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j***y
发帖数: 5098 | 4 not bad！
我更喜欢看这样的报告，
胖嫂加油，下次肯定更快 |
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p********y
发帖数: 5141 | 6 太可怜了，抱抱胖嫂。。。
膝盖出问题，会不会是running form的问题？你是heel landing？等养好了，能跑了，
去专门卖跑步用品的商店，做一个跑姿分析吧，也可以顺便买双合适的跑鞋。合理有效
的跑姿不比自由泳容易学。。。
受伤不能跑的痛苦，我体会过两个月。幸好三项还有另外两项可以练，否则我就直接
depressed了。希望你早日康复。一定要等到完全恢复了再跑。来日方长。
另外，为了防止再度受伤，我准备从了跑版众人推荐的LHR training了。能成功地站在
起跑线上，就胜利了一半了。
关于膝盖疼和running form的联系，还希望版上的跑步牛人，e.g.变叔来答疑解惑。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 7 革命尚未成功，同志仍需努力。
胖嫂加油！一定可以越跑越快，越跑越好的。
BTW，我理解的三版就是个一帮志同道合的朋友交流的平台。开心的事情说出来，大家
一起开心；郁闷的事情更要说出来，大家帮你一起出主意想办法，一起分担，你的烦恼
也少了。=P |
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p********y
发帖数: 5141 | 8 恭喜胖嫂在康复的路上大步前进。
养伤的过程也是整个endurance race的一部分。磨耐心呀。。。
过还想游 |
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p********y
发帖数: 5141 | 9 太可怜了，抱抱胖嫂。。。
膝盖出问题，会不会是running form的问题？你是heel landing？等养好了，能跑了，
去专门卖跑步用品的商店，做一个跑姿分析吧，也可以顺便买双合适的跑鞋。合理有效
的跑姿不比自由泳容易学。。。
受伤不能跑的痛苦，我体会过两个月。幸好三项还有另外两项可以练，否则我就直接
depressed了。希望你早日康复。一定要等到完全恢复了再跑。来日方长。
另外，为了防止再度受伤，我准备从了跑版众人推荐的LHR training了。能成功地站在
起跑线上，就胜利了一半了。
关于膝盖疼和running form的联系，还希望版上的跑步牛人，e.g.变叔来答疑解惑。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 10 革命尚未成功，同志仍需努力。
胖嫂加油！一定可以越跑越快，越跑越好的。
BTW，我理解的三版就是个一帮志同道合的朋友交流的平台。开心的事情说出来，大家
一起开心；郁闷的事情更要说出来，大家帮你一起出主意想办法，一起分担，你的烦恼
也少了。=P |
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p********y
发帖数: 5141 | 11 恭喜胖嫂在康复的路上大步前进。
养伤的过程也是整个endurance race的一部分。磨耐心呀。。。
过还想游 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫), 信区: Running
标 题: Re: 戒跑一年了求助
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 26 23:55:51 2012, 美东)
I have had the problem for 8 months, since the beginning
of running. I rested a lot whenever it got worse. Instead,
I ride stationary bikes. I also took IBU to control inflammation
once in a while. I got a chance to rest more recently
due to tight schedule. Now I am almost recovered.
I once also had wrist, elbow, shoulder,and ankle injuries, lasted many... 阅读全帖 |
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l*********n
发帖数: 831 | 14 谢谢分享。在办公室用GOOGLE TRANSLATE读的，MIT被单位IT给封了。
我今天想了一下，长跑想不受伤
1 循序渐进，要慢
2 跑姿要正确
3 大腿周边肌肉，四头肌，HAMSTRING和IT都要强壮，这样跑步时候肌肉有力的收缩可
以带动肌腱和保护膝盖，否则身体就要动用其它关节，很容易受伤。（肌肉发达的人，
练游泳也容易很多）
4 体重要轻
因为上面四条我一条都没占，所以受伤是必然的。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 16 胖嫂，好久不见，来抱一个吧。
这个膝盖疼了一年，什么情况？医生怎么说？ |
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m******r
发帖数: 9604 | 18 我同意老铁的说法。300以内选择肯定很少。胖嫂可以到自行车店看看，年底可能有一
些很不错的deal，不过我觉得至少也要500 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 胖嫂, 我觉得还是自由泳最难练好了。如果可能的话，要多游才行。一周一个半小时的
量是肯定不够的，顶多能够保持现有水平，不退步就不错了。我的一个前游泳体校的朋
友告诉我每周游5000米才会有提高，昨天Jekky对我说要游万米才会有效果。所以“爱
上游泳，爱上自由泳，我有点上瘾了”是好事，有空就去游吧。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 24 胖嫂以后有时间的话奔个车吧？最好是人车齐奔:)
总共750刀下来的，准备三项比赛用的，别笑我 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 不过胖嫂也练得超有毅力！
剩下的MM们没有向组织汇报，可能是要给党和人民一个惊喜。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 26 你说的是xinran吗？？？她要是练三项，我看好啊！
目前最看好miyami和胖嫂。eve生完小孩回归我也看好！ |
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j*****n
发帖数: 943 | 27 蛙泳会不？实在不行蛙过去就是了。另外谁说过有的比赛可以允许第一次参加的在
靠近岸边的浅水区游。不行就游游停停的过去呗，好大个事啊。实在面子过不去可
参照会长学几句日语。:D 加油！胖嫂，你行的。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 28 第一个视频里的配乐节奏很给力。我照jekky说过的要点练习了一个月，
strokes / lap从22降到20，但是每1000y却慢了一分钟。其实我想
说的我觉着节奏很重要，找到一个适合你的节奏就可以比较省力的游比
较远（不一定快）。划水的效率还是要提高的，但是要配合一个适合的
节奏，俺还在寻找适合20的节奏中。
你现在对自由泳这么着迷，相信很快就会有大提高。胖嫂，俺看好你！
呈伸直状态。
在其中一个手臂向前方伸直时候，另外的手臂就很舒展很自如的recover,直到手臂
recover后，伸
直的手臂才进行Pull这个动作。。而我现在做不到这点，前面伸直的手臂维持不了伸直
状态太久就下
沉，另外一个手臂没太舒展开就马上要recover。所以在游泳时候，我游的25米就效率
不高，需要的
30下，没效率。
动作，整
个身体就要下沉。即使双腿夹板子也不如录像上的那个人做的自如。
我目前的技
术，就一直练下去练耐力？我看很多人的技术也不怎么达标，但是很有耐力。我希望自
己游自由泳的
手臂能很漂亮，肘臂抬得很高，现在最大的问题就是前面手臂无法维持长时间伸直的状
态。
olympic三项，若干
... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 29 鼓掌先，胖嫂貌似正处于和游泳的蜜月期。
顺便说一下，这不只是你的梦，我也梦想练成这样的泳姿。
游泳是个技术活，至于先练耐力还是先掌握好技术，我认为并不重要，应该说殊途同归
。但是，如果你一直游长距离，发现自己没有提高或者很难提高，这就不要继续长游了
，去技术上寻求突破先。
我还有一个建议：不要只关注手臂，多练练打水，把每次训练的1/3距离放在打水上，一
定会有帮助的。
呈伸直状态。在其中一个手臂向前方伸直时候，另外的手臂就很舒展很自如的recover,
直到手臂recover后，伸直的手臂才进行Pull这个动作。。而我现在做不到这点，前面
伸直的手臂维持不了伸直
动作，整个身体就要下沉。即使双腿夹板子也不如录像上的那个人做的自如。
我目前的技术，就一直练下去练耐力？我看很多人的技术也不怎么达标，但是很有耐力
。我希望自己游自由泳的手臂能很漂亮，肘臂抬得很高，现在最大的问题就是前面手臂
无法维持长时间伸直的状
全铁，两个半铁，一个olympic三项，若干全马和半马。这周末培训我自行车。
的视频，琢磨动作。虽然我有了很大进步，但是还是距离标准泳姿差太多。目前一周三
次，每次半小时游泳。四... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 30 别丧气，
你有决心从事铁三这个项目，就已经比大多数人强了。
现在不要care速度，
即使像老铁这样自行车科班出身的，也还有大把速度比他更快的。
要比就跟自己比，今年比去年进步一些，这个月比上个月更快一些。。。
而这是需要训练时间积累的。
坚持下去吧，加油，胖嫂！ |
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j*****n
发帖数: 943 | 31 胖嫂加油。总有人比你快，也总有人比你满。有时候要向下看齐。have fun很重要。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 32 经济适用WSN给胖嫂出出馊主意哈：我觉得你在这两周内如果能找到好的deal，买一件
便宜的狒狒皮是最好的选择。现在应该还能找到打折的2010款。因为正如老方所说的，
如果决定投身小三事业的话，这身皮是少不了的。如果找不到deal的话，那么就只穿
tri-suit吧。$50--a lot of money!!!从你这次开水的表现来看，俺觉得你ok的！！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 狂赞！恭喜胖嫂了！Now you are officially bitten by the bug! |
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j***y
发帖数: 5098 | 37 wow,
胖嫂很酷,
问一下, 你穿的是锁鞋吗?
人都知道了，纷纷给我祝贺加拥抱，当时我觉得非常可笑。一个同事给我买了祝贺的气
球系在椅子上。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 39 太强了！胖嫂还是手艺人！有木有！！！介个有教程么？ |
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i******s
发帖数: 911 | 40 胖嫂真可爱！
我也跟风买了本triathlete training bible |
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m******r
发帖数: 9604 | 41 胖嫂明鉴：俺是代表小三俱乐部向你发的奖励，俺倒是真想发个大包子的，可是系统只
能让俺发这么多。。。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 来自主题: _Triathlon版 - 受到刺激了 再正常不过了！我都习以为常了！对于我们这种小时候没有条件参加正规训练的，只有
靠后天老大再来恶补了。
我相信你这一个月Masters Swimming训练下来能够进步不少，至少可以清楚地知道自己
的弱点和不足在哪里。
胖嫂加油！ |
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v***l
发帖数: 2623 | 44 胖嫂，能决定不跑比继续跑下去还难，你这个决定是正确的!
游泳也好重要的！我目前如果不能跑，都没别的可练！自由泳不会，骑车骑快了不敢！
看到你我很被inspire啊！ |
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i******s
发帖数: 911 | 45 打退不匀速，也没有打出水花。手划水有点过中线，划水效率不高。手向前要充分伸直
，伸直后漂一段再往下划，可以用前交叉来体会。划水时候要体会曲臂立肘顶水的感觉
。建议打腿拿浮板单练，每次下水后先打几百米腿。
个人觉得相比而言，胖嫂的动作看着更科班一些。花总加油！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 恭喜！恭喜！胖嫂太牛了！已经比我游得长游得快了。当然，我不是个好的benchmark
，要向理想气体看齐。继续努力，照这个发展速度，我认为你的open water mile游能
在半小时内搞定。
休息。不停，但是到岸边转身可以有机会喘一口气。居然比前天的2000 YARDS轻松，
快了6分钟。我第一次感觉到自由泳是这么轻松，我不愿意停下来了都。
游到1600米的时候，36个来回，我看表是48分多。这次自由泳我全部两侧呼吸，偶尔喘
不过气了就单侧呼吸用来调整一下。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 昨晚胖妞半夜哭闹，没睡好，早上起晚了，又miss了swim practice。训练计划执行得
明显不如胖嫂好。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 这种＂突破＂的感觉非常好。记得去年８月底时，我自由泳还最多只能游400米，当时
Jekky都给我宣布９月份肯定无法参加比赛了。不过我坚持下来了，最后有一天晚上一
口气游了800米，虽然巨慢，但是游下来了。当时的我跟今天的胖嫂应该是同样的喜悦
。这过后就是历史了。。。哈哈哈。。。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 50 恭喜胖嫂！！！
休息。不停，但是到岸边转身可以有机会喘一口气。居然比前天的2000 YARDS轻松，
快了6分钟。我第一次感觉到自由泳是这么轻松，我不愿意停下来了都。
游到1600米的时候，36个来回，我看表是48分多。这次自由泳我全部两侧呼吸，偶尔喘
不过气了就单侧呼吸用来调整一下。 |
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