n****1
发帖数: 1762 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Taraxacum (彩烟游士) 于 提到:
我经常在网上看到文章介绍或听人说起，将莴笋种子裹在湿纸巾里在冰箱里放几天，可
以催苗，提高出苗率。这是真的吗？我不停地问自己，不停地问苍天。
好奇心害死猫啊！今年春天，我实在忍不住了，买了一包莴笋种子，做了一个不科学的
小实验。
实验过程：
1. 冷藏处理。在一塑料盒子里放几张湿纸巾，然后将盒子放在冰箱里面（温度约38 F
）。每天加一点水，让湿纸巾保持潮湿，但不让莴笋种子泡在水里。
2. 种子直播。另一批莴笋种子就直接撒在盛有湿润营养土（potting mix）的小育苗
盒上面，洒几滴自来水。盆子置于室内（气温约72 F）。每天在盆子上面洒几滴水，以
保持种子潮湿。
3. 72小时之后，移栽放冰箱里的种子，将冷藏过的种子温柔地移入盛有湿润营养土的
育苗盆里，滴水几滴。
实验结果：
移栽放冰箱里的种子时，有些直播种子已经发芽了（图1）。再过了3天，经过冷藏的种
子才开始陆续发芽（图2 后面两个盆子）。这时候，直播种子出的苗都上幼儿园，能打
酱... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 2 在公诉人宣读起诉书时，丁书苗身体不停颤抖，一度站立不稳差点摔倒，被法警扶
住。新华社发登录手机应用平台，免费下载并使用“云拍”，拍摄图片观看视频。
昨天，曾被刘志军称为“猪脑子”、外界称为“高铁一姐”的丁书苗因涉嫌受贿罪
和非法经营罪在市二中院受审。带病受审的她当庭认罪，希望获得轻判。
54
[热点]大学生卖烤猪蹄日挣千... | 本泽马8000欧嫖变性人
庭审显示，一直对刘志军言听计从的丁书苗被调查后即供出了刘志军，其辩护律师
认为此情节应认定丁书苗有重大立功。但检方不认可，认为丁书苗如实供述时必然会提
到刘志军，这是她应尽的义务。
庭审直击
颤颤巍巍出庭医生一旁应急
昨天早上8时40分许，押送丁书苗的警车开进法院，后面还跟着999急救车。丁书苗
穿粉色上衣、黑色裤子，脚穿粉色布鞋，头戴圆边灰色帽子。
10时许，丁书苗被法警搀进第三法庭。记者看到，摘了帽子的她长发及腰，头顶梳
着一个小辫，头发花白。她边走边表情痛苦地望向旁听席，但没有看到家属。另外，两
名急救医生也坐在旁听席上，身边放着急救箱。
丁书苗患有高血压，做过两次开颅手术，站着时颤颤巍巍，需要搀扶。公诉人宣读
起诉书时，丁... 阅读全帖 |
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y*******y
发帖数: 357 | 3 http://www.creaders.net 2012-04-01 14:20:24 苹果日报
广州、厦门两地最近分别有人示威，却有南辕北辙的下场。广州多名年轻人前日举
牌，要求国家主席胡锦涛带头公开个人财产，不但没被驱赶，更获围观者叫好；北京学
者陈永苗、维权人士游精佑早前在厦门高举「改革已死，民国当归」的牌子，却一度被
公安带走扣查。
「龙洞步行街现反腐哥！」多名 80后、 90后年轻人前日在广州天河区龙洞步行街
上，高举「胡锦涛带头公开财产」、「公平、正义、自由、平等、人权、法制、民主、
选票、共和」等牌子，引来数百名民众围观。
参与者称国务院总理温家宝多次唿吁政治改革，官员公开财产是最重要一步，胡锦
涛应带头，网民赞他们「反腐哥」。
而陈永苗、游精佑与多名网友，上月 11日在福建厦门，隔海远眺台湾金门「三民
主义统一中国」的标语，举起「改革已死，民国当归」的牌子。他们将这示威当成行为
艺术。陈日前与友人聚餐时透露，在这次「行为艺术」后，他与游曾被公安带走扣查，
原因就是曾举起「改革已死」的牌子，但他未透露何时获释。 |
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m****z
发帖数: 978 | 4 昨天游了2300。第一次连续两天认真游。入水就觉得，水有点粘稠，看来恢复比较慢。
可能也跟昨天没有冷身有联系。
平时主要注意动作，游50Y的set和Drill为主。
昨天练练转体和耐力。第一次，主要游200-300 Set with Flip Turn，还游了400Y
flip turn set,对我来说最远。加flip 长游对我还比较难。在疲劳缺氧下，注意帝道
说的团身找膝盖，早streamline，效果很好。再疲劳，转身，流线型，蹬壁都不得马虎
，这里事半功倍。下次也要注意。
最后还注意了送肩，感觉很好。感觉把力气放在送上比划好像容易，回报率更高一点。
已经注意减少休息，但几个200以上set 之间还是休息了 90 -120秒左右。
打水和长游配合极差，一疲劳，好像就忘了大腿带动转体，反成转体拖俩腿在后面。要
大脑不停的提示。有时还水下吐气不充分。越累，越憋气，更累。。还是“长游”练的
少，动作变形。
发现和1Y/1Sec 在200就达不到了。
Distance: 2,300 yd
Time: 56:45
Moving Time: 40:31
Avg Pace: ... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 5 首先我认为TI非常好，如果在练，应该好好练，练到家。
1. 讲解清楚，分小步来，门槛低，谁都能上手
2. 不累，进步快，更提高我对游泳的积极性。
3. 减小阻力，重视转体，不容易受伤，（40-100）对我的收益太大了。
4. 一年多从不大会游自由泳，到游3000码（200一组，30秒左右休息）。
这时我自己觉得游的很舒服，一点不累想游多远就多远。但是速度提升越来越小（40秒
50码）。开始有点心痒痒。
在goswim 学了flip turn, 高兴了两天，又开始有点心痒痒。
看了Over glider 吓了一跳，几乎所有的都在说我自己，我就不列了，可以看网上的。
- A distinct glide and dead-spot in the stroke timing, A distinct pause at
the front of the stroke
我以前在RaceClub 就听说过inertia 惯性和游泳。 所以觉得有道理，我就开始加快频
率，开始练变速和冲刺set，以前只练Drill和巡航游。现在各样都练，drills + 长短
快慢set。
Gl... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 6 首先我认为TI非常好，如果在练，应该好好练，练到家。
1. 讲解清楚，分小步来，门槛低，谁都能上手
2. 不累，进步快，更提高我对游泳的积极性。
3. 减小阻力，重视转体，不容易受伤，（40-100）对我的收益太大了。
4. 一年多从不大会游自由泳，到游3000码（200一组，30秒左右休息）。
这时我自己觉得游的很舒服，一点不累想游多远就多远。但是速度提升越来越小（40秒
50码）。开始有点心痒痒。
在goswim 学了flip turn, 高兴了两天，又开始有点心痒痒。
看了Over glider 吓了一跳，几乎所有的都在说我自己，我就不列了，可以看网上的。
- A distinct glide and dead-spot in the stroke timing, A distinct pause at
the front of the stroke
我以前在RaceClub 就听说过inertia 惯性和游泳。 所以觉得有道理，我就开始加快频
率，开始练变速和冲刺set，以前只练Drill和巡航游。现在各样都练，drills + 长短
快慢set。
Gl... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 7 靠，你说到我想的了。瞌睡给一枕头。因为有了表，昨天我正盘算不能瞎游，要有个计
划，像水牛的大师队一样。
最近我自我感觉动作顺溜了很多，但是garmin swim 一带，发现我的速度没有任何提高
，甚至还有点退步。感觉花拳绣腿。还发现大量游50码一组，转身比重非常少。游200
全农民翻身都很吃力，才3：26左右，连一码一秒都不到。
最近准备多游100，和200的实战。加强“耐力”，丢人啊，200加转身对俺就是耐力。
我一天无数休息游3000行，但一口气游400全翻转，很痛苦。不知道是不是应该加大有
氧锻炼。
不知道大家是咋计划训练的？特别是如何平衡动作技术，速度/频率，和耐力的练习。
我打算一天就1个侧重点，轮流练。 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 8 http://learning.sohu.com/20140123/n394021595.shtml
2014年01月23日08:22 来源：新华网 作者：苗丽娜
温州瓯海王女士的5岁儿子喜欢画画，妈妈的护照也没放过
“熊孩子”涂鸦，全家韩国游泡汤
“小小蜡笔，穿花衣，红黄蓝绿多美丽，小朋友们，多么欢喜，画个图画比一比…
…”温州瓯海王女士的5岁儿子用小小蜡笔，在妈妈的护照上画起了图画，不仅把妈妈
护照上的姓名、出生年月等统统涂改了，还把护照内页撕掉了一张。
00[热点]宅男造女机器狗陪聊天 | 亲情计算题算完人心酸 王女士直到这两天才发
现了儿子的杰作，想去瓯海公安局出入境窗口重新换本新证，却被告知光报损就需要15
天的时间。
因此，这个春节，王女士准备带全家人去韩国旅游的计划泡汤了。
网友们给了王女士的儿子一个评价：这孩子真会替父母省钱……
儿子喜欢涂鸦
妈妈的护照也没放过
再过几天就要过年了，温州瓯海潘桥街道的王女士想过一个和往年不一样的春节，
她决定带着家人去韩国旅游。
买好装备、选定路线……万事俱备，为了这次全家出游，王女士费了不少心思。
1月20日，王女士翻出护照，准备... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 9 背阔肌
最近肩膀和脖子比较紧。自我诊断，没用背阔肌LAT，全肩膀发力。
我觉的用LAT在抱水后发力是正路，LAT最大的背肌，力量，耐力都远大于肩膀。听说最
关键这样不容易受伤。
我心中的TI的发力靠转体，其实转体就能更多用LAT。不转体，不送肩，没有足够的前
伸， 很难用LAT。 我感觉Shinji用LAT很好，所以看似很轻松。
用小臂的人，看起来比光用手的人游起来轻松。
用大臂的人，看起来比光用小臂的人游起来轻松。
用肩膀的人，看起来比光用大臂的人游起来轻松。
用背LAT的人，看起来比光用肩膀的人游起来轻松。
（把次换在网球上我觉得也成立。）
要练大肌肉发力，小肌肉也得练，来保持骨骼关节平衡。
我昨天才刚开始疯狂注意LAT。尽量想着LAT，Squeeze shoulder blade together on
the back. 但是到底用上没有还真不知道！
自我感觉，如果手前伸是离水面低一点（沉的深一点），容易用 LAT。回想Terry好像
在YOUTUBE好像提到过，手臂前伸贴近水面，容易对肩膀有过大的压力，特别对成年人
。 我感觉划船机是LAT最好的试金石，如果手臂太高，肩膀绝对... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 10 周末和孩他妈给院子铺了N多覆盖料，轮了一天铁锹，差点累死。孩他妈厉害，负责拿
铁锹修边edging，基本等于挖树坑。我除了肩膀不酸哪里都酸。要不是最近游泳，以我
的小身板小毅力，肯定坚持不下来。
星期一准备歇息一天，孩他妈也停跑，我也不游。不游了就去“欣赏”一下上周，用
Garmin swim第一周的数据，结果发现表“首页”下端的“周历程”=0. 让我这好大喜
功的人很郁闷，逼得我又去游了一次。
注意6B腿自由泳：以前要不就单练腿。游泳的时候注意都集中在上肢。今天上肢无力，
重点注意游泳是的6次腿。通过2B 腿的练习最近6B腿基本能自然的跟上转体的节拍，稍
微能辅助转体。
今天还继续注意农民翻身。基本游100以上的set,增大翻身的比例。
农民翻身：
旧社会：一看到彩旗飘扬，大脑一切微不足道的内存全部投入到帮助“农民翻身”的工
作中。现在感觉，看到小彩旗后，划三次（右呼吸，左，右呼吸），头基本在墙和T的
中间。对我来说如果能把头控制在这个地方，蹬壁最有效。我右侧呼吸，所以一直练右
手最后一大划。从来没有试着左手最后一划，以后要练练。因此，我比较难在短距离内
调整“步伐”。
农民翻身：
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c***s
发帖数: 70028 | 11 救援人员轮班搜寻失踪者 苗志勇 摄
记者今日得到报料：昨日下午，四川省广元市利州区民族宗教事务局副局长王某等3人上班时间到嘉陵江游泳，不幸发生溺水死亡事件，2名失踪者至今仍无踪影。
记者闻讯后，来到广元市事发地利州区工农镇千佛崖景区，失踪者的亲友们在千佛崖景区的江边上焦急地等待消息，数十名武警消防人员轮班在驾驶搜救船在江面上搜寻遇难者。
“昨天下午3时许，我们接到报警后就第一时间赶往现场参与救援。”据消防救援人员讲，搜寻工作一直持续到当晚12时许仍没发现失踪者，由于光线太暗，只得暂停。今日上午，救援人员开始第二轮救援搜寻工作。
在救援搜寻现场，利州区民族宗教事务局一名工人员介绍：昨日下午2时许，该副局长王某带领会计王某某和司机刘某某到周边宗教寺庙收取相关账目发票。3人行至千佛崖景区时感觉天气较热，有人提出先去游泳，完后再去收取账目发票。没有想到3人在横游嘉陵江时发生意外，司机刘某某、会计王某某2人不幸落入江水中失踪，仅副局长王某艰难地游到了对岸。
“他们应该不太了解这边的水势，靠近对岸的那边其实水流很急，而且水深，有好几个漩涡。”据附近一位目击者称，3人在游过江面中部，靠近对岸时由于水... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 12 苗侨伟
据台湾媒体报道，艺人苗侨伟（三哥）以代言人身份出席活动，宣布品牌正式进驻百佳超级市场，又即席送上亲笔签名酒给百佳超级市场采购经理梁静淑小姐。
爆志伟不爱饮酒
三哥直言怕醉，但又喜欢有少少High的感觉，故平日饮酒会点到即止，当记者笑指其老友均爱酒时，他即笑谓：“他们都有勇字在身，其实志伟不是爱饮酒，是狂喝，我就钟爱品尝白兰地。”
三哥又指自己饮醉前会停手，并谓最近一次醉酒是去年在太太戚美珍的生日派对上，并大爆断片后的趣事：“我后来看照片才知道，我到处抓住男人接吻，好在我酒醉都有三分醒，要是揽住女人亲就大件事！”
早前一家四口外游返港的他，笑称返港后即要“还债”，为《使徒行者》宣传，并正安排请剧组食饭。提到剧中陈敏之和沈震轩激吻，三哥表示与江美仪有感情线，稍后更有蜻蜓点水式吻戏。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 中新網廣元9月12日電 (苗志勇)記者今日得到報料：昨日下午，四川省廣元市利州區民
族宗教事務局副局長王某等3人上班時間到嘉陵江游泳，不幸發生溺水死亡事件，2名失
蹤者至今仍無蹤影。
記者聞訊后，來到廣元市事發地利州區工農鎮千佛崖景區，失蹤者的親友們在千佛
崖景區的江邊上焦急地等待消息，數十名武警消防人員輪班在駕駛搜救船在江面上搜尋
遇難者。
“昨天下午3時許，我們接到報警后就第一時間趕往現場參與救援。”據消防救援
人員講，搜尋工作一直持續到當晚12時許仍沒發現失蹤者，由於光線太暗，只得暫停。
今日上午，救援人員開始第二輪救援搜尋工作。
在救援搜尋現場，利州區民族宗教事務局一名工人員介紹：昨日下午2時許，該副
局長王某帶領會計王某某和司機劉某某到周邊宗教寺廟收取相關賬目發票。3人行至千
佛崖景區時感覺天氣較熱，有人提出先去游泳，完后再去收取賬目發票。沒有想到3人
在橫游嘉陵江時發生意外，司機劉某某、會計王某某2人不幸落入江水中失蹤，僅副局
長王某艱難地游到了對岸。
“他們應該不太了解這邊的水勢，靠近對岸的那邊其實水流很急，而且水深，有好
幾個漩渦。”據附近一位目擊者稱，3人在游過江面中... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 14 你们可都是俺的偶像呀。。。
小的时候姥爷教我游泳，动作很不标准。因为很胖（现在更胖）不怕冷，最后慢慢能泳
3000米，绕游泳池游，回想可能只有2500 米，不过要绕开人游。来自北方中小城市，
当年也没有lane line，好像也没有游泳班，游泳队。因为胖，啥体育也不行，就在游
泳上找到一点点自信。十分感谢现在已经88岁的姥爷。后来10-20年就没再游过。
两年前入了家门口的YMCA, so my 2 kids can learn how to swim. I started
swimming again with them. I started to learn how to do freestyle from
scratch. Here I am now. |
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m****z
发帖数: 978 | 15 你们可都是俺的偶像呀。。。
小的时候姥爷教我游泳，动作很不标准。因为很胖（现在更胖）不怕冷，最后慢慢能泳
3000米，绕游泳池游，回想可能只有2500 米，不过要绕开人游。来自北方中小城市，
当年也没有lane line，好像也没有游泳班，游泳队。因为胖，啥体育也不行，就在游
泳上找到一点点自信。十分感谢现在已经88岁的姥爷。后来10-20年就没再游过。
两年前入了家门口的YMCA, so my 2 kids can learn how to swim. I started
swimming again with them. I started to learn how to do freestyle from
scratch. Here I am now. |
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m****z
发帖数: 978 | 16 太同意了。
昨天有两个人在我旁边游。
一个一看就是打铁的年轻力壮的男的。虽然腿比较沉下去，但是神力，游的比我快一点
点。要是我腿那样沉下去，打死我也游不了他那么快。带我一翻江倒海转身就比他的
open转身，快1-2个身左右。苦练翻江倒海没错。
另一个，是我曾经崇拜的白大妈，一看就是童子功。曾经比我快无数。我现在跟她速度
差不多。她转身很熟练，比我熟练无数倍。但是她团身有点太放松，很慢，蹬壁也不使
劲。我一团身蹬壁也超出她老人家不少。
没想到，我现在靠我曾经的短板来混江湖。
不过白大妈还是比俺厉害。轻松几乎不停游45分到Y关门。我老人家每200-400一歇两分
钟，暗中跟畅游的大妈叫板。小人也！ |
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m****z
发帖数: 978 | 17 谢谢Saja教我咋加视频。
厚脸皮请救生员拍的，干脆把会的都游一下。
碟游从去年10月开始学，以前以为这辈子也学不会。自由泳的进步鼓励了一下，蝶泳一
点一点还有点意思了，但还是特累，所以先游。
自由泳学了两年。TI + EVF
蛙泳练的很少，小时和姥爷游，现在就是为了辅导孩子，看了点视频，但几乎不练。
请多提意见，多多益善。。 越详细越好。。。
多提意见!!提意见我才能提高.不提意见 = 怕我提高？或者无药可就了？哈哈。
我脸皮厚。穿speedo的视频都敢奔，还能怕啥？ 哈哈。。 |
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m****z
发帖数: 978 | 18 我来班门弄斧。 就是去年才练，绝不专业，完全是个人遭遇，请大牛指正，恕我唠叨。
1. 先学的TI, Love it... 觉得阻力小，就啥都行了。
2.后来在读书馆架子上看到，Swim Speed Secrets by Taormina, Sheila。 借回家，
开始练，你们可以借一下。
很不自然，不像TI,那末顺溜。。
0. 后加，转体很重要。后来发现的。不侧身很难.evf。一定要炼转体。练catchup 要
注意，可以导致你太平。我可没少炼。
1.我一上来就游evf，根本不灵.
2.后来干错站在水里，上臂不动，用小臂划,sculling.
3.后来咬着管子，用小臂划水sculling 游。挖冰激凌的感觉。
4. 先一手扶板子，一手划水。还是不利索,关节是先抱水，再划水。 我以前是混为一
体,猪肘子都掉了，才划水，没力量，后来分开练。甚至想s行滑水。或者炼蛙泳EVf.
5.到处问人，y教练让问问了全，有个说，前伸时和刚下划是，要保持小拇指上一点，
很灵。
6.有人说左肘关节外侧瞄准左墙和天花盘。 也很灵
7。握拳或网球游。手没了，只能拿小臂当桨。最后我骗自己小臂和手一体是我的桨。... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 19 我来班门弄斧。 就是去年才练，绝不专业，完全是个人遭遇，请大牛指正，恕我唠叨。
1. 先学的TI, Love it... 觉得阻力小，就啥都行了。
2.后来在读书馆架子上看到，Swim Speed Secrets by Taormina, Sheila。 借回家，
开始练，你们可以借一下。
很不自然，不像TI,那末顺溜。。
0. 后加，转体很重要。后来发现的。不侧身很难.evf。一定要炼转体。练catchup 要
注意，可以导致你太平。我可没少炼。
1.我一上来就游evf，根本不灵.
2.后来干错站在水里，上臂不动，用小臂划,sculling.
3.后来咬着管子，用小臂划水sculling 游。挖冰激凌的感觉。
4. 先一手扶板子，一手划水。还是不利索,关节是先抱水，再划水。 我以前是混为一
体,猪肘子都掉了，才划水，没力量，后来分开练。甚至想s行滑水。或者炼蛙泳EVf.
5.到处问人，y教练让问问了全，有个说，前伸时和刚下划是，要保持小拇指上一点，
很灵。
6.有人说左肘关节外侧瞄准左墙和天花盘。 也很灵
7。握拳或网球游。手没了，只能拿小臂当桨。最后我骗自己小臂和手一体是我的桨。... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 20 04/02/2014
歪打正着－Flip Turn
5 x 50pull
5 x 50Kick (2 Fins, 1 Fin, no Fins)
5 x 50pull
5 x 50Kick（360度转身 2 fins & no fins）
200 Free easy with Flip Turn
100 Free
200 Free easy with Flip Turn
200 Cooldown (Free, Butterfly, Breast..)
以前，就是追求转的快，经常蹬壁后潜的很深两个蝶腿还不能完全破水。走很多弯路,
斜向下滑行很深，然后被逼无奈大角度向上“救命式”破水，而且让我很憋气，紧张。
特别是我转身时，防止进水，用鼻子已经吐掉不少气。这是我不愿意Flip Turn的主要
原因。
今天右肩膀前面靠近锁骨的肌肉有点酸痛，可能是（rotator Cuff）。所以，不敢快游
，非常注意要放松慢放松。
看了铁老大的Should Triathlete Learn the Flip-Turn? (转载)
游的慢，氧气充足，干脆来Flip Turn. Flip Turn也放松
，缓... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 21 我可能就是蛙泳的命。。比较暴力，爆发力。现在天天练自由泳，从来不游蛙泳，20年
没游蛙泳，现在一游还是嗖嗖地，很HIGH。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 最近苦练br。今天早上的练习如下。处于重练蛙泳动作定型阶段，所以stroke不同分解
练习多。
换衣服，拿毛巾做伸展运动3分钟。
下水热身，大概5分钟。有快有慢。觉得肉软了，骨头松开了。
然后4000连续游，不停，不喝水，中间的“休息”用25慢游体会动作或者完全放松代替。
200 自9成力
25 慢自，体会动作
200 蝶9成力
25 慢蝶，体会动作
200 蛙9成力
25 慢蛙，体会动作
200 仰9成力
25 慢仰，体会动作
400 宽蛙腿，8成力
25 慢反蛙
400 窄蛙腿，8成力
25 慢反蛙
400 宽外划，腿夹浮子，8成力
25 慢反蛙
400 窄外划，腿夹浮子，8成力
25 慢反蛙
400 送手收腿同步，9成力
25 慢反蛙
400 分水夹水同步，9成力
25 慢反蛙
200 深压胸，9成力
25 慢反蛙
200 中压胸，9成力
25 慢反蛙
100 浅压胸，9成力
喝水，喘气。
慢潜游2分钟。
跳水池跳水10次。
200 |
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m****z
发帖数: 978 | 23 没咋练。自由泳练了两年。蛙泳有点童子功，但动作不行。最近游泳队教我孩子游蝶泳
，我跟着偷学。这也要感谢TI，在游泳给了我很大信心。我觉得业余游泳的人，可能很
多都梦想有一天能蝶泳。蝶泳一直在我的Bucket list 上。但早就觉得永远做不到。所
以，练的特起劲，一旦我一人一道，至少蝶几下。不过每次也蝶不多，实在累。 现在
已经顺流多了。
仰泳吧，咋说，又不拿手，又不Sexy， 没好好练。不过我得练了，我孩子仰泳也特差。
说到仰泳，游泳队训练的时候，就剩一个lap lane，一般我们游泳队的家长就我下水，
其他人玩手机，骑单车多。 有一天，一个爸爸，巨白白胖胖的，从来没见游过。穿了
大沙滩裤，还一白体恤，一看就不锻炼，被他女儿推过来让他游泳。被女儿要求拖了白
体恤。人家这位哥们上来，不游别的，上来就仰泳。一蹬壁，水下仰打碟腿无数，过了
大半个池，然后划两下到岸，来一个flip turn,再仰蝶，又大半个池子，就回来了。把
我看得一身汗。 |
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d*****l
发帖数: 8441 | 24 铁道部部长刘志军在春运即将结束时突然被调查，引发外界强烈关注。虽然多年来网络
上问责刘志军的呼吁，揭发刘志军的材料接连不断，关于刘志军要下台的消息也不绝于
耳，但刘的突然倒台还是令很多人感到意外。相关消息人称，对刘的调查是由中共总书
记胡锦涛直接批示，考虑到刘志军的复杂背景，以及多年来胡给外界的软弱印象，胡的
直接批示政治意涵令人寻味。
图：温家宝虽表面势弱，却内敛坚忍，韬光养晦，暗中正收罗人马，蓄力以待，以图未
来，十七大后必成中国政坛一派。于是，刘开始想法设法向温靠近。
过去，刘志军通常被认为是江系人马。但一位铁道部的知情人称，刘的关系背景十分复
杂。刘系农民出生，文化程度不高，在铁路基层工作时，领导见他写得一手好字，又能
说会道，所以在上级下来视察时，安排他一起招待。如此有很多机会得到上级领导的赏
识，被一步步提拔起来。这样无根无基的人能上到高位，完全是一路拍上来，早就练成
了超强的马屁功夫。
1994年11月刘任铁道部党组成员、运输总调度长后，对江泽民等中共高层的专列服务极
为上心，江每次乘专列出巡，刘都亲自调度和陪同，赢得江的喜爱。唯一不喜欢他的可
能就是朱基。朱担任总... 阅读全帖 |
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R*C
发帖数: 5511 | 25 谢谢游版的答疑解惑，这下我可以放心的移苗了。。。 |
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i****o
发帖数: 2052 | 26 都是樱桃蕃茄
，自己地里出的苗会结蕃茄吗？谢谢游土
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m**6
发帖数: 6426 | 27 游教授，我再排队插句话。你的菠菜是怎么育的？
我用了各种方法，前赴后继，终于育出3颗，移地理后撬了两颗。
最后仅有的一颗很给力啊，熬过了冬天，长势喜人，一颗的叶子可以吃一顿了。
我准备好好保留余下的种子，今年秋天继续种。
这个品种比HD买的苗好。叶子多，真能长。。。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 柬埔寨王国前国王诺罗敦·西哈努克是中国人民的老朋友，他长期致力于中柬友好事业，曾多次对我国进行正式友好访问，晚年以在北京居住时间最长，视中国为自己的第二祖国。根据媒体报道，西哈努克曾与上海有过多次接触，对上海美味更是赞不绝口。
东方网上的相关报道，标题依旧，内容却变成了毫不相干的市井新闻。
不过人民网上依旧能够看到该篇报道的全文
游豫园，连吃两碗鸡鸭血汤
据上海媒体报道，1973年，西哈努克亲王来到上海，提出要在豫园内吃一顿饭。
来上海之前，西哈努克亲王在南京夫子庙逛过，在那里吃过一顿饭，尝了十二道点心。南市区饮食公司听说此事后，一定要让亲王吃十四道点心，体现上海城隍庙的水平。一声令下，豫园内的各路精英汇聚一堂，整出一套别具风味的点心，共有十四道:一叶小粽子、桂花拉糕、三丝眉毛酥、鸽蛋圆子、酒酿小圆子等。
这一政治任务下达后，公司革委会连夜调档案，查三代，苏帮点心泰斗陆苟度和周金华、谢炽川等一批“苗红根正”的高徒被选派操作。肖建平家庭成分好，也被入选。据他回忆，为了确保质量，做点心的芝麻要一粒一粒拣，糯米要一粒一粒捡，瓜仁大小、薄厚要一致。操作现场还有荷枪实弹的民兵“恭候”。西哈努克亲... 阅读全帖 |
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m****3
发帖数: 252 | 29 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: moonpolar (处女+天秤=双子), 信区: Parenting
标 题: 带娃罗马二人游
关键字: Trip to Rome with my son
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 24 15:20:20 2013, 美东)
决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
娃防折腾的原则，所有行... 阅读全帖 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 30 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: moonpolar (处女+天秤=双子), 信区: Parenting
标 题: 带娃罗马二人游
关键字: Trip to Rome with my son
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 24 15:20:20 2013, 美东)
决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
娃防折腾的原则，所有行... 阅读全帖 |
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b*****r
发帖数: 1074 | 31 湾区大大小小的park无数，吾的最爱是sunol,
sunol有两处让我喜爱，第一是这里生气勃发的初春时的颜色，满山的绿色中渗透着新
苗才有的鹅黄，夹之以星星点点的野花，更让人觉得活力充盈。
相形之下，那些四处可见，常年皆绿的颜色就过深而显着暮气沉沉。
向以为天下山水可分两种，
一是天朝的人文山水，以泰山为最，--- 无一石一花无典故，无一溪一涧无传说。游之
可与古人心通而发幽思。
一是美帝的天然山水，旷则旷矣，美则美矣，然并无精心打理，是“山随平野尽，江入
大荒流”之类的美。景就是景，人就是人，没有交融。
所以我喜爱sunol其二是由其精致而秀丽的景色，幽静而不落荒疏，峰路回转之处，常
有惊喜。更兼山水相依，平添许多生趣。
Sunol，是一个可以在大好春色下放任心情的所在。 去年来时，自然而想起稼轩之“我
见青山多妩媚，料青山，见我应如是。情与貌，略相似。”今年悠然而至的是“岱宗夫
如何，齐鲁青未了。造化钟神秀，阴阳割昏晓。
嗯，酸一下以庆祝MITBBS恢复正常，俺又可以灌水啦！ |
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m****z
发帖数: 978 | 32 咱说实话。。。当时也觉的特牛。。特别是对我体育特差，小时学习也一般。。（现在
协调性也差，现在全靠书本录像来靠大脑游。）
不过当年，实在是慢，可能游两个半 到三个小时，完全就是参与户外活动，晒太阳。
不过还是十分感谢现在已经88岁的姥爷，要不我可能也不会带我的孩子很小就去游泳，
也不会现在继续学习。 |
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m****z
发帖数: 978 | 33 嗯，不过很不标准。 以前就是能游的时间长。现在没咋练蛙泳，200都没游过了。自由
泳刚学两年，主要练自由泳，偶尔没人，厚脸皮也，练练蝶泳。 |
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s****e
发帖数: 914 | 34 想请教一下怎么克服overgliding。我现在划频基本桓定在15划每25码。garmin记录是
8cycles/length通常会多算右手一次。这个划频是不动脑子不由自主的频率，用二次腿
或多次腿，长游短游都大致一样，基本上是本能了。当我冲25码时，用无序多次腿，划
频却不升反降到14，很难解释。
你的很多经验我都有同感，握手！想问一下有什么办法来克服over gliding 了？我猜
频率不高而速度低多半是有over gliding 了。
,
no |
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s****e
发帖数: 914 | 35 说得好，它山之石尚且攻玉！self-coaching大家都是老师。
个人感觉游泳是最适合我的运动。以前打篮球，场地，时间，合适的球友等等诸多限制
。游泳是理科男锻炼琢磨一举多得的最佳运动。我从学TI始，长游二次腿入手，最长连
着游过1小时。
游泳讲究形态，平衡（力量在达到瓶颈之前并不是leading factor）。我现在信奉在类
似的条件，（譬如同一个人某一段时间内体力变化不大的前提下，）速度是检验姿势的
唯一标准。
你的问题问得非常好！于我而言，简单点，长远的目标就是，把游泳作为一个40-100+
的运动。既然如此，我就有足够的耐心去shape自己的动作。和你的感觉类似，过去两
年里，与水斗其乐无穷！短期的目标，一年多前和你一样，崇信低spl。现在觉得速度
是唯一的真理，spl,evf, 或者别的指标都只是达到减阻加力提高速度的手段。
我想我的原则是在make similar efforts的前提下，实现速度最大化。现在近期目标是
实现1m/s的速度巡航１０００码。也许会要一年，两年，或更久，也许只要几个月 :-).
其实想一想，差距意味着什么？意味着动作还有巨大的提升空间，正确的... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 36 咱说实话。。。当时也觉的特牛。。特别是对我体育特差，小时学习也一般。。（现在
协调性也差，现在全靠书本录像来靠大脑游。）
不过当年，实在是慢，可能游两个半 到三个小时，完全就是参与户外活动，晒太阳。
不过还是十分感谢现在已经88岁的姥爷，要不我可能也不会带我的孩子很小就去游泳，
也不会现在继续学习。 |
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m****z
发帖数: 978 | 37 嗯，不过很不标准。 以前就是能游的时间长。现在没咋练蛙泳，200都没游过了。自由
泳刚学两年，主要练自由泳，偶尔没人，厚脸皮也，练练蝶泳。 |
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s****e
发帖数: 914 | 38 想请教一下怎么克服overgliding。我现在划频基本桓定在15划每25码。garmin记录是
8cycles/length通常会多算右手一次。这个划频是不动脑子不由自主的频率，用二次腿
或多次腿，长游短游都大致一样，基本上是本能了。当我冲25码时，用无序多次腿，划
频却不升反降到14，很难解释。
你的很多经验我都有同感，握手！想问一下有什么办法来克服over gliding 了？我猜
频率不高而速度低多半是有over gliding 了。
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no |
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s****e
发帖数: 914 | 39 说得好，它山之石尚且攻玉！self-coaching大家都是老师。
个人感觉游泳是最适合我的运动。以前打篮球，场地，时间，合适的球友等等诸多限制
。游泳是理科男锻炼琢磨一举多得的最佳运动。我从学TI始，长游二次腿入手，最长连
着游过1小时。
游泳讲究形态，平衡（力量在达到瓶颈之前并不是leading factor）。我现在信奉在类
似的条件，（譬如同一个人某一段时间内体力变化不大的前提下，）速度是检验姿势的
唯一标准。
你的问题问得非常好！于我而言，简单点，长远的目标就是，把游泳作为一个40-100+
的运动。既然如此，我就有足够的耐心去shape自己的动作。和你的感觉类似，过去两
年里，与水斗其乐无穷！短期的目标，一年多前和你一样，崇信低spl。现在觉得速度
是唯一的真理，spl,evf, 或者别的指标都只是达到减阻加力提高速度的手段。
我想我的原则是在make similar efforts的前提下，实现速度最大化。现在近期目标是
实现1m/s的速度巡航１０００码。也许会要一年，两年，或更久，也许只要几个月 :-).
其实想一想，差距意味着什么？意味着动作还有巨大的提升空间，正确的... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 40 他们Y的游泳队一般4-5个孩子一道，右边出发，左边回来，泳道里绕圈游。一个教练管
2-3 个道。6，7岁组30min(3 times a week). 8-10,60min (3-4x). Advance 90(4x),
senior 2 hour（4-5 times）.
比Y的游泳课好多了，游泳课孩子要share，一个游其他扒在岸边。现在我小儿子（4）
彻底不上Y的课了。
Y的season 刚结束。这两天，正盘算呢。听了你的，我们现在考虑把老大送到商业队去
，一次75分钟，一周两次。主要Y特近，Y的人都是看着他俩长大的。Y一次30min x3 太
少，Y有全国政策，8岁以下不能超出每周2小时。Y也有厉害的，不过估计都是私下父母
练得。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 “一个游其他扒在岸边”
听起来有点怪。为什么不能都游起来，经过教练的时候指点一下，问题严重的手把手教
一下。一个班的孩子太多？
), |
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m****z
发帖数: 978 | 42 多谢多谢。。明白了。。我就怕是连着两个上踢，昨天咋也没时间做连着两个上踢。这
样还有戏。
昨天第一次游100混。不光是身体累，最关键是脑子累。脑子可能有２０个yellow Post
-it(不敢写黄色纸条）。游完一项，又要注意转身，然后下一项的注意问题。 注意这
，注意那，脑子都要炸了，连呼吸都快忘了。可能还是一项一项来，然后俩俩来。还有
转身实在太重要。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 听起来手不出水更舒服。你可以试试游侧泳。
侧泳用蛙腿，或者剪刀腿。flutter kick当然也可以但是几乎没人用。
处于后面的手臂可以不出水、部分出水，全出水（类似自由泳）。
速度上，侧泳完胜蛙泳，开水里超过仰泳。加上蝶泳不太适合长游，所以长距离速度侧
泳第二。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 长池100米自由泳游进60秒的人，用侧泳可以游到100米/75秒，长距离巡航可以达到100
米/8x到9x秒。
非pro，自差蛙好的人，据说侧泳甚至可以接近自。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 如果是邻道最理想。如果一条道，在侧后跟着可能有点bother他。
我在fort lauderdale游400IM之后，测50米各种游法的速度，让朋友他儿子帮忙给看着
。蛙泳部分，光看还不行，我请他带着游了几个来回，我跟着后面学。我现在蛙泳最好
成绩100米75秒累死累活，而且可能有点犯规（有时肘会离水面），他最好成绩67.x秒
，我差了至少两到三个档次。我跟着他copy了几次，感觉比我自己琢磨或者请教别的教
练效果好很多。一个重要体会是，我的脚还是翻的幅度偏大（虽然比以前翻到水平小了
很多）。他是稍微外撇就立刻刀锋一般地后蹬。 |
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m****z
发帖数: 978 | 46 你这慢游当休息够厉害，高效率又揣摩动作。我慢慢试试。
我这人意志薄弱。俺昨天游200码歇60秒。有了Gamin Swim 发现俺休息过度。
我们是不是练习时把心跳保证在150-160左右？是不是就是最大的有氧运动心率？
我每年都N次感冒，唉。。
以下从跑版抄来的。
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31652227.html
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
（1）180-年龄；
（2）如果你有疾病，或者正在疾病的恢复期，再减10；
（3）如果你有伤而使成绩下降，或者每年有两次以上的感冒，或者没有持续的训
练，再减5；
（4）如果你持续训练了2年以上，没有主要的伤病，并且成绩在一直提高，加上
5。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 我朋友的小startup设计了一种实时测血氧的手套。戴着游一圈，把手套给他，他回去
把数据弄出来，发现我的血氧浓度越游越高；更匪夷所思的，起始浓度只有78，按说我
一开始就窒息溺水了。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 48 游得挺好！自由泳比我游得好！。
觉得手臂是不是有点over-reach ，导致转体幅度不太够？不过d指导说过直臂入水也有
他们的道理。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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f*****n
发帖数: 18176 | 49 看你游,觉得25码好短。我自己游则好长。
恨不得拿尺子去量一下是不是不止25.哈哈
我也是在一家较新的YMCA
Flip |
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d**y
发帖数: 18174 | 50 抱水是不是要做到小臂垂直不必拘泥。只要肘尽量保持高，能用上力量，抱水初期小臂
不折向内即可。做中后交叉/后交叉游短距离（200以下），经典的路线是抱水初期小臂
向下略向外抱水。
稳定髋部的意思是避免过大的上下左右晃动，而不是说髋部不动、不转。从屁股发力打
水，髋部必然会有轻微的晃动。用这边教练的常用说法，wiggle is right but swing
is wrong。
“正确”的做法是看正侧面，看岸上人的脚，目光不能再高了。我辅导的一个小孩问，
agnel为什么看后面？我拿手机一搜， 果然他是看后面。我老人家汗颜，^$#%@!(^*%一
翻，只好说you cannot blame #1.现在我琢磨出个更严谨的说法，只要身体平直姿态不
被破坏，看后面OK，看前面OK（索普），看高处OK（这个太多了，很多游长距离的有这
个“问题”），抬头也OK！ |
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