P*****a
发帖数: 2464 | 1 好像说空腹吃西红杮对身体不好。你google一下吧 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 2 10.09.28 Tuesday （1022+300[少算的]= 1322Kcal ）
早饭（12Kcal）：咖啡1杯 12
午饭（710Kcal）：豆浆2杯 200， 青菜2棵 50， 西红柿辣椒炒豆腐 250g 400， 西红
柿1个 60
晚饭（300Kcal）：ham 2片 140，西红柿1个 60， 叉烧 4块 100
运动：无 （忙碌的一天，到家晚上九点了） |
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S*********g
发帖数: 7653 | 3 可能以前暑假减肥的时候 没准阿过
因为回忆起来那时其实水果都吃的很少，一天两个苹果，其他的都是辣椒，生菜，西红
柿，黄瓜，并且两天吃一次牛肉，3个月没吃过任何米饭和面包。同时巨大运动量和低
卡。。但是当时没有刻意去阿。。当时就想着低热量，高运动量一定能迅速把体重弄下
去。。。
现在对肉食比较感兴趣，想刻意的试试真正的low carb饮食
话说我的一个美国学生告诉我，她就是几乎不吃carb，就是蛋白质和蔬菜 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 LZ看见我不吃精米精面，忧心忡忡，担心我会身体不好 :)
我来总结一下我的个人观点和经验，欢迎讨论，但是不要求任何人跟风：
1 - 减肥就是要少吃多动，嘴和腿都不能放任自流，两者不可偏废
2 - 少吃主要是要控制全天总体热量（低热），同时做到营养均衡，每天光吃黄瓜西红
柿，或者西瓜苹果，都是不健康的
3 - 低热不等于饿肚子，要吃得聪明，很多实验证明：同样热量，蛋白质比淀粉耐饿，
淀粉比脂肪耐饿。所以控制脂肪和淀粉，增加蛋白质在饮食中的比例，能帮助你实现低
热而不饿肚子
4 - 精米精面不光热量高，而且分解快，吃完以后会导致血糖上升，刺激胰岛素分泌，
结果血糖迅速下降，人就又饿了，所以吃精米精面不容易实现低热，减肥的时候减少甚
至杜绝精米精面（和其他高GI食品）是有帮助的，同样是淀粉，建议改吃粗粮，比如燕
麦粥 糙米饭，当然也不能吃多了，原因见3。
阿氏对carb的控制精确到克，连牛奶和调料里的carb都要算进去，但是不控制热量，鼓励吃蛋白质和脂肪，目标是让身体进入酮态（这个要用试纸检测），从而消耗脂肪。从版面上的同学来看，还是挺有效果的，实践起来要仔细monitor，比光是低热要严格... 阅读全帖 |
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x**********g
发帖数: 677 | 5 首先祝福大家新年快乐，龙年大吉~
小年夜和三十吃了好多，放纵的日子结束了，继续减肥。
决定从今天开始记录每天的饮食和运动，争取3个月内瘦到110 lb
目前：身高161cm,体重130 lb，计划明天开始aktins phase1。
早餐：巧克力蛋糕2块（估计有800卡，吃的主要原因是想着妈妈说初一一定要吃三十剩
下的东西，年年有余，保证下不为例，这也是今天没有开始phase1的主要原因），西红
柿120g,red cabbage 100g，黑咖啡一杯。
午餐：鸡肉炒生菜。鸡肉200g，生菜100g，canola oil 15ml。 热量500卡。 |
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l*******p
发帖数: 683 | 6 05/30 星期三
早餐：1杯自制甜瓜smoothie，250卡
点心：1个plain bagel，300卡
午餐：今晚婆婆就回国了，中午我们约了一起出去吃午饭，我点了一个salad，有西红
柿，黄瓜，鸡蛋，avocado, green romaine，turkey，bacon，blue cheese，非常好吃
。600卡
点心：一个桃子，60卡
晚餐：三文鱼拌饭，500卡
点心：一个芒果，105卡
共计：1815卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 7 05/30 星期三
早餐：1杯自制甜瓜smoothie，250卡
点心：1个plain bagel，300卡
午餐：今晚婆婆就回国了，中午我们约了一起出去吃午饭，我点了一个salad，有西红
柿，黄瓜，鸡蛋，avocado, green romaine，turkey，bacon，blue cheese，非常好吃
。600卡
点心：一个桃子，60卡
晚餐：三文鱼拌饭，500卡
点心：一个芒果，105卡
共计：1815卡 |
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P*******e
发帖数: 26 | 8 5月1日：
早餐＝370卡：wholewheat 面包＋花生酱一个（190卡）， 苹果一个（80卡）； 蛋黄一个（60卡），杏仁6颗（40卡）
上午加餐： mixed nuts一大把（255卡）
午餐＝ 410卡。salad (一个avocado+dressing+grape tomatoes+leafy veggies)
下午加餐＝：645卡 苹果一个（80卡），mixed nuts一大把（255），八宝粥一罐（320卡）
晚餐＝255卡： 胡萝卜一包（25卡）水煮青菜一小碟米饭1／4碗（50卡）； 烤Brussels Sprouts 15颗（80卡）；西红
柿炒蛋半碗（100卡）
总卡路里摄入＝1680
运动＝0 （腿和肩都受伤了。看来得休息了。。有人知道我还有什么运动可以做？）
总卡路里消耗＝0 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 对，这跟我昨天的晚饭几乎一样，我特地做成一样的，好做参照，今天多加了一个西红
柿，少放了半杯蘑菇，其他东西都一样，昨天算出来是449大卡，今天的也不会超过500
大卡。。。一天两个泡芙还好啦，控制住量就行 |
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c********d
发帖数: 11593 | 10 除非是拿牛油果代替你需要的所有的别的油，否则脂肪就是脂肪，好脂肪坏脂肪那都是
热量高的脂肪。我以前还被人家吓唬说，你看看老墨的体型，都是吃玉米片+牛油果吃
出来的。= =
葡萄不让吃也是因为糖分太重。防癌的玩意多了去了，洋葱也防癌，大蒜也防癌，西红
柿也防癌，不是非葡萄不可。
I
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t*****l
发帖数: 5477 | 11 印度店的咖喱粉不是酱，配好装盒的那种，很给力，味道非常地道，可以替换这个西红
柿酱的赶脚，然后你又喝了牛奶，会加倍强壮！咖哩加牛奶的说！ |
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t*****l
发帖数: 5477 | 12 印度店的咖喱粉不是酱，配好装盒的那种，很给力，味道非常地道，可以替换这个西红
柿酱的赶脚，然后你又喝了牛奶，会加倍强壮！咖哩加牛奶的说！ |
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c***3
发帖数: 470 | 13 3/7
早餐9：30am牛奶1杯，叉烧包1个
10：00am脚踏车700个，跳绳100个
10：30am，椰子糕2小块
午餐2：30pm，牛腩罗卜1碗，鱿鱼炒甜豆1碗
4：00pm，小橙子2个
晚餐8：00pm，牛腩罗卜1碗
10：30pm，脚踏车1100个，仰卧起坐10个
3／8：134b
早餐9：30am牛奶1杯，叉烧包1个
10：00am脚踏车2100个
10：30am，小橙子2个
午餐：4：00Pm椰子糕2小块
5：00Pm冰糖西红市炒鸡蛋1碗，炒甜豆1碗
晚餐：7：30Pm罗卜1碗
8：00pm橙子1个 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 14 买些冰冻的玉米，豆子，胡萝卜丁混合的，开水一煮，加熟虾仁。讲究点的话，白水鸡
蛋切丁，拌进去。还可以加点火腿肠丁，或者鸡肉丁，黄瓜丁。我喜欢拌点酱吃。西红
柿酱，还有个啥酱，忘记名字了。蛋黄会散成浆。味道不错。做一次可以当2，3天的中
餐吃 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 15 我一开始一次吃了半瓶，因为太恨这个困扰了我多年的瓶颈期了！之后两个星期，隔一
会儿就浑身发热，憋得难受，坐立不安。那两星期，我一天三练——中午还得跑趟健身
房，死命地举杠铃、蹬自行车，不然散不了热。晚上常常在梦中热醒，被子都是汗。
而且，吃不下东西，过1400卡准时腹泻，看见肉犯恶心，口干舌燥。中午抱着一堆西红
柿黄瓜在那啃，同事都说你干嘛这么苦着自己，可我是就只想吃这个，肉蛋之类的一吃
就腻，还闹肚子。
所以那俩星期体重跟自由落体似的。一个月后，腰带就可以直接从身上撸下来了。代价
就是突发高烧，重病一场！
我常常听说，吃左旋肉碱不运动就没用。其实你要有胆子就一口气灌它半瓶下去再说，
看看自己能不能憋着不运动。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 16 我一开始一次吃了半瓶，因为太恨这个困扰了我多年的瓶颈期了！之后两个星期，隔一
会儿就浑身发热，憋得难受，坐立不安。那两星期，我一天三练——中午还得跑趟健身
房，死命地举杠铃、蹬自行车，不然散不了热。晚上常常在梦中热醒，被子都是汗。
而且，吃不下东西，过1400卡准时腹泻，看见肉犯恶心，口干舌燥。中午抱着一堆西红
柿黄瓜在那啃，同事都说你干嘛这么苦着自己，可我是就只想吃这个，肉蛋之类的一吃
就腻，还闹肚子。
所以那俩星期体重跟自由落体似的。一个月后，腰带就可以直接从身上撸下来了。代价
就是突发高烧，重病一场！
我常常听说，吃左旋肉碱不运动就没用。其实你要有胆子就一口气灌它半瓶下去再说，
看看自己能不能憋着不运动。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 17 我的田里不能种西红柿.我院子被核桃树覆盖了.核桃树会杀死西红柿.我去年种过西红
柿,我那不懂事的娃娃管我的西红柿叫葡萄,比较杯具.
得找点别的东西. |
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z*i
发帖数: 58873 | 18 用队服颜色就好了
巴黄
阿兰
西红
葡紫
法兰
德白
英白 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 28 西红的说0:5, 于是0:5
瓜说差7分， 于是差7分。 |
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G****A
发帖数: 4160 | 30 防守阵型保持的很好，踢法凶悍，前锋能力不错。球员个个根打了鸡血一样。怎么解说
说是保级球队。
难道和巴萨有梁子？
上次真马过来结果是怎样？ |
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s******f
发帖数: 3984 | 31 洗红主场打皇马，洗红被搞了个五黄一红
第82分钟晚节不保，西瓜进球，0:1输了 |
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R******k
发帖数: 3942 | 32 因为尿叔叔说过洗红客场打巴萨的时候出工不出力,这招借刀杀人果然给力. |
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S****y
发帖数: 751 | 33 这才2月份，梅西首发踢了32场，哈维30，伊涅斯塔32，比利亚31，而且这几个就很少
被替换下场
过。在这场欧冠之前梅西已经连续首发，周末还在国家队踢了70分钟
还有很不理解的一点是瓜帅经常让梅西踢满全场，即使在领先的情况下
这场巴萨疲态非常明显，尤其是下半场，前场丢球后反抢不够积极导致了枪手几次有效
的反击，只差
没进球。进攻中几次看到阿尔维斯在边路有空档拿球要传中，中路包抄的看着像散步
巴萨有两个最大的弱点，一是打法单一，从来都是以我为主的控球进攻，很少根据对手
制定战术，当
然球员状态好时这套打法基本攻无不克，但一旦核心球员状态下滑或者伤病，就导致了
第二个弱点，
替补还很难融入这套体系，所以我们很少看到瓜帅在联赛中轮换，连小马也在打替补。
而且几乎很难
看到瓜帅通过换人扭转局面的比赛，因为最强攻击阵容已经在场上了，替补的实力不在
一个档次
其实在主力状态不佳无法胜任这种全攻全守打法时，巴萨可以练练在领先的时候多回收
打反击，放弃
部分控球。去年客场对国米，球员已经非常疲劳，但还是一套打法，即使是在客场领先
一球的情况下
也不会收缩。上一轮对客场西红，联赛领先7分，只是轮换布斯克... 阅读全帖 |
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C******n
发帖数: 1612 | 34 西红不丢人，就输一个，主场还帮你追了2分回来，你还要别人怎么样？ |
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z***i
发帖数: 9880 | 35 雅虎体育讯 凭借梅西梅开二度和哈维的进球，巴萨3-1击败阿森纳，顺利晋级8强。在赛
后的新闻发布会上，巴萨主帅瓜迪奥拉显得十分高兴，对于比赛最有争议的红牌，佩普
还是很有风度的表示，主裁罚下范佩西有些过于严厉。
“我们在11对10的时候踢出一场梦幻般的比赛，并且获得胜利。阿森纳几乎无法连续传
递3脚以上。”瓜迪奥拉说道，“我们胜利的喜悦被阿森纳的一些抱怨打了折扣，当然，
我很能理解温格，在这种大赛中失去前锋，仅剩下10人应战当然很让人心烦。”
对于范佩西极具争议的红牌，瓜帅认为有待商榷。“范佩西领到的第二张黄牌，裁判的
判罚有些过于严厉。不过在首回合的时候，这种现象也存在”瓜帅还表示，赛后温格告
诉他应该去会会裁判，“温格告诉我，应该和布萨卡谈谈，但是我没有发现他。”
这场比赛梅西在打进第三球之后彻底让诺坎普疯狂，瓜帅赞扬球迷“从不会让我们失望
”；对于法布雷加斯的问题，瓜迪奥拉回应道：“小法是阿森纳的球员，阿森纳不想让
他转会。”
晋级8强之后，瓜帅表示，他不想碰到同样晋级的顿涅茨克矿工，乌克兰劲旅刚刚将罗马
淘汰出局。“看情况吧，我想避开矿工，他们很熟悉我们的打法，不想遇到这支球队... 阅读全帖 |
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z***i
发帖数: 9880 | 36 瓜帅意见跟我差不多嘛，这牌出的有倾向主场球队的意思
在赛
然， |
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D********y
发帖数: 4948 | 37 得了便宜赶快卖乖……瓜瓜就是这样，好像很有风度的样子。输球的时候可不是这么说
的 |
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I*****a
发帖数: 5425 | 38 那如果他不这么说，说这应该阿，你还不叼死他阿？ |
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z***i
发帖数: 9880 | 39 你同不同意瓜瓜的说法吧，判罚过于严格，基本上意思是一般这种情况都不会给牌 |
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D********y
发帖数: 4948 | 40
看一个人要看三个阶段，一般的时候，得意的时候，失意的时候。
其实穆里尼奥是大嘴巴，但是人家失意的时候，才很有风度 |
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R******k
发帖数: 3942 | 45 巴萨是主场,倾向主队也不是只有到了诺坎普才这样 |
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I******8
发帖数: 3174 | 48 輸球的時候怎麼說的？ 黑也黑得有點水平好不好？
After last night’s match, Pep Guardiola, always well-mannered, acknowledged
that Arsenal was the better
team last night, but insisted he is confident his team can turn it around in
the return leg. He first answered
a few questions, held impromptu right after the match before the usual press
conference where he
answered some more.
“It was a fantastic game with a lot of chances for both teams. We created
more chances than last season but
it is okay. It’s a pity but we alrea... 阅读全帖 |
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n******1
发帖数: 4742 | 49 不管瓜迪奥拉有没有风度，鸟肯定是没风度的吧。。 |
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z***i
发帖数: 9880 | 50 这就行了，我从来没说这个过分了，但有人说配戏这种情况就该给红牌我就觉得搞笑了
。这种情况如果在中立地比如世界杯或者欧冠决赛被判红牌的概率不会超过20% |
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