发帖数: 1 | 1 我觉得联盟是联盟 球队是球队 尤其PO这种是委员会投票决定的 像去年 大十并没有派
出最强的球队 你说有米或者我狮或者康馨去打都不至于剃光头对吧
USC的唐纳德很有天赋 各个位置也有很多talents 不过我看了最近两场用觉得他们其实
并没有很大的威胁 发挥偶然性太大我觉得 像去年赢玫瑰碗和昨天赢长角 都是主场 不
过你不可能每场落后最后剩下几十秒都能扔出精准的传球 穿透对方的防守 取得胜利
这个依然还有大十二的其他队伍可以验证
正如我狮也面临着同样的考验一样 不是看单一场的表现 比如上周打匹兹堡我们进攻卡
壳了 而跟OKST这周顺利拿下比赛一比 我们好像很弱鸡一样 不过你看上周佐治亚州立
打康馨这么凶 又会自我感觉良好 不过说到底如果后面赢了ranked球队 也就自然证明
了自己
虽然这么早的排名没啥用 不过估计这周AP牛仔队大幅提升 SC排名略略降 我狮保持或
者升到第四 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 2 我的long run大概算比较快的。18迈和22迈的那两次比较慢，主要因为那两个距离
我心里没谱，我那个Garmin大致11的pace。不过因为GPS不准，所有的pace大概都要
加15-20秒。其他16迈的时候我往往会加个HM time trial，到后面几周则尽力跑MP，
就算不是全部都MP，最后几迈总是要跑的。不过我的“goal marathin pace”一直
在变，因为我根本不知道自己的实力是多少。
18迈以上的我都有用gel，大概每5迈一个。如果你能查到比赛中的Gel和Sports Drink
的牌子，建议在long run中试一下，看你能不能适应，以及那种组合对你比较好。是
AM还是那本书上说如果Sports Drink和Gel一起用，可能会不好消化吸收。 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 3 哈哈, 那是在9/25, 马拉松前俩周吧. 自己TT 10k. 三十八分零秒五九. |
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 太惨了。昨天深更半夜，黑灯瞎火地跑去学校测了一下400米。结果搞得狼狈不堪，还
是没跑过你儿子。
一开跑就不知道错摁了手记哪里，把跑表摁没了。跑动中想把秒表按出来，一眼看路一
眼看屏幕，一手摆着一手举着，触摸屏总是按不准。折腾了300米终于把秒表搞出来了
。最后来个百米冲刺，还是没跑过你儿子。还发现把腿跑瘸了。小腿又完蛋了。一瘸一
拐走回家。好嘛，一切从零开始。
中学时候都是临时一周抱佛脚也比这快。也不会瘸脚。大腿疼两天就没事了。唉，老了
就是不行了。 |
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e*******g
发帖数: 1488 | 5 头高了阻力大, 得补偿失, 你是水里吐气么?如果是水里吐气, 有个半秒就足够换气了. |
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e*******g
发帖数: 1488 | 6 头高了阻力大, 得补偿失, 你是水里吐气么?如果是水里吐气, 有个半秒就足够换气了. |
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m******r
发帖数: 9604 | 7 你现在的position看着是挺好的，我说更aggressive也是觉得车座还有往前的余地，不
过还是自己感觉舒服最重要。2瓶水也应该够用了，我70.3差不多也是这个量。我觉得
自行车上每从水站拿一次东西要损失20-30秒 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 8 嘿嘿，我扶板进步最小了，一直26，27的样子。戴脚蹼扶板子是从20左右进步到12，13
的。自由泳最近到22秒啦。还没有蹬壁。就等着手表来了，好好测测。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 9 后面别省了30秒，315也许有生之年能碰到，但这两年肯定还是梦。即便按照McMillan公
式，年初5k的21：56，全马应该329，实际跑到345。还是佩服你，不靠年龄取巧，首马
BQ，短距离速度，跟长距离耐力基本上平衡，没太弱的短板 |
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J********1
发帖数: 1914 | 10 对，完全不跑速度，比赛当然不可能按照MAF跑了。
我去年上马之前5k是22秒多一点。现在是18分56，提高了3分多吧。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 11 大谢楼主的训练经验分享。变版说得对，我第二次马拉松训练与楼主的训练相仿，也是
每周3次hard workout为主，再加一次easy run；只是我long run的速度达不到楼主MP-
30s，我基本上保持在MP或MP+15s。而我第一次训练跑马拉松完全与第二次不同，没有
hard workout（intervals/repeats,tempo run）,只有一周4天的easy run（每天60分
钟）和星期六的long run（最长只跑过1个19miles），并且long run的pace都是在11分
钟左右。但是，即使以那样的训练，我首马轻松破4（3：56），pace9：00，比平常
long run的pace快了2分钟。而我二马成绩3：40：35，pace8:25，比平常long run的
pace（8：45）只快了20秒左右。
我个人感觉是如果我第一次马拉松训练时用第二次马拉松训练的方法会很辛苦，并且很
容易burn out。正是因为第一次马拉松训练时比较轻松的schedule（当时我根本不在乎
成绩，目标是在规定时间6小时内平安跑完人生唯一的一次马拉松），并且首马的成绩
给... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 谢谢兔姐解释，俺其实写错了，不是MP-30s, 是MP+30s, 大多数race马拉松的人，
比赛都比平时long run要快， 我跑的最快的long run(peak的时候）还是比比赛
pace慢30秒...
这个也是系统训练的一个优势吧，普通人taper过后，身体会超常发挥，让人刻意在
比赛的时候peak到最佳状态...
MP- |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 另外就是BQ的话，的确也和天赋有关，天赋好的人，BQ会轻松好多，
好比你让一个5K 18分的人， 和一个5K 22分的人去BQ/sub3, 难度显然不一样...
再就是你如果能用MP跑20mi long run, 感觉全马还是跑的稍保守了，
一般大家long run最快的平均pace，也比比赛慢30秒左右，
一般人好像MP run也就跑到10迈， AM里最夸张的也就到14迈... |
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l***h
发帖数: 9308 | 14 后面别省了30秒，315也许有生之年能碰到，但这两年肯定还是梦。即便按照McMillan公
式，年初5k的21：56，全马应该329，实际跑到345。还是佩服你，不靠年龄取巧，首马
BQ，短距离速度，跟长距离耐力基本上平衡，没太弱的短板 |
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J********1
发帖数: 1914 | 15 对，完全不跑速度，比赛当然不可能按照MAF跑了。
我去年上马之前5k是22秒多一点。现在是18分56，提高了3分多吧。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 16 大谢楼主的训练经验分享。变版说得对，我第二次马拉松训练与楼主的训练相仿，也是
每周3次hard workout为主，再加一次easy run；只是我long run的速度达不到楼主MP-
30s，我基本上保持在MP或MP+15s。而我第一次训练跑马拉松完全与第二次不同，没有
hard workout（intervals/repeats,tempo run）,只有一周4天的easy run（每天60分
钟）和星期六的long run（最长只跑过1个19miles），并且long run的pace都是在11分
钟左右。但是，即使以那样的训练，我首马轻松破4（3：56），pace9：00，比平常
long run的pace快了2分钟。而我二马成绩3：40：35，pace8:25，比平常long run的
pace（8：45）只快了20秒左右。
我个人感觉是如果我第一次马拉松训练时用第二次马拉松训练的方法会很辛苦，并且很
容易burn out。正是因为第一次马拉松训练时比较轻松的schedule（当时我根本不在乎
成绩，目标是在规定时间6小时内平安跑完人生唯一的一次马拉松），并且首马的成绩
给... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 谢谢兔姐解释，俺其实写错了，不是MP-30s, 是MP+30s, 大多数race马拉松的人，
比赛都比平时long run要快， 我跑的最快的long run(peak的时候）还是比比赛
pace慢30秒...
这个也是系统训练的一个优势吧，普通人taper过后，身体会超常发挥，让人刻意在
比赛的时候peak到最佳状态...
MP- |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 另外就是BQ的话，的确也和天赋有关，天赋好的人，BQ会轻松好多，
好比你让一个5K 18分的人， 和一个5K 22分的人去BQ/sub3, 难度显然不一样...
再就是你如果能用MP跑20mi long run, 感觉全马还是跑的稍保守了，
一般大家long run最快的平均pace，也比比赛慢30秒左右，
一般人好像MP run也就跑到10迈， AM里最夸张的也就到14迈... |
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p*****e
发帖数: 560 | 19 等级高了以后秒杀小怪很好
我觉得SC比FC做得好，3rd就是战战战
3 |
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m******n
发帖数: 6673 | 20 方子不错，我周末炸了六次，每次都成功
我发现放油锅前，让切好的面片再发几十秒，面里的气泡会多，炸起来更蓬松
谢了 |
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p******e
发帖数: 5174 | 21 【 以下文字转载自 Memory 讨论区 】
发信人: playdate (花落无痕), 信区: Memory
标 题: 如烟版歌征集帖
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 23 19:04:32 2010, 美东)
本次如烟版歌征集活动将于美东时间2010年2月1日零点零分零秒结束，请大家推荐（
请勿重复，同一首歌，以最先推荐的ID为准）。
活动完毕之后将开投票，由大家选出如烟版版歌，最终获奖ID将获得200伪币的奖励，
谢谢大家的支持！！ |
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a******e
发帖数: 6689 | 22 【 以下文字转载自 FilmStudies 俱乐部 】
发信人: aixiaoke (流浪者的乡愁), 信区: FilmStudies
标 题: 《刺猬的优雅》vs 《与玛格丽特的下午》
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 12 04:22:16 2011, 美东)
书
从本质上说，《杀手莱昂》、《刺猬的优雅》和《与玛格丽特的午后》都是同一类型的法国电影，前者是男人的童话，后两部则是女性的，尤其文艺女性的童话。
《刺猬的优雅》中五十岁的寡妇荷妮是个矮胖平凡的门房，为人冷漠寡言，毫无特色，但在荷妮紧闭的门背后，却有一个充满了书籍的隐秘小天地。小女孩芭洛玛与新住户小津格郎先生窥见了荷妮的秘密，他们发现这个一贯泯于众人毫不起眼门房竟有着无比优雅的精神世界，那里有列夫托尔斯泰的俄国风光，还有小津安二郎的“红豆布丁颜色”的山脉，那里住着一个不卑不亢，细腻而渊博的女人。荷妮在与小津先生几次交往的过程中保持着一个特色，哪怕她心知自己与小津先生再不般配，自己的身份哪怕再细小卑微，她的态度始终如一，不隐瞒、不谄媚，尽管也会背后自怜，却绝不作态。正是这份坦荡让小芭洛玛着迷，说那是“刺猬的优雅... 阅读全帖 |
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y*****n
发帖数: 913 | 24 这光头是孟非啊，蓝鲸有名的主持人啊。
逮逮逮，逮个毛。我家上有老，下有小，一只狗等我养到老。抓小偷这个事儿啊，孟非
都管不了。
孟非都管不了那是因为他不挤公交。我是大龄未婚男青年，两个字，抖吊！
3分10秒 |
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y*****n
发帖数: 913 | 25 注意啊，这个淋淋不是我家玲玲，也不是yukirin的rinrin，而是最终是宇宙终极大神
，凶猛异常的淋淋。说到这里，我不敢再说下去了，否则0.1秒之内就会被淋吸入消失。 |
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p******e
发帖数: 5174 | 27 【 以下文字转载自 Memory 讨论区 】
发信人: playdate (花落无痕), 信区: Memory
标 题: 如烟版歌征集帖
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 23 19:04:32 2010, 美东)
本次如烟版歌征集活动将于美东时间2010年2月1日零点零分零秒结束，请大家推荐（
请勿重复，同一首歌，以最先推荐的ID为准）。
活动完毕之后将开投票，由大家选出如烟版版歌，最终获奖ID将获得200伪币的奖励，
谢谢大家的支持！！ |
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s*******w
发帖数: 1879 | 28 不管了
粉丝上来吼一句的说
等会要去看天使魔鬼
忽然想起她那天写的宇宙零秒的评论了
恩 |
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a**t
发帖数: 2018 | 29 流金的时候还是有些残存的美貌的。要不然也不用看那么久才发现吧，哈哈。后来看啊
看啊，，，发觉论五官，还是他最端正。然后最后一场上法庭他穿了正装，直接被秒了。
之后还去翻了火玫瑰来看，那时候真是各种帅各种气质各种温润如玉啊。。。。：） |
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l****f
发帖数: 168 | 30 温家宝受cnn采访也谈政改，说中国是一个有着13亿人口的大国，民主开放的过程必须
确保有正常秩序。这是实话
看看法轮功当年忽悠多少人
中国不是法拉利，政改不求加速度，可以3秒加速到100迈 |
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A*********R
发帖数: 11847 | 36 没准是光线的原因，PS 一下就可以把颜色加深。
多多眼睛更多时浅蓝，俺叫得跟他毛色白的多有关，光线暗的时候就是深蓝，那蓝眼还
是可以秒杀俺啦！ |
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f****r
发帖数: 323 | 37 看过EVA吗? 就是有类似真一在零家里那一幕的类似镜头就行了.
千万别真刀枪的吓到俺叶公. |
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v***o
发帖数: 2975 | 38 我貌似只看过code blue……
零秒出手看了半集不知道为啥没看完……
J家的那些花美男们好像我都没有很喜欢的……汗…… |
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a******e
发帖数: 6689 | 39 【 以下文字转载自 FilmStudies 俱乐部 】
发信人: aixiaoke (流浪者的乡愁), 信区: FilmStudies
标 题: 《刺猬的优雅》vs 《与玛格丽特的下午》
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 12 04:22:16 2011, 美东)
书
从本质上说，《杀手莱昂》、《刺猬的优雅》和《与玛格丽特的午后》都是同一类型的法
国电影，前者是男人的童话，后两部则是女性的，尤其文艺女性的童话。
《刺猬的优雅》中五十岁的寡妇荷妮是个矮胖平凡的门房，为人冷漠寡言，毫无特色，但
在荷妮紧闭的门背后，却有一个充满了书籍的隐秘小天地。小女孩芭洛玛与新住户小津格郎先
生窥见了荷妮的秘密，他们发现这个一贯泯于众人毫不起眼门房竟有着无比优雅的精神世界，
那里有列夫托尔斯泰的俄国风光，还有小津安二郎的“红豆布丁颜色”的山脉，那里住着一个
不卑不亢，细腻而渊博的女人。荷妮在与小津先生几次交往的过程中保持着一个特色，哪怕她
心知自己与小津先生再不般配，自己的身份哪怕再细小卑微，她的态度始终如一，不隐瞒、不
谄媚，尽管也会背后自怜，却绝不作态。正是这份坦荡让小芭洛玛着迷，说那... 阅读全帖 |
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S*******l
发帖数: 2747 | 40 傀儡和扇子造好以后就基本秒杀元后中
靠着乌龟搞了5自摸 + 山里的多宝物以后基本就不鸟元后顶级了 |
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wy
发帖数: 14511 | 41 sigh,我真盼着韩劳模就此被滥施双胸搞死，本书结束。
不过看来这几个又要被秒杀了 |
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b*********s
发帖数: 623 | 43 agree
本来四大药王对一只雷电兽就吓成那样
结果三个王对两只还不怎么落下风
要是加上六足，估计都可以秒杀一只雷电兽了 |
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c****t
发帖数: 19049 | 46 鷹魔急切地問道：“什麼辦法？”
郭十二隨口說道：“彈***……彈到死……”說完才發現不對，急忙摀住嘴巴
。 鷹魔撓撓頭，問道：“彈***？什麼是***……”
莫妮兒也好奇地看著郭十二，看得他直流冷汗。 剛才實在是被那傢伙嚎煩了
，才脫口而出這句話。 他硬著頭皮說道：“就是找他的弱點打……哎，鷹魔大叔，你
的經驗比我豐富，自己看著辦吧。”他掉頭進了帳篷，再也不肯說話。
莫妮兒搖搖頭，也回到帳篷裡去了。 只剩下鷹魔鬱悶地看著死撐著不說話的
狂師，眼裡閃過一絲瘋狂。
郭十二已經收回炎雀，回到帳篷裡，他開始仔細體會本命符球。 炎雀的回歸
，讓他本能地感覺到自己的靈魂又一次得到壯大。 這次是依靠符火的力量，才讓靈魂
變得更加強壯。 他發現一個奇怪的現象，收入靈魂中的符火，逐漸聚攏在一起，環繞
著本命符球飛舞。 這個變化他不知道是好還是壞。
再次默念經文，鍛煉靈魂。 這已經是郭十二深入骨髓的習慣。 不知道過了
多久，就听鷹魔在帳篷外叫道：“十二，出來吧！”
郭十二這才驚醒，他嘆了一口氣，走出... 阅读全帖 |
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c*****0
发帖数: 2009 | 47 第十二册 绝顶高手
本册简介
启口角隐藏著绝大的秘密.
郭十二小队无意中发现古符门,收获了一番惊喜后,
触发了古灵魂祭坛的开启.
七大宗门高手纷纷现身,郭十二被困其中,危机关头,
又一群 ～超绝顶高手～ 神秘降止,到底会引发怎样的状况呢?
第一章 贮棂木
鹰魔问道：“怎么了？”
郭十二道：“暗翅魔蝎似乎遇到了什么东西……走，我们去看看。叮叮，你跟着一
起去，陈大哥，你也一起去，张大哥你留在这里，照顾大家。”他一旦发号施令起来，
自然有一股让人不得不服的气势。
郭十二根据那股意念传来的方位，钻入一个岩洞中。鹰魔抢在前面，说道：“十二
，你别靠太前，叮叮，我们在前面探路。”他手中冒出一面巨大的符盾，周小玲也拿出
一把符刀，说道：“好！”
陈真东跟在后面说道：“希望不要遇到什么稀奇古怪的东西。”
顺着岩洞一路向下，鹰魔和周小玲走得并不快，时刻小心戒备，谁都不知道岩洞下
面有什么东西。郭十二问道：“陈大哥，你从来没有进入过这里吗？”
陈真东说道：“这里的岩洞有无数分岔，我可不敢乱闯。在血腥秘境中，危险的地
方实在太多，我能够找到这里，也算是运气好，到了这里以后... 阅读全帖 |
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x*z
发帖数: 1010 | 48 扔了，实在是读不下去了，昨天的，真的就是5秒读完的，滚动条往下一拉就完了。 |
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c****i
发帖数: 7933 | 50 其實大家被養壞了。我現在拿起托爾斯泰的書，也是十秒一頁。 |
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