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b****i
发帖数: 11322 | 2 我去锻炼前1小时好兴奋啊ft！晚上回家还是该干嘛干嘛，没觉得累得不想动。。。刚
才洗澡的时候还妄想似乎可以尝试无风jj的运动量了。。。时间不够就一清早起来跑。
。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 3 晚上睡不着就去跑步吧，闲在床上也是闲着。
跑完5迈，洗澡喝小杯牛奶，直接在床上累的睡觉了。
偶现在都没有时间失眠，2点-3点睡，7点半起。晚上11点到1点锻炼。治疗失眠一般方
法就是，制定一天的作息计划，严格执行，如果没到点就困了，那就硬撑着运动，如果
到点还想在床上睡，就硬生生起来，洗澡，运动。哈哈哈。。只要你不对自己心软，你
的身体就会适应你的作息时间（最多一个星期就搞定了）。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 很不错啊！！ 跑山路比平路有趣多了，比跑步机不知道好到哪里去了。我现在的问题
是，看见大坡就腿软跑不动，只有靠走了。。 体力还是太弱啊。楼主很牛！2小时完成
走和跑混合的吧。如果能全程跑下来，你就真正大牛了！ |
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b*********a
发帖数: 1145 | 6 新伤，好像是it band 的问题，膝盖外侧发紧，站着不动没事，走平路问题不大，但是
上下楼梯要打弯就很疼
我还是希望可以跑完一个全马的距离，然后跑跑走走吧，不知道可行不可行。。。 |
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j**h
发帖数: 1230 | 7 Mark那是思索,我是记事本里的自言自语,这境界还是不同滴.
我跑时尽量看天,看左右,风景,人物,动植物;少看前方;尽量不看地,看鞋,feel body,否
则就跑不动了. 是思绪drag body to run.
等我明白版上的术语,缩写,也来码'技术贴' ;)
期待你的long run post. 你不会一口气歇到next March再来惊艳Oakland吧, ho ho.
多过技术data和讨论:) |
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g****l
发帖数: 644 | 8 今天早上起来看到太阳很好，也暖和
就出来打算4迈easy
发现完全不适应路跑了
大概是9:40-10:10的pace
感觉pace掌握不准，而且running form和在跑步机上不一样
有点担心，打算下周末出去跑一个半程再看看 |
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g****l
发帖数: 644 | 9 哈哈，龟速坚持3.5小时 vs. 坚持20迈 LoL
have
of
sessions |
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M**u
发帖数: 10158 | 10 作为跑不动的胖子，我昨天跑了half 12mile纪念。。。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 11 这个，要跑多少迈才能把肩膀给跑酸啊？非常不解。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 12 算我一个，我以前是的，跑不了几个迈就要甩胳膊，不然就酸痛酸痛的
就像大家说的，主要是肩膀，脖子不够放松:) |
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d*********e
发帖数: 8525 | 14 能知道打会球 就不错了，更多的是一点不动，走个两mile trail 就喊累的 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 16 能知道打会球 就不错了，更多的是一点不动，走个两mile trail 就喊累的 |
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w***n
发帖数: 9040 | 17 hehe这个解释比较通俗。
不过跑步时间长了，脑子会不好使，据说超长距离之后，数数都不会了，还会出现幻觉。
没跑过超长距离，不过跑个20迈，貌似数学心算能力变差了。。。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 18
门吧
还是跑不动，我今早9分的pace,8mile最后2mile的时候小腿巨酸无比
觉得高mileage太难了，需要极高的base |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 我啥比赛都还没参加过的新人，呼唤不动这些神样的大牛，要相同数量级的大神你出动
才有效果啊。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 21 Thanks for the video, learned a lot from it. 发现自己每次开始跑用的是glider
style， 后来跑不动了，就变成混合型：（ |
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C******a
发帖数: 558 | 24 Physicist跳出来说一句，跑步机和路跑都会累好不好。可能稍稍会有点区别，所以才
有那个跑步机设1度坡度的说法。但是跑步机和路跑结果相差太大的，更主要的原因都
是路跑的时候速度控制不好，一开始太快就跑趴了，或者路遇大坡，平时在跑步机只跑
平路的。所以数据帝比赛时严格控制心跳是有道理的，如果一开始就200心跳跑5迈估计
之后也会跑崩，一个道理。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 没用的，人说了，不管谁说的都不信 lol
其实自己爱在哪儿跑就在哪儿跑呗，有啥好比的...
觉得跑步机容易，就跑跑步机咯，觉得跑步机伤腿，就路跑咯, 喜欢整天吵这个的，
都是每周跑不过50迈的... |
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f******f
发帖数: 912 | 26 弱问，嗨不好吗？我新手哈，最怕是开始嗨不起来跑不动，嗨了就能多跑好久。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 27 发首歌来祝贺，我以后要是跑到走不动的时候就靠这样的歌挺着了。很佩服run with
your heart的人。
edit
贴错歌了。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 28 我跑步因为
1 我有抑郁症，平时很轻度，体现就是睡眠很差，跑步能改善心情，适量跑步能改善睡眠
2 控制体重，我是特别易胖的体质，又喜欢吃，跑步后吃东西不guilty。
3 跑步太容易，不需要约球友，不需要订场地，不需要器材，时间灵活，连天气也无所
谓，虽然我喜欢跑户外，不过偶尔跑步机也能接受。
所以我喜欢跑步，即使我跑得很慢，进步也很慢，从2005到2008我一直坚持跑，不是版
上大牛那种每天坚持风雨无阻，我基本是每周至少会去跑一两次，很少连续两周不跑，
但是也没有训练计划，也没有太高的追求，就是local有race就参加，总是说我以赛代
练了。
2008年这时候，跑完半马后第二天跑了一个5K，本来想是当放松，结果跑过2 mile后发
现貌似可以PR，就加速了，结果最后1/4 mile一个大下坡，把shin splintts了，当时
就疼得不能沾地，最后一瘸一拐过终点，也没有PR。
修养期间，无巧不成书，我怀孕了。到了2008年底我当了妈妈，也历经艰苦的半年哺乳
，就是只要一运动或者劳累，产量立刻下降，孩子立刻挨饿，所以我只能当自己是母牛
，多吃少动。出了哺乳期，我比临产前还胖。到现在... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 29 我跑步因为
1 我有抑郁症，平时很轻度，体现就是睡眠很差，跑步能改善心情，适量跑步能改善睡眠
2 控制体重，我是特别易胖的体质，又喜欢吃，跑步后吃东西不guilty。
3 跑步太容易，不需要约球友，不需要订场地，不需要器材，时间灵活，连天气也无所
谓，虽然我喜欢跑户外，不过偶尔跑步机也能接受。
所以我喜欢跑步，即使我跑得很慢，进步也很慢，从2005到2008我一直坚持跑，不是版
上大牛那种每天坚持风雨无阻，我基本是每周至少会去跑一两次，很少连续两周不跑，
但是也没有训练计划，也没有太高的追求，就是local有race就参加，总是说我以赛代
练了。
2008年这时候，跑完半马后第二天跑了一个5K，本来想是当放松，结果跑过2 mile后发
现貌似可以PR，就加速了，结果最后1/4 mile一个大下坡，把shin splintts了，当时
就疼得不能沾地，最后一瘸一拐过终点，也没有PR。
修养期间，无巧不成书，我怀孕了。到了2008年底我当了妈妈，也历经艰苦的半年哺乳
，就是只要一运动或者劳累，产量立刻下降，孩子立刻挨饿，所以我只能当自己是母牛
，多吃少动。出了哺乳期，我比临产前还胖。到现在... 阅读全帖 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 30 反复：盯人 超过
感觉22-25这三迈最难，熬过去以后26胜利在望 |
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d******g
发帖数: 550 | 31 今天着重训练疲倦时集中注意力。12mile开始，闭着眼，block感觉，什么阳光啊，饥
渴啊，草啊，过往的车辆行人，都不重要，自己进入心情平静的休眠状态，只是感受自
己的手臂，肢体，腿脚在向前迈进。到17迈左右还觉得腿脚新鲜。比上周又进步很多。
可能是疲倦时动作容易变形，把注意力放到姿势上有助于减少无用功吧。 |
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t***o
发帖数: 19256 | 32 体坛网
路易斯-苏亚雷斯加盟利物浦的同时，托雷斯或转投切尔西的消息便犹如井喷，可无
论媒体怎样炒作，哪怕安切洛蒂都已宣称“托雷斯+德罗巴=无敌！”，以及托雷斯本人
已亲口承认他想转战斯坦福桥，利物浦方面的态度却只有一个：NO！
由于转会窗口还有两天才会关闭，因此眼下便不能武断认为托雷斯真就无缘切尔西
，但话说回来，从路易斯-苏亚雷斯已经加盟红军却不难看出，利物浦是决心东山再起
的，放走托雷斯的可能性只会低于留队，因此，正如一位利物浦官员所称：“我们只能
等待俱乐部的最终决定。”
万一托雷斯来不了切尔西呢？斯坦福桥方面难不成就停止寻枪脚步？德罗巴与阿内
尔卡正在逐渐老去，蓝军锋线升级换代已经成为必须。所以正是基于这一点，英国媒体
《越位》便于今天抛出一个绝对能让蓝军拥趸心动的名字——卡里姆-本泽马。《越位
》甚至还在文中断言，切尔西只要拿出2000万英镑便可以签下法国前锋。
本泽马的近况只能说很是一般，尽管他近期不断取得进球，本周中甚至还在国王杯
半决赛首回合皇马1-0塞维利亚的比赛中打入致胜进球，但西班牙媒体却普遍认为，随
着阿德巴约的加盟，本泽马的出场机会只会越来越少，而事实上... 阅读全帖 |
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C*****a
发帖数: 2242 | 33 这个没必要拿出来SHOW OFF，还是自己的生命更重要，量力而行，累了开不动了就休
息，别拿自己的生命安全开玩笑 |
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g*********o
发帖数: 20357 | 34 先崇拜一下！然后汇报：
1。自虐hiking 7迈
2。带小孩在室内游乐场玩
3。海边挖沙子泡海水
4。outlet抓刚刚
5。家里打扫卫生
6。游泳
也有6条了，最后剩下的成果是煮了一碗酱花生黄豆作咸菜，哈哈 |
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p**p
发帖数: 10318 | 35 梁宽也写过一首地铁的，我找来，贴。
发信人: RainGong (梁宽), 信区: Poetry
标 题: 赏析raingong的"在地铁车站"(Z)
发信站: The unknown SPACE (Thu Aug 3 01:29:52 2000) WWW-POST
作者 merlin
2000-03-22
先回味一下raingong的作品:
你从车站的这头
慢慢向那辆黄色的列车走去
一个穿着
黑色裙子蓝色牛仔外套
系着碎花丝巾的
女子
从你身边匆匆的经过
皮鞋声
轻轻脆脆
你没有
注意到她
你走进
拥挤的车厢
醉酒的男人
呼出沉重的气味
半老的女人
警惕的注视着你
一个肥胖的躯体
放肆的压迫着你的背部
你努力
使自己站得舒服一些
车门开始关闭
那个身躯更用力的压迫你
你期待着下一站的来临
可以使你舒服一些
对面的一趟车
渐渐停在你的眼前
刺耳的刹车声,使你痛苦
不断划过的窗格,使你眩晕
你的视线
偶然的穿过有些污迹的车窗
刚才的那个女子
正匆匆跑进
那趟车空空的车厢
她也
看见了你
你们对视了一小会儿
可你觉得
仿佛已经有了
一千年那么长
你从那双眼睛里
什么也没有看到
你甚至
... 阅读全帖 |
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a********l
发帖数: 39524 | 36 不错，要能把裙子掀起来一些，看到迈动的腿就更好。 |
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T******t
发帖数: 420 | 37 （版权所有。已发表。勿转贴。谢谢！）
蜘 蛛
深井。直通地府的深井。
有谁见过轮回的路是由自己用脚一步步走出来的？
偏偏是这只小小的蜘蛛。
谁都不知深井的那头是什么样的。蜘蛛也已经忘却了。
但是这蜘蛛的弱小受了一缕阳光的眷睐，于是可以看见井壁上延绵不断，浮突的花纹从
井底蔓延上来。
就是附着这些花纹，蜘蛛迈动她纤细的脚，一步一步，一步一步的爬了上来。
不知过了多久，她的一只脚踏上了平地。接着她终于完完全全的爬了出来。
蜘蛛爬出深井时静止了一会。从垂直到水平如同猛的从长眠中转醒，让她眩晕。
她只用了一片树叶垂地的时间清醒过来，转身，启程。
到哪里去，为了什么，蜘蛛都不知道。
毕竟，她只是一个小小的蜘蛛。能有多少思考？
也许她的同类里有些有令人心悸獠牙或是毒液，或是有粗壮的毛腿。可是，她只是一个
平平常常极其纤弱的蜘蛛。
她的细腿是用来结网的那种。她必需小心的绕过夜露，因为夜露就足以让她的细腿粘在
一起，让她寸步难行。
可是，她已经成千上万遍的感谢自己有八只腿。这样可以让她行走的快一些，至少比很
多她一路超过的虫虫蚁蚁。
她很赶时间，不能迟了，不能错过。
蜘蛛的路走的急，但也艰辛。尤其要... 阅读全帖 |
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G******U
发帖数: 4211 | 38 六年二手civic卖10，500！
我的四年的一手的卖了9000.晚上十点半贴出去，买主早上七点钟追到办公室，主
动带我到银行直接当我面在柜台把钱打到我的帐户。特热情。 |
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O**********n
发帖数: 5504 | 39 带马粪去herding trial, 现在回家等飞机中。
累死啦，开不动啦！改作飞机了，回头到家再上片片。 |
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j******n
发帖数: 21641 | 41 本文选自《新高考升学必读》的博客，请点击查看博客原文。
当艺考敲门时，满怀对艺术的热情的你是否已经准备好了呢？你是否被流派纷呈的
美术学院弄得眼花缭乱了呢？你是否紧握着画笔、刻刀却不知道该报考哪所院校呢？下
面，小编将带你走进全国八大美术学院，欣赏它独特的风景。
1、中央美术学院 ：
八大美院中首屈一指的当然是中央美术学院了。中央美术学院是教育部直属的唯
一一所高等美术学校，于1950年4月成立，由毛泽东为学院题名。学院现设有造型学院
、中国画学院、设计学院、建筑学院、人文学院、城市设计学院六个专业学院。学院以
其高度的历史责任感，思考中国美术发展的全局，把握和引领中国美术教育的教学实践
和学术建构，引导中国美术教育的进程，成为中国美术院校的代表。
【江苏招收专业】：艺术设计(信息设计、产品设计、空间设计、家居产品设计)
、绘画(造型艺术)、建筑学、中国画、美术学(史论)等专业。
2、中国美术学院 ：国画声名远播
中国美术学院位于中国历史名城杭州，其前身为国立艺术院——中国第一所综合
性的国立高等艺术学府。中国美术学院的美术学学科作为国家重点学科，提出了独具特
色的“一人双环六学科”的... 阅读全帖 |
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p****t
发帖数: 11416 | 42 发信人: Greenday (大头阿刁), 信区: Comic
标 题: 琉璃雨——剑风传奇观后随感 [转载]
发信站: BBS 水木清华站 (Tue Nov 28 12:45:20 2000)
都破碎了，那些明灿的琉璃，纷纷扬扬地坠落，以慢镜般的清晰和不可抗拒。在冻结
了
时间的静止世界里，它们带着绝对的唯一坠落，向着无法迈动双腿的我。
记得是琉璃的圣殿，华美辉煌，光在闪耀的拱门和弧穹中流动，大殿里回旋着不知
从
何而来飘渺悠扬的灵歌。在透明的墙壁后面战士们豪快地挥斩着剑斧，如冥河上踏浪踊
舞
的战魂，刃锋的激撞迸射出金色火花，烧灼着他们灰色的宿命，照亮我痴迷的眼瞳，我
曾
是如此沉醉地仰望着。
然而，眼睁睁的，忽然间都破碎了，在同一个抽搐的刹那迸裂于我的眼前。那些琉
璃
的碎片、神龛的碎片、梦的碎片、魂的碎片、天空的碎片，纷纷扬扬地向着我落下，从
我
的全身划过，我站在琉璃的暴雨中，体无完肤，血流如注。
于是我看见了琉璃之外的世界，那是一片皑皑雪原，格里菲斯和津对峙着，似极了
三
年前那幕的重演。“你，是我的！我用剑得到了你，你想要握紧运命的缰绳，就用剑将
自 |
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T*******k
发帖数: 2046 | 43 再观察了一会对面的阵地，施奈德放下了望远镜，冷喝一声：“进攻！”
施奈德身边一名同样穿着被动式动力装甲、满脸伤疤的狰狞大汉即刻向领口上的通
讯器说：“第一装甲小队跟我来！第一连、第二连跟进！”
他提起了一面近两米高的合金重盾，右臂上则是加挂着沉重之极的多管机炮，迈动
沉重的步伐，当先向高地上走去。合金重盾只看厚度就知道至少可以抵挡 20MM机炮的
直接轰击，而他持着的多管机炮则在1500米内具有毁灭性的威力。这两样装备和他背后
硕大的弹药箱，就接近一吨，再加上动力装甲本身的重量，已经超出了动力装甲负荷的
极限。但是他全身肌肉贲起，甚至粗大的脖子上都充斥着肌肉，在强大肉体力量的带动
下，动力装甲轰鸣着向高地走去。
五架一代动力装甲跟着他向高地走去，挂载的机炮不断轰鸣，将炮弹倾泄在阵地上
，浓烟和横飞的弹片几乎笼罩了整个高地。从载重卡车上卸下的还有两门火炮，这时也
已加入到轰击阵地的行列。两百名战士则跟在动力装甲之后，向高地上摸去。
爆炸、硝烟和鲜血瞬间成为战场的主题！
在硝烟中，一枚大威力手雷被抛出超过150米的距离，直接砸在最前方动力机甲的
盾牌上，一颗火红的火球瞬间包住了整个 |
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w**w
发帖数: 5391 | 44 商成远远就看见岔道口似乎比往日要纷乱一些。离石板桥不到一箭的地方，新立起了三
四排十数间灰蓬蓬的瓦房；绕着这些房子，一堵人半高的围墙也起了个模样，看情形，
房子的前后还要圈出一大片场地。在石板桥的旁边，正在修建一座更大更宽绰的石桥，
眼下两边的引桥都已经铺垫好，河面上也搭起了脚手架。河对岸的空地上堆满了木料和
石料，腰里系着围裙的石匠，手里拎着铁锤凿子，在石头上砸得叮叮啷啷乱响，不时腾
起一小段青蒙蒙的烟尘；河岸边到处都弥漫着一股石屑粉尘的干燥味。在这里做小工的
庄户人和揽工汉们，用粗木杠担着沉重的石头，把石料送到新桥上。他们弯着腰，嘴里
呻吟一般地呼喊着号子，艰难地迈动脚步：
“嘿哟！一一嗬哟！嘿哟！一一嗬哟！”
看着眼前熟悉的景象，那些早已经尘封的记忆，立刻就象潮水一般涌进商成的脑海。
当初在霍家堡和屹县南关的时候，他和石头就是做着这样的活路。寒天腊月里，从石料
场扛石头到南关的营寨，不管刮风还是下雪，每天都要走上至少十趟来回。往返一趟就
是四里路；每一趟下来，他和石头都是满头的白汽蒸腾，敞了老羊皮袄也要半天才能喘
匀气。可就是这样也不能歇息，从官吏手里领了这一趟的号牌，就立刻回头... 阅读全帖 |
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l******o
发帖数: 412 | 45 第二回、山洞被困：岁月是把杀猪刀，二师兄尚能饭否
华克之也不客气，一招“龙战于野”，攻势凌厉地朝冷酷师太拍去。冷酷师太当下只运
了七成功力去迎他这掌。她估摸着，自己七成功力应该打华克之一个半死吧？
冷酷师太这下可是大错而特错了！她也没想想看，如果没有高深的内力又如何能取得丐
帮的帮主之位？须知，丐帮帮主历来是通过比武比出来的，而天下第一大帮内自是高手
如云，即便丐帮八大长老的武功恐怕也不在她冷酷之下。
只听“啪”的一声闷响，冷酷被华克之这一掌震退了九点七步，直退到正经和尚的怀里
，把正经和尚又拱退了三点二步这才稳住。冷酷师太连喷了四点六口鲜血，身体软弱地
从正经和尚怀中滑落。正经和尚也不避嫌，双手扶住冷酷师太。
一掌将恒山派掌门打成重伤，华克之自是得意万分，但嘴上仍不免谦虚几句。拱手对冷
酷师太道：“承让承让。”冷酷师太无力回话，只是痛苦地摇了摇头。恒山派门下弟子
们赶紧围了过去。为首一个身材玲珑、俗家打扮的年轻女子掏出一瓶药就要给冷酷师太
服下。冷酷师太赶紧用手推开，断断续续吃力地道：“惹儿，不是……不是这个。”旁
边一个白白净净的小尼姑赶紧递过一个棕色瓶子，对惹儿道：“陆师姐，这个... 阅读全帖 |
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