j*******r
发帖数: 4871 | 1 靠...你不是在减肥吗? 我看是不是越减越肥了....哈哈... |
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f*******m
发帖数: 5008 | 2 2011-07-05 12:45:13 插秧标兵李跃进 (萨克迈匹尼斯，斯维特普西。) 用生命谈恋爱
的必要条件是数学要好！！！
> 删除 2011-07-05 12:46:47 面具少年田驴儿 (←最难约泡的大雕红人。) 恶心爆了
，你妈逼。啊
> 删除 2011-07-05 12:47:16 《六弄咖啡馆》 (要么瘦，要么瘦死(*￣▽￣)y)
不转下辈子还是中国人！！！
不转下辈子做朝鲜人！！！
不是中国人不要看！！！
不转不是中国人！！！
> 删除 2011-07-05 12:48:54 逼姐八月找阿璃 (愿得一人心，白首不相离。) 不转下
辈子还是中国人！！！
不转下辈子做朝鲜人！！！
不是中国人不要看！！！
不转不是中国人！！！
> 删除 2011-07-05 12:48:54 古灵精怪腊肠希 (走吧杰克 我们去找基佬) 男孩推人
时查克拉控制的不错 但是朝远离女孩的方向爬的寓意是什么
> 删除 2011-07-05 12:51:22 叫我查尔斯好了 (驴火春风斗古城。) 4+25+1.7+1.6+
338+125+24.7=520，他用生命完成了一道四则运算
> ... 阅读全帖 |
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S******i
发帖数: 1213 | 5 我是越减越肥，控制不住自己的嘴，还最爱cheesecake，不过我要找的是过日子的人，
不是找情人或者暧昧的，应该外表没那么重要吧 |
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g*******n
发帖数: 12458 | 8 下次人家送你月饼啊巧克力什么的送我就行了，我替你胖 |
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U***J
发帖数: 5998 | 9 人的命，天注定。你玩戏了。放弃吧，胖点儿显得富态。 |
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U***J
发帖数: 5998 | 10 刚才和紫薇吃饭才发现这小子现在也玩朦胧了呀，一点都不胖，简直让人眼前一亮，小
伙子玉树临风帅呆了，头发收拾的精干时尚，穿的衣服也是整齐得体，叫老夫看了简直
不大相信这是原来那个稀里糊涂的臭小子。是不是这小子在走桃花运呢？好奇ing. |
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U***J
发帖数: 5998 | 12 是呀，几个月不见，紫薇还真是出落得有那么点儿意思了。紫薇
估计要抢手了。 |
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U***J
发帖数: 5998 | 17 So you should have been here. It was rather nice. |
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m***T
发帖数: 11058 | 18 哈哈，终于理解了为啥小和尚今天对职位的态度不一样了 |
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U***J
发帖数: 5998 | 20 haha, I can't be bought that easily my friend. zhiwei does look pretty
dapper today. |
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G*****b
发帖数: 219 | 26 我记得上次在隔壁论坛看一个妹纸说自己28，太粗，想减小腿，我就。。。。
我要加油把我的肌肉给揉散了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Apr 13 18:36:18 2007) 提到:
注：这里翻译的节食减肥是Diet. (including any diet)
為保持苗條身材，許多人節食控制體重。不過根據號稱是全球最大規模的減肥研究，美
國加州大學研究人員發現，節食減肥的長期效果不佳，五年內體重全部回升，並可能危
害身體健康，不少人甚至愈減愈肥。這篇發表在「美國心理學家」期刊的報告指出，多
數人在節食後的前六個月，體重會減少百分之五到百分之十，但三分之二的人在五年內
都會「重拾」這些減掉的體重。研究人員對之前進行的三十一篇研究再做深入分析，結
果發現經常性的體重減輕之後又回升，容易導致罹患心臟疾病甚至中風。負責這項研究
的加州大學心理學教授曼恩指出，「我們發現百分之八十的人節食減肥，之後體重都會
再回升，甚至更重」。曼恩說，對多數民眾而言，節食事實上並不能確保體重長期減輕
，對健康也沒有長期益處，「我們的結論是，對許多人來說，不節食可能對他們的健康
及體重會更有幫助，他們的體重 |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
smalltomato (我爱番茄鸡蛋面) 于 (Tue Sep 18 11:21:53 2007) 提到:
坚持锻炼有一个多月了，差不多每天都去跑步。饮食也尽量偏素了。可是昨天一称，又
长了6磅。都不知道这些肉是从哪里来的。不符合能量转化与守恒定律嘛！
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Sep 18 11:23:34 2007) 提到:
完了。你‘偏素’等着挨批评吧.heihei
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hillcrest (--) 于 (Tue Sep 18 11:26:32 2007) 提到:
6?
坚持锻炼有一个多月了，差不多每天都去跑步。饮食也尽量偏素了。可是昨天一称，又
长了6磅。都不知道这些肉是从哪里来的。不符合能量转化与守恒定律嘛！
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
sissiapple (胆小的苹果) 于 (Thu Oct 25 22:45:22 2007) 提到:
终于下定决心健身减肥了，每天花1个小时到健身房跑步，坚持了一个礼拜，今天上秤
一称，居然比平时多了3磅。我的体重一直很稳定，饭量也和平时一样。咋回事呢？
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hawking (酒圣～～～Fitness版渣哥) 于 (Thu Oct 25 22:46:56 2007) 提到:
不可能啊。除非你食量增大。天冷了是不是衣服穿的多了
☆─────────────────────────────────────☆
sissiapple (胆小的苹果) 于 (Thu Oct 25 23:00:08 2007) 提到:
食量和往常一样啊，体重也是在健身房里量的（衣服穿得很少）。
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hawking (酒圣～～～Fitness版渣哥) |
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n**m
发帖数: 113 | 30 觉得说的很有道理，大家可以参考一下！
小弟也准备开始减肥增肌，以后请大家多多指教！
想问问，像我这样刚开始练得要一周几次比较合适阿？
我腰腹上脂肪多，特别想强化一下这里，请问大家有没有比较实用的动作阿，
我看一个朋友说lat pull down不错，准备试试，还有什么其他的实用动作吗？
还有一个问题是，健身和跑步交叉进行，大家一般都是怎么安排时间的阿
非常感谢！
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新华网山东频道济南8月12日电（记者董振国、苏万明）相对其他一些运动而言，游泳
既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了
游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。
因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是
陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？
黄教授说："谈到运动与减肥问题 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
noom (moonboy) 于 (Sun Jan 27 16:57:31 2008) 提到:
觉得说的很有道理，大家可以参考一下！
小弟也准备开始减肥增肌，以后请大家多多指教！
想问问，像我这样刚开始练得要一周几次比较合适阿？
我腰腹上脂肪多，特别想强化一下这里，请问大家有没有比较实用的动作阿，
我看一个朋友说lat pull down不错，准备试试，还有什么其他的实用动作吗？
还有一个问题是，健身和跑步交叉进行，大家一般都是怎么安排时间的阿
非常感谢！
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新华网山东频道济南8月12日电（记者董振国、苏万明）相对其他一些运动而言，游泳
既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了
游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
sheanne (紫鸢尾) 于 (Sat Apr 26 02:02:26 2008) 提到:
是因为有什么信念还是其他什么诱惑啊？我总是坚持不下来，最多一个多月，不管是室
内还是室外，所以觉着自己真的很失败，越减越肥。
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HardFi (毛师傅) 于 (Sat Apr 26 02:33:08 2008) 提到:
循序渐进
+培养对自己身体的爱
哈哈哈
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Deling (流浪歌手-instant swimmer,just add water) 于 (Sat Apr 26 03:01:10 2008) 提到:
照照镜子看看自己的肥肉
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Apr 26 09:22:29 2008) 提到:
习惯 |
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h******y
发帖数: 1040 | 33 一个多月哪儿够
臀部和大腿的脂肪都那么多, 那肚子呢?
我说我那朋友咋一天到晚说她要减肥, 在跑步减肥,我心想她咋越减越肥? 昨天才看出
来, 她那哪里叫跑步? 跟走路差不多. |
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N****O
发帖数: 4202 | 38 同样围度比例是0.7，正面视觉比例却不一样：
亚洲男人一般喜欢看正面腰臀比例小的亚洲女性，因为亚洲女性的屁股一般没有太多脂
肪，所以他们看来正面比例越小，围度比例就越小。
所以你的腰在欧美男人看来其实并不粗的，因为他们潜意识里知道屁股后面还有肉，所
以知道你的腰臀比例还不会差。
非洲男人就更不在乎正面视觉效果了，因为非洲女人的屁股上脂肪非常多。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 如果真是大肌肉的话，维持不了年纪又大了可能是不太好，就像州长那个样子吧。
不过对普通人来说，练不到那地步，所以肌肉多一些肯定是有好处的，
维持新陈代谢，保住青春和精力。
而且年纪越大了越要练肌肉，随着年龄增大，肌肉的趋势就是退化，
再不练，皮肤没肌肉撑着就抽抽了，然后就参照州长吧 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 40 LZ问一问还是可以的. 老大们可以说: 增肌这个东西从无到有很容易,
一般都是初级阶段进步神速, 越练越难, 到最后难以寸进, 如果没有
非常好的锻炼/饮食基本上就停滞不前就当维持了
就说LZ提到的这个卧推, 不少人卡在100KG上 |
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M********G
发帖数: 1207 | 41 跑步没用的，越跑脸越瘦，我以前很喜欢跑步，现在都不敢跑了。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 42 你既然能踢足球，你的膝盖肯定没问题。一开始跑步别太狠，走炮结合吧。
等1-2个月以后，等你的膝盖周围的软组织适应了你一周3-5次的跑步（走跑结合）
之后，再开始正规的跑步吧。给你的膝盖一定的适应时间。
膝盖不好的人很多。但是通过很多方法可以改善的：买好的跑鞋，走跑结合，
跑步速度越慢越对膝盖有利。小步幅小碎步，有助于膝盖。跑步落地不要KUANG KUANG
KUANG的，要轻柔，也对膝盖好。如果哪天感觉到膝盖不舒服，就改别的运动，
比如：椭圆机，登山机，划船机，游泳，室内自行车等。 每周3-5次的每次30-60
分钟的有氧运动（上面提到的都是）要坚持。时间长了就好了。：）
身高 178CM
体重 165POUNDS
我骨骼比较小，算起来体重比较轻了。
平时主要是周末足球，但是周中基本不动，所以上半身囤积了很多肥肉，特别是可恶的
肚子。
请教大家，如何减肥？
我去健身房跑过步，6MILE/HOUR,一次半小时，但是跑了没几次，觉得膝盖痛。
不知道跳绳可以不？？能代替跑步么？？
另外，在减肥的同时，做些什么基本的器械呢？
我很少去健身房，哈哈，各位见笑了，谢谢 |
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z********0
发帖数: 9013 | 43 对这个说法，我总有个疑问：
照这么说，哪些bodybuilder不是越练, body fat越低吗？ 可是他们也时不时的需要专
门cut |
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B*C
发帖数: 388 | 44 谢谢戴总鼓励。。以前我是骗自己。觉得穿上好看就行了。又不是那么多人看我脱。现
在越炼越觉得应该尽量define。
象billy哥一半就行。刮叔就多肉疙瘩不好炼。另一个ID图像的很好又有点瘦，
warranwang我都不指望了达到，简直是永远有多远。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 47 我都是上班下楼去whole foods买玉米。然后湿纸一包microwave打5-8分钟就熟，或红
薯或土豆也能这么搞。 啃两个玉米两小时不饿。
或是你搞一包米饼放抽屉里。顶饿热量低，有carb没脂肪。
我不爱吃水果和蔬菜，如果你能吃的话，啃两个苹果也行。。
想减肥，你越少吃多餐越减的快。 |
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A******d
发帖数: 571 | 48 虽然人人都知道减少脂肪要从全身下手，但是我全身肉都想留着，只想减掉肚子上的肉
怎么办？这个完全由基因决定的吗？有没有什么办法改善？肚子肉很多，但是别的地方
不能再瘦了。
光练腹肌行不？会不会肚子越练越大？ |
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s********e
发帖数: 154 | 49 我在过去三个月，跑步，骑单车，力量练习，尽量做到健康饮食，体重减了9磅，但是
，感觉自己的手臂变粗了。我是女生，我原来只想把自己的手臂练得匀称结实一点，我
做力量练习的时候，也只是在GYM里的机器上做20-40分钟的练习，我还特别注意挑那些
练手臂肌肉的机器，每个也就是两组练习。
请问大家，怎么办?要怎么练才能达到匀称结实但是不粗壮的效果？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 50 才3个月，充血而已。 时间长了，就越来越瘦了。不用担心的。
坚持练习。坚持锻炼。 时间长了，身材自然就匀称了。：）
我在过去三个月，跑步，骑单车，力量练习，尽量做到健康饮食，体重减了9磅，但是
，感觉自己的手臂变粗了。我是女生，我原来只想把自己的手臂练得匀称结实一点，我
做力量练习的时候，也只是在GYM里的机器上做20-40分钟的练习，我还特别注意挑那些
练手臂肌肉的机器，每个也就是两组练习。
请问大家，怎么办?要怎么练才能达到匀称结实但是不粗壮的效果？ |
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