J********e
发帖数: 2284 | 1 突然发现，国务卿John Kerry居然也是自行车爱好者，不过要不是他摔断了髋骨而上了
新闻，大概没几个人知道他的这个爱好。首先，祝他老人家早日康复。下面是感想：
1. 正所谓人咬狗才是新闻。要不是他骨折，没几个人知道他喜欢这个调调。
2. 骨折了，提前回国。和伊朗的核交易有可能因此泡汤。万一毛拉们一怒之下搞出了
核弹，满世界乱扔，然后美国报复，然后中东一场混战，然后中、俄、欧洲都乘机出手
...几十年后，也许有人在竹简上刻下一行字：“2015年5月30日，一场自行车事故，是
第三次世界大战的导火索”。
3. 看了他骑车的视频片断，真是气派 - 前后有警车开道扫尾，周围的四个骑手一看都
是练过的，把他围在当中。骑的也是他选中的TDF赛段。还有电视新闻录像转播。就是
TDF的黄马甲，待遇也不过如此。可见不管是混黑道、白道、红道，一旦爬到高位，真
是要风得风，要雨得雨。- 版上的有志青年们要努力啊！ |
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发帖数: 1 | 4 老早就想参加士博途了，清明节之前摔伤了膝盖，失之交臂。这次重新整装，阵容空前
豪华，kk一早定好了昌平的住宿，lx主动提出来当我们的后援。头天晚上边吃夜宵边聊
天，夜里12点多才各自回房睡觉。当天早上老哥又赶到现场呐喊助威。9点半不到，组
织方一声令下，我们一大帮女子队伍就浩浩荡荡出发了。
说是女子专场，嘿嘿，其实来的男士比女子还多。亲眼见到一个女孩上坡骑不动了在路
旁休息，旁边三位男士殷勤侍奉。kk一上来就冲得比较猛，她特别不容易，居然比我还
认床，头天晚上就睡了两个多小时。最开始的缓上我就被大家纷纷超过，接下来是大下
坡，正往下冲的时候发现lx在旁边蹲点拍照呢，没来得及打招呼就经过了他，然后是老
哥，找了半天才认出来穿着骑行服他，喊了一声我就继续冲坡了，kk很给力，她在我前
面很多，我靠着放坡甩掉一大帮人，爽爽地骑到队伍前面去了。
前面的方阵大都有男生领骑，那些女孩腿力真是不错，上坡能怎么领？然而一对对地全
部在我身边超车。到了缓点的路段，我就悄悄跟在被人领着的女孩后面偷风。kk向来比
我快，我在前面丝毫不敢懈怠，因为知道她过一会儿就会追上来。不过没有看到kk，倒
是lx追... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 老早就想参加士博途了，清明节之前摔伤了膝盖，失之交臂。这次重新整装，阵容空前
豪华，kk一早定好了昌平的住宿，lx主动提出来当我们的后援。头天晚上边吃夜宵边聊
天，夜里12点多才各自回房睡觉。当天早上老哥又赶到现场呐喊助威。9点半不到，组
织方一声令下，我们一大帮女子队伍就浩浩荡荡出发了。
说是女子专场，嘿嘿，其实来的男士比女子还多。亲眼见到一个女孩上坡骑不动了在路
旁休息，旁边三位男士殷勤侍奉。kk一上来就冲得比较猛，她特别不容易，居然比我还
认床，头天晚上就睡了两个多小时。最开始的缓上我就被大家纷纷超过，接下来是大下
坡，正往下冲的时候发现lx在旁边蹲点拍照呢，没来得及打招呼就经过了他，然后是老
哥，找了半天才认出来穿着骑行服他，喊了一声我就继续冲坡了，kk很给力，她在我前
面很多，我靠着放坡甩掉一大帮人，爽爽地骑到队伍前面去了。
前面的方阵大都有男生领骑，那些女孩腿力真是不错，上坡能怎么领？然而一对对地全
部在我身边超车。到了缓点的路段，我就悄悄跟在被人领着的女孩后面偷风。kk向来比
我快，我在前面丝毫不敢懈怠，因为知道她过一会儿就会追上来。不过没有看到kk，倒
是lx追... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 6 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Swimming
标 题: 苍天啊，Ironman游泳赛道被排干了！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 21 11:03:31 2010, 美东)
Ironman AZ的游泳赛段在Tempe Town Lake（坦佩湖）里。这个人工湖是在在坦佩市的
一段干涸河道用充气橡皮坝拦截雨水形成的。昨晚9点多一声巨响后，下游的坝爆了！
到了今天早上，原来5米多深的水位只剩下不到1米。看来11月的比赛不是改期就是改地
点了。 |
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s******r
发帖数: 21961 | 7 PATPAT， 我这个赛段下错无数次了，扔进去4-5千，更不要提原来应该赢进的。 |
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发帖数: 1 | 8 今年的常规赛MVP丝毫没有任何的悬念，肯定是库里拿的。
连续两年拿到MVP了，库里联盟一哥的地位还是很明白的。
我估计今年库里应该能获得全票当选。
因为库里的这个赛季太不可思议了。自己以一个超级的大超越破了自己创造的三分球记
录。
更是破了乔老爷子被人十几年来津津乐道的常规赛72胜利。
这个赛季库里率领的勇士队在前半赛段对于其他的队伍是碾压式的，即使打到最后两场
，依旧两场胜了马刺，绝对的实力。
库里让人知道什么叫做三节打卡下班，什么叫做一波流击垮别的球队。
无数次的三分出手都特么令人感到是多么的不可想象。
这就是库里，在乔老爷子奇迹之后，你还能看到感受到如此惊心动魄的表演，如果保持
健康的打几年，说不定库里能在影响力上超过乔老爷子哟。 |
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b*****a
发帖数: 14583 | 9 你到底是 university of texas 的还是 university of i hate ou 的
anyway, 你要不要穿 pick em 第二轮的赛段冠军黄衫？ |
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b*****a
发帖数: 14583 | 10 本来我的意思是每周我贴 pick em 更新的时候，赛段冠军re文领黄衫
这次给你mark了这个主题算了 |
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b*****a
发帖数: 14583 | 11 版面资金充裕，要不从下周开始赛段冠军和总成绩暂时领先的各1个包子 |
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b*****a
发帖数: 14583 | 12 amicus 赛段冠军
nancyharry 黄衫领骑 |
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b*****a
发帖数: 14583 | 13 week 9 前三名
alexlaw2012
djh2011
cnbuff410 |
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a****s
发帖数: 8624 | 15 唉，我pick'em就一次能进周前三甚至前五的，就是满分那次，还没有包子 |
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A*****W
发帖数: 382 | 16 alexlaw2012
谢谢!
后来才发现,我ID像版上的那些移民中介.
ROCK CHALK JAYHAWK! |
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R*****w
发帖数: 8634 | 18 把前几周的也补发了吧，额第7、8周都是前3。额可以来个进步奖，从周1的20几名到现
在的第4，不容易。 |
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G****e
发帖数: 11198 | 20 我掉到倒数第二，上周7分。太悲惨了，想看抓马，没看到。这周继续堵抓马。
该给我个安慰包吧？ |
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l*b
发帖数: 5305 | 21 讨论一下吧。我觉得组织这个比赛，其他都好办，最大挑战是怎样保证约战顺利，不耽
误赛程。
我看大框架是不是可以先定下来：双人团体，四单一双，五场三胜，每场五局三胜。原
则上把水平高的和水平低的混合配，基本保证各队水平大体平均。
具体细则：
组委会 - 提名由shield，call，lgb三人组成筹委会。等报完名，大家没意见的话，三
人筹委会自然转成三人组委会。
赛制 － 我建议试试完全双败淘汰制，只决最后的冠亚军。这样比赛场数少一些，也比
较公平。
比赛时间和地点 - 不限。但倾向于中午在小天鹅打。
报名 － 16人组8队，先报先得，额满为止。
报名费及奖金 － 同U1600，每人10个包子，用于发奖金。奖金发给冠亚军。冠军50%，
亚军25%，另25%发其他单项奖。
配对 － 按就近原则自由配对。每个配对的总分以不超过3200为大方向。但一个u1600
的找一个o1600的基本就满足条件。
估分 - 以usatt league rating为基准，以U1600预赛成绩和酱油梯子最近半年比赛成
绩为参考，组委会做相应调整。
约战 － 因为采用淘汰赛制，赛程进度需要严格控制。每轮比赛都会设... 阅读全帖 |
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l*b
发帖数: 5305 | 22 关于可能的第15场比赛。
为了让赛程紧凑一点，而且让决赛的比赛日期具确定性，方便关注者参加博彩现场围观
等活动，在需要比第15场的情况下，第15场将和第14场合并到一天举行。
照顾到选手的体力和比赛时程，我想第15场将不采用常规赛段的五局三胜五场三胜赛制
，取而代之的是只打五局，四个单打和一个双打都各只打一局，五局三胜。
可能有人要提意见，说中途改规则。不过我觉得这个改动的目的是让比赛办得更好一下
，现在还算早，这个改动对已有的比赛没有影响，也没有图利特定队的嫌疑。大家不会
反对吧？ |
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l*********e
发帖数: 680 | 23 我记得那几圈是小黑好几次的防守走线故意走在半干半湿的中间，剩下给Seb的空间只
有很湿的那半边，光头胎在上面太滑。
Seb超小黑废了不少轮胎，导致后来超过小黑以后没两圈速度就下来了，和阿隆索的差
距也慢慢拉开，还给韦伯给追了上来。
看Seb超小黑的那段里面还可以看到Seb的走线可以比小黑激进很多，说明红牛车的调教
在弯道里的稳定性实在是很好。以前这样调教的结果就是在直道上drag太大降低最高速
度，所以要寻求一个平衡。但是今年有了DRS以后大直道根本不用去担心多余的下压力。
另外刚才看到一些技术文章，文章说到off-throttle diffuser只是红牛优势的一部分
。这部分提供的高速弯道的额外下压力，加上车的整体调教好，让排位赛中红牛可以在
很多别的队不敢用DRS的弯道上打开DRS，这才造成红牛的排位赛优势巨大。到了正赛，
多余的DRS的优势就没有了，（单论DRS的话，迈凯轮的DRS是全部车队中最有效的），
但是靠调教好，大家轮胎都差不多的条件下，红牛并不亏，可以吃吃排位赛的老本。
要我说，最好的办法是所有车队都学红牛，把车往高下压力的方向上调，直道靠DRS。
如果硬是要靠行政手... 阅读全帖 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 24 这个周日参加了半年以来第一次比赛。
比赛报名截止那天有人问我有没有兴趣去一次，不行报名当志愿者也可以。我想了想，
最近的身体状况跑个半程马拉松问题不大，就报名了。
周日的凌晨觉得特别后悔，听见窗外大雨哗哗的，连着一个月都这样了。。。。 到旧
金山开车来回就2个小时，还得淋成落汤鸡，不生病才怪。
好在老天还挺开眼，，等我起来的时候，已经云收雨住了。我穿了长袖的T恤，外面套
上长袖运动服，准备就这么跑。保暖瓶里带了热的CytoMax，带上换穿的衣服和擦身的
大毛巾出发了。
旧金山一点不熟，起点又是在Golden gate park里面，连个门牌都没有。结果我在起点
，终点再起点兜了半天才找到了人群。
小小热身一下，比赛就要开始了。这次我的目标是2小时以内，不然太丢人了。
随着发令铃声，我们上路了。现在身体还在恢复阶段，步子挺沉，才跑没多远就觉得腿
很酸。状态差的时候需要点东西来支持一下信念，我的通常手段就是倒数，从还有13迈
开始一直数到0。这招对我很管用，就像在驴子眼前吊一个大胡萝卜，再赶点路咱就吃
萝卜啰~~~~~~~
赛段比较好，起伏不多，持续上坡一段时间之后通常就带一段下坡缓解一下 |
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s**********i
发帖数: 6 | 25 这星期I40穿越Knoxville, TN的Downtown的那段维修终于结束开通，开通之前，当地在
这个新修的高速上搞了个1mile的赛跑，很多人都参加了。
比赛是June 11下午7点，人们都很兴奋的样子，看到两个志愿者mm在手舞足蹈的引导进
入停车场参的赛者车辆，很搞笑的
由于是短距离，很多人所以提前20分钟开始热身，结果7点了还没开始，反反复复热身了
大概四、五次，终于7点半左右才正式开始。
比赛分39岁以下和40岁以上，男子和女子，Walker，共5组，我们39岁以下壮男首当其冲
。
赛段是西向的一段高速out and back，前半段一点上坡，后半段回来下坡。我开始跟着
感觉跑，貌似站的位置不够靠前，还是超了很多人。到了折返点一看，4分08，如果真的
1mile的路程，那岂不是我太慢了？？？
回程于是一路大步下坡，不断超人，看到终点，最后一搏，又超了几个，冲过终点大概
8分05，后半程3分57。
一到终点，走出来就有人上来问我计时了没，多少时间，我就跟他说起这个距离有点问
题，他也说感觉长了。后来女子出发前，广播里就说了，距离不是1mile，而是1.21mil
e，唉，晕倒 |
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m******r
发帖数: 9604 | 26 游2.9迈，骑52迈，跑40.6迈
这礼拜开始用polar手表/胸围，新toy到手三把火，以减少骑车迈数的方式实现了40mpw
的跑步目标。周六第一次体验IM的自行车赛段。自由泳虽然还是很慢，不过也开始能体
会如何节省体力的划水方式，有信心在IM里‘be fresh out of the water’. 周日跑
步游泳后上一小时瑜伽课，修补了一下圣衣。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 包括怎么taper, 怎么吃喝， 怎么warmup, 各个赛段的策略，
临赛的帅哥美女可以seesee...
甚至包括穿什么鞋子， 在激烈思想斗争1亿次以后， 还是
决定穿omni8了。。。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 28 俺的处男铁人完成得这么不给力，本无面目见江东父老。可是上来一看感动坏了，大家
都这么关注小弟，特别是东部的兄弟姐妹们，还得熬夜，俺不表示一下太说不过去了。
现在大脑还比较无序，想到哪写到哪。正式的报告以后再说。
不给力的原因不是大家想的，refuel出了问题。我这次认真贯彻了横教练的热燃料计划
，在车上每小时一个胶，每2小时3粒电解质丸（REI买的，按体重服用），每小时1根蛋
白质棒。比赛过程中我全身上下一条肌肉都没抽筋，只有左膝出了问题。问题出在前两
项上（俺不外宁，俺只是说说实际情况）。
游泳我大意了，比赛前没有踩点看看浮标的位置。想着在这湖里游了好几次了，另外赛
会发的地图标的是一条笔直的路线，我用蛙泳sighting应该没问题。出发之后我就向着
正东游去。游了大约半迈，一条小船横到我面前，上面的白gg吼道‘turn right！’。
我一看，原来得先绕过一个浮标。靠，这赛会也太不厚道了，明明地图上画的是游直线
嘛。回程的时候也发生了类似的问题。整个游泳我估计多游了300米左右。
自行车赛让我欲哭无泪。比赛全天刮20mph的南风。这样子，出城一路顺风上坡，回城
一路逆风下坡。平时... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 29 上海铁人Bruce一周之内挑战大铁和百公里跑。发现国内能玩的人也很牛X。转过来只是
给大家一个娱乐，没有挑战的意思。
TNF 100K - The North Face 100KM endurance run
http://www.dongfanghong.com.cn/bbs/viewthread.php?tid=63030&hig
Ironman2009 VS TNF100K,哪一个更挑战!
1974年2月17日，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一
种体育运动项目最具有刺激性，挑战性；最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球，
有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车，登山马拉松等等，他们
各抒己见，争论不休。最后，美国海军准将约翰•科林斯提出：谁能在一天之内
在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的马拉
松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人!
Ironman于2008年首次登陆中国海口后，2009年4月19日重燃战火。同年4月25日
，TNF100K也首度决战中国！
... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 30 集体活动啊！环法好像有很多传统，听说是在一些赛段一个Group里面领头的落后
，其他的要等着，不知道是不是确有其事。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
kmpuma (cheetah) 于 (Tue Feb 7 23:52:41 2012, 美东) 提到:
它说韩寒体育不好，长跑永远不及格，初二一天突然顶了一个同学跑800米，竟然拿了
全年级第一。然后就说这是潜能，然后就是写作的潜能也出来了，然后他的三重门大作
就问世了。（引自儿子韩寒一书）
作为跑者，一看就知道是谎言，长跑成绩要提上去，不经过长时间训练，根本就不可能
。他为什么要撒谎？原因很简单，用潜能一词做铺垫，说他儿子还有另一个写作的潜能。
韩父就是一个屡投不中的WSN，终有一天靠谎言包装儿子，发表了拙作，筐到了钱。
韩寒实际是个四肢发达的主，长跑就是它从小的长项，初二之前早就是长跑能手了，后
来玩了赛车，再靠作家的外套，那些崇尚读书无用，天才不努力都牛B的脑残们，不就
把它捧成神了吗？
☆─────────────────────────────────────☆
taar (taar) 于 (Wed Feb 8 00:05:24 2012, 美东) 提到:
800米 还好... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 32 比赛前一周，我一直在想自己会以一种怎样的方式完成这个比赛。同时也在想，只要不
抽筋、不岔气、不撞墙，不。。。再加上超水平发挥，我能冲击320。很遗憾，上述情
况都没有发生，所以最终的成绩定格在3:26:19
今天的天气其实相当配合，10度的气温，顺点小风。而赛段也不错，起点在高处，终点
在湖边，一路缓下坡，最终距离42.2km，没让我多跑。
比赛开始，跟祝哥约好互不等对方，前10km我俩交替领先，10km后，祝哥就一直在我前
方视线之内，我即替他高兴，也有点担心，保持这个pace，祝哥bq绰绰有余，但就怕后
半程抗不住。结果还没到20km，祝哥在路边停下，旧伤复发。我问了一声，没停，继续
往前跑，到达折返点处，大概24km，迎面看见小铁跑来，也就在315pacer后面没多远，
估计一下时间，应该能320以内跑完，我就争取325。掉过头来，看见祝哥，已经落在了
330pacer之后。到达30km处，gps显示2：25，超过了1个月前ATB30k成绩，接下来只要
保证8m的pace，就能进325。很遗憾，这个要求真的做不到，过了30km，我身体没有任
何异常，抽筋岔气都没有，小腿虽然紧，但... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 我朋友不吃肉，不吃蛋，不喝奶，只吃plant-based diet。一年的时间内搞了５个大铁
，最好成绩10:04，刚完成的Ironman Wales里的马拉松赛段成绩为3:15！！！
所以有些人是可以不吃肉的，但我好像也不行。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 34 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 2012年亚利桑那大铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 29 02:12:11 2012, 美东)
友情提示：比较啰嗦和枯燥。
#成绩#
总时间/3.8km游泳/180km自行车/42.2km跑步：
13:40:54/1:45:10/6:04:41/5:36:41
年龄组（男子35-39）第223（310人参赛）
总名次1525(2400人左右参赛)
2010的成绩:
16:37:54/1:43:53/7:37:20/6:56:14
年龄组229/238, 总名次2172/2361
进步还是挺大的。
#训练#
我在一年前就报了名参加比赛，可是真正的训练却是到了9月份才开始。在这之前我基
本上都在练习游泳，几乎没有进行骑车跑步的训练。虽然这次比赛的游泳时间比2年前
还要慢1分多钟，可是出水的时候我的疲劳感比上次明显小很多。这要归功于前半年在
泳池里打下的基础。从9月份开始，我用11周的时间进行了代号为‘每周一砖’的特训
（英文中brick trainin... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 35 跑着挣钱正是时候
作者: Daniel Roberts
时间: 2013年02月06日 来源: 财富中文网
如今生活好了，花钱买罪受的人不在少数。因此，组织越野长跑在美国已经成为一门生
意。大大小小的障碍赛、挑战赛、追逐赛、越野赛、通宵赛层出不穷，其中一些佼佼者
甚至吸引到了资本公司的资金投入和耐克这样的大牌赞助商。当然，由于竞争激烈，有
些比赛也被迫停办。
专注于合作精神的探险式赛跑受欢迎程度大幅提高，并在全国掀起一阵旋风。Ragnar接
力系列赛属于众多通宵团体接力赛之一，赛事联合创始人谭纳•贝尔称：“我们
把这项比赛想象为一份兼职，而不是我们的正职。我们并不清楚这个比赛未来的发展方
向。”它的发展方向就是向前、向前、向前： Ragnar现在是这个快速发展领域中规模
最大的接力系列赛。2012年，大约有20万人参加了接力赛。
尽管没有组织机构专门追踪团队接力赛的年度参与情况（Running USA表示，虽然
拥有数据，但尚未能够进行收集并提供调查结果），Ragnar去年拥有7.2万参与者，
Hood to Coast拥有2万，Reach ... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 36 跑着挣钱正是时候
作者: Daniel Roberts
时间: 2013年02月06日 来源: 财富中文网
如今生活好了，花钱买罪受的人不在少数。因此，组织越野长跑在美国已经成为一门生
意。大大小小的障碍赛、挑战赛、追逐赛、越野赛、通宵赛层出不穷，其中一些佼佼者
甚至吸引到了资本公司的资金投入和耐克这样的大牌赞助商。当然，由于竞争激烈，有
些比赛也被迫停办。
专注于合作精神的探险式赛跑受欢迎程度大幅提高，并在全国掀起一阵旋风。Ragnar接
力系列赛属于众多通宵团体接力赛之一，赛事联合创始人谭纳•贝尔称：“我们
把这项比赛想象为一份兼职，而不是我们的正职。我们并不清楚这个比赛未来的发展方
向。”它的发展方向就是向前、向前、向前： Ragnar现在是这个快速发展领域中规模
最大的接力系列赛。2012年，大约有20万人参加了接力赛。
尽管没有组织机构专门追踪团队接力赛的年度参与情况（Running USA表示，虽然
拥有数据，但尚未能够进行收集并提供调查结果），Ragnar去年拥有7.2万参与者，
Hood to Coast拥有2万，Reach ... 阅读全帖 |
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t***u
发帖数: 2057 | 37 http://www.charlottesvilletrackclub.org/latest/results/2013/CCS
28分，排73位，小比赛，大概在1/3的位置，不过含妇女和小孩。
自己挺满意的，跑步7周，总里程91迈，平时没有进过30分。这次的目标就是进30分钟。
赛段一半trail一半pavement，还要越过Golf course的两片草地。有两段heart
breaking hill。当然，相对应也有几段比较陡的下坡。首迈大部分在高尔夫球场的
Cart Path，中段是林间小路，较平，最后一迈上坡，结束有200米下坡冲刺。我的耐力
一直没有练起来，所以估计最后一迈撞墙，准备的pace是9/10/11。不过要保证首迈不
能被带太快。
俺没有Garmin，也不想用iphone，就用运动手表的秒表功能。出发时躲到第五第六排，
应当是10分的pace，不过很多kids嗷嗷地冲了出去。我按自己舒服的节奏跑，过了半迈
就开始超人。首迈8：40，第二迈也按剧本来，最后的上坡实在坑爹，不得不走了几步
。牢记冲刺要仪态好，所以最后1/4迈调了下呼吸，冲刺了最后200米。
基本体现目前... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 38 开始想快恐怕也很难，这比赛前难后易，组委会标定的五个最难的赛段，全部在前
50mile. 不过这样也好。 |
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w****y
发帖数: 8 | 39 每个跑马者都有自己的故事。两年前当我刚开始练习跑步时，还只能用龟速跑不到5公
里，从来没有想到过自己会与这个词沾边 - Marathon Finisher。那时对马拉松的比赛
是那么的仰视，那么的憧憬，但还没想着哪天也要去跑个马拉松。
2015年10月18日下午，在多伦多市中心的 Bay/Queen 路口北侧，多伦多湖滨马拉松赛
终点线红色的拱门渐渐的进入眼帘，随着脚步的移动，那拱门越来越近，止不住地扬起
嘴角，这是从未有过的喜悦，张开双臂冲过了终点线。从义工手中接过锡箔，披在身上
。首次体验了全马，很开心；但内心也很平静，完成42.2公里，真的很不容易，但我知
道这是可能的，而且自己也做到了，对于成绩，也是在计划和情理之中。
今年五月初的密市半马后，心中就已经有了目标--跑全马，这只是个时间早晚的问题，
只是不确定是跑秋天的湖滨多马还是明年春天的密马，因夏季、秋季是出游玩耍的季节
，很清楚训练计划的执行会有问题。
半马后休息了一个星期，然后就开始了隔三差五的慢跑，同时周末和小伙伴们跑trail,
踩点，准备6月中的 Oak Ridges Moraine 160公里的越野接力赛。接着6... 阅读全帖 |
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w****y
发帖数: 8 | 40 每个跑马者都有自己的故事。两年前当我刚开始练习跑步时，还只能用龟速跑不到5公
里，从来没有想到过自己会与这个词沾边 - Marathon Finisher。那时对马拉松的比赛
是那么的仰视，那么的憧憬，但还没想着哪天也要去跑个马拉松。
2015年10月18日下午，在多伦多市中心的 Bay/Queen 路口北侧，多伦多湖滨马拉松赛
终点线红色的拱门渐渐的进入眼帘，随着脚步的移动，那拱门越来越近，止不住地扬起
嘴角，这是从未有过的喜悦，张开双臂冲过了终点线。从义工手中接过锡箔，披在身上
。首次体验了全马，很开心；但内心也很平静，完成42.2公里，真的很不容易，但我知
道这是可能的，而且自己也做到了，对于成绩，也是在计划和情理之中。
今年五月初的密市半马后，心中就已经有了目标--跑全马，这只是个时间早晚的问题，
只是不确定是跑秋天的湖滨多马还是明年春天的密马，因夏季、秋季是出游玩耍的季节
，很清楚训练计划的执行会有问题。
半马后休息了一个星期，然后就开始了隔三差五的慢跑，同时周末和小伙伴们跑trail,
踩点，准备6月中的 Oak Ridges Moraine 160公里的越野接力赛。接着6... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 41 我已经报名参加明年11月的Ironman AZ了，游泳赛段是 2.4迈。
我知道自己的技术有很多问题，所以教练说我技术8错的时候我就考虑要不要改去US
Master Swimming club上课，虽然贵不少，不过可能效果会更好吧。
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m******r
发帖数: 9604 | 42 Ironman AZ的游泳赛段在Tempe Town Lake（坦佩湖）里。这个人工湖是在在坦佩市的
一段干涸河道用充气橡皮坝拦截雨水形成的。昨晚9点多一声巨响后，下游的坝爆了！
到了今天早上，原来5米多深的水位只剩下不到1米。看来11月的比赛不是改期就是改地
点了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 我是打酱油的，冲5个包子来的，先谢谢熊大谢谢泳版！
这个夏天收获多多：
1. 学会了2次打水。我游泳就一个目的，参加三项赛，所以一要游长，二要省腿劲。2
次打水就只是手划一下腿打一下，打水也就是起个平衡和帮助转体的作用。
2. 没有受伤。去年刚学游泳，因为stroke不标准和训练过度，结果到了8月底是就得了
swimmer's shoulder (rotator cuff injury)。今年可能是因为泳姿更标准了些，所以
到目前还swim injury-free。
3. 三项赛中的＂游泳＂赛段居然赢了我的师傅Jekky。哈哈哈哈！不过不是因为我游得
快，而是因为我跑得快。比赛当天起大雾，站在岸上就看不见水在哪里，险些取消游泳
改成duathlon。后来雾散开了些，游泳继续，不过赛道改成了沿湖岸的短道，最深也就
5尺，游泳比赛变成了＂沙滩跑步+水中漫步＂。
4. 经过漫长的几周申请再申请，终于成立了我们的＂三项全能版＂。这项收获的背后
也不乏熊大的美言和广大泳版朋友们的支持。再次谢谢大家！
http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html |
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j***y
发帖数: 5098 | 44 参与一下吧，
9.11半铁的游泳赛段用了45m多，
明年9月再来，看能提高多少 |
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j***y
发帖数: 5098 | 45 参与一下吧，
9.11半铁的游泳赛段用了45m多，
明年9月再来，看能提高多少 |
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p********y
发帖数: 5141 | 46 如果是50度左右的水，我建议上full body有袖子的。
我前两个月游了几次开水，水温都在14C以下，当时穿的是有袖子的wetsuit，即使穿
了，那依然是刺骨的寒冷呀。像我这种body fat这么高的，都会因为水温过低，挣扎在
panic的边缘。如果水温在17度以上，就可以考虑不用穿wetsuit，直接游了。
如果你打算上三项，或者以后频繁开水，我建议你买好一些的wetsuit，最好要试了再
买。越好越合适的wetsuit，对于划水越不会有阻碍。
以下信息供你参考。
British triathlon规定，11C（52F）以下，游泳赛段取消，11C比赛允许游的最长距离
是500米，12C是1000米，13C是2000米。水温在14度以下，wetsuit是必须的。[1]水温
在13度的时候，我参加的比赛甚至允许穿aqua socks保暖。
[1]http://www.britishtriathlon.org/britain/documents/about/rulebook_2012.pdf |
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 现在班上你最用心研究应该是没有争议的吧？还特别热心帮大家分析指导，所以叫你M
导也没错。
专业的没人来这里理睬我们，我们业余的就只好自娱自乐互相帮助了。
以前的D导感觉像是半专业的，可惜这一年都没有再来过了。不辞而别，希望他一切还
好。
我是业余是肯定的，高手绝对谈不上。今年好不容易在铁人赛的游泳赛段里达到了年龄
组top 1/3，还算满意吧。希望还能继续提高。感觉这以后进步会越来越难了。
ＤＤ
间。 |
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