h*******g
发帖数: 21 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: honghuang (洪荒), 信区: Fitness
标 题: 女生练力量，问建议。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 25 13:17:35 2014, 美东)
体重108lb,身高158. 体脂大概22~25%.
有一丁点基础，刚练了2个月的p90x。办了gym卡，不想继续在家练了。在gym里用了几
次器械，比如leg press踩110lb, 3 sets of 15 reps. 第一次squat 能扛30 lb 的铁
片（每边15lb).
目标是长点肌肉，降点体脂，身材紧致些。
看版上推荐5x5。 这个我目前这个情况适合练吗？
请行家们 多给点建议，好叫菜鸟少走些弯路啊。多谢多谢。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 2 坚持锻炼很不容易。
我没练过站桩只是听说不能自己琢磨着站，要有人边练边校。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 3 你的side kick是啥？
边腿？
如果是的话，边腿尽量不要练空踢。找个沙袋对着踢，或者找个人帮你拿脚靶 |
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b********r
发帖数: 7725 | 4 发信人: antiwheel (¤!逆火轮¤!), 信区: MartialArts
标 题: Re: 刚练了几个月，初学者不要学，大家乐了。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 21 09:06:55 2014, 美东)
这２０多都是你师兄弟？要么是他们不想跟你多聊初期入门的事（就是懒得理你），要
么练拳不上心。
我本人记得投师日期，练习顺序，各种细节。统统都在自己的笔记里。只是，这些东西
为什么要给人看呢？有什么资格把自己练的一塌糊涂的东西当成宝贝到处跟人宣传呢？
练的好，大家喝个彩；练的孬，不搭理你都是给面子了。
最好的记录，不是你自己总结的方法，是你自己打拳的视频。
你边都没摸到呢就开始总结方法。如果别人不幸跟你学了，等于是让别人重复你的错误
，当然这是别人的事，谁让别人居然相信了呢？ |
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b***u
发帖数: 22891 | 5 瓜蒂在猛练乒乓球
边练边喊：让你俯视我，让你俯视我
乒乓球拍子上的图案赫然是莲花和一座孤峰 |
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j******u
发帖数: 41683 | 6 怎么可能。。。
不要扭那么厉害
练个1，2个小时还是可以的吧。。。
我和我LD教练练对拉，就能练1个多小时 |
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B******g
发帖数: 471 | 7 见过一个很有意思的比喻：练是存钱，赛是花钱。
多存多花，边存边花。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 8 easy run还要没到LT呢，所谓base training，或者牙膏的最下面，是aerobic
capacity, (cardio and blood vascular system and muscular system)。
这个练好了才可以练LT。对于LT的说法，不同教练有不同看法:
Lydiard根本没有提LT training，都包括在fartlek和10k tt里了。
Pfitzinger计划里有一些steady tempo run。
而Daniels很推崇LT，马拉松训练计划里有大量M pace run，steady tempo和cruise
intervals。
Hadd则是建议从不超过LT的pace（甚至比M pace还低)来push LT。
他们的共同之处都是要高mileage base training打好aerobic的基础，然后再
sharpening和peaking。这从800m到ultramarathon都适用。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 9 10/07/2010
400 米蛙泳
昨天晚上去了一家中餐馆，叫TEA HOUSE。结果茶喝多了，晚上睡不着。一个人12:30爬
起来跑到地下室边看Football边练自由泳打腿。至少打了有40分钟，才有困意。快2点
才睡。
今天因为经常去的馆子闭馆，就去了附近的连锁店。里面的设施非常好，但游泳池没有
TargetCenter好。25Yard，水热，一端有9尺深，水里加的是盐不是漂白粉，又有点儿
浑浊，尝了一下怎么是咸的，觉得自己掉到鸡汤里了。以为昨晚没睡好，今天并没有练
自由泳打腿，只是游了游蛙泳。 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 10 一两趟不难吧。
难得是做好几组。
比方水下蝶腿过去，到边做五次撑上岸，回头25码蝶泳，到边上岸做5个下蹲跳起；
如此次循环，来个十组。
后面几组就难了，我基本潜不到头了，只能赖皮了。
有规律训练的小孩，肯定比我们自己瞎练得强。 |
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b*e
发帖数: 3845 | 11 赞! 在4.0 level的比赛，只要不拼命双误送分，发球对比赛结果影响比较小，我们这
里有两个强4.0， 发球都比较差。另外发球最重要的之一是在巨大压力下(比如break
point一发失误)也能发好球，如果你不在意比赛输赢的话这方面的mental 锻炼就少了
。所以我认为最好的办法是每星期专门抽时间练发球，然后以赛代练。像我都是从3.5
边练发球边打过来的，一般人可能要几年时间才能达到强4.0的发球水平，除非以前在
某些体育运动上有天赋。 |
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a****g
发帖数: 2620 | 12 楼总闲话少絮，象俺一样现在就开始练，边练边发。。。。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 13 。。。
我是all natural土鸡，不吃蛋白粉。
不过optimum的gold还是golden可以，便宜量足。力量练习比较艰苦要加料的话可以训
练前10分钟开始，然后边练边喝一点creatine。 |
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b***u
发帖数: 412 | 14 如果尔等是轮子，我马上闭嘴。轮子能说“马航是江泽民派人打下来的”，我是在不想
把智商拉太低。如果不是轮子，请选择下面任何一项
1. 土共靠着没训练的人民，用“人海战术”打败了校长。
2. 土共45年后立刻招兵，边打边练，三年训练成牛逼部队，用牛逼的人海战术打败了
校长。
3. 土共45年之前一直在操场上练，训练出人海战术打败了校长。
4. 其他的选项尔等自己想，只要对得起智商。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 15 文字转载自 GuoJiXue 讨论区 】
发信人: bjd (巴吉度), 信区: GuoJiXue
标 题: 从安全事故讲......zz
发信站: 水木社区 (Sun Oct 14 06:51:27 2012), 站内
1. 法宝天外飞仙记
有那么一年，我们某位师兄非常NB，把老师忽悠瘸了，造了台反应器，压力65MPa，嗯，
65MPa啥概念呢？不进工厂的同学大概没直观认识，这么说吧，以前那种架火上边烤边转
的爆米花，那砰的一声够响吧，0.4MPa。
当然了，65MPa其实也就那么回事，有在工厂干的大多会表示不屑，问题是师兄他非常有
种，反应器拿去讨论的时候教授问为什么没有安全阀或者防爆片，师兄表示已经设计了
，实体的时候会有的，于是就通过了。制造的时候不出意外地给忘记了，于是这台三无
反应器就正式持证上岗了。
大概也就是两个多月吧，师兄带着一群本科大四的师弟，交代要2个小师弟晚上守好反应
器让它自动恒温，就出门了，2个师弟抓了一下阄，手气好的那个就去找女朋友打分手炮
了，手气背的那个……守到晚上就跑到网吧魔兽去了。于是反应器正式进入全自动阶段
。
接下来，反应器的温度热电偶不... 阅读全帖 |
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Y**i
发帖数: 6922 | 16 这娃喜欢一大早下楼去,把自己的玩具弄上来(2层楼梯啊!!!),然后我的床边晨练,边练
身体还边练嗓子....才早上6点多啊,这不要了我的老命啊!!! |
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s****y
发帖数: 1574 | 17 吃糖也罢了，以后才没完没了。父母深层的世界观，其实会渗透到他们教育子女的各个方面。
比如很多华人都喜欢逼小孩学钢琴。我曾亲耳听一个妈妈哄小孩：给我弹满４５分钟，就可以ＸＸＸ；否则就没有ＸＸＸ。小孩出于对丢失自己心爱之事／物ＸＸＸ的恐惧而被迫边哭边练琴。父母的爱与赞赏也成了有条件的：只有当我顺从、乖乖弹琴／考级，他们才爱我。（所谓“好”孩子，不过是“听话”的孩子）。这种情况下，孩子的self-esteem和motivation都很低。
学琴的目的本来是培养对音乐的热爱、通过音乐提升灵魂和陶冶性情，结果长期这样的压迫下来，孩子感受不到音乐的美好与学艺时发自内心的满足感，学习动机也慢慢转移到物质上面去了。这就是为什么很多学琴的孩子，一旦脱离大人的管束，一辈子都不再碰琴了。
我也曾经困惑，为什么一个学音乐的、钢琴考过１０级的人（药家鑫），居然能够对生命如此漠然、能够这么残忍。会不会有可能，他从小到大练琴都是在这样的物质贿赂／恐吓之下，所以造成他不断考级的动机，只是为了父母答应买手机，买车？他自己的意志与人格是长期被践踏被扭曲的，屈从于父母权威与物质引诱之下的。所以他内心根本不受美好音乐作品的感... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 18 周延儒走在前往乾清宫的路上，虽急步而行，然举手投足间，皆显俨然风姿。他还不
到五十，正当盛年，相貌堂堂，二十岁曾连中会元状元，典型的江南才子一个。
崇祯六年六月，周延儒曾被迫引疾辞职，此时再进内阁，更身居首辅高位，说实在
，他都感觉意外，天威难测，然首辅之位落入手中，也在意料之中。
国势艰危，几任首辅无所作为，陈新甲资历名望不足，望眼海内，首辅之位，舍我
其谁？
想到此处，便以周延儒的城府，也觉有些飘飘然。
周延儒重新柄政，是天时地利人和的体现，上有皇龘帝信任，下有东林与阉党等各
派政治势力的支持。特别以张溥为代表的东林后劲，更把希望寄托在周延儒身上，忠告
之：“公若再相，易前辙，可重得贤声。”
因为诸君支持，周延儒也很注意满足各方需求，己经在运作，将东林党人郑三俊、
刘宗周、范景文、倪元璐、李邦华等召回朝堂。
同时，因为阉党诸人在温体仁当政时始终没有抬头，把希望寄托在周延儒身上，在
彼复出时，出了很大的力量，周延儒不负众望，同时运作以马士英为凤阳总督，一时中
外翕然称贤。
交际花周延儒妙手回春，迅速缓和大明各派内部倾轧，让崇祯帝龙颜大悦，皇龘帝
对他寄予很大希望，甚至贬损帝王之尊而揖... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 19 流营大阵这边，刘宗敏、郝摇旗、李过、还有革里眼等人，也密切关注战情，极力眺望
那方情形。
探马并说不清楚情况，再看那方，硝烟似乎将整块地带都笼罩了，隐隐见人马奔腾
，各色的喊叫声与铳声略有耳闻，战情似乎非常激烈的样子。
“看来打得很紧，双方僵持不下。”
刘宗敏揉搓自己脸颊，沉吟说道。
“嗯，曹变蛟还是有两把刷子的，搞出这种奇怪的阵，还能在我义军马兵冲击下坚
持这么久，不愧为朝廷名将……不过这只是我义军第一波冲击，多冲几下，他就忍耐不
住了。”
改世王刘希尧哈哈笑道。
袁宗第似乎带人跟曹变蛟在那打了很久了，往日义军对上曹变蛟的火铳战阵，战斗
的胜负往往只在短时间，比如不久前的半渡而击，然此次却比以往打这么久，看来曹变
蛟这种疏阵还是好对付的。
他与左金王贺锦，还有乱世王蔺养成互视一眼，都看到对方眼中的热切，官兵那么
尽多好东西，不说盔甲辎重什么，便是击败曹变蛟后，能缴获一些东路火器的话，那自
家营伍，可就发大财了。
想到这里，刘希尧等革、左五营各当家的，恨不得袁宗第赶紧退下，让他们上去。
众贼都看到了胜利的希望，意气风发的谈笑风生，只有李过与老回回马守应皱眉深
思，对那方看了又看。
……... 阅读全帖 |
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d*********y
发帖数: 81 | 20 真是一针见血啊，呵呵。我当时选课的时候差不多就凭感觉就选了，没有您当时的远见
呀，呵呵。而且周围的人都想读Phd的感觉，自己稀里糊涂的也觉得可能要读phd，没怎
么太关心工业界的事情。加之奖学金的限制，不得不修了很多power的课。其实我一直
都更喜欢信号处理。数学功底也还行，当初高中学的最好的学科就是数学和物理了，呵
呵。这方向感不强导致现在在某一个具体领域功底不是很扎实，呵呵。不过我会努力补
救的，呵呵。现在只能想it's better late than never. 呵呵。
非常感谢您的建议和提示，那您觉得我现在是找一个internship或者是小的startup边
干边练熟一个方向再跳槽还是延期毕业，好好练熟悉一个方向再找工作比较可行且会发
展的更好呢？
太谢谢啦。呵呵。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 21 每天早上，40岁的姚启中蹬自行车近8公里，到达北京西城的菜市场，从捡来的毯子底下翻出姜，摆好，然后翻出一个磨得掉皮的笔记本，这个在北京卖了15年菜的男人开始了一天中最重要的工作写文章。
赶早市的人看着这个不吆喝的小摊贩，笑他：“你是不是在底下捣弄‘反革命’呢！”、“你个卖菜的卖一称记一称，是不是回去和媳妇交账？”
这时候，旁边卖菜的同行总会嘻嘻哈哈地抢着替他回答：“搞创作呢，写剧本！”
“边卖菜边写文，70后家史。”姚启中在笔记本扉页上，用蓝色水彩笔大大地写着。破烂的封面用捆绑青菜的蓝色胶带粘了一层又一层。
个子不高的老姚脸上晒得黝黑，两只手长满了硬硬的茧，因为总去挖野菜，指甲又黑又秃。大家习惯了称老姚为“老姜”，因为他是菜市场的姜铺老板。在此之前，他还被叫过“咸菜”、“青菜”。他说当“青菜”的时候，日子最不好过，每天赶在天亮之前购置新菜，可等到太阳落山了，还赚不了几个钱。于是，老姚又成了“老姜”。
“老姜”说，自己最愧疚的是一直没能让孩子过上好日子。3个孩子从小没吃过糖，没玩过玩具，每年只能在大年初一出去玩一天，还只能去抗日英雄纪念馆，因为那里不收门票。所以，他想写个剧本，留给孩子，... 阅读全帖 |
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c*******4
发帖数: 13 | 22 应该边写边说 除非你写的东西是perfect 让别人默默欣赏就好 还得多练 |
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F**********y
发帖数: 10265 | 23 在开始的老师要求小朋友唱note，边唱边弹，为了熟悉note,一个曲子固定3遍
然后曾经要求边弹边count measure，为了培养节奏感，一遍固定2遍
现在没有那样硬性要求了倒是。但我觉得这个习惯还不错
跟CD的要求为什么会奇怪呢？不跟CD的伴奏音乐小朋友不知道自己差在哪里。我真是感
谢现在的教材都有配套CD。老师说即便不跟多听听也是好的 |
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b*****n
发帖数: 2884 | 24 8/28（七月十二）
感觉早上跑步需要延长热身时间，走路30分钟后才开始跑步，跑了31分钟，忘了前面热
身时间延长的事了，以为已经跑够时间了，就走起来了，10分钟后才发现没跑够40分钟
，赶紧又加跑了11分钟。晚：力量1分钟，box squats 10lbs, 2x1/2RM(5)
8/29（七月十三）
早上，为了节约时间，利用洗碗扫地的时间热身，出门跑步41分钟，心跳MAF，2.1英里
，然后回家利用吸地毯的时间来冷却，边整理边压腿。晚上边做晚饭边练力量，利用组
间休息切菜烧锅。One legged deadlifts 10lbs 3x4 per leg，Box squats 10lbs
3xRM(20,18,18)。晚饭后，边上网边站桩，40分钟。 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 25 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: ja94 (世上最幸福的人-- taliban的妻子), 信区: NewYork
标 题: 练得累S了，一定要奔 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 13 21:37:56 2012, 美东)
发信人: FFJJ (69腿间的唇), 信区: Sex
标 题: 练得累S了，一定要奔 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 13 20:13:53 2012, 美东)
发信人: orchidsqueen (orchidsqueen), 信区: Fitness
标 题: 练得累S了，一定要奔
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 7 13:04:41 2012, 美东)
前几天把Jiliann Michaels的6 pack翻出来。好久没有跟着做了。结果累S了。看来我
体力还是很有待提高。
边做心里边给自己打气，想想办公室里的胖女人们（感觉太小人了），想想好看的衣服
，就有动力继续下去了。
辛辛苦苦锻炼，就一定要奔一下。（请忽视背后的混乱）
跟给位美女共勉。 |
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o********e
发帖数: 2218 | 26 练bank shot可以先从练直接弹子球开始， 就是直接用打子球碰库进袋， 打这种球，
最重要的是打子球的时候不要带塞， 试试不同力度打库边子球出来的角度的不同；
然后桌子上扔一个子球，练练母球碰一库后吃到子球， 这其实也在练吃一库解球，
最经常用得解球方式；然后就摆简单的bank shot，用不同的力度试试，不仅要看子
球的路线，还要看母球的路线，当子球离库很近时，要避免double kiss. |
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h*******g
发帖数: 21 | 27 体重108lb,身高158. 体脂大概22~25%.
有一丁点基础，刚练了2个月的p90x。办了gym卡，不想继续在家练了。在gym里用了几
次器械，比如leg press踩110lb, 3 sets of 15 reps. 第一次squat 能扛30 lb 的铁
片（每边15lb).
目标是长点肌肉，降点体脂，身材紧致些。
看版上推荐5x5。 这个我目前这个情况适合练吗？
请行家们 多给点建议，好叫菜鸟少走些弯路啊。多谢多谢。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 28 这２０多都是你师兄弟？要么是他们不想跟你多聊初期入门的事（就是懒得理你），要
么练拳不上心。
我本人记得投师日期，练习顺序，各种细节。统统都在自己的笔记里。只是，这些东西
为什么要给人看呢？有什么资格把自己练的一塌糊涂的东西当成宝贝到处跟人宣传呢？
练的好，大家喝个彩；练的孬，不搭理你都是给面子了。
最好的记录，不是你自己总结的方法，是你自己打拳的视频。
你边都没摸到呢就开始总结方法。如果别人不幸跟你学了，等于是让别人重复你的错误
，当然这是别人的事，谁让别人居然相信了呢？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 根据你这几周的帖子，你的基本情况是：短距离速度大概是1m/s，能游长距离，力量自
我感觉背部力量稍差，打水不错，但是腿可能没有铁老大的耐力好（谁能跟三项比腿？
）。
所以力量练习可以调整为：每周一次上肢重力量（80-90%最大力量）和两次上肢轻力量
（40-50%最大力量，多组，快速，时间稍长）在地上；一次腰部轻负重（比如绑带子）
打腿，练自由泳和仰泳的腿部力量和耐力；一次小腿绑弹力带，练蛙腿和蝶腿的腿部力
量和耐力。前三次可以在家里边看电视边练；后两次水里的练习可以合并其他的水里练
习。 |
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b***n
发帖数: 13455 | 30 老白牛：多谢王孙武阳书友的明朝爵位资料，比我收集的详细多了。
也感谢朋友们的支持，书评区的贴子多起来了，很高兴。
崇祯十四年十月二十日。
王斗靖边军等，已经早早经过山海关，抚宁，到达永平府，详情捷报发出后，不久
在辽东的各镇援兵，都接到了班师圣旨，因此在十月初，各镇便集体回归。
因为此战大捷，所以蓟辽总督洪承畴，宁远总兵吴三桂，辽东总兵刘肇基等人，都
将前往京师接受封赏，参加祝捷大宴，他们以部下镇守，只带一些家丁亲卫，随同大军
前行。
锦州之战，大明战死了祖大寿，马科，白广恩，李辅明，左光先五位总兵，还有将
士数万，消息传到后，朝野震惊，有感于他们为国殉身，朝廷对他们的表彰也紧锣密鼓
进行，将要建庙祭祀不说，他们的棺木也要进京，接受君臣的哀悼痛哭。
由于是班师回朝，还要扶棺进京等，所以大军走得很慢，刚刚到达永平府，王斗得
到一份情报，皇太极死了。
他是在退兵路上死的，死因不明，回到盛京后，多尔衮立时称帝，国号仍是大清，
年号顺治。
似乎，皇太极死时，退走的八旗兵起了一些混乱争杀，一直回到盛京都是如此，可
能有什么阴谋在内，不过声势最大的二白旗还是掌控了大局，又一系列的争执妥协后，
多尔... 阅读全帖 |
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x****5
发帖数: 1564 | 31 随便写个今天打球的流水帐吧，没有按规矩打，边打边练
一早去家附近球场，因为下霜等了半个多小时，人很多，把我和另两个美国小伙子并组
，第一个出发。
等霜化的时候我也没闲着，把身体活动开了，第一个球开的很好，又直又远，同组的人
齐声叫好。
两个人中一个把球打到左边树林，另一个开的很好，也在球道上，比我远一点。下一杆
我打到120码处，结果另两个人都钻左边树林里去了，我八铁上坡打到果岭旁，等两个
人半天才从树林里出来。我一切到洞旁打帕。他们示意我自己先去打下一洞。
我开球稍偏左，距离也不够，他们还在第一个果岭切推，我征得他们同意以后就独自驱
车向前了。下一杆离果岭还有210多码上坡，就用比较有把握的三混把球先打到果岭前
，再切上果岭，两推加一。
第三洞第一个开球偏右，又打一个偏左。第一个球攻果岭的视线被树挡住，就打第二个
，结果攻果岭偏左，切到洞边一推。
第四洞160三杆洞，工作人员在压果岭，他躲到左边让我打球，小顶风我用六铁，结果
偏左直奔工作人员而去，大叫＂fao＂。不甘心再打一杆上果岭，过洞20尺，回头两推
。一般情况下我的球总追着工作人员，他们好像有磁场。
第五洞打到100码处，上坡... 阅读全帖 |
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M******n
发帖数: 1506 | 32
我体能确实不好。我打边后卫或者边前卫，打边后卫的时候，套边回防都是有氧稍好点
。但如果打边前，频繁冲刺几下，到最后要做的动作基本完成不了。
每次看到中国队前锋最后射门软脚蟹一样，我就很理解。。。
现在在膝伤恢复中，理疗师不让跑步。。已经没球踢1个月了，郁闷啊！ |
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j****i
发帖数: 68152 | 33 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: juanxi (胡安克塞，胡认穷，字服老), 信区: Living
标 题: 来探亲的中国老人为啥都喜欢边走路边打猴拳?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 9 00:00:07 2015, 美东)
华人小区里常见的情景就是老太太推个婴儿车在前面走，后面跟个老头边走边打猴拳。
伸胳膊踢腿，行人都吓得躲三丈远。过一会，换老头推婴儿，老太太练峨眉神掌，路过
棵树都要来几掌，抽空还做个引体向上。 |
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b***n
发帖数: 13455 | 34 倪元璐去后，崇祯帝又召兵部尚书甲议事。
最近时日，陈新甲感觉圣上对自己冷淡不少，所以言行举止，颇为谨慎小心。
“……南阳失陷，平贼镇紧急回兵襄阳，闯贼止步东向，与革左五营合，声势喧然
……”
崇祯帝脸色难看，恨恨道：“丁启睿就是个废物！”
崇祯十四年时，那时闯贼刚刚大败，献贼身死，大贼只余曹操，革、左诸辈，崇祯
帝令丁启睿督师，领湖广、河南、四川、山西及江南、江北诸军。
本以为，曹贼诸辈，转眼就可剿灭，没想到，却越发精神抖擞起来。
丁启睿给的解释，官兵不过马三步七，甚至马二步八，而曹贼、革、左诸辈，麾下
多骑卒，达数万之多，甚至有一人骑跨双马者，追逐极难。
每每只能追在屁股后，肥的被拖瘦，瘦的被拖死，然后回兵一击，官兵苦不堪言。
还有，各地百姓，心向流贼，往往官兵连个向导都找不到，每到一处，地势不明，
经常被左右埋伏，不说崇祯帝闻报愤怒，便是丁启睿自己，都有心力交瘁之感。
现在，更南阳失陷，猛如虎阵亡，唐王遇害，已经是第二个藩王身死了。
崇祯帝心下恨恨，有心替换丁启睿，甚至将丁启睿治罪，可惜暂时没有适当的人选。
本来，洪承畴是最佳人选，只是他身体病重，不劳远行，只能作罢，希望曹变蛟、
... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 35 他的担忧是有道理的，虽从崇祯八年起，各地流寇，战斗力就发生了质的变化。
洪承畴也曾说过：“先时贼避兵逃窜，今则迎兵对敌，左右埋伏，更番迭承，则剿
杀之难也。贼人人有精骑，或跨双马，官兵马三步七，则追逐之难也。”
不过，这指的只是腹地的官兵，陕西兵，河南兵，湖广兵等等，对战精锐的边军，
远的如当年的关宁骑兵，近的如当时的王斗，再近则是河南府之战的王廷臣、曹变蛟二
人，闯军等，无不大败。
现开封府有王廷臣、曹变蛟二人精锐镇军，还有虎大威来援，也是当时边镇宿将，
而闯军等兵马虽多，很大部分是裹胁的饥民，如真开战，胜负尤在两两之间。
“听说？曹变蛟、王廷臣二人军中，有不少的阎王铳？”
说话的，是革左五营众当家中的老回回马守应，他是陕西绥德人，因是回回，营下
颇多夷汉降丁，也擅长飘忽不定的战术。
与马守应一样，革左五营，例来采用的是“兵多则窜，少则迎敌，官兵未至，旋即
奔逸”等战术，很少与围剿官兵硬对硬的打仗。
去年时，在六安一带，马守应这一只万人，攻打附近某个城寨，正众骑奔腾，咆哮
恐吓时，忽然城头上一阵噼里啪啦的爆响，浓密的白烟大作。
已方铁骑远远的，就倒下数十个，吓得这万人一轰而散，连马守... 阅读全帖 |
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b******r
发帖数: 3206 | 36 我们也还没学完字母呢。但是老师也许就是随便那么一推，开始培养她们写的意识和感
觉? 觉得美国的教育理念里面，不象中国那么强调打好基础再往上，更注重边学边用边
挖掘。 |
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b**********y
发帖数: 7371 | 37 只有练熟了这一条路，先在操场上划线摆锥练，然后在curb边练，直到能实景完成
有个三四个小时就行 |
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j**4
发帖数: 10425 | 38 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: FFJJ (69腿间的唇), 信区: Sex
标 题: 练得累S了，一定要奔 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 13 20:13:53 2012, 美东)
发信人: orchidsqueen (orchidsqueen), 信区: Fitness
标 题: 练得累S了，一定要奔
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 7 13:04:41 2012, 美东)
前几天把Jiliann Michaels的6 pack翻出来。好久没有跟着做了。结果累S了。看来我
体力还是很有待提高。
边做心里边给自己打气，想想办公室里的胖女人们（感觉太小人了），想想好看的衣服
，就有动力继续下去了。
辛辛苦苦锻炼，就一定要奔一下。（请忽视背后的混乱）
跟给位美女共勉。 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 39
YueJia, 估计你练过的是国家标准24式（简称24式），很多大学体育课都教。24式的动作
和准备教的套路动作很相像，但具体要领差别很大。另外，开课的时候是在室外，如果下
雨的话我会另外想办法，不会让大家淋着雨练的。
Park具体的地址是 10532 Eastridge Drive, Redmond, Washington。但这边是新建的
区域，GPS上可能找不着。你可以在maps.google.com上输入上面的地址查查。顺着NE
Novelty Hill Rd.一直向东，有个红绿灯其右手边是麦当劳（路左边是高尔夫球场），
过了这个红绿灯的下一个路口右转后大概一分钟可以看到路左边有个小棚子。篮球场就
在路右边。 |
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l****l
发帖数: 833 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
ktw (饭老赵之Frank) 于 (Tue Feb 5 11:16:59 2008) 提到:
可怜的老胳膊老腿, 整个右半边都伤过一遍了..
现在还能打, 打完了疼. 不敢太用力.
希望借这个伤的借口, 好好输两个月, 同时练一些葵花宝典, 歪门邪道.
大家有啥建议? 练什么不用肘子呢?
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nkmm (Niki 早睡早起的小狐狸) 于 (Tue Feb 5 11:27:02 2008) 提到:
步法
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goodtoBhated (谁计较赞美与诅咒) 于 (Tue Feb 5 13:11:17 2008) 提到:
cooking.
东婆肘子.
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kupo (一字电剑跑不死) 于 (Tue Feb 5 13:18:11 2008) |
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s**********n
发帖数: 1485 | 41 最近想学人家搞ＰＬＡＮＣＨＥ，自己先从桌子边开始每天练几次。好容易这两天好像
有点撑住的感觉了，可每次练完之后右胸锁骨下面一点就有些疼。请教一下大牛，是不
是伤到哪里了？谢谢！ |
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f********g
发帖数: 989 | 42 这样可以看到球员眼中的比赛。这样我们就可以知道马拉多纳的视野为什么那么广，扑
捉传球时机和路线为什么那么牛逼，而我们国家的队员为什么却没那个能力。还可以研
究优秀球员的跑位和位置感，很多很多。其他球员就可以在场下揣摩模仿，而不是像以
前居高临下看整个球场，这样有了直接的带入感，稍微有点悟性的都会提高很多自己的
踢球意识。体能可以练，技术也可以练，但是意识很难练。有了这个小技术，拥有当年
巨星一样潇洒球技不再是梦想。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 43 呵呵，我一度也认为我只会一边换气不能算会换气。然后逼着自己练两边换气。搞定之
后，发现好像速度慢很多啊，还是改一边换气了。我最近练憋气，25y中间可以只换一
口气，就到边。一般就是4划换一次。不过我左右手确实差很多，举铁就是差将近10-
15lb，有可能更多。这个怎么破，我是右手左腿更强一些。 |
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p*****e
发帖数: 85 | 44
这个方法可以刷头球，滑块设置电脑的盯人100，这样在禁区里电脑队员是贴身防守的
，边前卫就在边路晃啊晃啊等到对方后卫都补位上来了传中，出头球的几率还是很高的
，而且因为对方身高150，你的头球也很好进。4分钟半场的，我一场大概能刷4到6个头
球。
防守就没办法了，这种方法只是用来练进攻能力的。防守就只能一点一点的练了，没法
速成。 |
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l*****9
发帖数: 9501 | 45 看了这最后两排铳剑兵的开火情况，场中各人，都露出振奋的神情，太猛烈了，火
力太猛烈了，一般情况下，面前的敌人，面对此等打击，基本上都会崩溃。
面对慌乱茫然的敌人，铳剑兵还可以趁机戳死几个，加速他们的崩溃速度。
当然，这等战术，战士们需要拥有jīng良的火器，否则一不小心炸膛，倒霉的，
就不是一个两个了。
这等战术，还很考验心理素质，毕竟板机就在耳边扣响，火光在旁边冒起，刺鼻的
硝烟味道近在咫尺，除了甲等军战士，新入伍不久的乙等兵们，怕是不能胜任。
所以两排两排训练shè击，暂时只是甲等铳剑兵。
“轰轰轰。”
蹄声如雷，各军骑步兵在cāo练，中军的骑兵营同样在训练，如今的cāo场，已扩
大到原来的数倍，各类兵种，都可cāo练。. .
火红的马鬃飞扬，骑兵营与各军骑步兵的区别，就是马鬃，还有各骑士左臂上的圆
盾，都染成统一的红sè。
王斗举起千里镜，场地那方烟尘滚滚，此时，正有一排排手持马槊的骑士列阵冲击
，威势惊人，又有一排排手持马刀的骑士，正在努力训练阵列。
扩军后，中军骑兵营，扩为了二营，骑兵左营，骑兵右营... 阅读全帖 |
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l****r
发帖数: 14809 | 46 应该也没怎么在宿舍练
天天练还不得被打出来
学校也没有什么练习室
操场边练可怜无数鸳鸯 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 跑完Interval， 在泳池边偷窥了一下， 看到一男的自由泳， 腿打水特轻特慢，
俺就晓得这一定是练tri的， 数了一下， 单向单手大约打水11次...可能是25
yard的池子， 不晓得多久才能练到这个水平... |
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