d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
smallwoniu (@_@) 于 (Tue Apr 29 13:27:39 2008) 提到:
不好意思又上来问问题了。
最近做俯卧撑，其实是半俯卧撑了，在我家栏杆上做，昨晚按dai mm的建议做跪式俯卧
撑。前几天就感觉背痛，就是脖子以下一点，背中间很痛，今天早上更痛了，害得我今
天回头都有点困难。看了会mark的文章，都是说胸痛啊，我这个怎么回事？
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SurfingCat (冲浪肥猫) 于 (Tue Apr 29 13:33:27 2008) 提到:
用力方法不对, 手比肩略宽,另外注意力要集中在胸部,
你要想着是用胸肌收紧手臂,那身体就真的会用胸肌
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Apr 29 13:33:50 2008) 提到:
如果你前几天就有些背疼了，那就找找背疼的原因， |
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c**********t
发帖数: 8546 | 2 我做那个跪式练腹肌的时候，起来一次膝盖就咯哒响一声。。。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 3 跪式那组动作绝对经典，腹肌大腿屁股都练到了，做完10个真是想死的心都有了，喘得
跟狗狗似的。。。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 4 7/31 第三次
1、hip thrust很性感
2、坚持的时间逐渐增长，但是双腿90°悬停不怎么样
3、练CORE的时候，腹部还没累脖子就受不了了
4、跪式的hip thrust有进步 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 5 8/03 第四次
今天做卫生忘记时间了。。。晚上8点半才开始做的，拉LG一起做
1、指导LG去了，自己做的不够连续，等于是休息次数多了点，做完没觉得很累，就是
汗出了很多（天气热）
2、腹肌，大腿侧的肌肉进一步强化，轻松些了，但右腿完全抬起那个100秒要休息三次
3、跪式的hip thrust可以坚持做到10个了
4、腹肌训练中的脖子力量明显提高，最后一个动作脖子才开始累
5、考虑是不是增加其他腹肌训练 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 9/29 callanetics[5]
时隔大半个月再来练，还好没什么大的退步，除了练腹肌的时候脖子酸。觉得累的几个动作是 腹肌 扭腰下蹲 右侧平抬腿以及跪式的扭腰。心率比以前低了很多，大部分时候不超过90。最高120但是忘记哪个动作了。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 7 大部分时候不超过90？ 我走路就是90了，可能我身体太差了？ 呵呵
ＭＭ好强啊！ 这些什么ＰＲＯＧＲＡＭ我都坚持不下来。ＳＩＧＨ
9/29 callanetics[5]
时隔大半个月再来练，还好没什么大的退步，除了练腹肌的时候脖子酸。觉得累的几个
动作是 腹肌 扭腰下蹲 右侧平抬腿以及跪式的扭腰。心率比以前低了很多，大部分时
候不超过90。最高120但是忘记哪个动作了。 |
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w******1
发帖数: 96 | 9 168 120斤 看来还是自重太大 跪式30个 标准遥遥无期 |
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C*****c
发帖数: 35 | 10 跟体重没关系...
[在 wmxx1861 (wmxx1861) 的大作中提到：]
：168 120斤 看来还是自重太大 跪式30个 标准遥遥无期
：
：........... |
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s*****o
发帖数: 22187 | 14 这一小部分是套宝上的，其他的当然都是跪式服务专卖店，没列出来，列出来我们也不
认识。。。 |
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S********A
发帖数: 1427 | 15 解放前有句话评手枪：“打得响，打得准，打得住”。一说可靠性，二说准确性，三说
stop power。
Glock 的可靠性基本上被公认，Glock 34据说是Glock 9mm里面最准的。9mm子弹又便宜
，stop power对于我的娱乐手枪来说并不重要，于是就从了34。
闲话少叙，这一日恰好是国殇日，独自坐在后院干火半天，想想去靶场算了，于是拎上
两支枪出了门。
子弹：
单表Glock 34，今天准备了3种115gr子弹，一中俄国产的，就不提了，味道很大，又精
度不高。另外两种是Federal 和Winchester。以后要尽量买高精度的子弹，不好的子弹
，再怎么费劲，也没有很好的效果。
第一枪：
我以前从来没有打过新枪，打了才直观地感受到，新枪需要一点磨合，我的第一发子弹
，Federal，10亚距离，子弹弹着点高出我瞄准的3寸。我吓了一跳，但是转念一想，这
是我这宝贝的第一响，慢慢磨合吧。
后坐和扳机：
9mm对我来说没什么后坐力，可以忽略不计，主要是个后坐控制熟练程度的问题。我平
时没事就拿着枪打dummy，扳机早知道怎么回事了，觉得很不错，很听话。
射击方法：
这把枪的散布... 阅读全帖 |
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g***t
发帖数: 343 | 16 mm这点不用担心，mc之前体重会上升是跟激素变化有关，是水，不是肉。mc之后自然就
会减轻，不信你就经期完全正常饮食，看看是不是结束后体重还是减轻了。
我觉得减肥的一点忌讳就是过分关注体重秤的数字。不能让数字的一点波动就引起情绪
的波动，考虑是不是方法不对，速度太慢，甚至想到放弃。还是要多方面衡量减肥成果
，比如尺寸的变化，体力精力的变化，饮食健康化等等。
减肥的过程中，我们不仅看到身体的变化，而且应该会变得更有自信和宽容。不仅认识
到通过努力我们可以改变体型，也应该认识到人和人有很大的不同，甚至同一个人的不
同阶段也不同，采取的方式方法都会不同，进展也不同。
不必人云亦云，不断摸索，最终会找到适合自己现阶段的可持续性的减肥方式和生活方
式。 |
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r**z
发帖数: 1793 | 17 我在gym里看到了跪式的，觉得挺好玩的样子，就把公主这贴翻出来了~
哈哈，在全是美貌白男的gym里shy得很，只要有人都不好意思进去，在国内gym里high
的很，无视美貌国男们~不过美貌国男要周末和晚上才出现，我下午去的时候都是小细
胳膊小细腿 |
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y*******9
发帖数: 541 | 18 从3月22日开始减脂到今天整整一个月了，特此小结汇报一下进步，以监督和鼓励自己
下一个月继续！我的目标不是减肥，而是减脂（Fat：18%以下）， 全身练紧实，恢复
原来的肌肉。
总的来说，我原来也算不上胖，但是由于原来是年级排球队的，但来美国后有几乎快两
年没有进行任何运动，原来身上的肌肉基本都变成了肥肉（腹部3圈，拜拜袖明显，臀
部下垂，以及大腿桔皮严重连走路腿上的肥肉都会晃动）。 虽然体重不算很超标，但
是我骨架很小（身高168cm，肩膀35cm， 纯胯骨91cm)，所以看上去整个人大了一圈。
从数据上看， 第一个月效果不错，稳步减脂而且胸还长了点！现在我一天基本正餐就
吃中午一餐（但是很丰富，量也大，有肉有素有饭，估计600-800 cal）,早餐就是牛奶
咖啡一大碗（估计150 cal），晚餐吃点西瓜和花生（估计 200 cal)。我最不愿意看到
的就是胸部缩水，月经失调和脑子转不动， 因此我会保证吃坚果和喝豆浆（每天至少
600ml）！ 看来还是有作用的。
运动方面，我每天有氧半小时（郑大妈1），无氧20分钟(郑大妈2)；每3天做一次专门
的腹部操（郑大妈4）和跪式俯卧撑（断... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 人轻了以后，俯卧撑也会变得容易些，现在可以做跪式的
红烧肉红烧鱼红烧鸡，你都可以跟着吃两块，注意别吃多了就行，多吃蔬菜
加油！:) |
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r**********a
发帖数: 551 | 21 11月10日，周二。
早餐：
面包90克---240
咖啡---50
午餐：
beef fajita salad半分300克（不加酱）---300
snack:
绿葡萄100克---40
晚餐：
清炖猪瘦肉100克---150
半分beef fajita salad---300
炒圆白菜1/3cup---150
栗子5个---100
vitamix到了。喝了一大杯果泥，300。
共：1620。爆到天上去了
运动：
椭圆机28分钟---280
abs 4分钟（汗一个）
俯卧撑，跪式20，平板式10 |
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r**********a
发帖数: 551 | 22 11月12日，周四。今天应该是cheat day啊。怎么一点没食欲呢。不是cheat day的时候
反倒馋的像狗似的。
早餐：
bakery 100克---200
咖啡---50
午餐：
绿葡萄50克---20
炸酱面+黄瓜丝130克---200
烤猪排骨（肉）150克---300
运动：
跑步，速度4，10分钟。
椭圆机 28分钟。280卡。
abs 8min，已经能做到6分钟了。
跪式俯卧撑10X3
晚餐：
cheat day就要有个cheat day的样子 对吧？
馒头两个180克---360
小红薯一个---100
炒芹菜1cup---30
苹果半个---40
共：1300 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 如果跪式俯卧撑也觉得困难的话，拿一对轻的哑铃做卧推 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 是不是腰腹没有绷紧？
另外你可以试试手撑得开点，有的人肘关节过于tight，臂距太近的话就下不去
从跪式到标准的过渡时期可以让你LG帮忙，在腰上兜个毛巾，在你身体降到最低点的时
候帮你拽一下，你就起来了。经常这么练，总有一天你能不需要他的帮助就能自己起来
了。 |
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t********r
发帖数: 492 | 26 力量不错, 不亚于澳大力牙.
几个关键射门, 都没有人近距离贴防, 不太说明问题. 碰到横大的意式防守, 不会有太
多空间和时间让你抡腿.
防守头球时身体对抗是关键, 横大有几个暴力的, 关键看裁判尺度. 一般来讲, 裁判都
略微偏向西鸭, 团结的穆斯林世界.
里皮有了上回的经验, 估计头球防守应有提高. 建议赵四换下萧鹏. |
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r*****t
发帖数: 4793 | 28 确实观赏性最佳的一届，淘汰赛的最后5分钟都高潮迭起
但是技战术上没看见什么太新鲜的，也就糙德的跪式任意球有点意思 |
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n*****n
发帖数: 1634 | 29 要不是因为老马，小毛驴，我就是意大利的粉丝了
好的防守，看起来也是赏心悦目。必须有好的技术，意识，配合
收缩防守并不是说就是都缩到禁区附近，那样不管难看，自己也被动。英格兰曾经这么
干过，跪着赢过，不过被人们所鄙视 |
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x********n
发帖数: 398 | 30 国足向南俺向北、国足赢球俺打脸。
中国队赢了，在布里斯班淅沥沥的小雨中，取得了一场可能是2004年亚洲杯后，踢得最
漂亮、最纯粹的胜利，同时提前锁定了一个出线名额，第一名哦。N年来，中国队第一
次可以不用带着保平争胜的忐忑心态投入最后一场比赛，也第一次可以很潇洒地对对手
说，沙特人、乌兹人，留给你们的时间不多了。这样的结果，超出了很多人的预期，也
释放了国人太多压抑太久的情感，君不见各个微群中，真球迷伪球迷非球迷反球迷齐声
高呼国足威武、佩兰牛逼。不过，对于赛前公开预测中国队胜率只有10%，并全面质疑
佩兰用人的本大爷来说，则是一记沉重的打脸，比世预赛中伊深圳之战前，预言中国队
铁定赢伊拉克还要火辣辣。莫非，习李新政下，对于中国足球只能唱多做多，而不能再
当空军司令了？
还是CCTV英明啊，尽管人人因红颜祸水而岌岌可危，但一向只爱乒羽不爱美人，也对黑
白足球无感的江总，凭借着高度的政治觉悟和灵敏的市场嗅觉，断定中国队有戏、豪赌
中国队一本万利，果断派出以体育频道总监助理张斌为首的30多人的庞大采访队伍（一
说50多人，张斌也蛮拼的），还以报道世界杯的规格和模式赛前赛后做了很多深度节目
... 阅读全帖 |
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c********r
发帖数: 1502 | 31 我以前就是练一发，把器盖给搞伤了。
回去练练跪式kick serve
lefty) |
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S***k
发帖数: 370 | 33 话不能这么讲，俺看UA的态度也不错。俺碰见一群国内的人，一个会英语的都没有，拿
的是大韩的联程票，带了一堆大大小小的箱子， UA的大叔们硬是把这一群人搞定，行
李托运，人送上飞机。UA没晾俺，还帮俺给韩亚打电话。如果你被UA晾过，可能是你命
不好。
韩亚态度好？没觉着，连UA大叔都认为韩亚解决问题的态度有问题。吃的好？就俩顿饭
，有那么重要吗？空姐再漂亮，空哥再帅，也不就是过10几个小时的眼瘾。
就算他在机上跪式服务，俺不是也没看着吗。 |
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t****v
发帖数: 9235 | 34 拿登机牌时候多伦多机场印度小伙说请你去商务舱
我糊里糊涂就到了巨无霸飞机二层
客舱里是幽幽的蓝色
很有情调呢
刚坐下
一个澳大利亚帅小伙
操着袋鼠语就来了
拿了一碟腰果杏仁夏威夷果
还带着他的体温
也许不是体温
是刚烤出来的
小伙半跪式服务
告诉我怎么操作自己的小吧台
说着说着
一按按钮就把我平放倒在床上
这时间机舱灯光转成幽幽红色
我一下想起阿姆斯特丹橱窗里的lady
脸庞一阵绯红k
幸好灯光也是红的
边上是个老帅哥
机长乘务长都来问候
希望他enjoy这次旅行
那一定是个名人
我把我看过的电影听过的摇滚回放了一边
也没想出老帅哥是谁
晚饭从开胃薄切腌熏鱼片开吃
到i芒果冰淇淋球吃了五道菜
吃了两小时
喝了一杯04年红葡萄酒一杯02年白葡萄酒
不胜酒力醉眼迷离
刚看了白雪公主开头就酣羞醉眠
一睡睡了一夜。
第二天早饭才醒来
不知道有没有对老帅哥说梦话呢
我梦话里都是讲英语的
真怕丢了中国古代淑女的矜持
早上到机舱后吧台
向帅袋鼠问好
吃了点水果拼盘和小点心
飞机就降落在迪拜啦 |
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z**********3
发帖数: 11979 | 35 我开个劳务公司 专门从国内招contract空姐给你们飞国际航段
一水的软妹子
不受工会条款制约
绝对跪式服务
怎么样?!! 要入股合作请发包子pm |
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L*******9
发帖数: 339 | 37 你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的
昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从
第1单元——瑜伽，增强你的背部力量开始吧！
1.暖背——女人瑜伽的根本
Asana（阿萨纳）：“暖背”练习——增强背部力量的妙方。
图1.青春和活力的源泉：“暖背”练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身
体变得更灵活，思想变得更敏捷。
图2.猫弓背：身体不良姿势的克星。
作用：
·改善身体姿态
·永葆青春
·预防椎间盘疾病和骨质疏松症
·促进身体灵活和思想敏捷
·协调神经系统
·促进思维敏锐和头脑冷静
动作要领：
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭
上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直
（如图1所示），而呼气时则令背部呈圆状（如图2所示）。
特别提示：
·初学者：吸气时下巴位于颈部，而呼气时则将下 |
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l******1
发帖数: 1773 | 38
去红房子喝咖啡，也太远了吧。it刚开的时候还搞跪式服务，夜种会里都是高档几，咱
印象不太好。 |
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r****a
发帖数: 3304 | 39 嘿嘿，看来还是闲不住哈。肚子顶着能够蹲么，都改跪式了？ |
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w*******n
发帖数: 2330 | 41 人家那是正确的姿势，比较保护腰。
脏两条裤子是小事，闪了腰以后就完蛋了。 |
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L*****k
发帖数: 13042 | 44 【 以下文字转载自 PhotoGear 讨论区 】
发信人: daye520 (哈哈), 信区: PhotoGear
标 题: Re: *** 再奔一个我给娃们做的纸箱版迷你整体厨房 *** (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 12 00:09:13 2012, 美东)
发信人: hte (小步舞曲), 信区: ebiz
标 题: Re: *** 再奔一个我给娃们做的纸箱版迷你整体厨房 *** (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 11 23:54:53 2012, 美东)
发信人: huanhuandai (欢欢戴), 信区: Seattle
标 题: Re: *** 再奔一个我给娃们做的纸箱版迷你整体厨房 ***
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 11 11:54:12 2012, 美东)
最后,配上娃娃看看整体效果吧。
只遗憾硬件不够强大，只能是“跪式厨房”了。
不过，这些所有的东西，全都是粘在后面那块大大的纸板上的，所以只要一拎后面那块
纸板，就能把全部都拎起来搬走，真正实现了“整体”的概念。
我昨天还跟她爹说，其实... 阅读全帖 |
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a*o
发帖数: 25262 | 47 鲁迅﹕族魂还是汉奸？（之一）
清水君
本刊主编前言：清水君先生的文章“鲁迅──汉奸还是族魂？”，在网路发表之后
，引起很大反响。作者在修改定稿之后，又将该文投寄给了本刊，希望能够发表。本刊
在阅读了修改稿之后，认为，这无疑是一篇很出色的反思文章，选中的又是鲁迅这么一
尊“文神”，揭示的则是历史的真实，和对鲁迅崇拜的历史性荒唐。应该说，它不仅是
中国大陆人民反思现代历史的一个杰出成就，而且，也是中国大陆文学界反思中国新文
学史的一个重大成果，更是对大陆文学界姗姗来迟的文学史反思，敲了一记响亮的警钟
。本刊既以澄清中国现代史为己任，则澄清中国现代历史的一个部份──中国新文学史
，也就是应有之义了。所以，本刊十分高兴地发表清水君的这篇文章，并将这篇文章当
作“鲁迅研究和批判专题”的开篇力作，来予以郑重的推荐，以使我们从反思鲁迅为始
的新文学史反思工作，能够卓有成效地开展起来。
从小的时候，我们就被强加了一种观念：鲁迅是中华民族之魂！这不仅有毛主席他
老人家所高度颂扬的“鲁迅的骨头是最硬的”为证，也有1936年鲁迅逝世时，其身躯上
所覆盖的“民族魂”旗帜为证。
后来读书，几乎每个学期都能读到鲁... 阅读全帖 |
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t******2
发帖数: 2265 | 48 商业化的外包，搞笑、刺激、稍许暴力色情的表现手法，可以为本片多得可喜的市场效
益。可是，欢乐过后，似乎看得人一头雾水。的确，这大片背后的政治隐喻更令人费解
，需要对中国革命史有一定程度的了解。不过，本片最后几十分钟要表达的用意是明显
的。
/来自中华网社区 club.china.com/
攻下黄府后的剧情颇耐人寻味。人民群众还以为当街被斩的是黄四郎真身，而真身
却被大家误认为替身，似乎革命已经成功了，于是疯狂地抢回本该属于自己的财宝。张
麻子对资财美色没有任何兴趣，他告诉黄四郎说：“没有你，对我很重要！”原来，张
麻子是要消除一切吃人制度的根源呀！可惜，谁能理解他的宏大抱负呢。这正是毛泽东
在打败蒋介石后最终的奋斗目标，他要走社会主义和共产主义的道路，彻底铲除人压迫
人、人剥削人的旧思想和旧势力。打破“打江山、坐江山”的历史周期律何谈容易，所
以建立新中国对毛泽东来说只是“万里长征的第一步”。然而革命胜利后，多少在战火
中不畏牺牲的共产党员竟经不住资产阶级糖衣炮弹的攻击而缴械投降，张青山、刘子善
便是他们的代表。“城里的女人就是白啊！”这句搞笑的台词或许真是打江山的干部进
城后... 阅读全帖 |
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y*********e
发帖数: 7269 | 49 赞，我喜欢跪式换拖鞋服务。
能跟坐飞机相当了。 |
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d*****0
发帖数: 68029 | 50 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: hte (小步舞曲), 信区: ebiz
标 题: Re: *** 再奔一个我给娃们做的纸箱版迷你整体厨房 *** (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 11 23:54:53 2012, 美东)
发信人: huanhuandai (欢欢戴), 信区: Seattle
标 题: Re: *** 再奔一个我给娃们做的纸箱版迷你整体厨房 ***
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 11 11:54:12 2012, 美东)
最后,配上娃娃看看整体效果吧。
只遗憾硬件不够强大，只能是“跪式厨房”了。
不过，这些所有的东西，全都是粘在后面那块大大的纸板上的，所以只要一拎后面那块
纸板，就能把全部都拎起来搬走，真正实现了“整体”的概念。
我昨天还跟她爹说，其实到最后我根本就是自己享受着，陶醉着，可以说我也是在借着
女儿们的名义让自己圆梦而已。哈哈。如果有地方，我还要做一个小客厅和小儿童房。
好了，谢谢观赏。 |
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