，娄延东老师，李群尚在时的广州军区队那老几
位，诸如此类。所以我对神射手比较麻木一点，只觉得小快灵的射手遍地都是。那时看
来，李老师比普通神射手高，... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 16 国内之前好久一段时间上不了mitbbs，今天听同学说版上还有人提到我，于是尝试连了
一下，居然能连上。
上个月和我看了大斌健美网“石瓦性格”分享的一个训练方法（我只练了其中的第一阶
段），于是结合我自己的特点（主要是训练场地和训练时间）进行了一个月的训练，其
中前三周训练，上周（第四周）修整的时候测了一下最大卧推，第一次推起了155kg的
重量，应该比三个星期前涨了5-10kg。我的训练伙伴（他体重不到75kg）也第一次卧推
起了135kg的重量，进步也在10kg左右。卧推训练的重量我从刚开始的用110kg-120kg，
到现在（这周是第五周，开始第二轮训练）用120kg-135kg，每组做3到5次，做12组，
组间休息1-2分钟，有了明显的进步（比如今天用132.5kg-135kg每组3个做了12组，除
了最后两组需要保护以外之前的几组都是自己起来的，刚一个多月前我只能用120kg完
成这个训练量）；我的搭档更是从最开始的100kg每组4个只能自己完成6组(其他几组最
后一两个需要保护给劲），到现在110kg每组5个都能自己完成10组，今天他用120kg，
每组3个完成了12组，一个... 阅读全帖 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 17 非也，动作类似引体向上，只是卧姿的，比较容易完成。动作刺激的事背阔肌，但是背
阔肌链接到腋下。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 18 在国内学了两节课, 然后就自己看youtube练了一年, 聊聊我记得的要点:
1. 柔韧性要好, 比蛙泳要求高多了. 首先是肩膀的柔韧性, 太硬的话手臂出水
往前挥的时候抬不够高会打到水面. 然后是腰背的柔韧性, 简单讲要能够背反弓.
这个女生很有优势. 柔韧性差的话学起来会很别扭
2. 手臂腰腹力量要求高点, 但是不是大伙一般想象的要求那么高. 因为同学中有
胳膊细细的女生, 游得照样比我好太多了
3. 跟所有的泳姿一样, 刚学的时候频率要慢, 细细体会身体波浪起伏.
那教练让我们慢慢的游, 越慢越好. 等你能游得很慢了, 基本上动作就掌握了.
千万别拼命一样...
开始的时候可以用脚蹼, 这样容易起步. 可以用那种两脚连在一起的脚蹼更好 |
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n***1
发帖数: 1719 | 19 下次一定要试bench.因为站姿还是会臂和背力量去带肩，而肩头肌肉吃力小。
爬在bench上背完全用不到力，侧向动作胳膊打直不要翻腕儿，整个动作全吃在肩膀的
，超级酸啊。前中后整个肩头受力。 爽。。。。。。。。。
我第一组8lbs,第二组后只能5lbs了。最后一组空手都酸。 |
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k********k
发帖数: 5617 | 20 【金門高中猛男月曆】發表會 展示精壯身材
金門高中猛男月曆 來洗眼睛
金門高中健美隊今年在全國中等學校健美錦標賽中，奪得全國高中團體組冠軍殊榮，不
過風光背後，卻面臨經費不足、補助碰壁的窘境，為籌措財源，校內教師突發 奇想，
從健美隊20名成員中，精心挑選6名擁有「花美男面孔、阿諾身材」的猛男底迪，拍攝
「金門醉健美」月曆，目前已經上架，一本 250元，希望各界踴躍響應。
金中猛男月曆發起人李振龍老師說，健美隊於鍛練期間所需的營養品經費與差旅費等所
費不貲，過去都由校內體 育組長吳哲昀老師自掏腰包，但面對著明年三月即將到來的
比賽，經費缺口高達50萬元，李振龍突發奇想，籌拍猛男月曆自籌經費，並向金門熱心
人士募得12萬 元，又協商在地攝影師贊助免費攝影，短短兩週內火速開拍出刊，這也
是第一次有高中籌拍猛男月曆。
2015「金門醉健美」月曆限量2100本，今也同步在全台誠品書店、金石堂及博客來網路
書店開放訂購，亦可在「金中健美」官網訂購，義賣價一本 250元台幣，全部賣完只夠
供應金中健美隊一年的營養費。
但李振龍強調，所有販賣盈餘將作為推動金門青少年健美基金，另也歡迎各界捐款，金... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 21 我们总是久坐、姿势不良，久而久之就会造成背部的脂肪囤积，一不小心就会虎背熊腰
哟！这部分的肉肉要怎么才能减下去呢？
下面教大家几招改善肩胛骨问题。双脚与肩同宽，坐在椅子上进行也可以。单手扶肩，
感受肩胛骨收缩，单肩向上抬起再慢慢放下。两边各五次。
双手向上伸直并拢，用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动，各做5到10次。
双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，让双手配合呼吸、上下移动各30次。
接下来是简单的背部瘦身动作：
1、 贴墙抬臂
不需要借助任何器材，在家里就能做。挺直腰身、上半身紧贴墙壁，利用手臂的力量将
左肩慢慢抬起、直到水平，保持姿势片刻后恢复原状，然后是右臂。如此反复，就能让
你的手臂和背部肌肉得到很好的拉伸。
2、 平趴仰身
想要更快达到瘦背效果，还可以借助一些运动来实现。平趴在瑜伽垫上，双腿并拢伸直
，双手置于胸部两旁。利用腰部的力量带动上半身缓慢向上抬起、向后仰，达到极限坚
持五秒，恢复原状。如此反复练习，直至背部感到酸累为止。
3、 向后张臂
手臂和背部的线条具有一致性，在瘦背的同时要注意手臂的锻炼。首先将腰身挺直，利
用手臂的重量缓慢向上抬，直至... 阅读全帖 |
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a*****g
发帖数: 19398 | 22 http://www.storm.mg/lifestyle/51228
編按：本篇轉載清華大學前校長沈君山給徒弟施懿宸的第三封信：〈馭棋而勿馭於棋〉
。施懿宸就讀台大博士班期間，決定再嘗試一次職業棋士選拔，以些微之差落敗，師父
沈君山知道後，直言追求職棋生涯的時機已過。
原作者說明：2005年春節期間，我收到施懿宸一封賀年的信，報告他過去一年的一些事
。說他現在台大讀博士班，已經有論文發表，但始終不能忘情圍棋，對於當年沒有成為
職業棋士，一直感覺遺憾。去暑台灣棋院招考職業棋士，他也去應試，開始時連勝數盤
，成績很好，但在關鍵決賽時，因為和一門重頭課的考試撞期，未能專注，以些微之差
落榜。
這是我回他的函，初寫的時候，原只以懿宸一人為對象，開始以後，覺得也可以寫給所
有喜歡圍棋而未能做成職業棋士的年輕棋友，愈寫愈長，又夾雜一些圍棋故事，已經完
全不能算是私人信函了。
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懿 宸：
你的賀年卡和燕窩都收到了。
一步之差也許一輩子都追不到
我想我應該恭賀你沒有被錄取做職業棋士，怎麼還在搖來晃去呢？當初選了走讀書的... 阅读全帖 |
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h****d
发帖数: 53 | 23 我就是这么说的: "转腰不够". 没办法,表达不清楚,把人弄糊涂了.
第一,你打的很好了.我是在鸡蛋里挑骨头.
第二,由于发现我自己向下挥杆时胳膊有弯曲,最进很注意别人慢动作里击球那一刻的姿
势.刚巧你就上传了一个.
我又看了你的视频.觉的人家说的有道理.如果腰再转过一些,由于头没动,肩会弓一些,
但背很难弯,尤其是向前弯.因为上身已经朝目标方向去了.胳膊也不会弯,因为都被向前
拉着.弓背或曲臂都是为专身不够进行的补偿.
以上这段是纸上谈兵.别见笑. 等天暖和了,我去场地上试试再说.
又敲了这么多字,累死我了. |
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N******u
发帖数: 68 | 24 你牛，怎么这么多都学过，admire。我就练过点二套子的陈式。。。好像陈式每家的讲法
都不同。白鹤亮翅我学的是腕部拿法，背折靠倒真不知道有什么用，有人说是为了练拔背
的劲力。你讲废右臂能具体点么？掩手肱拳是低姿短拳，有点寸劲的味道，当时学说主要
是用来打软肋，中医就说是打期门穴，很毒的。 |
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m******1
发帖数: 19713 | 25 ---冰海上的来客---
Kenai Fjords国家公园面积很大，无数个犬牙交错的半岛伸进太平洋，形成大大小小很
多小海湾。于是，坐游轮沿着海岸线观赏Kenai Fjords国家公园的冰川与野生海洋生物
，就成了Seward的一项重要旅游项目。我们预定的是一条九个小时的线路。
早上8点上船，船上提供早餐、水果和饮料。我们去得比较早，在楼上靠窗挑了一个好
位置。我们刚坐下，就上来一对高高瘦瘦的金发年轻人，穿着情侣黑色登山衣裤，女的
戴着豆绿色的平顶短舌小帽，和我们打过招呼以后就坐在了我们的对面。离起航还有一
段时间，坐在对面的年轻女孩子很健谈，用带着浓重德国口音的英文问我们是从哪里来
的，又自我介绍说她叫Katina，男孩叫Marco，两个人是从瑞士来的，开着一辆RV，随
地而睡，玩完了Alaska，下一站是加拿大的育空地区。一听说他们是瑞士来的，又开着
辆房车，我和G立马就来了兴趣，因为我们一直在计划明年去瑞士，也一直向往将来两
个人能开着辆房车到处游山玩水。Katina一听我们计划去瑞士，就主动给我们写下了一
些瑞士的城市和主要景点，三个人聊得非常投机，而Marco则害羞得很，因为... 阅读全帖 |
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h********2
发帖数: 1028 | 26 多谢！
抬肘也是千年遗留问题了，这个视频比几年之前的动作已经少抬了70%：）
本质原因正如西瓜所说，引拍太低。当球比预期高的时候，拍子挥上去发现不对，于是
忙不迭的压板，这时候只能靠抬肘来调节板型，所以非常难看。
腰板不够挺直，这个恐怕跟打球关系不大，或许是练胸肌后又不拉伸又不练背，加上坐
姿不正确导致的圆凹背＋骨盆前倾...应该还有救。
挥拍达到额头上方，这个必须根治抬肘之后才有可能，抬肘的人会敲到自己额头，把拍
子敲坏就不好了。把眼镜敲坏就更不好了。再说敲到额头会很痛。所以为了defensive
playing，我会挥拍到比较安全的地方😓 |
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z******i
发帖数: 59 | 27 胜 利 者
——一个菜鸟征服百公里的历程和心得
吴进聪
今天是我挑战百公里，成功完成北京户外耐力跑挑战赛，从北京回到家里的第三天
。按照我们闽南
人的习俗，五月五日，我出征北京的早上六时，善良的老婆为我挑战百公里之行向天公
伯祈福，保佑
我在百公里比赛中平安顺利。回家第三天，举行答谢天公仪式，大猪腿、佳肴、香茗、
寿金、高烛、
香火，感谢天公伯的恩赐与福气，保佑我顺利地参赛，平安地回家，并且取得男子组第
五十三名，年
龄组第十一名的好成绩，天佑我也。
回顾挑战百公里的过程，回想百公里的训练，回忆我的马拉松之路，我从一个糖尿
病人—五公里迷
你马—半马—全马—百公里超马。一路走来艰辛无数，也快乐无数。把简单的跑步，跑
呀跑，跑到不
简单的人生履历，谱写了不平凡的运动传奇。
一、关于我
我从不认为自己是运动员的料子，也从来没有参加任何体育赛事，脸色铁青，肤色
黝黑，对自己的
身体太缺乏自信心了。
1、我出生在一九五九年的“大跃进”年代，据长辈们说，1960年国家困难时期的
“渡荒”年代，
我没有饿死、病死实属不易，也是幸运。大人们在吃... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 偶觉得根本问题是跑姿。跑步腰是直立不用啥劲的，stay tall and 自然，如果背痛估
计是腰没有水平。看下面这个video。第一点就是说这个的。很多人有这样的问题，但
是能跑下100迈的主，是不能有这样的问题的，所以学习scott jurek没错的。他全麻成
绩好像也就是2：40左右，不快但是能跑很长的路。
btw，偶没跑步前，每天坐很长时间，腰背都很酸痛，躺着都不行，左腿走长了路也刺
痛，但是，自从半年前开始跑步，全都不痛了。跑步还没有给偶带来腰背酸痛,就是左
脚脚丫子有时候暗暗的酸痛，但是拉伸一下也就可以继续跑了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 偶觉得根本问题是跑姿。跑步腰是直立不用啥劲的，stay tall and 自然，如果背痛估
计是腰没有水平。看下面这个video。第一点就是说这个的。很多人有这样的问题，但
是能跑下100迈的主，是不能有这样的问题的，所以学习scott jurek没错的。他全麻成
绩好像也就是2：40左右，不快但是能跑很长的路。
btw，偶没跑步前，每天坐很长时间，腰背都很酸痛，躺着都不行，左腿走长了路也刺
痛，但是，自从半年前开始跑步，全都不痛了。跑步还没有给偶带来腰背酸痛,就是左
脚脚丫子有时候暗暗的酸痛，但是拉伸一下也就可以继续跑了。 |
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g*g
发帖数: 74 | 30 说两句个人经验。
刚开始游蝶泳时，总是迫不及待就往深处游，后来才发现，浅池更容易找感觉，同样
的动作，在深池跃不出背，在浅池就可以，可能是反弹的水流在浅池更容易推人上浮吧。
等动作标准了，也基本定型了，则深池浅池就没有多少差别了。
头不出水背出水的动作更容易做些，这样能让你专注于四肢动作，体会“飞”的感觉
，暂不管呼吸。可以试着做两次头不出水，接一次头出水，然后一次头不出水接一次头出
水，最后全部头出水。
头和手入水可以深一些，有点停顿，等上一个打腿动作基本结束后，再接下一次手的
动作。这个停顿很重要，一方面便于找回平衡，另一方面也是在行进中的休息，因为蝶泳
是个上肢很费力的泳姿，能偷空休息，就容易回过劲来。蛙泳之所以容易游长，就正于动
作和休息的时间比是3：5或2：6，大部分时间都在休息，当然就不会累了。
出水前的打腿必须很用力，而且注意尽量从腰腹发力，大腿、小腿、足部随动，这样
即便动作幅度不大，力量也很可观了。如果腹部发力掌握不好，也可以试着大腿发力，这
时如果有脚蹼的帮助会很容易找感觉。
蝶泳的节奏也是一个非常重要的话题，掌握不好 |
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f****p
发帖数: 18483 | 31 我再多扯两句，都是我个人的体会，仅供参考。
关于换气。换气的秘密在于用嘴，具体说就是，不要故意吸，特别是用鼻子，只吐。你
在换气的时候，一定要保证知道自己的脑袋在水面或者上面，一张嘴把空气或者连水带
气一起吃进去。注意，是吃进去，不是吸。排水的时候，一张嘴，把嘴里的东西全吐出
去，这就是一个周期。会游泳的人，从来不有意识的呼吸，但是当你一吃一吐，就是在
呼吸。气从来不能走鼻腔，否者你早晚呛水，呛水就死，因为那个是有脑干控制的，不
是由意识控制的。憋多长时间，由你自己游泳技术控制，就是说，你自由泳或者蛙泳的
时候，你可以知道划几下水，来决定。有人一左一右，换一下；高手可能左右左，换一
下，然后右左右，换一下。当然，换气会减慢速度，所以越少越好。
下一个问题，怎么知道自己在水面附近。这里就涉及到水里睁眼的问题。会游泳的必须
要水下睁眼。当然你要是有goggle，你随时都睁眼。你没有呢，那你自己决定。我是总
睁眼的，一开始是被逼的，后来是习惯了。但是，你要注意在哪里游泳。一般的
Olympic池子，特别是正规的，每天可能都换半个池子的水，来游泳的也文明，不随便
spit，就没事，否者确实有个... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 RE "划水5次能略微提高一点速度。"
在换气的周期换气侧，你可能需要检查一下catch和pull的前半段是否因为要换气，迫
不及待地耸肩或者过早转体。如果这一侧身体姿态不稳定（提前转体或者耸肩）无法提
供稳定的支撑，pull的效率会很低。你可以试一下滑轮水平牵引，保持稳定侧身拉 vs
一边转动一边拉，看哪个读数高。
RE “回游时会感到憋气”
滚翻对所有人都是挑战，看turn的速度（包括蹬壁和水下）来判断运动员的天赋以及是
否开始走下坡路是最精确的办法。要练好气息控制（比如另一个帖子里说的，用仰蝶姿
势，一次腿部动作只压出一到两个气泡），加强腹肌，并且适当练练水下憋气游（点到
为止，注意安全）。
mitigation的办法：flip前每划换气；turn之后，出水后立刻每划换气。即使顶尖的运
动员也经常用这种方法。
RE “不是书上和视频上讲的吸气方式”
游泳的水下功夫占绝大部分，但是不易看到，所以很久以来很多注意力放在水面上能看
到的动作，比如换气时一个眼镜露出来之类，这些cosmetic的东西受到过度的重视和强
调，属于舍本逐末。脑袋有一点向前看，ok；脑袋不是平的（其实却是不是平... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 33 哈哈！！
我发现自己胸肌一点没变化，但是肩膀和后背结实了。特别是肩膀和脖子比较明显。头
太大，脖子保持平衡很辛苦。哈哈
各种泳姿都主要练哪里？我先填几个简单的剩下不知道。
蝶泳：背，腰？
仰泳：？
蛙泳：胸，和大腿内测？
自由泳：背？ |
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m******r
发帖数: 1097 | 34 讨论很好看，讲得很明白
【转自游泳梦工厂】by xxge
所谓肩驱？髋驱？还有划水问答
Ｑ：在此问一个问题，漫游时，推水到什么位置结束？是不是手摸到大腿那一瞬间？
先谢了。
Ａ：其实没有结束点的，撑开肘部划水到肚脐附近的时候，就划不下去了，这时候就变
向将小臂向侧方弹出，弹出后就是移臂了，应该说是拨水，不需要用力，而不是用力夹
住肘部往后推，和移臂动作是流畅的圆弧连接，中间无停顿。很多人推水到死点再抽手
是错的。
Ｑ：我觉得这个拉伸法会游成老特里，和xxge大侠说的波波夫发力不一样
Ａ：拉伸肯定是对的，但特里是不拉的，手在水上到耳朵就下去了，手到了水下就直接
4点钟插下去，和侧面拉伸根本沾不上边。专业选手都会拉伸，但在哪一点拉是不同的
，索普，孙杨都是入水后伸到最长，也就是身体下面这一侧拉伸，这适合前交叉。波波
夫是转肩手入水前前身体拉到最长，也就是身体上面这一侧拉伸，这是后交叉快速抱水
必须的。所以你会看到孙杨身体朝下弯，波波夫身体朝上弯。
波波夫的技术的特征就是手臂肌肉完全没有能量输出，靠2个肩膀的摇动来带动划水，
身体朝上侧弯能增大摇动的幅度，从而使拨水点非常靠后，拨水动作短而有... 阅读全帖 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 35 我觉得这个和从小站立和走路的姿势有关系。站的很直的挺胸抬头的，背部的曲线都挺
好看的，好多有这个沟。很多国人喜欢勾肩塌背的走路，好多驼背，人看着不精神。
这个问题我想过很久啦，我觉得只要是背直抬头挺胸的，体形都不会差，精神面貌好，
看着自信有气质。所以女孩子学学舞蹈芭蕾什么的，不一定要是专业，对气质的提升还
是很有好处的，父母也要经常提醒孩子的体姿体态。。。
我总记得以前一个邻居，她女儿老喜欢跎着，她把她绑在椅子上纠正！她倒是没直流，
我一想起来就赶紧挺直喽~~~ |
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x********n
发帖数: 398 | 36 游泳是一项得天独厚的健身运动，看电视上的游泳女明星哪一个不是身材超棒，看的是不是让人很羡慕，但是没有合理的游泳方法不但让你不能减肥，反而有增肥的作用，那么如何游泳减肥呢，下面就告诉你怎样游泳才能减肥瘦身吧。
游泳的健身效果
游泳是一项能让全身都得到锻炼的运动，首先游泳能锻炼全身肌肉，其次有助于提高心肺功能，对保持良好的身材有非常多的好处。而且青少年期间去游泳，长期坚持还能增长身高，强健体魄。
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
游泳加快新陈代谢速度
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳能加快新陈代谢的速度，而且在离开水之后还能持续一段时间，据统计一个人游泳三十分钟... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 37 卧姿匍匐的比方好，唯一的缺憾是没能用上腰背的大机群，所以胳膊累。
试试想象是翻墙头，一手上伸扒住墙头，拉伸腰背肌肉回弹发力拉起来。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 38 卧姿匍匐的比方好，唯一的缺憾是没能用上腰背的大机群，所以胳膊累。
试试想象是翻墙头，一手上伸扒住墙头，拉伸腰背肌肉回弹发力拉起来。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 39 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之八
八十四、（蛙泳）我的蛙泳录像，希望能够提高，请给些指点吧！
xxge：你的腿不错，是有资本进一步提高成绩的。你的毛病是上身动作拖沓。你如果
喜欢头先于手动，就不要学波蛙，一样可以快。你仔细看看你自己的动作，手用力抬高
身体的时候，气都吸完了，那还抬高身体干什么，不仅破坏流线型，而且加长动作周期
。平蛙的要领就是流线型，由于双肩一直在水中，一定要快速打开收拢，吸气也是，起
伏要小，时刻保持屁股的稳定。腿要快收快蹬。
引用:
原帖由 wakewei 于 2013-6-4 01:03 发表
动画是高科技的东西，我看不会。大概要怎么样修改呢？我看到人家身体起身很高，然
后头可以往前钻，我怎么都做不到。
x哥 真是全能！点拨了我自由式，还会蛙泳~
xxge：波蛙不是高起前钻，而是高起后退，没有蹀腿基础很难体会退肩，也很难把蛙泳
蹬腿融入蝶腿波浪中，学个形式不如不学。
八十五、（蛙泳）大家觉得我游得怎样?
xxge：楼主很猛，体能非常适合短距离爆发。但你的蛙泳技术似乎是不如边上那个，
可能不是专项吧，我估计50米你大概游不过他。你的问题是手... 阅读全帖 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 40 1.跑姿
2.core strength
长跑对core要求比较高,因为你要长时间保持一个姿势,对腰和背都是挑战.我刚开始时也是跑久了就腰疼.后来我注重了对core,尤其lower back的训练,就没事了.我现在去gym都是对腰和背进行重点练习.为了打网球,也做些关于肩膀和手臂的.而最浮云的就是胸肌,最容易练但又最容易失去,且最没用(对于跑步和网球) |
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c******n
发帖数: 16403 | 41 发信人: cougar (花生酱), 信区: Volleyball
标 题: 排球基本技术─垫球
发信站: 逸仙时空 Yat-sen Channel (Wed Dec 15 15:30:43 1999), 站内信件
排球基本技术--垫球
垫球是比赛中运用最多的击球动作。接发球、接扣球、接拦回球等都
要采用垫球技术。根据不同来球所采取的不同击球动作，垫球可分为正面
垫球、侧面垫球、低姿垫球、倒地垫球、背垫和挡球六种基本挡球技术。
其中倒地垫球又有多种倒地技巧：滚翻、侧倒、前扑、鱼跃、肘滑鱼跃。
下面将主要详细介绍正面垫球、侧面双手垫球、背垫球、挡球、倒地
挡球中的滚翻双手垫球、鱼跃垫球、前扑垫球七种垫球技术。
１、正面垫球：
是最基本的垫球技术。根据来球的轻重不同，垫球动作也有所区别。
正面垫球的准备姿势：重心降低并向前倾，两脚开立，分前后，两臂
放松，自然下垂于腹前。
球来时两臂伸直靠拢，随蹬地动作抬臂迎击，用前臂的前部垫球，垫
球时，适当向下压腕。
如果来球速度慢，球反弹的力量小，则须抬臂上送击球；如果来球速
度快，球的反弹力大，则不必抬臂加力迎击来球，可对准来球，使其自然
反弹。在 |
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h****8
发帖数: 599 | 42 居然被老大点名。。。
个人体会：站姿方面，腿靠的近些，甚至可以并拢。下放杠铃的时候，下背摒住，努力
向后顶臀部，以至于：上身到臀部，臀部到双脚，这两条线的夹角可以是锐角。如果你
不往后顶臀，基本上就是个直角，这时候下背的感觉就会很强烈了
另外，很重要的，手，下放杠铃时，保持双手伸直并垂直于地面。这就意味着杠铃离身
体有颇大的一段距离。所以这不像DL。DL要求是杠铃贴着胫骨走，就会离身体很近。
SLDL的时后，杠铃离得更远，有点像在bent over row的时候 |
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f********r
发帖数: 16 | 43 >不过最重要的是练卧推胸一定要挺起来，整个后背只有两个肩胛骨和臀部和靠>背有接触
>，腰和胸椎都是离开椅面的。不然的话重量上去后很容易受伤。姿势最重要。>下来吸气
>，上推呼气。
这个就是桥式卧推，平时应该避免这种姿势，只有最后几下举不动时，可以使用这个姿
势，使胸肌下部肌肉也参与进来，增大推力。尤其是练上斜卧推时，更应该避免弓背。 |
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h****8
发帖数: 599 | 44 首先站姿一定要宽 宽到你可以很舒服的蹲下去，臀部达到水平线而背还是挺直的程度。
不需要一味追求蹲的深 在蹲的过低地时候，脊柱会自发的弯曲，这是不能避免的
只要蹲到大腿平行地面就行了
如果腰有伤，不如改作前蹲 这个对下背的压力很小
器械和free weights的重量是可以差很多的。一般来说你这种器械是孤立股四头，而深
蹲其实是股二头，臀大肌，小腿，股四头协同发力的。最弱的部位决定了你能使用的重量 |
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h****8
发帖数: 599 | 45 决定“可以蹲多低”的最重要因素是你身体的柔软程度。 只要背没有弓，你就可以继
续往低里蹲。一旦背弓了，安全起见，说明这个位置对于你身体来说过于勉强了。其次
是由你的站资决定的。适当宽站姿，可以让你蹲的更低而不round back.
然而是由你的目标肌肉决定“应该蹲多低”。越低越着重于刺激股二头，臀大肌，小腿
，过了平行位置以后，才逐渐转移成主要刺激股四头肌。 一定要说优劣么我看也没什
么。 可以作为训练计划中的variation |
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s*******3
发帖数: 635 | 46 PS：在各位看帖前，一定有很多朋友不知道什么是基本，固定，变动，这个是星座的三
分法，我先来给大家讲解下。
基本宫的四个星座——白羊座，巨蟹座，天秤座，魔羯座
固定宫的四个星座——金牛座，狮子座，天蝎座，水瓶座
变动宫的四个星座——双子座，处女座，射手座，双鱼座
一.星座配对之——固定宫遇上固定宫
固定宫遇上固定宫
戏剧性的开始与平淡的相处
速配指数 ★★★★
一见钟情指数 ★★★★★
爱情保鲜指数 ★★
天长地久指数 ★★★
配对的好与坏
好：旗鼓相当的好对手
坏：火花不再形同陌露
关于速配指数
★旗鼓相当的两个菁英
想象两个内心都非常骄傲的人，彼此间若要有所感应，一定也要有同样程度的出色
及足以燃起对方热情的优秀，只有旗鼓相当能迅速地燃起爱火，而且两个固定宫的组合
在别人看来简直就是金童玉女，相当速配。因为固定官的人非常需要“尊敬”与“佩服
”两个元素来驱动他们的爱情能量，所以，这样的组合一定是要有一方能让另一方觉得
相当尊敬与佩服，才会愿意心甘情愿放弃部分自我和对方在一起。
而也因为要让固定宫的人感到佩服是件不容易的事情，所以，他们必然有着相同的
特质与思想，而且对某些事情也同样... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 47 在娱乐圈内，每逢出席活动，女星们都是精心打扮盛装亮相以求在活动上获得更多的关
注。每次女星盛装亮相到底谁最美都是令网友热议的话题。下面我们就一起来看看这几
位穿礼服的女明星吧！
杨幂似乎随便穿一件衣服都可以美晕你，就像上图中她穿的这个绣花礼服群，有没有感
觉有一种“此女只应天上有，人间那得几回闻”的感觉，简直太美了！
穿红色礼服的高圆圆很惊艳，红色的礼服搭配白皙的皮肤，让整体气质看起来非常的大
气。金箔元素的加入让本来简单的红色礼服变得时尚感十足，背部裸露出来的白色肌肤
更是让人移不开目光。还有她那能征服所有人的甜美的笑容，让人喜欢的不得了。
穿露背剪裁的亮片红裙的倪妮，面对镜头倪妮毫不吝啬展现自己的美背，身材高挑有型
，而且倪妮的眼神给自己很加分，迷幻光影间显得她风情万种，性感迷人，看起来很有
味道，展现魅力的时候摄人心魄。
迪丽热巴的这件金色亮片裙也赚足了回头率，整条裙子由金色小亮片拼接而成，仿佛是
人鱼公主的鱼鳞，聚光灯打在身上，令热巴全身自带聚焦效果，身姿曼妙，就像是一条
行走的美人鱼。不仅身材曲线性感曼妙，迷离光影下的热巴更是“摇曳生姿”的真实写
真。 |
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n**y
发帖数: 860 | 48 草本花卉>>鸭拓草科
银波草、绒毡草
银波草株高10-15厘米。叶卵形，稍硬质，叶面有波状凹凸纹，似金
属般光泽。叶背、叶柄、茎均带紫红色。性耐阴，盆栽可当室内植物
。
绒毡草株高10-15厘米。叶椭圆形，薄肉质，先端小突尖，金缘。全
叶密生赤褐色茸毛。叶面橄榄绿，中肋银灰色，叶背紫红色。春至夏
开花，花色桃红，常见每日更新1朵，花姿小巧美丽，因此有人雅称"
爱的小花"。性耐阴，盆栽观叶赏花两相宜，可当室内植物，也适合
庭园荫蔽地列植、丛植美化。
繁殖：可用分株或扦插法，春至夏季为适期。成株能分生幼株，可剪
切分离栽植，即成新株。另剪茎顶扦插于河砂或珍珠岩，保持湿度，
约3-4周能发根成苗，余下的母株茎部，经过一段时间又能长出新茎
叶。
栽培重点：栽培以疏松肥沃的腐殖质土或砂质壤土最佳，排水力求良
好。栽培地点要荫蔽，忌强烈日光直射。春至夏季生育旺盛，每月施
肥1次，如油粕、豆饼或氮、磷、钾均佳，也可使用花宝作叶面施肥
。性喜高温多湿，空气多湿，空气湿度高生育较旺盛，生育适温约22
-28℃，冬季要温暖避风越冬，寒流侵袭傍晚勿浇水，避免叶片滞水
隔夜，以防冻伤。每年春季宜换盆、换土1次 |
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j******n
发帖数: 21641 | 49 有人说他是疯子，有人说他的精神处于裂变中；有人说他是海明威式的硬汉，有人说他
是孤独的行者。
有人说他是中国最好的作曲家；有人说他的音乐一钱不值。很多机构对他的态度有一种
默契：“作品可以演，话不要说”。
他是作曲家王西麟，也是一个病人。
2010年，瑞士演出结束，王西麟谢幕。音乐会演奏了他的新作《钢琴协奏曲》和《喜剧
的对话》。以“喜剧”命名，其实有一个沉重的主题：“吏呼一何怒，妇啼一何苦”，
告状的逻辑在中国几千年没变。 （受访者/供图）
2011年11月19日，第五次个人专场音乐会结束，作曲家王西麟把江南春饭馆的服务员小
王送回住处。
这天下午，16岁的小王有一个特别的任务，陪着75岁的作曲家走台。他在北京中山音乐
堂的大厅里接人、发票、合影，她替他拎包、拿大衣——王西麟没 有学生，惟一的女
儿在德国求学。江南春饭馆离他家走路不到3分钟，来北京不到半年的小王是山西长治
人。《太谷秧歌交响组曲》是当晚音乐会的压轴之作，太谷 和长治离得不远，也是山
西的一个县。
送走小王，王西麟拖着患“退形性劳损”的双腿，爬上四楼的家，等着他的是白开水就
干饼子——这是他在每场音乐会后的标准食谱。这... 阅读全帖 |
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T*****n
发帖数: 2456 | 50 要对照前面那个贴一起看
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjIzNjY1Mg==&mid=200546910&
中国的历史悠久，影响深远，虽然几经挫折磨难，很多书籍工艺等因为历史原因没有流
传下来，但活在我们生活之中的文化依然有很多，我们在使用汉字、汉语，还有我们的
民族服饰—汉服等，而中国的丝绸、陶瓷、茶等对世界的影响也是很大的，所以中国有
“丝国”、“瓷国”等称呼。中国人很早就使用丝绸制作衣裳了，而汉服的制作也与很
多工艺、审美有关，汉服上的图案、色彩、印染、织绣等在诗词文献中都有记载。由于
历史的原因，汉服的消失，使得今天人们读到汉服相关的诗词文献时，犹如“盲人摸象
”出现了很多错误，也不利于我们的理解，如今我们重新穿上了汉服，但为了能够更好
地了解与汉服有关的诗词文献，就简单介绍下染色、植物染料及颜色方面的常识。
天然染色
中国古代染色用的染料，大都是以天然矿物或植物染料为主，天然染色中使用植物染料
为最多，用途也最为普遍。如树皮、树根、枝叶、果实、果壳；花卉的鲜花、干花、花
叶、花果；水果的外皮、果实、果汁，及草本植物、中药、茶叶等很多... 阅读全帖 |
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