m**********g
发帖数: 2661 | 1 其实我也不知道是不是叫踏步机，以前见过一次，就是小小的一个，站在上边，可以原
地慢慢地走路。最近要长时间伏案（电脑）写东西。想把自己写东西的地方变成一个可
以站着，双脚有点运动的地方，否则一坐就是几小时太不健康了。求推荐。谢谢！ |
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n*******w
发帖数: 6708 | 2 跑步机，椭圆机（elliptical trainer）和踏步机（Stair Climber）有啥区别啊？
都是有氧运动，是不是针对锻炼肌肉的位置不一样？
哪个对减肥更有效果？ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 3 椭圆机我不知道
跑步机对减肥最有效，踏步机练屁股练大腿效果更好些 ：）） |
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g*********6
发帖数: 1149 | 4 感谢各位回复，现有部分已卖出，详见图片下标识。
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近期要从Indy搬去Purdue，新家比较小，所以想买掉点不用的家具。Purdue的同学，除
床垫，桌子，沙发外，我可以帮忙运。我家在Indy西侧，I-465与38街交界处。有兴趣
可以给我站内信或打电话到（317）457-9348。
以下是要卖的家具和价格清单，图片在后面。
家具类:
1. King size Simmons mattress + box + frame $180 （original price $889+tax
from Value City, almost new, additional $20 for delivery if you are in Indy）
2. King size mattress $120 (very firm and comfortable, additional $30 for
delivery within Indy, and you need to have at least 3 ppl to move it... 阅读全帖 |
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f******t
发帖数: 2664 | 5 从gym回来了，我看了一下，大概1小时消耗560卡路里（我只跑了58分钟～），似乎也
不比踏步机消耗地多很多（踏步机是9级阻碍1小时消耗500卡路里），步频平均是5.6。
刚吃了一只油油的鸡腿，决定晚上不再吃东西了。谢谢大家给我的指教。。。
gym回来吃很少45卡路里的火鸡肉和0 fat的酸奶。可是快两个星期过去了体重和过去一
样～这是什么道理？ |
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y***a
发帖数: 733 | 6 两娃大妈，来美快14年了，身高160cm,从112到142磅，足足长了30磅。生老二的时候妊
辰糖尿，很注意饮食锻炼。生完了后，好像指数正常了，就松懈了。带孩子加上工作累
，晚上就吃的多，锻炼也是三天打鱼两天晒网。现在正式加入健康减肥版，目标1周1磅
左右，争取6月份去夏威夷的时候减掉10磅。少吃多运动，大家给我加油啊，多提宝贵
意见。
2/18/2014 141.1 (算了一下，快1350大卡）
早上： 1个煮鸡蛋， 小块红薯，小块costco butter cake （共275卡）
中午 ： 米饭1小碗， 四季豆，肉丝 （500卡）
晚上 ：毛豆，米饭1小碗，小块红薯，烤肉排1小块，菠菜若干 （550卡）
全天 喝了很多茶水
晚上等孩子们睡了后 健身舞蹈操锻炼45分钟， 12睡觉。
谢谢大家的建议，改善饮食
2/19/2014 140.7 （1270卡）
早上：1个煮鸡蛋，1份oatmeal+1杯whole milk (共250卡）
中午：去娃学校吃饭, 1个burrito,半盒%1牛奶，沙拉和水果 （520卡，burrito就380
！！！ ）
晚上 ：菠菜，西红柿，豆腐干，蘑... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 457 | 7 转个励志减肥贴，原帖见：
http://blog.wenxuecity.com/myblog/65414/201411/14041.html
2014年春节之后，开始恢复锻炼，从220斤减到160斤，用了8个月，这次锻炼比之前更
加科学、合理、健康，整个过程非常和谐，身体始终保持良好的状态，我觉得这段时间
的经历，最有可借鉴性，所以来简单分享一下。
我是如何锻炼的
100斤的体重有80斤是依靠一个机器减下去的，俗称“踏步机”，学名“椭圆机”
，锻炼方式非常简单，保持心跳在140次/分钟以上，连续进行40分钟到60分钟的运动，
然后就是持之以恒，还有一些小建议：
★一周要运动不少于4次，同时不建议超过6次，身体是需要休息的
★每次最少20分钟，但是不要超过60分钟，我们需要消耗的是脂肪，有氧运动过多会消
耗肌肉，这样会很亏，我们需要肌肉
★健身房有3种有氧运动的机器，踏步机、跑步机、动感单车，建议减脂的同学用踏步
机，这3种机器，减脂的效果差不多，但是对心肺强度的要求，跑步机＞动感单车＞踏
步机，对超重的人来说，跑步机对关节的损伤也是很严重的
★减脂运动最需要的是时间，并不需要多大的强度... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 8 8月10日凌晨，演员姚晨在微博上发布一张图片，照片是一双男人的脚和一套修剪工具，并附文：“七夕曹老送我的贴心礼物是：主动且平静的把双脚递到我面前，让我剪去了他已长成鹰爪的脚指甲…”
微博发布后引发网友争议：“为啥要让一位美丽贤惠的孕妇去剪指甲？”“还好过了7夕不然又多吃一碗狗粮。”“你一个孕妇不喜欢你帮他做这些应该他为你做。”“哈哈哈哈哈哈秀恩爱界一股清新的泥石流。”
2012年8月15日，曹郁在自己的生日派对上向姚晨求婚，当他拿出钻戒跪地求婚时，姚晨在亲友的见证下接受了曹郁的求婚。10月23日姚晨走上红毯时表示已经与曹郁订婚，但还没领证。11月18日曹郁与姚晨在新西兰皇后镇低调完婚。
此前报道：吕秀才重逢郭芙蓉！姚晨晒与喻恩泰聚会照
8月2日晚，姚晨在微博中上传和“吕秀才”喻恩泰聚会吃火锅的直播视频，3日，姚晨又贴出了和喻恩泰的几张合影，时隔多年，《武林外传》的吕秀才和郭芙蓉再相聚，勾起了网友们的无限怀旧情。
姚晨亲昵表示：“江湖儿女再相逢，还是那副傻德性”，并艾特了喻恩泰。
在昨天的直播中，两人见面就拥抱，喻恩泰抚摸姚晨大肚。两人边吃边聊，一起回忆当年拍摄《武林外传》的日子，十分温... 阅读全帖 |
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i****1
发帖数: 84 | 9 她，１５岁怀揣５元钱只身“闯关东”，２８年艰苦卓绝、诚信经营，完成从“打工妹”到女企业家的人生逆袭；她，１５年先后捐款近３０００万元，至今已拯救了１３９个因孩子患有脑瘫陷入绝望深渊的家庭。
她就是贾秀芳，义务创办２家脑瘫患儿康复中心，免费为家庭困难的脑瘫患儿康复治疗。她说，“我最知绝望的痛苦，也最知希望的价值。”
贾秀芳与康复中心的脑瘫患儿（2017年11月25日摄）
扶贫：１３９个孩子１３９个深度贫困家庭
“贾总，我给你磕一个吧。”８岁脑瘫患儿李松涛来贾秀芳的康复中心不到１年，８年没能站起来的他终于站起来了！那一刻，不善言辞的奶奶刘继荣激动地涨红了脸，她紧紧抓着贾秀芳的手，只能用最朴素的肢体语言表达内心的感恩，这一幕令在场的人动容。
多年来为了给李松涛治疗，家人带着他走遍全国寻医，举债几十万。“家里想尽了一切办法，正规医院的康复按分钟收费，做过；上万元一疗程的药，吃过。”原本就不宽裕的生活陷入绝境，举步维艰，但孩子的病情并没有起色。
２０１７年年初，刘继荣带着李松涛来到康复中心，免费吃住康复，省去了一大笔开支，这个家庭终于有了喘息的机会。“孩子以前很自卑、很压抑，来康复中心后，康复师... 阅读全帖 |
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g*******s
发帖数: 1 | 11 1.电脑桌 双层可折叠餐桌 可调高度办公椅
2.电暖气
3.自行车
4.餐具一套
5.Logitech音响
8.40L整理箱两个 60L整理箱一个
10.agros双层衣架两个
11.多个各种做 电饭煲 饭炒锅 平底锅
12.九阳新款豆浆机（直接打干豆）
13.洗衣机,,吸尘器
14.打印机两台（Epson，可存储卡直接打印，备有墨盒 打印纸）
15.小型踏步机， 可计算运动量及消耗卡路里数，不想去健身房的童鞋可以考虑入手
因近期回国，现有近学院两房两厅房子转租，房间在二楼，屋内设施齐全，中国留学生
或访问学者.欢迎看房,物品和房子的照片还有价格上传到博客空间去了
这是地址：http://www.ivita.cc/learning/res.html?Photo=qxghuZMK1.jpg |
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d*******z
发帖数: 212 | 12 1.哑铃（2 lb/each）$3
2.呼啦圈 $2
3.拼图 $5
4.踏步机 $15
5.乒乓球拍 $2 |
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q**o
发帖数: 4111 | 13 05年4月到7月这段时间对有氧减肥有了全新的认识，效果也是喜人的。稍微总结一下吧。
到低体重多少需要减肥，各人标准不一样。考察的指标要综合体重，BMI，bodyfat，视
觉效果，还要根据自己的骨架大小。能不能局部减肥？能，但是这个局部可不是指哪儿
打哪儿了。拿我自己来说，腰腹是重灾区，其余地方脂肪分布比较均匀，一个多月坚持
锻炼后，很明显就能看到腿变细，而腰腹部的变化，不加点心理暗示，恐怕还不是很明
显。
运动方式，时间和强度，这个更加因人而异，但基本原则是一样的，就是保证在一定心
率范围内，坚持至少40分钟。这个心率的公式有好几种版本，略有不同，不过都包含三
个递增的过程：减肥(fat burn)、有氧、无氧。我的基础不好，采用的都是比较缓和的
运动方式，等到体力好一些的时候，适当增加阻力和坡度。尝试过游泳，据说消耗大，
练出来的肌肉线条流畅，可我只会最最上不了台面笑死人不偿命的狗爬，还爬不了几圈
就要沉底。游泳对我来说就是在漂白水里泡澡，强度太低，完了倒是挺饿开胃口，毫不
犹豫放弃。尝试过踏步机(Step?)和原地自行车，20分钟到顶就开始打退堂鼓，热量消
耗和疲劳程度不成正比， |
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f******t
发帖数: 2664 | 14 。。。。。这个心率很高吗？我可能心脏不好，用那个踏步机的时候，如果手拉着那个
大的杠杆，就经常会miss一个心跳，所以不敢做那个了。
8lb哑铃我就做前举和侧举（从双臂下垂到举过头顶），做多少组没数过，大概做十分
钟吧。皮球4磅已经是最重的了，就是那种下蹲接球的，太重了万一没接到砸到头就死
定了～
我只想减掉10磅左右，现在113磅，想减到103－105磅。而且我已经挺瘦了（168公分）
，最重要的是想减掉胳膊上和大腿上多余的肉。而且我想短期内见效的那种，不然我耐
心有限，就。。。你有啥建议吗？ |
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f******t
发帖数: 2664 | 15 我以前都没有注意过那个speed到底是多少，以为就是个跟踏步机的resistance类似的
标准，今天才意识到可能是每小时的mile数。那我还是跑的比准备10k时候慢的，只有
平均5.6。不过，我也不想每天跑完都很累，还要做力量训练。 |
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f******t
发帖数: 2664 | 16 还有啊，版主，我想问你，我用踏步机的时候，如果用手握住那个大的拉杆，也就是踏
步时候手臂运动剧烈一点，心跳就会经常miss一拍，挺难受的感觉。但跑步机上或者踏
步机握住那个心跳测试棒就不会miss心跳。这样正常吗？ |
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f******t
发帖数: 2664 | 17 每天踩9级resistance的踏步机跟着电子舞曲节奏踩1小时，持续了8天，运动量算挺大
了吧。我现在用跑步机了，而且打算一周休息一天，做瑜伽。我是很obssessive的人，
做什么事儿就一定得做到极致，小时候练田径连肾炎都得过。希望现在能有点儿自控能
力。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 18 ft. 至少得隔天训练同样的东西啊！你可以天天去ＧＹＭ，多大量都没事。
但是你相隔两天不能做同样的东西啊。否则身体哪儿受得了啊
每天踩9级resistance的踏步机跟着电子舞曲节奏踩1小时，持续了8天，运动量算挺大
了吧。我现在用跑步机了，而且打算一周休息一天，做瑜伽。我是很obssessive的人，
做什么事儿就一定得做到极致，小时候练田径连肾炎都得过。希望现在能有点儿自控能
力。 |
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K********5
发帖数: 1986 | 19 我第一次去健身房，走了15分钟跑步机，先慢后快。5分钟脚踏车，10分钟踏步机，下
来走路腿软飘飘，头有点晕，但是打网球啥的1个小时头也不晕，怎么回事？ |
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K********5
发帖数: 1986 | 20 我第一次去健身房，走了15分钟跑步机，先慢后快。5分钟脚踏车，10分钟踏步机，下
来走路腿软飘飘，头有点晕，但是打网球啥的1个小时头也不晕，怎么回事？ |
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p*********t
发帖数: 2690 | 21 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 第一天去健身房, 长见识了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 1 00:31:26 2012, 美东)
今天第一天去健身房, 随便聊两句, 没中心思想. 各位不要取笑, 我是土包子一个, 以
前从不运动, 最近身子发沉,跑两步就气喘吁吁,想到就这身体状况, 能干啥啊, 心想再
不能耽误, 决心去锻炼! 健身房用的是那种转锁, 据说老美从中学就用, 人人都会, 你
别说咱老中打小还真没接触这东西,健身房的工作人员挺好, 热情的给咱讲了怎么用,
我做椅子上捣鼓了半天才弄明白.
刚进去我就被镇住了, 无数学生, 男的女的各个都在运动着, 跑步的跑步, 骑车的骑车
, 好多人就在地上铺个瑜伽垫抬腿, 天, 真是青春逼人. 我这土包子一进去觉得自己像
个傻子一样, 也不知道该弄哪样好了. 后来看到踏步机,几个MM在上面挥汗如雨, 最搞
得是他们还拿个书放在那架子上, 边快速踏步边看书. 这真是个好主意, 于是土人我也
折回去开锁拿书, 放那架子上边... 阅读全帖 |
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s******t
发帖数: 2374 | 22 补充12-02-2009
晚：青菜+一把米粉，200卡，两个fat free冰淇淋，300卡。
吃太多甜食，晚上去运动，跑步3mile，踏步机，桑拿，大概消耗400卡。
12-03-2009
今天早上称体重，竟然重了两磅，难道是昨天burger和冰淇淋搞得？
早：一个苹果
中：一碗煮broccoli和半根chicken sausage
晚：青菜，坚果，苹果
运动：gym 一个小时 |
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w******9
发帖数: 593 | 23 10月 24日，
哇，离活动结束 还2个月， 正好也是偶回国的日子
这剩下2个月，偶要 严格的减肥， 减到15磅－－－－，一定一定
瘦瘦的回家，见我爹娘
今天，早上 1个沙琪玛，一杯豆奶
中午，10口孜然羊肉
晚上一香蕉，一杯牛奶，一个橘子
明天开始戒掉晚饭
貌似之前的帖子，偶都忘了写 锻炼的情况
今天开始，要记得
今天偶去GYM 跑步要有 40分吧， 椭圆机15分， 踏步机 15分，
想做个8 MINS ABS，结果半路忘了动作， 呜呜，今天第一次， 去之前在YOUTUBE上看了一次， 不过，感觉还不错，晚上再 记一次动作，明天继续 |
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w******9
发帖数: 593 | 24 3月24日
早上 一碗肉丝面，
之后去GYM 锻炼 走步45分，踏步机 15分，
10个草莓
中午一碗肉丝面， 1个香蕉
晚上没吃， 不过8点多，吃了一个 小的地瓜， 切西瓜给明天，顺带吃了4，5口
体重没变化， 被人说吃的太多了， 唉
周末只吃流食吧，看看何如 |
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k********8
发帖数: 212 | 25 早：代餐 90cal
午：饼干 250cal
yogurt 100cal
晚：代餐 90cal
豆浆 90cal
运动：踏步机 30min |
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a********3
发帖数: 117 | 26 09-22-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟 |
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a********3
发帖数: 117 | 27 09-22-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟 |
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a********3
发帖数: 117 | 28 2011-11-07
早餐：一碗麦片，一个香蕉，一杯咖啡
上午加餐：一杯牛奶
午餐：番茄炒蛋，一个苹果
下午加餐：一碗麦片，一块巧克力
晚餐：一个苹果
运动：踏步机1小时，仰卧起坐30，拉伸15分钟 |
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a********3
发帖数: 117 | 29 2011-11-08
早餐：一杯牛奶，一碗麦片，一个香蕉
午餐：小鸡炖蘑菇，一杯咖啡，一碗酸辣汤
下午加餐：三个橘子，一块巧克力
运动：踏步机45分钟，拉伸15分钟 |
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a********3
发帖数: 117 | 30 2011-11-10
早餐：一杯牛奶，一杯麦片，一个香蕉，两块饼干
上午加餐：巧克力一块
午餐：蕃茄炒蛋，酸奶一杯
下午参加：葡萄一碗，曲奇5块
运动：踏步机1小时，拉伸15分钟 |
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a********3
发帖数: 117 | 31 2011-11-15
早餐：一杯麦片，三个橘子，三块曲奇
上午加餐：一个梨
午餐:红烧排骨
下午加餐：一块曲奇
晚餐：一个苹果，三个橘子
运动：踏步机50分钟，拉伸15分钟 |
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a********3
发帖数: 117 | 32 2011-11-16
早餐：一碗麦片，一个苹果
午餐：西兰花炒鸡蛋，酸奶一杯，酸辣汤一碗
下午加餐：5块曲奇
晚餐：一个梨
运动：20分钟踏步机，20分钟自行车，15分钟快走，仰卧起坐50，深蹲50 |
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y******o
发帖数: 4098 | 33 其实来美国前还算个瘦子，想当年也就90多斤，来了以后就一发不可收拾，加上脸大腿
粗，就悲剧了...前一段时间还好，最近这三礼拜不知道怎么了，其他地还成，那大腿
简直没法看了，于是下决心开始减肥，办了gym卡...
由于本身太能吃，除了睡过去，只要醒着就每顿必须得吃，所以那些断淀粉啊神马的方
法肯定是行不通的（以前也惨烈的试过），决定少吃点，中午不跟外边吃了，算卡路里
，一周保持能去四次gym吧
身高:167cm
体重：120 lbs
年龄：25
目标体重：105lbs （有点跨越，但不瘦大发点腿上的肉怕是没戏了）
重点减肥部位：大腿，大腿，大腿，大腿（真想切了）
Day 1:10/1 Sat
11am：shortbread cookie, 2块，黑咖啡一杯
4pm：煮了一碗米粉，加了俩鸡蛋和一把小油菜，米粉280卡
晚上饿了吃了点wasabi peas当零食
运动：从12点逛街到3点...
估计能有800卡?
Day 2: 10/2 Sun
10am:croissant+coffee
4pm: 还是米粉，如上做法
晚上又没忍住吃了零食，喝了杯红酒，家里没水果了...
运动：早饭完去了g... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 34 其实来美国前还算个瘦子，想当年也就90多斤，来了以后就一发不可收拾，加上脸大腿
粗，就悲剧了...前一段时间还好，最近这三礼拜不知道怎么了，其他地还成，那大腿
简直没法看了，于是下决心开始减肥，办了gym卡...
由于本身太能吃，除了睡过去，只要醒着就每顿必须得吃，所以那些断淀粉啊神马的方
法肯定是行不通的（以前也惨烈的试过），决定少吃点，中午不跟外边吃了，算卡路里
，一周保持能去四次gym吧
身高:167cm
体重：120 lbs
年龄：25
目标体重：105lbs （有点跨越，但不瘦大发点腿上的肉怕是没戏了）
重点减肥部位：大腿，大腿，大腿，大腿（真想切了）
Day 1:10/1 Sat
11am：shortbread cookie, 2块，黑咖啡一杯
4pm：煮了一碗米粉，加了俩鸡蛋和一把小油菜，米粉280卡
晚上饿了吃了点wasabi peas当零食
运动：从12点逛街到3点...
估计能有800卡?
Day 2: 10/2 Sun
10am:croissant+coffee
4pm: 还是米粉，如上做法
晚上又没忍住吃了零食，喝了杯红酒，家里没水果了...
运动：早饭完去了g... 阅读全帖 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 35 是啊，有氧操做了一个多月需要换运动形式，游泳不敢太多怕受凉，就上跑步和踏步机
了~ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 36 是啊，有氧操做了一个多月需要换运动形式，游泳不敢太多怕受凉，就上跑步和踏步机
了~ |
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C*V
发帖数: 349 | 37 2012.03.15: 165cm, 123lb. 脂肪含量27%.
fat主要集中在胃部,腹部,屁股和大腿.穿上衣服使劲一勒还看着挺好,可是洗澡的时候
能明显看到那种横肉,久坐肚子上分三区,摸着那叫一个难受.
决定减肥,为了夏天.
一周大概3-4次gym,慢跑2mile-200cal, 踏步机1.5mile-200cal,自行车20min-100cal.
仰卧起坐三组. 每天尽量完成500cal. 不是有耐性的人,所以变幻方式,不会感觉太累,
也可以达到目标.
2012.04.09: 体重116.4lb.初见成效.
ps.就是很喜欢吃,没有采取措施控制饮食.
另外我不太满意自己的屁股,不翘,谁能指点一二? |
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k********8
发帖数: 156 | 38 男，5'6''
从6月15号开始周1到周4锻炼
内容是：每次跑步30min，踏步机20min，器械20min（主要是abx），拉伸15min，桑拿
15min。
三餐照吃，每次8分饱，少油，多喝水。
以下是记录
2012.6.15：182lbs
2012.6.30：172lbs
2012.7.15: 165lbs
2012.7.30: 160lbs
2012.8.08: 157lbs
目标是150lbs，希望本月底前能完成。
等体重标准以后再加强肌肉训练。
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谢谢大家的讨论和意见，这里补充一下：
我的之前没有减肥的动力，觉得学术界的人身材都不好，无所谓。6月份去希腊开了一
次会，会议方有组织在海边开gala party，有唱歌跳舞等活动，结果发现50%以上都是
型男靓女，平时穿着正装的时候还真的看不出来。于是回来以后下决心减肥塑性。
这里是我的食谱，大家看看有没有什么问题：
周一到周五：
早餐：牛奶 + 一包oatmeal + 一个橙子；
中午：学校里的萨拉套餐，很大的一份；
下午：一个... 阅读全帖 |
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m**********g
发帖数: 2661 | 42 我这个想法不是为了进行大体量的运动，就是让自己用电脑的时候有个不要坐着，有个
小运动。 |
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N********3
发帖数: 85 | 43 啊，这么吓人。。我主要的运动是椭圆机，跑步机不太跑得动，偶尔穿插20分钟的那种
。现在发现gym有各种踏步机，还有高抬腿之类的东西，基本上是1个小时，三种这种器
械，每个20分钟。 感觉这些都挺刺激小腿的。。。 |
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w*****p
发帖数: 884 | 44 跑步机你是用走的还是跑的？
我怕跑了膝盖会受伤
所以都是走的 |
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n*******w
发帖数: 6708 | 47 跑步机，椭圆机以及踏步机上显示你已经消耗了多少卡路里的数字
准确吗？
这个数字他们是怎么算出来的？ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 48 差不多吧可以用作参考 是根据你的体重和消耗功率算出来的 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 49 如果你没输入过体重年龄啥的信息，那卡路里可以不用看，缺省的估计是用150磅算的。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 50 就算你输入体重年龄，那个卡路里数字也是超级inflated
的。 |
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