M***F
发帖数: 164 | 1 今天上午收到邮件，正式的Offer Letter由院长大人亲自发送给我。从准备电话面试到
On-site 面试后的感谢信，这一路走来都获得本版的无限帮助，非常感谢。借此机会，
我也来反馈这段经历，希望对后来人有或多或少的帮助。
无论是工业界还是学术界，都投了数以十计百计的简历。工业界都获得一些面试机会，
学术界也有一些收获。但最后权衡，还是选择了全精力投入到学术界的面试中。
春季刚开学，就收到两所大学的电面通知。从此刻开始，就在网上以及本版里搜索有关
电面的信息，包括常见面试问题以及电面技巧。我准备的问题有：
1）关于研究：(1) Describe your dissertation research (your research
motivation, your research question(s), your model design, your anticipated
results, your managerial implications, etc.) Could you describe your
dissertation in three sentences so t... 阅读全帖 |
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b****m
发帖数: 318 | 2 水龙头打开时间长了，就会听到不确定哪里的水管发出间歇不规则的低沉kong kong声
，记得曾经有人说可能是水压问题，谁能具体说说？还是什么别的问题？
气管就是刚开始heat或者ac一小会儿，就会出现间歇不规则tang tang声，感觉像是热
胀冷缩导致接合处发生形变造成噪音
两种都很讨厌，请有经验的人帮忙出出主意，想想原因和解决办法 |
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m******1
发帖数: 19713 | 3 我妈妈今年７１岁了，平时有一些慢性病（高血压、糖尿病、冠心病），但是每天吃药
，情况还比较稳定，血糖和血压都不算高，平时也没觉得心脏有什么不舒服。
唯一比较吓人的是去年冬天，有几天心律不齐、心跳过缓，还有间歇，真是把我们吓坏
了，但是，犯了几天以后，吃了一阵子药，就没什么事了。上个月体检，说她还是有间
歇，就给了她一些药，她吃了二十多天了。我妈说她没觉得有什么不舒服。
因为我爸爸去世了，我妈妈一个人在中国，她很惦记我。所以，我一直有个心愿，就是
想让她来美国玩玩，她自己也想来看看我现在的生活情况、我的家、我新买的房子等等
。她觉得她看了就放心了。去年我妈妈第一次申请签证被拒签，今年又申请一次，昨天
拿到了，我是既高兴又忧虑。真是害怕我妈妈的身体，会不会病倒在美国？我现在觉得
非常stressful，我问她自己感觉如何，她说她觉得自己身体还挺好的，可是我还是担
心她的心跳间歇的问题，会不会哪天在美国就突然不跳了。我打听了一些关于医疗保险
的事，但好象所有的医疗保险都不cover pre－existing condition。我妈妈万一病倒
在这里，我可怎么办？？ |
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D**********R
发帖数: 25234 | 4 我是无麻的，头胎顺产，宝宝7磅15oz，从进医院到生不到一个半小时。
胎头出来时打了局麻针。
ob当初建议不要早去医院，在家待着比较放松，到医院后帮上胎心监测就不方便活动了
，可以扶着床边晃屁股，或者让lg按摩腰部，都很管用。
push的时候就不疼了，算来就是最后开指阶段宫缩无间歇的时候比较疼，之前的间歇宫
缩，就跟拉肚子或者痛经一样的。
我是因为好奇、不想因为打麻药有任何副作用（只是说可能），而且一直运动很好，有
信心快速搞定，所以没要麻药，也没吭一声。
如果有二胎，当然还会选无麻。 |
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h**********5
发帖数: 1636 | 5 我家的也11个月，8颗牙，也是开始不好好吃饭了
以前一直喂食，人家明显没什么兴趣了，所以我就在喂食中途给点table food，有时也
就是几粒白米饭，人吃得可欢了
再来给他吃馒头，弄成小块块，让他自己吃，我就烧个蔬菜肉汤，间歇喂喂他。或者把
花椰菜烫烂，弄小丁，让他自己吃，间歇喂饭
或者干脆让他拿勺，我握着他的小手，他“自己吃”，这是目前为止他最喜欢的几种喂
食方法，希望对mm有用
不建议用药，吃了辅食，肉类，便便总会臭的呀，宝宝精神好就好了 |
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J*****8
发帖数: 53 | 6 从刚怀孕到生之前都一直在这里潜水学习， 非常感谢姐妹们一起分享经验， 真是受益
匪浅。现在孩子已经过100天了， 感觉各方面也都恢复的很好， 我也来讲讲我的经验。
我是17周被确认为孕期糖尿病的。 可以说是非常早的， 16周产检，尿检被医生怀疑，
就让我提前做了唐筛， 结果还真是。 刚刚知道的时候觉得非常郁闷， 难过极了，
就是想不通， 我家没有任何人有糖尿病， 我本人也不爱吃糖，本人也就110 lbs的标
准体型，怎么就会糖尿病了呢， 回来看了很多关于孕期糖尿病的知识， 有可能还是因
为我年龄大的缘故吧， 据说30岁以上患这个的比例比较高。 心情一度非常不好， 主
要是担心生完以后也好不了了。 从那开始就没吃过糖了， 严格规定每餐的摄入量，
也不能吃白米白面了， 曾经太馋了， 试着跟以前似的吃了半碗白饭， 之后测血糖就
大大的超标了， 就再也没敢吃， 一直到生完。只能吃全麦的面包， 米吃brown rice
。 水果也不怎么敢吃， 也就青苹果，猕猴桃。但是临近产前一个月的时候发现， 也
没那么可怕， 水果除了香蕉， 葡萄， 菠萝这类高塘的不能吃以外， 别的都可以吃，
苹果一次可以吃一... 阅读全帖 |
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l***a
发帖数: 121 | 7 宝宝5个半月，最近晚上突然开始很累人，我很唐的来描述一下情况，还请大家帮我看
看，分析一下原因啊！再给点关于ST的意见，我先谢谢啦！！！
宝宝从生下来没睡过整觉，晚上我11点睡下后一般起来喂两次奶就天亮了，时间间隔不
错，我也没有觉得很累。我设定的理想状态是7点半到8点左右进入夜间睡眠，睡到早上
7点，也一直是努力让他这么睡的。20几天前开始总有一顿奶喂完后要醒来，重新哄睡
要一个小时。从近十天开始，每晚还是7、8点钟睡下，然后每2到2个半小时就突然大哭
起来，到5点以后就变成半小时甚至10几分钟哭一次。这两天变成一小时一哭啦。闭着
眼哭，没有醒，只要给吃奶（不能随便给两口，必须咕咚咕咚吃几分钟）就睡回去，光
抱的话怎么抱都没用，如果不管就会一直哭下去。我看有人说5个月大至少等10分钟再
去回应，我等了10分钟他还是哭，而且是一直大哭，没有睡回去的迹象。昨晚倒是有两
次，我把他从小床抱起来又直接放回去他就睡着了，不知这招继续下去还有没有用。
现在哄睡也成了问题。两个月前是奶睡的，但因为我奶多，他一度被撑到，儿医说我们
overfeeding，就给他改了，一直改到白天nap还是晚上入睡这... 阅读全帖 |
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B*****I
发帖数: 1378 | 8 祝贺！
时间都精确到分钟，可见神志之清醒。。我当时宫缩间歇都迷迷糊糊睡觉
不过记得我push到看见头发之后医生让我在宫缩间歇小幅慢push，而不是像你医生那样
还让加油。。然后下个宫缩来了就慢不了了，头就出来了，然后又让我宫缩期间小幅慢
push,然后再下个宫缩就全出来了
医生和医生不一样啊
是1
4ml
-6 |
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w**y
发帖数: 687 | 9 老二很淡定的overdue2天～
周三开始相对规律宫缩，但是不疼，以为要生了，心想着这次挺顺利，晚上数宫缩，数
着数着结果睡着了，周四早上起来，宫缩变成大约一个小时一次了，很郁闷，在家睡觉
，下午去中国店买菜，出去一个半小时，mucus plug掉了。
晚上8点宫缩开始多了，开始大约30分钟一次，我又睡了大约3个小时（不小心跟老大
一起睡着了），11点多起来之后很快变成10分钟一次，打电话给我的midwife，她说511
的时候再打给她，我就开始数，这个时候宫缩已经很疼了，但是总是6－8分钟一次，我
宫缩间歇
又迷迷糊糊的睡了一会，大约2点40的时候，突然变成3分钟一次，疼痛突然加剧，而且
感觉到很强的pressure，当时我就着急了，大声把老公喊来，5分钟之内冲出家门，上
车后给midwife打电话，一路上，每个宫缩都感觉有东西要出来了，到了birthing
center，果然十指全
开，已经＋1，直接用冲的推进产房，我的midwife来了以后，人工破水，娃已经
＋2，还没push就看的到头发了，大约push了三个宫缩老二就出来了，一度撕裂，
8lb12oz，从进
医院到老二出现，不... 阅读全帖 |
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s****1
发帖数: 1519 | 10 #生产
39+6早上有一点肚子痛，很快发展成规律宫缩，马上装一个宫缩app，发现已经三四分
钟一次，每次30-40秒，不太痛。然后跟老公说不是今天就明天了。老公想了想，决定
work from home。早上依旧把大宝送daycare。中午吃了一大碗肉丝面，宫缩来时有点
痛还是不太痛，站着往前倾最舒服了。有段时间宫缩有点慢，也有5分钟一次。给OB打
了一个电话，说已经五分钟一次，好几个小时了，但是宫缩时还可以讲话，没破水见红
之类。OB说不疼的话家里有什么事先处理一下，觉得再疼点需要些医疗帮助了就去医院
。然后给doula打电话，doula分析下觉得还不会马上生，建议洗澡。当时宫缩痛主要在
后背，洗澡热水冲后背很舒服，但是宫缩并没有消失。洗完澡因为头天晚上睡得不太好
打算小睡一下。躺下以后宫缩变成5分钟一次，每次1分钟。起床变成3分钟一次，每次
30-40秒。老公觉得我应该去医院，但我又觉得还不是很痛，怕被赶回家。又跟doula通
了一次电话，她说可以去医院，让on-call的doula去医院跟我们汇合。我说不如我先去
医院检查一下，如果入院了再叫on-call doula去。然后跟o... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 4412 | 11 【 以下文字转载自 CivilEngineering 讨论区 】
发信人: jeffh (Jeffh), 信区: CivilEngineering
标 题: 英科学家：大西洋正酝酿更大海啸 百万将丧生
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 14 14:50:30 2011, 美东)
麦圭尔预测，下一次灾难触发的“扳机”将是位于西班牙加那利群岛的帕尔马岛的别
哈火山
（Cumbre Vieja）。别哈火山的喷发间歇通常在20到200年之间，且1971年至今还没有
喷发过。
麦圭尔和他的研究小组推断，别哈火山的下一次喷发可能会移动一块12英里长的、不稳
定的岩层撞击
海床，引发1英里高的巨浪。目前，这块岩石已在逐渐地下滑。麦圭尔说，“火山喷发
时，它将像是在
90秒内断裂一样” ，所引发的海啸将以每小时500英里的速度，在6小时内到达英国，
海浪将高达33
英尺。“与在印度洋造成大量人员死亡的海浪差不多规模”。
据计算，“帕尔马海啸”将在9到12小时后到达北美，165英尺的海浪将把美国东部
海岸夷为平
地。波士顿、纽约和迈阿密将被毁灭，加勒比海群岛将被淹没……
麦圭尔本人是火山... 阅读全帖 |
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d***y
发帖数: 263 | 12 亲爱的朋友们，
在五月十二日，在中国四川汶川地区发生了7.8级强烈地震。截至目前为止，地震已造成28,881人死亡，198,347人受
伤，14,000余人失踪或被掩埋。为了纪念在地震中遇难的同胞，斯坦福中国学生学者联谊会，联合学校其他部门组织，将在五
月十九日（星期一）中午举行默哀悼念活动，为灾区人民带去我们的祝福。
时间：五月十九日（星期一）中午12－13点
地点：Stanford Memorial Church
http://campus-map.stanford.edu/index.cfm?ID=01-500
活动流程：
11:50am 管风琴演奏哀思乐曲
12:00pm 主持人宣布悼念活动开始
12:05pm 全体默哀
12:06pm 学校教务长致词
12:11pm 中英文诗歌朗诵 （艾青《我爱这土地》等）
12:21pm 音乐间歇 I
12:25pm 来自受灾地区的学生代表，ACSSS代表，学校相关团体代表表达心声
12:37pm 音乐间歇 II
12:41pm 集体点蜡烛追思在地震中离去的同胞
12:56pm 管风琴演奏哀思乐曲，悼念活动结束
我们衷心的希望您能够参加。 |
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j***h
发帖数: 4412 | 13 【 以下文字转载自 CivilEngineering 讨论区 】
发信人: jeffh (Jeffh), 信区: CivilEngineering
标 题: 英科学家：大西洋正酝酿更大海啸 百万将丧生
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 14 14:50:30 2011, 美东)
麦圭尔预测，下一次灾难触发的“扳机”将是位于西班牙加那利群岛的帕尔马岛的别
哈火山
（Cumbre Vieja）。别哈火山的喷发间歇通常在20到200年之间，且1971年至今还没有
喷发过。
麦圭尔和他的研究小组推断，别哈火山的下一次喷发可能会移动一块12英里长的、不稳
定的岩层撞击
海床，引发1英里高的巨浪。目前，这块岩石已在逐渐地下滑。麦圭尔说，“火山喷发
时，它将像是在
90秒内断裂一样” ，所引发的海啸将以每小时500英里的速度，在6小时内到达英国，
海浪将高达33
英尺。“与在印度洋造成大量人员死亡的海浪差不多规模”。
据计算，“帕尔马海啸”将在9到12小时后到达北美，165英尺的海浪将把美国东部
海岸夷为平
地。波士顿、纽约和迈阿密将被毁灭，加勒比海群岛将被淹没……
麦圭尔本人是火山... 阅读全帖 |
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y****t
发帖数: 714 | 14 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: yogurt (yogurt), 信区: Travel
标 题: 黄石公园包车自由行临时征人／公园内，西门，盐湖城机场宾馆转让
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 6 02:44:57 2013, 美东)
包车自由行，现在三人临时退出，行程一直到10号晚上返回盐湖城。今天从jackson出
发，南门入园，6号晚上住在canyon lodge，7号8号晚上住在西门，9号住在grand
village，10号晚上回到盐湖城，住在盐湖城机场radisson。
碰碰运气看看有没有人能临时加入。minivan，车钱油钱和导游钱不用分担，自己掏旅
馆钱就好。
或者单独转让6-10号的旅馆，每天各一间房。价格在我们预订价格 的基础上打20%
联系电话4122658746
或者直接联系我203-806 0124（我不在美国，美国山区时间的早上到下午2点之前接电
话）
大提顿和黄石公园行程安排：
（原行程中有老人，安排得比较松，现在老人已经退出，如希望紧凑一点，大家可以一
起商量）
黄石公园形状像一个大大的8字，可以分五个区：西北的... 阅读全帖 |
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c**o
发帖数: 549 | 15 http://wiki.ttymq.com/doc-view-782.html
场外指导：
过去，规则将教练员的场外指导列为“行为不端”的表现之一。但是，多年来教练员在
比赛时的场外指导办法五花八门，有的利用各种手势和肢体语言，有的则使用裁判听不
懂的本国语（或地方语），让裁判无可奈何。国际羽联思前想后，还是疏堵结合吧。于
是自2006年起，规则规定除了在打到11分时的60 秒间歇和两局间的120秒间歇时教练员
可以进行指导外，当球不在比赛中即在两个回合之间，在不延误比赛的前提下，教练员
也可以对运动员进行指导，但只能坐在规定的座位上。而一旦开始发球、进入比赛状态
，教练员的任何发声和站立，都可以被判为“干扰比赛”。新规则对裁判员来说具备了
可操作性。 |
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r*********r
发帖数: 1892 | 16 警钟呀！
新浪体育讯 北京时间5月23日消息，2014年汤姆斯杯展开半决赛的争夺，卫冕冠军中
国队惨遭淘汰。在与日本队的半决赛中，谌龙首场发挥欠佳以0比2输给田児贤一，柴飚
/洪炜[微博]在首局握有4个局点的情况下惨遭逆转，他们也以0比2落败，接着先胜一局
的杜鹏宇连丢两局被桃田贤斗逆转击败，中国队以0比3输给日本队被淘汰，他们无缘决
赛，这是中国队自2002年后，12年来首次无缘汤杯决赛，他们的五连冠被终结。
中国队在四分之一决赛中轻取泰国队晋级，今天他们的出场阵容没有变化，依旧是
谌龙、柴飚/洪炜、杜鹏宇、傅海峰/张楠、林丹[微博]，而日本队派出了田児贤一、早
川贤一/远藤大由、桃田贤斗、园田启悟/嘉村健士和佐佐木翔。
首场比赛是谌龙迎战田児贤一，两人此前9次在世界羽联赛事的交锋谌龙6胜3负，
不过他们在2014年的唯一交手中，田児贤一在马来西亚公开赛2比1战胜谌龙。开赛后田
児贤一进入状态较快，全无压力的他充分发挥水平，迅速以5比1领先。比分落后的谌龙
虽尝试追分，但田児贤一总能还击保持领先。逆境中谌龙越打越急躁，他在场上失误不
断，田児贤一最多时以14比6领先8分。两人此后各得... 阅读全帖 |
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S****s
发帖数: 11288 | 17 kobe今天的表现啊……
还有TM就不说了
加内特只剩下一张嘴了，膝盖受伤后跑跳都受到影响了
小奥尼尔也经常n投1中的表现了
职业生涯开始的太早了，不如上过大学的耐操，身体也用的太狠了，这帮高中球员刚开
始都是天赋异禀，很多青春饭都吃太狠了
相比上过4年大学的，TD现在还是能统治内线，G Hill是个特例，中间歇太久了，现在
反而第二春了。
这么打，kobe怎么在数据上超越MJ啊，人MJ中间歇了一年多，还上过两年大学的
不知道以后LBJ会不会步这帮高中生的后尘
照他的体重，可以想象对身体的损耗了 |
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F*******e
发帖数: 252 | 18 别让瘦弱挡住了健身的去路
来源于健美先生
自然健身健美Natural Fitness And Bodybuilding不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时
都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪
种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病
，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一
定要病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问
题：
合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟
心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50～80％
）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1个半小时。每次练8～10个动作
，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左
右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～
15次。
打好基础
消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握 |
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z******i
发帖数: 609 | 20 1.减脂肪，第一摄入热量脂肪控制了
2.运动，做interval training，在力量训练中间作cardio运动，
如你在卧推中间2分钟休息间歇跳绳，在深蹲2分钟间歇作提退运动，把力量训练和有氧
运动交杂在一起，这样是新陈代谢最大，减脂的方法！
其实球类运动在激烈运动状态，比跑步减脂效果更好！
以上是我看书和亲身体会。总结：这个interval training是很累的！ |
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u******a
发帖数: 7843 | 21 觉得很好，转过来给大家看看。
http://safeguarddo.blog.163.com/blog/static/1115131012011311134
“在我以前发过的关于高频率训练的帖子里，经常可以看到这样的回帖：“我只是业余
练练的，没有那么多时间。”的确，去健身房看看，很少有人能像Thibaudeau建议的那
样，每周训练7天，每天训练2－3次。
那么，我们可以得出这样的结论：既然他们的训练时间很少，那么他们一定非常珍惜训
练时间吧，他们一定只练习那几个基础动作吧。
但在健身房看到的场景令人惊讶：所有那些自称没时间的人，竟然有时间用跑步机，做
机器训练（史密斯机、腿屈伸机、腿弯举机、蝴蝶机等），做半蹲，做孤立动作（弯举
、颈后臂屈伸、提踵等）……
分析一下他们的想法，他们是这样理解自己学到的知识的：
我看书上说自由重物和固定重物各有价值，所以我各用一半的时间。
我看书上说对侧动作和单侧动作各有价值，所以我各用一半的时间。
我看书上说全程动作和半程动作各有价值，所以我各用一半的时间。
我看书上说稳定平面和不稳定平面训练各有价值，所以我各用一半的时间。
……
假设你的力量训练时... 阅读全帖 |
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m******o
发帖数: 8504 | 22 TB2000进联盟，2001开始打，中间歇一个赛家。
白菜98进联盟，中间歇一个赛家。
这样算下来，TB已经少打三个赛季了。。。
对于职业运动员来说，多打三个赛季消耗很多呢 |
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e**n
发帖数: 906 | 23 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
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week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 note:
Mark Allen曾经6次夺得Kona世界铁人三项赛冠军，也是MAF的实践者。
MAF是减脂利器，也让版上原本跑不动的人慢慢喜欢上了有氧运动。
source:
http://iranshao.com/2013/08/mark_allen_working_your_heart/
在15年的铁三生涯里，我一直在寻找各种秘密武器，希望借助它能够提高训练效率，并
在比赛中获得理想成绩。这其中，最有效的当属心率训练。它曾是，而且至今还是耐力
运动员用来设定训练强度，提高比赛成绩的最有力的工具。当然，还有各式各样的其他
方法，比如乳酸测试，体能输出和配速比等等，但它们都有这样或那样的缺点，不如心
率训练应用广泛。
在铁人三项中，运动员需要关注三个关键的体能指标，分别是速度、力量和耐力。力量
训练相对简单，每周两次在健身房进行全身力量训练即可。通常，铁人三项运动员如果
花太多时间在力量训练上，效果反而不太好。这两天关键的训练，将提高你在自行车项
目中的输出效率，让你在长跑项目中可以适时加速，在游泳项目中保持高速。
然后是速度训练，这种提供运动员自身原始速度水平的练习需要刻意为之，这个部... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 119 | 25 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: twobucks (buck), 信区: Running
标 题: 从有氧运动和无氧运动说开去ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 21 16:53:19 2015, 美东)
现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，有人认为有氧运动就是
在氧气充足的环境里进行运动，无氧运动就是憋气运动;有氧运动和无氧运动也并不是
简单地根据运动项目来区分, 而是根据运动时人体内代谢方式不同来区分, 也就是根据
运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来区分.
有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动, 由糖,氨基酸,
脂肪代谢产生能量供应机体需要. 它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长. 有氧运动
的好处，是长时间进行耐力锻炼运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充分
有效的刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织，器官得到良好的氧气和营养供应，维
持最佳功能状态, 这就是为什么有氧运动也叫心血管运动的原因,在英文里aerobic和
cardio是两个可以互换的概念都指有氧运动. ... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 很多健身达人都知道，有一种叫甩脂机的健身器材，它采用运动科学中的平衡侧动
、振幅叠加原理，可让人的全身脂肪运动起来。比如说梵歌纳、阿沙姆这些知名品牌的
甩脂机，你使用5分钟，就相当慢跑1个小时左右所消耗的热量，相当于跑步运动近30倍
的速度燃烧卡路里，只要每天坚持下去，除能达到瘦身、减肥的效果之外，还可起到疏
通经络、有效预防各种疾病的理疗作用。
以上所说的使用甩脂机，站在上面抖一抖，是一种流行的器械运动。但小编今天介
绍的，是时下相当流行的一种无器械运动。
这种无器械运动就叫平板支撑（plank），它像使用甩脂机一般，同样只需每天坚
持5分钟，就能达到堪比跑步的效果；而且，它也属于消耗式塑身，可有效地锻炼腹横
肌，体验下来，一个月后就能重现“人鱼线”。
平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯
卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。体验下来，一分钟后
全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，看似简单，其实是消耗体能的全身运动，让腹
直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。
简单、高效、随时随地都可以... 阅读全帖 |
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l*******s
发帖数: 26303 | 27 【 以下文字转载自 THU 讨论区 】
发信人: baozi09 (包子拿来), 信区: THU
标 题: 断章--清华20年校园原创歌曲回顾 zz
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 21 15:01:02 2010, 美东)
断章——二十年校原创歌曲回顾
去年秋天天气很好，远没有今年这么冷。课后，闲散的在校园里溜达，觉得明媚的阳光
里似乎少了点什么，声音，他们的声音，他们的歌声。
好久没有听到歌声了，想起刚入校的时候，遇到好天气，就会想：该有人在唱歌吧，在
校园的某个角落。可是，渐渐地，就不再想。
很幸运的，刚进大学就结识了他们中的几个，听着他们的歌，看着他们性情的既而平静
地生活。在歌声渐渐淡去的时候，带着惋惜，忽然想写点什么。也许在写作中，可以找
回一点失
去的时间。
按：这篇长文源于去年我在校广播台做的一档音乐节目。在制作过程中，我们的节目组
采访了当时在清华活跃着的几乎所有的校园歌手，由我来将它连缀成章，算是一个回顾
。然而我
们终难呈现一个完整的历史，而所有的回忆也只是断章。
我们有没有可能回到从前
在夜深的时候
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一杯清水
和
一种声音... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 28 短距离中距离间歇跑换着样练练
比如400*10, 800*6 2000*2
不练间歇的时候就跑10k什么的，不用太快练练耐力
我从21分半到18分半也就这么练了4个月吧 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 29 咱就是不要跑步机,交叉训练用.跑步机还不如直接跑户外呢!
要想出成绩,
week day里程积累跑
weekend longrun
间歇跑
乳酸门槛跑
下肢力量训练
核心肌群训练和上肢训练
有氧交叉训练
都得上.
目前除了间歇跑,我齐活了.当然一个礼拜是完不成所有任务的,但我都有做 |
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r********r
发帖数: 2912 | 30 400 800 interval就是要拼命跑，跑到后几组腿都软了才行。
90%心率的意思就是什么都不用管，基本上就是训练中能达到的全力，当然为了维持目
标速度越往后肯定越痛苦
以我的经验5k 20分对应的400m x 10的interval速度至少应该是1:25/lap，组间歇1:35
，刚好3分钟一组
或者800m x 6 2:55每组，组间歇3:05
400 |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 芝加哥半马129比赛报告，澳洲玩儿铁三的mm伤不起
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 10 11:50:49 2013, 美东)
这次比赛的目标就是破130，结果跑出了1:29:59的官方成绩，简直太精准了，比跑了1:
29:00还开心，说出去都是1:29，都是破了130，嘿嘿
真是多一秒浪费，六十分万岁！而且给下次破纪录留了些余地。
从零基础开始跑步已经三年了。
这是第三次参加芝加哥半马，我的首半马就参加的这个比赛，组织的挺好，参与人数也
很多，参加半马的人数有13860人，5公里的有1463人。
历史成绩：
2011.09.11 Chicago Half Marathon是我的首半马
时间1:48:46 排名1635 of 11891 (13.7%）
2012.09.09 Chicago Half Marathon是我的第三次半马(替别人跑的)
时间1:35:25 排名546 of 12105 (4.5%)
2013.09.08 Chicago Half Ma... 阅读全帖 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 32 是。我没有看过MAF的书，但认识专门按这练的。听他们介绍，Phil也是说赛前要刺激
一下的。这也是公论。
严格的说，我09年第一次用AM70时，有两次二周的taper，5k，10k,半马三次比赛。
Taper时会跑点间歇，很轻，但加上比赛，也算小刺激了一下。嘿嘿。
今年只半马前开始跑一点。现在争取一周一次间歇，依旧慢跑为主。前面训练不是很理
想，我也不想上强度了，宁愿把耐力打牢点，为波士顿准备。
但换过来说，我要是真厌倦了慢跑，我也会提前改速度训练的。心情好也很重要。
训练是个过程。我一开始有个想法，后面会监控调整的。
另外耐心很重要的原因是，Jack Daniels书中提到，一个专项训练，base也好，LT或
VO2Max,一般至少需要6-8周才生效。鉴于我有氧训练时间虽足够了，但坚持的不那么好
，剩下速度训练也不够6周，我希望坚持有氧相对是个好点的选择。 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 33 到了这个水平，又是女生，PR4分钟，训练和比赛应该说是相当成功的。
鸡蛋里挑骨头的话，MM分析报告写的太简单，缺乏重要的细节。给我一个印象是你侧重
单个的hard workout，而对整个训练没有介绍。也许这些大家都知道。
比方说，整个分析没有提到整个训练周期有多长。也没有提到生病一个月的时机。训练
刚开始一个月和比赛前一个月差别就大了。
再比分说比赛，跑均速是为了省力。要跑顺，不顺而强行得来的均速不一定比不均但顺
更省力。这些都没有描述。别人不好判断你是否可以跑的更好。如果前半程跑顺而疯了
，配速压不下来，也无所谓。如果不顺，应该告诉pacer
减逨，或者放弃pacer自己跑。
或者说，你提到比赛中遇到的麻烦，但从未提到你有什么应对。也许你作了，这里没提。
对我来说马拉松在乎细节。解䚯这些细节更重要。
最后我要建议间歇跑尽量跑6组以上比较好。间歇训练速度感，跑姿和高速中放松。一
般一次4组才有点感觉，我宁愿跑更多组，哪怕是降低速度、距离或增加休息时间。
再加一个关于游泳。训练的一个基本原则就是专项专练。你里程不高，跑步肯定比游泳
好。你有其它考虑就另论了。 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 34 你永远不知道。训练不求尽全力。我告诉你几个简单原则跑间歇或Tempo:
1.宁愿跑慢，觉得有余地跑长点，而不是跑快而崩溃掉
2.不能维持好的跑姿就应该减速或停止速度训练转到cool down.
3. 间歇最好能跑到6组，最好结束时还能保持计划速度
4. Tempo不要加/减速过快。应该是逐渐的。如果画个图，横轴是时间，纵是配速，图
应该对称的。反应你是有控制的加减速。
5.大腿屁股后小范围上疼痛就要小心了
6.训练结束应该是tired but not exhausted and feel good. |
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w**********g
发帖数: 2077 | 35 波士顿训练第十一周
周一，2/17
11迈轻松跑，然后力量训练
最快的9：32，按变变说法都白跑了
很想跑20的，怕膝盖有问题，小心点吧。不过感觉也很累，收工作点力量
周二，2/18
休息
真有点累，感觉今天恢复跑没有全休好，多睡一个小时
周三，2/19
间歇，总7迈
早上出去晚了，3迈到场地还未热身好，又没有时间了，最后跑的很怪。
1．5个stride：直道快，弯道慢
2．3x800（2：44，2：48，2：53），400恢复（2：24，2：18，2：10）
3．1x400（1：21）：实在跑不动800了
计划跑90秒一圈的，跑快了，但主要还是很久没跑间歇了。估计还得适应2－3次才能上
到6x800。我一般希望至少跑6组，也许下次跑6x400。哈哈
周四，2/20
早上：8迈轻松跑，平均配速9：10
中午争取跑个短的垃圾迈
中午：4迈恢复，11-12配速，作点引体向上（8＋5），胡弄一下哑铃，和几组小腿拉伸
周小计：30 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 36 波士顿训练第十一周
周一，2/17
11迈轻松跑，然后力量训练
最快的9：32，按变变说法都白跑了
很想跑20的，怕膝盖有问题，小心点吧。不过感觉也很累，收工作点力量
周二，2/18
休息
真有点累，感觉今天恢复跑没有全休好，多睡一个小时
周三，2/19
间歇，总7迈
早上出去晚了，3迈到场地还未热身好，又没有时间了，最后跑的很怪。
1．5个stride：直道快，弯道慢
2．3x800（2：44，2：48，2：53），400恢复（2：24，2：18，2：10）
3．1x400（1：21）：实在跑不动800了
计划跑90秒一圈的，跑快了，但主要还是很久没跑间歇了。估计还得适应2－3次才能上
到6x800。我一般希望至少跑6组，也许下次跑6x400。哈哈
周四，2/20
早上：8迈轻松跑，平均配速9：10
中午争取跑个短的垃圾迈
中午：4迈恢复，11-12配速，作点引体向上（8＋5），胡弄一下哑铃，和几组小腿拉伸
周小计：30 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 37 波士顿训练第十六周
周一，3/31
休息
上周没什么量，应该活动一下的，忙
周二，4/1
7迈
气温65度，很久没有短装直接出门了，计划跑间歇的，感觉很好。
可惜4迈热身后，左臀和大腿后有点紧。3个strides，然后起步，3圈还不是很累，又加
一圈，5：53。只可惜还是酸紧，打不开，只有取消间歇，以防万一。
回来加了力量训练，也拉伸了一下。
最后一周大运动量训练了，可惜开门不吉。大不了五周taper，哈哈。 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 38 AM55好像基本没有LT训练吧？
AM用Lydiard传统训练模式，赛前用VO2Max的间歇跑调竞技状态。记得Daniels的书是说
至少6－8周一个专项训练才岀成效，所以最好照搬跑足。
另一个考虑是学习如何跑间歇，巩固一个科目的技术。別东敲一下，西敲一下。虽然不
好说你改LT效果就差一些。 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 39 如何避免跑步损伤你的膝盖
2013年08月29日08:17 来源：搜狐 手机看新闻
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原标题：如何避免跑步损伤你的膝盖
任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，包括组成
膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使
用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静
态的设备，从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。比如
脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉
也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。但是当跑步过程中磨损和冲
击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受
伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖
受伤后医生给的建议都是休息，一动不动；而有些有经验的跑者建议继续跑，还有
一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如
何控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。
知道了这个基本原理后，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，... 阅读全帖 |
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m*****s
发帖数: 58 | 40 哦，多谢！
怎么一下就被花儿大侠识破了呢！：D
speed work，是不是等于间歇跑和那个乳酸阈值跑啊？
乳酸阈值跑，是不是就是比轻松跑60-70%心率要高一些，达到70-80%呢？
还有间歇跑都有些什么讲究，怎么看到有好多种时间长短的组合呢？
不好意思问题比较多。 |
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t******s
发帖数: 119 | 41 现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，有人认为有氧运动就是
在氧气充足的环境里进行运动，无氧运动就是憋气运动;有氧运动和无氧运动也并不是
简单地根据运动项目来区分, 而是根据运动时人体内代谢方式不同来区分, 也就是根据
运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来区分.
有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动, 由糖,氨基酸,
脂肪代谢产生能量供应机体需要. 它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长. 有氧运动
的好处，是长时间进行耐力锻炼运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充分
有效的刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织，器官得到良好的氧气和营养供应，维
持最佳功能状态, 这就是为什么有氧运动也叫心血管运动的原因,在英文里aerobic和
cardio是两个可以互换的概念都指有氧运动. 有氧运动的例子有: 走步、慢跑、长距离
慢速游泳、匀速骑自行车、上下楼梯,爬山,跳舞,跳绳，跳操, 慢跑，快走，太极拳等
。还有用心率的提高判断是否到达有氧训练的效果, 下面的列表是不同年龄组的目标心
率. 市面上的智能运动腕表有记录心率的功能, 配合... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 42 这篇文章讲跑步和免疫系统的关系，感觉不错：
http://www.runnersworld.com/race-training/running-and-your-immu
ben's note: 翻译完了突然感觉到周末连着两个高强度session对自己当前的水平是不
太妥，吐了:-(
这里试着翻译一下（欢迎纠错）：
人类的免疫系统非常复杂，很多相互关联的细胞参与到抵抗疾病和病毒感染中来。另外
，其他因素，比如心理压力和饮食习惯也会影响人体对病毒感染的抵抗能力。所以，很
难把跑步训练对免疫系统的影响和其它方面的影响区分开。
在某些方面，跑步和免疫力的相关性是得到很好证实的。第一，有足够的证据证明，对
于原本健康的跑者，长达一个小时左右的中等程度的跑量是增强其免疫系统的。第二，
越来越多的数据显示，高强度长时间的跑步运动能够短时间内降低人体内某些防护性细
胞的功能，从而增加病毒感染的风险。第三，有证据显示，除非人体有足够时间去适应
跑步训练，大幅提升训练量或训练的总体强度可能降低跑者的抵抗力。
多大的强度和多少跑量才能显著增加病毒感染的风险，这取决于跑者自身的免疫系统强
度。最有可能导致短... 阅读全帖 |
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m******1
发帖数: 715 | 43 他这个说的是间歇跑（6~8个），每个400米之间慢跑2~3分钟。单跑一个400米比赛应该
更快些， 估计10%~15%。
如果你万米50分，400米间歇8个，你不可能平均达到84秒。如果你能达到，再跑万米应
该新PR.
不妨试试 ：） |
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R*******n
发帖数: 428 | 44
如果间歇跑那就是另外一回事了。你说的有道理。如果8个400米间歇跑能跑84秒，那一
万米或许能跑40分钟。不过，我这辈子是不可能再创万米PR了。30多年前（实际上更接
近40年前）读大学时万米36分钟，那是我的PR。要破那个PR是不可能的。我最初的贴已
经说过了，我42岁时万米跑41分钟。十几年过去了，这个现在也破不了。:(. |
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I*****n
发帖数: 823 | 45 正常。可能是你加量比较狠，途中又不注意补水。
跑步造成轻微脱水，导致体内抗利尿激素（ADH）和醛固酮激素分泌增加。这两个激素
都是增加肾脏回收水分的，是缺水状态下机体的自我保护机制。比如你跑完以后喝了3
杯水，正常情况下你会产生2杯半的尿，在ADH和醛固酮分泌增多的情况下，只产一杯。
剩下的水分除了补充跑步出汗丢失的部分，还有一部分被超额吸收回体内，分布于组织
间歇，造成水肿和体重明显增加。
水肿的分布受2个因素影响：1是重力，2是组织间歇的致密程度。
过一两天就正常了。如果跑的距离长，注意途中补水。但是我的体会是，再怎么补水，
人还是会有点肿，程度不同而已。调节机制就在那，你拗不过。 |
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S**P
发帖数: 1290 | 46 谢谢！
我是不太喜欢喝水。。。跑完也不觉得很渴，所以不怎么喝水。看来要去多喝一点。
这几天一下子重了三磅。 ：（（（
[在 Isagain (对景往事) 的大作中提到：]
:正常。可能是你加量比较狠，途中又不注意补水。
:跑步造成轻微脱水，导致体内抗利尿激素（ADH）和醛固酮激素分泌增加。这两个激素
:都是增加肾脏回收水分的，是缺水状态下机体的自我保护机制。比如你跑完以后喝了3
:杯水，正常情况下你会产生2杯半的尿，在ADH和醛固酮分泌增多的情况下，只产一杯
。剩下的水分除了补充跑步出汗丢失的部分，还有一部分被超额吸收回体内，分布于组
织间歇，造成水肿和体重明显增加。
:水肿的分布受2个因素影响：1是重力，2是组织间歇的致密程度。
:过一两天就正常了。如果跑的距离长，注意途中补水。但是我的体会是，再怎么补水
，人还是会有点肿，程度不同而已。调节机制就在那，你拗不过。 |
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s***s
发帖数: 4329 | 47 http://sports.sina.com.cn 2011年08月30日23:30 新浪体育
新浪体育讯 在短暂回国休息之后，穆里奇(微博)重新回到中国、重新回到恒大队
。但不料却遭遇到了“要求加薪、否则转会”的传言，对此穆里奇在30日下午接受采访
之时公开表示：自己根本不知此事，自己与恒大还有3年合同，自己会遵守合同的约定。
问：这几天心情怎么样？
穆里奇：生活很好，很正常，很快乐。
问：停赛的处罚的对你有影响么？平静下来了么？
穆里奇：一开始可能有一点心情不太好 有点失落，但是这是正常的，回到巴西我
自己调养了一段时间，好好考虑了一段时间，怎么说呢，生活还要继续，像球场上的日
子还要继续一样，回来会继续为广州恒大(微博)好好效力，好好踢球，继续为广州队努
力。
问：回到巴西是说在这个赛季后离开，还是说怎么样？
穆里奇：因为我已经有8，9个月没有见到我的父母，我的爱人了，主要是太想念他
们了，这段时间正好球队有段间歇期，和教练商量一下，可以回家好好休息一下，同时
见一下家人，就是因为这个，和离开什么没有关系。
问：你从巴西回来后，感觉又开朗了快乐了很多，是回到家了以后碰到什么喜... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 48 体测通过提高无助中国足球 盘点著名体测困难户
来源：荆楚网-楚天都市报 2010年01月09日10:53
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荆楚网消息 (楚天都市报) 见习记者曹磊
昨日，湖北绿茵队在姑嫂树基地进行了本年度中国足协的YOYO体测，包括吴鹏、周
恒等外租球员在内的35名队员，只有1名小队员未过关，延续了近年来的高通过率。“
通过很轻松，这已经是足球运动员的基本能力了，体测意义已经不大。”经历过十多年
体测的老将王文华说。从1994年职业化开始的12分钟跑，到2003年的YOYO，曾将许多知
名球员拉下马的体能测试，已经不再让球员闻之色变。职业化搞了16年，体能测试搞了
16年，也争议了16年，当这一项目被官方逐渐放松的时候，它也必将渐渐淡出人们的视
野。
12分钟跑
踢的不是球，是马拉松
与中国足球职业化一同诞生的，是以12分钟跑为考核标准的体能测试。当时希望能
通过此举加强球员体能储备，锻炼意志。但当体测未过关的广州队老将黄启能不得不含
泪告别足坛，李红军、高仲勋、彭伟国、曹限东、邓乐军、庄毅等一批老国脚相继因体
测退役后，12分钟跑对于并不以耐力见长的优秀球员一刀切的做... 阅读全帖 |
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y******i
发帖数: 2584 | 49 法里亚斯疑似已默认下课
2013-05-17 15:58 新浪体育
1598
默认下课？来到贵阳的广州富力[微博]，最被关注的并不是明天的比赛，而是笼罩
在法里亚斯[微博]头上的下课疑云。不断爆出的将帅矛盾与惨淡的战绩，让法里亚斯的
帅位岌岌可危，而今天爆出埃里克森即将入主富力的消息，更是让上个赛季的“法师”
在中国的日子真正进入了倒计时。今天的新闻发布会上，法里亚斯也用一种默认的态度
表示了对于埃里克森的祝福。
发布会一开始，法里亚斯这样介绍球队的备战情况，“我们还是一如既往地训练比
赛，这是赛前最后一天。出于上一场比赛主力队员伤病的情况，我只能从痊愈的队员里
挑最好的带过来比赛。”
法里亚斯在韩国取得了辉煌的成功，但是在中超的执教，并没有那么美好，谈及两
国足[微博]球的差异，法里亚斯说：“每个国家的文化是不同的，韩国更注重身体体能
的训练。通过这些超强的体能训练，和身材速度与生俱来的优势，加上强度的体能训练
，所以队员精神状态很好。中韩两国球员的技战术的差距不大，差距在青训上以及一路
走上职业赛场的过程，中国球员的身体和体能达不到国际一线标准。”
今天，有媒体爆出，埃里克森即将取... 阅读全帖 |
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p**f
发帖数: 2610 | 50 我觉得说得非常好，这几年我看到的关于足球训练的最好的文章之一.感谢xxdw把他的
blog发过来。
运动员的身体准备的新思路
----上海中邦全运（甲组）足球队体能教练（曹晓东 博士 CSCS）访谈
《体能训练》，2011，3 上海体能协会主办
《体能训练》杂志（简称：TN）：曹博士你好，球队最近一直在韩国进行拉练，为什么
会选择去韩国拉练。
曹晓东（简称：东）：对，我们球队近期在韩国进行了为期10天的拉练，一共和韩国球
队打了7场比赛。出国拉练的目的无非是增加队员的比赛经验、检验球队训练的情况。
毕竟韩国足球近年来发展很多，连续多届进入世界杯，无论在技战术上还是体能上都有
自身的训练特点。特别是在身体训练上，更是我们应该学习的。在韩国期间也与当地的
朋友聊天，他们谈到2002年世界杯时，希丁克给韩国队的诊断就是技术很好、身体需要
加强。当时，这一点上与韩国足协的认识有点不同。当时因此还差不点儿炒掉希丁克。
2002年世界杯的成功，对于韩国队近年来的体能训练认识方面的影响很大。
TN：您对于韩国足球运动员的体能有什么看法？
东：前一段时间和队员进行业务交流的时... 阅读全帖 |
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