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c********a
发帖数: 6466 | 2 真的有那么热吗？
我昨天下午2-3点听到邻居的空调响，也就打开了，不到一个小时感觉有点冷，又关了 |
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a*****a
发帖数: 2755 | 5 不会，那个是去火降暑的
就要入伏的那天喝，一伏喝一次
不过seattle也不热。。。好吧我就是馋了 |
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b**********r
发帖数: 589 | 6 哇，这家最好盛夏去，服务员那冰冷的脸色简直可以降暑，菜也很家常 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 7 要是有serotonin果汁卖就好了，夏天又降暑又快乐 |
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R*****g
发帖数: 682 | 8 有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂
的目的，今天的你是否有白跑了呢？
然而90%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！
1、上来就跑
很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步
法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速
能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。
科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分
乏味枯燥的。
小常识：先进行力量训练再进行有氧运动
1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪
很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。
2）力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力
还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入
三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。
3）力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素
等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。
4）力量训练还可以增加肌... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 9 发信人： hellotree(树先生), 信区： loseweight
标题： 跑步以及慢跑是低效的减肥方式吗？
发信站： BBS未名空间站(Wed Sep 20 11:05:37 2017,GMT)
并不是哦，只要掌握正确的方法，跑步还算是个挺不错的健康减肥方式！
白跑一：一来就跑
很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。
人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源
首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。
科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分
乏味枯燥的。
白跑二：每次跑20分钟
从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论
上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动
员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间
次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。
白跑三：边跑边喝饮料
市售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、1... 阅读全帖 |
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h*********e
发帖数: 6997 | 10 然后就是我们这次HIKING的一大突破：往返11.6迈的Highland Trail。从版上看，这是
同胞们走的长TRAIL里最POPULAR的 (也是相对容易的)，一般都是在LOGAN PASS
VISITOR CENTER趴车，出发，沿着半山腰上的窄路走近乎平道的7.6迈，到达CHALET后
再下山4迈搞定，然后在THE LOOP处等公园SHUTTLE送回VISITOR CENTER。早上出发，太
阳不太晒，头7.6迈都走完了也不太累，不快不慢大概花4小时左右。在CHALET吃过午饭
，下山，开始受罪。主要是下午太阳很晒，容易中暑，再有就是下山膝盖和小腿太劳累
，最后腿都直打晃。一路景色都很好，远处的雪山和湖，近处的野花，山下的公路和草
甸树林，山羊土拨鼠常见。下山路上虽然受罪但山景很美，路边有大片烧焦了的树干，
上面有些青翠的枝叶，白的黑的绿的衬在蓝天的背景下颜色很鲜艳明快，路边的花比别
处的也都开得艳。一路上同胞只看见了一个，比我们还累，估计是穿太多快中暑了(大
热天居然穿了件夹克)。所以大家要注意降暑，少穿衣服多喝水戴顶帽子，如果不想背
太多水可以少带点，CHALET有卖水的 |
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N****f
发帖数: 25759 | 11 哈哈，岂止是hot，简直是要heat-stroke。:-)
10分送上，帮你赚些伪币去买冰淇淋降暑！:-D |
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J********9
发帖数: 36508 | 12 谢包子
我们这儿居然这两天温度降了点
上礼拜去MD 运气不错
一回来那块又是停电又是热浪 |
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r****y
发帖数: 4494 | 14 近日，天娱传媒旗下的亚洲首支蜜女天团“i Me”空降长沙，现身快男组合“8090”的
培训基地，为“8090”的12位候选成员们加油打气。两大才艺俱全的天团聚首，现场碰
撞出了不少火花。
送凉茶龟苓膏慰问老师和团员
快乐天团亮相2010快乐男声总决赛第一场后正式更名为“8090”，淘汰升级后剩下的仅
12名候选成员逐渐加快了集训的步伐。记者在现场看到，12位“8090”候选人每个人都
是挥汗如雨，抓紧时间苦练唱功和舞蹈，大家都在为能够空降全国6强总决赛踢馆这一
珍贵机会而积聚能量。
在这个炎炎夏日，蜜女天团“i Me”的五位成员李媛希、易易紫、刘美含、泫京和那琳
齐齐前往集训教室，专程探望未来的同门组合“8090”。五个甜美可爱的女生还贴心的
为团员和老师们准备了降暑的凉茶和龟苓膏，让大家都感动不已。“i Me”的到来更是
让现场吹起了一阵凉爽的甜蜜风暴。
易易紫和团员曾文力原是好友
快男组合“8090”中的曾文力与“i Me”中的易易紫原本就是多年好友，久未见面的两
人毫不陌生、分外开心，直接客串起了临时主持，互相向大家介绍双方成员。熟悉过后
，两边在成员的鼓动下，即兴上演了一场舞蹈 |
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H*******g
发帖数: 6997 | 16 前30吧。不过今天的配额不多了，今天的先发完为止，剩下的明天补上。
希望大家别中暑了，也祝大家天天开心。 |
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