U******u
发帖数: 343 | 1 这次瘦身冲刺活动历时一个月，在前二十来天我的体重稳定在145磅，体脂大约是13%，
继续减重的空间不大，难度不小。在这种情况下，最后一个星期我试验了一种减肥法，
英文名是Protein Sparing Modified Fasting(PSMF)，中文意译大概是“不减肌断食减
肥法”。试验的结果是，这个方法心理负担很小，没有代谢变缓，体力不减反增。标准
的PSMF减肥法持续两个星期，我只试验了一个星期，感觉再搞一个星期，把体脂降到7%
完全没有问题。
PSMF的口号是“两个星期减4-7磅脂肪、10-20磅体重”，同时并不减少瘦体重(Lean
Body Mass)。简单地说，PSMF减肥法只吃蛋白质和蔬菜，脂肪和碳水的摄入量非常少，
因此是一种生酮饮食，这是这种方法不减肌肉的原因。不同身体条件和运动习惯的人划
分为三类，根据规则算出每天摄入蛋白质的量，余下的胃肠空间和食欲用蔬菜来填。平
常体重的人每天热量摄入在600-800卡路里，每周能量缺口在7千卡路里，相当于2磅脂
肪，两周就可以减4磅以上脂肪。这里不说细节了，我在后边给出电子书的下载链接。
按照PSMF的分类规则，我属于体脂低运动... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 不用你扫盲，对10K都跑不下来的，马拉松就已经beyond imagination了...
对没跑过50迈山地赛的，我只能说100迈也beyond your imagination...
俺大概是第一个拿到WS100 silver buckle的中国人，在我之前中国来过一个大牛，
陈盆滨，也只跑到28小时多...
http://ultrasignup.com/results_participant.aspx?fname=Penbin&ln
不管啥，玩过之后才有资格评论，不在乎也可能是没胆量没能力玩而已,
Hardrock/UTMB跑版现在连敢报名抽签的都还没有第2个...
说实话，对于小时候1000/1500天生跑得快的，马拉松跑得快点真没啥,
鸵鸟小时候天赋不如你，人早就80%了... |
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z******o
发帖数: 3285 | 5 你去跑版看看，还有每天10-10几迈的，即使不是每天，也是隔一天的样子。就算每天
去跑一个10k比赛，赛完该吃还吃啊。而且daily workout，也不用强求每次都all out。 |
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M***y
发帖数: 2252 | 8 Ou被巴马虐俺没意见
但这样整个大十二名声巨损
过两年真的要变大东了。。。 |
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d********g
发帖数: 11948 | 10
Miller的问题不是跑，他跑起来我觉得比Pryor都强。变向突破能力一流（不去踢足球
真浪费了，lol）。但是他作为QB最大问题就是传球和decision making。TS之所以最后
能拿下Heisman，最大的还是他的decision making，代表就是主场拿下PSU和客场战胜
MSU的比赛。不轻易乱扔球（当然，冠军赛被UFL追得满场乱跑另当别论）。
Miller传球上虽然eyes down the field，但是经常force play。扔球得motion还是不
太正确，所以常常duck。现在好很多，可以看出之前的QB教练就是一拓xxx。现在他还
在进步，希望赛季中能够爆发。其实就目前人员配备，我觉得start盖吨要好些，但是
这样Miller就废了，这基本不会发生。 |
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l*****y
发帖数: 4887 | 11 FSU去了NCG
一下子大家的bowl tie-in都上调一格
本身又没有SEC那样的统治力，不比其他联盟强
自然个个都变下狗了 |
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Y******e
发帖数: 20256 | 12 最近没关心足球，不知道今年会如何。据说新OC，精简进攻scheme，我们若是胖子不行
，怎么变都一样烂。我估计今年WR群比去年会强,前提是没有伤病。 |
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s*********y
发帖数: 6151 | 13 不可爱其实今年实力没啥退步 冠军班底还在 要说真的变最多只是态度。 talent差
不大的情况下 football就是mental game |
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S**5
发帖数: 167 | 15 这份荣幸还是留给某些所谓的乒乓爱好者，否则又不知道会变出什么妖蛾子 |
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D***e
发帖数: 48486 | 18 在西华大学体育学院官网上，陈龙灿的照片被放在正中。这个1988年汉城奥运会乒
乓球男双冠军获得者，2010年被西华大学体育学院特聘为副教授，教授乒乓球专业和普
修课程，同时兼任该校乒乓球队主教练，负责训练和竞赛工作。“想在学校干出番事业
并不比夺得奥运冠军来得容易。”陈龙灿说，过去教专业队，备课很简单，更多是临场
的教学和指导。但大学当老师不一样，备课都要备齐4样：教学大纲、计划、进度以及
教案。
在他带队不久后，西华大学乒乓球队便代表四川高校参加了全国大学生乒乓球锦标
赛，拿到了女子团体的冠军和亚军。“我的任务还是把学校乒乓球专业队带出点成绩来
。并在学校中选择一些好苗子，争取把他们培养起来，成为大学乒乓球的王牌军。” |
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W**T
发帖数: 18996 | 19 这个太猛， 正反手上手都很快， 还能连续。
如果不是吃我发球， 估计很悬。 你啥时候变东部1200了？ 幸亏我在东部打过， 对东
部1500的水平是了解的。你倒是应该尝试一下西部1500. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 嗯，以前是有人问中间是不是要睡觉，吃饭，还问刚吃完饭立刻跑步是不是不好....
不过其实就算不限时，一般人也没胆去玩100迈倒是，马拉松毕竟是在城市里，
完不成最多打车回家....山地赛，中间就算是瘸了晕了，也得自己爬到下个Aid
station... |
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d******0
发帖数: 22800 | 22 我觉得变叔不整一次spartathlon不会到位的。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 24 现在22.8左右吧，减到21.5差不多了。顺便谢变版的大包子 |
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T*******a
发帖数: 23033 | 25 上周感冒，今天跑16公里赛，用时1小时45分，和尼玛没练一样。当然大热天也有相当
的影响。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 26 兔姐的朋友的爱车真豪啊！这是Cervelo的P5, 套件是Shimano的电变(应该是DA Di2),
前轮Zipp 808，后轮Zipp大饼。肯定还有一块power meter... |
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q**w
发帖数: 782 | 27 http://iranshao.com/diaries/1164
一个过度训练综合症（OTS)患者的自白
........
于是我也就开始了跟OTS的漫长而艰苦的斗争过程，说漫长并不夸张，到现在马上满9个
月了！简单来说就是身体虚弱，而且免疫力非常非常低，低到我闻所未闻，今年从5月
份到9月份病毒一直在我体内肆意横行，而我却感受不到免疫系统的丝毫反抗！出现过
以及正在经历的症状比如：
尿频，谢天谢地只在一场比赛中出现过这种症状。当然了这场比赛之后我就没有一场比
赛push过自己，所以也就再也没有尿频过。
头晕，不是喝醉酒那种晕，而是后脑麻麻眼前发黑的晕，很抱歉我没办法用语言来表达
出来，最开始持续了几周。医生说是病毒感染了呼吸道，扩展到了内耳，从而影响了平
衡感，各种消炎药杀病毒药均无效。现在偶尔还是会出现，每次持续半天或者一两天。
麻木，稍微用力跑步的时候会四肢麻木，尤其是双手。
失温，在longrun中出现过好多几次，每次都一件小如冷水洗脸的事情触发。包括今年7
月份的黄金海岸马拉松中途用半杯水浇头，今年UTMF开跑阶段在雨里等了1小时还没上
山其实已经失温了。
肌肉无力，今年1月... 阅读全帖 |
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n***a
发帖数: 971 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
ARod (Alex Rodriguez) 于 (Sun Jul 15 19:08:12 2007) 提到:
丢球太快自然容易被人打反击。强队被人反击连搞好几个的例子
多了，这么多年看球的基本常识都不知道？
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yanb (大象变猴，多移动一点点) 于 (Sun Jul 15 19:08:56 2007) 提到:
你最有常识
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dango (蛋糕) 于 (Sun Jul 15 19:08:57 2007) 提到:
要我说进攻坏就坏在特维斯没头苍蝇乱跑上了
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loveinter (卖血上网) 于 (Sun Jul 15 19:08:58 2007) 提到:
太搞校了.砍比80的,你去查查阿亚拉和萨内地多大.
谁没业务错的时候,承认就行了,还 |
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r*****y
发帖数: 53800 | 29 首发11人全部进入世界杯23人大名单，就算不是绝对主力也是边缘主力。主力也是随时
在变的，不可能就是那固定11人。 |
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t*****g
发帖数: 200 | 30 A组，墨西哥和乌拉圭战平无悬念，这种事情不是第一次发生了。乌拉圭第一。
B组，阿根廷第一无悬念，第２无论韩国，希腊，尼日利亚，难胜乌拉圭。乌拉圭，阿
根廷进８强。
C组，美国对最后一场胜阿尔及利亚。英格兰进攻太差，可能平或者１球小胜斯洛文利
亚。美国队进球数领先小组第一。
D组，德国队关键战不含糊，胜加纳应该问题不大，因为净胜球排名第一。第２名加纳
或者塞尔维亚。
８强，德国锁定一席，美国５０％，加纳和赛尔维亚各２５％。
E组，荷兰第一，第２无论日本，丹麦，喀麦隆，南敌F组第一巴拉圭(看看南美的预选
赛就知道巴拉圭多强）。
F组，巴拉圭胜新西兰无悬念，意大利和斯洛伐克争第２，无论谁出都输荷兰。
荷兰和巴拉圭进８强。
G组，巴西第一，葡萄牙第２。
H组，西班牙平或者１球小胜智利。瑞士应该能大胜鱼腩洪都拉斯。这样，或者瑞士第
一，西班牙第２，或者智利第一，瑞士第２。第２应该被巴西灭。第１和葡萄牙有得一
拼。
如此说来，８强对阵如下：
乌拉圭－ 美国５０％，加纳，塞尔维亚，各２５％
德国－阿根廷
荷兰－巴西
巴拉圭－智利２５％或者葡萄牙５０％或者瑞士２５％。
８强美洲队占了 ４．７５支
按照 |
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s*n
发帖数: 245 | 31 哪？人90世界杯被大捧，被认为是老马接班人。96欧赛，地位比希勒高，又高潮了一把
。后来淘汰回家喝酒打老婆，就废了。 |
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f****n
发帖数: 1823 | 32 好，胡乱说几句，我萎球迷，你不用当真
贵德以前凭贴身拦截，铲断，从前场铲起，身体素质好，硬吃人，速度快，个子高，头
球，脚下也不错，定位球，意识不错，风格也硬，全队兢兢业业跑满90甚至120分钟，
直到吹哨才瘫痪
这是贵德优势不错，可是除掉国家队服加成，其他优势现在在渐渐减弱。并不是因为贵
德摒弃了这方面优势，而是其它各队这些方面在上升。这场贵德角球开出13个，乌龟可
有怕半分？大家个子都在长，身体都更强，跑不死的现在是南韩和日本。铲球这行也不
在那么好干，一是大家跑位出球都开始变快，二是对铲断吹的更严厉，三是跳水队员那
么多，再下铲真不好说是件好事还是坏事。
贵德这届两翼精彩不是新风格？大多数进球都由跑位配合得来不是新风格？以前踢球靠
身体，现在踢球要靠脑。贵德这届跑位跑得非常聪明，配合非常好。如果说板鸭主控，
贵德主射，本届贵德进了大概比任何球队都要多的球，这绝不是运气，而是风格变化带
来的。打得好看了，这是真的。关键时刻掉链子，啥叫关键时刻？打格兰不关键？打根
亭不关键？被板鸭压住，和打法相克有关，和连战强队也有关。谁要说贵德这届表现不
好，俺第一个不服。 |
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i*v
发帖数: 47 | 33 我觉得不是到了成人队就变挫了。。。。。。。
现在的成人队在高中的时候应该不如现在的高中队，所以，这就是短时间内的巨大的进
步。。。。。。 |
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w*j
发帖数: 6104 | 34 赖昌星刚下飞机，发现周围的一切都发生了翻天覆地的变化， 但是这个时候看到电视
中中国男足0比2落后于老挝，于是他意味深长的说：12年了，唯一没变的就是中国足球了 |
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b*********e
发帖数: 2642 | 35 这就是个死套在目前的天朝。
联赛稍微一牛，就有钱赚，官员的干预就会越来越多，然后就完蛋。
其实道理大家都明白啊，你看英超的足协，很多事也是有名的傻，不过
英超一开始就明确限制了足协的权力，才能搞成第一联赛。这种事在天
朝要发生，目前还是遥遥无期的。 |
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S*******r
发帖数: 11017 | 36 记者陈永报道 汽胃适屉沏戌剔植个头不高，身体不壮，速度不快，也没多少突破，就
是这样一个球员，却被桑特拉奇誉为“中国的马拉多纳”，并成为鲁能(微博)1999油肩
趴从于损年双冠王的主力和功臣，邓程的成长史很有点不可思议，而这样的不可思议背
后，是他退役后与众不同的选择——2006年，邓程攻读北京体育大学本科，2010陇际杉
欣叭年，邓程以全院第二名的成绩被保送攻读硕士研究生，如今，邓程的目标是博士。
婶叛恬婪微 没有什么不可能。这是邓程做到的，这也是邓程对那些在退役边缘迷茫
的球员所要说的。都说中国足球没有文化，都说中国足球没有嚷痴胎吞游励志明星，其
实，只要我们更全面地扫描中国足球，就会发现，林书务礼巫泪船旦湃豪(微博)这样的
故事，在中国也有很多。
4月13日上午10时，记者来到了北京体育大学西门，和邓程约好了在这里相见接头
，坡徘益悲矽典四从2005年底开始，记者就再也没有见过邓程，6年来，只有从范学伟
、侯志强等老鲁能队员的口中偶尔能听到他的消疾俞吃概纲祟佣咱犬什的轮息：回到烟
台、进入北体大，考上研究生，邓程退役后的道路走得很好，也让所有关心他的人感到
欣慰。
“陈永你好！... 阅读全帖 |
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x*********s
发帖数: 2604 | 37 肥罗也是被地球耽误了，地球那会儿主教练和球员换了一茬又一茬，打法总是变。归根
结底还是莫拉蒂富二代心态乱搞，要是换了贝秃估计奖杯拿到手抽筋。 |
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h*****w
发帖数: 8561 | 38 米卢的牛B之处就是能稳定的赢亚洲二流球队,之前中国不能去世界杯都是因为卡塔尔,
阿联酋甚至也门这种队.
至于去了世界杯之后么,现在还能去么?去了再说吧.目前能打十二强赛就不错了.
佩兰目前看和米卢还是可以比比的 |
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发帖数: 1 | 39 上轮欧冠，阿森纳逆转赢球，提前两轮晋级欧冠16强，并且在积分上力压巴黎圣日
耳曼排名小组第一。正当人们期待阿森纳在欧冠中给人们带来更大的惊喜时，人们却蓦
然发现，阿森纳还是那支无法承受人们太高期望的阿森纳。
欧冠坐镇主场面对巴黎圣日耳曼，阿森纳取得了一场2-2平局，从场面上来看，主
场作战的阿森纳完全处于下风。整个上半场，阿森纳运动战零射门。抛开吉鲁点球扳平
比分之外，枪手上半场彻底被压制，丝毫无法威胁到大巴黎。下半场，阿森纳在局面上
依旧没有太大改观，最终只是靠对手的乌龙球再进一球，不过这样的枪手显然无法将领
先保持至比赛结束，果不其然，阿森纳最终还是被扳平了比分。全场比赛下来，阿森纳
唯一的一次射正，竟然是吉鲁的点球破门。若非卡瓦尼下半场不断吐饼，枪手恐怕根本
无法保住平局。
2-2的比分看似和谐，但对于阿森纳来说，这样的比分却和输球没区别，因为这个
比分意味着枪手将在小组积分榜上退居第二名，而大巴黎则取代枪手排名第一。考虑到
最后一轮，大巴黎坐镇主场迎战垫底的卢多戈雷茨，而阿森纳则客场踢劲旅巴塞尔，枪
手几乎不可能在积分上有反超大巴黎的机会。换言之，阿森纳虽然提前晋级欧冠16强了... 阅读全帖 |
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a*****u
发帖数: 802 | 40 我发现版上的童鞋们都谦虚的不成样子，实质我觉得一个赛一个的牛。让我这种真正游
的慢的人情何以堪啊！ |
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a*****u
发帖数: 802 | 41 我发现版上的童鞋们都谦虚的不成样子，实质我觉得一个赛一个的牛。让我这种真正游
的慢的人情何以堪啊！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 可以报名三项赛了！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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c*********t
发帖数: 2921 | 43 http://sports.sina.com.cn/t/2009-10-29/15494670404.shtml
新浪体育讯 如果你知道大小威的过去，或许你就可以明白如今的维纳斯为何如此从容
，而塞蕾娜是如此坚强。对于小威来说，那11座大满贯背后有多少的动力来自于不曾被
时代消灭的种族歧视和自己姐姐被刺杀后的深恸。
在2001年不谙世事的小威遭遇到了自己职业生涯最黑暗的时期，在林肯时代未曾被
消灭掉的种族歧视已经在这个国家根深蒂固，并在2001年的印第安维尔斯浸入到了一项
以干净著称的网球运动。小威在14000名观众的嘲讽和讥笑声中打完了那场决赛，甚至
有人吵她大喊“滚回去，黑鬼”，小威在比赛间隙将毛巾捂在头上泪如雨下，这些不公
正的待遇仅仅是因为她的姐姐在半决赛退出了和她的家族内战。在回忆起这段往事的时
候小威依旧无法释怀，这也是姐妹俩这么多年一直无法再去印第安维斯参赛的原因。
“如今我依然很难想象那一刻发生的一切，我那时还是一个孩子，我仅仅想去那儿
参加比赛。而人们对我大喊‘滚回康普顿去吧’，仅仅是因为维纳斯退赛了而已。第二
盘换边休息的时候我把脸埋在毛巾里哭了，祈求上帝让我完成这 |
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S****s
发帖数: 11288 | 45 劳模说的没啥credit
之前参赛最多的就是他，不然外号哪里来的，现在老了跑不动了，就不想年轻人多参加
赛事积累经验？
赛事多没啥，积分制度合理就行，没人规定你每项赛事都参加啊。
豆子现在也是牛逼到可以照顾积分多的赛事了，但是年轻的时候他不也是铁人一样的参
赛么
我还一直觉得亚洲分配到的重量级赛事少了点呢 |
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c********r
发帖数: 1502 | 46 说的太对啦！
我每次想加力练什么，什么就变差了 %>_<%
我一发越想使劲发，球越慢。
打球中，一想着进攻，拍死对方，动作就扭曲，error就多了。
但如果想着调动对方，只是把球打得快点，角度大点，
一会空挡就出来了，或者他就失误了。
网球真难：攻就是不攻，不攻就是攻。
a |
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t****7
发帖数: 11132 | 47 豆子是一贯如此，从05年出道就是跑不死；德子是从11年以前经常时不时退赛，到突然
体能大增，甚至超过豆子的体能，没点儿原因不可能。 |
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x********i
发帖数: 140 | 48 11年也透支严重，美网系列赛就伤退了，带肩伤拼下美网后，又马上打戴维斯杯，抢七
输第一盘给悟空后退赛。因为肩伤正手再也回不到11年以前的水准了。 |
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f*******e
发帖数: 219 | 49 退赛是知道自己打不过吧，我一直都觉得他体能很好，09年马德里和纳豆那场半决赛，
没看出他体能不如纳豆 |
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w****o
发帖数: 2260 | 50 技术性放弃罗马赛，休息，准备法网。走的是高招。支持法网上双。 |
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