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T****r
发帖数: 4006 | 2 效果确实不错...我开始用的这个，不过不是太严格，后来不想吃那么多肉，改为主吃
蔬菜，少量肉和粮食.... |
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s***y
发帖数: 3042 | 3 这个照片也太有说服力了。我今天还买了几个阿式的bar。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 6 蔬菜可以随便吃啊，吃饱都没事，就是不要油油的那种，还有一个不好就是吃多了不利
于收胃，要瘦，胃那块肯定是要下来的，不然等于没有成功....
像白菜，生菜，很多的菜，除土豆这种粉粉的东西外，k数都是很低的...尽可吃到饱..
.我之前就是这样的吃得，基本上没觉得饿过... |
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G***a
发帖数: 27294 | 7 阿式必须induction好
大多数女生（激素原因） 没这个毅力 |
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e****n
发帖数: 4054 | 9 人需要碳水化合物的，否则血糖不平稳，moody. |
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l******u
发帖数: 3169 | 10 Silly question: what is GI? |
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l******u
发帖数: 3169 | 11 I just did two things:
1. Buy frozen food from grocery store with weight watcher points on them.
Eat only them. And count that you eat less than 24 points everyday. I often
eat less than 18 pts.
2. Eat whatever you want on Sundays. I did very little exercise.
But don't do it. It is not healthy. |
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k*****i
发帖数: 412 | 12 so weight watch is not a healthy thing to do? i always what does weight
watch do
often |
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l******u
发帖数: 3169 | 13 这个就是每个人的观点和体验不同了。我试过单纯的节食减肥（也运动不过也就一周2-
3次，玩儿似的强度），觉得虽然轻了但是人也弱了。这个只有自己才能感觉出来，而
且每个人也不同。也许是巧合吧，我在上次减肥后查出心脏有点小问题。最近这一个半
月的有氧让我的心肺功能明显也好了不少，原先跑椭圆机30分钟都到不了它要求的强度
，心率还直冲180。现在跑50分钟心律才150-160，而且觉得轻松多了。所以我现在对节
食非常慎重，虽然也是控制，但是一旦身体觉得虚弱，就会调整一下。尤其是我希望不
要减重太快，快了我反而担心，这可能是很多人不同意的观点。效果现在还是so far
so good，基本上一周两磅，比较稳定。
Again，个人观点。 |
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b**********y
发帖数: 21 | 15 不知道是不是自己的食谱有问题。
女，162
1，早晨：一个煮鸡蛋，一杯GRILLED鸡肉
2，中午：一片CHEESE,一个鸡蛋，一杯茶
目前一共消耗了400卡路里，4G的碳水
头昏眼花，感觉血糖非常低，是我吃的太少了吗，还是说这样是正常的。问题是我本人并不觉得饿，但就是头昏。
我本来血糖就有点低，这个减肥法是不是不适合我啊。 |
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b**********y
发帖数: 21 | 16 是身高，体重138磅。刚刚吃了点生菜，消耗了几个CARB。。还是头昏。。。 |
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t***D
发帖数: 1853 | 17
哦，你也不是很重。你吃点水煮鸡肉或者鱼肉，赶紧，别等下晕了 |
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s***y
发帖数: 3042 | 18 我昨天查了一下，这个方法对肾脏不好的人，相当危险。当然也许你现在只是心理作用
，不过我觉得还是的小心。 |
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J******W
发帖数: 200 | 19 一个小西红柿，黄瓜是可以吃的。CHEESE我没记忆错的话，可以吃3个盎司。
你如果本来就有低血糖的问题，还是悠着点，咱减肥是为了健康，可不能肥没减下来，
先把身体搞垮了。不如先从低GI食谱开始吧。 |
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J******W
发帖数: 200 | 20 所谓对肾不好，就是K酮的问题。所以如果要试，就要按照PHASE I严格执行。 |
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s***y
发帖数: 3042 | 21 似乎也不是所有cheese都可以吧，我记得cottage就不可以。不过我就看了一点点说明
，不是很懂还。你有详细资料吗？ |
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b**********y
发帖数: 21 | 22 谢谢。我做过肾脏检查，目前看来没有问题，但总担心。。刚刚吃了两个小黄瓜，立刻
头脑清醒了不少，看样子CARB哪怕多消耗个4，5克也能make difference，以后要早上
吃CARB。。。 |
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J******W
发帖数: 200 | 23 嗯， 不是所有都可以的。 那种cheese棒棒最简单。 你上他家网址去看。 |
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b**********y
发帖数: 21 | 24 因为快回国了。。。已经跟我妈吹牛说减下来了。。。-_- |
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b**********y
发帖数: 21 | 25 目前BMI 24，想减到22.。家族有糖尿病史。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 26 呃 原来如此
话说上次和我妈聊天谈到我减肥的事情，我妈提出的那些建议还挺靠谱的~ |
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h****n
发帖数: 2784 | 27 我怎么觉得induction的热量好像还蛮多的?
你今天计划的总量是多少哦？
人并不觉得饿，
但就是头昏。 |
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b**********y
发帖数: 21 | 28 目前为止消耗了720卡，还有360卡的三文鱼在OVEN里，计划消耗1100卡。一共消耗了15
克的CARB |
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h****n
发帖数: 2784 | 29 真的好严格^^ mm加油~
吃得时候慢慢吃，延长进食时间哦~
15 |
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h****n
发帖数: 2784 | 30 刚看了，女生上限1800吧？
考虑到lzmm原先也不是特别胖，她的1100够不够？ |
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b**********y
发帖数: 21 | 31 好，谢谢。就是碳水真的太低了，我没想到20G的碳水这么不够用，头昏眼花的。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 32 1100卡也不算多哦。。。真的
如果饿还是多吃点吧，控制好碳水就好了呀 |
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T****r
发帖数: 4006 | 33 你都吃两个鸡蛋了，那两个蛋黄的糖水成分恐怕已经超过一天20g的碳水份额了....
人并不觉得饿，但就是头昏。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 35 哦，这样啊，不太熟悉，我看到那种粉粉的东西都给视为碳水了..
meals |
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h****n
发帖数: 2784 | 36 在这一点上我还是比较赞同阿氏的观点，也就是碳水摄入多了
蛋奶肉吃得多的人fit的也很多，我见过美国同学吃素的但是是大胖子，因为甜食吃多
了。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 37 阿氏phase I不能吃nuts。。要两周之后才可以。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 38 我记得是20g？而且12-15g来自蔬菜
阿氏的话米饭就彻底省了吧，表指望 |
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A*********r
发帖数: 8271 | 39 我是不打算用阿氏，长期就更不可能。
太吓人了。
20g是碳水化合物的总量？ |
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h****n
发帖数: 2784 | 40 阿氏建议的可以吃点鸡蛋肉蔬菜
他还觉得不吃也ok呢。。。我觉得有点诡异。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 41 汽水肉是什么东西？
阿氏也建议趁着induction把对咖啡因的瘾给去了啊- -/
慢慢把carb加回
来
冲的咖啡。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 42 薄荷网上白米饭也是三星减肥食品呢，那你也吃么。。。
我觉得减肥一段时间了，自己要有一些判断，而且不仅仅是关注总热量，
要看其中的碳水，蛋白质，脂肪比例，还要留意GI值什么的。。。
碳水就不说了，你也没在阿氏，这个粥绝对是高GI的
还有就是不要临时起意吃东西啦，一定吃什么一定提前计划搭配好，不至于超量又不止于
营养不足。连肚子饿得不行的时候加餐吃什么都应该计划好的 |
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a*******y
发帖数: 400 | 43 205还是挺重的，看你有多高吧
简单的说就是看你有多少肥肉，肥肉多的话，阿氏肯定可以 |
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t***D
发帖数: 1853 | 44
你的意思是正常减肥可以吃点粗粮，还是正常饮食呢？
就减肥的效果而言，是不是阿氏更好呢？ |
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h****n
发帖数: 2784 | 45 目前进展如何了？
我大概阿氏10天掉了10 lbs左右了。。。
但是MC快来了，再犹豫
想喝红糖姜水之类的了 >_< 毕竟这个月减不少，不敢得罪MC大人。。。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 46 btw,我的进展不是问你。。是问同样在阿氏的aranyakay。。。
不好意思hoho |
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h****n
发帖数: 2784 | 47 >_<
代谢快可能也是一个原因。
我上大学前从来没吃过口味重的东西，我们那里人，做菜从不放辣椒，豆瓣之类的。。。
我的亲戚们至今吃川菜还要用清水涮一下再吃。。。
我高中时候狂爱喝排骨汤，各种东西炖排骨，巨好吃>_<
回想起来，高三被催肥就是因为早餐我妈自制的汉堡了！！！
我觉得阿氏比起你之前的食谱（热量好低啊，而且晚上吃太少）可能更适合你一些，
但是这一次你要多多钻研了，肯定比青春期那次要更注意一些。其实atkins的网站
上面对于几个phase的解释还是蛮清楚地，仔细读读不错 |
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t***D
发帖数: 1853 | 48
你看我以前的食谱，主食就早晨吃半两，。没有任何的水果，以及含糖的东西，也算办
阿氏了吧？而体重就固定住了，就是不下去了。我一直以为，是我运动少了 |
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t***D
发帖数: 1853 | 49
真的，很感谢你的专业点评，其实，我也是觉得阿氏比较伤身体，毕竟现在已经快30岁
，不是以前的小姑娘了，所以一直再考虑是否用她，我现在也在吃些糙米，等一些粗粮
，希望能有所改善，还有当然先把身体养好最重要，现保持现状吧？不急，慢慢来，希
望天气快点变暖，可以带宝宝出去，夜了，先睡了，多谢 |
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t***D
发帖数: 1853 | 50
顺便问一句，你们阿氏的，是不是花生什莫的，也不能吃呢？
蔬菜也要限量，不能多吃呢？豆腐也不行是吗？ |
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