a***c
发帖数: 578 | 1 今早跑了个local的10k，37:19，成绩有水分，因为自己手表上才5.98mi，换算到10k也
就跟自测的成绩差不多，但搞了个年龄组第一，overall第七，还是蛮开心的，第一名
好像是33min多
因为到的比较晚，没来得及热身，刚起步时候感觉hamstring拉了下，希望问题不大，
另外5k跟10k是混在一起出发的，一开始跟着几个5k的冲了出去，跑了大概两百米，抬
手一看，5:10的pace，吓得赶紧减速，三四迈的时候上坡，有点吃力，总体感觉跑得一
般，比自测的时候累
Distance Duration Total Duration Pace
1 mi 6:01.07 6:01.07 6:02
1 mi 6:14.45 12:15.52 6:15
1 mi 6:21.69 18:37.21 6:22
1 mi 6:23.76 25:00.97 6:24
1 mi 6:14.48 31:15.45 6:15
0.98 mi 6:03.80 37:19.25 6:12
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o***s
发帖数: 42149 | 2 北京环保监测中心官网显示昨日中午城区PM2.5数值在300至500之间
一网友称昨日自测PM2.5数值超1000引发关注
昨天中午，一名网友发布了一则配图微博，图片中一台粒子计数器屏幕上显示PM2.5的数值达到了1013微克每立方米，PM10的数值达到了1953微克每立方米。该网友称，“这才是北京今天的真实PM2.5含量”。微博发布后引起大量网友关注，截至记者发稿时转发量已达4500多次。针对网友这一说法，北京市环保局环保监测中心相关专家昨日表示，把这种手持监测设备得出的数据作为衡量空气质量的依据是不可取的。
爆料
手持监测仪器显示PM2.5值超1000？
昨天中午，一名网友发配图微博称，当天北京的PM2.5含量达到了1013微克每立方米。“（这是）用工业级粒子计数器测于北京酒仙桥将台路。” 在微博配图中，一台手持工具的屏幕上显示，监测到PM2.5的数值为1013微克每立方米，PM10的数值达到了1953微克每立方米。此外，屏幕上方显示的时间为2010年1月12日3点01分，屏幕下方有温度等数值。
很多网友看到微博后表示很不可思议，并感到很震惊。“爆表已经不可怕，可怕的是双倍爆表！”昨... 阅读全帖 |
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y**d
发帖数: 2993 | 3 第一个全马自测，也是下月比赛前的最后一次了
记得宝典里说过，赛前跑全马不是必要的
但如果能跑一次，尤其是首马，则能让自己mentally感觉更有信心
本来是希望自测的时候也能破4的,但未能如愿
最终成绩26.27M, 4:02:47，Pace 9:15
后来看来前面跑得慢了点，以至于20M后想追上来已经力不从心了
总体还算是按照negative split来跑的
为准备这个自测，前面休息了两天，也Carb loading了不少，还是很有效果的
因为基本没有有撞墙感
当然，天气也很给力，50F左右
唯一不爽的就是手上拿着一个25oz左右的水杯（腰间还别着两个）
装满的时候手拿着挺累，跑结束的时候发现右臂已经有脱臼感了
喝到一半的时候里面的水一直晃荡，一定程度影响了节奏
全马破四不是梦，HOHO |
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m********e
发帖数: 4403 | 4 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: ZhuEyeCare1 (波士顿眼科医生), 信区: Boston
标 题: 眼睛近视的简单自测
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 25 22:03:38 2012, 美东)
眼睛近视的简单自测
不戴眼镜, 从1米以外看, 如果你眼里看见的是玛丽莲梦露, 对不起, 你近视了. 如果
你看见的是爱因斯坦, 恭喜你, 你没有近视. |
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d**e
发帖数: 1124 | 6 天气好, 心情好, 所以就决定放纵一下, 把general aerobic run改成5K自测. 距离上
次自测已经2个多月了, 也是该衡量一下训练结果的时候了. 牢记WHX的话, 这次把老命
豁出去了, 开始明显太快了, 中间慢了一会儿调整了一下. 后面感觉到肺火辣辣, out
of breath, 就没敢再push. 看来还是自己不够tough啊.
几点感受:
1. 跑5K还是要穿比较紧的racing flat, 我的2E鞋子在paw back的时候明显导致了太多
无用功 - 就是脚丫子在鞋里的滑动太多. 这在速度慢的时候从来没有.
2. 5K虽然要求快, 一开始太快也不好.
3. 要想好成绩, 好是要push自己, 更hard. 我总对自己的肺没信心, 所以一有什么不
适就不敢push了. 腿脚还不错, 逼近踢了10多年球, 又练过短跑. 练肺有什么好办法吗?
4. 用5K来估计半马或者全马可能不准确. 特别是对于有些短跑底子的. 首先endurance
得上去, 才能用5K来外拓. 我就属于endurance比较差的那种. 我计划半马还是用比较
保守的pace还完成.
总体来说 |
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l**n
发帖数: 2405 | 7 首次全马训练第8周第5天
1.1 mile 10:22 warm up
1.0 mile 09:53 开始自测斑马计时
1.0 mile 10:36 天气太闷，六十七八度，湿度太大，不舒服
1.0 mile 10:20 无法进入状态
1.0 mile 09:50 肚子开始有感觉
1.0 mile 10:00 肚子继续有感觉，跑步继续没有感觉
1.0 mile 09:24 快到Bayland park了，那里有测试，加速！
1.0 mile 09:09 肚子疼的厉害，加快步伐向厕所飞奔
此处花费7，8分钟上大号（极爽），没有计入时间 :P
1.0 mile 08:14 丢去了负担，轻装上任，立刻找到了感觉，一路狂奔
1.0 mile 09:00 上个mile奔快了，这个mile奔慢点。
1.0 mile 08:37 路上捡了一个自行车的组合工具，很美
1.0 mile 08:57 感觉还行
1.0 mile 08:53 感觉不错，加油
1.1 mile 08:30 最后一个英里了，加油！
0.6 mile 12:06 cool down
HM自测2:02:11,Pace 9:20。 |
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f*******e
发帖数: 4531 | 8 早上去附近高中自测5K，吃了半片面包就出发了，放松跑一个迈多一点直奔高中跑道，
到了一看，果然大门留了一个一人宽的缝方便人进出，大喜，钻进去以后，没作什么准
备工作，就开始了失败的自测。
一开始就犯了一个错误，忘记reset lap，结果跑到中间不知道自己到底跑了多少，而
且用的是自动距离lap，后来发现很不准确，回家以后发现可以用自动位置lap。
跑到7~8圈的时候，感觉比平时tempo时喘气要重，因为周围没有人，担心出事，估计跑
到了七圈半左右就放弃了，回来一看，305上面记录的是2800多一点，结果到现在也没
弄清楚到底是2600米还是3000米。
停下来以后马上呼吸就恢复了，感觉还可以继续跑下去，然后就发现来了一个人，然后
无比郁闷地放松跑一个多迈回家。
准备下个礼拜接着去测，欢迎建议。 |
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a***c
发帖数: 578 | 9 今天又自测了把，跟第一次类似的course，也是先warm up 1 mi, 成绩差别不大，平均
pace提高了1秒(6.14)，
今天戴了心率计，发现心跳要比预期的低些，最后都没有push上190，第一mi那段飙起
来的心率应该不准
Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR
Max HR Notes
1 Interval 1 mi 6:08.43 6:08.43 6:09 174 218
2 Interval 1 mi 6:16.99 12:25.42 6:17 172 176
3 Interval 1 mi 6:16.61 18:42.03 6:17 176 178
4 Interval 1 mi 6:11.37 24:53.40 6:12 177 180
5 Int... 阅读全帖 |
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h****l
发帖数: 2993 | 10 今天早上突然兴起，自测了一个5k，track跑的12圈半，21分53秒，最后200米跑到有点
感觉象要吐了。
回来查了一下，7月31日也自测过一次，23分54，不过那个是trail，根据305的距离。
这个水平想今年内冲击20分，现实吗？ |
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A******e
发帖数: 3373 | 11 自测好，我就喜欢自测。。。哈哈哈
20分26秒 |
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S*******n
发帖数: 10009 | 12 昨天中午，一名网友发布了一则配图微博，图片中一台粒子计数器屏幕上显示PM2.5的
数值达到了1013微克每立方米，PM10的数值达到了1953微克每立方米。该网友称，“这
才是北京今天的真实PM2.5含量”。微博发布后引起大量网友关注，截至记者发稿时转
发量已达4500多次。针对网友这一说法，北京市环保局环保监测中心相关专家昨日表示
，把这种手持监测设备得出的数据作为衡量空气质量的依据是不可取的。
爆料
手持监测仪器显示PM2.5值超1000？
昨天中午，一名网友发配图微博称，当天北京的PM2.5含量达到了1013微克每立方米。
“（这是）用工业级粒子计数器测于北京酒仙桥将台路。” 在微博配图中，一台手持
工具的屏幕上显示，监测到PM2.5的数值为1013微克每立方米，PM10的数值达到了1953
微克每立方米。此外，屏幕上方显示的时间为2010年1月12日3点01分，屏幕下方有温度
等数值。
很多网友看到微博后表示很不可思议，并感到很震惊。“爆表已经不可怕，可怕的是双
倍爆表！”昨天北京环保监测中心显示中午城区PM2.5数值在300至500之间。由于发微
博网友自测与官方发布的数据相... 阅读全帖 |
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d********a
发帖数: 9567 | 15 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: dahuilanga (大辉狼啊), 信区: Seattle
标 题: Re: 日本辐射就要过来了，有什么方法可以自测辐射量的吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 15 01:59:39 2011, 美东)
你就剃个秃瓢，多买两块灯塔牌的胰子，用搓澡巾多搓搓就行了。
得瑟啥呀。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 16 编者按：北京一居民因担心日本核事故，购买一部便携式个人剂量仪，每日在小区中自测核辐射，并将结果公布在小区论坛上。对此，环保部一名专家表示，民众没有必要进行个人测量。
昨日，程先生用剂量仪在小区内测量。
昨日下午，百子湾家园小区花园内，业主程景手持一个烟盒大小的便携式个人剂量仪，一行字显示在屏幕上：“0.12微西弗/时，在安全范围之内”。
日本福岛核泄漏事件后，因担心身边会有核辐射污染，连日来，百子湾家园居民程景用这个个人剂量仪来测量小区和所到区域的核辐射量，并在社区论坛上公布出检测结果，以让小区居民安心。
在得知家人和邻居的担忧后，3月16日上午，学电子工程专业的程景专门跑到上地，花1400元购买了一部能测核辐射量的便携式个人剂量仪，因担心测量数据不准确，程景还借了一部美国原装，市价8000多元的测量仪。
“这些天，机器一直处于开机状态，除了在小区测量，基本是走到哪儿测到哪儿，东至东五环，西至西六环。”程景说，检测结果正常，在0.08至0.28微西弗/小时之间，属于正常范围。
不少业主在小区论坛上询问程景最近的辐射量，并表示他的举动让大家安了心。
程景说，日本福岛核泄漏未对中国造成影响... 阅读全帖 |
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s*******7
发帖数: 187 | 17 大家好，本人是新手，今年五月刚拿到驾照，本人在Michigan， 这天气寒冷，面对马
上就要来临的寒冬，很想添置一些保养汽车必要的工具，所以有哪位有经验的朋友，介
绍一款能比较准确自测胎压的gauge， 超市里种类那么多，实在不知怎么选择。
还有能否给些宝贵的建议，关于汽车过冬应该添置的一些必备的工具。
本人不胜感激！！
谢谢! |
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j****n
发帖数: 4358 | 18 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: linkthesky (天使的翅膀), 信区: Seattle
标 题: 日本辐射就要过来了，有什么方法可以自测辐射量的吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 13 18:42:11 2011, 美东)
5天内辐射就要过来了，没人担心？
看过2012吗，大部分人是到死也没有办法移动的，因为你们工作学习事业在这，想跑就
能跑哪有那么容易？所以政府官方媒体都不会告诉你真相让你们扰乱社会安全秩序的。
不然你想想就算cnn说辐射有50%的可能会导致加州10%的人口生病，你看加州有多少人
还会留下？美国还不彻底乱了。事实就是就算真的辐射过来了，你也不会被通知！
所以我觉得宁愿自己相信自己，想想办法能不能自己测量一下辐射量，大家团结起来互
通一下消息。 |
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f****e
发帖数: 260 | 19 请推荐可靠的自测放射性物质的kit。amazon上找到好几个，不知道买哪个好。原因是
好几个月前新装修了厨房，换了大理石的countertop，如今我和LD都感觉全身莫名奇妙
的痒，怀疑是否存在大理石放射线，测一下就放心了。 |
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N******u
发帖数: 11939 | 21 估计你自测的人家不认账？你确定你测1小时的时候没吃东西？ |
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S*******t
发帖数: 3956 | 22 血糖仪说明里给的正常值时饭前小于110，饭后2小时小于140。这个要求太松了吧，可
能是相对于普通糖尿病的标准。怀孕后的标准比这高：早餐空腹<90，饭后一小时<130
（有的说是140，或者120，不同ob/营养师要求不一样）
为了宝宝的健康，还是测一下三小时吧，lab里测的比自测的要准。 |
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k*********9
发帖数: 918 | 23 月经这个月一直不来，于是今早自测，结果是怀孕了。跟老公说，老公也傻在那边没回
过神来，但依然很高兴，今天都是他在那边做饭弄吃的，我在那边狂睡。问问版上的各
位妈妈，你们刚怀孕的时候需要注意什么？我现在还需要继续吃叶酸吗？前两天还跟老
公出去打网球，没什么事情吧？还有多久去见妇科医生呢？心里面好激动啊，想明天再
测一下，还没告诉爸妈，呀呀呀。 |
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KK
发帖数: 394 | 24 请问各位糖妈在家自测4次血糖是饭后一小时还是两小时测？多谢了！ |
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g****9
发帖数: 1403 | 25 我的医生怎么没有让我自测啊？
我是直接就在医院里面做的糖筛，就喝了一瓶类似葡萄糖的东东，然后过一个小时，给
我抽了血，就完了。 |
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l****i
发帖数: 230 | 26 我现在怀宝宝第15周，因为最近去医院不方便，所以想买个可以自测胎心的仪器，来确
保肚里的宝宝平
安健康。请问大家都自己在家测的吗？现在月份可以测出来吗？我可能一直到24周都不
能去医院。
谢谢～ |
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Z*********1
发帖数: 627 | 28 眼睛近视的简单自测
不戴眼镜, 从1米以外看, 如果你眼里看见的是玛丽莲梦露, 对不起, 你近视了. 如果
你看见的是爱因斯坦, 恭喜你, 你没有近视. |
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Z*********1
发帖数: 627 | 29 眼睛近视的简单自测
不戴眼镜, 从1米以外看, 如果你眼里看见的是玛丽莲梦露, 对不起, 你近视了. 如果
你看见的是爱因斯坦, 恭喜你, 你没有近视. |
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Q**8
发帖数: 675 | 30 利用身份证号码快速自测命运
比如：身份证号码为370801188306221470（本号码为随意捏造，倘有雷同，纯属巧合）
，这组数字中对照0～9十个阿拉伯数字，显而易见，缺少的数字是5和9。而我们在下文
中不厌其烦的列出了缺少的每一个数字对应的预测结果，接下来就找出5和9这两个数字
所对应的答案即可！看看会伴随你一生的这串数字，到底会给你带来怎样的好运气吧！
缺少1之人：个性忠厚老实，处事踏实守信，也较能辛勤劳作，不好高骛远，谋求投
机获利。由于性格中具备侠义特质，使这缺少1之男女多半慷慨大方、乐于助人，而能
游走各领域、阶层，广受众人喜爱。缺少1之男性，妻子多半具有财富，且善于经营，
夫妻生活因而得以安适无忧。整体大运方面：早年运势较为平顺，学业及事业发展虽无
大进展，却也没有大灾大难。中年以后运势开始亨通，财务收入水涨船高，及至晚年运
势更为强盛，而能有余力及福荫庇佑子孙，是属于幸福富裕的命格。
缺少2之人：婚姻运势多有波折，早婚者命中多有不吉，若能晚婚，则可获得平和温
顺的夫妻生活。整体大运方面：幼年时期身体较差，容易罹患疾病;青年时期运势较差
，家族亲缘淡薄，来自... 阅读全帖 |
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c******i
发帖数: 2427 | 31 查博士系列健身讲座 (1)---女生要进行肌肉训练吗?
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31335991.html
查博士系列健身讲座 (2)---公平的上帝
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31337163.html
查博士系列健身讲座 (3) ---如何自测体脂?
大多数人都希望有一个健康的身体. 但是, 究竟什么是健康的身体呢? 身体没有疾
病, 就算有一个健康的身体吗?
这个标准似乎对现代人类来说低了一些.
具有健康身体的基本条件是要具有健康的身体组成 (Body Composition). 当一个
人站在体重称上, 他(她)的身
体重量由两部分组成: 体脂重量(body fat)(脂肪组织)和非体脂重量(fat-free weight
)(肌肉, 骨胳, 血液, 内脏等等).
体脂是我们身体能量储存基地. 脂肪组织位于皮肤下, 或者骨骼肌细胞间. 由脂肪细胞
组成, 内含丰富的脂肪滴(甘油
脂). 我们静止状态下, 有氧运动时候, 脂肪细胞内的脂肪酸能给骨骼肌细胞带 |
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l******u
发帖数: 3169 | 33 我老婆掐的，最开始当然是错的喽 ：-）后来就好了
我说了实在家自测阿 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 34 看了半天，找白老大的自测成绩，看见是"21:15"，怎么都想不通。再往下看，原来是
在自掘坟墓！
AM |
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f*******e
发帖数: 4531 | 37 那我的自测耗时12'30"，那岂不是可以YY 5K sub 20？ |
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h*******o
发帖数: 778 | 38 以我的仅有一次的经验,好像自测会比race慢1-2分钟 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 39 阿土太精确了。俺首5k前就是自测25分快一点。比赛22:29. |
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y**********u
发帖数: 6366 | 40 俺首5k前自测侃侃跑进28分钟，比赛26：02 |
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d****y
发帖数: 1671 | 41 比赛和自测能差这么多啊？俺中途还想是不是慢一点下来歇口气呢。下周能跑进24分俺
就很开心了。 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 42 好快啊！！！你应该能进25分钟
俺1年前自测5k 29分钟，然后2天后路跑26分钟 |
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l***h
发帖数: 9308 | 43 赞潜力股，3个月提高5分钟。我刚开始跑之后3个月参加比赛还要29分多，后来自测半马
能跑进2小时。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 44 说的我很想晚上自测一个5000米，操场是12。5圈？ 怕跑着跑着就迷糊了
同样在学校操场测的，比起96天前，33分48秒，也提高了快5分钟了。进了30分以里，
还挺开心的。估计努力一下，应该能跑进28分。
每天还是没有白跑啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 45 追哥！我不是刚说我自测的5000米吗，周日测的，周六的时候我劳工给我儿子测400米
，我跟跑得，然后人家还没给我计时，气死我了，白跑了 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 46 Split time pace
summary 1：40:06 7:38
1 7:36 7:36
2 7:33 7:33
3 7:35 7:35
4 7:42 7:42
5 7:33 7:33
6 7:40 7:40
7 7:46 7:46
8 7:39 7:39
9 7:33 7:33
10 7:36 7:36
11 7:38 7:38
12 7:47 7:47
13 7:38 7:38
13.12 :50 7:01
还有两周就要跑第二个斑马了，心里还不知道到底应该怎么跑。今天早上起来自测了一
下，1：40：06。打算到时候就按这个目标时间跑，正负两分钟吧。中间还是有几次掉
速，刚好赶上公园里有别的人跑步，看见一组就使劲追一阵，追过去之后再稍微歇一下
。跑完还是有点累。 |
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a******0
发帖数: 154 | 47 2014年9月19日，苹果公司和所有的果粉们正积极火热的抢购iPhone 6 或 6 plus 的同
时，小弟只能怀揣着一颗感(xianmu)恩(jidu)的心 在外面奔跑。
言归正传，13.1迈的成绩 2:01:40
从开始跑到现在有半年了，最初是受到铁人花花的鼓(hu)励(you)，也想着我这体重(
220lb)是时候该减减了，从此就开始踏上了这条跑路。今年4月27号的一场5k比赛，本
来没打算参加的，因为怕跑不下来太丢人，结果花花的一句话“放心吧，肯定有人比你
还慢的。” 触动了我，索性就豁出去了。虽然成绩只有29:15，但是对于刚开始一个月
的我来说 已经给了我很大的鼓励了，因为我坚持下来了。之后就逐渐增加每周的跑步
次数，还有每次的时间。从一开始的每周2-3次，每次30分钟，到现在每周4-5次，每次
1小时。中间不乏有一些小疼痛，但也都坚持过来了，在这要感谢花花每次耐心加细心
的指导，还有版上的牛人们对他人“疑难杂症”的解答也对我帮助不少。在这过程中，
每次小小突破 都会增加我点点的信心。一路跑下来 体重现在是<190lb ，自己还算比
较满意，当然还有很大的空间。“革命尚未... 阅读全帖 |
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h****w
发帖数: 1363 | 48 恭喜成功自测半马！这样跑下去，还有很大的体重红利可以吃， |
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v***t
发帖数: 27100 | 49 1. 等红灯就停下来不计时间，这根本算不上什么斑马自测
2. 全马前没有几个高质量的long run，那全马成绩跟赛前的斑马成绩完全没有关联，
后半程跑甭掉速陀陀的 |
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T*******a
发帖数: 23033 | 50 这个没意思。尼玛我都自测过多少回了，一直都是28-30分。 |
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