y******n
发帖数: 4527 | 1 我觉得时间是关键因素。
就是走路，连续不停的走1.5 hrs也挺累的。
我两双鞋换来换去的跑，一般倒没啥明显的感觉。不过今天long run穿的老鞋，也不算
正经的跑鞋，有点磨脚。以后只能拿来easy run穿了。等这次黑色星期五找找鞋的deal |
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y******n
发帖数: 4527 | 2 明儿如果有空得到店里确认一下，自己脚到pronation，跑了半年了，觉得自己是
neutral，但是没有确认过。
Nimbus是neutral的嘛？ |
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O*****s
发帖数: 1540 | 5 跑步半年来一直有个顽疾， 右脚achilles tendon疼， 不是很影响跑步， 但是总感觉
something is there。 一般跑几迈以后就没感觉了， 但是不跑的时候又有点不舒服。
今天对镜子跑跑步机， 发现右脚脚尖是朝内的， 左脚是直的。 怀疑是右脚严重
overpronate
造成的。
我除了LongRun都是跑步机， 跑步机是穿2140， LongRun是cayano 14。 一般跑完我都有
strech. 似乎没什么用。 请教大侠有没有什么办法。 是买个鞋垫放右脚，还是just
run
through it？
我是想起刘翔似乎也是这个毛病， 怕会不会小病不治成大病。 当然他是需要跳， 我
就是慢慢跑
而已。 any comment is appreciated! |
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e****n
发帖数: 4054 | 6 好久之前就订了机票和permit的，主要是海拔高，距离倒是不是那么远——一天10迈之
内，而且负重不多。 |
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j**h
发帖数: 1230 | 7 还有鞋.我刚开始穿Adi trail running shoes跑(土啊),过6迈基本就起泡.后来到 road
runner sports用shoe dog一测,鞋码由9M改成7.5EE,开始花银子买专业跑鞋,至今基本
没起泡. |
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e****n
发帖数: 4054 | 8 周日来不了了。我这种拉磨的，门口跑跑就行了，或者走再远一点找个塑胶跑道，时间
比较灵活。你等我把体力拉起来了，跟大家group run就不拖后腿了。——遥想明年
relay那星光夜空。
千万别伤了，已经决定脚有感觉了。。以后还是穿长裤跑。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 9 吃得少就是跑不动....
今天我就一个footlong subway劈两半吃了一天，晚上跑步时候腿都是软的，只跑了两
迈就停了，其实那时候一点也不饿
这样必然消耗脂肪，关键我也没什么脂肪可消耗
跑。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 10 我感觉下坡的时候身体越向前，就跑的越快，就越容易heelstrike。有时候稍微慢一点
控制一下，好像好一点。不过我估计加上用力的paw back，可能会好一些，往往下坡的
时候为了防止跑太快，paw back的时候就尽量收了收。
昨天试了一下speedstar 4，stripe里面那块感觉有点箍在脚上，不知道跑长了会不会
磨的慌。慢跑几下感觉很好。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 11 很多受伤都是下坡的时候跑快弄出来了。
我现在觉得heelstrike就是overstride造成的，如果刻意控制的话，就是forefoot，脚
趾都顶鞋的往前跑。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 以前带狗狗上过一次小区跑步机， 结果把脚夹伤了， 非常自责。。。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 14 very nice. this is exactly the hard eye/soft eye baiji mentioned before.
，再跑了1.1迈
努力寻找最
昏欲睡。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 15 nice。一则跑步机上比较轻松，二则我觉得你前一天的龟速把你的身体调到了饥渴状态。
，再跑了1.1迈
努力寻找最
昏欲睡。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 16 赞老狼阴阳合一，混沌无极！
，再跑了1.1迈
努力寻找最
昏欲睡。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 17 nice, this is good marathon pace run. let's run some local races together!
，再跑了1.1迈
努力寻找最
昏欲睡。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 18 狼哥这个tempo有用incline吗？
，再跑了1.1迈
努力寻找最
昏欲睡。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 19 啊？
asics stability shoe不好么？ 正打算买呢！
那买啥啊？ 脚有点儿外翻（就是鞋底外侧磨损稍微多一些）。
足弓中等，不低，可能偏高的足弓。
and |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 我个人觉得跑姿和鞋子没有太大关系， 我不管什么鞋都
可以前脚掌着地跑， 但是我是平脚， 穿neutral鞋对我
的脚弓压力很大。 穿stability鞋对我是安全的做法。
实际上， 不管穿什么鞋跑， 如果不注意跑姿都容易受伤，
鞋子的影响并没有那么的大， 我刚开始跑步的时候穿个
已经破了的nike， 也还好。 后来穿Ｋ１４， 上了
mileage以后受的伤， 我相信， 我即使穿别的鞋子， 都
会是一样的结果。
调整跑姿和鞋子并没有直接关联， 我的意见。
have to take it easy at the beginning
everything else in running. the author of Born
a day, no matter what shoes he
know, barefoot training and wearing
straight to barefoot with the same kind
runners have poor running form, and
the time they get injured they'd
what's wr... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 21 有些人 不想花时间练 脚筋连小腿，就买高跟鞋超个shortcut.
wave
they |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 长跑需要的是耐心， 哪怕是对你自己的脚和身体， 没有任何shortcut... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 我现在5双现役跑鞋， 2双stability, 2双neutral, 1双SS，
轮穿， 就是在让脚慢慢适应， 给它足够的时间。
我同样也作力量练习，我知道我的腿部肌肉耐力还远远不够。
same |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 我其实非常喜欢SpeedStar， 心理也一直在斗争要不要穿这个鞋跑比赛。
哪怕就是前两天， 我还在想要不要冒险一把。。。
不过冷静一下， 觉得还是第一次全马不要冒险， 下次估计就会用SS4
上场了。。。
前脚掌奇厚，踩棉花一样，有点太pamper自己了。时不时还是得穿speedstar把脚打练
打练。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 25 speedstar确实要求脚掌。我的右脚掌有点紧，就是ss4的薄底儿搞的。
前脚掌奇厚，踩棉花一样，有点太pamper自己了。时不时还是得穿speedstar把脚打练
打练。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 26 我在gym的健身教练，就是一只脚的。。。
他说他是在35mile的双向单lane的路上骑车被车给撞的。。。
我骑车也就敢在2lane的35mile的路上靠右骑。。。
都要 |
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g****a
发帖数: 1959 | 27 恩...今天1迈都不到, 因为大脚趾头外援好像起泡了, 疼就停了
我是把脚跟放下去的, 感觉比较自然
但是跑的很慢啊....
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all, |
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g**********y
发帖数: 14569 | 28 不敢，起步是pace 10, 最后0.5迈跑到8.5。一路按8.5跑下来，就不是一个水泡那么简
单的事了。
再说了，偶最快的速度，也就是牛人们LHR的速度，我的心跳都不敢看的。
试着用跑步机自带的测了一下，225。我赶紧放手了，怕跑步机抱怨我存心损坏机器。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 29 我上周穿VFF跑了10+迈，脚底内侧有个地方差点磨出火来了... |
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J*******1
发帖数: 1215 | 32 泥腿泥脚都没受伤没抽筋，还以5分多pace冲刺，还破10，那叫啥腿脚？
BTW，那个视频里看见专心吃草的大牦牛了！=P
//run |
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r******u
发帖数: 156 | 33 周四剪了脚上一个大水泡，周五就只意思的跑了点，周六没跑给今天留着
不过近一个月周中我都跑室内了 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 34 我也想起了前年我的首半码
当时开始跑步不到1个月
周五晚上下班开车去richmond，在I95堵车了，一路抽了1包烟，因为紧张怕第二天跑不
完，当晚失眠了，又抽了大半包烟。第二天比赛前两只脚都迈不动了，又抽了几根烟解
乏。
最后刚刚跑进2小时
很爽的洗个澡，在车里睡到傍晚朋友来找我吃饭。。。
间。
IHOP |
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j**h
发帖数: 1230 | 35 为何我穿HS4脚起泡（右大脚趾连接脚掌处）？当然也可能是强度大，我只在比赛时才
舍得穿 |
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a****n
发帖数: 1887 | 36 Bikila ls有点不透气，上次穿它在treadmill上跑了6 miles，脚上磨了两个水泡。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 37 跑道上光脚跑过，很舒服的说。
个人经验，就算穿了5指袜还是会起泡，就不如不穿了。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 38 =.= 我就是穿牛顿赶时髦的。牛人就不会跑4迈脚腕疼了。。。 |
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s**********e
发帖数: 264 | 39 我也是。鞋已经买的大一号了。三个星期以前一次连跑带走十几迈后，两个大脚趾下面
淤血，现在还没吸收完，郁闷。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 跑完做拉伸没？感觉想筋健肌肉没有拉伸的酸痛，你试试慢跑2迈一下是不是酸痛减轻
一些，如果是，那就是拉伸的问题，偶好像经常有些小酸痛，warmup后就自己好了，偶
就认为是自己拉伸不够而导致，跑完后第二天痛。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 41 dash 叔太有毅力了。
去年底伤了脚，回国一个月，结果胖了一大圈，回来又闹流感，一晃两个月没好好
锻炼了，惭愧啊 |
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w***n
发帖数: 9040 | 42 昨天穿心爱的Bikila上准备出门，觉得脚趾头感觉异样，以为鞋里有东西。
仔细一看，好么，指头两侧破了个大洞。
再仔细一看，妈呀，每个指头都破了。。。
但是既然已经穿上了，就再跑一次吧。
结果跑着挺爽的，一停下来脚趾头疼的不行，底头一看，一片血迹，一瘸一拐回家了。
平生第一次跑坏一双鞋，没经验，也不知道破了多久了，最近确实发现脚趾头难受，也
不知道为啥。
训练基本都穿这双鞋，总里程数大概1600-1700迈吧。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 43 赞。。。
顺便刺下大使，一双鞋1600迈呢，你那囤的几十双鞋，穿到头发花白跑不动都够了吧…… |
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j***y
发帖数: 5098 | 44 GSF也有节俭的一面，
相比起来，我一双鞋跑500迈简直太奢侈了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 我好像从来都不怕摔，也没摔过 :D
路面状况不好的话，主要容易崴脚...
多谢 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 46 就是脚侧面一根筋痛，好像也没大问题，但跑长水泥地就复发，养养又好了。
现在天天把擀面杖放脚下擀侧面。 |
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d******y
发帖数: 11545 | 47
脚底没问题，皮厚，呵呵。
不过右脚大拇指后面的那块骨头附近有些疼，不过这个从周日就开始了，不知道这样搞
一下会不会加重，明天就知道了。
还能想得到的就是时间长了对膝盖有影响，因为毕竟少了鞋子的缓冲，不过像我这种每
次4迈的菜鸟，应该还好。
anyway，还是打算先买双五指鞋再说，把哪里搞伤了都会很痛苦。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 yager你赶紧恢复啊，我还想看你年底BQ呢，MAF光脚派的代表啊。 |
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l*****c
发帖数: 1153 | 49 是的，多跑几次就补觉得紧了。不过我发觉这个鞋太不耐磨了。我工作日跑砂石trail
，才一百几十迈，鞋底花纹都快没了。。。。。。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 50 大全码试过， 不灵。
宽码的鞋没试过， 看来该试试。 我的脚不很宽，但高。试过的鞋里除了Merrell, 再
就是 vivobarefoot 最舒服。 可惜都没cushion. |
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