f******e
发帖数: 804 | 1 挺好的宣传机会，就不知道武汉会不会利用
http://news.cnhubei.com/xw/wuhan/201401/t2815637.shtml
武汉姑嫂树立交成功转体 系我国首例高空转体工程
发布时间: 2014-01-15 06:25 来源: 荆楚网
图为：汉口姑嫂树立交空中转体全过程 本报航拍工作室 魏铼 宋枕涛摄
楚天都市报讯 四问转体
●为啥转? 为了最大限度地降低对铁路的影响和施工风险。
●怎么转? 超大转盘带动万余吨梁体转体106度，与另一端的桥体对接。
●转多久? 转体桥主体施工约需26个月，整个转体过程51分钟，每分钟转2度左右。
●有多难? 转盘两端桥体不对称，长度、重量不一，转体中需要在动态下调整并控
制重心。桥梁跨越闹市区。
（记者胡勇谋 宋枕涛 通讯员袁烜 喻涵）“3、2、1！转体开始！”昨日13时整，
汉口姑嫂树跨铁路立交桥开始转体，至13时51分，此次号称亚洲第一的“高空转体”顺
利完成，桥体箱梁跨越京广铁路和合武铁路线。这也是我国首例高空转体施工，难度极
大。
转体开始后，一度保持1分钟转2度的速度。桥下，进出汉口站的火车通行依旧。中
铁大桥局七... 阅读全帖 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 2 新浪体育讯 现代排球，随着大力发球和强力扣球的普遍出现，给一传和防反起球质量
增加了巨大难度，在比赛当中，我们经常发现一传和防反起球为了力求到位率，出现冲
网、送探头和高飞球等。球队的输赢变的看谁能够将失误减少在最低，谁的失误少，谁
就能够取得胜利，谁的失误多，谁就吞食失败的苦果。为了减少一传和防反起球当中的
失误，有些队伍不得不采取起高球的办法，来保证不死球。然而，起高球后，由于球速
变慢，本队又不得不采用调整攻，大大的降低了攻击质量，把简单的比赛变成了艰难的
比赛。尤其是，由于在调整攻当中速度慢，使的对手早已经组织起了防守体系，给攻手
带来了前所未有的难道。
于是，如何保证队伍不深陷在一传和防反起球的困局中，而为到位率浪费大量的人
力、物力和精力，又要保证本队的攻击质量，成为了世界排球研究的一个新课题。带着
这个问题，我们调研了国际国内中外男女排球的大量比赛录像，发现通过二传的巧妙调
度，可以较好的解决起高球后的攻击质量问题。或者说，通过二传移动跑位来带动和破
坏对手的防守体系，为攻手创造攻击机会。
二传的移动跑位传球，在现在的男排比赛当中已经逐步兴起，而在女排比赛当中大
都采用占... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 根据saja科普的TI理论，做分析如下。saja看看能不能给terry老爷子下一版TI教程投
稿。
速度波峰之所以成为速度波峰，因为驱动效果最好的划水+打水刚刚完成。假设速度波
峰是2，速度波谷是1；那么速度波峰时刻的阻力是4，速度波谷时刻的阻力是1。根据前
面的讨论，达到速度波峰之后一只手在水里不许动（另一只在空中），脚不许动（一个
周期一侧只有一次打水机会，这一侧的打水刚刚做完），只有身体可以继续转（根据TI
的大幅度转身理论）并且重心可以前移。直觉上这种继续转体+重心前移增加的些许动
力，不足以对抗阻力4，但是也许和阻力1差不多。就算对抗不了1，那么随着前进速度
的继续下降，总会达到某一个平衡点，比如波谷速度0.5，阻力0.25。
如果这种分析基本正确，那么就意味着：
A: 一旦进入速度下降阶段，先不要着急过猛地转体和引导重心向下，因为这个时候速
度可能是1.5,1.25，阻力仍然很大，把力气用在这个pre-速度波谷阶段仍然不合算。等
到速度下降到1，再开始转体，等速度达到0.75，转体力量达到最大。
B: 增加继续转体和引导重心前移的动力是关键。这里有必要搞清楚这两个动作是如何... 阅读全帖 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 4 训练方法：交叉步转体传球技术，需要二传手具备灵活的步法
、较好的腰腹力量、较好的身体协调性、较强的上身躯干稳定性和敏锐的方向感。即无
论发生多大角度的转体运动，上身始终处于悬垂的中心而不摇摆。训练方法一，向前跑
步，将右脚在前的交叉步停顿后，以右脚为轴，向左旋转，在一百八十度中，选择任意
角度停住，最大角度为一百八十度，停住后使右脚踏实，左脚与右脚形成丁字步，呈虚
空的曳步态势，右膝弯曲，左腿呈拱形，身体重心立于胯间稍微靠右腿，上身挺直；训
练方法二，向前跑步，将左脚在前的交叉步停顿后，以左脚为轴，向右旋转，在一百八
十度中，选择任意角度停住，最大角度为一百八十度，停住后使左脚踏实，右脚与左脚
形成丁字步，呈虚空的曳步态势，右膝弯曲，左腿呈拱形，身体重心立于胯间稍微靠右
腿，上身挺直；练习方法三：当向左旋转，或者向右旋转随心所欲以后，练习腾挪让位
，腾挪让位刚开始最好旋转最大的一百八十度角度。二传手在向前跑步中，形成交叉转
体，这个时候，整个身体要顺势于前冲的惯性，而不是靠交叉步刹车，这是动作的要领
。(交叉步刹车，是转体后的相对定位转球，不形成交叉步刹车，借助惯性，是交叉转
体的腾挪... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 5 武汉1.7万吨大桥“空中转体”106度
重达1.7万吨、长130多米的巨型钢梁，通过安装转轴，在一小时内完成“空中转体”。14日下午，武汉汉口一座在建立交桥用这种方式顺利实现合龙，创下亚洲立交桥首例高空转体施工、施工难度最大的纪录。
合龙过程中，立交桥下方（北）京广（州）与合（肥）武（汉）等铁路线照常通车。
据施工单位、中铁大桥局七公司总工程师毛伟琦介绍，这座名为“姑嫂树”的跨铁路立交桥，是武汉快速路控制性工程，上跨京广、合武、汉孝等11股铁路。
“在铁道上空施工存在风险。施工单位先是在顺铁路方向一侧，将桥梁连接段做好，再通过大转盘，旋转连接段，让其横跨铁路上空，完成合龙。”毛伟琦说。
据了解，这是国内首次在桥梁墩顶上进行的大吨位混凝土箱梁转体施工。单个转体重量重达17300多吨，相当于1万多头大象体重，是亚洲转体最重的工程。转体角度也很大，为106度。
施工从14日13时开始，历时51分钟结束。为完成复杂的合龙过程，施工单位选择在下方铁路列车运行较少的87分钟内完成。桥梁按每分钟2度的速度精确旋转。
姑嫂树跨铁路立交桥是汉口北部重要交通要道。建成通车后，从汉口驾车至武汉天河机场高速公... 阅读全帖 |
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h***y
发帖数: 4936 | 6 新华社长沙7月20日电（记者史卫燕）20日凌晨，沪昆高铁跨京广高铁万吨斜拉桥经30
分钟“空中转体”，两端桥体最终成功合龙。沪昆高铁和京广高铁“十”字交叉，在长
沙城南“交会”而过。
中铁三局沪昆客专杭长湖南段项目部总工程师曹永双告诉记者，此次全国首例“高
铁跨高铁”的转体斜拉桥，通过两座分别重达1.45万吨的独塔斜拉索桥逆时针旋转21°
后实现对接。曹永双介绍，京广高铁列车运营频繁，如果按照常规建桥的方法在京广高
铁上方直接修桥，施工时间长，安全风险大。为此，施工方采用“先建后转”施工方法
，先在京广高铁旁边沿其平行方向建设桥体，然后将建好的桥体“平面转体”到京广高
铁上空的设计位置，两端桥体合龙后实现跨越。
据了解，沪昆高铁和京广高铁“十”字交叉点要“转体”的斜拉桥共有两座，20日
凌晨转体跨过京广高铁的是西北上行联络线特大桥。7月30日凌晨，南西联络线特大桥
也将通过转体实现“跨越”。届时，沪昆高铁杭州至长沙段湖南线下工程全部完工，将
于明年9月开通运行。 |
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s********e
发帖数: 11693 | 7 我国最重混凝土箱梁成功实现空中转体
1月14日，跨越京广等铁路线的湖北武汉姑嫂树公跨铁立交桥箱梁成功实现空中转
体。该混凝土箱梁重达17300多吨，为目前我国最重的单个转体建筑。整个箱梁在离地
面10多米高处，通过电脑控制的千斤顶让其空中转体，跨越铁路线后与另一侧的箱梁实
现全桥合龙。
姑嫂树公跨铁立交桥位于汉口火车站附近，是该市姑嫂树快速路控制性工程，立交
桥上跨京广、武合、汉孝等铁路，桥梁总长256米。施工现场地处交通繁忙的闹市，需
要跨越10多股铁路线。为减少立交桥施工对铁路带来的影响，该桥采用转体法施工，即
桥梁先在顺铁路方向浇筑，再通过转体装置实现转体，横跨铁路。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 8 【洒家学爬泳】一个帮助体会用Core转体的Drill
这些天还在练习 Zipper Skate / Switches。身体更放松，漂得更好了些，对速度的提
高还没看到。除此没有别的体会。所以没有发新帖。
这些天还看了看2008 TI 的Video（我一直以来是看2003版学的），里面有个One Arm
Switch 的Drill，对利用Core来转身很有帮助，在大概29分钟处。这个Video的链接在
此处： http://v.youku.com/v_show/id_XMTE5MzEwNTYw.html
这个Drill开始是侧身打水头看池底开始，双手置于髋部两侧。靠上面的一侧，以右上
左下为例，往前移动到脸旁，然后利用打腿、转髋的力量，转体、把手往前刺出、伸直
，身体变为右下左上的侧打水姿势；然后再打水、转髋转体，收回右手到体侧，恢复到
开始右上左下的侧身打水姿势。这个过程中，头部始终看池底，左手始终保持贴住髋部
，不能划水帮助转体。完全靠转髋转体来带动胳膊。
我觉得这个Drill对体会转髋驱动、转体时各部位动作的连贯性很有好处。就我自己的
练习感受来说，转髋和伸臂还很难连成一体。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 9 "等到速度下降到1，再开始转体，等速度达到0.75，转体力量达到最大。"
这个如果看速度变化的那张图，应该是Recovery Arm入水前后。
TI转体和划臂是一体的，手过耳朵开始抱水，手入水时，转体，手臂前伸，和转体带动
划水是同时开始的。转体并不是一个领先的单独的动作。要不然可能无法利用大肌肉的
力量了?
TI |
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s**a
发帖数: 1995 | 10 【洒家学爬泳】转体节奏和呼吸
今天没戴表。可以更专心地做动作和体会。
今天特别注意的动作要点：
一侧手臂入水、另一侧手臂划水、髋部转动，都在同一时刻发动（肩髋同时）。
利用转体的力量带动划水和另一侧手臂前伸，少用或者不用肩部力量。
控制转体的节奏，呼吸时也尽量不打乱转体节奏。
今天的体会：
胳膊划水感觉阻力大了。好像是抱住了更多的水。但感觉很多时候并没有做到高肘。手
掌没有感觉到阻力的变化。竖掌出水好像有点困难。
下次要注意的地方：
在2008年版的视频中看到，手臂前伸，每次要到达身体侧前方一个固定的点上。大概就
是体侧、四点钟位置。今天发现这点做得不好。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 11 都说女儿像爹，这话一点不假。大家都知道田亮是跳水奥运冠军，身体素质那是没话说，就连女儿森碟也遗传了他优秀的运动基因，从跳水到轮滑、篮球、网球是样样精通，最近竟然又玩起了体操，短短2秒钟就爬上了两倍高于她身高的栏杆，最后还上演了一个漂亮的360转体稳稳落地，运动天赋真是厉害了，这水平不进军体操界真是浪费了。
话说最近杨威的儿子杨洋阳正式开始练习体操了，两人有空可以好好切磋一下啊!
森碟从参加《爸爸去哪儿》开始，运动天赋就凸显，活泼可爱如男孩子般的性格让她有了“像风一样的女子”的称号。节目结束之后，田亮就曾带着森碟去运动队玩了一次，一开始面对太多的人怎么也不肯跳，最后在犹豫一会后终于是趁大家不注意蹦了下去，虽然没有太过漂亮的动作，但也是一气呵成，特别是在泳池中的游泳动作是相当漂亮。
而除了学习田亮的老本行跳水外，森碟还在去年打了一个夏天的网球，不仅姿势帅气利落，球技也是相当好，将爸爸田亮给虐惨了。
别以为森碟的运动项目只有这几个，前几天叶一茜还透露了森碟打篮球，关键是她这还不是普通的打篮球，打球时竟还穿着轮滑鞋，厉害了我的森碟!
就在昨晚，叶一茜又奉献了出了小妮子的最新“大作”，短短十秒钟... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 12 【洒家学爬泳】Zipper Switch中转体的体会
今天继续练习Zipper Skate以及Zipper Switch (Single/Double/Triple) drills.
今天着重体会的是转体过程中臂、肩、髋、腿的同步。争取没有滞后脱节的部位。在练
习过程中慢慢地越来越多地感觉到 Leading Arm抓住水中某一点，身体翻滚过那一点的
感觉。好像是一种取巧的办法，即划水臂无力时，身体前钻。但是有时候感觉划水有力
，动作协调时，身体两侧会感觉有一个很强的转动力矩。
今天发现Whole Stroke Swim时，Recovering Arm动作不一致。有的时候小臂是下垂的
；但有的时候是手指小臂向前刺出的。这个随着自觉程度的提高，以后应该能慢慢改善
。
这几次结束前都潜游进行深水按摩。发现气真的很短，气开始短以后，马上可以感觉到
脚和小腿发酸了。现在总是只能游到一半距离。即只有12、13米。以前25米是完全不成
问题的。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 你曾经写过，转体时要找到向前旋转钻水的感觉。是不是和我理解的从手到脚相位逐步
落后的转体差不多？ |
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v*******e
发帖数: 11604 | 14 疑问啊，如果桥都在一个高度上，如果浇筑合适大小，就转不过去，因为转动的四个角
会太突出；如果浇筑的时候缩短一点，转是能转过去了，但是转过去后就会短一点，这
样转体后合龙不上啊，具体怎么弄有人知道吗？ |
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s*****r
发帖数: 43070 | 15 咨询了一下桥梁方面的专家，国内跨铁路桥都是这样修，铁路不允许在线路上方施工
这座桥只用了一个小时就转体成功 |
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c******l
发帖数: 3972 | 16 2014年南宁体操世锦赛10月8日结束了女团决赛的争夺，实力强大的美国队最终获得179
.280分，以领先中国队近7分的巨大优势成功卫冕。
美国队小将麦凯拉·斯金内尔（MyKayla Skinner）在自由操里的高难度动作震惊体坛
，这个动作名称比较长：直体后空翻两周加纵轴转体720度。她也因此被称为“难度王
”。
国际体联女子技术委员会委员周秋瑞女士在接受采访时表示，这是她见到的目前世界上
第二位能完成这个动作的女运动员 |
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l*******s
发帖数: 26303 | 20 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: funnymall (Sam), 信区: Military
标 题: 惊心：监控实拍女子闯红灯 被撞空中转体1080度
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 5 09:57:30 2013, 美东)
http://www.youtube.com/watch?v=drGZmqAD0MA&feature=player_embed
最近，一名女子被轿车撞了以后，在空中转了三圈，也就是1080度。路口的监控探头
，记录下了当时惊心动魄的一幕。
监控显示，当天中午11点52分，在张家港金港大道的一个交通路口，一名骑电瓶
车的女子，在骑车通过路口时，被一辆疾驰而来的汽车当场撞飞，女子在空中转了三
圈后，重重地摔在了马路上。
张家港交巡警开发区中队民警茅磊说，伤者大概二十多岁，满脸都是血，而且人
已经昏过去了，我们进行勘验以后，有一辆肇事车边上还有一辆电瓶车，损坏比较严
重。
记者了解到，被撞女子姓唐。让人惊奇的是，经过医院的检查，小唐只是多处软
组织损伤，身体并没有大碍。
伤者小唐说，我醒过来时在医院，我当时昏迷了，脸、手、... 阅读全帖 |
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l*******s
发帖数: 26303 | 21 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: funnymall (Sam), 信区: Military
标 题: 惊心：监控实拍女子闯红灯 被撞空中转体1080度
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 5 09:57:30 2013, 美东)
http://www.youtube.com/watch?v=drGZmqAD0MA&feature=player_embed
最近，一名女子被轿车撞了以后，在空中转了三圈，也就是1080度。路口的监控探头
，记录下了当时惊心动魄的一幕。
监控显示，当天中午11点52分，在张家港金港大道的一个交通路口，一名骑电瓶
车的女子，在骑车通过路口时，被一辆疾驰而来的汽车当场撞飞，女子在空中转了三
圈后，重重地摔在了马路上。
张家港交巡警开发区中队民警茅磊说，伤者大概二十多岁，满脸都是血，而且人
已经昏过去了，我们进行勘验以后，有一辆肇事车边上还有一辆电瓶车，损坏比较严
重。
记者了解到，被撞女子姓唐。让人惊奇的是，经过医院的检查，小唐只是多处软
组织损伤，身体并没有大碍。
伤者小唐说，我醒过来时在医院，我当时昏迷了，脸、手、... 阅读全帖 |
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s**********4
发帖数: 1453 | 22
这个是原地挥拍的步伐，现在看有点瑕疵，不过你可以先对着练习。
图片没有指出脚着力情况，也没有指出中间的具体过程，比如：挥拍的时候，有个身体
转体。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 23 前几天说的和今天的drill不是一个drill.
上次说的是类似于Zipper Switch和Whole Stroke Swim的手臂恢复路线。
今天说的是转体的drill，手臂前移时要慢，到脸旁停顿一下，这时前臂和手的位置都
在水下了，再往前下方（4点钟位置）刺出。不能靠抡胳膊的转动惯量。完全要靠打水
转髋完成动作。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 TI这种掰开揉碎的教法真好，能坚持下来的肯定都游的很好。
你说的转髋问题，热身的时候可以在地上找找感觉。面对墙，手向上举起按在墙上，找
把腋窝（不是手，不是肘，不是屁股）按到墙里去的感觉，转肩和转髋就就八九不离十。
在水里练的办法是戴上hand paddle，做drill的时候保持滑行时间长一点，掌心向下。
因为handle paddle的阻力，想比较省力达到同样的转体幅度只能从armpit处压下去。
找别人帮忙看看，看起来比较轻巧地“侧翻”算合格----从肩到屁股，一侧入水，另一
侧对称地翘起来。
短距离sprinter慎用。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 25 先谢谢D指导的指点。
我今天练习时，在想一个问题。转体的Drill ，注意点应该放在哪里？
我以前想的是手、臂、肩体侧、髋、腿依次翻过前手在水中hold住的一点。就像跳高翻
滚式过竿一样。也和你提到的压腋窝相似。
但是今天做One Arm Switch ，觉得手臂带动还是不太给力，不容易做协调。根据大肌
肉群带动，小肌肉群辅助的原理，也按照TI书上和视频的讲法，好像还是应该转髋来驱
动。也就是说和上面相反，的不是手臂带动身体转，而是髋部和身体转过来以后推动手
往前伸出，当然这个滞后很短，要不然动作就脱节了。转髋驱动还有一个原因，就是现
在是从drill转变到Whole Stroke Swim的后面的阶段，应该开始找身体转动的节奏，好
像这个比较容易通过找转髋的节奏来达到。
请指正。
十。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 26 说到转体其实就是三个问题：先转肩或者是先转髋，肩转的幅度大点还是髋转的幅度大
点，肩和髋转动的幅度是不是要做到同步。
这里没有一定之规。通常，高频的转肩先于转髋，转肩幅度略大于转髋；曲臂入水的转
肩和转髋可以不同步，但是直臂入水的转肩和转髋最好同步；如果因为换气造成两侧非
常不对称，换气一侧通常转髋略领先于转肩，或者两者同步，两者幅度差不多；不换气
一侧转肩略早于转髋，幅度略大于转髋。
根据你写的帖子，TI不存在高频、两侧不对称、直臂这几种情况，大概相当于训练开始
时的慢速滑行加高肘练习的阶段，这个阶段我觉得把注意力集中在腋窝比较好，比较容
易做到手尽量平行于水面。不过因人而异，只要身体能保持平直，不扭曲，注意力在髋
应该也没问题。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 我这里是假设你会做“过度”转体，手划水结束，继续再转一点。正常游不应该过度转
体。 |
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l***1
发帖数: 147 | 28 这还不直接？进步练习有助于提高反手时脚蹬地重心前移，重拳练习是蹬地和转体同时
练。要不你功在平时吧，走路，上楼，干活多用用身体左侧，能用左手的就不用右手，
左腿能站就不用右腿。 |
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r******n
发帖数: 4522 | 30 建议360度转体跳传，旋转过程中任意时刻出手，再加前后两个方向，绝对防不胜防，
彻底转晕对方拦网 :-) |
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l***a
发帖数: 12410 | 31 【 以下文字转载自 TVGame 讨论区 】
发信人: lalaphin (orpheus), 信区: TVGame
标 题: Re: 赤身裸体雪地转体360度跪求游戏建议
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 21 14:17:20 2010, 美东)
强烈要求小丸子做本版板斧 |
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z******j
发帖数: 1265 | 32 【 以下文字转载自 Love 讨论区,原文如下 】
发信人: zifanxiao (Vodka Martini, shaken, not stirred), 信区: Love
标 题: 刚看了一个中学同学的自转体小说，很感慨
发信站: The unknown SPACE (Tue Jan 14 23:54:26 2003) WWW-POST
下面就转载全文，因为都是用化名，也不存在隐私问题了
爱看就看，不看拉到
附注，这个男生比我还小，一直觉得是有点幼稚的那种，结果，哎
那天，我为一个问题困扰了许久。我不明白，为什么每个被感情伤害过的人，都试图去
告
诉那些还没有被伤害过的人，感情只是一种伤害，直到这世界上，再没有人相信真正的感
情。我还没有想明白的时候，同事们就已经开始在楼下叫我。在这个破地方，你大可以在
住
宅小区中肆无忌惮的拚命按汽车喇叭，不会有人跳出来指责你不守社会公德。我抬头看钟
，
原来晚上7点了，今天又是周末，我们例行的游街时间又到了。
我随便拎了件衣服下楼，今天不该我开车把？我问到。我们每次出去之前，会选好一个
人，只要他不喝醉，就可以平安把大家载回来。只有谁 |
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m******r
发帖数: 1097 | 33 9/3/15
好资料要经常回头再看，瑰宝其中需人识。想到国内感冒咳嗽抗生素滥用耐药和《黄帝
内经》治咳嗽的有效简洁。。。扯远了。 ：ＤＤ
以前一直不理解陆上超直练习里图3，4几个动作的用意，也一直跳过没有好好练过。
回想工友对最近视频的点评,再看再想Ｓ版两侧不对称伸展和Ｘ版“拧”腰的探讨自己
动手好好做做这几个动作才发现两次进阶的精髓都在里面了。
站在不同高度看到不一样的东西，至理名言。
【转自游泳梦工厂】by 池水
练好游泳的内功――超直
一、游泳需要形体梳理
1、游泳的美学。
优雅的行走姿势需要学习。如果少女经过形体梳理学会行走，就能焕发奇光异彩
，大幅度增加打分。即使成年女士男士，通过形体梳理，整个外形会大为改观，透出高
雅非凡气质。
游泳也是如此，泳者需要形体梳理。游泳运动员凭借经过系统的体能训练形成的
身体素质，即使做基本的蹬壁滑行，那种高度伸展、身体成一直线快速滑行的流线形，
就产生令人惊叹的美。
游泳体现了速度、力量和优美的完美结合。著名教练拉夫林说：“最好的游泳与
其说是一门科学，到不如说是一种艺术，正如世界上最好的游泳选手... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 34 4.25 第三节游泳课,先打水热身.
然后是练仰泳的打水,发现确实仰泳的上打比自由泳容易些.不过我一开始感觉有点缩着
肚子,总之不够streamline. 后来慢慢放松放开了些.
练完kick,就练仰泳两边转体,也体会到了一点侧打.
然后是加一只手划水,结果,我就是右手划水会向右转体,但是右手出水就忘了向做转体,
一个原因是左手不划水,一个原因估计还是转体意识不强.因为这个,我被教练要求接着
练,所以最后没练到另外一个同学的双手划水,但是也是单侧划两次,同时每次手都在头
前碰拇指.教练要求转体的时候,下巴和肩碰,我第一次试,结果是头转过去碰肩,大喝一
口水.完全乱了.呵呵.仰泳喝水无数啊,主要还是身体,头位置不够稳定.有时候手出水带
的水就喷一脸.
哦,对了,教练还提出,我加一只手划水之后,打水的腿太低了,下沉了.所以又练要打出水
面打水.
接着开始正题,自由泳,仰泳的训练只是为了让我们体会转体划水.自由泳转体划水,教练
的drill是,转体6次(后来他让我4次)不换气,专注转体,然后连续4次左右吸气,同时保持
转体姿势.我的左侧换气不太好.当年练好之后,为了冲速度,最后还是练得4划一... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 35 4.25 第三节游泳课,先打水热身.
然后是练仰泳的打水,发现确实仰泳的上打比自由泳容易些.不过我一开始感觉有点缩着
肚子,总之不够streamline. 后来慢慢放松放开了些.
练完kick,就练仰泳两边转体,也体会到了一点侧打.
然后是加一只手划水,结果,我就是右手划水会向右转体,但是右手出水就忘了向做转体,
一个原因是左手不划水,一个原因估计还是转体意识不强.因为这个,我被教练要求接着
练,所以最后没练到另外一个同学的双手划水,但是也是单侧划两次,同时每次手都在头
前碰拇指.教练要求转体的时候,下巴和肩碰,我第一次试,结果是头转过去碰肩,大喝一
口水.完全乱了.呵呵.仰泳喝水无数啊,主要还是身体,头位置不够稳定.有时候手出水带
的水就喷一脸.
哦,对了,教练还提出,我加一只手划水之后,打水的腿太低了,下沉了.所以又练要打出水
面打水.
接着开始正题,自由泳,仰泳的训练只是为了让我们体会转体划水.自由泳转体划水,教练
的drill是,转体6次(后来他让我4次)不换气,专注转体,然后连续4次左右吸气,同时保持
转体姿势.我的左侧换气不太好.当年练好之后,为了冲速度,最后还是练得4划一... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 随着英国首相特雷莎·梅抵达武汉开始为期三天的访华之旅，武汉的一群中国工人也刚
刚完成又一工程壮举，且这一壮举在西方国家看来是无法想象的。英国《每日邮报》在
2月1日的报道中感慨道，武汉工人在中心城区、中国最繁忙的铁路线上，架设了一座巨
型公路桥，并且这一过程并未影响交通。
报道称，凌晨时分，武汉市常青路主线转体桥，转动接近90度后，顺利与引桥实现精准
对接。
据《湖北日报》报道，1月31日凌晨3:05，汉口火车站西侧咽喉地带，中国首座极不平
衡转体桥——武汉常青路高架跨铁路转体桥顺时针旋转81°，成功跨越京广、沪蓉、汉
丹等铁路大动脉，实现“完美转身”。
“转体正式开始!”1:37，各项准备工作就绪，现场指挥一声令下，电动机启动，转体
梁开始顺时针旋转：1:45转体10°，1:49转体15°，1:53转体20°，此后基本保持这一
速度;当转体接近尾声仅剩最后0.5°时，开始缓慢减速，进入“点动”操作模式;3:05
，转体梁顺利精准就位，现场响起热烈掌声。监测数据显示，转体十分成功。
看到国内媒体的报道，再看英国媒体的描述，我们可以感觉到他们的“羡慕”之情。当
然，这样的文章，让一些美国... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 37 原标题：你们中国太欺负人了！说了我们西方也是要面子的啊！
[环球网报道记者查希]随着英国首相特雷莎·梅抵达武汉开始为期三天的访华之旅
，武汉的一群中国工人也刚刚完成又一工程壮举，且这一壮举在西方国家看来是无法想
象的。英国《每日邮报》在2月1日的报道中感慨道，武汉工人在中心城区、中国最繁忙
的铁路线上，架设了一座巨型公路桥，并且这一过程并未影响交通。
报道称，凌晨时分，武汉市常青路主线转体桥，转动接近90度后，顺利与引桥实现
精准对接。
据《湖北日报》报道，1月31日凌晨3：05，汉口火车站西侧咽喉地带，我国首座极
不平衡转体桥——武汉常青路高架跨铁路转体桥顺时针旋转81°，成功跨越京广、沪蓉
、汉丹等铁路大动脉，实现“完美转身”。
“转体正式开始！”1：37，各项准备工作就绪，现场指挥一声令下，电动机启动
，转体梁开始顺时针旋转：1：45转体10°，1：49转体15°，1：53转体20°，此后基
本保持这一速度；当转体接近尾声仅剩最后0.5°时，开始缓慢减速，进入“点动”操
作模式；3：05，转体梁顺利精准就位，现场响起热烈掌声。监测数据显示，转体十分
成功。
看到国内媒体的报道，再... 阅读全帖 |
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g*****1
发帖数: 666 | 38 还是钱不够，完全可以索塔和两边桥同时建，受力都在先建好的索塔上。如果怕施工影
响交通太长时间，可以像工程兔家，建个斜拉转体桥。
慢着，这桥也有1千4百多万美刀预算，兔子家建个比这大得多，难得多桥也花不掉这么
多钱。
我国开建世界最大规模转体斜拉桥
2017-09-15 14:40:13 来源： 新华社
新华社石家庄９月１５日电（齐中熙、龙艳）记者从中国铁建股份有限公司获悉，
京津冀交通一体化的重点项目——跨越京广铁路等２１条铁路线的保定乐凯大街南延工
程转体斜拉桥１５日全面开工建设。这是目前世界上转体桥梁跨度最大、转体吨位最重
的斜拉桥。
保定市西南部的乐凯大街南延工程全长１１．９３公里，总投资约３０亿元。其中
的转体桥设计为双塔单索面预应力混凝土斜拉桥式，主桥长４９５米，桥面宽３９．７
米，双向八车道。由北向南跨越京广铁路大动脉的２１条铁路线。
中铁十八局该项目总工程师宋普河介绍，为最大限度减少对京广铁路和城市交通的
影响，主桥施工将采用国际领先的子母塔双转体施工技术，其中，子塔转体一侧的桥梁
长度为２０４米，重量为３．５万吨，母塔转体一侧的桥梁长度为２６３．６米、重达
４．６万吨，... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 39 【洒家学爬泳】从划水转变为转髋驱动
今天除了One Arm Switch体会转髋驱动手臂的前刺和划水以外，开始练习Over Switch
，这个Drill除了呼吸以外就和正常自由泳一样了。
今天One Arm Switch比前两次好多了，主要体会是注意力放在髋部，肩膀、手臂放松，
不再领导转体；转体由转髋带动；而手臂，不管是恢复侧还是划水侧都完全跟着髋部来
运动，就像火车的车轮和连杆一样。也许等到转髋驱动完全自如，形成习惯以后，再加
入压腋窝的意识。就我现在的阶段来说，转体压腋窝好像对转髋会形成干扰。
Over Switch根据08年的视频有四个要点：
1、Ear Hop：恢复侧手指由后往前一直在水面掠过，在耳旁略提高一点点，马上插入水
面；
2、Recovery手指从出水到入水在由后往前，在体侧水面画一条直线；
3、Recovery侧的肘部在身侧水面上方画个半圆；
4、入水在泳镜略前方，入水要轻，想像水面有个Mail Slot，手往斜前下方插入，手臂
跟进，不要有水花。TI在讲解这个要领时有句话：Relaxed-inertial recovery
transfer momentum ... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 40 “还有一个是转体可以提供前进的推力，而且是主要推力。”
个仍赶脚，转体是带动划水=转体时背阔肌发力划水。其实是注意时机的掌握。转体把
手带到前边，转体又把手带到后边。强调转体和发力合一。 有点像网球或拳击。挥拍
子，出拳用转体的力。
初学者，总是平扒在水上，只能完全依赖胳膊和肩膀的力。
TI想让人注重转体，不要只用胳膊和肩。其实，根本可能是要俺们用背阔肌。用背阔肌
，必须要转体。 |
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m****z
发帖数: 978 | 41 有个Y的教练跟我说，我唯一用的2划换气（二环）最不好。4划换气（四环）比二环好
，3划换气（三环）比四环好。她没细说所以然。俺要练的其它东西太多，也放在脑后
。俺其实没有明白其中的根本。看了D导和大家的评语和D导选定的自己的照片，好像有
点明白。抛砖引玉，大家讨论一下，把这搞明白。
现在回想，二环，左右动作截然不同，会导致我这样的恶果。左手总是在换气时划水=
有更多时间+更充足，甚至是过度的转体做后盾。而且是自然的转体和时间，因为要满
足换气。
换气时，时间多，转体多，间接导致 非换气测，时间少，转体少。可怜的右手总在憋
气时，转体不足下，时间少的情况下马虎划水。周而复始=动作烂。
1. 没时间+还要TI GLIDE = 更没时间抱水，没时间VF。
2. 最关键的就是没有足够的转体做后盾。没有转体=没有背阔肌。NO VF +没有背阔肌=
动力小不走水。D导火眼金睛，我上第一个视频就指出这问题，而且在没有水下视频时
就猜到了病根。
三脚猫TI+二环
而且TI强GLIDE+平衡。GLIDE要比平衡容易学的多，弟子我就注意GLIDE啦。咱这没有自
由泳童子功的人，GLIDE就容易变形。平衡还... 阅读全帖 |
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k****o
发帖数: 991 | 42 ZYMM笔记(1)
1) 平抽: 脚底要活; 重心在脚掌; 脚跟微微提起; 击球瞬间, 重心视正反手击球
而转换右左脚; 击球点要靠前, 这样才能右肩也向前(!); 迎上去, 争取下压;
2) 高远: 转体的同时要提重心(!); 击球时要充分转体, 拍面/身体正对球; 击球
讲究爆发, 即击球前放松, 击球瞬间小臂/手腕瞬间发力; 快速甩出; 腹肌同时收缩发
力; 注意脚下: 击球后要有往前的冲量; 练习击球后上前到中场再后退击球; 转体要快;
3) 劈吊: 要象高远一样, 击球要充分转体; 击球后一样应当有往前的动力; 手/
臂/肩要甩下来;
4) 网前撮球: 用拍子的上半部击球, 不论直线/对角, 拍子都必须充分伸展(到球
的外侧);
5) 网前球切记要抢高点, 拍子举起来, 只要抢到网前了, 就应当在球过网之前判断击
球点
, 不要到了网前还手臂下沉, 等球过网之后再决定击球点就太晚了;
6) 反手球:不论是网前小球， 挑球， 或后场放网／抽球， 一律肘先行！握拍：
先松, 用大母指和小指勾着就可以了; 击球刹那抓紧;
7) 跑动： 注... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 感谢saja最近几周发的链接和他自己的数据（stroke count和速度）。我分析了一下，
加上对TI的粗浅理解，设计了一个小drill。我教的小孩试用两周，效果不错。
A 要解决的问题
25Y到50Y到100Y的scaling还可以，到200Y就不行了。需要练耐力。经过水下观察，
core的耐力比较差。过了100Y，带动腿变慢。
B drill设计
saja其实游的挺好，2分100米，stroke count低。按照他提供的数据和TI的转体驱动理
论，340度转体在半个周期内**平滑**完成，所以这半个周期内几乎要一直保持扭力；
但是由于stroke count低，所以这半个周期时间可不短，比我的小孩正常游的一个周期
还长。综上，saja这种练法对core绝对力量要求不高，对耐力要求不低，是个很好的练
耐力的drill。小孩也小，不宜上力量，以免交叉干扰。所以用TI的发力方式做连续单
向转体，应该对core的耐力锻炼有好处。
但是为了避免TI的glide过长的问题，我让小孩连续转体的时候务必在尽量均匀发力的
情况下适当加快转体速度。
两个方向都练。即顺时针连续转体练习，然后接逆时针... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 要我说，先试试6次转体打水，巩固胜利成果，然后再练手。
对我辅导的小孩子的拔苗办法是：手拿板子，连续转体，顺时针接逆时针，体会转体情
况下的打水，速度不能慢于俯卧打水。顺时针打水一个length，测速度，逆时针转体一
个length，侧速度。一般人总有一个方向转体时打水比较慢，那个方向转体重点练。
和俯打速度差不多了，变成顺时针转体和逆时针转体交替。顺时针打水10次，逆时针打
水10次；顺5，逆5；顺4，逆4；顺2，正2，逆2，正2；顺3，逆3；顺2，正1，逆2，正1。
最后两种（顺3，逆3；顺2，正1，逆2，正1）是实战巡航打水。
另外两种（顺4，逆4；顺2，正2，逆2，正2）是实战冲刺打水。
全要计时，都不能慢于俯打。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 45 必胜诀：提高效率，减阻第一，闻鸡起舞，超直伸展。：ＤＤＤ
25米池蹬壁滑行视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTkxNTk3NDU2.html
【转自游泳梦工厂】by 池 水
超直(或者叫streamline,伸展,流线型)陆上练习的图文
1、热身。
就像所有健身运动一样，在做超直练习之前必须进行热身活动，否则韧带可能受伤
。热身活动包括转动颈部、肩部、腰部、踝部等，前下腰、弓步、铲步等常用方法，可
以自选。
2. 挂手压肩
准备：双手掌张开挂（贴）在门框或横梁上，双臂平行夹头部，身体挺直斜着，踮双足
；颈椎与脊柱保持一直线，目光向前，不要低头、仰头。 动作：把胸的上部往前压。
坚持1－2分钟。
3. 举扣双手拉左侧
准备：双手臂高举拉直、紧夹耳朵后部，大拇指扣住前掌，全身挺直，双足着地。
动作：身体左侧往下、往上两个方向拉伸，右侧相对松一些；拉伸到极限时，命令自己
再继续拉，哪怕再拉半公分也好！此时身体会向右弯曲。重复做2－3次。换右侧，做2
－3次。
4.全背贴墙
准备：双手臂高举拉直平行，手掌向前，全身挺直，双足踮地，手背、手臂、头部、背
... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 5255 | 46 nadal连输6个决赛，根本原因是与joker技术上的差距。
1.反手
Nadal的技术风格，和李娜比较相像：都是正手大力，旋转强（李娜以前仗着右臂天生
大力，平击多，属于mindless ball basher类型，但是为了提高命中率，后来上旋加的
越来越多；结果赢了法网后，只会加上旋；这次温网对lisicki，就是上旋球太多，关
键时刻球速慢打不出winner，要是多打些平击，早拿下了）；反手solid，很稳定，有一
定的穿透力，但是变化少，需要打大角度cross court的时候变线能力差；外加发球算稳
定，但是威胁不是太大。
joker的反手，有典型的转腰（伤病！），外加一个送肩的动作，所以可以突然（靠猛
然转体实现）变线打出角度极大斜线，并且稳定性极强。说来比较有趣，男选手技术样
样比网球女选手强，唯独这个双反打crosscourt，反倒往往动作僵硬，角度小不说，还
缺乏爆发力（这样双反的男选手是绝大多数，包括murray）。究其原因，恐怕是男选手
手臂力量突出，一般只靠双臂打双反，为了保证稳定性，往往加力不够；缺乏转体带双
臂的动作，角度也打不开。
女选手，由于手臂力量相对... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 他仰泳最大的问题是身体变形。首先tummy要再起来1寸到1寸半。如果他觉得起不来，
要先改进一下腿。右腿上打的时候，屁股会下沉一下，导致右侧手臂恢复过程中身体流
线型尤其不好。左侧好一些。练腿的时候，不能光平躺着，要加仰卧位转体，尤其是右
侧转体要加大。他的左侧转身还基本可以，只是幅度稍小。右侧基本就不会转身，右侧
躯干斜着往水里压。
视频水下部分模糊，但是不应该看不到左腿大腿，这说明左腿大腿提的不够。上打的时
候要尽量提大腿到接近水面。右腿大概比较有力量，不过太僵直，尤其是上打有点太匆
忙。不知道是不是画面分辨率低，下打的时候看不到膝盖，这是好事情，说明下打水不
错。一个stroke cycle应该至少有两次侧打水，由于转身的问题，侧打水不太明显。
能大概看清左手入水的有两次，手的形状很好，但是如前面所说转体不够，造成手臂够
的不够远。提臂出水，左右两侧都得改进，在转身幅度最大的时候耸肩的动作不明显，
这样手臂出水借不到躯干的力量，游的距离一长就累了，手臂抡起来的风车驱动身体前
进就容易有动力gap。肩领大臂，大臂领小臂，小臂领手，手thumb up出水，这个过程
不要太快，要找唯恐... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 成人自学，最重要的是不受伤+顺畅，最好还能好看一些。很多pro的技术，以提高速度
为唯一目的，可能不太适用。
如果同意这个观点，我觉得楼主两个地方做的很好，应该坚持。第一是打水，力量有限
，腿还是有点硬，但是提腿效果很好，并且一个来回能做到比较一致地打水，非常不简
单。第二是躯干转动（不包括手臂，待会儿说）。看慢放1:30前后，躯干部分确实做到
了顺时针和逆时针绕身体长轴“滚”和“转”，而不是一块平板一样地“压”。我现在
辅导的一个小孩，自由泳能游2a，仰泳能游3a，但是仍然有一侧身体先下压再转。就我
看过的家长pm过来的小孩水下视频，这个问题也常见。
抱水和划水的动作我看可能造成肩下和肩内受伤。大概因为右边换气，所以左臂入水之
后立刻下探伸直以寻求支撑。本来很好的身体旋转，因为手臂的下探动作被破坏，高肘
和背肌发力自然也做不出来。手臂要随身体旋转，而不是下探。随身体旋转的时候，如
果手臂容易下沉，或者柔韧性不太好完全伸平比较费力，要略微沉腕。沉腕的原理是借
助手掌对水的按压，换得整条手臂离水面不太远。
做这样的练习，你可能会发现换气会变得略困难。换气不必要抬头这么高，**不是**借
... 阅读全帖 |
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d****e
发帖数: 839 | 49 你说的“手向上捞”，可能就是我意识里的曲肘，显然做得不对。这个应该怎么改呢？
“转体加换气，转体加打水，转体加划水”。"转体加划水"就是pull了吧？ “转体加
打水”是不是就是前两天有人post的一个视频里的，手不动打水，然后一点点转体？
“转体加换气“是手脚都不动吗？有点想像不出来。 |
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m****z
发帖数: 978 | 50 这星期仔细拜读各大牛的贴 特别是D导，Omni，Sphere，关于肩和背阔肌的贴。
游了三次，练D导一肩推，一肩送，学那闺女使劲送肩，剁掉小臂的十字架。
这周注意右手换气测抱水早一点，转体稍慢一点，尽量同步。 说容易，做到很难，一
不注意
就又成Catchup drill 都转体平趴了，才抱水。timing 比 动作更难改。
今天感觉找到毛病的根源。以前刚学自由泳，气短，练Flip Turn 更TNND气短，所以总
急着转体去换气，导致换气前转体非常早，换气测肩几乎不送。久而久之，成“特色”。
在加TI的超长Glide，导致抱水晚。
不送肩+早转体+晚抱水=用不上背和转体的力量。 导致D导以前很早就发现的我的换气
测比左侧走水少很多。
这周剁掉小臂用十字架一肩推，一肩送，把25码划率从17降到15。速度没有太大变化。
下一步，主要注重动作和新的“转体抱水”步调，希望早日速度有变化。
多谢大家最近的贴。次大还丹确实厉害。。。不过，说容易，做难，次次做到更难，不
靠大脑次次做到更TNND难。 |
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