h******s
发帖数: 728 | 1 不需要什么东西，只要椅子就可以了。坐好，后仰悬空躺平，脚可以勾在桌子上平衡。
能躺多久躺多久吧。如果一开始不大行的话就45度后仰，慢慢就好了。 |
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J***o
发帖数: 7166 | 4 我们评价一个女性
需要有一个整体package的概念
包含脸胸pp腿脖子腰脚手比例气质打扮搭配声音笑容眼神呼吸的气味等等等等
你那位神仙姐姐除了胸 还有那些能顶起这个package的？要么就是照片内容不够表达
请再奔个表达完整的
谢谢 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 5 要appendix carry，特别是用striker-fired这类枪的最好先写好遗嘱，走火打中股动
脉，只有就义喊口号时间，吩咐后事交党费估计是来不及了。难听话是说了，不过
hammer-fired的枪，加上收枪时注意，比如站直，击锤挡住(单动)/压住(双动)，手掌
大鱼际最先碰到腹部使枪口略朝外等还是相对安全的，问题实际上是appendix carry一
旦脑子糊涂，留有的安全余地大少了。
3-5点带枪走火完，先骂娘，然后单脚跳回车里，开车去医院的可能很大。
3-5点这段位置，越靠前出枪越快，越靠后(站着)越舒服，因为腰部后面肉少正好藏枪
把。坐着的话要看椅背的形状，4-5点位置有些椅子坐得住，有些不行，开车也一样。
靠后的话站着枪不容易看见，但不能弯腰。
OWB相对IWB舒服，但更容易print，上衣太短，下面也有可能露出来。穿宽松休闲衬衫
前面不扣OWB很容易，自己舒服，拔枪也快。套头T恤的话，OWB拔枪更快些的优势不大。
总而言之，要和配套的衣服练习，比如单手从T恤内IWB拔枪。动作仓促的话外套/T恤挂
住枪或一把没握住/握到枪都可能发生。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 6 有一个动作我从高中就开始用：
双脚分开站，与肩同宽，双手握一3-5磅的哑铃，不用太重，放在胸前，脚不动以脊柱
为中心左右转动躯干，100次一组，每天早晚各一组，没哑铃可以用书，做的时候慢点
，别扭着 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 swing是个很自然的动作，不像单腿深蹲牵扯平衡，不会崴脚不会摔倒不会左摇右晃，
呵呵。。。做上几组后，你会感觉得屁股明显的存在。。。哈哈 |
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b****i
发帖数: 11322 | 8 你是说朝后甩脚?
那这个不久可以么?我做90LBS....... |
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x*******u
发帖数: 1180 | 10 不是吃雪糕那种冰凉凉很爽的感脚，是湿乎乎，粘乎乎，好像是给不喜欢的人强吻。比
喻啊，只是比喻。 |
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N******t
发帖数: 16051 | 11 是哦，我是穿着鞋跑的，下次试试光脚。谢谢大牛指教！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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L******1
发帖数: 1599 | 12 呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉～～不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 14 不是吃雪糕那种冰凉凉很爽的感脚，是湿乎乎，粘乎乎，好像是给不喜欢的人强吻。比
喻啊，只是比喻。 |
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N******t
发帖数: 16051 | 15 是哦，我是穿着鞋跑的，下次试试光脚。谢谢大牛指教！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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L******1
发帖数: 1599 | 16 呵呵。。。嫩肉揍是让人热的肉～～不管嫩肉大肌肉hot就行。。。
上次有个mm奔那个没川字纹的腹部也很hot。。。我感脚和谱很重要 |
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s******y
发帖数: 609 | 17 9／8
2小时室外篮球。 玩太hi, 虚脱了。 年纪大了以后不能玩水泥地， 很毁脊椎和磨脚。
腰围好像小了2厘米：） |
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s******y
发帖数: 609 | 18 9／8
2小时室外篮球。 玩太hi, 虚脱了。 年纪大了以后不能玩水泥地， 很毁脊椎和磨脚。
腰围好像小了2厘米：） |
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l********n
发帖数: 217 | 19 明明不均匀啊 我也是最近开始穿短裤才发觉大腿现在这么细了（well， compared to
the whole body）但是手臂依然壮的厉害，可能是因为以前在学校club打网球的原因吧
说实话我真的是希望大腿粗一些，胳膊细一点，结实的同时显得细腻些，现在感觉头重
脚轻，很man的感觉 |
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y******o
发帖数: 4098 | 21 哈哈哈，我还以为你有神马大动作嘞。。。。
话说我脚的八月份nyc的可以开个beach party，组织个活动啊神马的。。。大好夏天是
吧可以聚聚 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 25 能把腰以下的骨头都扫一遍吗? ... 觉得就没有哪里没出问题. |
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J******S
发帖数: 1452 | 27 腰窝么 艾玛就这么点自豪的了 霍霍哈哈哈
谢包子 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 Meb同学，齐腰泡30分钟，40-45F温度。说ice bath最难过的是前5分钟，前5次，以后
习惯就好了。
我不泡，怕LD骂我吓折腾。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 29 这文章说的是不要拘泥非要前脚掌着地，发力从腰胯开始。当然习惯了前脚掌着地估计
你的小腿肌肉很发达。 |
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r*********x
发帖数: 47 | 30 最近左脚时不时的痛一下，那根筋很不舒服，每天都知道它的存在，也不知道是不是天
冷的缘故。雪还没有看到，今年也不知道还能不能滑雪。滑雪的人身上都或多或少的有
些伤吧，以后滑雪要注意些，不要像我，还没好利落，就急急忙忙的上雪场，新伤旧伤
算一起，就变成了慢性的，落了根。不过还好，腰没摔坏，还没有完得彻底。
当看到第一场飘雪的时候会怎样，也许一觉醒来，世界变白了。
大家注意，小伤不要轻视，愿大家玩得开心。
雪场开心得人，很多不玩的人，是无法体会与雪共“舞”的乐趣。 |
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r*********x
发帖数: 47 | 31 最近左脚时不时的痛一下，那根筋很不舒服，每天都知道它的存在，也不知道是不是天
冷的缘故。雪还没有看到，今年也不知道还能不能滑雪。滑雪的人身上都或多或少的有
些伤吧，以后滑雪要注意些，不要像我，还没好利落，就急急忙忙的上雪场，新伤旧伤
算一起，就变成了慢性的，落了根。不过还好，腰没摔坏，还没有完得彻底。
当看到第一场飘雪的时候会怎样，也许一觉醒来，世界变白了。
大家注意，小伤不要轻视，愿大家玩得开心。
雪场开心得人，很多不玩的人，是无法体会与雪共“舞”的乐趣。 |
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w******g
发帖数: 10018 | 32 第十九章 何为球员
林涛坐在电视机前面，全身仿佛僵住了一样。
容志行那微弓的身形，仿佛黑夜中一道夺目的闪电，瞬间将他的脑海变成白昼一般明亮
。那个时常被他回忆起，却因无法抵抗时间的重量而慢慢褪色的梦境，刹那间有如血肉
般鲜活。原来，那个站在球门前的瘦削身形不是他，而是电视上这位瘦削的球员。
容志行，这位出生在开往印度的邮轮上的球员，是中国足球三十年来发展的一个高峰。
他在场上那永远淡然的神情，“他强由他强，清风拂山冈；他横由他横，明月照大江”
般的气度，都已经超出了一名足球运动员所应具备的素质。他的性格似乎就像他的小名
“海生”一样，有着一种大海般的广阔与深沉。中国体育界唯一以人名命名的“志行风
格”授予给他，实在不是毫无缘由。
林涛与容志行尚未谋面。他在龙潭湖训练的时候，国家队已经出发去打亚洲杯了。等他
从菲律宾回来时，国家队又去了广东集训。但是，阿容这个名字总是会不经意地出现在
他的耳里。林涛感受得到大家嘴里情不自禁流露出来的欣赏与尊敬的语气，可不知为何
，这个身影在他的记忆中一直非常模糊。所以在他心里一直潜藏着一个疑问：他，到底
是怎么样的一位球员？
林涛在元旦前夕回到重庆... 阅读全帖 |
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m*****l
发帖数: 1736 | 33 这球如果换过来中国队员倒地夹住球，小罗不会去踢那个球？大家别再那站着说话不腰
疼了！赵踢的一点问题都没有 |
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m*********n
发帖数: 1819 | 34 这个绝对不对！
外脚背短传太普遍了，主要原因是迷惑性强。脚弓传同侧45度地面球需要扭腰掰脚弓，
耗时长，动作幅度大，容易被识破被防守，外脚背传球由于和带球动作很像而且需要时
间很短根本就很难被预判。
能合理运用外脚背传地面球的是中级水平的标志。 |
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h****k
发帖数: 98 | 35 不要只游泳，同时练习一下别的，比如跑、骑车、臂力、腰腹什么的，增加肌肉耐久力！
注意补钙，喝牛奶，如果缺钙的利害，就直接吃点八！ |
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e*******e
发帖数: 9616 | 36 你光空手游自由泳当然慢。而且游泳长的肌肉纤维不是长大块的那种。
当然，如果你跟我一样游蝶泳还是能长肉的。
如果游自由泳想长肉，得抓paddle和浮筒练，就是脚不打水的那种。我还专门去买了个
surgical rope把脚踝给捆起来，光练上肢stroke。
结果：肩膀附近的所有肌肉都大起来。
蛋白粉那东西可以试一下，尤其是你在控制diet的情况下。另外不要忘了supplement,
比如说vitamin 和 mineral.
最后，体育锻炼是个长期的过程，不要企望短期即有结果。锻炼的计划要定详细，并根
据进展及时调整。我１０月前开始学蝶泳，开始一天游5-6laps就累爬下了，现在是４０
laps/day,４０分钟完成。跟美国专业游泳队的每天训练量持平。４月前开始监测体重
，每周减一磅，结果有几周不减反增，有几周是大掉几磅，总的结果是减了１５镑。 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 37 我是觉得我姿势肯定不对而且问题大了, 因为人都说蛙泳靠脚自靠手, 结果我正好相
反, 比如说蛙泳蹬腿前进的幅度和划手差不多, 而自由泳打腿效果不错, 你上次说
100米打腿4分钟? 不知道是不是我理解错了, 反正我不浮板打腿25码一会到了, 肯定
不要1分钟. 但是加上划手好象没快多少, 游到后来肯定比干打腿慢, 我认为是手脚
不能兼顾, 破坏了流线型的缘故, 但是就是协调不起来, 没办法, 做了几十年陆上
动物. |
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h*****s
发帖数: 2 | 38
学游泳和学任何东西一样，是有步骤的。从你的描述来看，孩子的脚打水还不到位，还
不能平衡自己在水中身体的位置。好的教练就会看到问题所在而着重从问题根源着手，
而不应该在这个时候加手臂动作。尤其不应教孩子呼吸时候面朝天（除非仰泳）。 等
成了习惯，纠正又要花很大功夫 |
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U******u
发帖数: 5829 | 39 年青时气盛，而且自持恢复快，都这么干，到老要还债的。
我已经开始还了。
膝关节和腰是最重要，要避免严重损伤甚至轻度损伤后也要尽可能彻底恢复再开始
由轻度运动来过度。 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 40 身体uncoil的惯性能量造成的。 暴力正手你不离地就扭着腰屁股膝盖脚踝了。发球也
一样。 技术流畅了一发力是自然而然的事， 不用特别去练跳起来。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 41 从头到脚和从脚到头数，都是黑的红的黑的红的黑的 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 42 为啥不奔个小蛮腰什么的？
你问问身边每天都见的男士你的指甲是什么色？就知道折腾指甲是很没意义的事。 |
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l******u
发帖数: 11 | 43 小说名称：《贼猫，鬼吹灯前传》
作 者：天下霸唱
小说格式：MP3版
应用平台：电脑 /手机./MP3/MP4/PSP /IPHONE
小说类别：有声小说 - 探险盗墓
小说大小：419.24 MB
讲 播：艾保良
悬疑：步步紧扣的故事，扣人心弦！
传奇：跌宕起伏的情节，神秘莫测的人物命运
全国都市主流媒体推荐、连载，全国电台小说连播。
中国古代真有相猫辨狗之术么？
古墓派鼻祖天下霸唱自《鬼吹灯》大结局后再出新书，居然讲的是相猫辨狗的传奇
故事，小说定名为《贼猫》，在他笔下出现的诸多猫猫狗狗，如绝鸡种金玉奴灶上懒等
，都显得来历不凡；而传说中的相猫奇术，如用手抓住猫咪后颈，好的猫咪即会四肢连
长尾都会蜷曲成球，而懒猫则四肢乍开，徒自嘶叫。听上去更是似通非通，不知出处何
在。
众人皆知中国古有伯乐识千里马，近年来宠物之风大兴，但是却是西洋人流行的那
种血统纯正的纯种名品，猫有波斯暹罗短尾折耳三花，狗有贵宾比熊吉娃娃京叭，但是
中国传统的相猫辨狗之术，却极少听闻。这是否是天下霸唱本人口滑笔快，编造杜撰出
来的？
其实我国养猫养狗的历史长而久矣，也曾遗留下来无数的养宠秘诀。中国至盛世唐
朝才... 阅读全帖 |
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I******E
发帖数: 229 | 46 和我印象正好相反，成都印象不说多好，起码味道凑合，环境也凑合
那大四川哪儿下的去脚
14街的蜀留香也不错 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 47 还好了，毁膝盖的一般是不会跑步的人，伤了脚的才是跑得太多。 |
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L*****y
发帖数: 4290 | 48 说说会跑是怎么跑的?
还好了，毁膝盖的一般是不会跑步的人，伤了脚的才是跑得太多。 |
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l***a
发帖数: 12410 | 49 我脚的你可以过up in the air那样的生活了 |
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