s****r
发帖数: 31686 | 1 full of fun! LOL
随着我国高等教育改革的日益深化，创立高校与科研院所、行业企业联合培养人才的
新机制，培养具有创新创业素质的应用型人才已是大势所趋。在陕西省师范类院校中，
渭南师范学院率先发起建设大学科技园，实现产学研一体化，尽快实现学校转型，提高
人才培养水平。正如丁德科院长所说，渭南师范学院之所以花大力气创办大学科技园，
最终目的在于为社会培养素质高、能力强、应用型的高级技术人才和管理人才。
渭南师范学院拥有实力雄厚的科研团队，建设了一批科研开发基地。据了解，渭南
师范学院聘请和引进了19位院士和著名学者为“渭华学者”作为科研机构的学术委员会
主任、重点学科的领军人物和带头人，聘请了90多位兼职教授和客座教授，来校讲学和
培养青年教师。学校建设有西部军民融合技术产业发展研究院、陕西省军民融合产业发
展研究中心、军民两用材料重点实验室、装备工程技术中心、复合材料工程中心、陕西
省多河流湿地生态环境重点实验室、陕西省中小企业管理研究所、化工设备与控制工程
技术中心、陕西省空间工程技术中心等32个省部级、校级科研机构。近年来，学校教师
承担了一批国家自然科学基金项目、国家... 阅读全帖 |
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h***y
发帖数: 4936 | 2 好多项目夺得了有史以来首枚金牌，但是其中有些项目一直是有夺牌实力，多年来就差
一口气，比如竞走以前总是被黑，有的就完全是从无到有进步神速，比如孙杨。很多项
目没有夺牌，但是也创造了历史最好成绩，比如苏炳添和铅球三女将等。
有的项目比如帆船虽然创造了历史，但是感觉人才的后备力量不足，徐莉佳退役1年多
以后水上中心又请她出山。不过团队力量感觉比以前强多了。报道说有一个国内的科研
小组从2010年开始每天在韦茅斯（本次奥运比赛地）分时段记录温度、水流和风向的数
据，徐莉佳还推荐了一个韦茅斯当地的教练作为自己的顾问。
这次可圈可点的项目很多，大伙可以讨论讨论，别让收官段的疲软掩盖了那些出色选手
的成绩。 |
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j**n
发帖数: 13789 | 3 “六四”前的政治气氛是中共建政以来最好的。那时思想解放、媒体宽松、党政分
离渐成气候，如果照此走下去，中国已不是目前之中国。可是“六四”下了一剂猛药，
令到一切进步得而复失，痛心之至。日本袭击珍珠港，美国学者下的评论是：战术上成
功，战略上失败。“六四”之举，战略战术均归失败。战略上，举不逢时；战术上，不
思退却。这是我个人的看法。我说出这个看法，并不等于我否定“六四”的正义性，看
官不可误会。
“六四”之后，万马齐喑，政治一层令人沮丧绝望到极点。党内保守势力一旦得势
遂成天霸地霸，公然使出经济上开放，政治上保守的跛脚国策，由此形成具有中国特色
的社会主义。其间，无数志士仁人为了矫正伟大中国哪条不听使唤的畸形腿而被关进黑
屋，吃尽苦头。
行路难、行路难，跛脚行路难于上青天。个中滋味要数过去的朱镕基和现在的温家
宝体会最深，国家本来就大，各种矛盾堆积如山，再加上体制作梗，形成了现在的按住
东头起西头，按住西头起东头的七拱八翘的现实中国。在我的印象里，中共建政60年以
来，就温家宝碰到了一而再、再而三的拦轿子喊冤外加递条子的事情。温家宝把他收到
的条子都一一办了。他... 阅读全帖 |
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a**********9
发帖数: 348 | 4 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: alexandria99 (蝦蟹), 信区: ChinaNews
标 题: 中国西南地区2009年2月革命
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 22 15:41:35 2008)
看来是不可避免了。
由于中共军警特力量的强大，而革命民众缺乏国际进步力量足够的支持，革命群众暂时
无法取得全局的优势，但一定要坚持斗争，争取在2017年取得最后的胜利。 |
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l****z
发帖数: 29846 | 5 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: helloterran (hi you), 信区: SanFrancisco
标 题: 民主党=Union Thugs=仇华，排外，拒绝进步的流氓无产者
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 3 17:02:34 2014, 美东)
最仇视华人的就是绑架民主党的Union Thugs。这帮混工会的基本都有帮派背景，基本策
略就是用集体行动的力量绑架企业，绑架社会，基本诉求就是“不干活拿钱”。他们最
仇视华人，因为华人越勤劳，越上进，就把他们衬托得越丑陋，越贪婪。
古有排华法案，发起者正是当时的左翼工会"Kights of Laborors", 近有70年代覆盖所
有公私营企业的种族quota，始作俑者，你猜对了，还是尾大不掉的汽车工人工会联盟。
民主党保护劳动人民？做你的梦去吧。人家只保护工会成员，而华人除了当教授可以加
入教师工会，其他职业移民要进工会，比登天还难。工会的本质就是排外，门槛几乎和
tenure教授一样高，占坑的人不挂后来者不要想加入。而且很多情况下都依靠裙带关系
，一个家族世代都是工会成... 阅读全帖 |
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c***n
发帖数: 1034 | 6 在解放前，共产党确实是代表了人民的利益。那时的CCP高举民主的大旗，是进步力量
的代表。“团结就是力量，让一切不民主的制度死亡！” 但是它的致命之处是没有进
行民主的制度建设，没有制约自身权力的制度。所以后来走向专制。
而美国有宪法的制度制约国家权力的集中，地方政府的产生也独立于联邦政府，没有中
央集权。三权分立和民主选举使得独裁专制不可能。这些，都是中国缺乏的，也正是缺
乏这
些，才是一党专制、中央集权的土壤。所以Bernie的政策在美国实行起来和中国的“社
会主义”的结果将有天壤之别。 |
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s*******1
发帖数: 16479 | 7 只能说曾经代表了进步力量。但这力量如今为邪恶势力所掌握，其作用愈大，其为恶愈烈
另外别提什么民主党，共和党，我一眼望去，只见被金钱利益和权利欲驱使的老头子老
太婆 |
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s*******1
发帖数: 16479 | 8 只能说曾经代表了进步力量。但这力量如今为邪恶势力所掌握，其作用愈大，其为恶愈烈
另外别提什么民主党，共和党，我一眼望去，只见被金钱利益和权利欲驱使的老头子老
太婆 |
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发帖数: 1 | 9 面对国内越来越多的枪击案，民众的反应都是愤怒为多，然后有很多人都希政府禁枪
，可是对这个禁枪，对政府而言是压力太大。现在最新情况是很多大公司都对全美步枪
社会进行抵制，个人觉得这是美国在禁枪事件上的进步。
目前，从美国政府方面也传来好消息，曼哈顿地方检察官办公室推出控枪倡议实习职位
，这个职位，我的理解就是宣传队，让这些高中毕业生，讲述自己社区或者学校或者家
庭中遭受到枪支暴力的影响，当然自己被枪支暴力对待的受害者更好。这些人都是从自
身角度来控诉枪支的危害，估计政府是希望通过这些真实的案例来诉说强制泛滥带来的
危害，从而让大家支持禁枪。
这其实是利用舆论的力量来宣传禁枪，个人觉得这才是禁枪的最好办法，先从舆论上来
进行宣传，让更多的民众来支持禁枪，从而能够让禁枪的压力变小。 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wamgjames (天天谈首席侦探真三木唯一指定正牌马甲), 信区: Military
标 题: 其实胡温执政后还是带给农民们很多实惠的政策的
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 19 13:47:38 2011, 美东)
当然无权无是的农民、工人阶级的确处于社会的最下层， 属于弱势阶层，
其实胡温执政后还是带给农民们很多实惠的政策的， 农业税的免除、医保、农民也有
退休金啥的，
老将们说的其实没错， 现在的中国社会是个权势社会、是个利益集团统治的社会，土
工蜕变成一个代表有钱人、官员、太子党的利益集团， 脱离了毛主席当年所谓的共产
党是广大人民、工人阶级先锋队， 工农代表，
我和老将们不同的是， 我认为：土工的问题， 要靠体制内的改进、改良， 对普通
老百姓最合适， 土工也不是铁板一块， 内部有进步力量， 没有外部任何力量可以
取代土工把
另外我觉得美国其实也好不到哪里去，不见得比土工社会好， 美国也是， 有钱人请
的起好律师的， 比如辛普森案件， 明明杀了人， 最后无罪释放， 没钱的穷人被冤
枉入狱的... 阅读全帖 |
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F*V
发帖数: 3978 | 11 发信人: brihand (brihand), 信区: Military
标 题: 达赖“退休”无法挽救其反动集团必然失败命运
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 5 16:30:01 2011, 美东)
达赖“退休”无法挽救其反动集团必然失败命运
http://www.sina.com.cn
在全国人民隆重纪念西藏和平解放60周年的时候，远在印度的十四世达赖喇嘛和他
的小集团再次发出“西藏独立”的密集鼓噪和梦呓。由达赖策划并审定的新版伪宪法继
续谎称西藏曾是“与中国、印度并驾齐驱的大国”，“中国政府武装入侵西藏，暴力镇
压西藏百姓”，再次表明这个小集团将顽固坚持其分裂中国的立场。邓小平同志在1979
年尖锐指出“根本问题是，西藏是否是中国的一部分？对与不对，要用这个标准来判断
”。而达赖及其小集团正是从否定西藏是中国一部分、否定西藏和平解放开始，一步步
滑向深渊，开始其无可挽救的败亡命运。
西藏和平解放是中国统一大势所趋
和平解放西藏是中国人民解放战争的重要组成部分，也是近代百余年来中国人民为
实现国家统一伟大斗争的重要组成部分。
世所周知，西藏自古就是中国的一部分。近代... 阅读全帖 |
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J*V
发帖数: 3150 | 12 发信人: pacific (hh), 信区: Military
标 题: 达赖“退休”无法挽救其反动集团必然失败命运
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 5 18:33:29 2011, 美东)
达赖“退休”无法挽救其反动集团必然失败命运
http://www.sina.com.cn
在全国人民隆重纪念西藏和平解放60周年的时候，远在印度的十四世达赖喇嘛和他
的小集团再次发出“西藏独立”的密集鼓噪和梦呓。由达赖策划并审定的新版伪宪法继
续谎称西藏曾是“与中国、印度并驾齐驱的大国”，“中国政府武装入侵西藏，暴力镇
压西藏百姓”，再次表明这个小集团将顽固坚持其分裂中国的立场。邓小平同志在1979
年尖锐指出“根本问题是，西藏是否是中国的一部分？对与不对，要用这个标准来判断
”。而达赖及其小集团正是从否定西藏是中国一部分、否定西藏和平解放开始，一步步
滑向深渊，开始其无可挽救的败亡命运。
西藏和平解放是中国统一大势所趋
和平解放西藏是中国人民解放战争的重要组成部分，也是近代百余年来中国人民为
实现国家统一伟大斗争的重要组成部分。
世所周知，西藏自古就是中国的一部分。近代以来，西藏... 阅读全帖 |
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s******t
发帖数: 2374 | 13 恩。。。也是了
本来能混个美国中产，也就是普通人的生活了。呵呵
阶级这个东西，生来就有的，改变不了的。
其实吧，谁不想生来就含着金汤匙呢？
可惜绝大多数人都没那个命。呵呵
而生来贫寒的女人，欲望巨大，超过自身能力的话，就容易走上卖的道路。殊不知进了
豪门，还是人家取笑的小丑。
当然了，某些时候，这些人也颇有一些“王侯将相宁有种乎”的感慨，才出了吴广这样
的人，搞了农民起义。。。这也算是进步力量啊，哈哈。是靠自身的力量对社会统治阶
层的挑战。
呀 |
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y****i
发帖数: 5690 | 14 我觉得我娃READY 4 soccer了
昨晚在家乱踢了一阵子 有追求的意识了 我故意让他 也能抢到球
以前完全就没有意识 可惜最近又开始冷了
看来4岁确实是开展很多运动的合适起始年龄啊
我们3岁开始游泳 进步很慢 4岁就好的多 今年一个暑假进步大多了 基本会自由泳了 仰
泳还勉强
3岁多企图送去跆拳道 完全不READY 吓得想哭 到后来追着我FIGHT了送去 一下子就喜欢
的要命
足球我原来也PUSH爸爸去教一教 看来也还是早了 现在差不多了
到年龄参加soccer league? |
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s***n
发帖数: 1280 | 15 为什么要敬畏规则？规则是一部分人定出来的，为一部分人利益服务的。只有集权社会
里的当权派才会去大力呼吁对规则的敬畏，因为他们希望社会一成不变地为他们的利益
服务。
纵观人类社会的发展历史，几乎每一个社会进步和退步都起于对旧规则的否定和改变。
而人类社会正是在这种进进退退中不断给新兴进步力量以机会，从而推动整个社会向前
发展。
开句玩笑话，如果不是几十上百万年前一群猿猴造假不守规则，用工具和火这些下三滥
的手段猎取食物，也许就没有我们今天的讨论。
田忌和大王赛马，其实是处于天然的弱势的 - 两者所有的资源就不在一个档次上。所
以那个看似公平合理的赛马规则，其实是建立在不公平上的。如果田忌不会灵活利用规
则的话，他就只有输的命，永远的弱势群体。
北美华人新移民在美国也是弱势群体。不少美国的规则也没有照顾到华人的利益。做为
华人，对美国的规则，首先要做的是了解它。但了解它不是为了敬畏它，膜拜它，而是
为了学会使用它和利用它来保护华人的利益。当一些规则无法保护甚至侵犯华人的利益
时，我们就应该去努力改变这些规则。 |
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l******n
发帖数: 4276 | 16 为什么要敬畏规则？
---这是美帝啊，大事小事全都是根据规则来的。一个常见的现象就是，在国内如果打
官司，第一反应是啥？法院有没有熟人？找关系。在这边一般是翻看合同，找律师，买
专业服务。所以规则很重要，熟悉了解规则是第一步。不知道大家怎么样教育自己的娃
的，反正我家是反复再三重复rule的。
规则是一部分人定出来的，为一部分人利益服务的。
------还有剩下的一半你没说。规则的制定另外一方面是为了给大家一个相对公平的解
决办法的途径。
只有集权社会里的当权派才会去大力呼吁对规则的敬畏
-----到底是美国呼唤对rule的遵守力度大还是中国？
纵观人类社会的发展历史，几乎每一个社会进步和退步都起于对旧规则的否定和改变。
而人类社会正是在这种进进退退中不断给新兴进步力量以机会，从而推动整个社会向前
发展。
---------你说的真的很像历史政治课上讲过的东西。但人类社会激进的比如法国大革
命，苏联变天，基本上都是以失败告终的。而美帝相对来说比较成功，并不是因为它有
多激进，而是在美帝的历史中，保守是基本盘，激进是小插曲。社会的发展有其自身规
律，很缓慢的。 |
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u********e
发帖数: 4950 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
fanxin (土豆) 于 (Fri Jun 10 13:14:09 2011, 美东) 提到:
最近一二十年由于新兴发展中国家特别是中国对全球劳动力市场和制造企业的影响，美
国的发展受到了一定程度的限制。但是随着全球劳动力市场的逐渐趋同和美国政府的支
持，制造工业将会而且已经逐渐向美国回流。技术的领先加上制造业的回归，将会形成
劳动力市场的繁荣和经济的蓬勃发展。15年之后SPX上5000也许不是梦。大家使劲买吧
。
☆─────────────────────────────────────☆
stlstl (射天狼) 于 (Fri Jun 10 13:15:54 2011, 美东) 提到:
靠，我要凹印了。
☆─────────────────────────────────────☆
kelvin2088 (哈罗哈精神) 于 (Fri Jun 10 13:17:05 2011, 美东) 提到:
长期失业让劳动力丧失职业技能并且变得饥不择食
今后的职业培训还有制造业或许会有... 阅读全帖 |
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p******n
发帖数: 88 | 18 进步社会网，2011年1月3日
1、网络发起一波波谣言攻击武器
临沂“八星级办公大楼”这篇谣言本身（参见关联词条：临沂“八星级办公大楼”的拙
劣谣言 ），没什么可说道的。基本拙劣的不能再拙劣，里面似乎夸张凄惨过了头，以
至于一股掩不住的
轮子味，似乎只有他们才会如此过尤不及的没脑子造谣过头。这个谣言其实还是2009年
5月份开始流传的呢，源头也是在凯迪猫眼论坛，临淄早就澄清了。但澄清的根本没人
理睬，谣言还是被
疯狂转载。
但是，这个案例里面最值得警惕的是，居然这么个拙劣谣言，引来中文网络上那么多脑
残追捧者，这则2009年的谣言，直到2011年的今天，还被人当作新鲜的真实新闻，放在
论坛上让人相信
中国是个灾难之国，并迅速引来如潮回复。
其实回过头来看“李刚”这个事件，也是被各种媒体和谣言给炒作起来的。“李刚”根
本没有5套房子，媒体纷纷报道，只是在前面加了个“网传”，好几家媒体去现场调查
了，没那回事，回
来却一声不吭，惟一有个澄清的报道，却根本没人搭理。“李刚”是什么省委干部女婿
的说法，也是假的，其实就是个地方的小干部。反正什么谣言都能上，就是要煽动起廉
价和无知的愤怒
情绪，... 阅读全帖 |
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J*C
发帖数: 4579 | 20 http://sports.sina.com.cn/o/2012-12-04/15346323409.shtml
11月的最后一个星期天，广州华景小学操场。投球，接球，投球，接球……这样简单的
动作，孩子们已经重复了成百上千次。当大家见到中国棒球队队员王伟，便再一次耐心
地听起了技术要领，并希望得到王伟的亲身指点，即便他们中的不少人并不知道王伟是
谁。
该场景也从一定程度上映射了棒球在中国的发展现状，一方面是北京奥运后受关注
的程度有所降低，另一方面是校园里打棒球的学生多于以往，这样的矛盾正在棒球圈里
真实地碰撞着。
1
人物转角走出去，请进来
在年仅20岁就入选了国家棒球队后，王伟接连代表中国打过奥运会、亚运会、世界
大学棒球锦标赛、亚洲棒球锦标赛等一系列比赛。王伟最具纪念意义的经历发生于首届
世界棒球经典赛W B C，他在面对日本先发投手上原浩治时击出了追平比分的本垒打，
这也是WB C历史上第一支本垒打，被击棒球已被送至美国棒球名人堂永久保存。
凭借出色的个人能力，王伟很快得到了美职棒的注意，西雅图水手队在2007年6月
与他签下一份小联盟合约，王伟于是和贾昱冰、刘凯、张振旺一块... 阅读全帖 |
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t******o
发帖数: 5314 | 21 en。易少那些个扣篮看上去有的是皮夹子前场板或者是队友传的好，那也得易少有足够
的力量占住那个位置才行。他的力量是我比较惊叹的一点。 |
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e*********6
发帖数: 3453 | 22 历史是向前发展的，包括篮球技术也是进步的。三分球是先进生产力，就好像火车的发
明，刚刚开始，马车还是能比火车跑的快，但是过了两年，火车就是压倒性优势了。
阿德的进攻能力可以和邓肯比较，就好像比两匹马车谁跑的快，还有可比性。
杜阮的进攻手段，是划时代的，身体更轻盈，但是出手距离更远，杜阮好像现代海军导
弹驱逐舰，邓肯好像二战时候的大和号战列舰， 你说谁厉害，现在没一个驱逐舰能撞
过当年的大和号，但是他们不需要去撞啊，可以远程解决问题
马刺打勇士，邓肯内线估计练球都接不到，就算接到了，唐僧，杜阮或者格林，都可以
赌一把去抄球，而不是硬抗，邓肯没转身发力的的能力没啥用。就算得分，估计也是他
们没抄到球让邓肯直接无人防守进2个。
要是邓肯放杜阮，杜阮直接投三分，要是邓肯贴身，岂不被杜阮一步就过了，杜阮场场
50分啊。
再就是现在训练技术更科学进步，力量整体有提高，就算巅峰邓肯内线一对一被打唐僧
，都不一定占便宜。轮篮板保护，估计当年能抢到的，现在也要被库里这种偷走一半 |
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l**o
发帖数: 1380 | 23 减了1磅，每天少睡了半个小时，其他没啥变化，肚子上还都是肥肉。
每天30分钟耐力，15分钟力量，15分钟柔韧。可能要加点力量了。
两个星期没吃burger，没喝可乐。好馋啊
fit-3是10天前的。 |
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a*******a
发帖数: 4233 | 24 我也是新手，从手无缚鸡之力开始锻炼刚半年，男性。
有时候高手的一些意见挺好的，不过新手用了就会死的很难看---身体承受不了。分享一下我的新手上路心得供你参考吧。
1.锻炼的目的是什么。
有的人为了穿衣服好看，有的人为了泡mm有优势，也有的人为了身体健康。这些理由
都很make sense，不过鉴于身体是革命的本钱，加之楼主以前接触的不多，所以还是以
身体健康为第一优先，穿衣服好看作为第二优先吧。
2.哪里的肌肉是锻炼的重点？
说实在的，身体每个零件都是不可替代的，锻炼的时候不应厚此薄彼。不过从现代人
的生活环境来看，坐姿时间越来越长，体育锻炼不够，所以腰背部、颈部最容易出问题
，神马腰肌劳损拉，腰椎间盘突出拉都成了常见病。所以首先应该注重下背部、腰部腹
部肌肉的锻炼。因为多少会走几步，所以腿部一般不会太差。至于上肢。。 说难听点
哪怕一点肌肉都没有也不会影响到健康。而且日常生活中扛/提东西也是由腿至腰再至
背全身发力的，上肢力量略缺也没有太大问题。想象一下是不是腿蹬地扭腰然后把弹簧
门推开？
3. 健美锻炼的方法是什么?
这个没什么好说的，常见的几个原则，念动一致、宁少勿... 阅读全帖 |
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a********g
发帖数: 790 | 25 4月12号， 我参加了我的第二次力量举比赛。
第一次是2011年刚开始加入俱乐部，参加了附近一个比较小的比赛，所以当时拿了best
female lifter和123磅重量级的金牌。当时很高兴。后来专心练习，进步了不少。决
定再次参加比赛。
体重从~135磅（两个月开外）减到~122磅，可惜比赛当天没有来得及补够水和电解质。
。。所以深蹲的时候，刚把杠铃拿出架子，伸直了腿，股四头肌就抽筋了。还好没有继
续收紧。我得以完成我的264磅深蹲，275磅就差了那么一点点。。。
卧推向来不是我的强项，所以比较保守，推起了110磅。
硬拉的时候，水喝够了，电解质也有了，可以股四头肌隐隐作痛，没有恢复。硬拉我只
拉起了opener 259磅，最后获得123磅重量级的银牌。
总体来讲，还是比较顺利。不过下次希望不用最后几天减掉太多的水和电解质，希望我
能体现我硬拉的实际水平。
忘了说了，总共比了２次，都让抽到drug test了。 |
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U**********1
发帖数: 202 | 26 其实我有一点困惑，记得你说你锻炼是想要AF模特的身材，可是你锻炼的时候最关注的
力量的数字；你最爱的训练计划是5x5，这个好像也是用来提升力量的。所以我不明白
你是怎么考虑的。是不是你觉得说追求好看听起来不够高大上啊？
现在发帖再也不用输验证码了，真开心。我灌水还灌得挺快。 |
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U**********1
发帖数: 202 | 27 现在正做8个一组的。因为这半年cut，力量一直没长，不过体重轻了，也算是进步吧。 |
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w********g
发帖数: 314 | 28 是啊，不受伤太重要了！打算以后每次力量有进步的时候就去参加比赛记录一下。 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 29 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: SuperStrong (以德糊人), 信区: Weightlifting
标 题: ‘肥猫杯’力量增长大赛完全贴（包含所有项目和规则）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 13 19:12:15 2009, 美东)
比赛目的：互相监督，共同进步，友谊第一，友谊第二：）
比赛项目如下：
一 平板杠铃卧推 3 RM（自由重量，男女不限）：
看谁能够在三个月内把自己能做三次的重量提高最多。起始时间相对比较灵活，最晚是 9月1日 到 12月 1日。 如果有并列的，比如A和B都增加30磅，总成绩好的胜，如果总成绩也一样，体重轻的胜，如果体重也一样，女生胜。如果什么都一样，只好奔了，由大家掌声决定优胜者。
二 杠铃深蹲 10 RM （自由重量，女生）
看谁能够在三个月内把自己能够做十次的重量提高最多。起始时间相对比较灵活，最晚是 9月1日 到 12月 1日。 如果有并列的，比如A和B都增加30磅，总成绩好的胜，如果总成绩也一样，体重轻的胜。 如果最后仍然不能决定，双方奔，大家决定。（注： 下蹲时候大腿根部须 |
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a********g
发帖数: 790 | 30 我2011年年初刚开始杠铃也推不了。但是从哑铃开始练的。
但是看着推55的都很羡慕。
第一年就进步不少，以前完全没概念的胸肌也开始出现了。
对女生来讲，卧推的基数本来就小，所以进步感觉比较慢。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 31 练这个最好找私教。进步大，动作有保证，防止受伤。mm力量很不错了。 |
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Y******e
发帖数: 20256 | 32 1) tackle好多了，很少hand tackle，角度也好多了。
2) 球员都向着球去，前仆后继，一个mistackle了，下一个还能补位。
3) 赚的TO多多了，这个很明显，球员对球的反应快多了，去年我们create不少fumble
，但是没能抢到球，今年，基本上别人fumble得，我们大部分都能抢到。这是这个
Spring到Fall炼出来的反应。
4）play call就不用说了，天和地的差别，aggressive，压力confuse对方QB，多play
man to man, 而且每场都有新东西，对方摸不透。
5) 多rotate后备，特别是第一节。这样虽然第一节有点难看，但是DL首发球员到第四
节，体力还够，对方OL一般轮换得不多，这样到了第四节就有力量优势。我们的年轻球
员也通过rotation，而且对的是对方的主力，得到锻炼。
说了这么多其实我密防守还是很烂，估计到赛季末，还是50-60名的样子，但是这样也
足够我们获得比去年更多的胜利了。感觉我们进攻到现在还有很多东西没使出来，如果
找到feature RB，估计就爆发了，看看下面3场能不能找到新的feature RB... 阅读全帖 |
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w***d
发帖数: 55 | 33 以前时不时看到有人拿横直开涮，有些视频也确实惨点。可是昨天的视频，真是惊艳
阿！正反手无比的凶狠暴力，超级球。
还有就是波音，以前显得力量不足，现在就象变了个人似的，攻击力完全上了个档
次。
横直和波音，大概是弯曲成年人中进步最快的两个人 |
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W**T
发帖数: 18996 | 34 手一抖， 转了一流两次包子。
我发现， 马甲最近确实有进步， 力量大了， 旋转也强了， 于是脆败我了。
我发现， 我赢的都是水平有大进步的， 好比刚赢2100+小剑宗的伊朋。
我输的都是打的极烂的， 一流， 你是不是该反省一下了， 你赢我的全是些噁心球啊
， 我是愣生生被那些烂球噁心死的。尼玛， 把多付的包子还给我。 |
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f**********t
发帖数: 85 | 35 这个每次跑步完，趁身体热着多拉拉，很快就拉开了， 下犬式， 折叠式， 我每次跑
完都做， 希望把肌肉拉长， 就怕把本来已经粗壮的小腿跑更粗了。 原来觉得瑜伽是
自己会感觉进步最快的一种运动，每周1-2次，1个月后就会发现以前做不到位的动作都
能到位了。 现在觉得慢跑也是进步快的运动，以前跑500米就喘得不行，一个月后可以
跑3k， 5k. |
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s********k
发帖数: 6180 | 36 其实至少打枪手那个远射力量速度绝对不比巴蒂差，可能只有架势看起来不如巴蒂，感
觉力量不如巴蒂大 |
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s*****g
发帖数: 2666 | 37 真心没看出进步来，还是时不时的会慌乱一下给对方黑色几分钟的潜质
脚力不知道怎么看出强了，以前后卫长传找高峰好懂比现在玩的好。停球没见稳，澳大
利亚根本没逼防，再停不住就完蛋了。力量水准还是那么一回事 |
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k**e
发帖数: 2728 | 38 (昨天写的，没发上来，今天才发）
就是由原来的寸挪变成开始滑行了。最关键还是手掌手臂推水的动作。这非常的得益于
克里斯同学送给我的hand
paddles。一开始使用的时候并不能完全体味到这其中的好处。时间长了，慢慢的，力
量就开始练出来一点点了，推水
的动作的力量也大起来。今天发现进步明显有三点支持证据：1，以前划水后即使只有
半迷的距离到池底的标记，我还
是需要划起码两三次水才到；现在则是一次划水就能到达这个水下标记的方位了；2，
前滚翻登壁后，以前大概划水总
共需要17下才到对面池壁，现在需要14下（带了hand paddles的话需要11下）。这个次
数是指单臂划水次数（不算
双臂，算的话就x2就行了）；3， 我超了旁边泳道的女生。当然，也许她刚好是比我更
慢的人。不过，我有事实证明
我是比以前快了。哈哈哈。今天游泳，是在开完实验室会议后才去的。有些晚了。还是
坚持游完一公里，再游300米的
仰泳，和300米的练习。游仰泳的时候，不小心摸了旁边泳道的帅哥/也许是美女一把，
因为仰泳目前阶段还没法完全
游直线，当游太靠对方泳道时，就不小心出现揩油现象了。ha~
（防水手表还是好贵 |
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w**********p
发帖数: 559 | 39 一、当今与传统竞技蛙泳技术的差异
竞技蛙泳技术，按运动时身体位置变化特点，可分为“平式”与“波浪式”蛙泳。我国
最新对蛙泳技术分析的是2001年版的体育学院通用教材——《游泳运动》。而该教材对
蛙泳技术分析引用的是E•W•Maglischo(1993年)《Swimming Even Faster
》[3]专著，对蛙泳技术的分析（以下称“传统技术”）
1、身体姿势和腿部动作
对传统技术的分析认为：平式蛙泳和波浪式蛙泳的收腿幅度有明显的差别，平式蛙泳大
腿收腿幅度较大，收腿结束时大腿与躯干成120~140度角，波浪式蛙泳由于肩和背部提
出水面，髋关节和腿下沉，大腿前收幅度很小，小腿和脚也不会露出水面；两种蛙泳身
体姿势和收腿的优缺点，对游进时所产生的速度和阻力正好相反。两者的优缺点归纳如
下：
平式蛙泳优点：蹬水路线长，能充分发挥髋关节和大腿肌肉力量；缺点：大腿收幅较大
，使大腿形状阻力增大，前进速度骤然下降。
波浪式蛙泳优点：收腿时阻力不会突然增大，前进速度均匀；缺点：蹬夹力量没有平式
蛙泳大。
此外，通过分析优秀蛙泳运动员的蛙泳腿部动作得出如下结论：波浪式蛙泳收 |
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w**********p
发帖数: 559 | 40 RESPONSE TO QUESTION #1:
平式蛙泳优点：蹬水路线长，能充分发挥髋关节和大腿肌肉力量；缺点：大腿收幅较大
，使大腿形状阻力增大，前进速度骤然下降。(description of frog kick)
波浪式蛙泳优点：收腿时阻力不会突然增大，前进速度均匀；缺点：蹬夹力量没有平式
蛙泳大。(descirption of whip kick)
However, it is perfectly okay to use whip kicks with 平式蛙泳 (I used to do
that).
The timing of the whip kicks in combination of arm stroke is what makes it
波浪式蛙泳.
Sample of 波浪式蛙泳:
http://www.popyard.com/cgi-mod/newspage.cgi?num=344537&r=0&v=0
Question #2,
I am not sure what does "还有看道过蛇腰拖胯" meant. #_# |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 能打半分钟不错。算算能让你更有信心：假设你110磅，打水半分钟期间浮力加打水的
升力和重力平衡，是110磅。假设头占身体的体积1/15，身体比重1.03，算下来打水提
供的向上力量是10.3磅。澳洲有个体育研究项目，专业选手的持续打水向前驱动力量要
达到体重的15%（女）或20%（男）才能让腿不是瓶颈。
去掉你手拨水的因素，10.3打个7折，7.2磅，离目标16.5磅还有段距离。加油。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 42 能打半分钟不错。算算能让你更有信心：假设你110磅，打水半分钟期间浮力加打水的
升力和重力平衡，是110磅。假设头占身体的体积1/15，身体比重1.03，算下来打水提
供的向上力量是10.3磅。澳洲有个体育研究项目，专业选手的持续打水向前驱动力量要
达到体重的15%（女）或20%（男）才能让腿不是瓶颈。
去掉你手拨水的因素，10.3打个7折，7.2磅，离目标16.5磅还有段距离。加油。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 43 不能光看速度嘛，而且男女有别，我不知道做了多少无用功才出来这个速度。
毕竟力量提升30%，姿势和阻力不变的话，速度只能提升10%，改变姿势减小阻力10%的
话，即使力量不变，速度能提升11%。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 44 2012.07.10 advance swim workout 总结
上课一小时，两个比我慢的同学终于来上课了，我算是一人之下二人之上了，虽然我还
是比小孩儿慢，但是明显比另外两个同学快得多了，认真上课进步还是很大的。今天教
练还表扬我单臂向前腿部打水非常好，问我是不是自己练了，其实木有练。今天比赛了
三次自由泳100yard，我如果用全力的话，在前50yard能基本咬住小孩儿，另外我改进
了转身动作，虽然不会flip turn，但是我push off以后，下潜到两个身位以下的水下
，避开水面乱流，做两次dolphin kick，自然浮出水面以后，第一次划水不呼吸，第二
次划水再吸气，因为我腿部力量比小孩儿大，下潜比小孩儿深，转身已经能够跟她一样
快或者更快了。不过50yard之后，还是无法保持高强度，渐渐被落远了。今天提升最大
的是蛙泳，关键就是要学会使用全身来游，特别是头部和上肢动作，出水要抬头，上身
要高，入水的时候低头，钻入水中，从头部运动带动背部，进而带动下肢，因为动作幅
度大了很多，速度明显提升，另外感觉脖子和背部出现酸痛。另外上次忘记记录了，我
25yard 自由泳，单臂... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 不能光看速度嘛，而且男女有别，我不知道做了多少无用功才出来这个速度。
毕竟力量提升30%，姿势和阻力不变的话，速度只能提升10%，改变姿势减小阻力10%的
话，即使力量不变，速度能提升11%。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 46 2012.07.10 advance swim workout 总结
上课一小时，两个比我慢的同学终于来上课了，我算是一人之下二人之上了，虽然我还
是比小孩儿慢，但是明显比另外两个同学快得多了，认真上课进步还是很大的。今天教
练还表扬我单臂向前腿部打水非常好，问我是不是自己练了，其实木有练。今天比赛了
三次自由泳100yard，我如果用全力的话，在前50yard能基本咬住小孩儿，另外我改进
了转身动作，虽然不会flip turn，但是我push off以后，下潜到两个身位以下的水下
，避开水面乱流，做两次dolphin kick，自然浮出水面以后，第一次划水不呼吸，第二
次划水再吸气，因为我腿部力量比小孩儿大，下潜比小孩儿深，转身已经能够跟她一样
快或者更快了。不过50yard之后，还是无法保持高强度，渐渐被落远了。今天提升最大
的是蛙泳，关键就是要学会使用全身来游，特别是头部和上肢动作，出水要抬头，上身
要高，入水的时候低头，钻入水中，从头部运动带动背部，进而带动下肢，因为动作幅
度大了很多，速度明显提升，另外感觉脖子和背部出现酸痛。另外上次忘记记录了，我
25yard 自由泳，单臂... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 47 这东东是有gps，还是motion sensor，或者两者一起。gps室内行吗？
我觉得你游的时候，应该多加一些25，50码的技术游。你的体力由于跑步已经很好了。
短距离有利于技术和力量。你问过关于长距离和强度的问题，没强度，距离没有意义。
长距离是搞训练量的积累，只要练就可以增加。短距离靠的是天赋和力量。中长距离的
长度和强度的结合是最难的，也是最痛苦的，在其他competitive sports中最实用的。 |
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s*******e
发帖数: 3042 | 48 如果同一个重量的次数一个月都不能突破， 我个人的经验, 加重量可以打破这个僵局
。比如我在重量A第四组可以做六个的时候就开始新重量, 等到新重量达到6x4的时候，
重量A可以很轻松地做十几个， 但是如果一直用重量A的话，这个过程就慢的多。其实
我觉的力量训练的进步就使不断打破肌肉适应的过程。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 49 12/26：17 miles biking
家里来了客人，陪着开车上了Pikes Peak。上面的雪山景色美极了。不知是
不是高山上（14'er）缺氧的原因，头有点疼，想了下没有去跑步，骑车算了。
12/27：10 miles running
Avg Pace: 10:58
Avg HR: 158
第一次跑步有个伴。年轻人，虽然以前从没跑过这么长，居然也坚持下来了。
天气很好，气温适宜但我的心跳比以前跑10的pace时还高。很久不练cardio，
退步实在太多了。
12/28: Gym Chest Workout
Bench Press: 95x10x5
Incline Bench Press: 85x8x5
Chest Flies: 25x6x5
Butterflies: 80x8x5
觉得肩膀有点不适，临时改成低重量的了。这样次数多了总重量也就多了。
累计举起12850磅。另外还做了两次马步，一次2分钟，一次3分钟。
12/29: X Stretch
12/30：5 miles easy run
Avg Pace：12：00
大风雪夜，不想出门，决定试试跑步机。只想克服自己的恐惧感... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 50 1/2: 11 miles running
Avg Pace: 10:23
Avg HR: 158bpm
提高了一点速度，心率也比较高。去一个公园跑的气温比较低周围都是雪。
不过这305绕圈不准的，估计Pace得有10:40了。
1/3: GYM workout
找了个小帅哥给我Spot，测了下卧推的1RM。130磅推了两下。早晨量体重
127磅，所以算是把自己体重推起来了。然后做了几组115磅的BP,一些Power
Clean，RDL，和其他一些练习。
现在初步目标达到，强化的卧推练习要告一段落了。以后也许一周练一次。
1/4: X Stretch
1/5: 5 miles running
继续在跑步机上慢跑，目标是克服心魔。中间有40分钟跑5.5mph，1.5的坡
度。好像是有进步，不那么紧张了。
1/6: Rest
1/7: 6 miles running
Avg Pace: 10:50
Avg HR: 160bpm
这回是去旁边的中学跑道上跑。本想跑7迈的，气温太低，跑得很费劲。而且
可能因为天寒地冻，这跑道好像比水泥地还硬，而且一直觉得跑不热，腿很
僵硬。跑了6迈就收兵了。这... 阅读全帖 |
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