S*******t
发帖数: 2831 | 1 今天从NSC辖区横跨一千迈到TSC辖区WALKIN打完了指纹，长出一口气，终于可以时刻准
备着绿了。
Timeline (NSC):
2/7: 485 RD
3/2: EAD/AP Approval Date
3/6: FP Notice Date
3/12: FP Walk-In Date
3/28: FP Scheduled Date for me and LD
4/2: FP Scheduled Date for my kid
情况是这样:
我是主申请人，在明州，属NSC。LD和孩子是副申请人，在宾州，属TSC。交485的时候
为了避免自找RFE婚姻或者住址这种不必要的麻烦，我都写的是明州的地址，所以三张
FP通知寄到的时候都是给约的明州的USCIS中心。时间分别是3月28号，和4月2号。
NSC真是慢啊。FP Notice都苦等了我足足一个月。我们早就做好Walk-In的准备了。二
话不说，收到FP通知，马上给公司请假，订机票回宾州，不然LD和两个孩子过来明州打
趟指纹得花三张机票钱。
宾州的USCIS中心在宾州中部的一个小镇。 据说工作人员比较NICE。大农村嘛，民风淳
朴，... 阅读全帖 |
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t*d
发帖数: 1290 | 2 为什么不呢？假设我车3万刀，维护2万刀，跑了10万迈，废了。公司给了我5万刀（
5000／万迈 ＊ 10）。反正不亏吧。
每天往返 malden，quincy 是我的工作。不是开我自己的车跑，就是开公司的车跑。反
正是要跑的。 |
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V******N
发帖数: 293 | 3 距离MALDEN CENTER 地铁站0.4迈（GOOGLE 实测不夸张，步行约8分钟）HOUSE中 一楼
整层出租，两室一厅一厨一个半卫生间，总面积1200多尺。所在街道为单行线，车流少
，相对安全。远离地铁，听不到声音。街道几乎全部住户为中国人。
全部卧室窗户朝正南，房间阳光非常充足。房间全部为硬木地板。燃气水暖散热器，冬
天没有灰尘。厨房有中式强力油烟机和食物残渣粉碎机，还有能接冰块的大冰箱。房间
干净安静。配有智能洗衣机和烘干机,洗衣不需要额外交费用。房内有基本家具如床和
餐桌椅子等。可以有一个院内停车位。
附近有邮局（走路两钟），YMCA（走路两钟）,STOP |
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h**********a
发帖数: 97 | 4 我上次和你情况类似，还超了25迈，我记得超20以上才给T。
我当时也是没带保险单，给了我两张T。后来给我两个选择上厅或者直接去交罚款。
警察抓人，他不会傻到不留证据就去抓你。应该是用测速仪记录下来。所以我就没打算
argue。由于是第一次超速，直接去交了罚款，以后100天，不再超记录就是clear。保
险单你只要去交罚款时带着给他们看一下就行了，这个无所谓的。 |
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m*****n
发帖数: 3 | 5 大家好！
请问谁知道如何成为迈哈密学生组织fccum的正式成员？加入group好几天了，一直是
pending member状态。 |
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t*a
发帖数: 18880 | 6 我的理解是烟雾墙里的能见度为0，在外面还是正常行驶，突然入墙了就什么都来不及
了，车速应该还比较快...
死亡
经的
刻发
70迈
迈好
且身 |
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o*******9
发帖数: 199 | 7 具体计划稍后贴,
大致就是: 古堡, 蝴蝶, 可能有一个适中的hiking,
还有个想法是去温泉,也在big sur, 不过有单程10迈的hiking.
如果有人对这个感兴趣, 我们可以好好商量一下. (或者新年三天也行) |
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M*********9
发帖数: 15637 | 8 我走之前投硬币。投到什么算什么。。。好像一个102迈， 一个103迈。 一样远。 真
寸。。。 |
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i*****t
发帖数: 24265 | 9 呵呵，关键看速度，速度上去的结果就是躯体分离，不说了，自己google看片片，摩托
的头盔并保护不了身体的内伤和外伤还有脖子强度
另外高速摩托跌倒vs自行车摔倒，然后看看结果，这个下载个app游戏就能看到啦
能量是速度的平方，设想自行车20迈，摩托车60-80迈，然后分析一下。 |
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j*****A
发帖数: 1395 | 10 头盔只是保护头部。60迈的速度撞上去，即便在车里，也有可能发生严重受伤或死亡。
60迈的速度摩托车车车祸死亡的可能性会大大提高，但是没有带头盔的话，活的可能性
基本为零。 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 11 【 以下文字转载自 PsychoAnalysis 讨论区 】
发信人: piaobo21 (漂泊~~), 信区: PsychoAnalysis
标 题: Re: 每天狂开200迈 ，怎么戒掉?
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 24 12:34:16 2010, 美东)
你这不算啥...我本来有飞机的, 才2小时不到, 但我宁可自己开车12--13小时搭上一天
,几乎每月都这样....不累, 反而越来越ENJOY, 上高速兜风, 途中景色美丽,沿途风景
带变化, 当旅游了... |
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G***Y
发帖数: 9698 | 12 面对各种差异 留学生跨国婚礼要迈哪几道坎？
2012年09月04日 19:22 来源：侨报 作者：鑫音
【侨报特约记者鑫音北京报道】“我宣布，韩鹏与陈洁正式结为合法夫妻”，证婚人读
完了证婚词，韩鹏和陈洁这对留学生在亲友的门的注视下交换了戒指，结为夫妻。为了
这场婚礼，他们足足忙碌了15个月之久。
婚礼过后，小两口不禁感叹，趁暑假回来办婚礼太不容易啦！
不同于在中国生活的年轻人，留学生想回国在亲朋好友的见证下办场婚礼需面对时间紧
张、婚俗差异、理念差异和文化融合等多道坎。
筹备婚礼需要多久？
点题：普通年轻人每年有十二月时间筹备婚礼，而对于一些留学生来说他们可能只有一
个暑假。
“一般国内的新人筹备婚礼大约耗时一年时间，我们只有暑假3个月”，据韩鹏和陈洁
介绍，他们在筹备婚礼过程中最大的困难就是缺少时间。两人都是留学生，只能趁暑假
3个月回中国筹备婚礼。“其实我们2011年2月就在美国登记了，当时没想到办婚礼这么
复杂，只想5月放暑假了回来准备也来得及”，陈洁回忆说。事实上，3个月的时间准备
一场婚礼没那么简单。
2011年3月，韩鹏的父母勉强在北京订到了当年6月前后的酒... 阅读全帖 |
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y****t
发帖数: 121 | 13 我曾经和一个哥们两个人开了1000迈一天。
太累了！
从清晨开到午夜1点多。
后来在680上的时候，精神明显不济。
其实这样很不安全。
1300， a big challenge! |
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t******r
发帖数: 8600 | 14 6000 迈/(365/12*16)=12.328767迈/天 |
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t******4
发帖数: 2300 | 15 周末晚上。 肚子里还带着温哥华那美味的中餐。 还在想着过关居然没有任何队。 一
分钟搞定。
在雨中， 转出山脚， 冲下山去。 可是前面两辆车并行， 无法过去，雷达也响了。
仔细一看， 右边那辆顶上还带了家伙。 警车！ 可是奇怪， plate上没有 XMT啊。
不是公车？
在困惑中， 过了一会儿， 我前面那辆车以75的速度奔了。 我也准备跟上， 但是一
右看， 发现带家伙的真的是cops。 State patrol。 妈的， 现在美国也不许公车挂
特殊牌照了。
只好以70的标准速度和警车亲密的并行着。 然后一两迈过后， 警车慢行了。 再过
了一分钟， 警车并到快车道， 我知道， 完了。 果然， 一秒过后， 那个刺眼的灯
开始亮了。
停车， 静等警察过来， 半天没动静。 哪知道， 他出现在右边。
开窗后， 他说所有的talking等都是on video recorder tonight。 然后告知， 我把
你停下来， 不是为别的， 是因为你的plate过期了。 是march的。 我说可能吗？
他说他已经scan了。 确实过期了。
把车上每年的gree... 阅读全帖 |
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q****p
发帖数: 4536 | 16 俺谦虚贤惠一把吧，老饭也不容易的说，每天送小人，再上班，也有１６迈，４０分钟
呢，下午再去接小人再回家，又是１６迈，４０分钟。。。俺们这里到处都是限速25. |
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T*********s
发帖数: 20444 | 18 我独立日去三天
一天去太阳路
一天Grinell
一天Iceburg
帮你探路
上次在teton走过一个4迈的moderate trail
男生还好 女生都挂了
供参考
trail
11: |
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m*t
发帖数: 1862 | 19 来自主题: WashingtonDC版 - 今天这个天 13迈是太吓人了，我听说的也就是8-10迈啊！！ |
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C*******K
发帖数: 23 | 20 出售 2005年 黑色 BMW Z4， 软顶敞篷，3.0I的引擎， 自动档， 不到3万迈。 因
本人近期搬走，所以只好忍痛卖车。 没有过交通事故，只是五年前有次万估计关敞篷
， 被小雨淋了半天。 不用担心，该换的全部换掉，都是原厂货， 有收据。 引擎绝对
的给力，无杂音， 而且敞篷是全新的哦，几个月前才换过。 车在sterling，有兴趣的
朋友欢迎来看。 因为急于出手 要价$12000。
绝对的谁买谁划算啦！！
联系电话：571 278 7230
email： b*****[email protected] |
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O****e
发帖数: 3290 | 21 今天下午4点出门，一个60迈的hilly ride (3000+ feet), 回程的最后10迈天已经完全
黑了，New England的country road几乎伸手不见五指，偶出门的时候，大意了，没带
前灯，Thank god，还好有一个尾灯，最后半迈进town的时候，开始有路灯了，那个亲
切啊！
Life is appreciated a little more than before now. |
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m****h
发帖数: 1672 | 22 16mile山地，后背靠左手臂根部痛死，最后几迈单手骑回来。
这个莫非是车的size不对？但是山地好像没几个size。这是需要把坐位调高吗？ |
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m****h
发帖数: 1672 | 23 16mile山地，后背靠左手臂根部痛死，最后几迈单手骑回来。
这个莫非是车的size不对？但是山地好像没几个size。这是需要把坐位调高吗？ |
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s**********e
发帖数: 46 | 24 上回书说到小S星期三去健身房，在跑步机上跑了8迈，又做了一些拉抻以及腹肌。
Trainer朋友告诉小S星期四不能跑了，让ITB歇歇，就是腿上一条筋，不是肌肉，但是
起很重要的平衡作用，小S膝盖感到隐隐的痛，所以不让跑了，也不让Spin，小S想想，
不让用腿，那只剩下胳膊了，所以星期四晚上上个一个小时的CoreTraining课，然后找
了个划船机消耗时间和体力，谁知道时间也不是那么好消耗的，小S滑了一会就感到无
聊之际。。再加上心情郁闷，就拉着Trainer朋友去超市猛买了两大盒Kashi Cereal （
周六就消灭光了）。
周五晚上是RestDay，所以就打算去瑜迦，谁知被猴子拉住逛书店去了，还吃了无数
Cookies，健身计划当然泡汤。
好在小S周六及时补救，早上8：30到Gym参加了一个小时又有Step又有Weight的课，美
其名曰CardioFusion。又转战瑜迦馆敢10点的场。天哪，怎么周六那么多人，快敢上赶
集了。好在瑜迦重在经历集中，所有也雇不的别人了。那天是我Trainer第一次去做Hot
瑜迦，我建议给他好多次，像很多爱运动的人一样，他特别没有韧性，所有看他咧着 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 冬天跑步真不好玩，室内小跑道跑长了膝盖疼，对跑步机又有
恐惧症。这几天外面冰天雪地的，周日要跑15迈，不知道怎么
办好。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 27 怀疑跑步机的问题，前一周在操场跑步就没问题，在跑步机跑了两天就坏了。只能暴走
了。今天走了4迈／1小时。才350卡
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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G***a
发帖数: 27294 | 28 那得跑个５０迈吧。。。。５０迈，得差不多连续跑９个小时吧。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 一个月减10磅，2周5磅的，这版上还是有不少女生的，不过不是你这样生猛的计划。
那些ultra runner跑50迈的，途中如果只加1000卡饮食，体重下来会远远不止一磅，估
计10磅都不算多，可能没到50迈，直接进医院都很有可能。 |
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d**h
发帖数: 159 | 30 我渴念的，啥也没吃，16迈下去了。代娃玩，下午2点才混上顿饭。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 先8分pace跑个10迈再说累不累..跑2迈那叫热身 |
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m*******o
发帖数: 1065 | 32 我LG早上上山mountain bike一小时（周末是50迈），晚上户外跑步3-4迈。
我真怕他吃不消。。。不过他好像练得挺开心的。 |
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H******n
发帖数: 4072 | 33 周五上午咬咬牙叫了USATT的life membership。
周五下午因为一个论文答辩的事，和外系一个教授差点就要拍桌子。回来气了一个晚上，然后晚上跟本也没睡踏实。
然后早上8点半开去莱克星敦，昨晚下了8 inch的雪，180迈了路程，开了整4小时才到（还好赶上了1点开始的第一个EVENT）。中间告诉一段没扫雪，就是在冰面上开速度就20迈，田纳西州政府太土了。
比赛打了U2100,U1750 和OPEN。1点开始，7点结束，共打了12场。然后又开了3个半小时回到家。
赞一下我的体力。吼吼。
很高兴看到了flypig22。肯塔基的高手比我们这旮旯多不少。 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 34 这几天在跑道上跑，感觉难度比在跑步机上大多了，还有风，好处是汗给吹没拉：-）
今天跑之前觉得有点紧张，但还只是按平常拉伸（压小腿、后抬腿拉伸股四、腰胯）了
几分钟，6迈的最后100米加快了一点。跑完后觉得右边PP的右侧面有点疼，拉伸了腿部
，走路有点瘸，后来做了 seated leg press, 没有感觉任何问题，所以觉得臀大机和
股四应该没问题。
那问题可能在哪里呢？之前拉伸不够（好象没有做专门对臀部的拉伸）？最后不应该盲
目跨大步加速？谢谢！ |
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s****y
发帖数: 349 | 35 读了blogrance的报告，一年跑下来，完成一个成绩不错的全马，很不容易，心态和训
练都很好，经验很有用。看到里面提到自己的名字很惭愧，学习了那么多理论，用到自
己身上，连listen to your body这样基本的原则都做不到。稍微写两句，总结一下自
己的经验教训。
本来年初开始认真跑步的时候，是不准备跑全马的，因为看了资料，也看了很多人的经
验，大致是普通人第一年跑步不适合跑全马，跑全马训练最好在累计里程到1000迈以上
再开始。但是年初开始训练半马，后来又跑短距离，成绩一般，但感觉还不错，有过些
伤，但基本最长十天就完全恢复了，所以在八月三十号那个周末，尝试着跑了第一个20
迈，因为是group run，当中和大家一起喝水休息了四次，感觉还不错，如果把休息时
间去掉，平均pace也有9'35"，觉得自己可以上全马了，而且把目标设定在四小时之内
，为了这个目标，家门口的比赛不跑，专门去找个flat course的比赛。然后就开始了
十四周的训练，时间很快，十四周一下就结束了，下面是每周里程，括号里是long run
距离。
1 -- 21（14）
2 -- 25（15）
3 |
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s****y
发帖数: 349 | 36 我能想象你纽约十八迈以后ITB的痛苦，我最后一个十九迈long run本来是想跑二十二
的，结果痛苦得实在顶不住了。race我会尽可能慢，争取让隐患发作的时间尽可能后，
然后搞跑走结合去搞定, 这个是对我比较现实的计划。明年的训练我和你想法差不多，
先build base提高有氧能力再说。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 37 先预祝你初马顺利跑下来。
“大致是普通人第一年跑步不适合跑全马，跑全马训练最好在累计里程到1000迈以上再
开始。”。。。从今年二月份，也累积了1000+迈，看来可以觊觎一下全马了。
跑初马之前，是否都要先跑个10k,半马的比赛？看你们报告，感觉即使半马跟全马相差
甚远，能否直接跳过，然后花个一年时间准备全马？
20 |
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w********6
发帖数: 12977 | 38 我建议你别太在意２０迈，主要是平时跑步的距离有很多的１０迈左右就行了 |
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w********6
发帖数: 12977 | 39 我的意思是，如果你的ｂａｓｅ ３０迈，我就会跑三个１０迈 |
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j**h
发帖数: 1230 | 40 上周日戴墨镜刚跑的B2B 7.5迈,天冷多云.过一半后镜片上都是汗,影响看路,得等有风
的时候偏偏头才能把汗吹掉一些.最后半迈还是把眼镜摘了拿在手里冲刺的. |
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d****i
发帖数: 4354 | 41 逛了三天Orlando Disney的园子，头一天还起来跑了4迈。后两天早上租车和check out
占时间了，加上天天走得好累，只睡5-6个小时，所以就没跑了。
今天到UF老婆远程学位毕业典礼。然后绕了一趟St Augustine到Daytona海滩，又没跑
成，路都没走多少，心脏都感觉赌了。明后两天一定要起来在海滩跑步加看日出。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 42 为了避免再次伤，要非常保守小心，先走10分钟，慢跑个1迈，再走10分钟，再慢跑1迈
，这样大约3遍。走路的意义在于给受伤肌肉提供血液流通，带走废物，带来新的营养
修补物质。慢慢加长跑步距离，任何时候如果有痛感立即停止跑步。近期一定不要快跑
。每天拉伸3，4次，多了更好，重点拉伸小腿肌肉(calf)和大腿后面肌肉（hamstring)。 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 43 今年一直很不给力。左腿的伤困扰了我好几个月， 直到wasatch back relay后都没有
好。 马拉松训练计划也一再往后推， 到4周前， 不得不开始。 又碰上持续高温的天
气。 几次长的都跑的不仅奇慢无比，且痛苦不堪。
今天气温终于不热了，大概60出头。 决定跑个20迈。 绕附近的Busse forest
preserve 2圈多点 （7.7miles/loop)。 跑一圈吃一个gel, 喝一瓶gatorade. 最后
是越跑越爽，没有痛苦撞墙的感觉， 只是一只脚脚底磨得痛。
包括每圈停下来吃喝时间， avg. pace 7'43. 做到了negative split. 算是恢复点信
心吧， 芝马不止于太难看。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 44 本来是打算超越Dean的，原计划每天45迈，用2个月完成，后来调整到30迈/天而已，你
不服？ |
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r********r
发帖数: 2912 | 45 11miles @ 8:20pace
下雨，44F，real feel 32F....淋湿了小风再一吹真是透心凉啊。。。
什么pace、心率，统统都顾不上了，因为手缩在袖子里面看不见表。偶尔把手伸出来看
一下表，发现跑了5迈了心率读数还在170-190间乱蹦呢。这天一冷就算出门前把心率带
打湿，前几迈也完全读不出正确的数来啊。
这礼拜第三次被淋湿了，但是40多度是第一回。一到十月，冬天就要来了。。。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 46 "他们easy run, 最慢9mph"
并不完全是这样。日本马拉松训练还是很重视慢跑的，7分半的pace应该是底线。他们
经常一天跑3次，包括大学校队的选手。
日本选手5K，10K并不出色，而马拉松elite整体水平比美国强很多。他们的训练方法很
值得学习。 |
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t********n
发帖数: 611 | 47 佩服啊45迈。。。
是的，我如果每天跑17还是不行的，虽然肌肉和心脏都没问题但是感觉到膝盖的impact
。所以每天这样还是不行，但是每天14应该没问题，接下来6天每天14就100 mpw了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 跑步这个事情我是打酱油的，作不了你师傅。
不过全是跑步机mileage的话比赛估计会出问题，得有一部分trail mileage来适应。
有的人（比如我自己）跑跑步机和跑trail差别很大，更要引起重视（如果要比赛）。
练到最后，一个星期怎么也要跑个50迈以上（全马plan），
一次跑20迈的训练也得有几次。速度倒不是大问题，慢点没事儿。
如果不追求成绩，又有六个月时间，平常不是忙得要命的话，
train一个全马并且顺利跑下来应该没问题的。
如果你觉得没底，可以先train一个半马，三个月就够了。
接下来要是感兴趣，可以再train全马，那样有基础了，应该也不用6个月。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 49 现在用Andy Palmer心里没底，以前我AM跑easy run，速度也就是比MP慢二十秒，现在
我平时的主力easy变成LHR，比我的MP慢一分二十秒，心里还是没有底气。
现在我准备在平时的主力LHR里面除了cool down的最后两迈变成MP，不知道会不会有坏
的作用？
开始了两三天，今天跑hills，一开始就觉得腿没力量，希望不是这个原因。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 50 现在用Andy Palmer心里没底，以前我AM跑easy run，速度也就是比MP慢二十秒，现在
我平时的主力easy变成LHR，比我的MP慢一分二十秒，心里还是没有底气。
现在我准备在平时的主力LHR里面除了cool down的最后两迈变成MP，不知道会不会有坏
的作用？
开始了两三天，今天跑hills，一开始就觉得腿没力量，希望不是这个原因。 |
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