h******r 发帖数: 1578 | 1 http://zhidao.baidu.com/question/105577877.html
下蹲侧砍发球,包括正、反侧砍发球。这种发球,是一种比较复杂的发球方式。由
于技术性复杂,所以在实战中迷惑性也很大。要真正学会侧砍式发球,必须把握住以下
八个要素:
一、身体站位。侧砍发球,下蹲时要以虚步(武术中的一种姿势)为主,正砍发球
用左虚步;反砍发球用右虚步。(1)站位前后。站位与案面端线的距离,要以球板下砍
不碰到端线为宜。(2)站位左右。不论正、反侧砍发球,站实的一只腿要与案面中线
大约对齐,以便于接下一板球。(3)站位高低。下蹲的高低,要使眼睛、球网上端、
球台端线形成一条直线。
二、握板姿势。(1)右(左)手上举置右(左)肩的锁骨上方,拍子横放,拍头
要与右(左)腮贴近。(2)用虎口托住拍柄,再用大母指、小母指锁住球拍,其余三
个手指离开拍柄。下砍前整个手、臂要全放松,千万不要握紧,否则会影响发力。
三、板面角度。(1)发侧上旋球时,拍面直立,角度大约在90度左右。身体与球
台的端线的夹角大约在40―50度左右。(2)发侧下旋球时,拍面后倾70―80度,身体
与球台的端线的夹角... 阅读全帖 |
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G***Y 发帖数: 9698 | 2 用“凳子式”的多是小朋友
蹲着?坐着? 哪种排便姿势更健康呢
专家称蹲着更符合生理结构,排便更顺畅
杨彦
蹲着排便符合人体生理结构会更顺畅
坐着排便可以减少腿部压力但更耗时
坐姿排便时踩一个小板凳模拟蹲姿排便,其实没有效果
上厕所是件很日常的事,可是,怎么排便才最健康,最顺畅?8月26日,微软旗下
MSN健康频道在新浪微博发布了一条消息,称“坐式+小凳子”更易于排便。
但如今人们方便时较常见的多为蹲式、坐式,“凳子式”并不算多。在三种姿势中
,有消息称:坐着大便容易引起痔疮、便秘和结肠癌等疾病;相反,蹲着才比较健康。
当家中有马桶时,可以在坐着的同时脚踩一个小板凳,这样排便会轻松些——这种说法
真的有道理吗?扬子晚报记者日前进行了采访。 扬
子晚报记者 杨彦
晕
●加拿大学者:
蹲着好,省了八九分钟
加拿大神经系统学家丹尼尔·拉梅蒂撰文指出,蹲着大便一周后发现,原本要10分
钟才能完成的事,他只用了一到两分钟就办妥了,于是一个星期就节省了一小时的说法
,... 阅读全帖 |
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w**********5 发帖数: 1741 | 3 “儿子,你怎么蹲在门口不进屋啊?”
“我今天考了倒数第一,老妈说这次再考倒数第一,就让我跪搓衣板。”
“儿子,别怕,进去吧,你妈不是那种人。”
“我不敢。老爸你喝酒了?你太坏了,知道家里就一个搓衣板让我先进去,哼。 |
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J********9 发帖数: 36508 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
bitworse (绣衣直指使者) 于 (Sun Sep 5 18:40:40 2010, 美东) 提到:
刚刚录了一场,有包子得话就奔了。
水平太差,欢迎大家提缺点和改进方法,多谢。
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Drake (Dr.Ake) 于 (Sun Sep 5 19:34:28 2010, 美东) 提到:
有专门基金奖励
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peachheart (红衫会之红小桃) 于 (Sun Sep 5 20:15:29 2010, 美东) 提到:
,我再赞助5个包子:)
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junkywind (飘扬的垃圾) 于 (Sun Sep 5 20:42:32 2010, 美东) 提到:
干嘛不奔你跟那2200+的
哪个是你?
☆───────────────────... 阅读全帖 |
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d*i 发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (宁金抗沙!人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Jul 17 03:11:53 2007) 提到:
发信人: T8000 (金刚经), 信区: board
标 题: 申请健身俱乐部板副
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 16 11:17:54 2007)
本人爱好健身,希望能为未名健身俱乐部和广大健身爱好者多做贡献,为此申请健身俱
乐部板副一职,请予以批准。谢谢。
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dai (宁金抗沙!人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Jul 17 03:12:50 2007) 提到:
第一个恭喜一下T8000,呵呵
今后版上健身的xdjm们有强大后盾了,呵呵
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stronger (蹲小僵尸蹲 念咒语哼) 于 (Tue Jul 17 03:14:10 2007) 提到:
他不是已经上任了么?
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t****n 发帖数: 10724 | 6 板上都讨论深蹲,“深蹲为王”。
hai ATG深蹲!!
难道平行蹲,浅蹲就不怎么好? |
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D****Y 发帖数: 2275 | 7 深蹲:
看了billy 的活腿,深悟深蹲的重要性。但不知为什么,我上身再怎么练都不怕苦,最
怕的就是深蹲和炼腿。总有股想拉屎的感觉。腿上没力深蹲时直起身上腿会不自觉的成
X形向内收。这样特别容易伤膝盖。所以每周一次炼腿的日子特不愿去。
硬拉:也是有种要拉屎和撒尿的感觉,一股热流搜一下窜上来。所以也不喜欢硬拉。
现在每周还是蹲和拉。但上不了大重量。只有在向上炼腿的机器上重量一边4个45lbs再
加管委会35。具说那个比深蹲还容易伤膝盖。所以每次手扶着膝盖保护一下。
流汗:汗线太发达了。每次都能炼到满头满脸满胸的汗,大毛巾和手瓶不离手。特别做
俯卧练肩的动作。三个姿势做到力竭。我基本是克制着头上的汗掉10颗在地下才停止。
一滴滴的数着。汗水落在黑色的胶皮地上渗了进去。。成了在GYM里的乐趣。
腿不行下盘不难看。怎么能练的更重呢? |
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f*******d 发帖数: 12693 | 8 ATG是蹲到大腿碰小腿,不是上次那个举重版主说的蹲平,深蹲不蹲平就是cheat。我在
健身房看到很多人,扛个快300磅的杠铃,结果蹲下来能有一寸就起来了,那种还不如
蹲135磅蹲平的效果。 |
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r******g 发帖数: 112 | 9 投诉人(ID):
rainking
投诉对象及职务(限版主):
T76879297
投诉标题:
甲板版主挟私封人报复板友
投诉目标(更改处理决定/更改板规/弹劾板主...):
更改处理决定
投诉理由及证据:
甲板版主的分身马甲OXGBIX同甲板的两位板友起了口头冲突,率先PA和GA板友,然后一
位板友回敬时立刻封其14天,理由PA;而另一位板友表示支持前一位板友,也被封14天
,理由发表不恰当文章。
证据:
发信人: OXGBIX (牛英九), 信区: Family
标 题: Re: 我今天和藤女士通了很长的电话。
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 6 10:56:59 2008), 转信
白痴小屁孩,大人说话蹲一边去,哪里来的野东西
发信人: OXGBIX (牛英九), 信区: Family
标 题: Re: 我今天和藤女士通了很长的电话。
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 6 10:53:07 2008), 转信
拿杨杀人来作类比,是让你明白闫不付钱也是有原因的
跟女人说逻辑就是费事 |
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q******s 发帖数: 7469 | 10 深蹲连翘屁股,也练大腿根部。据说深蹲能让鸡吧一天到晚硬着。健身板就一个说深蹲
后鸡吧都软不下来 |
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K********9 发帖数: 378 | 11 在LOWES买的板材柱材和地毯以及缠柱子的绳子,利用废的假树做装饰,不是很满意,凑合用吧。貌似
猫咪对假树也没啥兴致。本想做好
看点,在蹲板上钻孔摆树的造型,但考虑到猫咪体型比较大,还是以尽量扩大蹲板空间
为考虑吧。 |
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w***u 发帖数: 17713 | 12 真凶自首三年 广西被错判“杀人犯”仍在蹲大牢(图) 中国青年报
王子发因被“冤枉杀人”入狱后,年迈的父母在煎熬中度日,愈显苍老。 记者 刘万永摄
近9年前,广西壮族自治区河池市东兰县青年农民王子发身陷一件命案,尽管他坚
称没有抢劫杀人,且同为受害者,但几年后仍分别被两级法院判处死刑和死缓。
就在他心灰意冷,失去人身自由4年多后,“真凶”现身。
尽管在“真凶”一案庭审过程中,当时法院认定他犯罪的关键证据全部被推翻,但
他至今仍在蹲大牢。
酒后突发命案
王子发,1974年11月出生,东兰县武篆镇拉乐村板更屯人。因建新房欠下1万多元
的债务,他来到东兰县城打工。
2001年9月19日晚,王子发与亲戚王忠勇到东兰县农机厂职工宿舍区吴宗谋家喝酒
。喝到晚上10时多,三人一同外出,王子发与王忠勇先后回到他们打工的住处休息。约
10分钟后,王子发再次来到吴宗谋家喝酒并留宿。
9月20日凌晨1时许,在自家厨房,吴宗谋被人用刀刺中胸、腹等要害部位20多刀,
后经抢救无效死亡。
王子发也身中20多刀,其中一刀砍中嘴唇,皮肉吊挂在下嘴唇下面。还有一刀刺中
右腹,肠子外露。
20日凌晨1时30分,浑身血迹的王 |
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发帖数: 1 | 13 阔别西安三十年,终于有机会故地重游。弹指一挥间,西安的变化可以说翻天覆地。高
楼大厦,宽阔的马路, 遍地古迹,可口的小吃。只有西安火车站前乱哄哄的人群还是
可以看到当年的影子。三十年前什么样?让我来告诉你三十年前的西安是什么样子。
我生在北京长在北京,高中时和我的同班同学小云偷偷的谈起了恋爱,我
们好了两年居然没被发现。临近毕业,我建议我们到一个北京之外的城市上大学,那样
就可以自由自在的在一起而不会被别人发现。那个时代,高中谈恋爱是大逆不道的事情
。大学生恋爱也是让人感觉怪怪的。但是小云不愿意离开北京, 她从小娇生惯养,对
离开家独立生活充满了恐惧。而且学习特好,考上北大清华不敢打保票,但是其它大学
绝对平趟。我们私下商量了好长时间,总是没有主意。因为我们都从来没出过北京,不
知北京之外是个什么样子。突然有一天我从电视里看到了一部介绍西安的纪录片。壮观
的兵马俑和大雁塔,夕阳下的城楼和城墙,和北京似曾相识。金发碧眼的外国人从金碧
辉煌的金花饭店出来登上豪华的日野旅游车奔赴华山。我被深深的吸引住。又介绍说西
安是中国著名的大学城之一,好的大学很多。我们当即决定说服... 阅读全帖 |
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G********1 发帖数: 1341 | 14 有人误会了吧,以为 LZ 上班深蹲穿同一条裤子。
LZ的意思是,练深蹲所以腿粗,导致上班穿的裤子不太好买。 |
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n**a 发帖数: 100 | 16 Internet Crazes
网路新鲜事
A photo fad is a type of picture that becomes popular quickly. The person in
the photo makes a special pose. Then the photo is shared on the Internet.
These funny pictures inspire others to copy the style. The most famous pose
is the V sign made with two fingers.
照片潮是一种迅速走红的照片类型。这些爆红照里的人通常会摆上特別的姿势,然后照
片会被分享到网路上。这些令人发笑的照片会启发更多人模仿相同的拍照风格。最有名
的拍照姿势应该属两只手指组成的
V
手势了。
These days, there are crazy new poses all the time. “Owling” (
猫头鹰蹲
) is sitting in a way that makes you look lik... 阅读全帖 |
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w**********5 发帖数: 1741 | 17 又把老婆惹毛了,道歉了也没用,她气呼呼地在家里转圈:“哼!我要去买个贵的东西
!”
我一听,有转机!花钱消灾呗!
马上说:“好啊!我陪你去买。”
然后我们一起去了小商品市场买了个搓衣板回来……“儿子,你怎么蹲在门口不进屋啊
?”
“我今天考了倒数第一,老妈说这次再考倒数第一,就让我跪搓衣板。”
“儿子,别怕,进去吧,你妈不是那种人。”
“我不敢。老爸你喝酒了?你太坏了,知道家里就一个搓衣板让我先进去,哼。---如
来:“取经一路,对你们师傅有什么不满吗?”
悟空暴跳如雷:“哼!师父总错怪我,事后才说哎呀我真不知道那是妖怪,每次都马后
炮!”
八戒摸着耳朵:“师父马后炮,总由着大师兄欺负我后才说他两句尔尔”
沙僧老实巴交:“呃…师父平日里是马后炮…还是问白龙马吧”
此时白龙马早已流下满面委屈的泪水。--“感觉白龙马登场后,西游记就不好看了……”
“对吧?这就是无马跟有马的区别。”--小红在小强家写作业,问小强:“一百年的时
间单位是什么啊?”
小强想了想,说:“世纪吧。”
小强爸爸听到后,二话不说一巴掌甩过去:“好的不学,学老子说粗话!”--屎壳螂一
家正在饿肚子,小屎壳螂问妈妈:“我听... 阅读全帖 |
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t*********r 发帖数: 1822 | 18 顶髋动作就是英文的hip drive。指起立时以髋部动作为主导。
这个视频不错,板上有人贴过。
奥运运动员在做抓举起立的过程中仔细观察也有较明显的顶髋动作。
我个人感觉squat顶髋的时候,重量会有所折扣,但是受伤风险小一些
还有这个大重量深蹲的 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 19 你未必能赢哦!我们板多项运动狂加分,光跑步很吃亏滴!
你会游泳不?深蹲和跑步肯定能赢,引体向上如何?你轻得像个小姑娘一样,估计也能
赢了他 |
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b*******d 发帖数: 1823 | 20 难道你穿工作时穿的长裤练深蹲?
我从来没见过有人这么练
带条运动短裤去锻炼的时候换上吧 |
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t****n 发帖数: 10724 | 21 ATG squat 就是蹲到蹲不下为止。你开健美房吗,在哪里开课? 等我腰好了是准备去
上些课。 |
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f*******d 发帖数: 12693 | 22 这玩意儿随便找个人都可以教啊。ATG叫Ass To Ground,你的Ass没有接近地面就不可
以叫ATG,我见过很多人连平蹲都蹲不了,那他们算不算ATG啊? |
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s*******e 发帖数: 3042 | 23 来自主题: Weightlifting版 - 肩托深蹲? 恩,我觉得是因为腰部可以往后靠在板上。不过我个人觉得肩托深蹲对膝盖压力很大 |
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h****8 发帖数: 599 | 24 来自主题: Weightlifting版 - 肩托深蹲? 你说的这个是哈克深蹲吧 肩托相当于哈克反过来,人面朝那块板 |
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a******o 发帖数: 16625 | 25 板上大概很多人已经忘记了1994年建国门事件,一场计划生育引发的血案
1994年枪击案震惊中南海 北京卫戍区遭清洗(图)
文章来源: 铁血 于 2014-12-05 09:22:26
建国门事件又称“9·20事件”“田建明事件”,是1994年9月20日上午发生于中国首都
北京市中心建国门外的一场枪击命案。驻守通县(今北京市通州区)的北京卫戍区警卫
3师12团中尉副连长田建明,携八一式冲锋枪、两百余发子弹,乘军用吉普车从通县直
奔天安门,在建国门地区被军警围捕,发生枪战,造成包括解放军、武警、特警、民警
、平民在内75人伤亡,其中包括伊朗驻华大使馆政务秘书优素福•穆罕默德
8226;皮什科纳里与其9岁的儿子。子弹用尽后,田明健饮弹自杀。事件震动了中央军委
,军委副主席张震、总政治部主任于永波受命到现场处置、善后,北京军区副司令兼北
京卫戍区司令何道泉、政委张宝康以下数百人被降职、解职、勒令退役,警卫3师12团
被取消建制。本文选自铁血军事网,作者佚名。
受命处理“建国门事件”的中央军委副主席张震上将
一
1994年9月21日,加拿大各大电视台突然播出紧急新闻:中国首都北京... 阅读全帖 |
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n********g 发帖数: 6504 | 26 属实。器大活好的不但自己爽,后代器大活好的概率也高。天生能吃软饭不用爹妈操心。
器小活差的刷试管跪搓衣板后代还是刷试管跪搓衣板的命。 |
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s*******e 发帖数: 3042 | 27 来自主题: Weightlifting版 - 肩托深蹲?
哦,那是我搞错了,我说的的确是背靠板的。面朝板的太难受了 |
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f*****y 发帖数: 822 | 29 对南周冷嘲热讽。自己在这里大呼小叫丑态百出,回国也是要被禁言的,因为太左。难
道真是洗脑到即使被党妈怎么操也心甘情愿?
再就是那些一贯厚颜无耻否认59-61年大饥荒的。如果真是小将们上溯三代家里四个饿
死三个,不知道小将们是不是还那么厚颜无耻的替党妈擦屁股?别人死和自家死对于小
将们来说是不是就是天上和地下的区别?当然可能自己家饿死了人到他们这一代也不知
道,不过这就更可悲了。(无关主题:中国自汉景帝以来就从来没有发生过持续三年全
国性的大饥荒,怎么到土工那就那么巧?)
还有就是鄙视刘晓波的。我无语了。人晓波不管理念是错是对,起码是忧国忧民为了中
国为了理想蹲牢房,你们跟他比真屁也不是。各人理念不同,又何必落井下石?我猜秋
瑾徐锡麟死的时候也不少叫好的,但是历史最终为他们正名了。历史也终将为晓波刘正
名。 |
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g******t 发帖数: 11249 | 30 你看耗子老师,8年耗出来一个arizona的光学博士
就算家里蹲了好些年,还是有大公司要
互联网很难了
特别这年头身份又不好办 |
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j*****h 发帖数: 3292 | 31 一个交流的场所,互相学习吧
大牛们每天蹲在华山小旮旯,看一波又一波的我等小混混上山去华山论剑,比天下第一
,有意思包? |
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T****B 发帖数: 5845 | 32 板上活跃id=)
今天早起很开心
发包子了发包子了~~~发到翻页啊 |
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M****7 发帖数: 13407 | 33 哈哈, 休丝蹲板快成了中餐馆有多烂, 中餐馆该出多少小费, etc.的抱怨平台了...... |
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b*******y 发帖数: 12791 | 34 说了,还说了bonus
人的bonus都快抵我的薪水了//继续蹲墙角哭 |
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w********r 发帖数: 4193 | 35 鸭子不会飞也不会爬树,你要想仰他得在地上刨一个坑蹲在里面仰,仰久了不舒服。 |
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f******g 发帖数: 13917 | 36 俺现在那个leg press可以一边5个45bls的,自认为提高不小。
昨天我刚离开那个machine,就看到一个看上去一点也不猛的男生,
用这个来热身,然后就8个,最后10个,看上去蛮轻松,
腿曲的也很到位。俺被打击不小。
smith machine上现在深蹲225bls,可以做6个。
今年的目标是275可以做6个 |
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S*********g 发帖数: 7653 | 37 是的我也觉得是这样的
出汗应该是和心肺机能关系密切
我跑步也基本不出汗,即使跑很快,重训出汗也不多,深蹲会出点汗
汗。 |
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r********y 发帖数: 2540 | 38 谢80后辣妈谬赞!板上众多牛人刮叔,漏勺哥,look哥,minigun等等壮士估计都能用1
.5倍体重做10x10。而且个子都普遍比我高,越高越费力气。我这个不值一笑,也就是
仗着五短身材占点优势罢了:)希望一个礼拜后能坚持到9-10组 |
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J****S 发帖数: 1591 | 39 我喜欢跳芭蕾的MM的身材和腿/腿型,不过这个比例/腿型基本上天生的。跳芭蕾舞蹈演
员要求腿长比身高长15CM(大概,网上有说明的),就是普通的舞蹈演员都是要求三长
一小(腿长/胳膊长/脖子长/头小),不过街舞的不在这个范畴。
跳芭蕾的MM不举铁/也不负重深蹲吧(我看的是这样的),光站位/基本功的训练运动量
就够大了。看过些有关的电影和纪录片还是挺好玩的 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 40 嗯,其实2楼回帖是没看到那个,看成另外一个奔老外那个贴了...
那个对比奔还是挺不错的,支持男的女的都多蹲 :) |
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y**w 发帖数: 516 | 42 哦耶!终于可以游25yard了。
从去年开始跟班上了八次课,老师很帅,我很笨,不会换气,打腿能倒着游,手出不了
水面。回来蹲板上读啊读,看录像看啊看,还是不行。
今年上半年两个NewYearRevolutions:(1)游泳25码(2)体重减掉6斤。有利条件:有老
人在帮忙带娃。
报了两个游泳课,周六一次周日一次,在livingsocial上找了一个月的私教。超爽的是
,周日的group lesson人没报齐,只有两个人,成了半私教。
今年到目前为止,共上了14节课,鞭式打腿有点感觉了,手能出水面了,自由泳可以走
直线了(仰泳还是歪),呼吸不稳定,时好时坏。
今天老师说那个现在清静,大家从这头游,能游多少是多少,虽然最后喝了一大口水但
是我摸到池壁liao.
现在再看大家写的总结,感觉又不一样啦,开始有共鸣了。那游泳录像也是,从前只是
依葫芦画瓢,怎么画也画不对,真真急死个人;现在看就能看出很多细节来了。 |
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h****8 发帖数: 599 | 44 来自主题: Weightlifting版 - 肩托深蹲? 只是打个比方而已 其实两个机器是不同的~ 当然没有那块板拉呵呵 |
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s*******e 发帖数: 3042 | 45 嘿嘿,有板大,版三,和chris三个牛人在前面,估计至少两年之内都会很有目标啊,
希望他们进步能慢点 |
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m*******1 发帖数: 27 | 46 看看,用mj多好玩,唯一不好玩的就是还要输校验码,还在飞板被人扁,不爽。 |
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h****8 发帖数: 599 | 47 对,首先它们是复合动作,涉及的肌肉多,而且都是大肌群。由于复合动作涉及多关节
,相比孤立动作来说更加锻炼平衡肌,有益于全身肌肉协调发展。而且深蹲硬拉对于核
心力量也有很高的要求,能够加强心肺功能。它们使你长力量、围度更快。而且能够更
高的提升你新陈代谢水平,使你不运动时消耗更多的卡路里。
每次都练同样的动作,那就需要每次都把全身练一遍。就算你不练腿,也要胸背肩平衡
发展。
每天7餐听上去很麻烦,其实不然,因为不是每一顿都要像正餐一样来准备的。
比如我自己每天烧两顿正餐,早饭麦片+牛奶鸡蛋,训练前面包+1.5勺粉,训练后再面
包+1.5勺粉,午餐,下午加餐一把核桃一个苹果,晚餐,睡前吃半杯cottage cheese
你看大多数都是现成的,而且简单。
蛋白粉你前后各1勺。 |
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x5 发帖数: 27871 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
carbonplay (~~ 贪玩) 于 (Wed Mar 21 13:07:51 2012, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
shifting (反思己过) 于 (Wed Mar 21 13:09:13 2012, 美东) 提到:
哈哈, I love this one so so much!
☆─────────────────────────────────────☆
daye520 (哈哈) 于 (Wed Mar 21 13:09:49 2012, 美东) 提到:
版标吧,辟邪
☆─────────────────────────────────────☆
apolitical (无期徒刑) 于 (Wed Mar 21 13:11:03 2012, 美东) 提到:
也可以理解成芙妹蹲板神的坑。
☆─────────────────────────────────────☆
xjack (xj... 阅读全帖 |
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w*********g 发帖数: 10097 | 50 他俩脸也不小啊,哈哈,都是蹲着的,有一个片段可以看到蛋大的脑袋露出来一点儿 |
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