Y****6
发帖数: 1235 | 1 菜鸟一名, N年没碰车了, 最近对车发生兴趣. 再加上commute可以省点银子. 原本想买
从BikesDirect买辆$300~500的Mountain Bike, 被牛人同事们坚决劝阻,再看了辆08
Specilized Rockhopper , 再被劝阻. (他们都是骑了N 年的了, 有Stumpjumper FSR,
, 还有骑Ellez Comp, Ellez Elite, 有一牛人是Moots 定做的车听说是5000+)
最后花了75刀买了辆二手的N年老的Mongoose, Cycamore. 没有suspension. Shimano
Acera 的前后derailleur, steel frame. 最后牛银首肯, 这车对你还比较合适. 汗...
看来偶就值这么多 ^_^
昨天第一骑, 来回半个多小时. 累得够呛. 单程1.8迈, 爬升500尺. |
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I**A
发帖数: 96 | 2 那首乡村路带我回家里唱得sinadolha river,wet virginia，可是这个sinadolha
national park 是在virginia, 离westvirginia还有些距离呢。不知这个river和这个
park是否是一块儿的？ |
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b*****1
发帖数: 3331 | 3 明显是版三气不过主任迈过他当版二，颇有岳老三风骨。
至于发谁，你是版主你说了算。 |
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p**t
发帖数: 157 | 4 动物园有自己的停车场 19块钱flat rate
就是动物园里面所以不需要考虑近不近的问题
博物馆和纪念碑附近只有街趴 车位很多但是车更多
以我的经历来看 大约花个半小时绕圈总能找到个坑
至于地铁 取决于你打算去哪个博物馆 有几个博物馆离地铁很近 比如航天博物馆
有些就要走蛮远 毕竟博物馆一圈有好几迈 不可能所有的博物馆都离地铁站近对吧。。。
其他的 纪念碑 白宫 国会离地铁都不算近
但是你就算开车 想逛完博物馆再逛纪念碑也只能腿着来腿着回 所以其实没太所谓 |
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p**t
发帖数: 157 | 5 市区内的地铁站都不要想parking lot……
我建议你还是根据你住的地方开到就近地铁站比较好
至于坐到哪站 还是看你更像逛哪个博物馆
然后在google map上一查就知道了。。。
比如你想去航空航天博物馆 坐到l'enfant plaza最近
你要是想去艺术展览馆 那就是坐到archives最近
in general的话 smithsonian站离各个博物馆差不多远 都是半个迈左右。。。
lot |
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h******2
发帖数: 1498 | 7 我们这里的course 记录是19分多，30.x mph，还是带full stop uturn的，那真叫狂人。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 8 大家都在赞，我不凑热闹。给点逆耳忠言 - 准备工作太潦草，居然没有带好燃料，
万一脱力抽筋可不是好玩的。 |
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i*****t
发帖数: 24265 | 9 早上先上山，绕几圈，一路奔下山，抵达海边，沿海边骑车兜风，很舒服。听了板上前
辈指点，出门前只吃了个香蕉，没觉得饿，一路不吃也不喝，爬山速度5-11mph，下坡
30+mph有雨点不敢快一直刹车限速，平路巡航保持20mph，早上汽车少而且海边速度不
快，因此俺一直保持在公路中间骑车，偶尔有个汽车尾随就放它过去，然后前后就没有
汽车了很舒服，旁边骑人行道的山地车们就跟没动似地，比跑步的还慢，超过去一辆又
一辆，呼呼的，回家了也没觉得饿。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 13 我准备骑我的山地车再去完成30mile，这样这周6天就骑了210mile了，哈哈
下周我的公路车就来了 |
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l******e
发帖数: 956 | 15 East Bay Bike Path?
最后在Colt State Park 掉的头？
从Bristol到Providence是全封闭的吗？带小孩骑安全么？ |
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y*u
发帖数: 111 | 18 果然如大家所说，只能入了入门 Giant Escape City 520税前拿下。直接带rack和脚撑
，觉得还可以。 |
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b******d
发帖数: 1948 | 19 大侠不敢当。
老临讲的不错。15迈以上下水要小心了。看你的kayak是sit-in的还是sit-on-top，一
般sit-on-top的可以跨在kayak上，浪大了人可以随机调整。我买revo也是想将来到bay
里钓海鱼，抗风浪强点。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 20 好多做运动生理学的也用到自行车、跑步机，一般就比较贵了， 我就给抓去做过几次
小白鼠，带个面罩，浑身上下插上20个左右的电极，测vo2max真是较劲，
差不多就是这个效果
还做过几次knee extensor，由于需要固定， 脖子给勒出一道印 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 当然抹了啊。这边太阳比较毒是肯定的，再说出汗都擦掉了，不随时补
的话就没有了。也是我出去晚了，那天几个小时温差三十多度，我不想
太早出去还得穿厚衣服，然后一路都得带着。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 22 这个算是typical week。周一、三、五都是力量，所以都在1800-2200左右。周二周四
跑5迈，所以铁定过3000。周六踢球，3500是下限。周日各种家务、杂事儿，2000到
3000。 |
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t******g
发帖数: 17520 | 24 以前也被黑人追过尾， 没保险的，我也没告她，N年以后保险公司的律师找到我当书面
证人状告黑妞要9000 美刀， 可怜的我当时只有3W迈的全新烤肉啦就被这样给保费了，
才9000刀 |
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m******9
发帖数: 403 | 25 人在密西西比，大农村+红脖子遍地开花。我有一次单独一人走一个National Forrest
里的Trail，因为是工作日，所以整天整个trail里就只有我一个人。10多个迈的大圈子
，自己一个人走进去扎营过了一夜又走出来。为了壮胆所以我背包里放了支9mm外加手
上全程拿着一支18.5的喷子，可把我累坏了。。。。。。去之前问过当地的ranger
office，人家说只要我别把枪带到森林里的RV camp ground就没事。在Trail上是
weapon friendly。但还是那句话：你在哪个州？要去哪个州。。。。。。 |
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s**********3
发帖数: 158 | 26
6
我是别着pedometer去的，
昨天4.13mile，5472steps,32min,消耗366kcal
今天4.77mile,7683steps,46min,消耗433kcal，成功降低速度了。
我想pedometer可能也有点误差，而且我带pedometer的时间可能早点晚点啥的我就不
知道了。我原来的确没跑过步，就是这样一直不停的跑步，但是我在跑步机上快走已经
零零散散的算4个多月了。就是手一直把着，速度调到3.8-4.0，然后坡度7以上的，最
多的时候快走85分钟，是不是我的慢跑速度也和我这段快走的锻炼有关系呢？
因为得知冬天户外跑步可以预防感冒嘛，但是我在网上查了下，初学者户外跑可能要
在出门之前热身到微微出汗的程度，在出门之后不能让体温降低，否则就容易感冒，所
以我才一路猛跑没敢降低速度。
不过你的话对我真的是太大的鼓励了，我以前在学校的时候参加比赛，都是短跑的，
就是100米，200米那种，我的爆发力的确挺猛，而且平时绝对没有训练过的，就比赛时
候上去跑就能跑第一那种。但是耐力就不行了，超过400米我就要废了。没想到我这事
隔多年不仅没老，第一次跑4m |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 wuyan自己在版上发的啊，在他的那条线里头啊。
偶承认，偶经常喵他的那log，来激励自己。游泳啊，骑车啊，跑步啊，很丰富的。
最激励的还是喵新人的log，一上来就是1个多小时的6迈一小时的速度，然后，就是一
个星期扛下来，偶都看傻了，本来想说慢一点，后来看看人家一个星期都撑下来了，也
没有啥酸痛，偶还是别拿自己的中年身体素质和人家比了吧，还好没瞎给建议。哈哈哈
。。
还有就是那个2孩子妈的那条线，搞的偶，想说偶没时间运动都不好意思了。 |
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H*****1
发帖数: 4815 | 29 对了，Dash跑步的时候要喝水么？
我只拿个手机听音乐，别的都不带
跑了6mi回来嘴唇都有一层黏膜
要跑更远的话要不要中间喝水啊，怎么解决呢？ |
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b*******c
发帖数: 20683 | 30 大使是shopping狂人，应该有N多瓶子，出门不可能不带水吧:-) |
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b*******c
发帖数: 20683 | 31 我也还没开始带水，我的办法是在家附近跑，门口放水和一个bar，路过家门渴了饿了
就来一口。 |
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s******3
发帖数: 7297 | 32 准备去road trip 要经过一些自然风光很好的地方
把自行车背车后面实际吗？
行程大概三千迈左右 历时2周
谢谢 |
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c*****n
发帖数: 14445 | 33 长话短说，感兴趣的都可以联系我，但我只能最后几天才能confirm能带谁一起来，当
然我知道联系我的人也可能中途变卦，所以你如果联系我了，到最后再给我确认能来了
我再联系你。我也有不定因素。
本人喜欢hiking，体力一般，去年和本版几位大牛10月底11月初爬c2c累个半死，走到
tram放弃了，大峡谷south rim to south rim当天走了很多次。所以有可能Mt Whitney
一天走不到顶。
本人狗屎运，今年第一次抽签抽到了，9.26周六Mt Whitney Day2张permits。我于是安
排了那周飞到圣地亚哥，9.24周四上午去tijuana美国大使馆签证。按说是第二天周五
下午两点才能取护照，但也有一些人当天下午就能取。我会尽量问签证官周四下午就取
，但不一定成功，所以这是一个不定因素。如果能的话我周五就早早赶到lone pine取
permit了，然后早早睡觉睡够了周六两三点就出发爬。如果不行我只能周五下午取护照
，入关，开车300多迈6个小时直接到trailhead爬了，大概凌晨12点才能开到,permit直
接从night drop box取。当天爬完后住... 阅读全帖 |
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a****s
发帖数: 282 | 34 人家让她评论老大的生涯，她不是来了一句
"这么多年，我们只带了一个受伤的左腿回家，挺好的。" |
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c*********n
发帖数: 2120 | 35 喝了总共不到500ml水吧
主要是前两天吃得太多今天就没有带gel,和上次long run比较，中间的补充大概比carb
loading更重要，下次肯定要吃了-:) |
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A***a
发帖数: 1799 | 36 买瓶多点的,可以少带空着,你买了两个瓶的等天热了不够又得再买. |
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j**h
发帖数: 1230 | 37 我的就是4个瓶的。可买的是size M,如今腰围小了4个挂不住，就像你说的每次只带两
个。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 38 以后哥带你跑，很快就可以sub 2x（0～2，看你努力程度）了。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 39 觉得会吧。弄个东西在腰上多难受啊？
我觉得开始几迈为了避开人群，可以拿着水瓶，然后扔掉，喝水站的就可以了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 以前带狗狗上过一次小区跑步机， 结果把脚夹伤了， 非常自责。。。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 41 这个也叫easy run？
你有点heat strike了，带水带水带水！！！！
向所有奔跑在90度以上的人致敬！ |
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p***r
发帖数: 4859 | 44
了。居然途中就喝了40oz的水，幸好有骆驼型选
手带着水瓶。
roup. nice weather nice trail. |
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m********o
发帖数: 975 | 46 deadlift成绩太低, 这个应该比squat多才正常. 手抓不住可以先用助力带, 肩膀要保
持打开的状态才可以避免背拱, 另外平时多练练卷腕和手指, 也有帮助.
youtube上很多deadlift的动作分解,好好研究一下form和呼吸, 过165磅应该很轻松的. |
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g***y
发帖数: 829 | 47 俺是滥用EASY这个词的典型，一到比赛就没有平时easy快了
谁有淘汰不用的Garmin 305卖给俺？带HRM的 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 48 你下次来 就不用租车了 租个自行车 我带你吃扭腰最好的烧鸭 在骑到HARLEM逛
逛 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 49 揭露的好
不过 俺通常是综合里程算 游300米算跑1MILE 骑4MILE 也算跑1MILE 这样加上
平时的讲课迈
一周可以达到30-40 安慰自己
飞机飞的也可以算啊 1000MILE 算1MILE |
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d******g
发帖数: 550 | 50 和headband挺好，汗多拧拧就好了。
另外，跑起来，headband，心律带，水带，或腰带，整一个玉环豆，挺好玩的。
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