m*****n
发帖数: 3644 | 1 键盘党猜想，也没有试验，大家姑且看着吧。
一直有这么个说法，骑车踏频90，跑步步频90左右，是最有效率的。如果不够，是习惯
，可以练出来。还看到一些正经文献，说让一些pro，控制同样的输出功率，同样的时
间，高踏频的时候，或者乳酸积累更低，或者骑行距离更长。。。。
高踏频高步频，这个是没有问题的。但是对于我们业余组，是否要高到90才是最好的，
我持怀疑态度。
毕竟，对于业余者，两条腿本身的重量，还有高频时克服两条腿本身的惯性所消耗的能
量，非常大。相反，那些做对比试验的都是pro，两条腿本身的死重对于他们不算啥。
极端一点
假设pro们蹬一圈，10%是带动腿本身，90%是带动车，
假设业余蹬一圈，90%是带动腿本身，10%带动车。
那骑行同样多的距离，那几乎可以说，对于业余者，步频越高，效率越低。
要是让pro们每条腿上绑5磅的沙袋，死重比例增加，再测的话，最优频率肯定比原来低。
结论：体力好的，频率往90靠最优；体力差的新手，适当提高就行了。
灌完水去跑10mile去，跑回来再看留言。省得被人鄙视，说我光说不锻炼 lol |
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B*Q
发帖数: 25729 | 2 今天有意识的练了一下低划频。25码，6次腿，16下；2次腿，18下。
虽然还是高，但对我来说是personal best了。我的正常划频是22下左右。
但是！我怎么觉得低划频更累呢？是不是由于不习惯，肌肉紧张， 多练练就好了？
还是有什么诀窍？ |
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i***s
发帖数: 39120 | 3 韩国女团频撞脸酷似亲姐妹，超强整容术流水线产美女，哭晕脸盲症患者。固化造星模式克隆女星，究竟是对还是错？
长得像！韩女团频撞脸被认错好尴尬
新人女团G-FRIEND出道不久就登上国内外热搜榜，但不是因为其外貌惊人或实力超群，而是因为长得像！成员sin酷似少女时代前成员Jessica，依琳撞脸人气男神吴亦凡，就连组合中6位成员也是惊人的相似，让人傻傻分不清楚。新晋蹿红的女团Hello Venus凭借性感的扭臀舞一夜成名，虽然成员个个都是长腿细腰女神颜，但一水儿的锥子脸，反而让人难以辨别，只有穿着6色打歌服时，才能根据服装勉强对上号。
就连如今红遍全球的少女时代出道初期为容易分辨，9名成员也一直身穿拉拉对球服打歌，用号码作为标记。据传，早年F(x) Krystal在机场就被粉丝误认成允儿，还冲其大叫应援。作为亲姐姐的 Jessica肿么看呢？
长得像！揭秘韩女团流水线造星
韩国小姐撞脸事件曾引发网络热议，在以整容、化妆技术闻名世界的韩国，后天改变容貌并不稀奇。作为公众人物，女明星对自己的外表更加重视，力求明天要比今天美，不少组合出道前公司会统一为成员们进行微调。流水线般的批量生产，虽然美貌... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 4 没有。功率一定，踏频不同，自然要调整对应的齿比。
高踏频好处：对膝盖损伤小，慢肌肉也就是耐力型肌肉involve多；快肌肉也就是力量
型肌肉invole少，肌肉乳酸积累少，所以大腿不容易疲劳；
高踏频坏处：对车做的功是一样的，但克服腿本身做的功多了。最佳踏频，应该是中间
某个折衷点吧。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 5 今天的自腿练习上了一个巨大台阶，不是因为四个月傻练练够了4万码，是因为能静下
心来坦然面对4万码自腿还到不了25码25秒，能认真思考问题所在。虽说有这么句谚语
“菜鸟一思考，高手就发笑”，但是今天发自肺腑的微笑是在自己脸上出现的。一直以
来吸收各位高人前辈的经验教训，慢慢化为己用，终于可以原创一回！哇哈哈哈。
【原创】也试着来谈谈自由泳腿的核心技术
各路高人的自腿秘籍看过很多，到自己身上总也不管用，即使四个月四万码打下来，还
是25码30秒徘徊，髋脱臼腿反推腰的感觉时有时无，来无影去无踪，伸手欲去抓，每每
反成空。
“送髋收腹夹紧屁股，高频小幅忘掉腿，脚踝柔韧适时弹，腰髋发力腿后甩......" 等
等等等。。。局部的，静态的经验（虽然都是好经验）每每让人顾此失彼，然后我道一
溃千里，旁道超之不急。
今天的顿悟：自腿核心技术与自由泳整体核心技术（此处特指xxge版的心法）是一脉相
承的，根本是时机问题和双髋联动的问题，是全局的，动态的。“双肩联动”中一侧前
送肩带动“对侧”退肩划水是核心技术，映射到自腿就是：一侧后展髋向上抬送腿带动
“对侧”髋打水（先不提鞭水）。这也是一个S版的波浪鼓... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 6 1. 打腿没有一定的熟练程度，多次腿的配合游极为影响游进速度。在各种练习中，用
多次腿反而比2次腿更为影响你对身体各部位的感受，进而影响你的进步。
当打腿技术进步到4这个阶段时，你会喜欢上6次腿。
2.换气：
换气出现困难，侧身时多转一些角度。
这个不能说全错，至少在以为爬泳只是两手死命往前够往后扒拉时，学会滚动反而是一
种进步。
可是在已经知道并且做到一定的滚动角度时，增加滚动角度没有意义。（数划次练习除
外）
如果你的身体还在上下晃动，那最好检查你的腰，检查你的腿，检查你的流线。
3.移臂：
不是要学高肘移臂，不是要学慢速移臂。
让别人看见你的腋窝是唯一重点和练习目的，只有这点才表明你的侧身稳定，身体流线
。腋窝张开的越大，表明侧身稳定性越好。这点同样基于侧身的流线和伸展。
入水：
即使同一个人，不同的划频，不同的发力方式都能导致入水点的不同。
头前入水，不是说入水点越远越好。太远的入水点，会让你的手臂砸入水里，而根本不
会有完全送肩的动作（在你不知道正确的入水点之前，你甚至以为自己已经做到了送肩
------在这种时候，你会用肩部、手臂的肌肉来完成送肩）。
在数划次练习中，当你做... 阅读全帖 |
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o******t
发帖数: 4384 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
evence (IV) 于 (Sat May 7 15:25:46 2011, 美东) 提到:
唐朝劈腿天王元稹
——史实出自：《旧唐书?元稹传》、《云溪友议》、《尧山堂外纪》以及《牧竖闲谈》
写出“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”的人，不是痴情种子，而是衣冠禽兽。所以
看男人，他说什么写什么请无视，看他做什么更实在。
有一个词可以让八卦爱好者瞬间振奋。让我们鼓掌欢迎这个词出场：劈腿。它有个别名
，叫脚踏两只船。伊能静劈腿事件被炒了几周还能持续霸占娱乐头条，这事要是被古人
知道，要笑掉好多假牙。原因很简单，每个朝代都有大批劈腿达人，功力之深厚，造诣
之精湛，超乎现代人想象。尤其是唐朝劈腿天王元稹，他的事迹随便晒一晒，就能让成
龙、周星驰、周杰伦等当今娱乐圈劈腿高手自卑得想哭。
凭什么元稹这么牛？他最厉害的一点，在于写了那首感动万千痴男怨女的情诗：曾经沧
海难为水，除却巫山不是云。取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君。99％的当代人都因此
下了结论：大诗人元稹一定是旷世痴情种子，坚贞不渝——以痴情著称的... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 8 监控录像为热心司机作证。（图来自网络）
网友热论若没有监控和证人 难以面对道义“罗生门”
前日，武汉一电动车主因好心扶起不慎摔倒的八旬老太，反被老太认定是撞人者。就在车主自认倒霉，准备赔200元了事时，在数名现场目击者的坚持下，交警判定这起事故并非交通事故，让车主离开现场。无独有偶，在江苏如皋，也有监控视频证实，一位被老太认定是在路边撞倒自己的大巴司机，实际上是出手相助的热心人。事后，老人全家内疚之余，为司机送去锦旗。
一方称好心助人为乐，一方称对方肇事扶人，这样的“罗生门”案件并不罕见。就在几年前，南京“彭宇案”曾引发全国关注，几天前，天津“许云鹤案”二审开庭。有网友评论，自“彭宇案”后，社会道德滑坡30年。各地频现的翻版“彭宇案”，恰是道德丧失、信任危机的体现。
如果没有了监控视频和目击证人，人们还敢做好事吗？
目击者坚持不能被冤枉
8月28日下午，武汉市一名电动车主胡师傅途经汉口合作路与鄱阳街交会路口，当他扶起一名摔倒的八旬婆婆时，反被婆婆称是被他的电动车撞倒。这则消息引发了网友热议。
据电动车主胡师傅介绍，他在经过路口时，看到这位婆婆在避让其他拥挤车辆往后退时，不慎摔倒在地。他... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 9 曼哈顿频现“假和尚”讨钱 败坏佛教名誉
2013-03-21 13:29:12 来源：侨报 作者：苏夏竹
【侨报记者苏夏竹3月20日纽约报道】去年曾在纽约华埠、法拉盛和布碌仑华人聚居区
出现的“僧人”、“法师”，今年有愈演愈烈趋势，近日众多读者举报在曼哈顿中城频
频发现这些“假和尚”的身影。美国佛教联合会会长瑞法法师感叹明知“假和尚”讨钱
，还把目标转向美国人，却无法被美国法律制裁，任由他们毁坏佛教名誉。
据一位在中城上班的华裔张女士表示，最近几个月来，她隔三差五的就会在公司周边看
见穿着黄、棕色长褂僧衣的人，一手持一个小本，一手递菩萨金卡，以“结善缘”的名
义，向路人要钱。这些人有男有女，大多为中年男子。他们的活动范围很多都在中城，
在34街的梅西百货门口、42街的布莱恩公园出没都特别多。她猜测也是因为人流较多，
“行情”好的原因。
就在20日，张女士又碰见一位“慈眉善目”的中年“僧人”。“僧人”一见面，什么也
没说，先递上了一张印有菩萨图像的金卡。早有戒心的张女士推脱说不要。“僧人”就
说“结善缘”，但立刻又补充说“多少都没关系”，又随即递上小本。本子以某寺庙为
封面... 阅读全帖 |
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l*****c
发帖数: 1153 | 10 今天终于去店里把clipless装上了。刚刚去试骑了十迈，最大的感受是，踏频上去容易
了。之前踏频上去很痛苦，过了85就很难再上去了。不是心肺功能，也不是腿没劲，就
是使不上劲。现在轻松保持95左右，上一百也是十分轻松。当然我跑步就是高步频的。
现在终于能做到跑步和自行车步频，心率都一致了。 |
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h*****y
发帖数: 358 | 11 只要天天练，进步很快的！加油加油！而且你打腿好快啊，介绍介绍经验吧！我跟你恰
恰相反，打腿特别慢，不使出全力但也尽量频率快的打腿，一个来回（50yards）要快
两分钟！气死我啦。。配合手倒还好，19分钟20个来回也没觉得累，不过这过程打腿频
率就慢得很了 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 在昆明多个人流聚集区都有卖花小孩抱腿“强迫”买花现象。见习记者张佳摄
昆明市副市长阮凤斌上个月到“12345”市长热线办公现场接听热线并与网友进行交流。其间，阮凤斌接听了12个群众来电，涉及钢材市场搬迁、煤气供应等市民较为关心的问题。昨日，昆明市政府市长热线电话办公室公示了这些问题的办理情况。
南屏街卖花童
无法联系到监护人核实执法困难
阮凤斌接听市长热线当天，市民裴女士打进电话反映，市中心南屏街经常有卖花儿童对行人抱腿强卖现象，严重影响市容市貌，希望政府相关部门从源头找出这些儿童背后教唆的成人，并对其进行严肃处理。
该问题经五华区政府和昆明市公安局调查处理后，昨日作出回复。回复中称，南屏步行街片区小孩纠缠市民强行卖花的现象由来已久，五华公安分局和五华区城管部门采取了多种方法，多次进行过专项整治，但由于涉及未成年人，城管执法人员和民警只能进行批评、教育及劝阻。
据透露，公安部门多次对在辖区卖花的小孩和领着小孩卖花的人员进行过核查，卖花小孩均为河南、安徽两地人员，由自己的父母或叔叔、姑姑等亲人领着，并称是由于家庭太困难才让小孩出来卖花。因大人和小孩都自称是亲人关系，且无法找到和联系到小孩... 阅读全帖 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 13 我觉得你的左手入水点太靠外了，所以左手划水有些歪。
换气的时候还是转体太过，你趴在水里先感觉一下one goggle wet是什么情况，你的头
在什么位置，嘴在什么位置，试着吸一下气看看有没有什么影响。还有建议初学者不要
纠结在2次打腿上，开始还是四次或者六次腿比较好。你现在游速慢，手脚并没有完全
配合好。虽说自由泳之所以叫自由泳，手和脚是分开的，但是你刚开始练并不习惯手脚
两个不同频率，你的手总是在等你的脚，腿频低手上也就慢，这样游速低你就冲不出那
个wave，自然就要更大角度的转头去换气。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 投实心球。足球掷界外球的姿势，尽量把腰向后弯。在健身房里可以利用拳击的沙袋，
吊高一点。
在家里练？把几根resistance tubing绑在柱子上，背向和面向柱子拉。或者单腿跪在
yoga垫子上，另一条腿绑沙袋，提腿，尽量高。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 15 “北大每年死去的猫数量惊人，今年已经死了11只。有人在变本加厉地虐猫。”近日，一份帖子《北大连环虐猫事件》引发网友热议，纷纷声讨北大学生。昨天，以关注和保护流浪猫为主要目标的学生志愿服务社团北京大学流浪猫关爱协会（后简称北大猫协）发文回应。
网贴曝光北大频现虐猫
“3月6日下午3时，有同学发现已经在北大呆了十年的猫咪小白的尸体，小白的右后爪见骨，下巴被撕裂，头骨显露，两侧耳朵都被撕裂。发现的时候尸体还是软的。”3月8日，论坛出现一份名为《北大连环虐猫事件》的帖子，详细讲述了北大校园里被虐杀的几只流浪猫的惨状，并附有图片。除小白外，流浪猫小书被扔进厕所下水道，小山则是两腿骨折、一只耳朵被切掉。看到此贴的网友纷纷留言声讨北大学生。
帖子在最后称：“大家不知道的是，北大每年死去的猫数量惊人，去年不完全统计死亡35只，失踪23只。今年已经死了11只。有人在变本加厉地虐猫。现在学校里还有很多被遗弃的猫。变态下手易如反掌。”
北大猫协认为数字不准
“北大虐猫事件”在网上引发热议，多家媒体找到北大猫协要求采访。昨天，北大猫协发布了一篇《对“北大连锁虐猫事件”的回应》。“北大校园内确实存在虐杀流浪猫的... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 前两日小妹逛新闻，看到林心如扮女大学生，“横跨16岁的年龄差距”。小妹心中一惊，掐指一算，1976年出生的紫薇姐姐都38岁啦。旧爱林志颖的儿子Kimi都会喊“阿姨”了，她却连绯闻男友都没有。还好出落成熟女的她，在激情戏上尺度大开。荧幕“床战”数回合，一会儿搞姐弟恋，一会儿玩“3P”，俨然从“玉女”变“欲女”，倒也不寂寞。
永远的紫薇格格：白莲花背后也有阴影
按理说，林心如天生张了一张女主角的脸：娟秀的眉眼、恬静的气质、甜嗲的声线……
虽然《还珠》里调皮捣蛋的小燕子最抢眼，但除了五阿哥，又有几个男人敢娶她？相比之下，紫薇知书达理、温婉善良，真真是更招人疼。就此，林心如也成了一代又一代男人的理想媳妇。
人红了，注定是非也多。《还珠》爆红后，坊间飞来流言：林心如其实拍过三级片！还有人扒出了片名叫《爱浴》。
但之后又传出消息，这是一场误会：林心如出道前，曾有日本制作公司邀她拍A片，她拒绝，还说宁可不出名也不接拍，后来她因《还珠格格》走红，该公司为报复她，找“山寨林心如”拍了电影《爱浴》，还在海报上称她主演。
小妹本以为这件事就完美落幕了，谁知竟有反转。林心如的经纪公司表示，根本没有所谓的日本制... 阅读全帖 |
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i*****t
发帖数: 24265 | 17 楼主忘记了变速啦，同样90，老手和新手的变速不同的，功率也是不同的。尤其爬坡，
新手抵挡高踩再快频也抵不过老手的，当然新手也可以尝试低频，可惜很多时候是踩不
动的哈哈。腿力问题拉哈。 |
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w**m
发帖数: 4061 | 18 来自主题: LeisureTime版 - 抖腿是小事 嗯，走神也可以看作是一种大脑无意识的自我保护，我们大脑消耗了百分之二十还是四
十（记不清了，汗）的葡萄糖，深入思考是件非常高能耗的事，成年人能高度集中精力
40分钟到50分钟就非常不容易了
很形象的例子，cpu如果转速太高，可能会主动降频，且在一段时间内无法回到原来的
高频
再就是大脑的兴奋信号主要是glutamate，释放后和glutamate相应的受体结合，产生电
信号，任何因子和受体结合产生信号（我想不仅仅是神经生物或者生物，包括物理、化
学）都存在两个问题，一个是饱和问题（spatial limit），一个是refractory问题（
temporal limit）
高度集中注意力，深入思考，如果都看作是大脑兴奋，刺激的大部分是掌管兴奋的神经
元，所以对有些人来说，可能会上瘾，至少是从中得到乐趣，例如棋迷，科学家等等，
那么它一定要面对上面提到的两个问题，到了某个阶段，不管你怎么企图升频哪怕是维
持，cpu会强制性的降下来，因为可被刺激的受体数量是有限的，受刺激后恢复到可再
次被刺激的时间也是固定的。
类似的可能好理解的例子，咖啡因，一个原理，不同的是思考是“自high”，咖啡... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 吴清友（左图）的诚品书店拒将《中国式政变》（右图，丁牧群摄）一书下架。
程家昌（左）的公司早年与谷开来的事务所有合作。
程家昌（右）称与薄熙来关系好，连薄瓜瓜（左后）留学都由他陪同。翻摄画面
重庆市前市委书记薄熙来与妻子谷开来的审判受到全球瞩目，连诚品书店董事长吴清友也被波及。薄、谷的好友程家昌不满诚品书店贩售的《中国式政变》一书，指他与谷开来「狂捞不法所得十亿元」，怒告吴清友与作者纪伟仁等加重诽谤，台北地院今将开庭
翻摄画面程家昌说：「我跟薄谷两人很熟，他们儿子薄瓜瓜去英国读书也是我陪的，但他们捞的钱我又没分到，这本书把我写成共犯，害我被中国官方关切。」昨联系不上吴清友，诚品公关说：「知道此案但不便回应。」
发函要求下架未果
程家昌（72岁，号毅君）是美籍台商，妻子是有「美艳歌后」之称的台湾艺人叶玲（殁）。20年前薄熙来当大连市长时，程是市府高级顾问，后来程创立霍瑞斯投资咨询公司，与谷的事务所有合作，因而和两家族亲近。谷因毒杀英商海伍德案，今年8月被判死刑缓期两年，薄则因贪污等案遭调查中。
程的律师王可富说，领袖出版社今年4月发行《中国式政变》，第262页写到「谷开来和美籍商人程毅君... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 20 热恋时，林宥嘉曾为邓紫棋打偷拍的记者。
据台湾媒体报道，本周五，《我是歌手2》上演总决赛，当中被看好的邓紫棋错失“歌王”头衔。此前，在备战的同时，邓紫棋亦不忘在私人facebook内数臭前度林宥嘉，咬住前度不放，终于揭示“嘉棋恋”三年分手五次背后的真正原因。
日前，邓紫棋从温哥华登台返港，提起林宥嘉，她斩钉截铁说：“我不想提这个人！”但全程面露笑容，无他，因为有新欢兼监制Lupo Groinig在身边，心情佳！
忠言逆耳
邓紫棋自三年前开始同林宥嘉发展异地恋，便一直收到朋友越洋报料，指男方在餐厅揽女，在基吧跟member们表现暧昧，诸如此类，但邓紫棋完全不入耳，甚至埋怨朋友好管闲事。
邓紫棋同林宥嘉的蜜月期只维持了九个月，二人逐渐为鸡毛蒜皮事大吵，林宥嘉经常不接电话，不回message，甚至试过消失成个月，不过，他依然有本事拿住邓紫棋。往后即使林宥嘉惯性“消失”情况愈来愈频密，令邓紫棋有所怀疑，但他总有办法摆平。
新欢Lupo陪同登台，邓紫棋全情甜笑。
Lupo跟车送邓紫棋返回荃湾寓所，再转乘的士回家。
忍无可忍
今年二月，邓紫棋终于忍无可忍，在微博暗示男友多次劈腿，三年情玩完。忽然死... 阅读全帖 |
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W******i
发帖数: 2001 | 21 不得不说的是宁静一直很前卫，可能也是因为之后嫁老外。外国人的开放或多或少
也影响到她，加上最近因为真人秀节目里频爆粗口也是一片的哗然，被认为是素质问题
。宁静确实离开观众视线太久了，观众记得的只是她多年前的角色，如今只是真人秀里
的表现也很不讨好观众。近日又是语出惊人，称：“哪个女人不被劈过腿”“男人跟女
人的思维确实不一样，男人喜欢看女人大腿也好，喜欢一夜情也好，或者搞暧昧也好，
不代表男人不爱你，男人做出格的事情有时是为了证明自己的存在，所以我不会对男人
有太多要求。”她甚至能够允许另一半有其他的女朋友，“你在外面有十个女人都好，
只是注意卫生，因为我不想得病”，但是也附带上了要求“不要让我知道”。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 首先得找人帮你看看是不是身体因为打水节奏变慢倾斜了，看身体姿态和你正确节奏有
什么不同。如果身体姿态变化不大，我猜是因为身体在两次划水之间有明显的减速。一
快一慢还是挺耗体力的。你把划水线路增加一点看能不能改善。
以右手为例，划出的路线在池底的投影是反S形状。你可以把S的脑袋变的更圆滑一点，
相应的，手的指向可以更斜一点（斜向下45度吧），便于减轻肩的负担。这条路线在右
侧池壁的投影是从左往右写的W形状。在六次打水的时候，你可以把第二个V写的平一点
，如果力量够强，就往后平推；在两次腿打水的时候，第二个V可以写的深一些，向斜
下推水，推的时候腰腹收紧，然后接提臂出水，这样可以帮助你减轻腿打水的负担。 |
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z****n
发帖数: 5870 | 23 杨阳洋见张靓颖一秒变娇羞 大方送吻
父子俩一个看腿，一个看胸，这是要闹哪样啊。。。
“我是歌手3”（以下简称“歌手3”）比拼正酣，除开参与其中的歌手们为了保位频放
大招，明星好友们也个个场外拉票助威。早前孙俪身穿《芈月传》戏服为李健拉票，日
前，杨威日前带着儿子杨阳洋变身张靓颖后援团。从“爸爸去哪儿2”开始就因为对美
女心仪而萌倒诸多观众，此次面对张靓颖，杨阳洋瞬间羞涩得不敢说话，却满脸甜蜜的
送上亲吻一枚。这让张靓颖直呼：“这个么么哒好甜！”（时刻新闻记者 朱青）
作为“爸爸去哪儿2”的明星父子，杨威日前带着杨阳洋录制“天天向上”，恰逢
同台的张靓颖，父子俩一秒钟变身后援团。据杨威透露，从“超女”比赛起就一直关注
张靓颖，妻子杨云一直都相当钟情其歌曲。节目里面对黄多多羞涩满脸的画面至今都让
观众记忆犹新，此次看见身穿红裙的张靓颖，杨阳洋则再次羞涩不已，原本想好的加油
词都只敢与爸爸耳语，再进行转达。杨威强忍住笑容，道：“杨阳洋说，靓颖姐姐加油
，要拿100分。”
面对儿子看见美女害羞得萌态尽显，杨威与一旁的杨云都忍不住笑翻。不过当张靓
颖提出让杨阳洋献吻时，他则瞬间放下娇羞，上前送上... 阅读全帖 |
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z*****n
发帖数: 7639 | 24 寒窗十载祝英台, 昔日美人今成材。
眼角少添思春皱，胸前不改傲人杯。
多谢学长频教诲，还留美腿忆将来。
青丝蟒袍遮不住，早向金娇屋里偎。 |
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l**a
发帖数: 5175 | 25 http://www.creaders.net 2012-06-25 00:27:56 凤凰周刊
据凤凰周刊报道，2012年第一期某能源领域中央企业与省属企业高层管理人员安
全资格培训班，5月末在北京西郊宾馆悄然拉开帷幕。
坐了一整天的「学员」们，入夜后出门没几步路，便叁五成群涌入一间间挑着红灯
笼的居酒屋。一个小包间里，「崔局」、「张总」、「苏院长」、「小钟」 等近十人
开始了一场甚是喧哗的饭局。「崔局」是饭局的核心人物，也是一行人中的「老干部」
，保持1.5cm的平头是老崔当兵多年留下的印记。酒菜之间，他们聊起苏家太太在加拿
大生活如何，张家小孩儿在澳洲念书怎样，崔局儿子最近回国没有……等长长的流水席
结束，在一旁的记者吃惊地认识到，他们的配偶子女要么均在国外、要么一半在国外。
他们在酒店里的雄性吆喝引起了其他餐席的不满，但没人知道他们拥有一个共同的
身份——「裸官」、「半裸官」。
中国通信建设总公司塬总经理助理董跃进犯严重关节炎，腿有点瘸，这没有阻碍他
将外出洗浴、打高尔夫、陪领导打牌、嫖娼、吸食冰毒融入到自己的生活方式，直至最
后挪用公款5.8亿元。事后查实，董... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 26 湖南省郴州市，18日晚，2012郴州首届青岛啤酒节开幕式演唱会在该市体育场举行。杨钰莹、任贤齐、齐秦、容中尔甲、陈楚生、戚薇（微信号：qw735439846）、袁成杰（微信号：yuanchengjie310）、叶世荣等多位明星献唱，晚会现场气氛高潮迭起
杨钰莹穿制服小短裙
杨钰莹秀美腿
杨钰莹献唱
杨钰莹复出后频频亮相
杨钰莹
杨钰莹 |
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i***s
发帖数: 39120 | 27 据英国《华闻周刊》报道，挂上电话，冯小小望着破手机叹了口气。前几天手机不小心摔成了渣。为了签一部新手机，她跑细了腿，打烦了各种电话，但是，没搞定。
“我需要一部新手机，朋友说通过一些网络代理商签订手机合同可以返现，占不少便宜。每月套餐合同才20多镑，签一年就可以返现100镑，合同结束时还能免费拿到一部手机。”听上去是不错的买卖。冯小小立刻打开电脑，搜了几家套餐不错的网站，开始登记。
之前一年，冯小小一直用国内带来的手机，从未和英国的通讯运营公司打过交道，也对英国信用体系一无所知。填写完表格后的第3天，一个电话打来家中，“对不起，我们受理了您的申请，很抱歉您没有通过我们的信用检查（Credit Check）。”
对方的电话客气又冰冷，让冯小小毫无头绪，她从未申请过信用卡，也没有拖欠缴纳任何费用，为何自己的信用度在英国信用系统里未能及格？追问下才得知，正是因为她一直“老老实实”地遵循家长灌输的不欠钱原则，从不使用信用卡，才让她这个外来客在英国信用系统中成为了没有任何记录的“黑户头”。
她不死心，又申请了一家看似靠谱的网站，这家的受理速度却慢了许多，几天后她接到电话，被告知通讯公司O2希望她... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 29 据香港媒体报道，一度被称为“花花公子”的好莱坞影星莱昂纳多·迪卡普里奥（Leonardo DiCaprio）近日被爆与英国24岁嫩模Roxy Horner爱火重燃，并指出他对这位金发美女非常着迷，近期两人频频密会，疑似小李子有意与对方正式交往。
众所周知，小李子对维密模特情有独钟。今年二月，莱昂纳多与Roxy首次传出绯闻，二人曾被拍到在英国某电影颁奖礼后一同前往豪华酒店。上周二莱昂纳多现身伦敦时，被拍到鬼祟下車逃避狗仔，而同车女伴一头金发的样子疑是Roxy。当日他们进行了约会，并一同去夜店玩乐，貌似感情很好，而之前粉丝纷纷猜测Roxy只是莱昂纳多的临时女伴，从两人频频密会的情况看来，“风流王子”莱昂纳多这次或败在了Roxy的石榴裙下。
据悉，现年41岁的莱昂纳多去年同模特Kelly Rohrbach闪电结束半年情，早前亦分別同波兰性感模特Ela Kawalec及内衣嫩模Georgia Fowler游玩夜蒲，但之后也不了了之，只有Roxy深得他欢心。自他去年经朋友介绍认识Roxy后，即对她一见钟情，而Roxy幽默的性格也是和莱昂纳多一拍即合，难怪小李子不管出席酒会还是活动都会带着她。
据... 阅读全帖 |
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b**e
发帖数: 22 | 30 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: lanren (eventuality of an anomaly), 信区: Soccer
标 题: 东亚人种的足球选材问题探讨
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 18 10:31:14 2018, 美东)
首先我们人口基数大基因丰富， 各种类型的人才都有， 就看你怎么找
我们的肌肉类型其实不差， 爆发力爆表的也有苏炳添刘翔， 而且耐力好， 差在身体
单薄， 厚度和高度。 这就需要平衡能力很强。 内马尔的平衡能力就不如梅西， 放到
内蒙很容易， 都不用大动作， 在运动中大腿臀部稍稍一顶，很隐蔽， 内蒙就不行了
， 而对梅西就没啥效果必须伸脚绊倒。 东亚人头大， 跑快了容易失衡， 再加身体单
薄， 身体对抗的时候很吃亏， 有些高个子比如郜林蔡晟， 跑起来像小儿麻痹症， 非
常不协调， 篮球队员也有这样的。
所以， 选材要找平衡能力好的， 用考飞行员的标准， 另外腿频要快， 通过不断微调
保持身体平衡。 在踢野球的时候， 你能感觉到黑人其实身体并不硬实， 但是很难撞
到他。
一己之见。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 31 老了跑不动了，心有余腿不足。再说步法一直以来都是弱项，该下决心好好练练了。
Thanks in advance. |
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l*****c
发帖数: 1153 | 32 在出差，等回去看一下。我腿短，说不定也得换arm。已经在逐渐的给领导洗脑了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 我前些天在某帖子里建议练背肌，能帮助提臀，但是被打击了。
办法是仰躺，手反撑地，手和腿尽量不要发力，只起支撑作用，靠腰的力量起来，拱成
一个arch。做一两个很容易，多做几个，或者负重做背肌会很酸。练这个能帮你找到收
缩背肌的感觉。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 35 今天又去练了练。两次腿能比较稳定的划17/18次到边。
但离日本人的9划还差得远啊！看来core exercise 是免不了了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 36 伸展前臂光用腿打水25米速度有多快？你能说清楚自己的手在水下行进的线路吗？ |
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B*Q
发帖数: 25729 | 37 逆水行舟啊！一个礼拜没游，体力下降了不少。看来以后度假时也要在旅馆里做俯卧撑
，高抬腿！
今天测了一下抱板打水，25码24秒。看来我的问题在划水。太弱了！以后要夹上pull
bouy苦练。
今天还试了试进一步放慢划水，到15/16下就到头了。再慢，身体就歪了。Core
Strength也还有待提高。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 38 Motels on a road trip, not hotels in a resort. 有的有“游泳池”，但只够泡泡
澡。
我的目标不是短距离快速，而是提高长距离的速度和效率。我现在1000码要游21分多，
希望能游到17分。而且，长游时，腿用的不多，划水就越发重要了。
经常在Y遇到一中年白男，打水比我慢多了，但一上手，就比我快了。 |
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c********i
发帖数: 1489 | 40 等等，那个，元稹 & 白居易 是著名的基友啊，这里这里
白居易比元稹大七岁，是上面所列举“组合”中岁数相差最小的，而且交往最为密切的
一对，看唐代《诗人年表》，我们能发现，元白之间许多相似的经历：
“803年，白居易、元稹制举登科。”
“807年，白居易为翰林学士。元稹为监察御史。”
“810年，元稹贬江陵士曹参军。白居易改京兆府司户参军。”
“815年，白居易贬将江州司马。元稹转通州司马。”
“820年，白居易为主客郎中。元稹为祠部郎中。”
……
一起登科，一起在中央任职，又同年被贬，相似的经历和文学素养，使他们成为莫逆之
交。随手翻看手头的诗集，其唱和诗篇比比皆是。
这不，白居易在皇宫里值班，元稹被贬在外，老兄给老弟写信，写完了叠好放到信封里
，又怕遗漏了什么，抽出来重新看看，元稹在他心中的分量可见一斑。《禁中作书与元
九》：
心绪万端书两纸，欲封重读意迟迟。
五声宫漏初明夜，一盏残灯欲灭时。
元稹在家排行老九，白居易这样随意称呼他，已是兄弟之情了，如果弄个“君”或官职
出来，虽觉尊敬，却嫌生分也。元稹收到信以后是怎样的呢？看到信就哭了，把妻子女
儿弄得惊恐万分，以为出大事了。呵呵... 阅读全帖 |
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L******s
发帖数: 2349 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
csboy2007 (我叫包守腿。。宇宙无敌包子控) 于 (Thu Feb 3 14:27:57 2011, 美东) 提到:
自己看看吧。
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Ophilia (ghostnotes 被宠坏的别扭控 ^^) 于 (Fri Feb 4 11:10:40 2011, 美东) 提到:
第五幅我收了。
看来我的 taste 还是蛮 persistent 的。--_--
☆─────────────────────────────────────☆
Lizi (栗子) 于 (Fri Feb 4 21:13:39 2011, 美东) 提到:
都好可爱哦
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anniee (nothing.....) 于 (Thu Mar 10 11:55:08 2011, 美东) 提到:
16是啥？
☆───────────────────... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 42 你附近有中医或针灸师吗？可以给你妈妈答个十问看看。
主诉：最主要的痛苦，或最明显的症状、体征，以及持续时间等具体描述。
病史：何时发病？知道是何起因吗？曾经做过何种治疗？
舌苔：颜色，厚薄，裂纹，齿痕等。
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等.
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次?
等等.
5. 问胃口,你感觉饿吗?有欲望想吃什麽特别的食物或是喜爱什麽味道的食物?或是不饿
,完全没有胃口.
6. 问口渴,你很渴吗?如渴,最想喝什麽温度的水?如不渴,时常会忘记喝水吗?还是再怎
麽喝也不能止渴呢?
7. 问睡眠,你的睡眠如何?一般何时睡觉？是否一觉到天亮?是否每天定时会醒?如果会
醒,是几点会醒?是否多梦?等等.
8. 问体力如何,精神好吗?还是一直疲惫中?早上起床时,是精神奕奕呢?还是无法起床呢
?精神能够集中吗?
9. 问性功能,你性功能好吗? |
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c****t
发帖数: 19049 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Tue Jul 5 01:17:00 2011, 美东) 提到:
第一章 被驱逐的高手
更新时间 2011-2-28 15:15:57 字数：4023
“卡卡卡，嗒嗒……”
一双灵巧的手飞舞着操纵着键盘和鼠标，富有节奏的敲击声仿佛是一首轻快的乐
章。屏幕上漫天的光华闪过，对手飞扬着血花倒了下去。
“呵呵。”叶秋笑了笑，抬手取下了衔在嘴角的烟头。银白的烟灰已经结成了长
长一串，但在叶秋挥舞着鼠标敲打着键盘施展操作的过程中却没有被震落分毫。摘下的
烟头很快被掐灭在了桌上的一个形状古怪的烟灰缸里，叶秋的手飞快地回到了键盘，正
准备对对手说点什么，房门却突得咣一声被人打开了。
叶秋没有回头，像是早就在等着这一刻一样，只是问了一句：“来了？”
“来了。”苏沐橙的回答也同样简单。
“那就走吧！”叶秋拒绝了对手又一次的邀战，轻轻地从网游荣耀专用的登录器
上摘下了一张卡片，起身来到门旁衣架顺手取下了外套。
夜已... 阅读全帖 |
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B***o
发帖数: 133 | 44 观音灵感录续编
菩萨戒弟子惕园毛凌云敬述
第一章 绪言
第二章 救刀兵劫
第三章 救灾祸难
第四章 救疾病苦
第五章 救产婴苦
第六章 善恶劝惩
第七章 示现接引
第八章 结劝流通
第九章 礼念方法
第一章 绪言
第一节 略叙圣迹
观世音菩萨是古佛再来，在无量劫前早已成佛，号正法明如来，故称观音古佛。但以度
生念切，救苦心殷，不离寂光，倒驾慈航，为西方极乐世界阿弥陀佛之左辅，又为娑婆
世界释迦世尊之良弼，遍十方微尘国土，度二乘六道众生，共生极乐。应以何身得度者
，即现何身而为说法，虽常现佛身，而复普现菩萨、缘觉、声闻、及人、天、修罗、畜
生、饿鬼、地狱等九法界身；即山河道路，桥梁船筏，药草树木，楼台房舍，墙壁村落
等，亦随机化现，以施无畏，而垂济度。世人据迹而论，只云菩萨或大士而已。尤对我
等娑婆世界，因缘甚深，昼夜六时，常以大悲眼，观照世间一切众生，求救苦难、或求
赐福利、而称名之音声，即施护祐，拔苦与乐，故名观世音，简称观音。又名观自在，
谓自利利人皆能得大自在也。菩萨、简称也，音译具名为菩提萨埵；义译旧为大道心众
生，新译曰觉有情，又译大士。释为：菩者、觉也、度也，萨者、有情... 阅读全帖 |
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c*****1
发帖数: 3240 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
taishici (TSC) 于 (Tue Jan 31 15:19:25 2012, 美东) 提到:
如果有人PA，版主看不到的话，请回这个帖子举报。
要求：明确给出PA的内容。
祝大家灌水愉快！
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stoppingtime (李将军又打鸡血了) 于 (Tue Jan 31 17:07:38 2012, 美东) 提到:
发信人: FatMonkey000 (fm), 信区: History
标 题: Re: taishici 封 kayaker 在 History 版 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 31 16:53:37 2012, 美东)
“真是好狗”不算？
太好了，版主你真是好狗
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FatMonkey000 (fm) 于 (Tue Jan 31 17:10:37 2012, 美东) 提到:... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 46 各位领导，各位来宾，各位长辈，各位老师，大家上午好！我先自我介绍一下，我的名
字叫彭鑫。彭，就是彭德怀的彭，鑫，就是三个金的鑫。我是北京中药大学博士毕业，
博士毕业之后我去中国中医科学院，从事中医理论和中医临床的研究工作。我学习中国
传统文化五年到现在。我感觉中国传统文化以及古圣先贤的教诲无论对于我们的内心还
是我们的身体，都是非常有价值的。那么下面呢，我就跟大家汇报。我讲座的题目是：
伤身、败德、折寿的根源。现在社会上非常流行一个话题，那就是养生。所谓养生呢就
是指，让自己的身心保持一种健康状态。那么反过来看我们现今社会呢，随着国力的增
强，人们物质生活的丰富，与之相反的呢，却是人们的健康素质下降。中风、糖尿病、
癌症，诸多疑难杂症的罹患率逐年上升。古人有一句话叫做，「行有不得，反求诸己」
。作为一名中医师，我们身上担的责任就是两个，第一个是治疗疾病，第二个是养生保
健。那么人民的健康出了问题，我们责无旁贷。作为一名中医师，在这里我向大家道歉
。是我们做的不好。刚才我讲到，现在的人们生活，物质生活虽然提高了，但是身体却
呈现一种衰败的状态。表现出来的种种疾病，很多医院都无法解决。病痛... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 47 内容简介：
迷男大大的又一部力作，一曲香艳的仙侠之歌。
散者，即无拘无束，逍遥自在。散仙者，诸仙之末，或逍遥于深山海岛，或淡隐于
街井闹市，低者不过丹卜之流，高者却堪比大罗太乙，鸿蒙至今，流传着无数光怪陆离
的奇人异事。
散仙，似仙非仙、是人超人的特殊身分，而崔小玄正是玄教内的除魔小散仙，身负
先天太玄的崔小玄正是不属九幽十类，不入六道轮回，不在三界五行的太古散仙玄狐转
世。
和其他散仙的小小不同之处，便是他醉心于异宝新术的发明，不过，超越常规的发
明总需要付点代价，而最常碰到的代价就是……无敌将军大暴走啦！！！
日月新帝大兴土木建造迷楼，悄悄吸取十九灵脉精华，玄教查出这迷楼可能源自於
叛教逆徒之手，为了维持天下苍生万物，玄教教主特指派如意仙娘崔采婷入京，而这回
，下山除魔的名单上也多了从未见识过花花世界的崔小玄……
且看一个贪玩小散仙遨游天地，游戏于诸多妖娆之中香艳的故事。
罗袜高挑，肩膀上露两玩新月；
金钗斜坠，枕头边堆一朵乌云。
誓海盟山，博弄得千般旖旎；
羞云怯雨，揉槎的万种妖娆。
恰恰莺声，不离耳畔；
津津甜唾，笑吐舌尖。
杨柳腰脉脉春浓，樱桃口微微气喘。
星眼朦胧，细细汗流... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
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12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 49 １。是啊，３０s／５０m是及格线，走竞技一路的孩子们有多苦，真是可以问问萨达姆
了。 ：Ｄ
２。高频打腿练好了，其实是频率可变但是动作不变形。到时候完全由小脑控制，转肩
划频有多快，打腿就能跟得上或者放得慢。冲刺时候的高划频或者长游得二次腿因此不
在话下。
反过来，做不到高频不变形打腿，有效率的高划频是不可能的，只能做到乱抡胳膊身体
乱摇。
３。打腿幅度小，减租是一定的，但是推进力就不能保证.二次腿的视频幅度都很小，
短冲的视频幅度都不小。应该也是根据策略的需要而有所不同吧。就在那两个时机髋各
抖一下，腿鞭一下，竹内慎司的９stroke／１２stroke视频特别明显，他在那个视频里
的目标就是减租。 |
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