e****a
发帖数: 4783 | 1 跟着寒叔叔发一个做酒酿的办法
材料：大华买的酒酿药球，米饭
容器：玻璃容器，不能有油。另外需要干净的案板和擀面杖，没有擀面杖，用菜刀也行
，都不能有油
先用电饭锅把米饭蒸熟，我就是用普通的香米，没用糯米。一般一个药球可以做两个人
的量。米饭要蒸的软一些。
等米饭放的不太烫手了，用干净的案板和擀面杖，把一个药球弄成粉末，没有擀面杖，
用干净的菜刀，先用刀背把药球敲成小块，然后再用刀把碎块压成粉。
然后把米饭和药粉一层层的放在容器里面，米饭放一层，撒一层药粉，再放一层米饭。
最后一层是米饭。中间挖个洞透气。如果觉得米饭太干，可以加一点凉开水。
用保鲜膜蒙好，保证不漏气。用玻璃容器的好处，就是可以让保鲜膜和容器黏住，很容
易检查是否漏气。如果担心漏气，多蒙几层。注意整个过程不能沾油。
放在烤箱或者其他地方保温。一天以后就有酒味和甜味了。 |
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c*****e
发帖数: 474 | 2 5月搬家到新公寓，三星期后开始在厨房附近发现小强，卫生间和其他房间又过了2、3周也有发现但一直很少。厨房最开始在抽屉、壁柜里，每晚能发现2、3个。后来发展到晚上开灯就能在台面等开阔地带发现4、5只，但这时候很少在抽屉和壁柜里看到了。
第一阶段：
第一步：先是严格控制厨房的卫生，水池所在的操作台彻底清空不放任何东西。每天的厨房垃圾睡觉前倒掉，所有食品和饮用水在晚饭后都保存进冰箱。睡觉前用冷光手电照明剿杀小强N次后彻底擦干水池。
第二步：去CT买来了号称可杀小强的粉末，其原理大致是靠坚硬的晶体划破小强的身体导致其脱水而死。
几天之后感觉效果不明显，小强的数量似乎还保持着相对的稳定，每天晚上都能看到几只，大部分行动迅速如常。不过也确实在地面上看到过干死的小强尸体，尽管只看到一次。
第二阶段：
第三步：在CT买了12个小强屋（自带昆虫引诱剂但没有食物类诱饵），厨房放了10个，但放了一个多月至今，12个小强屋一共捕获一只小强。
第四步：按照ROLIA上学来硼酸土豆球法自制药球若干散布于小强惯于出没地带，但从始至终未见任何成效。
此一阶段感觉小强最为猖獗。
第三阶段：
第五步：按照网上搜索来方法制 |
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r**a
发帖数: 47 | 3 http://61.137.127.198/netsports/
我是迭戈
上期提要：马拉多纳在１９８２年第一次参加世界杯，和阿根廷队一
起因轻敌而过早地被淘汰。之后，他加盟巴塞罗那队，４个月后当一
切步入正轨时，马拉多纳却染上了肝炎。
从拉特克到梅诺蒂
１９８２年１１月我在巴塞罗那队刚开始进入状态，却传染上了倒霉
的肝炎，我整个人都垮下去了。让我心烦意乱的努涅斯为我带来了唯
一可以令人欣慰的消息，他开除了德国人拉特克，他签来了梅诺蒂，
一个和我的足球道路息息相关的人。但努涅斯又要求我，不能说是我
建议他签下梅诺蒂的，而仅仅是他问过我而已。
在养病期间，我想了很多很多，我和德国教练拉特克没有很深的私人
恩怨，所有的一切都是由于工作的分歧引发的，拉特克热衷于使用８
公斤重的“药球”训练，我认为这是在浪费队员体力。有一天，我故
意将球踢到他身上：“喂，教练先生，您为什么不踢一圈试试，然后
看看您明天的感觉如何﹖”另外，我在阿根廷，在博卡青年队习惯了
睡眠充足以养精蓄锐，可到了巴塞罗那一切都变了，即使是周日有比
赛，他也会一大早叫我们去跑步，真是莫名其妙！我在巴塞罗那唯一
合得来的德国名将舒 |
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e*******s
发帖数: 1927 | 4 错，我说的是阿二自己犯规后张牙舞爪指责对手犯规。或者自己众目睽睽把球碰出边线
还抱头做冤枉状，说他是个孙猴子还真没错。
比佩武僧更胜半筹。
小马，普药球风也不干净，也没见这么牛逼的 |
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p*5
发帖数: 16204 | 5 从解剖学的角度来看，人体的核心是指脊柱、髋关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结
合部位，具有承上启下的枢纽作用，（也指表面的各深层的腹部肌肉和下背部肌肉组成
的躯干核心力量的肌肉组织，这些肌肉在所有运动中支撑着肩膀、脊椎和臀部，有助于
避免背部受伤、增强力量。）在竞技体育中，几乎所有运动都是通过四肢末端将力量施
加于外部物体（例如铅球、地面和水等），使器械或人体产生运动。因此，长期以来，
在运动训练领域，人们一直将力量训练的重点放在四肢上，忽视甚至放弃躯干（核心）
部位肌肉力量的训练。
20世纪90年代初，一些欧美学者开始认识到躯干肌的重要作用将这个以往主要用于健身
和康复的力量训练方法扩展到竞技体育领域。他们从力学、神经生理学等不同角度对躯
干肌肉稳定姿态，提出了“核心稳定性”问题。“核心稳定性”是指在运动中控制骨盆
和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的
产生、传递和控制达到最优化。人体大多数运动都是多关节和多肌群（肌肉）参与的全
身运动，在运动中，如何将不同关节的运动和肌肉收缩整合起来，形成符合专项力学规
律的肌肉“运动链”，为四肢末端发力创造... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 9 娃和娃不同， 人和人不同。多买几个， 都试试，再来这里分享下体验。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 11 多做几个。 装水的也可以做几个。 好的话可能还可以卖。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 13 我知道有人自己做沙袋的juggling balls, 后来卖的很火。。。 你的情况相似吧。 不
过那人对juggling很有passion, 出发点是做出最有手感的juggling ball... 你这个有
些难吧。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 15 自己网站， amazon 等吧。。。 具体的我不清楚。
sandfilled medicine ball 网上都有卖， 也不贵。 你得有自己的 niche。 作为只是
锻炼的 medicine ball, 我对手感等方面要求并不高。 |
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b*******x
发帖数: 2469 | 17 中国超市啊，都是白色的药球，每次一颗就够了。。 |
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x*********o
发帖数: 64 | 18 有很多人都会有疑问：你们平时那么努力的锻炼，那么努力地跑步。但是锻炼了这么久
，对现实生活有什么帮助呢？这个问题其实已经回答了很多次了。这次，我们就来一次
简单粗暴的回答——
你连耳光都不会扇！
扇嘴巴，又名扇耳光、打耳光、打脸。没错，我相信很多人都不会扇嘴巴，或者说扇不
出切实有效的真正能够震慑对方重伤对方的快准狠的嘴巴！
为啥嘞？扇嘴巴虽然不是一项运动（也许有一天他会成为一项运动甚至有自己的联盟赛
事NSL，National Slap League ），但是它归根结底是一个动作，而且还是一个爆发性
的上肢鞭打的发力模式的动作。所以呢，其中是有很多技术含量的，待小编老师细细道
来！
（扇嘴巴是人类在法治社会下应该具备的最基本的攻击、主动防御、震慑对方的生活技
能！）
在此我们姑且将扇嘴巴当做一个专项技术来讨论，那么要想扇好嘴巴就应该牢记三字诀
——快！准！狠！除此之外还应该有配套的体能训练计划来辅助。
1.距离
首先是距离，距离太近是没有足够的空间完成发力加速的，除非你是李小龙那样的高手
可以打出传说中的寸劲拳。另外，距离太远是够不到对方的，而且容易过早的暴露你的
攻击意图，快准狠中... 阅读全帖 |
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