b*****a
发帖数: 14583 | 1 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: sgalps (随风奔跑), 信区: Soccer
标 题: FSU华人学生足球队打进决赛却被取消比赛资格
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 15 19:14:44 2011, 美东)
美国东部时间6月14日晚上10点，北京时间6月15日上午10点。身在美国Florida State
University的华人学生足球队背靠背打了一场学校夏季联赛7人制下半区的决赛（上下
半区的冠军都将获得同一冠军称号，然后再由两队争夺全校冠军）。我们在上半场落后
3球的情况下，下半场连续进球，并在比赛结束前打进压哨的反超球，绝杀逆转对手。
然而美国东部时间6月15日下午3点半，我们球队接到学校官方通知，由于比赛过于激烈
，双方均存在语言和肢体动作暴力倾向，两支球员均被取消了比赛资格。
然而事实是，比赛的上半场，对方美国学生动作非常大。它们不断从侧面和身后伸腿勾
倒我方球员，甚至在已经被突破的情况下从侧后方用身体撞向我们的队员，致使很多脚
腕受伤。甚至有队员在倒地时手腕被动着地扭伤。然而美国裁判对场上发生的一切视而
不见，大大助长了... 阅读全帖 |
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l******7
发帖数: 132 | 2 我希望能跑进3小时30分。不过这是第一次，所以第一目标是跑完，第二是进4，最高目
标是3小时30.下周的半马也是用来检验一下训练的情况。根据半马的成绩再来决定全马
的策略。今天和另外一位版上的跑友通了电话，还约定周三能见见。希望有时间也能见
见你，这样我们houston的跑友也可以一起比赛什么的了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Feb 28 14:53:48 2012, 美东) 提到:
上个礼拜左glute痛，休息。养了2天没感觉了。去跑步，左膝盖痛，决定休息一个礼拜
，其实才一天后就不痛了。但是我是小心出名的，所以继续养着。
书其实还没看完。看到一半的地方吧。
一些完全没有organize好的想法。
1. 在还没看书之前，测了一下平时easy long run的心跳。136-146之间。然后看书知
道怎么算MATHR.发现我如果take on LHR training的话。心跳要保持在134-144之间。
所以自己最舒服状态跑步差不多就是他建议的那样了。但是想想次次出门跑步都要像
easy long run的pace.没有speedwork,tempo, 难道不会很boring么？
2. 他说在build up aerobic base之前，任何anaerobic运动都会有坏影响。这点非常
turn me off.
3. 作者说用MAF办法，并且配合良好的饮食,压力控制好之类。... 阅读全帖 |
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g*****t
发帖数: 776 | 4 原本我纠结的是这个版面上容不下跑＇短＇的，也根本没有要炫耀自己跑多快。但讨论
到后来，几个版霸要强出头。我这个人比较认真，我还真没感觉出来中国人在美国的竞
跑水平这么厉害。这些版霸出来嚎叫1英里半进9分钟很随便的事情，但给出来的依据根
本没有跑步常识。
有人嚎叫5k在17分钟，要这样我鼓励这位去他所在学校申请奖学金，须知美国人最讲实
力。我不排除中国人有大能，但我还就不信这几个版霸这么能。
我说过，你这么能，报出名字，参加的赛事和日期就行了。
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
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12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
WR10 上有214... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 ---------------3/25星期-------------
3/25
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：16：51
路程 6.29迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 12：13 per mi
热量消耗：589cal。
沙滩跑，下午6点下班后开始跑。跑了3迈，左腿有点异样，返回，到水泥地上跑了半迈
就好了，继续沙滩往回跑。
3/26
环境：64F，石子土路,VFF BIKILA
历时：1：31：37
路程 9.30迈
心跳（avg）：139bpm
速度: 9：47 per mi
热量消耗：916cal。
早上看到1.5小时的空余时间赶紧去跑了，中间过红绿灯忘打开GPS了，漏了3迈半个小
时。呵呵呵。bikila还是舒服啊。
VFF bikila 62迈
环境：66F，石子土路,,Hattori（G/C）
历时：2：05：16
路程 13.00迈
心跳（avg）：142bpm
速度: 9：38 per mi
热量消耗：1468cal。
下班继续跑，这次穿hattori跑，不赶时间，慢慢来热身，长袖短裤，66度感觉还好，
去年这个温度我已经觉得热了，现在比较耐... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 7 ---------------3/25星期-------------
3/25
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：16：51
路程 6.29迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 12：13 per mi
热量消耗：589cal。
沙滩跑，下午6点下班后开始跑。跑了3迈，左腿有点异样，返回，到水泥地上跑了半迈
就好了，继续沙滩往回跑。
3/26
环境：64F，石子土路,VFF BIKILA
历时：1：31：37
路程 9.30迈
心跳（avg）：139bpm
速度: 9：47 per mi
热量消耗：916cal。
早上看到1.5小时的空余时间赶紧去跑了，中间过红绿灯忘打开GPS了，漏了3迈半个小
时。呵呵呵。bikila还是舒服啊。
VFF bikila 62迈
环境：66F，石子土路,,Hattori（G/C）
历时：2：05：16
路程 13.00迈
心跳（avg）：142bpm
速度: 9：38 per mi
热量消耗：1468cal。
下班继续跑，这次穿hattori跑，不赶时间，慢慢来热身，长袖短裤，66度感觉还好，
去年这个温度我已经觉得热了，现在比较耐... 阅读全帖 |
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T*********r
发帖数: 114 | 8 首先报下我正常状态下血压：Sys 115-120 dia 70-80。
今儿天气不错，午饭过后1小时，到附近公园跑了10k。时间55分钟，心跳140左右，本
人一直follow MAF180的方法。跑完做了5分钟的stretch，往回走，路过drugmart，想
到前几天版上讨论的长跑对血压以及低/高血压患者是否能长跑的几个话题，就顺便进
去测个血压。注意，我是全程带着HR belt往回走，是较快步走，之前喝了一瓶矿泉水
，没有吃任何其它gel运动饮料之类的，从跑完到进入药店开始测血压，应该还在
cooling down的阶段，garmin显示心跳95左右。进店里没有休息，直接坐下开始测血压
，测了三次,结果:
107-68 心跳:93
105-65 心跳:87
105-67 心跳:86
这个和我想象的刚运动完血压会高完全不一样。三次都比我常态血压低不少。联想到有
人运动完了会晕倒，不知道是不是和血压降低有关。下次看看，较长距离跑完，喝运动
饮料和一个energy bar能不能让血压恢复正常。血压和血糖有直接关系吗？ |
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G***o
发帖数: 5158 | 9 说得有道理，俺就是慢热型的，断断续续跑了快两年半马才进两个小时，现在跑了两年
半了，
还没进1：45。反正是锻炼健身为主，成绩好不好也懒得刻意去追求，跑好了固然好，
跑不快
也无所谓。 |
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b********n
发帖数: 5997 | 10 业余选手中能进12秒的很罕见。能跑进11秒5的单纯靠天赋已经不够了。身高，步法，
力量等等都要有专门的训练了。
本版能跑进 12秒的不会有几个的 |
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v********e
发帖数: 1985 | 11 杨度和商成还没有走出内皇城，就被招回宰相公廨参加军事会议。郭表破了穷山的突竭茨祖庭，使渤海
燕山两卫镇与突竭茨左翼的对峙局面产生了新的变化。朝廷必须对这种新的局面可能的
发展趋势作出迅速而准确的判断，进而对两个卫镇的军事部署进行新的调整。
走在后头的杨度掉头就朝宰相公廨走。
商成没急忙回头。他先找了个开着门的衙门进去要了点热水洗把脸。那衙门里的值
班官吏先是被他的模样吓了一跳，哈着嘴说不出话：这鬼脸膛的家伙脸上全是血污，身
上酒气冲天，常服战袍也被菜肴大酱汤汁这些乱七八糟的东西糊得东一块西一块，几乎
辨认不出来本来颜色一一就凭这付模样，怎么进的皇城？但他们谁都不敢乱吭声。这般
模样也敢在皇城里乱闯的人，一看就知道是大有来头！
商成洗了脸，又换上一付新眼罩，这才赶去宰相公廨。至于腌臜的战袍就没办法了
，只能把脏东西抖搂一下先凑合着穿。
一路走过去，遇见的人不是为之侧目就是对他指指点点。看来，就是这么一会子工
夫，他在紫宸殿与杨度当着东元帝的面大打出手的事情已经传开了。
他走进宰相公廨的正堂时，真芗的发言正接近尾声：
“……综上所述，我... 阅读全帖 |
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T*********s
发帖数: 17839 | 12 结果他竟然在田螺入口内壁处，发现了一篇被人铭印在上●的简单
柳鸣心大感诧异，略一犹豫后，就默用此法决一催。
“噗”的一声后，一道白霞从田螺一卷而出。
一堆东西凭空在面前地上一现而出。
赫然是十几个大小不一的盒，三件器物，以及一张看起来不过数尺才长，却完整无缺的
赤红色胶皮。
柳鸣见此先是一呆，随之大喜起来。
他急忙又往田螺一注入法力，并将精神力一下锁定了地上的一件晶莹短刃。
当即田螺微微一颤后，白光又一闪，那晶莹短刃就又凭空不见了踪影。
“果然是空间器物！没行到这头赤蛟身上竟然还带着这种宝物，不愧为了活了不知多少
年的化晶期妖兽。”柳鸣满脸兴奋的喃喃说道。
他自然不知道，这枚须弥螺也是这头赤蛟从那一对海族兄妹身上顺手牵羊拿过来的，没
想到如今却全便宜他了。
这时，他再默念口诀的用精神力往须弥螺一探而去，才发现看清楚里面有一个长高都不
过丈许的空间，并不算太大。
但即使如此，柳鸣也满意之极了。
毕竟此物和须弥帕不同，装入里面东西可是丝毫分量没有的。
况且眼下这种情形，这须弥螺正好对他有大用处的。
柳呜再尝试的将刚才收进去晶莹短刃，又一卷的吐到了手，用手指略一抚摸后，才发现
此刃是一口有重... 阅读全帖 |
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O**********r
发帖数: 623 | 13 男生跑跑没问题，女生尽量少跑，光hiking就成了，跑多了，小腿肚子上一块儿疙瘩肉
，要多难看有多难看，另外内什么的时候更不能跑。 |
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k********k
发帖数: 5617 | 14 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Onews (OverseasNews), 信区: Headline
标 题: 宠物小貂跑出家门 独自逛街散步咬鞋子(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 17 20:20:47 2014, 美东)
被装入笼子的宠物貂。
猫身、鼠头、长尾巴、还有一身黑白相间毛茸茸的“外衣”，这样一个“小怪物”前两天就出现在秦淮区御道街的马路上，路人纷纷围观。面对人们的惊讶，这个“小怪物”时而奔跑，时而蹲卧在地上，睁着圆溜溜的眼睛看着众人，最后“哧溜”一下溜进了路边一家店里。
看着这么个“小怪物”，店面里的余小姐和同事们吓坏了，担心被它咬了，尽量躲着它。可“小怪物”却一点也不认生，在店里跑来跑去，还抱着地上的鞋子咬个不停。最后玩累了的它干脆窝成一团，缩在角落里睡起了大觉。手足无措的余小姐只得拨打110求助。
接到报警后，大光路派出所民警立即带着笼子来到了现场，见到了余小姐所说的“小怪物”。虽然民警一时半会不能确定它是什么物种，但“小怪物”全身干干净净、并不怕人，以此推测它可能是周围居民养的宠物。民警将“小怪物”装入笼子中，带回... 阅读全帖 |
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M******8
发帖数: 10589 | 15 http://www.wengewang.org
按：以下文字从美国女学者罗克珊·维特克《江青同志》一书第七章第 170-191页（
Comrade Chiang Ch'ing by Witke, Roxane, Publisher: Little, Brown and Co.
1977）节译，黎漓译，江上有奇峰校。
历史是人民创造的，但在旧戏舞台上（在一切离开人民的旧文学旧艺术上）人民却成了
渣滓，由老爷太太少爷小姐
们统治着舞台，这种历史的颠倒，现在由你们再颠倒过来，恢复了历史的面目，从此旧
剧开了新生面……
毛泽东：看了《逼上梁山》以后写给延安平剧院的信，一九四四年
江青给人们的延安印象是怎样的呢？如果没有上级机构的正式认可，很长时间内大概没
有哪一个中国人胆敢就
其公开发表任何言论。据人们所知，毛泽东从未作过这样的安排。有关江青的公开材料
只是在“文化大革命”
期间江青取得权力之后，某些“红卫兵”派系出版了一些简短的江青政治历史情况。江
青的真实形象绝大部分
只能在那些外国参观访问者撰写的报告中找到。这些访问报告始于延安的岁月。访问者
的身份绝大多数是新闻
记者或外交使节。这些... 阅读全帖 |
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a*********g
发帖数: 2853 | 16 熊猫没参加他们的球队吧
【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: sgalps (随风奔跑), 信区: Soccer
标 题: FSU华人学生足球队打进决赛却被取消比赛资格
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 15 19:14:44 2011, 美东)
比赛视频如下 http://www.youtube.com/playlist?p=PL6C8479D6C06C68A9
美国东部时间6月14日晚上10点，北京时间6月15日上午10点。身在美国Florida State
University的华人学生足球队背靠背打了一场学校夏季联赛7人制下半区的决赛（上下
半区的冠军都将获得同一冠军称号，然后再由两队争夺全校冠军）。我们在上半场落后
3球的情况下，下半场连续进球，并在比赛结束前打进压哨的反超球，绝杀逆转对手。
然而美国东部时间6月15日下午3点半，我们球队接到学校官方通知，由于比赛过于激烈
，双方均存在语言和肢体动作暴力倾向，两支球员均被取消了比赛资格。
然而事实是，比赛的上半场，对方美国学生动作非常大。它们不断从侧面和身后伸腿勾
倒我方球员，甚至在已经被突破... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 因欠债200万元，方宏进位于北京的房产被海淀法院查封。据了解，该房屋是方宏进与妻子于红伟的共同财产，也是其妻与孩子居住的唯一住房。
2011年4月8日下午，央视前主持人方宏进妻子于红伟起诉离婚案在海淀法院首次开庭，因相关证据需要进一步核实，于红伟要求撤诉。据记者了解，目前，方宏进已反诉，要求离婚。
近日，本报记者独家采访了方宏进结发17年的妻子于红伟，“我已经将近4年没有见过他了，他没有尽到丈夫和父亲的责任。”面对记者，于红伟开始回顾她和方宏进的爱情，讲述她起诉离婚的真正原因。
追忆爱情
刚结婚时
他是央视一名普通记者
于红伟说，她和方宏进是经朋友介绍认识的。那时，她刚20出头，方宏进比她大整整11岁。
1994年，于红伟和方宏进步入了婚姻的殿堂。直到结婚前，于红伟才知道，原来方宏进离过婚。虽然这对于红伟有些打击，但年轻的她并没太在意。
于红伟说，刚结婚时，方宏进还只是央视的一名普通记者，没什么名气。他们婚后一直租房子住，常常在一个地方没住多久，就得搬家，像打游击一样。
“那时我们连洗衣机都没有，衣服、大被单都是我用手洗。他在外面工作忙，我一个人在家带孩子！”于红伟把手张开给记者看，“... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 晨跑代理：
2元一次，跑完30次优惠10元
学校回应：
这是作弊行为，一旦发现代理晨跑者将严肃处理
冷飕飕的，清早起来跑步太老火了！这不，催生了校园晨跑代理业务。
“晨跑代理。2元/次，30次跑完优惠10元。联系电话***”日前，这样的晨跑广告贴进了网上，短短一天时间，就有10人打电话询问，4人口头预订。
原来，川大锦城学院要求，从2010级学生开始，每名学生每学期至少完成30次晨跑，达不到次数的，体育挂科。每天清晨7点40分之前，学生们不得不起床，到学校设置的打卡机上刷卡考勤，这催生了晨跑“代理”业务。
代理晨跑
2元一次 30次有优惠哦
“晨跑代理。2元/次，30次跑完优惠10元。联系电话***”2月28日，网友“邓忠君”在微博上贴出一张印有以上内容的照片，称自己被“笑翻”了。
晨跑，是川大锦城学院从2010级学生开始实施的一项规定。据该校网站信息，“每名学生每学期至少完成30次晨跑”，达不到规定次数，体育课成绩视为不合格。这项规定实施了两年，最近又催生出“晨跑代理”业务，记者以学生的身份和广告单上的“晨跑代理”取得了联系，并和对方约好见面商谈具体事宜。昨日早上6点50分，记者在学... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 有人提出质疑，有人惊叹他的速度，
称足以秒杀博尔特、刘翔等人。
更有人称：要是让他穿上刘翔的小短裤，
估计再高10层也能轻松逃生
本报记者对话“逃生哥”：
具体时间没怎么算，跑完腿都软了
下楼的速度有多快？
早有先例：2011年日本地震时，
留学生池春荣用1分钟从17楼跑到地面——
由于跑蒙了，先是直接冲到了地下负二层，
发现过头了又返回地面记者测试：从九楼跑到一楼，花了差不多25秒钟
早有先例：
2011年日本地震时，
留学生池春荣用1分钟从17楼跑到地面——
由于跑蒙了，先是直接冲到了地下负二层，
发现过头了又返回地面
记者测试：
从九楼跑到一楼，花了差不多25秒钟
昨天中午，我省有不少居民都感到了一阵“晃动”。
本报官方微博第一时间发布信息，长春的网友们纷纷转发、评论。
很多人最开始还以为是工程施工，或者是重型车辆经过。
不过，国家地震台网随后告诉大家：12时18分，辽宁省发生了5.1级地震。所幸，目前尚无地震造成人员伤亡的报告。
震区直击：政府办公大楼墙体开裂
据国家地震台网测定，北京时间昨日12时18分，在辽宁省辽阳市灯塔市、沈阳市苏家屯区交界（北纬41.5度，东经123.2... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 20 一进办案区这名叫高进的男子就说自己被骗了，生活也过不下去了，新房子也卖掉了，现在和老婆孩子住在自己养猪的猪圈里。负责接待的民警开始感觉这名男子可能是一个精神有问题的流浪汉，但仔细听下来，民警发现这不是“天方夜谭”。
认识一个大款朋友
2013年4月，刚过而立之年的高进被借调到齐鲁丰华公司塑料厂上班。高进这几年通过自己的辛苦劳动，又在空暇养了几十头猪，日子过得不错。
一天，高进发现单位食堂新来了一个帅哥，经攀谈知道他叫王伟忠，这几天替自己的弟弟王海上班。王海因家中急事请假，为了不被单位扣发工资，便让哥哥顶替自己上一个星期的班。吃饭时，王伟忠透露自己以前做乌金生意，贩卖1吨多，赚了6000多万元，现在都不需要工作，所以才有时间帮弟弟上几天班。
认识之后，两人就成了好朋友。2013年5月13日，王伟忠请高进吃饭时，王伟忠收到一条短信，王伟忠对高进说是他父亲给他发的，还让高进看，短信内容是王伟忠的哥哥想借他2万块钱。王伟忠问高进:“他们都知道我有钱，经常向我借钱，借后又不还，你说我给不给他钱？”高进说:“你自己的事情你自己说了算，既然你这么有钱，又是自家人，能帮就帮吧。”于是王伟忠给他父亲回了... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 经过十多年的历练，陈盆滨不乏专业运动员的气质。 我不是中国体育体制下培养出来的体育明星，我没有经过一天的专业培训。但我证明了，即便是草根体育人士，只要够执着，只要朝着自己的梦想，不断进取，决不放弃，也有成功的可能。——陈盆滨
近日，一个叫陈盆滨的人强势跳入公众视野，这个号称从广州出发连续跑100个马拉松的人，与以往挑战长距离的跑者不同，他把4219.54公里这样一长串数据简化成“马拉松”，这样一个耳熟能详的计量单位，让跑步热潮下的国民立马拉近了对他的距离。
不仅是“100”这个数据，接下来，“沿途，体育明星姚明、杨扬、郑洁
、李妮娜，商界名流毛大庆等100名嘉宾作为‘陪跑者’，经纪公司、保障团队、赞助商、吉尼斯世界纪录认证机构组成强大的团队，陪伴并见证这段传奇之旅……”这些眩目的荣耀和服务，让世人为之瞠目结舌。
在感叹之余，也让人不禁疑惑；这样的强大阵容，是再一次言说了“有钱能使鬼推磨”这个不变法则？还是尽情地阐述了他的人格魅力和体育精神？又或是继中国好声音等娱乐造星之后，暗示了体育造星的开始？
“陈盆滨完全是野蛮生长，从一棵野草长成了苍天大树。”见惯了大场面的篮球巨星姚明，用一种讶异... 阅读全帖 |
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R***0
发帖数: 35 | 22 这是我第一次在这里发帖子，也是我一辈子第一次发帖子。不合规矩之处，敬请原谅。
自去年CIM以来，我一直在这里潜水，收益非浅。我的一个心愿就是在BQ之后，发个帖
子，向诸位表示深切的谢意。帖子较长，又有煽情之嫌，还望各位海涵。
————————————————
题记：波士顿马拉松
波士顿马拉松是世界上历史最久远的马拉松。自1897年首次开赛以来，到2010年已经举
办了115届。波士顿马拉松也是世界上唯一要求参赛者取得参赛资格的比赛。要想跑入
波士顿马拉松，参赛者必须跑出按照年龄组规定的成绩，才有资格报名。这就是跑马拉
松的人所向往的BQ, 获得波士顿马拉松参赛资格。在2010年，50到54岁年龄组的成绩是
3小时35分。。。
一． 起跑：盘马弯弓射不发
加州长堤马拉松起点和终点都设在停泊玛丽皇后号的海湾附近。10月17日这一天，天气
有些阴沉，时而飘些小雨。温度不到70度，是跑马拉松的理想天气。
我比较幸运，当天晚上就住宿在离起跑线一箭之遥的公寓。一夜好睡之后，到了6点半
才醒。匆匆忙忙吃了一个水煮鸡蛋，喝了半杯咖啡后，下得楼来，已经将近七点。
24000多人早已挤满了起跑的地点... 阅读全帖 |
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h*******n
发帖数: 231 | 23 周末跑完首半马，1:58多点，正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的，跟前
两次跑5K和10K一样，处女跑没有预计，只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了，
再给一个余量，就1:59了，那样即使划边一点也能留在2里面。
听网上建议前一天上床设了两个闹铃，一个4:30，一个4:50，结果醒来已经4:40，一看
，两个闹铃其实都设在PM了，汗！还好比较兴奋，根本没有睡得很熟，其实网上好像也
这么说来着。起床按计划喝了咖啡，吃了点早饭，如厕，居然卸载未果！心想完了，上
周试验时咖啡一喝就灵的呀，因此没有去买glycerin，现在可好...... 一边郁闷着一
边梳洗穿戴，一会儿再如厕，也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
出了门，车开了一段，开到经常性发现忘带东西的地方，发现果然忘带了东西。反正时
间还早，回去拿！忘带的是网上打下来的pace band，上面写着根据目标时间算出的每
一麦的匀速时刻表，为算术不好或者爱瞎担心的人设计的作弊小抄，绕在手腕上。虽然
知道自己计划的策略不是匀速跑，但想着能多一个配速依据也好，反正戴着不看也没关
系。好吧出发。
第一次写报告，开... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 24 大妈上个星期天跑了local一个小比赛，是大妈的第二个半马。因为是半马，而且好久
没有上未名的跑坛，本来懒得写报告了，后来一想这是大妈在美国跑得第一个比赛，就
借着劳动节在家再流水账一通吧。
报名
大妈喜欢每年秋天跑一个马拉松， 但今年搬家时间混乱，就没有计划任何比赛。 直到
两星期前，群里有人贴出本地的一个半马比赛，下坡加上本地冠军S和群里的另三个跑
友都有报名，大妈的心就很活动了，当一个跑友又抛出了一颗coupon， 大妈心里的防
线彻底崩溃，在一个神智不大清楚的黄昏手一抖就报了名。 报完想想跑了三年还没有
在美国跑过比赛，从半马开始也不错。
报完名就赶紧着手准备，离比赛就两星期了，只好和上次一样，找了一个计划，紧跟最
后两周的taping：））））。 倒数第二周周末龙润降速， 其实不降也得降，那周周
末特别热，近9分的pace跑得我手脚发软，最后还比计划少一麦草草结束。 倒数第一周
正好赶上这里最热的一周，浑身无力连走路都喘，于是就每天溜达两三麦，让腿还记得
怎么迈开。
从周五开始胡吃海吃。 周六那天午饭，本来想去香港店吃河粉carb loading，架不住
小孩子撒娇去了... 阅读全帖 |
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M***4
发帖数: 609 | 25 与朋友驾车去杭州的路上，不经意间说到了酒驾，又不经意间说到了公款吃喝，没想朋
友竟说出一个“醉翁之意不在酒”的故事来。
朋友是在单位担任着一定职务的，所以公款吃喝这样的场面自然不少。但没想说起
公款吃喝时，他竟在无奈中愤慨起来，原因就是那个“醉翁之意不在酒”。
朋友所说的“醉翁之间不在酒”之第一个套套，可能为一般人所熟谙，那就是“感
情浅舔一舔，感情深一口扪”、“酒嘛水嘛喝嘛”之类。但从他嘴时出来的套套，却让
听着的人有点恶心。
朋友说，他不少次在酒宴之中遇上这样的人，说那酒不是喝进肚子里的，而是将酒
喝到卫生间的抽水马桶里。说为了联络感情，此类人等喝酒的猛劲，与一般人完全不一
样。只见这样的人在一阵猛喝之后，就直往卫生间跑，然后在那里大呕一番，回来再接
着猛灌。更令人不能接受的是，只见这样的人一忽儿回酒席猛喝，一会儿跑卫生间大呕
，就如那酒是不用钱买的。但就在这样的跑进跑出之中，这样的人便有了不错的“印象
分”，于是想办的事就轻而易举的成功了。
朋友所说的“醉翁之意不在酒”之第二个套套，一般人就不一定全知了。说那些应
邀前来的“贵宾”，并不完全是为了喝... 阅读全帖 |
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q******v
发帖数: 20 | 26 越来越多的人加入夜跑一族，但对于单身女性来说，却潜伏着危险。昨日，记者从合肥
市检察院了解到，合肥一名女孩独自夜跑时被歹徒盯上，遭到强暴，犯罪嫌疑人已被包
河区检察院批准逮捕。
从外地来肥的小梅是一名上班族，因为白天太忙，加之喜欢运动，于是加入夜跑一
族。8月31日21时许，她像往常一样跑出小区，戴着耳机听着音乐，不知不觉跑到了离
家3公里左右的紫云路一片草地旁。不料，一个黑影突然窜出，用衣服将她的脸蒙住，
拖入草丛中，并威胁说他手中有刀。小梅将手机交出，但对方却将手机丢在一边，不顾
小梅的反抗将她强暴。事后，小梅报警。
嫌犯很快落网。这名男子姓卫，44岁，离异，事发前就在附近打工。据交代，事发
当日他与情人约会结束后骑着车准备回住处，中途心情不爽，便停车从车后座拿出白酒
灌了几口。这时他远远看到小梅穿着短裙正在锻炼，心生歹念，在背后尾随。发现周围
渐渐没了人影，他便拿出外套将小梅的脸捂住，随后施暴。
这并非女性夜跑第一次遭遇危险。去年，宁波一姑娘夜跑时被歹徒拖进草地强暴并
拍摄裸照；此前杭州一夜跑女孩被抢劫，成都一女孩在夜跑时也差点被强暴……
为了预防未知的风险，不少夜跑姑娘请来了“... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 27 孔一诺是圣人孔子第77代孙，也是著名科学家钱伟长的曾外孙，他出生在北京城一个条件优越的家庭，自小性格懦弱，娇生惯养，特别爱哭。但从幼年起，他在近乎冷酷的母爱呵护下，克服自身弱点，健康成长起来，并成为美国军校的第一个中国正团级军官。近日，远在美国曼哈顿的他接受采访，讲述了自己的成长故事。
1.被母亲赶入“狼窝”中国少年在美国军校哭泣
2006年3月23日，当地时间清晨5点30分。美国费城军校学生宿舍。
睡梦中的我突然被人揪住领子从上铺拽到了地上，一个愤怒的声音几乎震聋了我的耳朵：“从你的床上滚下来，新兵！”双臂有可怕刺青的学生官揪住我的领子高声叫喊：“你只有40秒的时间，赶紧穿好衣服去饭堂吃饭！如果迟到，拳头就会落在你的脸上！”我顾不得揉一下摔疼了的膝盖和手肘，穿好衣服直冲饭堂。
还好，我只用了36秒就坐在了饭堂的座位上，没有迟到。学生官露出一丝吝啬而冷酷的笑，说：“你比别的新生强。现在，我来教你怎样吃饭，不能做错！”
我吃过西餐，吃饭还用教？学生官一招一式地比划起来，我才明白，军校学员的吃饭动作，原来比机器人还机械：屁股只能坐座位的三分之二，背部不能靠在靠背上，腰要挺直，吃饭时一只手拿... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 据鹰爸本人介绍，这一年来他带着儿子参加了全国不少节目，多多已经赚了50多万元。不过鹰爸也表示，自己并没有要求出场费，主办方有给他才收。
“鹰爸”接受专访时，调皮的多多一刻也没闲着
当幼鹰长到足够大的时候，鹰妈妈就会狠心地把它们赶下山崖。往崖底坠落时，幼鹰就会拼命地拍打翅膀，同时也掌握了基本的本领――飞翔。这就是残酷的鹰式教育，也是南京鹰爸所提倡的教育方式。
3月30日下午，南京鹰爸何烈胜带着儿子多多到福州参加一媒体节目，并和本报记者介绍了他的“鹰式教育”。据鹰爸本人介绍，这一年来他带着儿子参加了全国不少节目，多多已经赚了50多万元。
这是一种什么样的教育方式，能不能复制？我省多位专家有话说。
5岁多多已经赚了50多万元
在酒店，记者见到了何先生和他5岁的儿子多多。
多多身材瘦长，留着“小兵张嘎”发型，身穿黑色单薄的运动衫。他看起来很活泼，按电梯、刷卡进门，动作麻利主动。
到了房间后，多多一会儿跑到浴室里玩水，一会儿梳自己的头发，一会儿在床上翻滚，并时不时地扯扯助理的衣服，一刻也闲不住。如果不去关注他身上的头衔，你很难想象这个孩子便是网上热议的那个“裸跑弟”，更加难以想象他曾经被医生宣判... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 被装入笼子的宠物貂。
猫身、鼠头、长尾巴、还有一身黑白相间毛茸茸的“外衣”，这样一个“小怪物”前两天就出现在秦淮区御道街的马路上，路人纷纷围观。面对人们的惊讶，这个“小怪物”时而奔跑，时而蹲卧在地上，睁着圆溜溜的眼睛看着众人，最后“哧溜”一下溜进了路边一家店里。
看着这么个“小怪物”，店面里的余小姐和同事们吓坏了，担心被它咬了，尽量躲着它。可“小怪物”却一点也不认生，在店里跑来跑去，还抱着地上的鞋子咬个不停。最后玩累了的它干脆窝成一团，缩在角落里睡起了大觉。手足无措的余小姐只得拨打110求助。
接到报警后，大光路派出所民警立即带着笼子来到了现场，见到了余小姐所说的“小怪物”。虽然民警一时半会不能确定它是什么物种，但“小怪物”全身干干净净、并不怕人，以此推测它可能是周围居民养的宠物。民警将“小怪物”装入笼子中，带回了派出所调查。
当“小怪物”安全来到派出所时，懂行的民警一眼就认出它，它是一只安格鲁貂。这种小貂聪明伶俐，好玩又有趣，肯定是主人的心头肉。为了不让失主着急，民警又返回当时发现它的地方，并通知沿街商铺，若有人前来寻找安格鲁貂，让失主速到派出所来认领。
果然，一个半小时后，一名中年... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 2012年只穿一条小裤衩在-13℃的纽约雪地中奔跑而红遍网络的“裸跑弟”（多多）出书了！昨天上午，多多在“鹰爸”何胜烈的陪同下来到购书中心六楼尚文馆，出席长篇自传体漫画图书—《我是裸跑弟》的首发仪式。据了解，《我是裸跑弟》一书分上中下三册，主要涉及多多的家庭生活、学校生活和日常趣事。全书除了十万文字外，还配了近两百幅漫画图片，创中国最小年龄作家的纪录。
“裸跑弟”多多又曝出大新闻。今年才6岁的小屁孩，在5岁9个月24天时写出了10万字的长篇自传体漫画图书——《我是裸跑弟》，赶在六一前夕在各地新华书店和当当网、卓越网上柜。多多成为世界纪录协会：全世界最小自传作者。
《我是裸跑弟》是由广东人民出版社，历时一年，它的出版一举打破了由瑞士小男孩克里斯多弗·比尔在6岁零118天写下的《本季和上季的旅行》最小男作家的吉尼斯世界记录。同时也打破了由中国6岁小男孩窦蔻创作的《窦蔻流浪记》，中国最小年龄作家的纪录。
书上都写了些什么？
还没到正式入学年龄的孩子，出版了一本近十万字的图书，简直就是天方夜谭。怎么可能呢？当申请世界纪录时，虽有出版合同和原稿，但仍不相信，直到第一本书样出现，有书号后才相信。
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c***s
发帖数: 70028 | 31 昨天，“裸跑弟”多多解说徒步穿越罗布泊的情况。
徒步盐碱地
向彭加木致敬
有着“死亡之海”之称的罗布泊无人区，是科学家彭加木、探险家余纯顺遇难的地方。10月，6岁的南京男孩“裸跑弟”多多(本名何宜德)，在他的父亲、被称为“鹰爸”的何烈胜的带领下，和招募来的小伙伴穿越罗布泊无人区，其中徒步100公里，成为世界最小的罗布泊穿越者。“裸跑弟”多多是因为3岁时在美国纽约暴雪中，以裸跑方式迎接新年而出名。随后他4岁进行帆船训练，5岁开飞机……“鹰爸”又在炒作了？他这是拿孩子的生命去赌吗？昨天，回到南京的“裸跑弟”黑了、壮了，他告诉现代快报记者，自己喜欢这种野外的课堂。
面对质疑，“鹰爸”称，不是炒作，没拿孩子命去赌
讲述
穿越罗布泊
6岁的“裸跑弟”如今已经在南京理工大学实验小学上五年级了，不过，为了穿越罗布泊，他又请假了。10月9日进入罗布泊，20日出来，行程3000多公里，其中徒步100公里，让“裸跑弟”及小伙伴们完成了体能课、环保课、能源课、野外生存课等一系列训练。昨天，“裸跑弟”和“鹰爸”一起向大家讲述了穿越的故事。
最难走的盐壳路，每5公里按摩一次
进入罗布泊腹地第一天就迷了路。车队共... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 他是一个“疯子”，他是完成七大洲极限马拉松世界第一人，他的名字叫陈盆滨。7月10日上午，这个“疯子”又跑进北京五棵松体育馆，完成了他100天100个马拉松的挑战项目。作为第一站的陪跑嘉宾，姚明曾对新京报记者说：“陈盆滨是一个很纯粹的人，不会想一些商业方面的东西。”但100个马拉松下来，陈盆滨也很清楚，他离不开赞助商，而且他开始有意识地在避免一些非赞助品牌的露出，哪怕是一瓶矿泉水上的商标，他也会在接受电视媒体采访前将它撕掉，用他的话来讲，“职业必须要做到位。”陈盆滨笑着说，这样做已经很自然、很习惯了，短裤的兜里往往能掏出不少矿泉水商的商标。
陈盆滨出名了，前来找他的赞助商络绎不绝，但目前他只签约了一个个人品牌。在他看来，跑步运动的推广离不开商业的赞助商，但自己不会因为金钱去跑步，“人生百年，我要实现我人生的价值。”
谈挑战 第一天是最艰难的一天
新京报：100天100个马拉松，这一路跑来，遇到的最大困难是什么？
陈盆滨：连续100天，每天一个马拉松，这本身就是对我的一个极大挑战。因为这个过程中，你不能有任何断歇的机会。当我跑到第30多天的时候，我身体里的盐分已经比较缺乏了，出现虚脱的状况... 阅读全帖 |
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f*****9
发帖数: 6768 | 33 浙江永康美女老板俞优静卷款上亿跑路 传逃往安哥拉
http://finance.sina.com.cn/china/20140305/020718404467.shtml
俞优静的外逃，是永康这个五金城首次有进出口公司老总外逃。她不仅带走了大大小小
企业几千万元的资金，更给债主们留下了各种麻烦。尤让业内担心的是，俞优静的出逃
是不是会带来因资金短缺造成的多米诺骨牌效应
今年2月，在拿到银行的3000万元贷款后，浙江省永康市一美女老板俞优静就突然消失
了。未经证实的传言称，她逃往了安哥拉。
身为浙江百舸进出口贸易有限公司的法定代表人、总经理，俞优静的跑路，是永康这个
五金城首次有进出口公司老总外逃。
俞优静这一跑，牵涉到的不止3000万元。记者从永康市金融办得知，俞优静已前后从四
大国有银行及浦发银行得到了近1.5亿元的贷款，但银行对此事讳莫如深。
此外，这位美女老板不仅带走了大大小小企业几千万元的资金，更给债主们留下了各种
麻烦。尤让业内担心的是，俞优静的出逃是不是会带来因资金短缺造成的多米诺骨牌效
应。
当然，损害的还有永康的信誉。
美女老板突然消失
3月1日，永康街头，细雨霏霏。行... 阅读全帖 |
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i****t
发帖数: 1291 | 34 王立军事件真相大爆料！善良的国人可以放心啦！
本文的结论：“王立军肯定是要升的。问题是升到哪里，薄走了，肯定是需要一个代替
薄职位
的人。”
其实对于这个问题，很多新闻都是片面的，或者是错误的。大家看看下面就明白了。关
键点我会点明。
1。2011年5月，王立军就已经是副市长了，同时兼任公安局长。
2。2012年2月2日，免去公安局长，同时调整副市长工作。根据我的了解，王立军虽然
在2011年5月就已经是副市长了，说是负责经济联系工作，其实并没有确定具体分管领
域，仍然是以负责公安工作为主。在我国的体系里，政法分管有两套，一套是市委班子
里的政法委书记主管。一套是市长或者常务副市长分管，以王的资历，被提为副市长肯
定仍然会排名在后面，所以当时并没有确定分管领域也很正常，毕竟要等原来的副市长
下课，或者要想办法从其他副市长手里分几块出来，这都需要时间。所以当时王的身份
，只能说是副市长待遇，但其实就是个公安局长。从2月2号以后分管领域来看，主要是
教育、科技、园林、参事、文史、修志等工作。根据我的经验，王在副市长的排名已经
属于中等偏上了，已算不错。因为园林这一块一般属于分管城市建设的副... 阅读全帖 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 35 看看这次网络喷子们怎么给老美洗地
来美国越久，越觉得破熊是本版看问题最深的人。
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遭歧视！4华裔圣地亚哥泥泞跑活动被驱离赛场！
发布于: 2015/06/16�0�2
14日，4位华裔在圣地亚哥潘宁顿军营内举行的泥泞跑（mud run）活动中遭族裔歧视被
驱离。
14日，4位家住河边县喜爱运动的美籍华人在朋友的介绍下，浏览了泥泞跑组织方
网站后前往活动地。因为潘宁顿军营是军事区，他们在通过门禁时按规定出示了身份证
获得允许进入。按主办单位的临时指示牌，他们行驶到达比赛区。在规定地点停好车，
走向比赛地。
可是，当他们进入比赛场地大门时，令人嗔目结舌的事情发生了。一名戴着墨镜警
察（从其名牌看上去应是墨裔）手掌向上，食指不断勾向自己，示意华裔向他走去。当
4位华裔走到他跟前后，他要求每个人出示身份证。看完身份证后，他将身份证拿着，
说，你们不能带相机进来。4位华裔中一位女性挂着一部相机。这时一位白人参加活动
者挂着相机从警察身后走过。女性华裔立即说，你们网站上没有说不能带相机，你看，
很... 阅读全帖 |
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t********i
发帖数: 7856 | 36 王德彪的那块硬盘
王德彪来了很久了。
昨天，他离开了，留给我们一块硬盘。
居委大妈召集了小区里的每个人，大家默默地看着，那块硬盘里，王德彪所留下的东西
，回忆起，王德彪的那些事——
犹记得，王德彪来的时候，是十六年前的那一天。
怀揣着理想，怀揣着满县乡亲的期待和渴望，王德彪来到了我们这里——上海。
确实，王德彪给我们留下了很深刻的印象，记得刚来的第一天，王德彪还是很淳朴的。
从一个普普通通的外地乡下的县城，考上了我们这里的学校。勤工俭学，租住在一间十
八平方的小屋里。
还记得，那时候，一群四〇五〇的大妈，在楼下搓麻将。王德彪拿着他的蛇皮袋，走了
过来。开口第一句，便是操着一口浓重乡音的普通话，说的并不标准。就好比在今天的
google说出那句“绳命，是剁么的回晃；绳命，是入刺的井猜”一样，浓重的皖北河南
风扑面而来。那时的大妈，现在也老了，可回忆起王德彪那时候的打扮，还是记忆犹新
——那身破棉絮的大衣，那双可以随时随地从表面轻轻抽出棉花的鞋，那种面庞的苍老
仿佛掩饰了王德彪并不算大的年纪……
王德彪就这么来了，一个人来了，住在离我几幢楼外的某一间。我也是后来才知道的，
那间房，没有邻居... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37 我偷偷给我妈买肉送回家，老公和我大吵一架，并说要和我离婚。
前天，我趁有时间赶紧带孩子回娘家看看，有半个月没回家了，就顺便给老娘买了15块
钱大肉。
现在肉涨价了，15元才买很少一块，看着有些寒酸，但我口袋确实没那么多钱，又买了
一串香蕉。
总共花下来才22元，想想真是难，单位效益不好，现在家里都是老公在支撑，婆婆跟着
我们一起生活，公公去世早，我们就把她接到身边照顾。
妈看到我，很高兴，看到我又买了东西，训我多花钱，可我回家空手不好看，毕竟家里
有弟媳他们，我是出嫁的女儿空手去看妈妈，确实说不过去。
我们只待了十分钟就赶紧走，生怕我婆婆说我
婆婆脾气不好，爱骂人，以前我爸在时，我们家日子比他们家强，我爸那时是一个工厂
副厂长，逢年过节还有人送礼。
爸前年去世后，家道中落，婆婆也有些势力眼，我弟弟只是一名普通职工，我也效益不
好，所以婆婆开始对我挑剔。
我性格自来柔软，不爱与人争长短，有时吃点亏也没啥，可婆婆摸透了我脾气，总是给
我气受，有时我都伸伸脖子咽了，不和她计较。
这次我们晚一会到家，她对我黑脸，说我接孩子也不早点回家做饭，我还没说话，5岁
的儿子就高兴说：我们去姥姥家了，还给... 阅读全帖 |
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s*******u
发帖数: 1055 | 38 14日，4位华裔在圣地亚哥潘宁顿军营内举行的泥泞跑（mud run）活动中遭族裔歧视被
驱离。
泥泞跑活动是一项在美国主流社会十分流行的活动，参加者在泥泞中穿越各种障碍
争先到达目的地。
14日，4位家住河边县喜爱运动的美籍华人在朋友的介绍下，浏览了泥泞跑组织方
网站后前往活动地。因为潘宁顿军营是军事区，他们在通过门禁时按规定出示了身份证
获得允许进入。按主办单位的临时指示牌，他们行驶到达比赛区。在规定地点停好车，
走向比赛地。
可是，当他们进入比赛场地大门时，令人嗔目结舌的事情发生了。一名戴着墨镜警
察（从其名牌看上去应是墨裔）手掌向上，食指不断勾向自己，示意华裔向他走去。当
4位华裔走到他跟前后，他要求每个人出示身份证。看完身份证后，他将身份证拿着，
说，你们不能带相机进来。4位华裔中一位女性掛着一部相机。这时一位白人参加活动
者掛着相机从警察身后走过。女性华裔立即说，你们网站上没有说不能带相机，你看，
很多人都着带相机，而且几乎每个人都带有可以照相的手机。这时，周围不断有人在以
赛事标志，旗帜等照相。
于是警察问，你们是军人吗？你们是家属吗？得到不是的回答后，他又说你们不是
军人... 阅读全帖 |
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b*******e
发帖数: 456 | 39 本版搞活动真的没打算参与，想要包子可是不知道该写点什么好....结果今天素材就
来了。
早上LD提议去seaport village逛逛，可是都快到中午了才出发。谁知道今天那里有
car show我们转了好久也找不到趴位，只好开到航母附近的那个parking去找。结果哪
都一样车多的要命转了无数圈还是没找到趴位，这是车上的小宝要Peepee已经急的不行
了。
好不容易临时找到个位置我怕小宝尿在裤子了，抱起他飞快的朝着厕所跑去。我承
认我真的没仔细看门口的标志，只记得一进去觉得真脏啊！我一边抱怨一把抱着孩子走
到中间的那个potty。里面有三个隔间，我站的是中间的时候依稀感觉最里面还有个人
，只看到鞋子很大只对那种，那时候我还没反应过来是男厕，不过那位肯定听到我抱怨
的声音不知道有没有被吓到？等宝宝pee完以后我抱起他一转身的时候忽然发现门口的
位置有个男的站那Pee呢，我才意识到我冲进了男厕，吓得我疯狂的往外跑，正赶上俩
男的要进来看我从里面冲出来都楞那了，我赶紧把帽子压低以冲刺的速度抱着娃超车跑
去。跟LD讲了刚才的经历，他边摇头边说下次有这种情况的时候你先往别的车的方... 阅读全帖 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 40 遭歧视！4华裔圣地亚哥泥泞跑活动被驱离赛场！
发布于: 2015/06/16�0�2
14日，4位华裔在圣地亚哥潘宁顿军营内举行的泥泞跑（mud run）活动中遭族裔歧视被
驱离。
14日，4位家住河边县喜爱运动的美籍华人在朋友的介绍下，浏览了泥泞跑组织方
网站后前往活动地。因为潘宁顿军营是军事区，他们在通过门禁时按规定出示了身份证
获得允许进入。按主办单位的临时指示牌，他们行驶到达比赛区。在规定地点停好车，
走向比赛地。
可是，当他们进入比赛场地大门时，令人嗔目结舌的事情发生了。一名戴着墨镜警
察（从其名牌看上去应是墨裔）手掌向上，食指不断勾向自己，示意华裔向他走去。当
4位华裔走到他跟前后，他要求每个人出示身份证。看完身份证后，他将身份证拿着，
说，你们不能带相机进来。4位华裔中一位女性挂着一部相机。这时一位白人参加活动
者挂着相机从警察身后走过。女性华裔立即说，你们网站上没有说不能带相机，你看，
很多人都着带相机，而且几乎每个人都带有可以照相的手机。这时，周围不断有人在以
赛事标志，旗帜等照相。
于是警察问，你们是军人吗？你们是家属吗？得到不是的回答后... 阅读全帖 |
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T***c
发帖数: 17256 | 41 我们学校田径传统校，但我们这一级正好没短跑特招，有几个其他项目的体尖不知道短
跑能跑多少，但8个班普通学生据我所知没有一个跑进12.5的。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 42 我们班５５个人５－６个跑１２秒５那是低估了。
连我这个长期不被体育老师看好的匾平足男都跑进了。
钉鞋只要会用跑进去不费劲。
当然，农村的／广大场矿／市区学校没有条件那还是茶些。
如果扩大范围，５％也不为过。我打字的时候还想了一下。
但是１２＇５绝对不是什么难点，只要是从小开始常规锻炼的wsn,练练基本都可以。我
们那时候的老师都是师大体育系／体院毕业的本科生，１００％，据说体育师资力量全
市独此一校。 |
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P*******e
发帖数: 39399 | 43 what？ 难道我记错了
这个意思是说 如果端区外抄截 能往前跑就跑 不能往前跑就往端区跑
最差也是int点的球 当然没进end zone就被摁倒算倒霉 |
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l******7
发帖数: 132 | 44 我只是希望跑进3小时30分。根据我5K的成绩，理论上我可以跑进的。不过我也是没底
。这个周末的半马，我会按理论的配速来跑，感受一下到底如何。
你别太谦虚了，你实力在那呢，肯定没问题。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 45 17.6miles
Average pace: 8:21
Average speed: 7.2mile/h
Time: 2:27:24.37
Calories burnt 2138cal
2miles
Average pace 7:59
昨天实行了冬令时，这对我来说无疑是个好消息！
我一般不调表，也就是说，相对地看，我多出了一个小时，早上上课就推迟了一小时，
于是乎我早上
锻炼完就多一个小时recovery到最佳状态：）
不幸的是，我的手机的时间还是会变的，于是我的闹钟一律调到3：30AM。昨天在版上
看到大牛们的
半马全马report,深受刺激和鼓励啊XD。从中午开始carb load,吃大碗面条，下午一边
写paper
一边吃包子，芝麻饼，喝葡萄汁。晚上按夏令时11点就睡了。
早上按时3：30起床，吃了一个bagel，带上一个power bar，4：00AM开跑
carb load应该起作用了，而且感觉心肺从前天的tempo running恢复过来了，一路感觉
非常
easy，首先沿老路跑，然后开到高尔夫球场，接着返回，到linear park,路上就想着要
不要跑进
去，有点犹豫... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 46 那好像我俩差不多啊。我大学3000m唯一一次跑进12分是系运会被人忽悠带着跑的。。。
平时测验也跑不进12分。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 47 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 48 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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发帖数: 2912 | 49 终于开跑了。我的起跑区是橙色区，也就是Verramzano Narrows Bridge上层的逆行方
向的那一侧。elite和更多的参赛者从我们右边的蓝色区出发，因为下桥的匝道长度和
下桥后的绕行路线稍有不同，蓝色区的起跑线在其实在我们这一区的右后方。出发后往
前跑了几十米，右边那一区的elite才超过我们，咱也算是近距离和elite擦肩而过了哈
哈。
第一迈基本上就是在爬这座桥，2:50目标时间equivalent effort的配速表第一迈的时
间是7分零几，而我实际上只跑了6分40几，接下来一迈下桥，借着下坡又是一迈5分40
几。接下来几迈相对平缓，大概都是6分10左右的pace，这已经大大快于我的计划了。
虽然我知道后程的路段比较难跑，前面一定要hold住，但是感觉这个start还并没有太
尽力，应该还是一个合理的pace，而且心率也一直在160多接近170的正常范围内，所以
就按这个pace跑了。10k之后开始遇到各种上下坡，心率也有上升的趋势，小腿稍微感
觉有点紧，所以主动地又放慢了一点，但是还是快于goal pace。
前半程1:23不到，比在boston好像还稍快那么一... 阅读全帖 |
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