x******g
发帖数: 2165 | 1 http://run.sports.163.com/13/0917/11/98VIMUAK000509NH.html#p=98
人民日报记者挑战艰难越野 成首位完赛大陆选手
中国选手、人民日报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世
界最艰难的越野赛——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全
程比赛的中国大陆选手，创造了新的纪录。
经过143小时43分钟48秒的煎熬，翻越25座海拔2500米以上的山峰，中国选手、人民日
报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世界最艰难的越野赛
——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全程比赛的中国大陆
选手，创造了新的纪录。
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中国选手、人民日报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世
界最艰难的越野赛——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全
程比赛的中国大陆选手，创造了新的纪录。
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这次“巨人之旅”，中国有10位选手参赛，其中3个人完成比赛，1人不幸遇... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 2 《重返首都华盛顿DC：跑半马、赏晚秋》（11-30-2012）
住在东岸时曾经多次探访过华盛顿DC，最喜欢它樱花盛开的春和层林尽染的秋。这个月
中旬去DC开会4天，是离开东岸后第4次去那里出差，抓住了秋的尾巴。
因为公务在身，业余时间有限，再加上多次探访过DC，因此，此行没有游览任何一个博
物馆，而将有限的业余时间用于跑步赏景了。在那4天中跑过3条不同路线：（1）从下
榻的华盛顿希尔顿宾馆（Washington Hilton）出发，沿着康州大道（Connecticut
Avenue）跑到17街，从17街右转到宪法大道（Constitution Avenue）理围绕着
National Mall and Parks及其邻近地区跑了半马（13.1英里，21.1公里）；（2）从下
榻的宾馆出发，沿着康州大道跑到使馆区（Embassy Row），然后跑到Rock Creek Park
；（3）从下榻的宾馆出发，沿着康州大道，穿过Georgetown区域，沿着Potomac River
河岸跑，一不小心跨过Key Bridge就跑到了Virginia：）））；跑线（2）和（3）都不
足10英里（... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 3 【前言（11-4-2013）】：我所在地马拉松业余训练团队主教练Mark与他的妻子Rebecca
上个星期五飞往纽约，因为Mark星期天参加了纽约马拉松赛，成绩3：57：08。这是他
第一次跑纽约马拉松。今天，他从纽约给每个队员发来一封电子邮件，分享他跑纽约马
拉松的感受。这是其中的一段，“……There are no steep hills along the course.
There are a lot of serious inclines that go for a long way. I had been
told about the bridges. But, there are significant inclines all along the
course. By the time I got to the rolling hills of Central Park my legs were
pretty much shot…… As Houstonians, we are at a distinct disadvantage when
running a... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 4 活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。你可以任何时候开始，不一定要1/15，但是2/14
截止是定死的。
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID集中在版大开的活动log主题里，汇报贴log每天跑步情况，我会做个示范
，在第一贴里最后总结。
2）每天至少要有“有效迈”3.5迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为底每天翻倍，最后几天 100币一天。
具体连续天数和分数如下表：
Continuous_days score
1 1
2 1
3 1
4 1
5 1
6 1
7 1
8 1
9 2
10 4
11 8
12 16
13 32
14 64
15 2
16 4... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 5 今天上午跑完了第二个斑马，成绩一小时四十三分多一点，还没有官方成绩，停表时间
显示移动时间为1：43：10.跑得比预想的差不少，不过也是个人的最好成绩了，比去年
提高了将近7分钟。
比赛的起点和终点在当地自己曾经工作过的大学，而且去年已经跑过一次了，所以场地
比较熟悉。去年起得比较晚，赶到起点处就没时间上卫生间了，跑得不爽。所以今年早
早就起床了，喝了一瓶组委会发的红牛，水喝得很少。比完之后看说是，咖啡因会加速
尿液的产生。加上喝水少，可能和最后跑不动有些关系。到学校停好车，离比赛开始还
有四十多分钟。今天天气比较冷，华氏37度，体感温度33度，风力5迈/小时，湿度81%
。在去比赛开始的路上碰到一个女的，说她女儿也跑，全程，过去的一两年减了100磅
。我恭喜并祝她女儿好运。刚到达起点附近的时候，没觉得有多冷，但大部分其他人都
穿着长衣长裤。我穿着短裤，背心，也有极少数的人和我一样。去得早的好处是上卫生
间容易，上了两次。感觉跑步的时候不会感觉难受了。在最后的二十多分钟里，可能由
于在低温下待的时间太长，胳膊上开始起鸡皮疙瘩，一抹就没有了，却马上又顽强的再
现。在最后的5分钟里，屁股和... 阅读全帖 |
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x**s
发帖数: 534 | 6 《奔跑吧！兄弟》（简称《跑男》）大电影提档开跑，票房一路高歌，其实在意料之中
，口碑一黑到底，也不太意外，电影与电视节目的联姻，引发的是电影观众与电视观众
的激烈碰撞，以及电影创作者与电视创作者的激烈碰撞，究竟这样一部快拍快播快收大
额票房的“快餐”电影，又有着怎样斡旋于“红与黑”之间的魅力？这种少劳而大获的
事实会影响到整个中国电影市场的发展么？其实透过现象看本质，天空就会飘来五个字
，原来这都不是事。
首先说下《跑男》大电影的本质，无他，就是把一档火爆的综艺节目中的一期，搬上了
大银幕而已，如果要论节目和影片的区别，基本没有，不仅是为了策划、拍摄、制作方
便，也是为了减低与观众之间的陌生距离，又省钱又省事，何乐而不为？这是典型的速
食品，造的快，卖得快，吃的也快，受众基础又广泛，用群众们“喜闻乐见”的方便面
来形容并不为过。
虽然本质如此，但是如果把类似《跑男》大电影，《爸爸去哪儿》大电影，看作是一集
简单的电视节目复刻，无疑又是片面的。我们可以先就一部电影的卖点构成，来简单一
下《跑男》大电影的商业元素：
题材：
一部影片的题材至关重要，为什么近年由小说改编的青春片等等大行其道，... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 7 就从唱完国歌开始说起。
唱完国歌，开始找pacer站队，我一开始选了8:24的pacer team, 完成时间在1：50：
xx， 这就是我平时跑的水平。鸣枪开跑，这3千多人一块跑步的阵势还是头一看到,壮
观阿。刚开始，可能是人多，跑不开，反正我就紧跟pacer后面，跑出去两迈以后，我
发现我跟的pacers都跑到我的后面去了，我前面就是8：01的pacers, 我当时感觉体能
挺好，觉得跟着这组pacers应该没什么问题。跑过了3迈，悲催的事情发生了，我到现
在也不清除是啥问题，就是胸骨以下，肚皮以上，感觉很胀气，一摁还有点疼，这难道
就是岔气了...... 这岔气越来越严重，过了6迈 （47：xx的样子）以后，我就开始放
慢速度了，而且路过
每个水站，都要喝点水，可这岔气一点都没有好转，而且越来越严重。过了8迈以后，
我感觉就是生不如死。最后，后面的8：24的pacer追上了我，我跟着他们跑了最后2迈
。过终点后，腰都没直起来，疼阿。
来总结一下经验教训吧。
1） 赛前一晚的晚餐。要是平时吃的很清淡的人，这赛前的晚餐，最好就不要吃什么咖
哩鸡块这种重口味的东西了。昨晚吃了咖喱鸡，... 阅读全帖 |
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q******v
发帖数: 20 | 8 越来越多的人加入夜跑一族，但对于单身女性来说，却潜伏着危险。昨日，记者从合肥
市检察院了解到，合肥一名女孩独自夜跑时被歹徒盯上，遭到强暴，犯罪嫌疑人已被包
河区检察院批准逮捕。
从外地来肥的小梅是一名上班族，因为白天太忙，加之喜欢运动，于是加入夜跑一
族。8月31日21时许，她像往常一样跑出小区，戴着耳机听着音乐，不知不觉跑到了离
家3公里左右的紫云路一片草地旁。不料，一个黑影突然窜出，用衣服将她的脸蒙住，
拖入草丛中，并威胁说他手中有刀。小梅将手机交出，但对方却将手机丢在一边，不顾
小梅的反抗将她强暴。事后，小梅报警。
嫌犯很快落网。这名男子姓卫，44岁，离异，事发前就在附近打工。据交代，事发
当日他与情人约会结束后骑着车准备回住处，中途心情不爽，便停车从车后座拿出白酒
灌了几口。这时他远远看到小梅穿着短裙正在锻炼，心生歹念，在背后尾随。发现周围
渐渐没了人影，他便拿出外套将小梅的脸捂住，随后施暴。
这并非女性夜跑第一次遭遇危险。去年，宁波一姑娘夜跑时被歹徒拖进草地强暴并
拍摄裸照；此前杭州一夜跑女孩被抢劫，成都一女孩在夜跑时也差点被强暴……
为了预防未知的风险，不少夜跑姑娘请来了“... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 上海一医院疑因臭氧消毒器引发火灾，医生称“移动病人可能会危及其生命”而逃跑
■事发大楼外墙被熏黑。
事发上海一医院，疑因臭氧消毒器引发火灾
24日22时许，上海交通大学医学院附属第三人民医院手术室突发火灾。正在手术的6名医护人员离开手术台，而躺在手术台上被全身麻醉的病人不幸身亡。由于手术室所在位置系外科病房大楼裙房，大量住院病人及时撤离，幸未造成其他人员受伤。目前，这六名医护人员被停职调查，警方也介入此事调查。
医院宣传科的一名负责人证实，起火时手术室内有一台手术正在进行，系一名接受截肢的全身麻醉病人。死者朱某，男性，年约50岁，24日下午因车祸入院。截肢手术于20时左右开始，起火时手术已接近尾声。事发时，手术室内有至少6名医护人员在场，他们发现隔壁房间一臭氧消毒器起火，曾用灭火器扑火，但未能灭火随后相继撤离。手术台上的病人最终不幸身亡，死因可能是窒息。
据介绍，该医院共有十间手术室，起火时只有朱某一例手术在进行，起火点位于朱某手术室旁的二号手术室。
记者赶到现场时，火势已经被扑灭，消防人员正对火场进行勘察，起火点所在的三楼手术室病区属于外科大楼的裙房，数百平米的区域已被警方封锁。记者... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 10 13名男生罚跑的操场
“学校硬是让一个班的学生去上足球课……没穿足球鞋就体罚学生绕操场最外道跑13圈……”11月27日傍晚，在苏州当地某论坛出现了一投诉苏州高等职业技术学校老师，体罚学生的帖子。发帖者称，在该校一节体育课上，一批学生因没有穿足球鞋，被老师要求绕操场跑13圈，下课了没有跑完还要继续。昨天，记者实地进行了采访，发现情况基本属实，事件发生在11月27日下午，不过13名当事学生是绕着操场走了10圈。苏州市教育局现已介入调查此事。
苏州一职校体育老师立规矩
1人不穿球鞋就罚跑1圈
2人不穿就2个人一起罚跑2圈
……
那天，
13人没穿要罚跑13圈
他们慢走10圈
抗议
老师立规
不穿球鞋上体育课，罚你绕操场跑
昨天中午，记者前往了苏州高等职业技术学校位于苏州高新区的校本部。此时正是中饭时间，记者在校门口随机询问了几位学生，好几个都表示最近是听闻有一批学生在体育课上连续跑了10多圈，但具体情况不清楚。在学校体育场上记者看到，这是一个标准运动场，塑胶跑道环绕着一个小足球场，最外侧跑道长度是400米。
记者随后辗转采访到了当天被罚跑学生中的两人，高职四年级的张同学和戴同学。据他们介绍，... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 11 “学校硬是让一个班的学生去上足球课……没穿足球鞋就体罚学生绕操场最外道跑13圈……”11月27日傍晚，在苏州当地某论坛出现了一投诉苏州高等职业技术学校老师，体罚学生的帖子。发帖者称，在该校一节体育课上，一批学生因没有穿足球鞋，被老师要求绕操场跑13圈，下课了没有跑完还要继续。昨天，记者实地进行了采访，发现情况基本属实，事件发生在11月27日下午，不过13名当事学生是绕着操场走了10圈。苏州市教育局现已介入调查此事。
苏州一职校体育老师立规矩
1人不穿球鞋就罚跑1圈
2人不穿就2个人一起罚跑2圈
……
那天，
13人没穿要罚跑13圈
他们慢走10圈
抗议
老师立规
不穿球鞋上体育课，罚你绕操场跑
昨天中午，记者前往了苏州高等职业技术学校位于苏州高新区的校本部。此时正是中饭时间，记者在校门口随机询问了几位学生，好几个都表示最近是听闻有一批学生在体育课上连续跑了10多圈，但具体情况不清楚。在学校体育场上记者看到，这是一个标准运动场，塑胶跑道环绕着一个小足球场，最外侧跑道长度是400米。
记者随后辗转采访到了当天被罚跑学生中的两人，高职四年级的张同学和戴同学。据他们介绍，学校体育课施行自由选择... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 12 体测过程中，不少人刚跑完1000米就累趴下了
体力不支的帅哥们，被现场的警察搀扶起来
想当“警察蜀黍”的帅哥刚跑完1000米就累趴下了
昨天，南京市公安机关2013年下半年考录用公务员(人民警察)体能测评在南京市体育运动学校举行，2200多人入围参加体能测评，700多人参加了首日体测。现代快报记者现场看到，由于体力不支、缺乏锻炼等因素，在首日的测评中，就有100多名考生未能挺过体能测试而被刷下，无缘进入面试。
其实，只要平时稍加锻炼，这些体测一般都能过关，但令人忧心的是，小伙子现在越来越帅，体质却在下降，跑完1000米就趴下去了。
对照标准，你的体质过关吗？
男子组摸高265厘米，女子组摸高230厘米
有人差了1厘米被判不及格
昨天上午9点，一排穿着轻便的小伙子站在篮球场上，在一个篮球架上挂了一块测高电子显示仪，这里正在进行“纵跳摸高”项目测试。
工作人员提醒各位“准警察”，参加测试的人员必须赤脚（可穿袜子）立定向上跳，每人有三次机会，须触摸到高度线或者测试条才能视为合格， 其中男子组摸高须265厘米，女子组须230厘米。
“准备跳!”随着工作人员发令，一位男考生走上前测试，让很多人有... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 13 辞职
范美忠难以忍受学生对手机的痴迷。自从智能手机出现后，范美忠感受到越来越多的学生难以自持地沉溺于手机，影响正常教学。“我拿着工资都有愧”，他觉得，他没有把分内的教学完成好，工作得“很没成就感”。
教书
“我还是得当老师，干其他的，还不如老师有意义”。他称，离了光亚学校到新校任教后，他改教高中历史而不再教文学。北大历史系毕业的他，称自己“拾回老本行”。
这个学期结束后，范美忠称，自己将结束在都江堰光亚学校历时9年的教学生涯。6年前汶川地震时，他被冠以“范跑跑”的名号，争议是非纷至沓来，令很多颇感人意外的是，他既没被解聘，也没有辞职。争议平息已多年，如今他却要选择离开。
昨晚8时，成都商报记者找到了正在河边喝茶乘凉的范美忠。他告诉记者，自己将在本学期教学完全结束后，也就是6月下旬提出辞职。他给出理由是，他无法忍受缺乏学习热情的富家子弟，也难以接受当下学生们对手机的热情远高于学习。
但离开后，范美忠依旧没有打算离开教师岗位。他称自己将去一所成都的“民营但非私立”的学校继续教书，因为“干别的不如老师有意义”。
“我拿着工资有愧”
他难以忍受学生对手机的痴迷
最近的范美忠一直在苦读历史书。他... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 “基本的观点我跟小刚导演是相同的，综艺节目转换成电影是有特殊性的，一定不会成为一个主流。”王中磊在近日接受虎嗅专访时表示，“《跑男》对我来说，更多是一个补充跟尝试。
王中磊（资料图）
4亿票房，这是《奔跑吧！兄弟》（以下简称《跑男》）大电影目前为华谊兄弟贡献的2015开局。吊诡的是，华谊的头牌导演冯小刚(微博)却为此大为光火，并进而在短短一周的时间里引爆了舆论场的贺岁大战。
“基本的观点我跟小刚导演是相同的，综艺节目转换成电影是有特殊性的，一定不会成为一个主流。”王中磊在近日接受虎嗅专访时表示，“《跑男》对我来说，更多是一个补充跟尝试。前两天正好在美国还是英国，有一个电影交流活动，《跑男》的一个投资方代表正好是那个活动的参与者，他就征求我们说能不能把这个片在活动上放映，后来我拒绝了——这个电影不代表中国电影。”
“在这个IP的开发上我们还是比较严谨的”
冯小刚和其他导演们耿耿于怀的是综艺电影的“粗制滥造”，“一部电影，5天或者10天拍完，挣好多个亿，让投资人心都乱了，他们只会去抢这种项目，不再有人去投那些需要耗费几个月甚至几年的时间才能完成的电影。这让电影人心都凉了，今后还会有人去好好... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 4月11日，浙江卫视《奔跑吧兄弟》第二季在广州举行开播发布会，邓超、AngelaBaby、李晨、陈赫、郑恺、包贝尔、王祖蓝7位跑男团成员全阵容现身造势。据制片人俞杭英透露，第二季《跑男》将会全面升级，除了有更多大牌嘉宾参与录制外，还会有更多接地气和酷炫的游戏出现在节目中。发布会现场，李晨被问及感情状况时害羞跑下台，随后更直接缺席媒体群访，似乎在担心记者会追问他与范冰冰的绯闻。而另一位成员AngelaBaby提起另一半时则非常大方，除了夸奖黄晓明帅之外，更明确表示今年内会完婚。
八卦多：李晨被问感情落跑 Baby确定年内完婚
范冰冰与李晨的绯闻自传出来之后就一直备受大众关注，近日知名爆料人巨春雷更在某节目中表示“这是真的”，证实两人恋情。发布会当天，李晨身穿白T恤和针织衫现身，其中白T恤左胸位置竟然是镂空的，令其上半身颇有“亮点”，谈及这幅打扮，他表示：“胸有点闷，需要透气。”谈话尺度非常之大。在接下来的环节中，李晨却变得有点“扭捏”，原因是提及了感情问题。在跑男团成员玩“当然了”问答游戏时，包贝尔提问：“我可不可以问你感情问题”，李晨答：“当然了”，惹得全场人鼓掌欢呼，静待“范冰冰”三... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 跑男从节目开播以来，每一期节目都有着不同的主题，且每次都会有不同的新游戏与主题相呼应，即便是保留大戏“撕名牌大战”也能开发出不同的玩法。
白队现场表演
浙江卫视《奔跑吧兄弟》11月13日（周五）晚21：10播出了第三季的第三期节目。本周，“跑男团”和嘉宾们分成两队展开了一场“音乐天团”之间的最强比拼，从“签名大战”到“疯狂猜歌”直至最后的“出道演唱会”，两支队伍历经了各种身为人气“天团”所必经的考验。与萧亚轩、吴莫愁和筷子兄弟几位嘉宾的专业歌手身份不同，跑男们多数是演员，现场演唱会对他们很多人来说是第一次尝试，虽然在节目中“跑男团”被分成了两组，但大家所展现的突破自我的精神令不少网友直呼：“果然‘跑男团’才是‘最强天团’。”
跑男从节目开播以来，每一期节目都有着不同的主题，且每次都会有不同的新游戏与主题相呼应，即便是保留大戏“撕名牌大战”也能开发出不同的玩法。本期“天团特辑”更是每个环节都与主题完美契合，最后的“演唱会”不但震惊了“跑男团”，更令网友们纷纷大赞：“看得出花了大心思。”
“跑男团”突破自我获赞“最强天团”
本期节目中，“跑男团”与嘉宾“筷子兄弟”、萧亚轩、吴莫愁分成了黑白... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 大年初一（2月8日）晚21：10，《奔跑吧兄弟》就将播出传说中的新年“彩蛋”——2016新春特辑。节目中，跑男团们将和来自全国各地的70位热心观众一同在海南上演一场“热心观众同乐会”。
baby带队在海边
春节将至，在这个一年一度中国人最重视的团圆佳节里，欢乐的气氛也格外浓厚。作为一档以传递欢乐正能量为己任的综艺节目，浙江卫视《奔跑吧兄弟》(在线观看)第三季虽然早已完结，但其带给观众的欢乐惊喜还将延续。
大年初一（2月8日）晚21：10，《奔跑吧兄弟》就将播出传说中的新年“彩蛋”——2016新春特辑。节目中，跑男团们将和来自全国各地的70位热心观众一同在海南上演一场“热心观众同乐会”。观众代表们将全程参与整期节目的所有游戏，近距离体验“跑男团”的“伐木累”氛围。在省钱吃饭任务环节，点菜价格最高的跑男将面临替所有人买单的惩罚，于是“跑男团”们在海鲜餐厅各尽所能使出各种省钱大招，邓超 更是为此献出了自己的厨艺首秀。究竟邓超的“人生第一次”能否获得大家的认可？更多精彩，尽在2月8日大年初一晚，浙江卫视《奔跑吧兄弟》与你欢乐同聚。
“热心观众同乐会”70名跑男粉丝体验“伐木累”精神
浙江卫视《... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 18 “我想动员和影响更多的朋友参加跑步活动，用自己的经历告诉他们，世上无难事，只要肯攀登。我跑得慢，但我一直在跑。慢慢地跑，人人都是可以参加马拉松的。”
——罗广德在上个月结束的洛杉矶马拉松比赛，77岁的成都老人罗广德以5小时51分的成绩顺利跑完全程，在75岁到79岁完赛的28人中，排名第6，这是洛杉矶马拉松历史上该年龄段华人跑出的最好成绩。3月4日，华西都市报记者采访了罗广德儿子罗壹翔，他说：“当时我是和哥哥罗壹雄一起陪爸爸跑完的，这是马拉松历史上首次出现双胞胎陪伴父亲三人完赛，我们还打算为此申请吉尼斯世界纪录。”
励志楷模
七旬老人追逐梦想
罗壹翔和罗壹雄是国内知名度颇高的跑步达人，曾参加过不少国外马拉松的顶级赛事。受两位儿子的影响，迷上跑步的罗广德从2014年正式开始追逐自己的马拉松之梦。他在《一个77岁中国人的第一个全马》中写道：“从2014年初至2016年2月13日洛杉矶马拉松前，两年多的时间，我的跑量已达到2800公里，游泳64800米。由于进行了上述的铺垫和量的积累，为参赛全马打下了坚实的基础，更增强了我的自信和完赛的决心。”
全长42.195公里的全马，一些年轻人都无法顺利... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 19 据报道3月21日，浙江卫视《奔跑吧兄弟》第四季（以下简称《跑男4》）在厦门举行发布会，跑男7位成员邓超、Angelababy、李晨、陈赫、郑恺、王祖蓝、鹿晗再集结。
整场发布会，跑男团的7位成员十分活跃，互相爆猛料。上周日，跑男团在微博上晒出了军装照，cosplay最近大热韩剧《太阳的后裔》中宋仲基的造型。被问及各位男星的撩妹技能，跑男团中唯一单身的鹿晗羞涩的说：“让我撩真实的妹子恐怕做不来，不过对着镜头我很会撩的。”于是，鹿晗走到台中央献上了一出撩妹必杀技。邓超见鹿晗“撩妹技术了得”，趁机补枪：“既然小鹿同学这么会撩妹，就赶紧带个家属来上《跑男4》，可以不结婚，先带个女朋友来上节目。”鹿晗则无辜的回应：“我也想啊。”
作为跑男团的唯一女性成员，Angleababy也是受到了其他成员的“特殊关照”。之前有传闻称baby因身体原因退出《跑男4》，发布会上baby也被大家逼问人生计划，她表示，生孩子的事情随缘，不过随后她又追加补充：“大家红包准备好”，吊足众人胃口。
据悉，《跑男4》每期节目除了原本的剧情和主题之外，跑男团会化身武侠玄幻人物，每期给大家带来一个小故事。目前已经完成前三期的录... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 20 图为70岁的舟·史密斯。（图片来源：CNN）
在5周内跑4段马拉松？这可远远不够。那么一年跑10次马拉松呢？还是不够。一辈子参加过70多次马拉松这总够了吧？答案仍然是不够！
来自美国密苏里州的70岁老奶奶舟·史密斯（Chau Smith）用7天的时间，在世界7大洲跑了7次马拉松。这对于很多身强体壮的年轻人来说都是个不可能完成的任务，但史密斯做到了。
跑马拉松旧照
据美国有线电视新闻网3月15日报道，2017年1月25日-31日，史密斯在澳大利亚珀斯、新加坡、埃及开罗、荷兰阿姆斯特丹、美国加登城、智利蓬塔阿雷纳斯和南极洲的乔治王岛跑了7次马拉松。在这几天里，她每天一大早就起床，然后跑一个全程马拉松（42.195公里），完成之后就立刻乘飞机赶到下一个目的地。
负责行程规划的旅游公司老板史蒂夫·希布斯表示，史密斯在整个过程中克服了许多困难，非常令人钦佩。
虽然老奶奶曾跑过许多次马拉松，但要在这么短的时间里跑完7段马拉松确实不是一件易事，为此她特意进行了数月的训练。“我花了8个月的时间训练，在后面4个月我会跑很长的距离，每周跑15-130英里。”
满世界跑跑跑
在澳大利亚跑马拉松的时候，气温高... 阅读全帖 |
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f*****9
发帖数: 6768 | 21 浙江永康美女老板俞优静卷款上亿跑路 传逃往安哥拉
http://finance.sina.com.cn/china/20140305/020718404467.shtml
俞优静的外逃，是永康这个五金城首次有进出口公司老总外逃。她不仅带走了大大小小
企业几千万元的资金，更给债主们留下了各种麻烦。尤让业内担心的是，俞优静的出逃
是不是会带来因资金短缺造成的多米诺骨牌效应
今年2月，在拿到银行的3000万元贷款后，浙江省永康市一美女老板俞优静就突然消失
了。未经证实的传言称，她逃往了安哥拉。
身为浙江百舸进出口贸易有限公司的法定代表人、总经理，俞优静的跑路，是永康这个
五金城首次有进出口公司老总外逃。
俞优静这一跑，牵涉到的不止3000万元。记者从永康市金融办得知，俞优静已前后从四
大国有银行及浦发银行得到了近1.5亿元的贷款，但银行对此事讳莫如深。
此外，这位美女老板不仅带走了大大小小企业几千万元的资金，更给债主们留下了各种
麻烦。尤让业内担心的是，俞优静的出逃是不是会带来因资金短缺造成的多米诺骨牌效
应。
当然，损害的还有永康的信誉。
美女老板突然消失
3月1日，永康街头，细雨霏霏。行... 阅读全帖 |
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d********y
发帖数: 6566 | 22 澎湃新闻（www.thepaper.cn）10月20日晚从陕西宝鸡警方证实，失联6天的宝鸡文理学
院女教师吕某的遗体被发现，目前死亡原因正在调查。6天前，吕某独自夜跑时失联。
10月16日开始，一条《吕某你在哪?家人急疯了》的寻人启事刷爆了宝鸡本地的朋
友圈。寻人启事中，有关吕某的特征是：女，音乐系舞蹈专业老师，身高168，齐肩短
发，着运动装，于10月15日（实为14日晚）失踪，截至目前无任何消息。
陕西本地媒体《华商报》报道称，事发前，吕某在丈夫家吃过晚饭后换上运动装，携带
手机、钥匙沿渭河公园夜跑，随后失联，次日有人捡到她的手机。10月20日下午4时许
，宝鸡胜利桥下渭河公园发现一女尸，下身赤裸，不确定是否系吕某本人。
宝鸡市公安局渭滨分局工作人员10月20日晚向澎湃新闻确认，渭河公园发现的女尸
系失联的女教师吕某，发现处位于渭河河滩偏僻处。对于“下身赤裸”这一细节，警方
未予以证实，只表示死亡原因正在调查中。
新闻加点料
跑友建议：女孩夜跑 尽量选择人多的路线
近一两年来，由于夜跑引发的安全问题和案件时有发生。媒体对几个圈内知名的跑
团进行调查发现，跑团组织下的夜跑人数接近50... 阅读全帖 |
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f******i
发帖数: 4647 | 23 每年的这个时候，都是服装行业产销旺季。但从今年10月初开始，短短半个月，黄陂佳
海工业园内就有5家服装厂老板跑路。此外，汉阳四台工业园、汉正街中心商城、硚口
长丰大道，也有多家服装厂老板消失。
据武汉市服装工人行业群内统计，今年下半年，武汉市内已有29家服装厂老板跑路
，近千名员工被欠薪数百万元。业内人士感叹“路在何方”，又相互勉励“要顶住压力
，继续雄起”。
服装厂困境何在?服装行业如何才能健康发展?近日，楚天都市报记者深入服装产业
链内调查采访，其中的困局，有待破解。
四季佰利服装厂的工人
11月初的武汉，寒意渐浓。比天气更令人心寒的是，武汉市的一些服装厂老板接连
跑路。工人们担心工钱没有着落，又担心债主和小偷哄抢或盗走厂里的财产，在厂里昼
夜坚守，盼望老板能够归来。
工厂断电工人买蜡烛坚守
10月24日，万冰川的生活发生了巨变——正在上班的他，突然听说厂里的老板跑路
了。这家名叫四季佰利的服装厂，是一对洪湖夫妻开的，29岁的万冰川已在这里度过了
五年。
24日早上，万冰川和工友们按时赶到厂里上班。负责运送衣服的司机，急匆匆地从
门店赶回厂里告知：门店被封，老板跑路了!
起初，万冰... 阅读全帖 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 24 跑跑说约我问股票问题。（没办法这样的粉丝很多）刚好大家都在西雅图，就出来吃吃
饭吧。
虽然西雅图饭馆多，但是挑起来也不容易，跑跑说我是星巴克粉丝，好吧，本来米其林
改星巴克咖啡了。
第一次见跑跑还是有点心动的感觉。个子高高瘦瘦的，瓜子脸，皮肤白白，一身连衣裙
+ 呢子大衣。
坐下来她就一直在笑……
小小人心里：干嘛干嘛要笑啊…
跑跑：终于见到你了……又笑
小小人：啊……哦………
跑跑：买啥啊？
小小人：别提了，你看APA都20几了……
跑跑：那…那…下次买啥告诉我，我做空！（银铃般）
小小人晕了…
跑跑一直说，小小人一直晕。
回来以后小小人一直心神不宁，然后翻啊翻啊跑跑微信朋友圈，直到看到了一个威猛哥
，还有中指那个闪闪的ring
哦哦哦哦
完。 |
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R*****g
发帖数: 682 | 25 春天到了，爱美人士都把运动纳入日程。跑步作为是最有效的减肥运动之一，受到
不少人的青睐。可准备跑步的女士们总是担心跑步会 让小腿变粗，肌肉变得发达，夏
天穿裙子不好看。长跑并不会让小腿变粗，长跑运动员细长的小腿就是很好的范例，合
理掌握长跑的运动负荷量，长跑之后经过10分钟左右的充分拉伸和严格控制饮食能让小
腿肌纤维变得更加纤细。
跑步减肥瘦腿三大法则：运动时间与速度控制、跑后拉伸、跑后饮食控制
误区澄清：
疑问：长跑会跑出“萝卜腿”吗
答疑：长跑让腿部肌肉更纤细
长跑让小腿变粗是一种误解，感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动
，导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位，形成了小腿部酸胀的错觉。小腿粗有三种
类型，大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮
造成的，还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。长跑是一项有氧运动，其消耗的主
要能量是脂肪，是一项极好的强身塑体的运动，以长跑运动员为例，他们的小腿都十分
匀称，长跑不但能消耗腿部脂肪，而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让小腿看上
去更瘦更美。长期从... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 26 17.6miles
Average pace: 8:21
Average speed: 7.2mile/h
Time: 2:27:24.37
Calories burnt 2138cal
2miles
Average pace 7:59
昨天实行了冬令时，这对我来说无疑是个好消息！
我一般不调表，也就是说，相对地看，我多出了一个小时，早上上课就推迟了一小时，
于是乎我早上
锻炼完就多一个小时recovery到最佳状态：）
不幸的是，我的手机的时间还是会变的，于是我的闹钟一律调到3：30AM。昨天在版上
看到大牛们的
半马全马report,深受刺激和鼓励啊XD。从中午开始carb load,吃大碗面条，下午一边
写paper
一边吃包子，芝麻饼，喝葡萄汁。晚上按夏令时11点就睡了。
早上按时3：30起床，吃了一个bagel，带上一个power bar，4：00AM开跑
carb load应该起作用了，而且感觉心肺从前天的tempo running恢复过来了，一路感觉
非常
easy，首先沿老路跑，然后开到高尔夫球场，接着返回，到linear park,路上就想着要
不要跑进
去，有点犹豫... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 2684 | 27 Google到的
http://www.yiqipao.com/thread-7532-1-1.html
你在跑步過程中，身體不聽使喚的停頓下來的現象叫做「撞牆」(Bonk)。 而科學家們
對撞牆原因的辯論，叫做營養大戰 (Food Fight)。
據說蔣介石在聽到他的軍隊已經叛變時，身上還穿著睡衣，毫無準備。 當你的身體發
生叛變 - 或撞牆現象 - 時，你也有可能毫無準備。 這裡我們談的狀況不是那些因小
腿抽痛(因乳酸增加)而減速，或因跑下坡而產生的肌肉酸痛。 我們是在談一般馬拉松
跑者所謂的撞牆。 它實際上也就是一種「一個人的身體對其心智的叛變」導致整個系
統的崩塌，包括身體，大腦及心智。
撞牆現象可能因多種原因造成。 因「缺乏存於肌肉內的肝糖」而發生撞牆時，大腦還
是維持正常，但是雙腿已經不聽使喚。 另一種撞牆則是因血液內葡萄糖(血糖)不足而
引起。 此時雙腿還好好的，但是大腦則已經舉白旗，無法發揮神經中樞的功能。 有時
也會有「完全撞牆」情況發生，原因結合了脫水，不當訓練，腸胃問題，錯誤的營養攝
取方式等。
第四種則使所謂的「小紫人式的撞牆little-purple-men ... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 28 还是新手，菜鸟都不敢当，试着说说自己的意见：
－－－－－
作为新手菜鸟(潜水于跑版,打算近期开始跑...以前没跑过...不要笑话我),我想问几个
问题
1.新手跑步的装备都要哪些?
1.1 跑鞋
跑鞋必须是比较专业的么?mall里卖的那种普通旅游鞋(也写的running之类的,可能在国
内叫慢跑鞋吧)可以用么?如果只跑个1-2迈/天的,暂时没有比赛训练计划的
这个我觉得个人喜好还真是不同。我不太挑鞋，喜欢轻便一点的。running shoes就好
，旅游鞋太硬了。跑的不多的话，挑一款刚更新换代过的买旧款，比较便宜。
我自己穿国内的health, asics 2130, mizuno wave rider 13, pearl izumi streak,
nike lunar glider, speedstar 4.
注意比平时穿的鞋要大0.5－1码。nike lunar glider鞋面偏低，高脚弓的也许不舒服。
1.2衣服和裤子的材料和宽松度?跑步短裤是不是不用穿内裤....
我出汗少，所以特别没要求。nike sale的时候4.97一件的上衣，其他就穿race tshirt。
尽量别... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 29 还是新手，菜鸟都不敢当，试着说说自己的意见：
－－－－－
作为新手菜鸟(潜水于跑版,打算近期开始跑...以前没跑过...不要笑话我),我想问几个
问题
1.新手跑步的装备都要哪些?
1.1 跑鞋
跑鞋必须是比较专业的么?mall里卖的那种普通旅游鞋(也写的running之类的,可能在国
内叫慢跑鞋吧)可以用么?如果只跑个1-2迈/天的,暂时没有比赛训练计划的
这个我觉得个人喜好还真是不同。我不太挑鞋，喜欢轻便一点的。running shoes就好
，旅游鞋太硬了。跑的不多的话，挑一款刚更新换代过的买旧款，比较便宜。
我自己穿国内的health, asics 2130, mizuno wave rider 13, pearl izumi streak,
nike lunar glider, speedstar 4.
注意比平时穿的鞋要大0.5－1码。nike lunar glider鞋面偏低，高脚弓的也许不舒服。
1.2衣服和裤子的材料和宽松度?跑步短裤是不是不用穿内裤....
我出汗少，所以特别没要求。nike sale的时候4.97一件的上衣，其他就穿race tshirt。
尽量别... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 30 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 31 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 32 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
yongqi (恐龙) 于 (Sun Feb 28 14:36:38 2010, 美东) 提到:
LG从有了娃之后肥了很多。高中大学时候还曾经跑过长跑的，现在肥的不成样子，身体
各方面素质，肯定也差的不行了。
双职工，娃两岁，上班地方比较远。家里老人暂时不能过来帮忙。从早上6点多起床到
晚上9点把娃放倒，基本上没有停的时间。
很希望和LG一起能开始锻炼。最近买了个自行车，在家开始蹬。但是觉得这个很跑步没
法比。也太安逸了。
想一想当初他跑步的时候，素质和基础都曾经有过的。不知道有没有有小娃的家庭，怎
么安排能抽出时间来坚持锻炼的？
☆─────────────────────────────────────☆
Optimus (呱呱) 于 (Sun Feb 28 14:52:04 2010, 美东) 提到:
两个人早上轮着跑， 书上看得经验
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sun Feb 28 1... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 34 这个月还没完，再加个上海的
http://news.163.com/12/1128/08/8HCQ8GBB00011229.html#sns_weibo
上海大学生参加千米体质测试后晕倒 不治身亡
核心提示：11月27日上午10时许，上海东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000
米体质测试后突然晕倒。经急救无效，男生于中午离世。为防止意外，该校原计划于下
周进行的“冬季三公里跑”被暂停。
昨天上午10时许，东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕
倒。经急救无效，男生于中午不幸离世。为防止意外，该校原计划于下周进行的“冬季
三公里跑”被暂停。
大三生千米测试终点倒下
“小缪是大约上午10点半出的事，当时，他正在宿舍区旁边的田径场参加体质测试。”
知情者称，小缪是东华大学外语学院本科三年级在校生，来自安徽。昨天上午，在完成
一堂翻译课的听讲后，小缪决定去田径场参加1000米体能测试跑。
根据学校规定，体能测试是本科生都需要完成的考核科目。其中，男生要计时完成1000
米跑，女生则是800米。而昨天上午，正好是本科三年级的体能测试日，除了一部分事先
请病假的同... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 35 ---------------1/28星期-------------
HS5 15迈。
Inov 上有8迈。
MT110 上有18迈。
1/28 早上
环境：58F,石子土路,altra instinct（B）
历时：1:16:17
路程 7.66 迈
心跳（avg）：133bpm
速度: 9:58per mi
热量消耗：864cal。
2013年第一次琢磨出可以周一跑步的时间了。。早起在上班前跑。hattori周六跑潮了
，还没干。用原先买的instinct black/sliver那双。。琢磨一下要不要留下在RW上买
的red/silver。跑完一圈，觉得，instinct就是丑，舒服还是很舒服的，又是0 drop，
42刀留下吧。
instinct（B） 20迈吧，之前用过10多迈。
1/29 下午吃晚饭前
环境：54F,石子土路,Hattori（G/B）
历时：3:03:16
路程 18.51 迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 9:54per mi
热量消耗：2104cal。
昨天跑完没有太做拉伸就急着去上班了，坐到中午的时候，发现左腿蹲不下去了。深蹲
就很痛，用手摸小... 阅读全帖 |
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h********i
发帖数: 75 | 36 上周日完成了人生中的第一次长跑比赛，非常非常感激板上各位对我的答疑和鼓励。最
后成绩是2:05:59，确实比平时要快，在外边跟一大群人跑，感觉很舒服，尤其是跑步
过程中上坡有人开始走自己还能跑时，感觉坚持了这几个月的跑步真是很值。现在跑完
两天了，除了腿有些酸，其他没有什么不适。
我这里除了感谢我家LD的支持外，还有就是在我的帖子里鼓励我帮我打消了顾忧的各位
，感谢你们，没让我的人生在这个阶段留下这个遗憾！这次真是感触颇深，有的时候有
人指点一下，产生的作用会这么大。谢谢。
-----------------------分割线下是原文-----------------------------------
首先十分感谢本版对我跑步的帮助。我下周日是我报的第一个首半马，由于训练过程不
是很顺利，现在非常纠结。恳请各位给些建议。
我大概情况是去年7月底开始下决心跑步，逐渐加量差不多11月跑到每周5 mile X 5
day，然后按一份半马的计划开始练差不多周末Long Run跑到10mile，不过我的速度一
直都不快，也就5.5Mile。之后因为老婆生老二，家里来人没接上趟，忙的停了快有两
... 阅读全帖 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 37 我是菜鸟中的菜鸟，本来从不锻炼的大妈，才跑膝盖就疼，也不知还可救药不。承蒙有
这里的兄弟指点换鞋，我这就去订了双。以后会来讨教。眼下是先谢着，等不疼了再跑
， 还是继续跑但减量减震？
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: MakingWaves (making waves), 信区: loseweight
标 题: 当个＂跑者＂不容易
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 3 13:54:52 2013, 美东)
一个月前因为血糖第一次亮红灯，开始戒甜食，减碳水。早晨的跑步坚持了整整一个月
了，对于我这个从不锻炼的肥胖中年妇女来说，很不容易: 零下好几度的冷天也跑，
下雨天也顶着雨/跳着水洼跑，生理周期其间没停过。我自己都对自己肃然起敬。打算
继续， 于是，感恩节没买别的， 就买了一堆冬天跑步的行头－ 很不便宜呢， 但钱似
乎花得名正言顺。
身体上最大的收获是，这一个月里，以前经常犯的头疼再没犯过。这也许和我减掉饮食
里的糖分，血糖不再太高也有关，但据说运动能调整糖代谢，那跑步应该也起了很大作
用。体重似乎降了两三磅，算副产品。
刚开始时，跑一公... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 38 Really?
http://hongli.baijia.baidu.com/article/13326
摘要 : 对今年波马，31岁的赖恩·霍尔备战不可谓不认真：赴东非高原训练；家中跑
步机模拟波马赛道……但上阵厮杀时，他却大失水准，似乎犯了普通跑者的常见错误，
仅获第20名，让无数人扼腕。
在4月21日举行的第118届波士顿马拉松比赛中，梅布·克费尔兹基（Meb Kefelzighi）
成为31年来首位在波马夺冠的美国人。
这位12岁时从厄立特里亚移民到美国、差1个月39岁的“老将”以2:08:37的成绩，击败
了两位比他慢11秒和13秒的肯尼亚人——他的东非老乡（厄立特里亚是个人口仅440万
的小国，1993年才从埃塞俄比亚独立出来）。
不过，原先夺标呼声很高的赖恩·霍尔（Ryan Hall），却以2:17:50仅获第20名，这是
他四战波马名次最差的一次。
美国马拉松一哥
出过不少跑步教学视频的霍尔，是美国的马拉松第一高手。他的第一场马拉松是2007年
伦敦马拉松，当时他一鸣惊人，跑出美国人马拉松首秀的最好成绩2:08:24。
2011年，霍尔更在波马跑出2:04:58，创下美... 阅读全帖 |
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m*****s
发帖数: 58 | 39 写这篇文章，主要目的，是为了感谢跑版各位前辈，重点是thundergust（追），是他
把跑版上学到的知识转教给我，带我上了跑步的贼船。让我再来替他BSO一次吧！：D
先汇报一下成绩，5月25日，参加了李宁中国10公里路跑联赛武汉站的10公里组的比赛
，成绩58:46，第712名，实际自己记录的时间是57:52。比赛规则是按枪响开始计时，
但是现场由于人多嘈杂，其实根本没有听见枪响，按开始移动开始计时的，所以有一点
误差。赛前，Thundergust同学按照我的自测成绩（1h1m58s，平均心率161），给了我
一个58分钟完成的目标，至少要力争1小时内完赛。
这个压力，对于我这样一个跑圈里的小白来讲，实在不小。
我是第一次参加这样的大规模长距离的跑步比赛。在这之前，曾经的2月底，有人问“
你经常跑步吗？会不会参加一些比赛？”，我还说：“哪里，从来不参加比赛，偶尔自
己跑着玩一下。” 那时候，运动量仅限于每周两次的瑜伽，和坚持了半年的每天一万
步而已。但是自打发现Thoundergust同学的BQ壮举之后，决定跟他学跑步。于是在他的
指导下，来跑版看了MAF、跑姿、耐力训练等置顶的文章... 阅读全帖 |
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r**********n
发帖数: 352 | 40 46岁俩娃妈，4年多前开始跑步， 去年参加人生第一次5K（四月）和斑马（五月）比赛
， 今年又参加了这两个比赛。去年的斑马准备仓促，比赛时的跑速相对平时训练的配
速快不少，两个小时内完成，出我意料。 代价是因为过程太痛苦跑完后很长时间不想
参加比赛了。
今年2 月份开始准备两个比赛， 基本按Higdon's Half Marathon Intermediate
Training Program。 我发现自己跑 pace run 比interval 更感觉辛苦。我决心按计划
训练，希望比赛的时候不那么辛苦， 当然也想拿PB. 训练辛苦的时候鼓励自己： 这
就像考试一样， 准备得越充分，考试越有把握。 哈哈， 我从小就是书呆子一个。
然后就悲剧了。三月中旬跑完 6m pace run 觉得右小腿不舒服，第二天又龙润，更
不舒服了。下面两周决定继续按训练计划跑，小腿越来越不舒服。第一迈经常一瘸一拐
地。 天天冰敷加roller, 好像没啥用。 5K 那个星期歇息了三天， 还是疼。跑5k 的
时候居然没疼， 还比去年快， 很让我高兴。 第二天起来又疼了， 挺郁闷。
这时正好看到混啊混妹妹... 阅读全帖 |
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l*****1
发帖数: 7 | 41 加冕时刻，是田径世界锦标赛赞助商一汽丰田皇冠为冠军们定做的板块名。但这份荣耀
，还应属那些草根跑者。
傅佳伟就是这么一位。
作为一枚非著名跑者，傅佳伟在圈内以乐观、奇思妙想以及一曲《欢乐颂》伴跑曲而闻
名。
8月22日，他一早出门，在倒了几趟地铁之后，汇集到永定门的滚滚人流中。身为时尚
跑团YES的成员之一，不管任何场合，他和小伙伴们总是有机会成为最惹眼，最荡（DE
）漾（SE）的一个，不管任何官方赛事，他们总有机会将其变成自己的主场：他们或具
有高辨识度（比如创始人叶钊颖），或大腕粉丝云集，或作出奇异夸张的造型。就连他
们缺席的创始人之一沙宝亮，也有办法作出呼应——因为需要在开幕式上演唱主题曲，
他在鸟巢上设计了一些跑团专属动作。
10公里大众跑，是本次世界锦标赛前新增的一个环节，但由于这次是第一次让职业和草
根选手同场竞技，而被赋予不一样的含义。这一点，像傅佳伟这样成熟的跑者来说感觉
更鲜活具体一些。
首先是仪式感。当那些职业跑者发足狂奔，将古老的永定门留给傅佳伟们的时候，人生
最壮美的仪式感开始徐徐而生。那些由整洁马路牙子和黄色油漆标注的专业提示，那些
不是由兔子而是专业车辆进行... 阅读全帖 |
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i**n
发帖数: 347 | 42 首先感谢版主和所有其他跑友的帮助和鼓励。
今年9月份的时候跑了第一个半马，从9：30的pace开始跑，天气比较热，湿度很高，6
迈之前我一直没有喝水或者运动饮料（平时训练的时候也没有怎么喝东西），跑到8迈
的时侯腿开始没有劲，速度剧减，强烈感觉想喝很多很多水，然后就开始遇水摊子就喝
，还吃了个GU，不过继续没有劲，强撑到终点，2：07。跑完非常非常疲倦。心想再也
不跑半马比赛了。
前天星期天跑了第二个半马，从差不多9：20的pace开始跑，天气冷（47F左右吧），有风
，一直下雨没有停，全身湿透了。这次我学乖了，几乎每个水摊子都要搞点运动饮料，
就喝1-2口，中途GU也吃了一口。途中遇到一位速度相近的老头，并头跑了很久并简短
交流，互助支持，感觉很有帮助。全程感觉不错，逐渐提速，第6迈的时候pace差不多
是8：53，然后一直保持，最后一迈8：35的样子，冲刺的时候7：20的样子，最后1：58
：20。跑完后感觉还有些些余力。
不知道是不是心理作用，第二次跑到时候我只想喝甜甜的运动饮料，嘴里尝到甜味后很
高兴，感觉有劲，有次过水摊子的时候拿到的是水，喝到后很失望，直觉没有劲，然后
下个... 阅读全帖 |
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C******r
发帖数: 790 | 43 一直不了解自己的心率情况，瞎跑了7个月。早看到版上前辈说初跑最重要的是慢！但
我觉得自己跑得已经慢跑够久够慢了，开始5mph跑1个月，然后5.5mph, 然后6mph跑了
两个多月，直到报名今天的10km后才加到6.5mph，觉得比版上很多人报的速度都慢很多
。直到上周末拿到跑表，才知道自己跑步机MAF速度只有4.5-5mph，室外5-5.5mph，非
常后悔没有早点配心率计关注心肺功能，感觉以前都白跑了。自己以为跑得慢，其实还
不够慢。。。
但是既然比赛已经在眼前，一直的目标都是7.5mph跑进50min，达到附近城市的全马/半
马报名资格。所以今天比赛仍然打算拼一拼。
今天早上刚到10km起点就看到微信同学群里有人发深马有人猝死的消息，感觉晦气当时
没点开。刚才才把帖子读了，感觉多少有些后怕。。。
之前没跑表时自己跑进过一次sub 50，pace 8, speed 7.5mph，但不知道心律是多少。
我知道自己今天拼的话，心率一定会很高，但我想可能会170或180左右吧。毕竟按220-
age的公式算，我的max HR大概是180-185。
跑的过程中刻意没有去看心率，只看自己的p... 阅读全帖 |
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g**********8
发帖数: 6701 | 44 是2014年3月份开始跑的，最初也只是能跑1迈，歇10多分钟再跑1迈。
在跑版看到版主办的5k进24分活动才知道还有5k这样的比赛，自己瞎跑，估计一周不超
过20迈吧，7月份5k跑了25：43。8月份膝盖拧到，停跑了2整月。10月份因为不得不跑
color run，重新跑了起来，然后鸡血来了，用别人的bib跑了本地的半马。半马前跑个
一次6+4迈，两次10迈。跑完当天才认识的师父，觉得自己不懂跑步，需要人指导一下
，就拜了个师。本来想冬天打基础的，但那个冬天波士顿百年不遇的大雪加上自己需要
换工作，基本也没跑多少。
直到15年3月中旬开春了，因为之前报了个月底的10k，不得不又重新跑起来。雪中10k
跑的很痛苦，成绩也不好。
报了BAA distance medley，所以就跟着师父开始了正式训练。4月的5k，6月的10k都有
大进步。4月初萌生了跑全马的念头，本来想是10月份的全马，后来练着练着觉得需要
争取一下BQ末班车，找到了9月13号的VIA marathon。实力大概在边界，但由于各种因
素，首马跑的不算成功。之后的训练就是首贴写的那些了。 |
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t******k
发帖数: 5617 | 45 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4914f121010178lf.html
1、外观：短小精悍，全新的镜筒磨沙处理，与8512及2470是一致的，与35L的不一样。
整体感觉是一个缩小版的8512L。AF/MF开关、参数指示窗及标识基本与8512L在同一位
置。做工精良，手感极好，590克的适中重量，手持的成功率大大提高。
2、支持全时手动，对焦环阻尼适中，与8512L不一样，这一点俺比较喜欢。
3、紧凑而结实的密封设计，装上机身后，卡口处有胶圈密封，看不到金属卡口。但对
焦时要驱动镜头前面的部件，前端防尘、防水设计不十分理想，加滤镜后防水、防尘的
实用效果更佳。
4、全开光圈有良好的成像素质，锐度可以接受，收到F2.0光圈已经达到非凡的影像。
焦外油润而细腻，焦内亦有良好的表现。
5、色彩浓郁而不失真实，但不如8512L浓烈。整体成像略呈暖色调。
6、对焦迅速、坚决，完全可以与3514L相媲美！中心对焦点更快，周边对焦点稍逊。反
差、线条不明显处有拉风箱现象。
7、变形的控制的不错，即使非常近距离的拍摄，也无非常明显的变形。
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w**********5
发帖数: 1741 | 46 老乡别跑，降准降息了！老乡别跑，证金国家队来了！老乡别跑，抓到做空司令了！老
乡别跑，成立救市基金了！老乡别跑，不许大股东减持了！老乡别跑，养老金真的入市
了！老乡别跑，抓恶意做空的了！老乡别跑，股指期货阉割了！老乡别跑，熔断机制了
！老乡别跑，再跑老子就TMD开枪了！
初中生活好还是高中生活好？ 汉语博大精深 |
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H****r
发帖数: 16240 | 47 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: Military
标 题: 【转】试着翻译了小说Bug Out——跑路
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 17 09:23:51 2011, 美东)
原文见这里：
http://www.thehighroad.org/showthread.php?t=172494
大家帮看看哪些地方翻得不合适
跑路
原著：Halffast
乔（Joe）醒了。他翻身看看表，2:35这个红色数字在黑暗中微微发光。他通常他都是
一觉睡到天亮的，但知道一旦像这样半夜醒来，一般就得过一会儿才能再入睡了。他从
被窝里钻出来，很小心不去惊动妻子，而溜进了厨房，家里的电脑就放在那儿。他一屁
股栽在椅子上，开机，风扇的沉闷轰鸣和硬盘的咯吱声欢迎着他的到来。宽带猫上的灯
开始闪烁，乔在网上乱逛。他是几个比较热的枪械论坛的常客，也经常去一两个生存论
坛。他正在自己最热衷的一个生存论坛批阅新帖的时候，一个帖子在最上面出现了。
“最新大事件——恐怖袭击迫在眉睫！”
乔觉得很搞，总有些傻帽们（译注：原文为，tin-f... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 48 气温45F, 无风。计划绕我家的居民区跑5圈，一圈2miles.
天气有点冷，所以一出门，跑的稍微快一些，不一会就觉得不对劲，怎么说，就是左腿
从膝盖一下，很麻，使不上劲，我觉得可能需要热身吧，就这样坚持跑了2mile多，到
3mile的时候，实在受不了了，就停了，然后看了一下时间和Pace，26分钟不到。我试
着走了两步，那感觉就像跪久了，忽然站起来，腿麻了，吃不住劲，又倒了....看情况
，今天的10 mile是没戏了，回家吧，又一想，跑回家吧，慢慢跑，我把手机上的GPS
停了，时间和pace也都停了。搬着腿，慢慢跑完这4mile。到家门口没停，想着再跑一
圈2mile看看。。。。又一圈。。。。又一圈。。。就这样一直跑过了8miles. 我感觉
我的左小腿里开始有暖流，估计是血液循环的原因吧。跑过10mile的时候，我觉得我的
体力还行，不累，估计是跑得慢的原因，接着又跑了一圈2mile, 然后想想，算了，再
多跑1mile, 凑够半马的距离就行了。。。。。等我跑完这13miles, 我看了手机上的时
间，从我出家门到结束，是1小时57分钟，不到两小时跑完，有点惊讶，但是很高兴，
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c***s
发帖数: 70028 | 49 曼联疯狂大学生球迷的跑动路线
“8小时15分钟，我绕成都跑了一圈！今日，我为魔狂！”成都体育学院经济管理系大四学生徐甲的人人网签名，在15号晚上8点55分作了这样的更新。
绕三环路跑一圈，真的假的？昨日华西都市报记者就此事来到体院。一经询问，不认识徐甲的学生认为不可能，而知道徐甲的同学却说：如果发生在其他人身上，我肯定不信，如果是“甲哥”，那绝对没错！
打赌：曼联夺冠跑成都三环
两个多月前，徐甲和同学在操场上踢球。有同学说：“曼联在今年的英超比赛中主力阵容受伤，赛程安排又特别紧张，肯定拿不到今年的冠军。”从小就很喜欢曼联的徐甲不高兴了，他马上回击：“以曼联的实力，它总是能逢凶化吉。如果今年曼联赢了，我愿意绕着成都市跑一圈。”
当时，同学们也就认为这只是徐甲的一句玩笑话。但是，在看完曼联37场联赛后，徐甲在上周六晚上迎来了曼联夺得英超第19个冠军的时刻，兴奋的他立即更新了自己的网上签名：“明天7点起床，身着曼联球衣绕着成都市三环路跑一圈！我的起点和终点都是茶店子公交站，全程51公里……不跑完全程绝不吃饭！！！”
看到徐甲的如此豪言壮语，他的网友都表示不太相信，而徐甲的回复则是：“一个承诺... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 50 蔡坚平一路沿着国道跑。
他的回家之旅可能是这个春运过程中最为独特的。“梦是做出来的，路是跑出来的。”抱着这样的信念，2月12日，23岁小伙蔡坚平从深圳出发，用时5天，跑步350公里，于昨日回到了汕头老家，完成了他人生中一段特殊的旅程。
缘起想挑战一下自己
2015年2月12日早上，蔡坚平从华强北迈出了回家的步伐，不过他的回家之路有点不同寻常，不是坐火车或飞机，也不是坐大巴或自驾，而是靠自己的两条腿跑回去。他打算用5天时间从深圳跑回350公里外的汕头老家。为了给自己打气，他特意制作了一个横幅贴在胸前，“梦是做出来的，路是跑出来的。”
蔡坚平今年23岁，老家在广东汕头，小伙子于2011年年初来到深圳打拼，如今自己创业。小蔡身体条件十分出色，擅长体育运动，在老家读初中时就是校篮球队主力，平时打篮球很多，不过过去的小蔡和跑步没什么交集。
回想起自己和跑步结缘，还是挺偶然的。深圳在2013年12月举办第一届马拉松，小蔡也报名参与了其中，“以前觉得跑步是很简单的事情，没想到真跑长距离非常痛苦。”人生中第一个马拉松，他用时5小时5分钟完赛。
有了第一次之后，跑步的步伐就一发不可收，之后小蔡每周都会跑... 阅读全帖 |
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