l*******m
发帖数: 3346 | 1 在练了１０分钟什么都还不会之后。。。
我愤怒的说大家都说起码该练３０分钟呢。
于是儿子愤怒的说那我练６０分钟。
我说这边大家平均就是６０分钟，也就是一小时。
于是儿子说我练２小时。
我说国内小朋友平均就是练２小时。
儿子于是绝望了，那，我练３个小时！
我说不用３个小时，１５分钟好不好？
不，５分钟！
那好，你刚才说３小时。
那，１０分钟？
。。。。好吧。
那我今天练完了。 |
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p**o
发帖数: 65 | 2 楼主这个态度，不出半年进步就会非常明显的，保证让人刮目相看。我以前在电视上看
过一个外国人写的，不过是练习了一年多，已经深得精髓，楼主只要坚持，效果会马上
显现出来的。
关于我说的水写纸，国内应该很容易买到，有论张卖的，有论本卖的，建议买整张的，
非常大，可以自己裁开来用。多买些无妨，用的次数多了纸就会发皱的。
关于该练楷体还是先练隶书，这个并无定法。我当年的老师是个每天早饭前必要练字的
人，他建议我先练楷书，我个人感觉楷书的笔画更见功底。有些隶书写的很象样子，写
楷书的时候就会暴露很多问题。一家之言，只是感觉同时练两种字体不太好，因为作为
初学者，很容易混淆。
关于字帖，可以多看看，最后还是建议你选一种自己最喜欢的字体来练。我老师当初认
为女生不应该写得太刚劲，所以让我练了欧体，导致我现在字体里面一直带着自己非常
不喜欢的阴柔之气。然而很多人看了我的钢笔字都会说像是男生写的，可能写毛笔字的
时候更像字帖，而钢笔字却更像自己。其实更喜欢颜筋柳骨，只是需要很多练习才能矫
正过来。
希望楼主以后也把心得体会都和大家分享。其实练字不需要那么多的摆设，只要纸笔和
一颗心就够了。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 3 其实手抓不住还真是个大问题, 不知道该怎么办,
pull up/down和DL的时候练不到该练的背部
好在卧推不受影响
得整个hand grips放键盘旁边没事就捏几下看看 |
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e*****r
发帖数: 3967 | 4 会背身命中率高的人挺多的，经常用的是没几个。
背身没有跳投基础不杯具的不多吧，参考兽兽。
所以我不是说老八路不该练背身，而是说他应该先从
中距离练起，准到和包皮一样了，再根据情况决定要不要
练背身。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 5 no，你的阅读能力需要提高
P90X的program都不止30分钟，如果你一定要练P90X，你就必须要cut掉一些，但是P90X
是一个完整的训练计划，初练者根本无法在不损失强度的情况下缩短program，而且对
90%的人来说，P90X是torture，你只要动手cut，一定是cut掉最难的那部分。所以长此
以往，你不如不练。
That's what I was talking about. |
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m**********g
发帖数: 2661 | 6 我发第一文就是说发现p90x需要一个多小时觉得似乎不能练。后来苏紫建议分为两次练
，当时各种讨论还没出来，我说好。等到各种讨论出来了，我就一直在阅读你们的讨论
还未作决定。然后就变成我自己要cut了。
就是苏紫也没说cut，是说分成两半。Cut是这一块就skip掉了，这话谁也没说过，苏紫
说的是不skip，放到明天练。你可以不同意分成两半，别人关于warm up 和cool down
的讨论我也看到了，也看进去了。但是自始至终你自己说的cut.
P90X |
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m**********g
发帖数: 2661 | 7 我没有一定要练p90x，我就是发现可能练不了才跑来问。三楼建议练哑铃操，我就问他
怎么选合适的哑铃重量了。
后来有人说可以split，我才说试试的。
对于健身我是个很现实的人，做不到的事情不开头。 |
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p******c
发帖数: 170 | 8 认识一个open water达人白人大叔跟我说业余的不用专门练肌肉
游多了用到的肌肉自然会变强，单练肌肉发展不协调容易破坏balance
自己每次去健身房想练力量看到一堆肌肉男就特自卑，55555 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 9 对这个Load不是很清楚。
也不知道到底该练之前吃，还是练之后吃。。我以前除了Whey，啥都不吃，最近连whey
都没吃了。 |
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G****1
发帖数: 8414 | 10 你妈，金庸那厮如果写少林108绝技，这狗日的酒肉和尚该练过108绝技了。 |
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S****Y
发帖数: 4634 | 11 还有一点就是背身以后强压进去投篮对脚步要求比较高，练起来也不容易，
至少lbj现在还没看出来能做脚步这么细腻的动作，所以变得只有左右转身跳投了。
而且他其实腰部假动作也不多，晃动假动作以后另一边投篮也很少。
总之就是要练了。
今年他投篮算是半练出来了，夏天练练背身，转会去纽约，明年就登顶了 |
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m********r
发帖数: 2895 | 12 他技术还是糙，身板太好了，有些大概细活儿不屑于练
今年夏天可以用用运网球这些偏方，把护球练好了他往内线背身走没人挡得住 |
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e*****r
发帖数: 3967 | 13 关键不是背身而是急停或者转身中距离后仰跳投，包皮就是样板，练熟了打到35没问题
。帮主练背身是因为公牛的内线全是苦力，科比有白嫩大嫂还要去模仿只能说他球商太
低。 |
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e*****r
发帖数: 3967 | 14 吃的再死也不过是把白嫩大嫂的分拿到自己这边来，效率说不定还更低。
老八路练背身从球队角度讲倒是可以的，但是背身是一整套系统，
一个夏天要练会很难，他还是先把基础的中距离练出来，过两三年可以
考虑背身。 |
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r***k
发帖数: 13586 | 15 运球在场下只能练到一般水平，高水平要靠实战练的。现在林实战主要是折返跑，自然
没什么提高。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Jun 17 18:44:51 2007) 提到:
搬家四个小时，跳舞两个小时，周六没练成，
第二天腿就疼了，本来该练下肢的，只好练练上肢了，
健身真是不容颜坚持的，生活里总有些烂七八遭的事，
健身计划很容易被打乱，大家谈谈如何围绕生活安排
健身计划的吧。
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eigenface (:-D) 于 (Sun Jun 17 19:07:18 2007) 提到:
一周遇到一次冲突也不过分吧,本来一般的pattern也可以休息一天.而且如果干的其他的
事情也有锻炼成份,也不必苛刻. 如果觉得锻炼不够,自己回家再做做什么push up,abs啥
的,跑跑步也行阿
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silverwolf (满楼红袖招) 于 (Sun Jun 17 19:11:20 2007) 提到:
首先要下决心，我周围的 |
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A******e
发帖数: 3373 | 17 P90X每一个program包括warmup和cooldown一共1个小时不到，你没法子split成两天的
份量。我练过所以我知道。你要30分钟完成，必须cut，而不是split，因为你要保证
warmup和cooldown的时间。更何况你就算是split，也变成P180。
我说的就是不要因为时间限制而改动P90X，你没有那个能力保证你缩水后的program有
足够的intensity，达不到那个强度，就没有必要练P90X。
你有这个劲跟我较劲咬文嚼字，不如想想办法每天挤1个小时锻炼。
down |
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b*****l
发帖数: 8603 | 18 该练的还是要练的~~ ：））
HAPPY NEW YEAR! |
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f*****o
发帖数: 2526 | 20 我没有资格对你指手画脚，在技术上，你指导我才对。
但我觉得，一个人做事，whatever,首先要有一个正规的习惯。
如果根儿上是歪的，练到一定程度，很难纠正了。
参天大树，长的再高，树干的方向是弯的，也没有美感吧
运动虽然是动态的，但饱含着静态之美，这种美，个中体会，不足为外人所道也。 |
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w******n
发帖数: 51 | 21 原以为暴力反手比正手更难练，要花更多时间，没想到台风期间在家反复比划，风过后
去球场一实践，现在 终于大功告成。
可以随意暴抽多种线 路了。 对方上网
时也能像宋江那样打出单反穿越
下面该练些啥呢？ |
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s**d
发帖数: 18498 | 22 八一本来练的就是花里胡哨而危险性不大的。不过教练机应该比二代机更适合飞行表演
吧。 |
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t*n
发帖数: 14458 | 23 这种什么容易出事的超低空对冲横滚之类的还是不要乱搞
冲完了滚不滚大家看着视觉效果也没那么大区别
雷鸟也没滚
八一本来练的就是花里胡哨而危险性不大的。不过教练机应该比二代机更适合飞行表演
吧。 |
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a*******e
发帖数: 12169 | 24 脑子没意识，反应慢。。。所以该练反应能力。。。hehe |
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e*****r
发帖数: 3967 | 25 我什么时候说过可比背身无用了，哪怕是一条内裤，一块卫生巾，
或者是阿太的背身，那都是有用的。但是目前湖人的配置，
可比练背身的产出和投入比不高。 |
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w*********p
发帖数: 3305 | 26 记得这是肯尼斯密斯在评价现役球星的时候说过的话
窒息帝如此强大的身体和正面进攻能力，现在也走上了一条康庄大道。
杜少，哈登，泡椒，你们还年轻，钓完鱼后赶紧开练吧 |
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O***p
发帖数: 1333 | 27 同感，我觉得从实用角度上来说男人最该练的是腰和二头，将来你搬几次家就明白了，
呵呵。 |
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s*********y
发帖数: 6151 | 28 确实是膝盖不好才该练腿。 往往伤了膝盖的都是腿部没有准备好 |
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s*********y
发帖数: 6151 | 29 确实是膝盖不好才该练腿。 往往伤了膝盖的都是腿部没有准备好 |
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m**********g
发帖数: 2661 | 30 本来今天打算开始练肌肉，可是看了置顶的帖子，发现练习p90x每天要花一个多小时。
实在抽不出这么多时间。我身高160，控制饮食加少量运动（每周约三次跑步30分钟）
去年体重从120减到了106，现在想开始练练肌肉，主要是为了手臂线条。有没有什么每
天30分钟左右的联系，慢一点都没关系。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 31 成绩很好啊，减下来那么多，郑的那个哑铃操（调节合适重量）可以练手臂的吧？ |
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m**********g
发帖数: 2661 | 32 练手臂，多重的哑铃合适？或者怎样找到合适的重量。我自己有两个，好像是专门给女
士用的，但是我觉得太轻了。LD有一副，我又觉得太重了。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 33 P90x不应该分开练。多半个小时，挤挤就有了。
p90x的力量练习都是1小时左右，你把每个训练分成两次练就可以了呀 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 我不把warm up和cool down算在运动时间里，呵呵
如果晚上练力量，5分钟warm up足够了，都活动了一天了，早上需要比较长的warm up |
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A******e
发帖数: 3373 | 35 “实在抽不出这么多时间”？对此我一向是持保留意见的。
如果你认为的确是做不到，就不要练P90X。你今天可以cut掉10分钟，明天就可以cut掉
20分钟，10天后你就可以skip一次。有大把的其他运动方式减肥。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 36 练肌肉又不是非p90x不可。实在没办法就先从8分钟系列开始吧，一套abs一套buns一套
arms，加上warm up/cool down30分钟足够。
时间要是稍微多一点就Charlean Extreme吧，据说那玩意号称女版p90x。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 37 That's exactly what I was talking about!
我一开始就写了：
如果你认为的确是做不到，就不要练P90X。。。。。有大把的其他运动方式减肥。
楼主死拧着CUT三个字母不放。真是费劲。 |
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b***u
发帖数: 12010 | 38 我感觉主要靠肱三，一些肱二。手臂转动靠的是哪块？背上么？怎么练？最好哑铃能做
到。 |
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f*******n
发帖数: 2665 | 39 同感，为游泳而练肌肉的确没有必要。我儿子（7岁），一身小排骨也游得很快。如果
为健美就另当别论了， |
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g*****g
发帖数: 34805 | 41 大嫂也就罢了，白嫩那背身技术跟科比还差几条街。
而且大嫂空切效果要比科比好，个子摆着的。
不是说每个球都该这么打，但说科比的背身在湖人无用就过了。 |
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t******7
发帖数: 348 | 42 好虫，你还是给给给给给骑士支个招， 今天该怎么样的阵容，怎么打比较好。 给分析
分析 |
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A*********R
发帖数: 11847 | 43 你该练对着猫慢慢闭眼，这是表示你爱猫猫，肯定不会被咬，猫还会模仿你的动作。 |
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h**r
发帖数: 8078 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
nuonuo12 (快哉风) 于 (Mon Dec 19 16:53:50 2011, 美东) 提到:
这是一部发生在芝加哥的修仙小说。在一栋高楼的阳台上，殷飞看到了世界末日的幻象
。他的人生从此发生了转折。通过一番扑朔迷离的经历，他发现了玛雅人关于2012预言
的真相：一个被封印了三千多年，足以毁灭天地的神秘力量，正在逐渐苏醒，而他醒来
之时，便是浩劫来临之日。而现在距这一切只有不到三年时间。殷飞这个平常吊儿郎当
，喜欢享受生活，喜欢追女孩的年轻人，将怎样在倒计时中拯救世界呢？
（一）哥品的不是红酒，是寂寞 7楼
(二）异象 8楼
(三）命犯桃花 26楼
四）旧游如梦 27楼
(五）我见犹怜 33楼
(六）仙境魔域 34楼
(七）冥海神刀 38楼
(八）办公室政治 44楼
（九）... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
lslsls (llllll) 于 (Tue Oct 11 12:23:00 2011, 美东) 提到:
再update下：
话说上次情况有好转后身体状况有了起伏又，转折点是一次遗精。遗精后发现腰酸依然存在，特别是
遗精后的一个星期，腰酸挺严重的，第二个星期又有所好转，腰酸基本没有了，晨勃也有所恢复，但
还是没达到预期的程度，看来还是体虚。如果和病前比较，貌似谈不上恢复。看来病情还是有起伏
吧。之后到现在又吃了快2周药了（给改了下药方），身体不争气，近一周内有两次遗精（也不知道
为啥会这么频繁，平时一般都是一月一次），第一次遗精后，身体腰酸不是很严重，晨勃也没啥变
化，昨天晚上遗精后直到今天腰酸又特别明显，晨勃也没有啦。哎，张医生说过，不遗精是恢复的关
键，现在看来实在是倒霉。。。
我这个虽然就是常见的肾虚，但现在被折腾的心里非常没底。。。也不知道该咋办，在想要不要找其
他医生看下啦
—————————————————————————————————————————————————————————... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
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anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
brooks (橙蓝) 于 (Tue Jan 26 22:33:35 2010, 美东) 提到:
比方不肯写字,或者弹琴,或者做workbook,你逼呢,娃就崩溃给你看,这时候大家都咋应
对的呢.
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mushroom (果珍李柰 菜重芥姜) 于 (Tue Jan 26 22:39:28 2010, 美东) 提到:
要俺爹俺娘的话，就直接TO
看以后还敢崩溃不
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brooks (橙蓝) 于 (Tue Jan 26 22:40:55 2010, 美东) 提到:
TO对于6岁的娃早就不管用了.
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EnjoyMyLife (实心团子实心人) 于 (Tue Jan 26 22:41:07 2010, 美东) 提到:
让他本奎，崩溃完了该干啥继续干... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 48 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: svcef (svcef), 信区: SanFrancisco
标 题: 老中该如何向老印学习呢 ？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 2 15:19:12 2014, 美东)
老中该如何向老印学习呢 ？
最近微软CEO的事， 引发老中一些有益的讨论思考。 不仅Microsoft， Google 7个
SVP有3个印度人.
实际， 老印确实有许多地方比老中做的好的。 如果大家看不到差距， 就不可能进步。
这种差距只有很少一部分在语言上。
我从一件小事说起。
Cupertino 有个Rancho San Antonio County Park。 这是一个挺大park， 有许多
running trails and hiking trails。 有上百个 parking spaces。
周六早上， 夏天6点半，冬天6：45am 如果你去这个park， 你就找不到了parking
space。 其中百分之七十， 八十都是被老印占了。 剩下的各国人都有， 说明老印很
勤奋， 周六一早就努力。
我们中国人， 许... 阅读全帖 |
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