t***u
发帖数: 2057 | 1 我5'7"154pound 的样子，就想减点肚子，减个两寸就行。
不过那不是最重要的，跑爽了，精力充沛，活力四射才是目的。所以MAF以下，不强求
，只要不是超MAF有害健康就成。现在意志力大不如前，不太容易跑伤，呵呵，瞧木头。 |
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g**********g
发帖数: 18118 | 3 靠。今天真不应该来。警察把火车全截在22
街。
今天歇菜了。不知道啥时候能回家。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 你这样太单调了。。。就像每天吃白饭没有菜。整点多样化的嘛。就算简约鞋，五花八
门的也不少呢。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 5 不客气，还是要大跑量的。我个人觉得全马有两大要命的敌人，抽筋和撞墙，这个恐怕
得有大跑量的支撑加上系统的训练才能克服。全马的real race 20迈之后才真正开始，
虽然我还没跑过，但是能体会到半程和全马的距离其实还差得很远很远。我个人的经验
其实也跟你有点类似，从开始的只能跑1迈到一次跑14迈只花了两三个月吧，当时信心
满满，再往后就真难了，呵呵，你慢慢自己体会吧。
cross training很好不要停，然后根据自己的具体情况把mpw稳定一段时间，缓慢加量
，35， 40， 45， 50。。。。。。几个月半年以后再找个合适的计划跟一下去跑比赛
。具体base的量要多少不好说，我跑了一年不到目前logged有1800+迈吧，觉得还不是
很够，但是能感觉到进步明显，特别是半年前自己下定决心把mpw稳定到50-70以后。不
过你基础好的话可能会快些。base building不光是里程数的积累，还能帮你显著改善
代谢，心肺，肌肉以及恢复能力。这些都不是可以一蹴而就的，当然如果你的目标只是
完成一个全马的话就没必要纠结太多base的事了。
另外变叔说的在理，心理也罢生理也罢，还有自己的m... 阅读全帖 |
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k*******r
发帖数: 16963 | 8 范德梅德比范德法特这帮大4，5岁，早你妈歇菜了。 |
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a******9
发帖数: 2979 | 9 亚洲杯那场跟澳大利亚就是这样。这哥们一碰一个倒。
这么多年了。 虐菜可以。 打硬仗真心不行 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 10 我橙太惨了
又要青黄不接一段时间了
14年觉得因伤缺阵老可惜的斯特鲁曼，累计黄牌罚下，时运自古未可知啊 |
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r*********x
发帖数: 3016 | 11 AK向我派挑战了。谁愿出战？
我最好还是别上。不然被double bagel了。本派就卸菜了。 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 12 是,看上去根本没有求胜欲望,热身肯定没做彻底...
也有可能是打假球...学阿扎,不用伤退,自杀退... |
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c****n
发帖数: 983 | 14 LZ太牛了！
可以麻烦介绍一下是咋样的钢夹，我对美发太菜了。
还有，前面的刘海可以请教一下如何弄吗？包子奉上。 |
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a****a
发帖数: 26187 | 16 泛滥的红薯藤和空心菜
红薯藤只掐嫩芽尖吃，也吃伤了
（这些都是去年夏天的图）
绿色比较养眼哈 |
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l*****f
发帖数: 359 | 17 太赞了！
口水你家所有的花和菜
我要住附近，绝对半夜偷去
对了，兔子很喜欢吃香菜，你可以给他们吃啊 |
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B*******a
发帖数: 4370 | 18 基本上 苋菜， 韭菜， 黄瓜，番茄， 豆角，红薯藤， 丝瓜， 瓠子， 可以轮吃了。
现在有点开始担心等茄子，豇豆，柿子椒，扁豆， 南瓜，冬瓜，更多番茄等等都长好
了， 会不会像别人说的会吃伤？
发现自己眼大肚子小，种得又点多了。。。 |
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l*******l
发帖数: 13923 | 19 哇噻！老三还说不能自给，不够吃。你真牛啊
哪里吃得伤，你这不是在bso，要气s那些三天收一根黄瓜的童鞋吗？嘿嘿
多余的腌了晒了搁坛子罐子里啊 |
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o********d
发帖数: 1070 | 20 着个是真放了, LD 开了五分钟, 放到了附近自然保护区了. 真打死他, 还有点舍不的,
毕竟笼子设计的是不伤动物的. 否则直接用药了. |
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l********g
发帖数: 8819 | 21 我家娃也吵吵不想吃，不过他本来就不爱吃，
然后我威逼利诱他吃，不吃就不能给菜浇水：） |
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g***e
发帖数: 14217 | 27 去年跟老三的豆苗疯结果有点吃伤了。今年只种了一小块snow pea，豆荚可以开吃了。
还在寻觅苗、荚、豆都好吃的品种，为下年做准备。 |
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l****6
发帖数: 2325 | 28 抱歉诸位，我这贴有点儿严肃，但只是建议贴。不扣帽子不打棍子，仅仅希望童鞋们别
和小动物们治气，气大伤身喔；） |
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g***e
发帖数: 14217 | 29 我家很多，同喜欢。有一次不小心踩伤了一只，心疼。 |
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m****6
发帖数: 8689 | 30 这个专业，我 也老看见这种叶子，闹不明白是怎么回事。
还有，楼主，你是新农名的话，我不建议种青椒啊，我是种伤了。
年年种，年年长不好，还特招地下的grub worm，今年下决心不种了，这下天下太平。 |
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T*******4
发帖数: 13143 | 32 唉，你不能伤了咱们想选你当斑竹的一片赤诚之心啊 |
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m**6
发帖数: 6426 | 33 确实不像杭椒，杭椒是象子弹头那样圆头的，短短胖胖的。。
这个辣椒辣不辣？我不想要太辣的，
有年种的辣椒把我辣伤了~~~~ |
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a******0
发帖数: 154 | 34 在9b的人伤不起啊，种的小白菜什么的，都不见长了，丝瓜叶子晒的张黄斑了，如果搭
棚子的话，植物晒不到太阳可以吗？新农民求指教，谢谢。 |
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c******9
发帖数: 3514 | 35 我家后院的小兔子还看着我们啃花啃菜。小鹿天天都来转悠:( |
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h**********n
发帖数: 2237 | 36 多谢静静MM提醒，第一次种猪菜，好的我把他们匀开。兔子的PP不清楚，太远了。 |
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R*C
发帖数: 5511 | 37 我家的鹿也不怕人。今年当着我ld的面把一棵hosta给啃了，我看着它头上刚长出来的
鹿茸，真想菜债鹿茸偿啊，哈哈 |
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R*C
发帖数: 5511 | 38 蛇又不吃菜，还吃老鼠，不挺好。我现在把网的底部重新固定了下，如果土拨鼠再执着
的打洞进去，我就没折了。。。 |
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R*C
发帖数: 5511 | 39 如果是花花草草还能喷个repel什么的防，这个要吃进嘴的菜防起来真难 |
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l*****u
发帖数: 12114 | 40 只要不太伤根都可以。这里有很多移植高手，比如老五。 |
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y*****8
发帖数: 18140 | 41 老五是哪位？
只要不太伤根都可以。这里有很多移植高手，比如老五。 |
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s****x
发帖数: 4701 | 42 你这个是黄豆？我家黄豆泡三天后直播的，目前叶子不少，茎很粗短还没你的一半高。
茄子可能伤根了，先室内或者室外阴暗处养一周 |
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o*****i
发帖数: 1783 | 43 萝卜不够抗冻，可以拔了。
大白菜包芯了，不够抗冻，也要拔。
没包芯的大白菜，很抗冻，-5F没问题，顶多叶子有点受损。
谁种kohlrabi/大头菜？了？ 这个也很抗冻，-5F依然没问题，顶多个别东伤。
紫色的kohlrabi种在地面蛮好看地，要是能坚强的活到明年春天，那是最好了，实验中
。 |
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t*****n
发帖数: 1318 | 44 多谢多谢~~前段时间炼苗叶子都被晒伤了，以为下午的太阳光不好。。。。 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 45 一看到这些漂亮的花和馋人的菜，我的伤势立刻减轻了很多！谢谢蓝星！哈哈。 |
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m******a
发帖数: 2930 | 48 就是天涯上一个帖子的女主人公
只有你想不到
没有她做不出
集疯癫、花痴、狂放、邋遢、腌臜等优点于一身
知心哥赞曰：
国庆天涯好文章
一帖激起万重浪
这个女子不寻常
极品数她最小强
语出惊人性乖张
疯癫花痴耍流氓
芙蓉无言速退场
凤姐失色愧下堂
笑点低者易笑伤
记得边看边揉肠 |
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x********i
发帖数: 289 | 49 对不住楼上抢沙发的童鞋们~~~~我发帖水平太菜,每次都搞不定.
这就面壁去了
连接改好了.擦把汗先~~~~ |
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e******0
发帖数: 2149 | 50 是，被小郁忽悠大了。听她唱得那么轻松，刚开始还以为不算很难……谁知一唱就奄菜了 |
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