D**********R
发帖数: 25234 | 1 我怀老大时在诊所打工，还在养老院实习。
到了末期，ob特意跟我说，不要提超过20磅的重物，还说可以给我开不能工作的证明，
我那时是小时工啊，生怕他不让我上班，连说没关系。。。汗。。。。当时确实没有任
何complication的，就是孕晚期就给开了。
mm如果需要提重物，一定要跟医生说。 |
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b********e
发帖数: 757 | 2 1. 孕期维生素要吃起来了
2.不要使劲补，均衡饮食，多吃蔬菜。现在宝宝不需要很多额外的能量，但是需要叶酸。
3. 赶快约ob。。。
4. 尽量不要大幅度地运动
5. 尽量不要拎重物，或者举重，或推重物--如果平时拎习惯的，就比较无所谓 |
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b********e
发帖数: 757 | 3 1. 孕期维生素要吃起来了
2.不要使劲补，均衡饮食，多吃蔬菜。现在宝宝不需要很多额外的能量，但是需要叶酸。
3. 赶快约ob。。。
4. 尽量不要大幅度地运动
5. 尽量不要拎重物，或者举重，或推重物--如果平时拎习惯的，就比较无所谓 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
seeseen (凉丝丝) 于 (Sun Aug 4 23:34:20 2013, 美东) 提到:
注：我家娃主动攻击的人只有他妹妹，没有攻击过其他小孩子，也没有发现没有同情心
弄死小动物的情况。他的反叛和攻击行为只是出现在我们教育他的时候。他不爽的时候
乱扔东西砸动心我很头疼。请大家给的建议focus在这几点。你们的回复我都在考虑。
谢谢，谢谢，
我家有一名快三岁的男娃。脾气很倔很大。如果不顺着他意他就抓到什么扔什么。不分
青红皂白乱扔，经常伤及无辜的妹妹，一次还把铁桶砸到妹妹眼角。
如果批评他，他抓狂了，随便就抬手对这爸妈乱打。
如果有时打他一两下，他绝对要还手。
我想问下，这是不是很严重的不良行为？还是terrible two造成的？
因为他人小力气小，抓狂打人也不严重，我们除了批评他，也没有更严重的惩罚。
我记得我小的时候从来不敢挑战父母权威的。三岁就和父母对打，长大不会是个白眼狼
吧？痛打他一顿吧，害怕他更有暴力倾向。time out他的时候他也是乱踢乱打，去跟他
讲道理他反过来打你。... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 821 | 5 我的观后感和你高度的一致阿。包括对石头、天天、cindy、kimi的看法。
更爱石头，在隧道里扛重物的表现，甚至让大喊让天天走前面，很有领导能力。他不是
不走前面，是因为拿着重物的原因。
angela其实改观比以前好多了。唯有一点，在她先挑拨Kimi， kimi孩子气地挑拨回去
，她就大哭大嚷，说kimi打她。这点不太喜欢。让我想起我儿子在幼儿园的一些状况。
我儿子刚上幼儿园有段时间老被老师批评，是因为打了小朋友。但老师观察的结果是有
一孩子喜欢挑事先打我儿子，我儿子又是那种犟的孩子，总是要还回去，一打回去，小
孩子就大哭给老师报告。我儿子傻傻地不知道辩驳。angela就是有点像那种小孩子。
天天比较自我，在集体中没有做够大哥哥应承担的义务。自我表现欲很强。自我关注比
较多，这点在他爸爸身上也体现出了。当大家上房修屋顶时，天天爸考虑买保险没有？
（其实节目组是应该考虑到这些安全因素的），但能看出父子俩还是比较关注自身，可
能跟职业是模特有关。这点kimi爸很好，好几次又脏又累危险的活，kimi爸第一个跳出
来二话不说就上，很赞。
cindy一如既往得喜欢，而且还有不浪费粮食的好习惯，这... 阅读全帖 |
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I**o
发帖数: 1615 | 6 红油肚丝
原料：
猪肚半只、金针菇30克、大葱半根、姜5片、黄酒2大匙、盐4大匙、鸡精1小匙、辣椒面
20克、熟芝麻、色拉油适量。大蒜、花椒、大料、小茴香
做法：
1、猪肚剪开，用面粉反复揉搓表面和内部，剪去白油，用清水将猪肚洗净，用盐再反
复揉搓表面和内部，冲洗干净；
2、葱姜切段、红椒切丝；
3、将猪肚放在凉水锅内，煮沸后捞出猪肚倒掉水；
4、用冷水清洗猪肚，并用刀刮去内部白膜；
5、猪肚加清水烧开后，加酒、葱、姜、香料等和盐，少许醋；烧开后继续烧30分钟，
用筷子轻轻一插就能插透就可以取出来了。
6、取出后放在盆内，上面用重物压2小时以上至凉；
7、切丝待用；
8、金针菇在沸水里氽烫后沥干，放入装有肚丝的盆内，撒鸡精；
9、色拉油烧至八成热关火，趁热倒入辣椒面，片刻后用滤网滤出红油，淋在肚丝上。
11、加入生抽、少许盐、糖、香油、胡椒粉、蒜茸拌匀；
12、最后撒上香葱末和熟芝麻即可盛盘。
备注：
1、猪肚清洗的干净与否，是决定成品有没有膻味的关键。
2、通过一热一冷的清洗方法，可以很方便地去除白膜。
3、最好不要用碱洗，会破坏食物中的蛋白质。
4、通过表面压重物，可以将猪肚压实，... 阅读全帖 |
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m**o
发帖数: 5261 | 7 重物猫神请很单纯很盟啊没看出淫蕩来，大牛的意思是不是外表迷人的重物猫不去日本发展可惜
了，叹 |
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g******n
发帖数: 53185 | 8 温州特警支队长坚持原地清理让伊伊得以幸存
伊伊的左腿被重物压住，边上一根铁杆子样的东西挡住了其他物品，为她敞开了一点点
求生的空间。 制图 高薇
由于她是在生命探测仪显示“没有生命迹象”的前提下，救援人员在随后清理现场时发
现的。
铁道部新闻发言人王勇平对此表示，这是个奇迹！
为什么伊伊之前会被生命探测仪显示“没有生命迹象”？
昨天，记者采访了参与救援的部分消防特勤队员。
消防特勤队员说，目前的生命探测仪主要分为四种：音频、视频、红外和雷达生命探测
仪。类型不同，各自工作原理也不同。
生命探测仪能在废墟中寻找幸存者，发挥重要作用。但无论哪种生命探测仪，均有其各
自的局限性。
昨天，记者采访了救出伊伊的消防战士和特警队员。正是他们的坚持，让伊伊的生命得
以延续。
记者 杨丽 叶建良
鹿城消防大队勤奋路中队指导员 姜建序
救出小伊伊前 陆续抬出了7具遗体
事故第二天（24日）下午4点左右，在吊机把撞毁的D3115次列车16号车厢吊起来之前，
我们再一次搜救。这是我第三次到16号车厢了。
车厢已经被压扁了，像纸一样。我们知道，两车追尾，后面的动车撞击到前一辆动车，
掉下去的三节车厢都是压过了... 阅读全帖 |
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X*******8
发帖数: 3895 | 9 地球内部其实是高温高压的液体状态。想像一下一个装满液体的皮球，你在一个方向放
一个重物，这个重物产生的压力就会通过里面的液体传导别的地方。如果有个地方抗压
低，这个传过来的力高于其域值，这个地方就可能爆发。至于在那里爆发就看哪里域值
低了。同理地球上也是这样。三峡的蓄水，肯定不可避免改变了对地球内部的压力，这
个压力也是肯定要往别的地方传导的。至于那个地方地震就看那个地方薄弱了。我是相
信三峡的蓄水会造成人工地震的。 |
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N********n
发帖数: 13236 | 10 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: desesperado (desesperada), 信区: Living
标 题: “男人应该掌握的100项技能” 美版中国版
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 12:26:42 2013, 美东)
http://www.douban.com/group/topic/16532110/
100 Skills Every Man Should Know: 2008's Ultimate DIY List
美国《机械杂志》推荐的“男人应该掌握的100项技能”
Automotive汽车出行
1. Handle a blowout 处理爆胎
2. Drive in snow在雪中驾驶
3. Check trouble codes检查故障
4. Replace fan belt更换风扇皮带
5. Wax a car给汽车打蜡
6. Conquer an off-road obstacle克服路面的障碍
7. Use a stick welder会焊接
8. Hitch up a trailer会拉拖车
9. Jum... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 11 这个LD也太懒了。怎么也得打开看看，是一整块的重物没办法，是一小盒一小盒的小型
重物就蚂蚁啃骨头的拿进家去啊…… |
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g******n
发帖数: 53185 | 12 温州特警支队长坚持原地清理让伊伊得以幸存
伊伊的左腿被重物压住，边上一根铁杆子样的东西挡住了其他物品，为她敞开了一点点
求生的空间。 制图 高薇
由于她是在生命探测仪显示“没有生命迹象”的前提下，救援人员在随后清理现场时发
现的。
铁道部新闻发言人王勇平对此表示，这是个奇迹！
为什么伊伊之前会被生命探测仪显示“没有生命迹象”？
昨天，记者采访了参与救援的部分消防特勤队员。
消防特勤队员说，目前的生命探测仪主要分为四种：音频、视频、红外和雷达生命探测
仪。类型不同，各自工作原理也不同。
生命探测仪能在废墟中寻找幸存者，发挥重要作用。但无论哪种生命探测仪，均有其各
自的局限性。
昨天，记者采访了救出伊伊的消防战士和特警队员。正是他们的坚持，让伊伊的生命得
以延续。
记者 杨丽 叶建良
鹿城消防大队勤奋路中队指导员 姜建序
救出小伊伊前 陆续抬出了7具遗体
事故第二天（24日）下午4点左右，在吊机把撞毁的D3115次列车16号车厢吊起来之前，
我们再一次搜救。这是我第三次到16号车厢了。
车厢已经被压扁了，像纸一样。我们知道，两车追尾，后面的动车撞击到前一辆动车，
掉下去的三节车厢都是压过了... 阅读全帖 |
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q******r
发帖数: 6542 | 13 个人感觉如果腰疼是肌肉的问题，看医生用处不怎么大。自己注意一下生活习惯更重要。
我以前写过一个帖子，科学知识结合自己的经验，转贴在这里，希望对你有帮助。
1. 已经腰痛的人，生活中有哪些需要注意的地方？
（1）避免久坐。坐着时腰椎承受四倍体重，所以比站着和躺着负荷都要大。所以能躺
着就不站着，能站着就少坐着。
（2）使用靠垫。最好是那种往前弯曲的坐椅靠垫，可以契合腰部的生理弯曲，减少腰
部受力。这种靠垫网上都有卖；棉靠垫也可以，往下塞一点，撑住腰。
（3）睡硬板床。这个大家都知道的。睡软床时腰部下陷，还是在受力；不如硬板床能
维持腰部的生理弯曲。
（4）搬提重物时，尽量下蹲，利用腿部力量站起；避免直接弯腰，使腰部用力过度。
另外，能双手抱着重物就不要单手提着，防止单侧不均匀受力。不要突然做猛烈运动，
防止再度扭伤。
（5）急性腰扭伤时，进行冷敷，以缓解局部毛细血管出血，减少急性损伤。我自己的
腰疼不是急性扭伤，所以多数时候是热敷。
（6）备着护腰，感觉不太舒服时及时佩戴。护腰的目的是撑住上身，所以要够硬才行
。个人推荐里面带铁板的护腰，定型很好；软绵绵的护腰戴了跟没戴差不多。
（7）适... 阅读全帖 |
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d**********r
发帖数: 24123 | 14 【 以下文字转载自 PhotoGear 讨论区 】
发信人: bangbing (bangbing), 信区: PhotoGear
标 题: 二进Southwest总结,以及关于摄影器材的感想
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 18 16:09:36 2014, 美东)
三月底，和两个同为风光摄影爱好者的朋友相约再次来到Southwest的Utah/Arizona，
进行了为期3天的高强度深度摄影游。整个3天，一共睡了9个小时，平均每天徒步10
mile以上。尽管行程紧张，但是饱览了一些人迹罕至的美景，实在是终身难忘。分享一
些拍摄的照片以及对器材的实践经验。照片都是初稿，有几张还有不少问题，还需要仔
细推敲再处理，欢迎宝贵意见。
大图可以在flickr或者500px看到：
www.flickr.com/photos/bangbing
http://500px.com/bangbing
-Reflection Canyon, Lake Powell:
大概每个向往Reflection Canyon的人都是被Michael
Melford在国家地理上的那张获奖照片所激发,... 阅读全帖 |
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s******o
发帖数: 2233 | 15 完全不make sense
如果躲在床下：天上掉下的重物->压倒床/桌子->压死人
那么躲在床边：天下掉下的重物->(省略床/桌子)->直接压死人
相比而言看不出有任何好处。
有英文出处么？ |
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A*h
发帖数: 7925 | 16 【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: flask110 (芋头), 信区: Family
标 题: 地震了应该怎么办？技术讨论贴
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 14 19:33:51 2010, 美东)
这段时间地震频发。前两天在楼下拿了张政府发的地震应对措施的传单。还有一个地震
救灾人员贴的心
得和应对措施。感觉两者有矛盾的地方。上来和大家讨论一下。
1 钻桌子。政府手册说，地震了就钻桌子。但是救灾员说他在震区的桌子下挖出过不知
道多少尸体。地
震时最好的方法是蜷缩在大型物件（比如桌子）的旁边。当重物落下时，重物会和桌子
形成一个安全三
角区。这个三角区是可以救命的。
2 靠墙站。如果没有桌子可以钻，就应该往角落或者墙边躲。救灾员说，靠外的墙比靠
里的墙要牢靠。
应该往外墙躲。但是政府说要离窗户远一些。我环顾四周。外墙都是带窗户的。这一点
真的很矛盾。
3 要不要往外跑？救灾员说，楼道是最容易塌陷的。因为楼道的结构跟建筑的其他部分
都不一样。震后
即使楼道没有塌，那么多人想要第一时间冲出去，用不了多久就能把楼道踩塌。电梯是
肯定不能用的
了。那我 |
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d**********i
发帖数: 365 | 17 最有可能的原因和动作的规范，楼上的几位都提到了。我想补充一点，也不知道对不对
LZ的情况。健身的时候，我们可能会练习到很多其他地方的肌肉，但是控制腕力大小的
那一块肌肉并不是能明显看得出来的。不知道你平常健身的时候有没有针对这一块肌肉
练习？
我练习腕力的方法有三，仅供参考：
1. 举哑铃。手肘自然弯曲，贴身，仅仅通过手腕，上下举哑铃+旋转哑铃（刚开始的时
候不要太快，重量不要太重，5lb开始吧）
2.用一根木棒，中间缠上一根线，线下掉一重物，通过旋转木棒，绞动线，提升重物，
然后再反方向放松重物，这个联系一定要慢，否则效果不是很好。附带联系的还有指力。
3.在有一定腕力的基础上，打球前先充分热身，然后用壁球拍来打一会儿，要量力而行
，避免受伤。 |
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g********n
发帖数: 50 | 18 有一个方法：
用绳子的一端系上重物，另一端缠绕在一根端木棒上。两手持棒，转动木棒将重物提起
，再放下。如此往复，可以锻炼腕力。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
oloolo (. 人. ) 于 (Mon Jul 14 23:58:04 2008) 提到:
像半蹲这种动作都不敢作多了，也不敢扛重物来做
跑步的话跑完了也会觉得有点疼痛感
有什么能锻炼下肢但是不怎么伤膝盖的？
谢谢了
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (外后者) 于 (Mon Jul 14 23:58:46 2008) 提到:
休息
像半蹲这种动作都不敢作多了，也不敢扛重物来做
跑步的话跑完了也会觉得有点疼痛感
有什么能锻炼下肢但是不怎么伤膝盖的？
谢谢了
☆─────────────────────────────────────☆
oloolo (. 人. ) 于 (Tue Jul 15 00:00:22 2008) 提到:
那就是没得办法把大腿练粗了？
☆─────────────────────────────────────☆
bushel (失乐园) 于 (Tue Jul 15 00:0 |
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c******i
发帖数: 2427 | 20 查博士系列健身讲座 (2)
公平的上帝
西人有句俗语: 上帝关上门, 却打开了一扇窗.
绝大多数男人都希望自己的身体又高又强壮. 古今中外, 人类对大力士的描写都是高和
壮: 从古希腊的大力神
Hercules, 到中国古代的打虎英雄武松, 无一例外. 我们很容易把高个子和强壮联系起
来.
实际情况却并非如此.
有趣的一个现象是: 当今世界上顶尖的健美选手大多数都不是高个子. 2008年的奥林匹
亚健美先生Dexter Jackson
只有1米68 (233磅). 见下图
更有说服力的是, 大多数奥林匹克举重选手都是矮个子(个别无重量差别级除外).
为什么是这样呢? 其实道理很简单. 我们举重时候(比如举哑铃), 肌肉, 关节和重物组
成了一个杠杆. 个子矮的人往往
胳膊和腿的程度也短. 重物到关节的阻力臂就短. 同样的力气下, 个子矮的人举的重量
就越大. 这就是为什么个子矮小
的人更容易举较重的物体. 不考虑其他因素, 个子矮小的人, 健美就更容易. 上帝是非
常公平的.
从这个角度说, 健身版的男同学攀比卧推的重量是没有意义的. 因为, 其他条件如果相
同, 1米6的同学比1米8 |
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N****O
发帖数: 4202 | 21 箭步还可以往前走，太牛了。
我做的是原地上下动的那种。我的一只脚底下还垫了step board。他让我慢慢做而且我
也不敢拿重物（怕我椎间盘突出犯病）。而且现在有点ITBS,深蹲也不敢做。真羡慕你
们可以拿重物！！！等我腿好了再说吧，谢谢经验！！！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 22 可以自己DIY个东西，
一根棍子，粗细以双手握着舒服为佳，在棍子中部打个洞，栓一根长绳，
绳长以双手握棍子前平举另一头正好触地为准，然后在另一头拴上重物，
比如杠铃盘片等等。
练习时双臂握住木棍两端前平举，然后转动木棍，一点一点把重物卷上来，
再放下去，反复练习。
练习的时候注意胳膊不要逐渐下垂，过程中身体，胳膊都不要晃动。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 23 觉得很好，转过来给大家看看。
http://safeguarddo.blog.163.com/blog/static/1115131012011311134
“在我以前发过的关于高频率训练的帖子里，经常可以看到这样的回帖：“我只是业余
练练的，没有那么多时间。”的确，去健身房看看，很少有人能像Thibaudeau建议的那
样，每周训练7天，每天训练2－3次。
那么，我们可以得出这样的结论：既然他们的训练时间很少，那么他们一定非常珍惜训
练时间吧，他们一定只练习那几个基础动作吧。
但在健身房看到的场景令人惊讶：所有那些自称没时间的人，竟然有时间用跑步机，做
机器训练（史密斯机、腿屈伸机、腿弯举机、蝴蝶机等），做半蹲，做孤立动作（弯举
、颈后臂屈伸、提踵等）……
分析一下他们的想法，他们是这样理解自己学到的知识的：
我看书上说自由重物和固定重物各有价值，所以我各用一半的时间。
我看书上说对侧动作和单侧动作各有价值，所以我各用一半的时间。
我看书上说全程动作和半程动作各有价值，所以我各用一半的时间。
我看书上说稳定平面和不稳定平面训练各有价值，所以我各用一半的时间。
……
假设你的力量训练时... 阅读全帖 |
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l***1
发帖数: 1500 | 24 闲话不提，言归正传，正在自怨自艾发呆时，耳中听到树枝折断之声，＂啪啪＂两声，
似乎有重物倒地之声，心中不禁狂喜，还有机会。要知道在荒野中，寂静的黎明，那些
树枝断裂的声音显得那么清脆而不容置疑。只是重物倒地之声，是否我顺其自然理所当
然的幻觉？有可能，这点不能确定，那么整个结论就可以朝完全相反的方向去推论，树
枝断裂的声也许是鹿慌乱中，硬闯出一条路时，碰断的。真令人沮丧。好吧，无论如何
，天还没亮透，此时断然不可入林捜索，何况至少也要等个15分钟才能去追踪猎物，收
拾一下心情，看看前面旷野还有些什么剩下。不看不知道，一看不禁乐了，那头公鹿还
呆在原地一动不动，前面有只肥大的浣熊在左顾右朌。搞什么鬼！这么一声巨响外加母
鹿的疯跑，居然没有吓到这俩位一哄而散？！人类很难理解这些生物是怎么想的，也不
知道在子弹打中牠们身体时牠们会做出什么样的反应。管他呢，在镜子中，我再一次仔
细端详了这只不知死活的公鹿，他大概有五到八个角，但并不长，也很细，真是鸡肋，
打也不是，不打也不是。这个角是拿不出手的，更不用说挂家墙上，但这并不防碍红脖
子按每寸长度和你算钱，这只至少要两千七到四千左右。所以枪老板那... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 25 二、肌肉胖脸型
属于这类型的人大多对待事物十分执着，所以容易造成过度压力。压力常使得自律
神经衰弱，导致皮肤浮肿。在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力
。
形成原因：与情绪有关。
瘦脸技巧：
1、不背过重的单肩背包
因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携
带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。
2、保持心情愉快
平时笑口常开，笑时，面部肌肉和皮肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强
皮肤弹性。偶尔开怀大笑，不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑
的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。 |
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p******y
发帖数: 287 | 26 一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压.。
时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂
方法：双手在身体后面做提拉重物的动作.。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。
七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子 |
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j******4
发帖数: 2944 | 27 腰椎间盘突出是干活搬重物的时候，用劲方法不对。
以后搬、拎重物要弯弯腿，借上腿劲，这样不伤腰。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 先看上半身
图01：肘已经沉这么多，抱水已经没有太大意义。肘稍微弯一点直接划水就可以。手腕
子比较别扭，可能你想做“沉腕”的动作。沉腕只有在手臂贴近水面的时候防止肘下沉
才有有用，否则只能增加手腕和小臂疲劳。
图02：头沉的不必要的深，其实你完全可以向上提高两寸，可以更轻松地换气
图03：右手在空中，同时仰向斜上头换气，身体重量都压在左边。这个时候左手应该开
始在大幅度转体的姿态下抱水。即使你用完全的前交叉配合，这时至少应该沉腕。
图04：左手不但没有做以上两个动作，反而下压，大概是为了防止下沉的下意识反应。
看左腿，在没有动力（左手伸，右手在空中）的情况下，太需要一次打水，但是左腿迟
迟没有打下来。
图05：左腿总算打下来，身体也随着转，右腿也准备好了，很好。但是看左肩，现在耸
起，手臂到后背肌群的传导齿轮被断开，你只能用肩和手臂的力量划水。如果在图03的
时候你就抱水，现在手、臂、后背的肌肉连成一体，随着打水转身，你将感到没怎么发
力，就轻松地向前pull了两尺。左手划水的另外一个问题是，太靠内侧。如果不能做到
小臂基本垂直于水面，在抱水或者划水（没有抱水的情况下）初期也应该向外一... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 如果只是偶尔韧带拉伤，一般三个月之后即可完全恢复。轻微拉伤和修复是必由之路。
如果是习惯性仰泳肩比较不好办。恢复和加强的方法是循序渐进的对抗性训练。哪个方
向容易受伤，就故意在那个方向上加阻力，一点点地加。比如最常见的肱骨上头冲撞肩
窝后缘造成的剧痛（柔韧性不够，转体不够），在缓解之后要拿重物趴在bench上重复
做手臂绕圈，手在体侧、体后时尽量高地举起重物。重量可以从一瓶水开始。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 hollow hold sit up + overhead push back
你需要在脑袋上面准备一个可以水平移动的重物。起来之后用反手引体向上向脑后推这
个重物。
hollow hold让你体会臂贴胯，肘的弯度跟随胯弯曲的感觉。
在水里先不要练习翻360度（360度翻需要手宽度打开，偶尔练习锻炼一下腹肌尚可，长
期练会养成flip turn时手张开乱动的坏习惯），无论蹬底起跳翻还是蝶腿抬臀翻，都
只翻180度，先把翻过来之后脸向上的感觉找到再说。
如另一贴所说，如果不习惯手心向大腿，翻过来之后会手忙脚乱，可以在开始翻的时候
一次动作到位：手贴大腿，手心向下，然后手就不要再动，直到脑袋到达最低点，手开
始做反手引体向上。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 31 hollow hold sit up + overhead push back
你需要在脑袋上面准备一个可以水平移动的重物。起来之后用反手引体向上向脑后推这
个重物。
hollow hold让你体会臂贴胯，肘的弯度跟随胯弯曲的感觉。
在水里先不要练习翻360度（360度翻需要手宽度打开，偶尔练习锻炼一下腹肌尚可，长
期练会养成flip turn时手张开乱动的坏习惯），无论蹬底起跳翻还是蝶腿抬臀翻，都
只翻180度，先把翻过来之后脸向上的感觉找到再说。
如另一贴所说，如果不习惯手心向大腿，翻过来之后会手忙脚乱，可以在开始翻的时候
一次动作到位：手贴大腿，手心向下，然后手就不要再动，直到脑袋到达最低点，手开
始做反手引体向上。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 32 买一根木棍，中间穿个洞洞，用一个结实的绳子从中间传过去，下面绑一个杠铃片片或
者其他重物，然
后用手palm down抓住棍子的两头，双手交替内旋或者外旋，将重物慢慢卷上来，再慢
慢放下去。等一
个重量练好了，再加量。 |
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n********r
发帖数: 4558 | 33 有点糊涂了，假设秤砣是54磅，秤砣高的话，那就是重物超过54磅，秤砣低的话，
重物就少于54磅。不是这样的吗？ |
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N*****7
发帖数: 1899 | 34 我一直看些书上的练习， 比如hamstring pull， air bench。 做一段时间都有效果。
就是暂时好了就懒得做了；平时运动少。
值得提醒的是我觉得腰闪不是搬重物。 我们知道道理，搬重物时有心理准备用腿， 所以
没有事。 腰闪常常是不提防时简单的弯了一下腰。
later
lifting, |
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发帖数: 1 | 35 一、在最短时间内做出反应
1、跳到上坡。很多雪崩遇难者都是自己触发了雪崩，有时候雪崩就从脚下开始。在这
种情况下，努力向上坡跳，跳过裂缝。雪崩发生的速度太快，很可能来不及这样做，但
是曾有成功的先例。
2、跑向雪崩方向的侧面。不管雪崩是在上坡还是下坡发生，你都得向侧面跑。别犹豫
：能跑多快就跑多快。如果雪崩在上坡发生，你得在它到达之前跑到侧面。最中心的雪
崩塌得最快，雪量也最大。
3、扔掉重物。为了尽量减轻身体重量，扔掉背包、滑雪杆等其他重物，这样能尽量防
止你被埋到深处。
-救生设备当然不能扔掉，比如无线电接收器、探测仪和铲子。一旦你被埋住，你需要
这些救生设备。
-搜救你的人会依据你的物品所在来确认你的方位，所以你可以扔一个手套，它很轻，
能留在雪面上，增加你被发现的几率。
4、抓住某物。如果无法避开雪崩，就努力抱住大石块或结实的树木。在雪崩不大或较
远的情况下，你也许可以抓住某物直到雪崩结束。即使你被冲走了，还是能减缓冲击速
度，避免被埋住，就算被埋了也至少能减慢下沉。
注意：很大的雪崩也许会把大石块树木一并冲走。
5、“游泳”。尽量游到表层，人体比雪密度大得多，所以在被冲下山坡... 阅读全帖 |
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i***l
发帖数: 4182 | 36 纯属转载，真实性俺不负责
美国传奇大力士被车撞死 104岁仍能扭弯硬币（图）
曾提起1453公斤重物，104岁时还能用手扭弯硬币
他曾经力拔山兮气盖世,用牙齿就咬起216公斤的重物,一只手指能提起288公斤,最
重曾经提起1453公斤。在纽约这个不乏奇人奇事的城市里,罗利诺就是其中一位著名人
物。他是纽约最强壮的人和最长寿的人。人们称他为“伟大的罗利诺”、“大力士罗利
诺”、甚至“世界第一大力士”,他也以此自称。然而,1月11日一场突如其来的车祸结
束了他的传奇一生。
1月11日早晨,出生在1905年3月19日的他像往常一样离开在纽约布鲁克林区的家,出
门遛弯。就在他横过马路的时候,一辆小货车将他撞倒在地。这时,还差几分钟就到7点
。警察说,他面部、胸部、肋骨和骨盆骨折,头部受伤,昏迷不醒,在送到医院后不治身亡
。撞死他的司机是一名54岁的妇女,但她并未受到起诉。警察说她既没有超速也没有喝
酒。不过,她的汽车喇叭有毛病。
罗利诺的朋友说,罗利诺今年3月即将迎来105岁生日,他是人们健康生活的楷模。罗
利诺是个素食主义者,不吸烟、不饮酒,每天坚持锻炼,是一名终生拳击手。他体重57-68 |
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k****s
发帖数: 7334 | 37 为毛要用重物压呢, 有的地方腌菜用石头压的, 木有重物的话是不是自己在上面坐着~~
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l*****u
发帖数: 12114 | 38 这个东东哪有方子？
1）洗干净肉和容器 & 炒好盐和香料冷却。
2）把盐和香料抹肉上，肉皮朝下码好，上面压上重物。
3）因为盐和重物，很快出水，所以每天倒掉水，适当再抹些盐和香料。重复大约7-10
天，
4）肉穿绳挂起来风干至半干。太干对长期存放有好处，不过口感可能太硬已经吃的时
候要用斧头劈，适合暴力女汉子过瘾。
P.S. 可以适当烟熏，不过烟熏真的不太健康，我看就算了吧。
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wh
发帖数: 141625 | 39 这个是法国先造的么，用的是个法语单词。它说带轮子的适用于小型投石机，“It is
best suited for small designs, however as the size increases, finding areas
where the unit can role becomes difficult. It also becomes an engineering
feat to construct a frame that can withstand the motion.”这个role不知道是不
是roll打错了。看来拴重物的必须是绳子或活动的棍子，才能消减重物扔出去后的反作
用力，所以大型投石机多用Swinging Counterweight。 |
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j*****x
发帖数: 18139 | 40 快爬起来、爬起来
从头再看看帖
被谣言弄幻灭了实在是人间杯具啊
侧漏个秘密，大家可以传言于江湖哈：
各位千万莫惹气龙，他会功夫的
气龙乃形意门高手，模仿侏罗纪时代“气龙”（兽脚亚目，肉食龙次亚目，巨齿龙科的
一属。肉食性，体重约150公斤。生活在侏罗纪中期，主要分布在亚洲中国四川省自贡
市大山铺），
练就一身绝技，其看家本领更是震铄古今，
什么少林七十二艺，九阴九阳，吸星大法、回风舞柳剑法。。。通通秒杀。
此技唤作“合 气龙 虎壮阳铁裆功”，
据闻：
气龙乃国内外唯一练成“high play”上开砖！
“high play”担于桌面上，重压近两百斤重物视如无物的中华第一奇人！
雷版七次郎对此也一直敬佩有加（七郎出面作证啊）
大家想想，有如此异禀，
不安心用于闺房之乐，偏偏摆出来拍砖头，压重物玩，
这是何等抱负，怎不让人敬仰。。。 |
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a***s
发帖数: 5461 | 41 没准扎好之后，抬重物不费吹灰之力，无从谈累呢。。。再说家里不会整天有重物要抬
吧//挠头 |
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T********r
发帖数: 6210 | 42 年代久远，已经忘了Kirk球头的具体型号，多谢指正。
关于三脚架的承重，其实我有一个疑问。Gitzo的架子都有一个挂钩，我的理解是可
以挂重物来增加稳定性，这个重物的重量要算在承重里么？
多,
干, |
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c******s
发帖数: 5583 | 43 看你用啥扫，平扫的carrier都不怎么样，可以试试anti牛顿环的玻璃扫。 洗完凉的时
候下面吊点重物，裁减完了放重物下面压一段时间再扫
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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h*******g
发帖数: 10585 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
shifting (反思己过) 于 (Sat Nov 17 11:56:17 2012, 美东) 提到:
四天的Zion之旅，我们深度游历了Zion的三个著名trail，分别是Angel's landing,
Subway，和Narrows，留下了许多难忘回忆，尤其是Subway，我们夫妻俩有幸和X神同游
，9个半Mile的trail我们走了近10个小时，成为人生难忘经历。这次带了三个机器，一
个617，一个SWC，还有一个数码，个人对617的片子较为满意，但是SWC的片子效果并不
理想，看来广角方画幅并不容易用好。
发信人: shifting (反思己过), 信区: PhotoForum
标 题: Zion National Park
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 17 11:54:40 2012, 美东)
推荐到flickriver里观看
http://www.flickriver.com/photos/shifting/sets/7215763203399056
617
... 阅读全帖 |
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k**o
发帖数: 3006 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
dingdonggulu (gulu) 于 (Sun Mar 3 16:43:43 2013, 美东) 提到:
看起来这个架子非常的轻
但是高度略低 架大概5bound的设备 不知道稳定性会怎么样 特别是长焦的时候
传说中增加稳定性在下方挂重物的方法靠谱么
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Mobot (Spike train~~~Hold在屋) 于 (Sun Mar 3 16:49:32 2013, 美东) 提到:
高度还行，做工很好，5磅没问题
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Gforce (一機一世界 一鏡一天堂) 于 (Sun Mar 3 20:41:12 2013, 美东) 提到:
架长焦稳定性堪忧，至少也得上1系吧，2系更靠谱一些
load capacity本来就低，重物也挂不了多重
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... 阅读全帖 |
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b******g
发帖数: 3616 | 46 三月底，和两个同为风光摄影爱好者的朋友相约再次来到Southwest的Utah/Arizona，
进行了为期3天的高强度深度摄影游。整个3天，一共睡了9个小时，平均每天徒步10
mile以上。尽管行程紧张，但是饱览了一些人迹罕至的美景，实在是终身难忘。分享一
些拍摄的照片以及对器材的实践经验。照片都是初稿，有几张还有不少问题，还需要仔
细推敲再处理，欢迎宝贵意见。
大图可以在flickr或者500px看到：
www.flickr.com/photos/bangbing
http://500px.com/bangbing
-Reflection Canyon, Lake Powell:
大概每个向往Reflection Canyon的人都是被Michael
Melford在国家地理上的那张获奖照片所激发,我也不例外.一年前从flickr上搜到一个
中国摄影爱好者到达那里的游记和照片,羡慕的同时遗憾自己的能力不足以去到这么偏
远的地方.从来没有想到过自己真的能够亲眼见证这个鬼斧神工的地方,并且是在短短的
一年后.这一切必须感谢我们的领队，西南大神的无敌的找路能力让我们完成了当天25
公里的... 阅读全帖 |
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G******g
发帖数: 258 | 47 今年四月份，洛杉矶。
凌晨4点钟的样子吧，突然被一阵晃动所惊醒。本人一向很敏感，自保意识很强，身手还算矫健。话说地震发生的第二秒钟，我单手撑床，翻身一跃，跳到床边与窗户之间的空隙。瞬间觉得有一重物击中头部。我也没来得及多想，就双手护住脸，卷曲身体躺在地板上，等待摇
晃停止。大概10秒钟的样子，地震停止了。我就想，唉，我还没死。想着身上肯定是被
泥土，砖块，木头埋起来了（因为翻下床那一刹那，有重物击头。）我缓缓地睁开了双
眼，看了看，房顶还在，再看看身上，也什么也没有。唉奇怪了，那重物击头难道是幻
觉？我跌跌撞撞的走到了卫生间，打开灯，对着镜子一看，妈呀，左边脸眼眶往下都是
血。这怎么回事呢？我正在琢磨的时候，楼上住的一对母女，还有一个女生一起走下楼
，路过我房间门口，看到我正对着镜子发呆，就说，快出去避一避吧，怕有余震。我转
向她们，说：“好。”这三个人看到我半脸的血都惊叫起来：“阿！你受伤啦？”说着
就拉着我回到我的房间。四个人站在房间里面左看看，右看看，上看看，下看看。没有
什么破坏阿！房顶也没问题，灯也还在上面。怎么伤的呢？正在她们三人还在探讨这灵
异的事件的时候，我悄然发现，床... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 48 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调
整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最
重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕
时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的
补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油
炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山
楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分
停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于
缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要
吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排
完毒素后吃麻油鸡才能被身... 阅读全帖 |
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s******g
发帖数: 972 | 49 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: survlong (3.1415926), 信区: Military
标 题: 温州特警支队长坚持原地清理让伊伊得以幸存
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 25 20:27:46 2011, 美东)
http://news.qq.com/a/20110726/000104.htm
伊伊的左腿被重物压住，边上一根铁杆子样的东西挡住了其他物品，为她敞开了一点点
求生的空间。 制图 高薇
由于她是在生命探测仪显示“没有生命迹象”的前提下，救援人员在随后清理现场时发
现的。
铁道部新闻发言人王勇平对此表示，这是个奇迹！
为什么伊伊之前会被生命探测仪显示“没有生命迹象”？
昨天，记者采访了参与救援的部分消防特勤队员。
消防特勤队员说，目前的生命探测仪主要分为四种：音频、视频、红外和雷达生命探测
仪。类型不同，各自工作原理也不同。
生命探测仪能在废墟中寻找幸存者，发挥重要作用。但无论哪种生命探测仪，均有其各
自的局限性。
昨天，记者采访了救出伊伊的消防战士和特警队员。正是他们的坚持，让伊伊的生命得
以延续。
鹿城消防大队勤... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 10426 | 50 看到saob的中西医的坑，那个也太老生常谈了，一点新意都没有。所以俺来挖一个有新
意的坑。
中西医之辩之所以这么激烈又没有结果，其实从根本上讲是由于一小部分接受科学训练
的人同广大人民群众在对科学的理解上有巨大的偏差造成的。而且不论是在美国还是在
中国，在一般老百姓中还是在专业工作者中，这个偏差都是巨大的。
就比如国内的西医医生，其实那些医生（包括还做点科研的）绝大部分都没有经过科学
训练，不知道啥是科学。在美国的医生群体里也是一样，只是相对中国，懂科学的美国
医生占的比例多一些罢了。
那么什么是科学呢？方舟子的那篇被认为是抄袭的《科学是什么》写的很好，不过，那
不是给老百姓看的，太多名词术语了，老百姓看不懂的。
其实最好的关于科学概念的科普文章是我们小时候语文课学的那个伽利略比萨斜塔扔球
的课文。
故事大家都熟悉：亚里士多德说：重的物体比轻的物体下落速度快。伽利略发现这个论
述自相矛盾，如果把一个重的物体和一个轻的物体绑一起，那按照亚里士多德的理论，
如果把两个绑在一起的物体分别对待，那么轻的物体会拖累重的物体，两者的平均下落
速度会小于重物本身的下落速度；但如果把两个绑在一起的物体... 阅读全帖 |
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