U*****e
发帖数: 2882 | 1 呵呵，想起国内乡下运菜，带人的加重二八，大概就是铁的吧。可能重心低，载重能力强？ |
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M*****a
发帖数: 7122 | 2 而不增加肾负担，或者不会因为食用过量而长多余的肉？
近期的routine包括
- 跑步 10k
- 游泳 30分钟 or 1000米
- 举铁 5x5
- group fitness 跟着老师跳1小时
- 骑车25迈occasionally
一般举铁后喝的比较放心，cardio后不太确定要不要喝。目的是最大程度的长肌肉
without adding unnecessary fat cells。 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 3 钢壳不是铁壳
钢的扩展性不如铜，气密性不好，所以就有了涂漆钢壳。 钢也没有铜的天然的润滑特
性，膨胀后容易卡在枪膛里 所以退膛需要更强的力量。 有的弹药比其他弹药更适合用
钢来代替。比如762x39，shoulder, neck的角度保证容易退膛， ak的tolerance也比较高
在Ar上除了不能保证可靠性，对枪本身倒是没什么危害，worst case scenario, 需要
你用通条捅 出来 |
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s****r
发帖数: 31686 | 4 知识点，学习了，谢谢
请问，栓动有类事问题么？刚买了五十发或拿地钢壳。
钢壳不是铁壳钢的扩展性不如铜，气密性不好，所以就有了涂漆钢壳。 钢也没有铜的
天然的润滑特性，膨胀后容易卡在枪膛里 所以退膛需要更强的力量。 有的弹药比其他
弹药更适合用钢来代替。........
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m**t
发帖数: 1956 | 7 美女们都说了，跑步会烧上身肌肉，怎么可能举铁?
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B*G
发帖数: 13438 | 9 我球龄是没drake他们长，我看山东队的时候唐小程还是年轻小将，邢锐还没当上队长
，天天在体育
中心外场训练。我至少比你了解职业联赛的山东队。99年以前山东是中游队，只拿过足
协杯。99年为
啥能搞到联赛冠军，首先是大连堕落，其次是当时国内最好的教练桑德拉奇和最好的门
将萨沙，赶上
队内主力正当年，还有个饼子宋黎辉。第二年不让用外援门将了，桑德拉奇闹牛逼，球
员也觉得自己
牛逼，都没殷铁生压着，成绩就完了。山东队没有绝对实力，桑德拉奇不知道见好就收
，他要是接下
国家队的offer，就没米卢什么事了。你说冠军是买的，除了最后一场国安阻击辽小虎
，张引输了球
开骂，还有什么证据？山东那时候根本不是什么特权球队，土老帽一个，鲁能的老总也
没上调国电，
凭啥能买通足协裁判？要说起来，辽宁的势力比山东大多了。陆俊后来那是跟董震的事
。山东主场的
1:0主义，桑德拉奇之前铁蛋就一直这样，你什么时候见山东主场怕过申花和国安，只
是从来踢不过
大连而已。 |
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k*********u
发帖数: 2897 | 10 殷铁蛋就是带弱队出身，也不会收红包，韩鹏也能进国家队。
中国队摆正心态，打打防反绝对没问题。
就中国这帮2货，还压迫式打法，简直让人笑掉大牙。 |
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k*********u
发帖数: 2897 | 11 一帮2逼球迷，老是觉得殷铁蛋太土，打法不先进。
你也不睁眼看看，就现在这帮挫货，先进打法能打得了吗？
对这些烂人，用土办法，比所谓好高骛远的先进打法更实用。
看了几天意甲英超，就瞧不上土打法了，又不看中国足球现状，
就是脑子抽抽了.这帮球迷，活该一遍遍的被现实凌辱 |
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y******3
发帖数: 377 | 12 楚裕泽摇摇头，“不是。。。。。。很好。”这屋子一时间就热了起来，他松了松领结
，干咳了一声，“点两根高烛，倒像个新房的样子了。”
婉涔被他这一说，脸也浮了绯色，却还是不退让，“新房那都要大红色的，你看，这里
头哪有大红色？”
楚裕泽觉得不快点出去，自己是要失态的。于是忙忙的点头称是，借口出去喝茶，是落
荒而逃一样。
这样的绮丽的住所，夜晚注定是难得平静的。婉涔却睡的意外的香沉。有时候，他会起
床走过去看看她。月光是透过纱渡了一层委婉到她脸上的，于是她脸上的表情是更加的
委婉。
大部分的时间，她是眉目舒展，偶尔会簇起眉头。有一回，他是听见她隐隐的啜泣，慌
得起来去看她，她却是在梦里头，被梦魇住的模样。
他燃了灯，轻声的叫醒她，她的啜泣还没止住，原来是梦到母亲了。
“我梦到妈妈要走了，我不想走，可是我什么都没说。要是那时候我哭了的话，说不定
她心软就不走了。你说，我那时候怎么就没哭呢？我为什么就不哭呢。。。。。。”然
后抽泣的更厉害了。
也许妈妈不走，后来的这些都不存在了。她会无忧无虑的长大，顺顺利利的嫁人，不用
自己独面风雨，不用自己去解那些岁月里纠缠不断的麻团。她什么都不用做，开开... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 911 | 13 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: idealgas (理想气体), 信区: Triathlon
标 题: 橙县铁三训练日记04.10.11
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 11 02:13:27 2011, 美东)
今天下午模拟了一遍全程，除了游泳，骑车和跑步都是赛段。时间如下
swim(2km) 40min
T1 44min
bike(36km) 1h41min
T2 25min
run(10km) 1h20min
finish 4h51min
游泳是在LA Fitness的五十码池子，每五百码用时九分钟左右，休息到十分钟再开始下
一个五百码。考虑到开水和穿wet suite的不确定因素，多游了五百码。比赛时理想估
计开水一公里半用时三十分钟。
T1包括了游泳后的洗热水澡，换衣服，开车从LA fitness到骑车出发点，组装自行车等
等。比赛时理想估计T1用时五分钟。
骑车比上次缩短了二十分钟，很大程度上归功于锁鞋。周六第一... 阅读全帖 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 14 下坡感觉都不用登， 捏着刹车就好了...
老铁有屁兔马加强版在手， 一定所向披靡... |
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d*****n
发帖数: 1875 | 15 谢谢。
这周一到的美国。周二就 file 美国公民申请。
这件事情总算是想清楚了。
最近在考虑怎么当好公民。：-）
打铁高度要上升到家庭了。我打算明年让老婆和孩子都馋馋 TRI的滋味。
下周末家附近有个 标铁，没准会参加。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 19 恭喜铁哥，我也没有以前跑半马累（我发誓有打酱油）！ |
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w***n
发帖数: 9040 | 20 jeff威武。
铁哥我想马拉松bq再上半铁。
今年跑版全马及格线都330了。。。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 22 多谢强哥，可是小弟应该会pass了。我打算今年的IMAZ之后1-2年内暂不参加大铁，多
花时间和精力在家庭上，训练以游泳技术和各项的速度为主。等再造人成功了我会回来
的。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 23 强哥，IMWI准备得挺不错的吧？我看置顶的赛事表，发现你只有一个8月份olympic tri
的热身赛。我今天看了篇关于IM marathon training的文章，里面的观点我觉得都很好
，不过你赛事接近，可能用不上了。有一条你看看有没有帮助：作者建议比赛前4-5周
前练习一次metric ironman: 112km(70mi)bike+26km(16.1mi)run. 他还说如果你愿意
的话可以在前面加2.4k(1.5mi) swim. |
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w***n
发帖数: 9040 | 24 画面感很强，再说你怎么知道铁哥没那么穿过，哈哈 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 东方红上的不完全统计：
潘杰光，张 令，季家龙，沈善根，杨 宁，吴雷财，赵建生，党 琦，李清泉，黄 鸣
（女），昂国平， 颜惠荣 ， 查建民，陈盆滨，宁雪松，白志刚，郭庆山，王力伟，史
晓露（女） ，张棕朝，袁 杰，马燕春，裴 军，吴晓斌，张延秋，沈 伟，韦良刚，张越
腾，田伟庆，刘 柱，程达杰，周 强，孙海涛。这些铁友于2008年或之后，已在17小时内
连续一次完成了游泳3.8公里、自行车180公里和马拉松42公里的铁人赛，他们是当之无愧
的铁人。
这里面是33为大陆选手完成过大铁距离的比赛。 |
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w********g
发帖数: 1809 | 27 我觉得还是要面对现实，中国社会早就分级了，单让大家不要去谈论分级，就能是这
个事实不存在么？不可能的。
我在帖子里从没和美国比较过，无从比起，我只是单纯的讨论中国房价这个问题。
如任志强所说，通县也通了轻铁，你也可以在通县买房。你也可以租房，前一阵蚁族
问题不是闹的沸沸扬扬么。
但是这也正好解释了为什么民怨这么大。说白了很简单，因为社会分化了，阶级形成
了。
阶级从无到有，能不民怨么 |
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r*a
发帖数: 1503 | 28 治国白痴毛泽东：内政篇（三）
芦笛
三、毛泽东治国思想的形成
“建国”初期，毛因为是绝对科盲，以为苏联模式代表了“客观规律”，而斯大林则是
真理的人格化，因此全面“以俄为师”，忠实地按苏联模式建国。就连所谓“过渡时期
”（亦即从“新民主主义阶段”过渡到“社会主义阶段”）的长短，都是按照苏俄从内
战结束到开始社会主义建设的过渡时段长度忠实拷贝下来的。
苏联实行的是专家治国，“向苏联学习”（这是当时压倒一切的口号）自然也就是学这
套。因此，直到１９５７年，国民经济发展还比较正常。这是几方面原因造成的：一是
全面照搬“苏联先进经验”，按苏联“理性计划经济”模式管理经济；二是工业主要由
刘少奇、周恩来、陈云一干正常人负责，毛基本没有介入；三是赫鲁晓夫慷慨援建了１
４０多个大型工业项目，而苏联专家是说一不二的太上皇（毛下令凡中方和苏联专家发
生争论，中方要一律“有理三扁担，无理扁担三”），虽然这使中国人丧失了民族尊严
，毕竟也使文盲痞子党委书记的瞎指挥无以施其伎。中国的重工业框架就是那段期间奠
定的，直到毛死也是那点本钱，只是多了个大庆。
如果毛有自知之明，知道自己天生拥有威力无穷的自伤神功，守... 阅读全帖 |
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r*******g
发帖数: 32828 | 29 两男子为等同伴强堵动车车门 200乘客晚点改签
2013-08-20 01:18:00 来源: 武汉晚报(武汉) 有0人参与
分享到
本报讯 因为同伴未能及时赶上火车，为了延缓发车，两名乘客竟然强行堵住动车车门
。因为此变故，该趟动车在汉口火车站滞留了半个多小时，而车上近200名准备到武汉
站换乘高铁的乘客，也不得不临时改签。
昨天上午11点15分左右，市民小程乘坐D3258次列车抵达汉口火车站。小程告诉记者，
按照原定的计划，该趟列车将在11点21分出发前往武汉火车站。
但让小程和其他乘客颇感奇怪的是，列车在站内停靠半天，却迟迟没有重新启动。就在
这时，小程突然发现4号车厢出现一阵骚动，隐约还传来了争吵声。
经过打听，小程得知，列车无法启动是因为有两个人强行堵住车门，不让车门正常关闭
。“好像是因为他们的同伴迟到赶不上车了，他们才不让车走。”
小程称，堵门的两个人均系40多岁的男性。面对众乘客的抱怨和谴责，两人根本不以为
然，态度十分蛮横。
虽然不满的乘客叫来列车员协调，但堵门者却依然故我，还与列车员发生争执。无奈之
下，列车员只得向站内民警求助。民警赶到现场后，对堵门男子进行了批评... 阅读全帖 |
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m********y
发帖数: 21909 | 30 任志强是渣， 也是铁渣， 钢渣， 还是有点骨气的。 板，不是每个人都敢叫的。 |
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g***n
发帖数: 14250 | 31 平时估计是贱妇和经纪人管账，宝强只能靠公司的几个铁哥们了 |
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g***x
发帖数: 1587 | 32 中国多次告诫美军不要过三八线，美军当成了耳旁风。结果美国在鸭绿江边一脚踢到铁
板上，损兵折将被打回三八线。这以后就很听话了。国家威信树立起来，外人会尊重很
多。战后顺利收回旅大还有铁路与此相关。你强苏联也要谨慎，而且你表现出能够守住
东北，苏联撤军也放心不少。如果二次战役能够全歼第八集团军和陆战一师，估计蒙古
都能要回来。 |
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h******i
发帖数: 21077 | 33 什么一塌糊涂啊，美军遇强则强，当场击毙中国太子，交换比1：15以上，对越猴1：20
以上；
保住了台湾共和国不受中国侵略；
57年炮战，毛主席下跪求海岸部队不许打美舰； |
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发帖数: 1 | 34 巴基斯坦深化了与中国在“北斗”卫星导航系统方面的合作。得到该系统支持的巴
基斯坦武装系统，削弱了印度在精确打击方面的优势。中国对巴方提供支持，也说明“
北斗”系统开始在解放军的装备体系中大显身手。
003.jpg
北斗卫星导航系统示意图
“北斗”制导“枭龙”利剑？
据《巴基斯坦防务》报道，巴基斯坦空间与外大气层研究委员会主席比拉尔表示，
中国“北斗”卫星导航系统的建设和应用取得重大成果，该委员会将促进“北斗”在巴
基斯坦的应用。
为推动“北斗”的国际化进程，中国针对海外客户开展了应用演示和体验活动。巴
基斯坦作为中国的亲密伙伴，有幸成为最早接触该系统的国家之一。早在2011年底，“
北斗”系统就开始向中国本土及周边地区提供连续的导航定位和授时服务，巴基斯坦的
一些机构体验了这种服务，并表示非常满意。中国按计划发射“北斗”导航卫星，建成
了针对亚太地区的导航系统。由此，巴方将扩大与中方在卫星定位导航方面的合作。
据俄罗斯《航空港》杂志报道，在试水“北斗”卫星导航系统的巴基斯坦机构中，
包括巴空军、中巴合研的“枭龙”战斗机装备的一系列武器，有力确保了其对空、对地
和对海三重打击力。... 阅读全帖 |
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w***t
发帖数: 8175 | 35 咱们再来说说新一届“两委”产生的过程——
习近平总书记亲自担任十九大干部考察领导小组组长
以习近平同志为核心的党中央把握时代脉搏、放眼民族未来，高度重视十九届“两委”
人事准备工作，作出一系列重大部署。
2016年2月，中央政治局常委会会议专门研究十九大有关人事准备工作，决定成立十九
大干部考察领导小组，习近平总书记亲自担任组长。
一年多来，习近平总书记先后3次出席省区市和中央单位党委（党组）主要负责同志会
议并作重要讲话，对十九届“两委”人选考察工作进行动员部署，提出明确要求；多次
听取考察组情况汇报，对相关工作作出重要指示。
政治上立不住的“一票否决”
为使政治素质的考察由虚变实，考察组坚持用《关于新形势下党内政治生活的若干准则
》作为衡量人选的政治标准，用“四个意识”来检验人选的政治素质，深入考察人选的
政治立场、政治定力和遵守政治纪律、政治规矩的情况。
不能同党中央保持高度一致、自觉维护党中央权威和集中统一领导的，一票否决；对党
中央决策部署态度暧昧甚至心怀不满、另搞一套的，一票否决；骨头不硬、见风使舵、
爱惜羽毛、当所谓“开明绅士”、不敢担当的，一票否决……
不少同志反映，这... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 美军这款60年老爷机有多强？曾8比0战胜中国苏-27战机
这架击败了中国喷气机的美国战机竟然有近60岁
当美国F-4战机在1958年研制成功时，人们用“革命性的设计”一词来评价它。事实上
，F-4也的确在诞生后接连创下了好几个飞行记录。
F-4空载重量30000磅，其硕大的J79双引擎为飞机提供了优越的推动力，能带动机身达
到超两倍的音速，最快可实现每小时1743英里。早期的F-4可以随身携载18000磅弹药，
大约是第二次世界大战中B-17轰炸机所带量的三倍。当飞机员将精力投到飞机航行中时
，坐在后座的武器军官还可以操作F-4的雷达装置、通讯设备和武器系统。
此外，这款别称“鬼怪”的美国战机还有陆面和航母模式，能同时为美国空军、海军和
海军陆战队服务。而在此之前，有且仅有F-35能达到这样的程度。
然而，就在1965年，当直面越南的轻型米格-17和米格-21战斗机时，F-4却惨遭了滑铁
卢。
F-4缺乏内置炮弹，它完全依赖于包括雷达制导AIM-7麻雀、老版AIM-4猎鹰在内的新引
进的空对空导弹。与此同时，由于在美国空军看来，空对空的交战中只会出现远程导弹
攻击，因此美国飞行员没有接... 阅读全帖 |
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B********n
发帖数: 7009 | 37 “嘿嘿，看看我们国有垄断企业多大多强，台湾的也算我们的”
---习主席
2 2 国家电网公司（STATE GRID） 315198.6 北京
3 4 中国石油化工集团公司（SINOPEC GROUP） 267518.0 北京
4 3 中国石油天然气集团公司（CHINA NATIONAL PETROLEUM） 262572.6
北京
22 15 中国工商银行（INDUSTRIAL & COMMERCIAL BANK OF CHINA） 147675.
1 北京
24 27 中国建筑工程总公司（CHINA STATE CONSTRUCTION ENGINEERING）
144505.2 北京
27 25 鸿海精密工业股份有限公司（HON HAI PRECISION INDUSTRY） 135128
.8 台北
28 22 中国建设银行（CHINA CONSTRUCTION BANK） 135093.3... 阅读全帖 |
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t******o
发帖数: 3223 | 38 一起嫖过娼
单单叫了一个最漂亮最懵懂的大二或大三转学女生
这种小女生还没踏上社会，刚刚从父母的empty nest里面出来。还没回过神来
就被强东给糟蹋了 |
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t******o
发帖数: 3223 | 39 一起嫖过娼
单单叫了一个最漂亮最懵懂的大二或大三转学女生
这种小女生还没踏上社会，刚刚从父母的empty nest里面出来。还没回过神来
就被强东给糟蹋了 |
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A****7
发帖数: 902 | 40 路透北京11月19日 - 新华最新消息称，依照《中华人民共和国香港特别行政区基本法
》的有关规定，根据香港特别行政区行政长官林郑月娥的提名和建议，国务院周二决定
任命邓炳强为香港警务处处长，免去卢伟聪的警务处处长职务。
卢伟聪昨日在告别检阅仪式上致辞称，“经历风浪始终在所难免...警队面对不少难关
，但每一次我们都能够不辱使命，克服困难，成功维持香港的公共安全、公共秩序。所
以，我深信今次的社会动荡亦不例外。”
人民日报海外版今日在“望海楼”栏目刊登评论员文章称，延烧全港的黑色恐怖，已令
香港社会正常功能停摆、市民人人自危，香港局势已到了极为危险的境地；香港要尽快
止血，必须拿出行之有效的手段。当此危局，香港特区政府和立法、司法机关必须担起
共同责任，通过坚决有力举措，尽快止暴制乱。
昨日香港特别行政区高等法院原讼庭作出一项判决，其中裁定香港《紧急情况规例条例
》部分条款不符合香港基本法，致使有关条款无效。
新华社周二引述全国人大常委会法制工作委员会发言人臧铁伟称，依照香港《紧急情况
规例条例》的《禁止蒙面规例》符合香港基本法，香港高等法院原讼庭有关判决内容严
重削弱了香港行政长官和政... 阅读全帖 |
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z*********1
发帖数: 520 | 41 看到了斑竹的置顶声明，但似乎这里最近还有不少有关法轮功的文章，所以冒昧一贴，
在此仅请斑竹谅解，这帖意在劝善救人，谢谢
更多真相， 请到真相之光俱乐部
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc2/everybodydeservestruth_0.htm
【明慧网二零一四年三月一日】（明慧网通讯员辽宁报道）辽宁葫芦岛兴城市公检法机
构日前对法轮功学员曹淑勤非法庭审，竟当庭拿出薄熙来承认参与活摘法轮功学员器官
的罪行录音，作为构陷曹淑勤的证据，被曹淑勤的律师指出：这恰恰证明了我的当事人
无罪。
二零一四年二月二十日，在兴城法院法庭上，曹淑勤坚决否认警察强加给自己的罪名，
曹淑勤的律师也有理有据的为曹淑勤作了有力无罪辩护，令公诉人和法官都哑口无言。
结果理屈词穷的公诉人，拿出了从曹淑勤家搜到的U盘，企图用此当作构陷淑勤的证据
，结果当庭播放了薄熙来承认自己接受江泽民指示、参与活摘法轮功学员身体器官的罪
行录音。辩护律师当场指出：这一证据恰恰证明了真正犯罪的是那些活摘法轮功学员器
官的人，而不是我的当事人。法庭最后无奈地宣布休庭。
二零一三年八月二十三至二十五日晚，受... 阅读全帖 |
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F*V
发帖数: 3978 | 42 发信人: brihand (brihand), 信区: Military
标 题: 河北乐亭低补偿强收上万亩虾池
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 27 16:24:13 2011, 美东)
新华网石家庄5月27日电（记者葛素表）河北乐亭县政府强行收回虾池，低补偿使
一些虾农无法生存。记者先后两次到乐亭调查采访发现，乐亭县政府从2007年11月份开
始从虾农手里陆续收回了上万亩虾池，失去虾池的上百户虾农觉得虾池闲置太可惜，若
继续进行养殖，每年收益可达上亿元。
63岁的虾农崔进元对记者说，乐亭早就有养虾的历史，但在上世纪七八十年代的时
候，海啸把很多虾池冲坏了。乐亭县委县政府在2000年发出1号文件，号召虾农通过竞
标买断虾池30年使用权，乐亭县政府还为每个承包户颁发了“国有土地使用证”。虾农
投入大量资金对虾池进行基础设施改造，到2007年10月份，大部分虾池开始收益，但乐
亭县政府一纸“关于收回部分虾池占地及滩涂养殖用地使用权的公告”，把虾农辛辛苦
苦七年多“收拾”好的虾池“要”了回去。“按照县政府的承诺，我们对虾池的使用权
应该到2030年。”
在乐亭，像崔进元一样... 阅读全帖 |
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a*****e
发帖数: 182 | 44 不是杠杆指数不能长期持有吗？除非趋势很单一很强。否则会有decay.
原油一但反转趋势会很强吗？ |
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a*****e
发帖数: 182 | 45 不是杠杆指数不能长期持有吗？除非趋势很单一很强。否则会有decay.
原油一但反转趋势会很强吗？ |
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o**4
发帖数: 35028 | 46 某个科蜜说杜铁运动能力比lbj强，
大家觉得可能么？ |
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o**4
发帖数: 35028 | 47 还有投篮手感好，
说杜铁运动能力比lbj强的，只能使科蜜吧 |
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B******Z
发帖数: 9193 | 48 窒息帝，杜铁，给力芬应该最没争议吧，西部腿好了也妥妥的
兽兽也应该没问题，现在大个太缺
司机也没问题
新奥尔良周琦我觉得很有希望，但现在还谈不上
剩下的都还不好说
love，阿尔德里奇，毒瘤cp3，大curry，哈登，泡椒，诺神，帕克这几个我觉得差不多
和安胖一个档次
印第黑姚明啊伊巴卡什么的明显不够档次
wall欧文利莎得也还太早了，而且这几个就算巅峰期能不能强过安胖不好说
安胖现役前10我觉得还是问题不大的 |
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S****s
发帖数: 11288 | 49 这个赛季能力上强过安瓜的：
窒息，小炮，杜铁
差不多的：
咖喱，胡子（我不这么认为，但是照顾大家的喜好），魔兽（同前），泡椒，Love，
griffin。
你不能拿西西这种来说，他才伤后打了三场而已，以后是个什么水平真心不一定。
至于本身水平相当高，被寄予厚望的如欧文，因为教练CBA没打出来相应水平的也应该
暂时排除
所以安瓜能力和水平上排前十根本没啥争议。
但是你要和我提战绩，那尼克斯确实是作死的节奏，但是队友和教练真心CBA有神马办
法。 |
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