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v*********9
发帖数: 2457 | 3 不强。。。到现在都不能完全跟上7分钟收腹操那个BT领头的
更刺激的是，我周围俩女生看到我减肥后的状态，悠悠地来了句，我从来都是1尺8的腰
围，好想增肥啊 T.T |
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i****z
发帖数: 269 | 4 我就是传说中的大头包子脸。。。长肉先长脸和屁股上。真是家家都有难念的经啊。一
起加油吧！ |
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n****o
发帖数: 14771 | 5 体型这东西哪是我想变就能变的……怎么坐也是腰先肥……
图上pear shape至少是B！这也不是我想变就能变的…… |
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s***a
发帖数: 1474 | 6 先奔个静态的，呵呵
我试着录了段视频，哎呀，视频效果比现场大打折扣啊
那些视频里跳得好的，现场得多震撼啊 |
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s***a
发帖数: 1474 | 7 你要是对不起观众，就再没人队得起了，呵呵
我买的裙子倒是没开叉的，先走走classy路线，打算再买条开叉的 ：P |
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R*A
发帖数: 496 | 8 我也先站围观席位，等我去上舞蹈课的时候，我一定奔 |
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c******r
发帖数: 107 | 9 潜水很久了，鼓起勇气来冒个泡，请公主，紫苏，各位大拿，各位减友多多指教了。
先来个Baseline: 身高168，这周体重区间122-123 Lbs , 三周以前是128-131Lbs
不知道我自己是不是算苹果体型？ 骨头小，手长腿长，一直都是很瘦很瘦，来美国以
前大慨体重是48公斤／105Lbs. 以前在欧洲买衣服是34号，前年买了条欧码裙子是42号
，无语凝噎啊。 真是很难想象自己来美国10年增长了25Lbs. 其中的12Lbs就是过去这
两年长的。但是我的手腕和大小腿怎么都是瘦瘦的。 就是哪位以前说的土豆上四只牙签
我因为是四川人所以很喜欢很喜欢吃辣辣的， 以前从没有体重的烦恼，想怎么吃就怎
么吃。不爱吃零食。除了时不时吃吃蛋糕和豆沙月饼，不喜欢面包和任何其他面食，甜
品也很少碰。 来美国以后生活方式起了很大变化，每天就是学校办公室，周末买买菜
，吃吃饭。 平时总是坐在办公室电脑前面，边敲键盘边吃零食，上班以后更少自己做
饭，基本上在外面吃。 而且我喜欢上了各种Pastry，各种Bakery ，去西餐厅一定要点
甜品比如Tiramisu啊,Suffle啊，没事还自己做做。 不知不... 阅读全帖 |
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a********k
发帖数: 11445 | 10 怎么办啊？别的地方皮包骨了，肚皮上的肥肉还是厚厚的。一增重就先往肚子上增，这
还是练着P90x边增，不练得啥样啊！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 偶不知道还有人堆脂肪不先在肚子上的？ 偶自己胖也是先起肚子，以为大家都一样。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 偶要是先胖胸，偶更烦恼。。要去打雄性激素了。肚子跑跑就下去了，没啥的。哈哈哈
。。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 13 真正的大力士都是虎背熊腰的，都是肌肉和脂肪混合体。古代武将和角斗士都是腰大十
围的。 |
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a********y
发帖数: 864 | 14 我想应该是先减脂肪，做有氧和力量。然后再针对腰部（还有胳膊其实）做练习？胳膊
和后背比较雄厚。。。 |
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r********y
发帖数: 2540 | 15 如果这个是完全没开始的状态应该还算先天不错的，稍微付出努力应该就有惊艳效果，
先减重，在增肌 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 咋搞的。。。先把身体搞好再说吧！bless~
奔个热闹热闹吧，你本来就弄得不错了 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 18 OMG!!!这个变化太惊人了！我这辈子的目标是你第2张图，第3张我只能寄希望于下辈子
了 ：）我从今晚开始打死不吃饭了，我先饿饿再说，嗯！
100
子； |
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b*****l
发帖数: 8603 | 19 你的效率太高了，一年相当于我的十年啊，我仰望的脖子都酸了 ：）
我半年都过去了，没大变化。我正经又开始减肥了，我想还是先cut下来薄薄的再生肌
吧，要不感觉好像效果不好似的。。。 |
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A*****9
发帖数: 31 | 20 先放before，10/8/2012, 生完孩子2天。当时被好多人嘲笑说生完一个，肚子里还一个
。好难过！ |
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S**D
发帖数: 10 | 22 刚看到还需要before的照片，回家去找找。先说before 和after的数据吧：
生老二前 168lb
老二4个月130lb
老二8个月 115lb
后来一直维持在112lb左右，身高168 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 23 那天说起从前的胖子日子挺开心的，我以前胖的时候都是先把肚子扔床上然后才能把腿
搬上去的，很怀念 ：） |
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a********k
发帖数: 11445 | 24 腰围比夏天粗了4厘米，555555
这次我打算丰胸和瘦腰双管齐下，哈哈。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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a********k
发帖数: 11445 | 25 依靠力量刺激雄性激素练pg比较快，我现在重点灾区是咪咪，只好先折腾重点灾区了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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b****l
发帖数: 23606 | 27 如果是急性肌腱炎的话
你先歇一阵。
看看有没有好转。
疼，
tendons |
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j*****I
发帖数: 2626 | 28 拉了大半年的韧带，就是照着易筋经的那套，有效果。又找回了那种浑身充满弹性的感
觉。乒乓球，游
泳的动作质量又上了一个台阶。但是，踢球的时候，尤其是跑起来的时候，膝盖那还是
感觉脆脆的，不
敢用力。
以前听过一耳朵，说不能练腰。是不是这个膝也不能练啊? 年纪大了，就是以保护为主
? |
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J********i
发帖数: 50662 | 29 他们2:0，也不着急吧。。。让大胖先适应适应季后赛节奏 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 33 这俩都是个骨灰级赌棍
不出山实在对不起历任庄稼
或者推荐充满神秘的静静做版主
静静至今我也搞不清
是不是女ID （男ID会静如处子吗？）
是不是北京人 （参见那串诱人的冰糖葫芦）
是不是mitbbs的马甲 （mitobbs）
再有静静身份也比较尊贵
和先任版主同属静字辈
。。。 |
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v**********o
发帖数: 11689 | 35 9.5分大肥鸡？还没抢满？
艹 我封盘的时候忘了先抢点了 |
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k******r
发帖数: 2243 | 37 只吃蔬菜和水果。有一种减肥蔬菜粥，先弄一1/3锅水，看你们家冰箱里有什么蔬菜，
西红柿，圆白菜，葱头，胡萝卜，白萝卜，豆角等等，有什么放什么，放点盐了酱油，
就那么煮。觉得熟了之后，切几个蒜，弄点油把蒜炸煳，倒进粥里。如果觉得太清淡了
，打几个鸡蛋或放点肉馅。这解饱糖分还少，加上锻炼，坚持下去肯定减肥。 |
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u***t
发帖数: 3986 | 38 你别吓扯蛋, 先把"美女"这个事情搞清楚了再说. |
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e*e
发帖数: 6808 | 39 good to hear this!
是的，我刚开始跑步的时候，总是腰先挺不直了和胳膊酸了
现在只要不是休息太不好，基本上腰部没问题。
要是跑步可以练上肢和胸肌就更好了:p |
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q*c
发帖数: 1172 | 40 今天去跑山，戴上一个多月没用的HRM，刚跑几步，就滑到腰上了。幸亏big butt hold
住了，不然就丑大了。飞版名言诚不我欺也。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 41 每次看这个视频都被震撼一次， 4分/迈居然跑得如此轻松....
现在觉得腰和跨的作用非常大.... |
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r******f
发帖数: 413 | 42 阿，我一般在跑步机上跑，先低速走0.25mile当热身。
跑完之后再做的拉伸。
记得好像有专家说，跑前的拉伸意义不大。 |
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w******t
发帖数: 16937 | 43 未耳康木吐牛腰克/包思藤。
我们这里最冷的时候也用不着arm warmer丝袜。。。。联想到版上说chafing的同学们
，是不是可以一试？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
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t*****9
发帖数: 569 | 44 老中最差的是位置感和职责感，表现在进攻时经常跨区，在没有威胁的地方
用over risk的处理球方式；失球后攻防转换时毛躁失位，多被2-3脚球打穿防守。
老中无论身体条件好坏，多不擅长对抗。体现在多用腿脚抢球，用手抢位，
很少会依靠预判抢时间差，依靠腰胯肩抢位，依靠自身体重借力对抗。
老中无球时接应少，即时有接应了也少连续接应，连续接应有了又少耐心。
老中有球时要么出球过快没有看清局势，要么over risk追求一传致命，
要么粘球，很少踢出好的节奏。
每个人安心做好螺丝钉，明白自己踢什么位置，职责是什么，水平就能上一大块 |
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e********3
发帖数: 18578 | 45 "会依靠预判抢时间差，依靠腰胯肩抢位，依靠自身体重借力对抗。"一起踢过球的几个
小黑用体重借力对抗很好，你上抢往你身上一靠，你自然会减速，然后他借力往前跑几
大步就把你甩开了，也不用手推，你也不好说什么。 |
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发帖数: 1 | 46 今年是2016，到2050年还有30几年呐，说这话的发改委干部早不知道跑哪儿去了，就算
这目标实现不了，去问说法都没对象去问。
还不如承诺个10年，20年，三十多年给自己的时间也太长了，到时候黄花菜都凉了。
大概扫了下他们制定的政策，无非是设立足球学院、建设足球场地、引进海外人才。
但政策的实行可不是那么简单的，就单单那么多足球学院的优秀教师要去哪里请就是个
问题，更别说建设辣么多足球场地，先看看一二线城市的拥挤程度吧，站着的地方都快
没了，哪儿来的地方建设足球场。
我们国家在引进海外人才方面一直不遗余力啊，聘了多少外教，然而并没有什么卵用。 |
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d*a
发帖数: 1863 | 47 那就还是紧张,不熟悉水性.
我总觉得老美教孩子从自由泳开始学不对.那个自由泳打水对腿部力量要求太高了
蛙泳就容易很多.可能是蛙泳换气协调性要求高,所以他们一开始不教.
建议让你孩子学学蛙泳,先不加手,蛙泳只要蹬腿就至少不会沉底,
小孩动作对的话,闷着头不换气也能游四五米呢 |
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c********r
发帖数: 1502 | 48 老头们就是靠这个吃饭的，
指望他们发高容错的kick serve，腰先折了。
发flat serve，器盖也戳残了。 |
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