j******w
发帖数: 4429 | 1 这才是打了两个一万特。想想女科她们打3天都累。到最后都是看谁动作走形大。
坑爹的滑地板和新球相当不利于业余队员进攻。结果又碰上铁防守，啥球都能
给你整回来，差点又给阿普赛特，到嘴的1900奖金飞了。4进二1700的老美
号称两面反胶，特意给我说normal，结果一打起来声音不对，再看那个皮子都快
成镜子了。第一局丢斯输，第二局知道有猫腻，不敢使劲拉，轻拉赢了，
第三局老美狂攻反手，角度之大令人发指，这个地板尼玛都能滑冰了，不得不
每打次球都要踩踩水，又打成丢斯，还好运气不错赢了，第四局基本熟悉他的
类似防弧的胶皮和打法了，较为轻松拿下。决赛对手老美，1800+，反胶叫short
pips,全台拿正胶搓和挡，每个球我都得拉5，6下才能的一分，他轻轻松松
送个大角就得分。最后打到决胜局，我知道对新球拉球得要动作在大点才更转，
还好有惊无险。这两场打完算是耗尽的力气了。后面2050的小组出线后，碰到
一个1900+小剑宗，（刚拿了上个星期fit的2050冠军），又是一个close game,
总算最近赢了一个小剑宗。然后就气力全无，脆败给一个我几乎没怎么输过的
老中直板回家。。。。以后后面的... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 2 pace很稳定啊。
我今天跑了4 miles，一个比一个差。
而且晚上跑太危险，差点撞树上，还得小心踩水坑。以后还是得早上跑。晚上只能来点
junk miles
, |
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t********e
发帖数: 32 | 3 我现在穿的是adiZero XT, 个人的感觉是trail running shoes都比较硬，特别是在跑
马路的时候，冲击比较明显。不过如果trail比较technical的话，鞋子还是比较有帮助
的，透气性也比较重要，因为经常会踩水坑里。有些大牛直接穿一般的跑鞋照样跑
trail就是了。
爬坡的话，一般看心情了。。。比较长的或者陡的坡就走走跑跑，小的坡就争取颠上去
了，保持momentum比较重要。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 先游着吧， 找找水感....
要想不淹死， 得先连踩水， 练到站在水里， 不用手划，
也能立在水里的程度， 基本就不怕会被淹死了.... |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 鞋侧面有，底下就看不到了，估计里面还是有洞的，从上面侧面延续下来。踩水肯定会
湿脚的，就算不从鞋底，侧面也漏进去了。不过，这样透气好，水汽也能从脚底撒掉，
挺好的设计啊。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 6 的确透气, 不过踩水湿脚很不爽, HS5也有这个问题, 刚下过雨的时候我宁可穿Altra. |
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d**h
发帖数: 159 | 7 太大了！轻不说，还做的比同样号的HS5宽了一点，终于为胖脚人着想了。用料比HS5好
，鞋表面洞眼小精致不少。鞋底也不是那么多吸水的洞，就脚弓那里一个比较大的，估
计不踩水塘，一般路面上的水虹吸不上去了。最后，最重要的是，比HS5漂亮太多了，
这鞋去比赛不管跑得快慢，多拉风啊！！！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 谢lucy姐，开水游泳的确还是要小心安全，听说以前比赛的确有淹死的，
不过理论上来说，如果会踩水的话，淹死应该也不至于....
骑车我觉得小心就好了，下坡不要冲太快，那个锁鞋的确要适应下，一般人
肯定都会0速摔几跤的，不过问题不大，记得停车第一件事就是松锁鞋先...
lucy姐加油！ |
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i***1
发帖数: 668 | 9 下雨天最好不跑。因为会有power line down。你看不到，一脚踩水里，小命就没了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 如果鞋底没洞的话，应该不容易进水吧，除非你踩水坑里...
防甩水比较难，多少都会溅起来一些...
可以找那种鞋面防水的面料买.. |
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G*****m
发帖数: 5395 | 11 本周汇报
三个hard run
interval: 3x2m@6:57@HR170(within interval) 0.5mile jog between interval
tempo: 13m w/ 10m@7:30@HR160(within 10m tempo)
long run: 22m@AvgPace 7:40 @AvgHR 162: warmup 2m +20m @Avg7:35 最tough
long run这天早上下雨 风雨交加 衣裤全湿透 贴在身上，踩水坑无数，还好雨只下了
一小时，但是风还是大，天气预报说20-30MPH的风，逆风跑快崩溃了 怕失温 第一次
LongRun吃了三个Gel@7m，14m，18m |
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y*******o
发帖数: 1713 | 12 mt. high 夜场价格很好，很适合练习。至于不会control就往下冲的，纯粹是个人选择
。俺也没任何护具，但是学的时候第一次就学了刹停，所以速度不会高于个人能力，都
很安全。就像游泳先学踩水，汽车先学刹车一样。
至于滑雪，肯定危险，都不如呆在家安全。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 13 嘿嘿, 都是被媒体洗脑洗出来的.
煤球王踩踩水罗也就罢了.
让他去踩肥罗, 恐怕自己都还要点脸面呢.
还46:9.
比个人技术, 特点, 历史战绩, 不同队伍风格, 俱乐部, 世界杯, 哪一样煤球王
能占46:9的上风的.
信这种玩意的基本代表了自己的水平. |
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x*******a
发帖数: 130 | 14 加二都说了，换门将赛前安排好的，就主力门将不知道，西莱森下场后是踩水瓶发泄了
一番。后来自己就说很后悔，所以赛后用最快速度去拥抱了克鲁尔，而且在全队面前两
次道歉。所以说河南内讧的可以歇歇了，这届是很团结。加二也说西莱森下场还是首发 |
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s*y
发帖数: 293 | 15 上周等人的时候看了Dog Eat Dog, 发现洋mm们自由泳都还不错,
但好象不大会蛙泳, 潜半天就是潜不下去, 其实也就潜1m多,
看得我急死了, hehe...
她们踩水的动作跟跳水运动员入水后回岸边的动作差不多, 腿象
剪子似的夹水, 不知道是不是什么先进技术? |
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i**h
发帖数: 90 | 16 刚刚学会蛙泳，踩水还不是很熟练的说。
游到深水区的时候，心里还是有点发怵。。 |
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s*y
发帖数: 293 | 17 老师说了好多脸朝下的好处,不过我英语差,没都听清,
就听到如果下雨的话,只能用脸朝下的姿势. 其他的好处
只好大家自己比较了. |
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z***i
发帖数: 46 | 18 保持头在水面的蛙泳姿势，把身体慢慢立起来，形成与水面垂直的蛙泳姿势。 |
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a********t
发帖数: 300 | 19 自学的游泳，那时候在国内天天中午站在游泳池观察别人怎么游泳，大约6-7次后，学
会了蛙泳。
但是不会踩水，不敢去深水区。来到美国后，发现学校的游泳池一半深水一半浅水，让
我很郁闷。没办法，游一半就转
头，很不爽很不爽。
这个周开始坚持每天中午游一个小时，大约四十分钟吧。昨天跟导师说起不敢到深水区
的事情，导师鼓励我试试。
今天中午怀着悲壮的心情去游泳，一开始还是不敢。后来觉得今天要是不突破，估计一
整天不爽。我犹豫了好久，开始向
深水区游去，心情很紧张，动作更加不标准，快到头的时候喝了一口水，结果呼吸不上
来。本能的抓住了护栏，更加过份
的是，我竟然在第二道，新手应该在第一道吗。救生员正在上网，即使我使劲的咳嗽，
那一刻觉得自己完蛋了，过了好久
他才过来问我是否需要帮助。我镇定了一会，感觉没问题。
这一下不可收拾，接着游了40分钟，期间歇了三次。
下午跟导师谈论文中的模型，被肯定，高兴高兴，感谢游泳给我的力量。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 20 俺大学考深水也是踩水2分钟+游200，不过禁止仰泳 |
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k**e
发帖数: 2728 | 21 for treading water, the more you practice the better, no big deal for now if
you think your movements are too big :) when you get better, you will be ab
le to control it better.
recommend practicing egg beater ;) but shouldn't do too much each time (gues
s no more than 10 min at the beginning? otherwise will hurt your knees very
bad). go to youtube search for egg beater stroke. |
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k***z
发帖数: 4718 | 22 yeah, actually I just saw that, kinda interesting.
thanks.
if
ab
gues
very |
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H****w
发帖数: 1632 | 24 Kung Hey Fat Choy Kay^^
if
ab
gues
very |
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p*5
发帖数: 16204 | 25 what is egg beater?
if
ab
gues
very |
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k***z
发帖数: 4718 | 26 Thanks dude! I don't know this survival float thing before. |
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p*5
发帖数: 16204 | 33 lol
looks like i didn't learn... |
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g**y
发帖数: 1106 | 34 yeah.. i call that cooking...@@ |
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o**x
发帖数: 901 | 35 写这个给包子吗？这个版比较抠儿的，我就长话短说。
大概是八九岁吧，记不得了，我爸妈嫌我暑假在家里呆着腻歪，就送游泳班学习。每天
搬着凳子去学，还挺艰苦的，我还算不太笨的，一个月下来就能游500米了，算是毕业
了。教我的游泳老师。。。前几天妈妈说他得了癌症去世了。。。哎，那是个曾经虎背
腰圆的体育老师，世事无常啊，这么早就走了，默哀。
后来很多年就是我一个人摸爬滚打的过程。。。一般人中间算耐力/速度还可以吧。。
。狗刨踩水能力比较强，半个小时没什么问题的。。。
去年开始跟着youtube自学自由泳。。。现在开始攻破蝶泳，就这样。 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 36 我也来说说我的游泳简史吧。跨度长，有效经历很短。
小时候家离长江不远，夏天奇热无比，很多人都在支流或者水渠游泳，长江是主航道，
一般不能游泳的。每年夏天都有溺死的事件，不少还是直接或间接认识的，所以父母不
让我去学。于是乎错过了第一个黄金期。
高中有个同学说她横穿过长江，把我给羡慕的，还向父母抗议过。后来自己一个人悄悄
去过游泳池，浅水区都将近2米，只敢在一个角落里泡水。旁边一个小男孩也是一个人
去的，我们就说好，谁落水就拉谁一把。结果我先落水，小朋友一把抓住我。那次差点
溺水的经历让我好一阵胆战心惊。
毕业后到一个城市呆了段时间，工作地点旁边就是游泳池，很方便。报名参加了一个成
年人蛙泳班，可是班上人太多，没上过几次课，老师指导的时间也很短，水性不好，水
感差，我也就学得很慢。不过蛙泳的换气就是那时学会的。
当时也是很着急，练了好几次手、腿动作，可是一直不会换气。幸好浅水区能露出头来
，每次都是一口气游个几米，然后就站起来换气。很沮丧。有个周末早晨一大早赶到游
泳池练习，当时很多小朋友在岸上练习，偌大的池子里就我一个人，这种机会几乎是没
有的。南方早晨明媚的阳光照在蓝色道道的池子里，... 阅读全帖 |
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o**x
发帖数: 901 | 37 写这个给包子吗？这个版比较抠儿的，我就长话短说。
大概是八九岁吧，记不得了，我爸妈嫌我暑假在家里呆着腻歪，就送游泳班学习。每天
搬着凳子去学，还挺艰苦的，我还算不太笨的，一个月下来就能游500米了，算是毕业
了。教我的游泳老师。。。前几天妈妈说他得了癌症去世了。。。哎，那是个曾经虎背
腰圆的体育老师，世事无常啊，这么早就走了，默哀。
后来很多年就是我一个人摸爬滚打的过程。。。一般人中间算耐力/速度还可以吧。。
。狗刨踩水能力比较强，半个小时没什么问题的。。。
去年开始跟着youtube自学自由泳。。。现在开始攻破蝶泳，就这样。 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 38 我也来说说我的游泳简史吧。跨度长，有效经历很短。
小时候家离长江不远，夏天奇热无比，很多人都在支流或者水渠游泳，长江是主航道，
一般不能游泳的。每年夏天都有溺死的事件，不少还是直接或间接认识的，所以父母不
让我去学。于是乎错过了第一个黄金期。
高中有个同学说她横穿过长江，把我给羡慕的，还向父母抗议过。后来自己一个人悄悄
去过游泳池，浅水区都将近2米，只敢在一个角落里泡水。旁边一个小男孩也是一个人
去的，我们就说好，谁落水就拉谁一把。结果我先落水，小朋友一把抓住我。那次差点
溺水的经历让我好一阵胆战心惊。
毕业后到一个城市呆了段时间，工作地点旁边就是游泳池，很方便。报名参加了一个成
年人蛙泳班，可是班上人太多，没上过几次课，老师指导的时间也很短，水性不好，水
感差，我也就学得很慢。不过蛙泳的换气就是那时学会的。
当时也是很着急，练了好几次手、腿动作，可是一直不会换气。幸好浅水区能露出头来
，每次都是一口气游个几米，然后就站起来换气。很沮丧。有个周末早晨一大早赶到游
泳池练习，当时很多小朋友在岸上练习，偌大的池子里就我一个人，这种机会几乎是没
有的。南方早晨明媚的阳光照在蓝色道道的池子里，... 阅读全帖 |
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r*****t
发帖数: 7278 | 39 很多人不会游泳，到了水里就会淹死。
可是很羡慕别人游泳。
我自己就是完全自学的，现在游泳已经很好了。
基本游泳看起来和专业的游泳选手不差了，只是体能差一些。
首先。游泳一定要买goglle就是护目镜。没有这个你就不敢把头埋到水里。水进入了眼
睛里很不舒服会影响游泳，特别是初学者。这个是一定要有的！必备器材。
好了，说游泳，首先是要浮起来，这个旱鸭子是最想知道，又最担心的。
我们知道不管你是人是牛人是衰人，物理规律是跑不了的。
要浮力大于等于重力才可以浮起来，而浮力的唯一因素就是体积。而重力是固定的。所
以，要尽量的把身体的每一部分沉到水里，（包括新手最害怕的头部），头部的体积巨
大，不会游泳的人，因为害怕所以要拼命的把头伸出水面，或者喊叫，或者救命，甚至
手都出来了，这样因为浮力降低，只有下层。
所以很矛盾的就是要漂浮活命就要全身心的投入到水里，连脑袋都要没淹没。
脑袋淹没了怎么呼吸呢？
这就引入了一个关键的词语“换气”
连海豚，鲸鱼，青蛙都要换气，何况是陆地的人类。
记住换气的时间，头部，或者头部的一部分（口，或者口鼻）在水面以上的时间总是短
暂的，当然狗跑，踩水，等等是例外，那不是 |
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h********r
发帖数: 821 | 40 hands一下先。俺也是蛙泳游了几年了还没法把头一直露在水面。踩水一直没学会，踩
着踩着就水没顶了，必须用手拨水，头才有短暂的出水机会，然后又沉了。看着别人在
水里随便动两下就露头嬉笑怒骂，羡慕不已。唉，难道我是所谓的natural sinker，身
体密度特别大，浮力特别小？ |
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f******s
发帖数: 3849 | 41 把头浸在装满水的脸盆里，睁眼，吐几个泡泡。
重复一个星期，然后下水，在浅水区潜泳。
在刚没头的水区练习踩水。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 42 踩水踩好了不容易。
有人感兴趣的话，下次elbows out, 看看能坚持多久。 |
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P*****o
发帖数: 1800 | 43 我一直纳闷，这样的重量，人肺子里得吸多少气才能浮的起来，实际情况是不是武装泅
渡时前面都有个浮漂吧？难道一直靠踩水动作浮着？那过个江不得累死？ |
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k**e
发帖数: 2728 | 44 恩，好久没下水了，怪惦念我那搅蛋式踩水的。。。 |
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k***z
发帖数: 4718 | 45 如果没记错的话这个周末一过正好是学游泳一年了，随便写几句吧。
当时健身由于经验不足拉伤了三角肌，结果还比较严重，休息了一个多月不见起色
。一起锻炼的哥们就说游泳吧，我可以教你。喜出望外，因为从小到大一直羡慕会游泳
的，总想着哪一天自己也能学会，起码以后掉水里不会被淹死。
于是哥们给我发了一个教学录像，然后第一天带我到水里给我指了一些动作和基本练习
，大龄WSN的学游泳之路就开始了。
头一个多月的时间里就一直在浅水区扑腾，不敢涉足深水区半步，练手的动作，脚
的配合，呼吸。后来有一天鼓足勇气沿着浮标小心翼翼地游到了对岸，当时也能感觉到
safe guard在台上观看我扑腾了一个月后头一次冒险的紧张心情。“冒险”成功后进入
了蛙泳的不断探索过程，呼吸练习用了两个多月，刚开始游25yard就要牛喘一会儿，后
来慢慢克服，半年后终于可以游1000yard而不会出现什么问题了。
之后的日子就是体会如何能游的再快一点，游的更有效一些，间或的也在练习一些小技
巧，踩水，潜水，转身等。同时也开始琢磨仰泳并基本能游起来了。
时至今天，终于可以说蛙泳达到合格水 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 46 我怎么看不到视频啊～～～
我今天下午一个人霸占了露天泳池，在太阳下玩了一个小时：蛙泳，自由泳，仰着没泳
，自腿打水，半蝶腿打水，捞虫子，侧翻，滚翻，踩水，深水行走，水底行走，潜水捡
草，憋气水底静坐，漂着吹泡泡～～～～～～过瘾过瘾！ |
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F****C
发帖数: 403 | 48 可以踩水，但是一想到如果抽筋就会沉下去就像进入了黑色的无底空间就会害怕。
我胆子太小了？ |
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d*****e
发帖数: 41 | 49 最近开始学游泳，从最简单的蛙泳开始，就在浅水区扑腾来着，能连续游25米，偶尔游
25米时得中间站起来休息一下，踩水还没有开始学，请问得练到啥水平能去深水区游啊
？主要是深水那边水温高一些，游着不冷，学校泳池倒是一直都有救生员在池子边上的
。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 50 深水区和浅水区没啥区别，一样的游法，想去就去，不要有心理障碍。
但本着对自己负责的原则，最好是技术熟练些，万一出现问题能踩水出来换气保险点。
开始最好贴水线或者岸边游过去。 |
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