j*g
发帖数: 820 | 1 仅以此文献给我心爱的天鹅和SVTTC。感谢赵海平，Amy，王思量等球馆老板和教练这几
年给我带来的美好时光。祝临时关闭的天鹅早日重新开张。祝svttc继续繁荣兴旺。我
愿意为这两个两个球馆的平稳运行贡献自己一点微薄的力量。
（欢迎转载，转载请保留前言）
乒乓2000境界
1. 蹬腿蹬腿，蹬的什么腿
打球的都知道要蹬腿转腰。但什么是蹬腿转腰，为什么要蹬腿转腰，我敢说2000分以下
的95%的人不甚了了。实际上专业人员也没有把这句口诀的原理好好解释清楚过。
有时听球友说，我今天好像蹬腿了，我前脚掌都蹬疼了..., 我最近好像神功有成，蹬
腿蹬的把鞋都蹬破了。懂得蹬腿的人听到这会不由一哂。
还有转腰，以前教练批评我我打球不转腰，我都觉得很无辜，打球能不转腰吗？腰都不
动怎么打？
至于为什么要蹬腿转腰，官方说法是，力量传递，重心转移。力量传递和打球有什么关
系？打个几克的乒乓球手上的劲难道还不够吗？重心转移好像和打球就离的更远了。我
以前参加group lesson，教练跟我说，你看你打球全是手。要转腰，才有恢复，才有连
续呀。听的一头雾水，这中间逻辑跳跃好大呀，为什么非要转腰才能连续？
其实... 阅读全帖 |
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A*********u
发帖数: 8976 | 2 八字蹬
蹬的时候脚心向后
然后翻脚掌同时夹水
夹水时脚心相对
然后圆圈形收腿
然后分开双脚
然后八字蹬
收腿的同时抱水
蹬腿的同时合掌伸臂
我水平低呀。但可能对症下药。我看见很多人都蹬不远，原因是收腿太快，收腿+蹬腿
的频率太高。
一定要注意节奏。慢收腿，快蹬腿。蹬腿时是蹬+夹腿。而且蹬腿时出手，手划水的时
候要收腿+换气。多练习，手、腿配合了就快了。找个人教教吧，蛙泳会的中国人很多。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 3 我水平低呀。但可能对症下药。我看见很多人都蹬不远，原因是收腿太快，收腿+蹬腿
的频率太高。
一定要注意节奏。慢收腿，快蹬腿。蹬腿时是蹬+夹腿。而且蹬腿时出手，手划水的时
候要收腿+换气。多练习，手、腿配合了就快了。找个人教教吧，蛙泳会的中国人很多。 |
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e******n
发帖数: 93 | 4 谢谢Alia，你说的枕头毯太合我心意了，跟我设想的差不多，我这就去弄一个。免得小
家伙就会练蹬腿，再加上游泳也是蹬腿多，真是要大腿老粗，小手无力了。 |
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j**********8
发帖数: 51 | 5 我家宝宝今天35天了，可是近2周来，宝宝睡觉十分不安稳，总是大声哼唧（像是嗽嗓
子或拉屎使劲的声音），同时仰头伸胳膊蹬腿 （又有点像伸懒腰），涨得小脸通红，
非常卖力气，上述动作同时发生，这种大声吭叽+伸胳膊蹬腿+脸红睡觉时几分钟就一次
，很频繁，所以觉得宝宝睡眠质量很不好，倒是不哭。醒着的时候就好得多。宝妈听着
很揪心，总是担心他哪里有不舒服。宝宝吃得挺多，但是几天才拉一次，每次量很大。
可即使拉过以后也没觉得这种症状会缓解。
不知道版上有没有姐妹有这样的宝宝，这是气太多或者便秘引起的吗？ |
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V*********h
发帖数: 627 | 6 6周大宝宝，母乳瓶喂，最近吃奶不论白天还是晚上，吃到后半段总使劲蹬腿，摇头打
挺，发出嗯嗯声，甚至偶尔还会哭闹，拔出奶瓶后又很着急的找，可是一开始吃又使劲
蹬腿然后哭闹，这是为什么啊 |
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J*******s
发帖数: 2708 | 7 锅绝对是骑士球迷，骑士球迷搞了个gofundme专门给蹬腿琼斯付罚款的，估计是没集资
多少，蹬腿琼斯一看不够还要自己掏腰包就没出手 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 8 中国人民活得像狗--毛爷蹬腿四十年有感之三
送交者: 老秃 2016年09月11日10:28:57
毛爷和红帮先是利用清朝灭亡神州四分五裂的局面占山为王圈地割据再利用日本侵略国
土沦陷的机会偏居一隅自肥壮大抗战后在苏俄的支持下抢占地盘兴起三年内战终于打败
国民政府另立红朝。
毛爷在红朝成立仪式上宣布，中国人民从此站起来了。这句话，后来成了红帮灌输给历
代愚民的经典命题。 前三十年让我们那一代营养不良的愚民深信不疑。后三十年让吃
饱喝足的新愚民们深信不疑。 都以为民间俗语中的”多年媳妇熬成婆“的愿景实现了
，世代的奴才熬成了老爷，产生了自己真是这个叫做中华人民共和国的”主人”的幻觉
。
例子之一，前几天有个笔名叫公孙明，我常戏称他为“公共孙子明”的左撇子不知道从
哪里抄袭一片东西，叫做“中国人民从此站起来了--纪念毛泽东逝世四十周年。” 里
面列举无数红朝官方宣传谎言为毛爷歌功颂德。
看完公共孙子明的东西，俺老汉轻蔑地一笑： 这才叫奴才不知天高地厚。跪惯了，突
然被吆喝说你站起来了。他站起来后感恩戴德的： 毛主席万岁！皇恩浩荡！ 可是，主
子已经骑到他脑袋上了。 换个姿势，他还是被骑着... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 9 2014年09月16日17:05
1997年2月19日，邓矬子蹬腿，图为301医院，陷入悲伤的邓矬子家属。
1997年2月24日，卓琳与子女出席邓矬子遗体告别仪式。
1997年2月25日，中央在人民大会堂为邓矬子举行追悼大会。
江泽民等中央领导人瞻仰邓矬子遗体。
1997年2月25日，中央在人民大会堂为邓矬子举行追悼大会。
1997年2月25日，中央在人民大会堂为邓矬子举行追悼大会。
四川省广安县牌坊村村民收看邓矬子追悼会实况转播时痛哭流涕。
来自贵州的女大学生手持收音机收听追悼会实况。
深圳青年在邓矬子像前挥泪悲泣。
深圳青年在邓矬子像前挥泪悲泣。
1997年2月25日，邓矬子追悼会在北京人民大会堂举行，民众自发聚集在中国革命历史
博物馆前庆祝。
1997年2月25日，成千上万的民众聚集到天安门庆祝邓矬子。
北京市民打出标语庆祝邓矬子。
1997年2月24日，北京长安街，群众自发悼念邓矬子。
人们在转播邓矬子追悼会实况的电视机屏幕前默哀。
1997年2月24日,首都人民在天安门广场和十里长街送别邓矬子。
广州、深圳等地的人民深切庆祝邓矬子同志。
一名青年在天安门举着邓矬子遗像进行庆祝... 阅读全帖 |
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r*****4
发帖数: 4016 | 10 操你妈的狗逼轮子，你家李大傻逼还没蹬腿吗？
你妈逼的李大师就是这样教你真善忍的？ |
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Z**********g
发帖数: 14173 | 11 直到老邢先蹬腿儿，还是没自杀成功
人先被逼疯了。 |
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Z*******n
发帖数: 802 | 13 冒险起跳，0.08秒，差点就是违例抢跳，起跳后超了半个身位，转身那个蹬腿更是登峰
造极，超了一个多身位。没有这两下，美国队肯定输给法国队。 |
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y****i
发帖数: 12114 | 14 老太太就算蹬腿，也是死不瞑目，"i will be back" |
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i*******d
发帖数: 1430 | 15 其实她很早就提过。我以前也没当回事，不过最近两件事情让我心里有点打鼓了：
1. 我家床单我右脚所在的地方比别的地方磨损快的多。就是说，床单都被蹬烂了。据
老婆观察，大概一分钟就一次（睡着后）。不知道是不是整晚，谁也没那么好精神观察
一晚上 :)
2. 最近发觉右髋关节向外或向里（不是前后，是左右）活动的rang of motion受限，
过了一定角度就疼。照了x光说骨头没问题，但是软骨不好说，因为看不出来。整个右
髋关节都觉着不太的劲儿。
以前跑步，不过量很小，一周2，3次，每次2mile，根本应该不算什么。现在也不敢跑
了。
问题是：关节应该看什么专科？俺那个family doctor就不指望了。还有这个蹬腿的问
题，需要看么，看什么科？和关节的问题有没有联系？
唉，才到中年，就这么多毛病，郁闷！
谢谢！ |
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e******n
发帖数: 93 | 16 请教版上的jms，我家的宝宝两个月了，tummy time的时候，就只会拼命蹬腿，小脸擦
着毯子往前拱，大家tummy time的时候，是怎样的呢？ |
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s*********e
发帖数: 6149 | 17 全母乳胸喂，娃喝奶一直很乖，最近几天开始便喝奶边蹬腿，脸涨的通红，运气好能打
出来几个P，运气不好就边喝奶边哭起来。拍嗝有时会吐出来一口蛋花状的奶浆，有时
候拍过放平了，打P会溢奶，是很清澈的未消化的奶。娃大号最近还是一天好几次，有
时有不少奶瓣，有时很稀，有酸臭味，颜色倒是正常的蛋黄酱。请教这些都正常吗？谢
谢！ |
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b******y
发帖数: 236 | 18 我娃在月子里吃睡很正常，出了月子后也有lz所说的蹬腿，脸涨的通红，而且还使劲向
后挺身体的现象，尤其是晚上7-8点那会儿比较明显，开始我也是不知道怎么回事，大
人只是干着急，后来在版内看了一些历史帖，才知道有所谓的colic和reflux，我们也
曾去医院看过urgent care结果医生也没啥好办法，说娃只要不是拒绝吃东西，且体重
不减，没有什么发烧，咳嗽等一些症状就没啥问题，baby可能是因为有gas，建议喂完
之后多给娃拍拍嗝，说是娃一般随着孩子长大，3个月左右会自动有所好转，一般不是
严重到拒绝吃东西医生是不会给药，但是俺们还是不忍心看着娃每次都那么难受，于是
参考网上的一些经验帖给娃用来MYLICON，还有Gripe water貌似好点，至少她特别闹的
时候还是起点作用. |
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o**********5
发帖数: 4327 | 19 蹬腿的时候趴下试试看，一会儿一个大屁一会儿一个大屁，俺家娃最多曾经趴着放了32
个屁，他一边放奶奶一边数着，可好玩儿了 |
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g****e
发帖数: 1829 | 20 我儿子无时无刻不在蹬腿儿。我以为他屁眼有东西，看了几次没有，很干净。他情绪很
好，见人就笑。就是腿儿老蹬啊蹬的，请问这正常么？？ |
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j****r
发帖数: 28 | 22 今天早上换尿不湿的时候宝宝拼命蹬腿，裤子都给丫蹬掉了，后来就有一点咳嗽和打喷
嚏。我就取了一点宝宝按摩膏在胸口、后颈和背部按摩，鼻头和鼻梁处也涂了一点点，
有助于缓解感冒引起的鼻塞流涕等不适症状。半小时后，就不再咳嗽和打喷嚏了，很好
用 |
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b*h
发帖数: 637 | 23 6个月的娃老不蹬腿。腿上根本不吃力。懒蛋一个。妈妈不淡定了。爷爷说要給检查一
下。有什么办法能让他锻炼锻炼腿呀。。。 |
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l*****h
发帖数: 5005 | 24 可能吃到最后不好吸进嘴里了，着急，我家娃就是这样，难吸的时候摇头晃脑蹬腿加手
乱扒拉瓶子或咪咪 |
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g**y
发帖数: 1106 | 28 youtube上很多的，
你不要动胳膊，单独感觉一下蹬腿滑行,
有时候得“等”一下。。。。。。 |
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y*********n
发帖数: 52 | 29 光用腿，一般情况应该是自由泳打腿走的快还是蛙泳蹬腿走的快？ |
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y*********n
发帖数: 52 | 30 WOW, 我现在自由泳打腿比蛙泳蹬腿慢很多，看来还要练很长时间啊 |
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i*******d
发帖数: 1430 | 31 其实她很早就提过。我以前也没当回事，不过最近两件事情让我心里有点打鼓了：
1. 我家床单我右脚所在的地方比别的地方磨损快的多。就是说，床单都被蹬烂了。据
老婆观察，大概一分钟就一次（睡着后）。不知道是不是整晚，谁也没那么好精神观察
一晚上 :)
2. 最近发觉右髋关节向外或向里（不是前后，是左右）活动的range of motion受限，
过了一定角度就疼。照了x光说骨头没问题，但是软骨不好说，因为看不出来。整个右
髋关节都觉着不太的劲儿。
3.白天没什么症状，就是晚上睡着之后才有。确切的说我压根不知道自己睡着后还有这
一“爱好”。也没有什么感觉(sensation)上的不适。
以前跑步，不过量很小，一周2，3次，每次2mile，根本应该不算什么。现在也不敢跑
了。
问题是：关节应该看什么专科？俺那个family doctor就不指望了。还有这个蹬腿的问
题，需要看么，看什么科？和关节的问题有没有联系？
唉，才到中年，就这么多毛病，郁闷！
谢谢！ |
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x****n
发帖数: 1454 | 32 是我老公。 他以前也有这个现象。 他平时身体很好，每天也服用维生素。 但是最近
发现他睡着后蹬腿， 就是那种颤抖几下，变的频繁了。 请各位医生帮忙看看他这样是
怎么回事。 要不要去检查一下。 他睡眠质量一直不好， 不知道和这个有没有关系。
多谢大家！ |
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f*1
发帖数: 837 | 33 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&Id=64222
2007 乒乓训练日记 1~108
请了教练正规学球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在网上也受益于几位老
师前辈的指点, 很多长期未解决的问题都逐一开朗 研究过的球理也一一得以验证实践,
學習心得也积累了不少,尤其是最近几个月,有跳跃式的进步,有些心得一直想跟大家細
聊 分享. 但无奈最近公事繁重,只能用日记方式来展现,大家也看腻了长篇大论,我这
学球日记打算用最精简的字语来写 ,希望能对大家有所帮助. 以下都是我认为非常重要
而且帮助我很大的观念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也
會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位对于网络流行的一些说法 存有疑虑希望通过
我去询问专业教练或者体校学生的,可以跟我说,我可以代您提问,并且把解答公布于此)
(以下都以右撇子為例)
学球日记一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率
遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
学球日记二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 34 （一）泳龄二十多年的胖子的疑问，蛙泳篇
标题党一下，其实我8岁游泳，有教练，游过一些比赛和自然水域，到15岁嘎然而止，
至三十岁没再游过。今年开始在健身房游，完全凭感觉自己摸索，youtube看过一些视
频，目前感觉水感还可以，身体水中很自然各种平衡，每次游2个多小时3个小时，中间短
暂休息几次，无疲劳感和肌肉酸痛。
我当然想改进和找到，一个适合自己的，“推进”和“减阻”的平衡，我是健身游，不追求竞
技和速度，追求的是“效率”、“持久”和“轻松”。很想在一些细节上得到大家有针
对性的指导。
蛙泳是一种协调对称的泳姿，和爬泳用到的肌肉略有不同，可以作为游长距离的调整和
休息，游自然水域也可以方便观察方向和发现幛碍。
关于蛙泳的小问题：
1）游行时身体浸水的深度，太浅无法发挥划臂和蹬腿的排水推进力；太深则会增加身
体很多无谓的上下移动（特别接下来换气时）。大家是怎样掌握这个度的？
我的心得是，在保证头部和身体完全浸入水中的前提下,有意控制一下，翻蹬腿的角度
和那一下滑行前进的角度，向前，不要扎得过深。你们是怎么样的？
因为我觉得我吃水还是挺深的，感觉在那个我熟悉的深度前进非常明显，所以不想... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 35 （一）泳龄二十多年的胖子的疑问，蛙泳篇
标题党一下，其实我8岁游泳，有教练，游过一些比赛和自然水域，到15岁嘎然而止，
至三十岁没再游过。今年开始在健身房游，完全凭感觉自己摸索，youtube看过一些视
频，目前感觉水感还可以，身体水中很自然各种平衡，每次游2个多小时3个小时，中间短
暂休息几次，无疲劳感和肌肉酸痛。
我当然想改进和找到，一个适合自己的，“推进”和“减阻”的平衡，我是健身游，不追求竞
技和速度，追求的是“效率”、“持久”和“轻松”。很想在一些细节上得到大家有针
对性的指导。
蛙泳是一种协调对称的泳姿，和爬泳用到的肌肉略有不同，可以作为游长距离的调整和
休息，游自然水域也可以方便观察方向和发现幛碍。
关于蛙泳的小问题：
1）游行时身体浸水的深度，太浅无法发挥划臂和蹬腿的排水推进力；太深则会增加身
体很多无谓的上下移动（特别接下来换气时）。大家是怎样掌握这个度的？
我的心得是，在保证头部和身体完全浸入水中的前提下,有意控制一下，翻蹬腿的角度
和那一下滑行前进的角度，向前，不要扎得过深。你们是怎么样的？
因为我觉得我吃水还是挺深的，感觉在那个我熟悉的深度前进非常明显，所以不想... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 36 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十五
一百七十一、（蛙泳） 波式蛙的前冲就是如何让身体出水的势能转为前进动能
xxge：777你对蛙泳的理解问题很大。蛙泳肩部出水的目的可不是为了前扑，是为了“
空中移臂“，只要肘部贴水就行了。伸臂要做的自然流畅，肩部必须要有后退的意识，
而不是前扑动能。真正的加速是在手伸直后开始的。
引用:
原帖由 mikechenqi777 于 2014-9-26 22:03 发表
这虽不是我写得文章仅是转载，但是我既然转载说明我也对它的认可且实践中也的确有
帮助。 蛙泳很多初学者片面模仿前扑的动作但往往错误做成了直上直下烧香拜佛了，
所以强调耸肩夹肘前扑尤其前扑应该是蛙泳配合蹬腿 ...
xxge：蛙泳伸手要有手在原地没动而肩部往后退的感觉，高高的肩退下去，就变成了高
高的后腰，这时候才是发动蹬腿的时机
xxge：原来是转载的，这篇文章讲的都是蛙泳庸手的感觉和体会，可以当反面教材了。
xxge：点评一下：
1、手臂动作：上身出水了，浮力很快下降，这时的前冲一定要快，稍有停顿那身体就
下沉，就前冲不起来了。要想快，那手臂内划动作绝对要求出色。收... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 37 中方高手李扬
北京时间4月27日消息，山东好汉环球功夫大师赛泰国站拉开战幕。在本赛决赛中，中国拳王曹耀民尽管第三回合连施铁拳铁腿发起反击，但无奈前两回合落后太多，最终点数劣势输给泰拳王猜那姆，后者荣膺曼谷站的“山东好汉”称号，顺利晋级总决赛。在三场外围赛中，柳海龙师妹王玮、中国新派散打第一人李扬没能充分利用规则，不敌对手，其中李扬在第二回合自己的裆部遭到对手偷袭，而李宝明与维猜以平局收场。
本场比赛的中国功夫与泰拳的对决中，中国功夫1平3负，遭遇一场惨败。
这是山东好汉环球功夫大师赛本年度的第二场，首场于3月在烟台举行，当时中国选手许柯振在与李扬的对决中笑到最后，荣获“山东好汉功夫大师”称号。今天的比赛将分为大师本赛与外围赛。本赛由两场预赛与一场决赛组成，通过单败淘汰制决出“功夫大师”；三场外围赛将在两场大师本赛预赛结束后举行，由三位中国高手对阵泰国本土拳王。
本赛预赛：曹耀民（中国）TKO阿伦-斯威斯特（加拿大）
曹耀民是武林风硬派打法的代表，他的进攻意识超强，曾获得过全国精英赛70公斤的第二名。阿伦是加拿大著名的泰拳、桑博冠军，职业生涯36战取得了23胜9负4平，10次KO对手的辉... 阅读全帖 |
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d**********o
发帖数: 58 | 38 新手爸妈，第一胎，之前也不怎么逛宝宝版本，
宝宝刚出生时候没奶，来宝宝版上搜精华帖，历史贴，看了好多方法方子，一起上了，
不知道那个起作用了，反正现在供求平衡，宝宝也不是大胃王，也不瘦，就average吧
。最近整理娃儿的衣服，好多衣服就穿了一次，有的就穿起来照了个相就束之高阁了，
所以想说说这两个多月来，给宝宝穿衣服的心得。给其他新妈参考。
背景：娃11月初出生，男孩，比较幸运，中西部今年是暖冬，下雪也少于历年average
，到现在这里只下过一次雪，最冷的时候零下12摄氏度13摄氏度，还不是持续的冷，和
以往的天气有些不同，娃出生9lb， 现在2个半月，14lb 半，头围95％（头大的宝宝选
衣服也需要考虑套头的是否好穿进）
家里空调设置68度－72度，空调指示比较低级，温度是靠温度计看的，屋子大小窗户不
一样，温度稍微有差异。
知道预产期之后给娃娃准备秋冬的衣服，主要分2大类，英文名称繁多，有时候同样式
的名称却不同，所以我归结为 上衣裤子连体的，不带裤腿包pp的，上衣裤子分体的，
1. 先说上衣裤子分体的：刚出生时候医院给穿的就类似，医院给穿的只有上衣是系带
样式的，下身就是d... 阅读全帖 |
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g*g
发帖数: 74 | 39 发信人: bonbonf (◎_◎（不是波波夫，偶是棒棒非）), 信区: Swimming
标 题: 七种提高蛙泳的好办法
发信站: BBS 水木清华站 (Thu Aug 22 15:09:38 2002), 站内信件
七种提高蛙泳的好办法
作者：
网易水版 水中花 （专业游泳教练，而且是个PPMM～～～）
既简单又实用的蛙泳练习：
1.两次蛙泳蹬腿，一次蛙泳划手。
2.自由泳打腿（抬头），蛙泳划手练习。
注：始终要保持良好的身体位置
3.垂直的蛙泳蹬腿，两手上举。
注：时间在30秒左右，分组练习
可提高腿部力量和心肺功能
4.蝶泳打腿，加蛙泳划手练习（可带划水板或脚蹼）
注：利用此方法可提高波浪式蛙泳技巧
5.高频率的蛙泳蹬腿，从蛙泳收腿到蛙泳蹬腿完成的整个过程要非常快，要求高频率蹬
腿。
注：距离控制在50米为宜，初学者可扶板，如想加大难度可脱板，两手背后。
6.在练习的过程中，采用两次水面上的划手，两次水面下的划手。
注：调整呼吸和动作节奏
7.脱板蹬蛙泳腿练习。
注：两手前伸，头始终抬起，做连续性蛙泳蹬腿。游的过程中注意调整呼吸 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 40 我果然懒啊，上一次日记是5.8号的。其实也有点原因，因为我5.8号收到各种器材，还
踌躇满志的想周五去好好练习应用一番。结果，8号晚上我自虐的，把我的右边耳朵搞
到发炎了。真是疼死了。最后连睡觉都不行了。只好找出已经过期的一瓶滴耳朵的抗生
素，才将将把疼痛降低到可以忍受的范围内。第二天周五早上约耳科医生，星期二才能
看。其实周六中午还是带老大老二去游泳了。但是我一直没有让耳朵进水。最后只游了
20分钟。
本来我想着就是等周二看过医生，开了药，清了耳朵的wax，就可以游了。结果忽然发
现自己有点点怕水了。所以周二周三一直拖着没动力去游泳。最后周四正好是新一期游
泳课开班了，才去。
5.15 新一期游泳课开班。教练还是原来那个。有个上次一起的同学。还有一个新同学
，这次一共只有3个学生，上次有6个。赚了。这节课开始学蛙泳。教练讲解蛙腿，膝盖
不能往外翻，只是稍微有点点开，然后脚往外翻，用足弓蹬水。（这个是不是平足的有
优势啊，我足弓偏高）。先抱板子蹬腿几个来回。本来教练还让练仰蹬腿，结果我试了
两次都会脸往下沉呛水，之后只能继续俯卧蹬腿。
蹬腿之后就是手的动作，教练强调，手的划水其实类似自... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 41 我果然懒啊，上一次日记是5.8号的。其实也有点原因，因为我5.8号收到各种器材，还
踌躇满志的想周五去好好练习应用一番。结果，8号晚上我自虐的，把我的右边耳朵搞
到发炎了。真是疼死了。最后连睡觉都不行了。只好找出已经过期的一瓶滴耳朵的抗生
素，才将将把疼痛降低到可以忍受的范围内。第二天周五早上约耳科医生，星期二才能
看。其实周六中午还是带老大老二去游泳了。但是我一直没有让耳朵进水。最后只游了
20分钟。
本来我想着就是等周二看过医生，开了药，清了耳朵的wax，就可以游了。结果忽然发
现自己有点点怕水了。所以周二周三一直拖着没动力去游泳。最后周四正好是新一期游
泳课开班了，才去。
5.15 新一期游泳课开班。教练还是原来那个。有个上次一起的同学。还有一个新同学
，这次一共只有3个学生，上次有6个。赚了。这节课开始学蛙泳。教练讲解蛙腿，膝盖
不能往外翻，只是稍微有点点开，然后脚往外翻，用足弓蹬水。（这个是不是平足的有
优势啊，我足弓偏高）。先抱板子蹬腿几个来回。本来教练还让练仰蹬腿，结果我试了
两次都会脸往下沉呛水，之后只能继续俯卧蹬腿。
蹬腿之后就是手的动作，教练强调，手的划水其实类似自... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 42 【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之二
十一、 （蛙泳）关于头部位置
xxge：“钻入水是不对的，腿一定会早。头应该顺着手走，入水后再钻。”
十二、 （蛙泳）福斑斑的蛙泳视频，求分析为蹬腿效率低？
xxge：“楼主的蛙腿非常好，蹬腿很有效，大腿收得少是优点，需要很好的收腿时机才
能做到。楼主的问题是手，每一次都刹车到静止再蹬腿，当然走水差了。手要在沉下去
以前伸出去，前伸过程肘部要贴着水面不能掉下去。掉下去的话，前胸和上臂前伸的阻
力会大得离谱。而你是完全掉下去后再前伸。仔细看的话，身体都有点后退了。”
xxge：“这个节奏不是很好的，磕头虫似的。脚还是快了，太急了。建议你去看一下
Leisel Jones的节奏。”
十三、 （蛙泳）请教：伸臂慢
xxge：这是头疼医头。伸臂慢的原因是脚蹬早了。脚蹬早了的原因是脚收早了。脚收
早了的原因是身体没有波浪。身体没有波浪的原因是前伸不够舒展。
十四、 （蛙泳）求教：我该如何改正我的蛙泳腿
xxge：脚掌在切水，还没找到感觉。蹬腿的时候，让脚跟带动脚掌。
十五、 （蝶泳）自拍蝶泳 多多指正
xxge：头不要下冲，是低头向前。... 阅读全帖 |
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m********i
发帖数: 160 | 43 从今天凌晨开始折腾，吃了奶不睡觉，一直蹬腿，我们就当是要大便或者放屁，折腾了
一个小时大哭，然后就只能喂奶，睡了1小时不到，接着蹬腿大哭，接着喂奶（半边1-
2ounce）左右，还是不睡蹬腿哼哼，接着喂奶，睡了1小时，大哭。我们以为是真的饿
了，没奶了，只能喂配方奶2ounce，没喂完就吐了而且是全部吐光了，没办法了我们只
能让他睡觉，睡了2个半小时到刚才起来换尿布，发现大便呈绿色的了，以前都是黄色
的（母乳喂的）。真不知道怎么办好了。
2天前吃喝拉撒都有规律的2-3小时吃一次，然后睡觉，虽然有点蹬腿但是都很段时间，
睡眠质量也还好。就这几天开始疯了一样，半天喝奶间隔越来越小，喝的次数增加。晚
上睡的时间长了，真是啥症状？
谢谢！ |
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K***r
发帖数: 79 | 44 我家宝宝刚100天，平时晚上十点都很容易奶睡，然后睡到第二天十点，中间吃个两三
次。最近两天突然无法奶睡了，吃奶的时候就不停蹬腿打挺，nipple吞吞吐吐有几十次
，眼睛老睁得大大的好像在盯着什么看。昨天到十二点才累得睡过去，六点那顿又是全
醒蹬腿。好容易有点安静好像睡着，放swing上又醒，倒是没哭我就没理她，只听她砰
砰蹬腿有一个小时才突然消停睡着了。刚才九点起来吃奶又是蹬腿，不过每天早晨9～
10点她睡得最香所以倒是很快睡着了。我在某个网站看到说婴儿restless legs是因为
缺铁，不知大家有没有类似经历的能告之一二，叩谢～ |
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j******4
发帖数: 2944 | 45 正蹬腿确实蛮有用的 泰拳选手用得很多 南拳林世荣的 《虎鹤双形》 拳行完礼后 第
一个动作就是正蹬腿 说明南拳也是很重视正蹬腿的
我也是业余玩玩的 打得也不多 实战中还没有碰到对手用正蹬腿进攻的情况 我就凭想
象谈点我的看法 能不能用要试而后知的
侧身
对方正蹬 你往上贴的时间巧 或许可以截掉对方的一部分力量 但这时不如侧身 可
以试一下 明天可能来个学生 我先跟他试一试 看看是不是有效 以免误导你：） |
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t*****m
发帖数: 2597 | 46 二次蹬腿说明第一次有收腿动作
而且二次蹬腿明显是在体侧，有没有真的蹬到啊未罗亚都看不清，从啊未罗亚的转身速
度看，在二次蹬腿后没有明显的加快，说明没有大的力量施加在上面。而且也不能排除
纳尼失去平衡通过蹬腿来保持平衡 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 47 猫儿哥，
你也别太谦虚了。我才刚刚学蛙泳两个月。
我是蹬边出发的，所以才只用了5下。蹬边后要保持streamline。小酸有贴过，就是头
要埋在两臂
下面，尽量将身体拉直。脚面也要绷直。每次划手和蹬腿后也保持这个姿势。让自己在
水中漂得不能
再漂了，再划手，蹬腿。划手和蹬腿要尽量分开。我这点还做得不好。感觉如果不及时
蹬腿，划手后
人有点儿下沉。
练习浮板蛙泳腿真得很重要，我现在觉得自己有了进步，但是还差得远。带换气的浮板
蛙泳腿，如果
使劲儿漂的话7次就到边了。但是难一点的将头放在板上的那种，我还没有掌握好，要
至少13-14次才
行。而且觉得两条腿很不协调，身体容易失去平衡，腿还往下吊。我认为是我的core和
左腿的肌肉群
还缺乏力量和锻炼。 |
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l*****e
发帖数: 494 | 48 前段时间可以连滚带爬的游一下自由泳，这段时间觉得进步不大，问题不少。呼口气先，再接着练。
自由泳的问题：
1，一直以为自己换气时是转头，结果那天请人看时还是转抬头，可能是因为练的时候蛙泳、自由泳混着来的，不熟练的情况下完全混淆了。
2，单独打水时勉强凑合，手脚并用就掌握不好节奏。
3，一直以为高肘，结果发现还是不够高。
4，手入水后手前伸过后的问题：马上屈腕抓水屈肘？还是停顿一下？是尽量一直贴近身体中线直线划水吗？看过一些录像分辨不出到底是一直贴近身体划水还是弧状线划水拉到身体中线。
回到蛙泳：
最开始时，收手结束双手接触时才开始收腿，然后蹬腿同时伸手；后来被纠正为蹬腿再伸手；结果现在又被建议，伸手同时蹬腿。
可怜的我，改来改去的都有点迷惑了。到底蹬腿同时伸手？还是伸手要延后一点？
真希望蛙泳能再改进一点，那我就可以开始学习仰泳，然后自由、仰泳的混着练了。或者呢，也可以练点蝶泳。话说那天瞎乱试了一下蝶泳的腰腹动作，觉得有点意思，虽然过后腹部小疼了两天。 |
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l*****e
发帖数: 494 | 49 前段时间可以连滚带爬的游一下自由泳，这段时间觉得进步不大，问题不少。呼口气先，再接着练。
自由泳的问题：
1，一直以为自己换气时是转头，结果那天请人看时还是转抬头，可能是因为练的时候蛙泳、自由泳混着来的，不熟练的情况下完全混淆了。
2，单独打水时勉强凑合，手脚并用就掌握不好节奏。
3，一直以为高肘，结果发现还是不够高。
4，手入水后手前伸过后的问题：马上屈腕抓水屈肘？还是停顿一下？是尽量一直贴近身体中线直线划水吗？看过一些录像分辨不出到底是一直贴近身体划水还是弧状线划水拉到身体中线。
回到蛙泳：
最开始时，收手结束双手接触时才开始收腿，然后蹬腿同时伸手；后来被纠正为蹬腿再伸手；结果现在又被建议，伸手同时蹬腿。
可怜的我，改来改去的都有点迷惑了。到底蹬腿同时伸手？还是伸手要延后一点？
真希望蛙泳能再改进一点，那我就可以开始学习仰泳，然后自由、仰泳的混着练了。或者呢，也可以练点蝶泳。话说那天瞎乱试了一下蝶泳的腰腹动作，觉得有点意思，虽然过后腹部小疼了两天。 |
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