gi
发帖数: 496 | 1 飞云以为：静力不发为“势”，蓄势出击为“力”。国际、国家乃至个人之间，以“势
”平衡为上，以“力”竟功宜慎。
大约两年前，飞云在“从奥巴马到杜鲁门，民主党外政演义 ”一文中，已经全面论证
了美国民主党人在对外策略上一贯的懦弱招祸。比如罗斯福招来日本，杜鲁门招来大面
积红色恐怖至今发烧难退。不必飞云再次多言，卡特现在依然是美国历史上最窝囊、最
愚蠢、最娘娘的总统，奥巴马主席即将和其较量谁为冠军谁为亚军。民主党最“能干”
的克林顿，是导致当前恐怖主义和中东乱局的始作俑者。详细情况参见“外政演义”一
文，在此不赘述，不争论。
关于奥巴马，从其就任伊始，飞云已有多文论述。并早已显示、预见了奥巴马逃不出民
主党极左为美国招祸的不二结局。 现在看来，虽然离下岗还有两年，但已足够盖棺定
论。北极熊重新发“威”故伎重演，“公投”合法吞并邻国领土；叙利亚癌细胞急剧扩
散，恐怖组织死灰强势复燃，伊拉克重回乱局；伊朗问题不仅没有“解决”反过来还要
做美国盟友；传统盟友沙特，在奥巴马向国王磕头求饶数年后，接近反目。真不知今夕
何年。美国八年打击塔利班和伊战等不得不用“力”取得的强“势”，奥巴马不费吹灰
之力就... 阅读全帖 |
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gi
发帖数: 496 | 2 飞云以为：静力不发为“势”，蓄势出击为“力”。国际、国家乃至个人之间，以“势
”平衡为上，以“力”竟功宜慎。
大约两年前，飞云在“从奥巴马到杜鲁门，民主党外政演义 ”一文中，已经全面论证
了美国民主党人在对外策略上一贯的懦弱招祸。比如罗斯福招来日本，杜鲁门招来大面
积红色恐怖至今发烧难退。不必飞云再次多言，卡特现在依然是美国历史上最窝囊、最
愚蠢、最娘娘的总统，奥巴马主席即将和其较量谁为冠军谁为亚军。民主党最“能干”
的克林顿，是导致当前恐怖主义和中东乱局的始作俑者。详细情况参见“外政演义”一
文，在此不赘述，不争论。
关于奥巴马，从其就任伊始，飞云已有多文论述。并早已显示、预见了奥巴马逃不出民
主党极左为美国招祸的不二结局。 现在看来，虽然离下岗还有两年，但已足够盖棺定
论。北极熊重新发“威”故伎重演，“公投”合法吞并邻国领土；叙利亚癌细胞急剧扩
散，恐怖组织死灰强势复燃，伊拉克重回乱局；伊朗问题不仅没有“解决”反过来还要
做美国盟友；传统盟友沙特，在奥巴马向国王磕头求饶数年后，接近反目。真不知今夕
何年。美国八年打击塔利班和伊战等不得不用“力”取得的强“势”，奥巴马不费吹灰
之力就... 阅读全帖 |
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a***e
发帖数: 27968 | 3 真能扯
飞机不是十字架加上发动机就能飞起来的。这破飞机静力试验都废过几回
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 13 |
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m*******c
发帖数: 5 | 4 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: mvsalenyc (mvsalenyc), 信区: NewYork
标 题: 搬家廉价大甩卖
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 28 18:09:27 2013, 美东)
这个月底要搬家,所以有好多家具,生活用品,健身器材,要马上大甩卖.因为时间紧东西
多,所以价格就低,最贵的十刀,一般的就五刀了, 但是购买者必须自己来搬走.我住在法
拉盛靠近皇后大学,在71st Ave & Kissena Blvd 交界附近.
1. 家具:
11.厚木大餐桌一个并三四把一套的木椅子.(可分开,椅子单独当坐椅,看书椅子也很好;
桌子当书桌也可)
12.中号木桌一个
13.床头柜一个
14.小茶几一个
15.小书架一个
16.放唱片的小书架一个
17.放音响的小桌子一个.
2. CD三碟联放,磁带,MP3,收音机,合一的飞利谱音响一个
3.健身
3.1. 引体向上器一个(可挂在门上拉引体向上)
3.2 静力自行车一个 (要上油,现在燥音较大)
3.3 网球拍一个
4.餐具
很多碗,茶壶,锅等.
5.购物推车一个,很多衣架和其... 阅读全帖 |
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w****k
发帖数: 10542 | 5 真的不搞笑，给你看段公开的资料。
http://baike.baidu.com/view/184191.htm
东方红三号卫星是在1986年开始设计的，共经历了可行性论证、方案设计、初样研制和
正样研制四个阶段。在初样阶段共生产制造了三颗卫星(电性星、结构星和热控星)，进
行了星上各系统的电性能检测和接口匹配检查；完成了静力加载、振动、冲击、噪声等
力学环境的考核试验和空间模拟环境下的热平衡试验；完成了推进系统的热试车考核，
以及在西昌卫星发射中心与运载火箭的合练。在正样研制阶段，根据地面试验的结果分
析，进行了设计修改，生产制造了两颗发射星。 第一颗卫星在完成各项检测和地
面试验后于1994年9月出厂，11月30日由长征三号甲运载火箭成功地发射升空。由于出
现燃料泄漏故障，卫星虽经挽救，实施三次变轨而进入了地球同步轨道，但由于燃料耗
尽而未能定点。 卫星专家和设计师们用了整整两年时间对故障进行了认真的分析
和模拟仿真试验，确定了故障发生的原因和部位，采取了各项措施，进行了彻底的改进
，更换了不可靠的部件和器件，进行了全星热试车考核。为进一步提高卫星的可靠性，
还根据其他型号所... 阅读全帖 |
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a**h
发帖数: 1085 | 6 估计又是躲堵车，每天10号就是头疼。不过你还有静力跑3英里，佩服佩服 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 7 【 以下文字转载自 Apple 讨论区 】
发信人: ertrue (ertrue), 信区: Apple
标 题: Re: 哥买的10天的iphone6 plus弯了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 15 00:08:02 2014, 美东)
恩，我也没有想到。之前，还去店里试过，觉得够结实才买的。结果，还是如此。有几
个原因造成的。
apple号称测试过90磅，我觉得这个测试有问题。因为金属有韧性，但是同时也会疲劳
。要想金属外壳发生瞬间形变的确需要很强的力，但是如果是因为金属疲劳，长时间的
作用，持续的几天，要搞弯并不需要特别大的作用力。
飞行器在试飞时候做的静力测试就是用来测试这个金属疲劳测试的。手机在口袋里装着
，其实受到的也是这样的作用力。我觉得我的iphone6 plus就是存在这样的问题，因为
我从来没有坐上或是使劲的折弯它，而仅仅是每天上班的时候放在裤子口袋里而已。 |
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m*******c
发帖数: 5 | 8 这个月底要搬家,所以有好多家具,生活用品,健身器材,要马上大甩卖.因为时间紧东西
多,所以价格就低,最贵的十刀,一般的就五刀了, 但是购买者必须自己来搬走.我住在法
拉盛靠近皇后大学,在71st Ave & Kissena Blvd 交界附近.
1. 家具:
11.厚木大餐桌一个并三四把一套的木椅子.(可分开,椅子单独当坐椅,看书椅子也很好;
桌子当书桌也可)
12.中号木桌一个
13.床头柜一个
14.小茶几一个
15.小书架一个
16.放唱片的小书架一个
17.放音响的小桌子一个.
2. CD三碟联放,磁带,MP3,收音机,合一的飞利谱音响一个
3.健身
3.1. 引体向上器一个(可挂在门上拉引体向上)
3.2 静力自行车一个 (要上油,现在燥音较大)
3.3 网球拍一个
4.餐具
很多碗,茶壶,锅等.
5.购物推车一个,很多衣架和其他杂物.
详细情况可来电询问,价格可商议.有兴趣者,请站内回复;若不能站内回复请电
m*******[email protected].
回复时请附上您联系方法(最好phone number),我会马上致电和您联系具体细节.谢谢. |
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B********s
发帖数: 338 | 9 a B-2, the spirit of Freedom, will go on permanant display at USAF museum,
Dayton OH.
This will be the first time and the only place anywhere in the world for the
foreseeable future where the public can see a B-2 up close.
各位领导（冒号）
为纪念Wright Brothers 实现首飞暨飞机诞生100周年， USAF museum 修复一架用于静力
试验的B-2 原型机， 并将在USAF museum 的新机库作永久展出。
Dec 16 下午4：00， 就是飞机诞生100周年纪念日的前一天， USAF Museum 将有一个推
出(roll-out) B-2 的ceremony.
在典礼开始前， 大约3：30分 将有一架B-2 (目前不知道是哪架，希望是 Spirit of
Ohio, 或spirit of NC) fly-by, USAF museum.
但天 |
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B********s
发帖数: 338 | 10
sorry....
now updated... But most of them are not good....
Spirit of Ohio and Spirit of Freedom.
在USAF museum 展出的B-2 其实并不能算是一架飞机，他只是一架用于静力试验的原型机
，严格的说其实他只是B-2的骨架，没有安装电子设备和发动机，甚至没有安装部分蒙皮
。 这架b-2 唯一一件真品确是来自另一架B-2 spirit of Ohio (s/n 82-1070).
http://www.pbase.com/bangels/b2
Spirit of Freedom 的标准照
前起落架舱盖 （签名是参与修复和测试等相关人员）
Spirit of Freedom 使用了21070号(spirit of Ohio)的前起落架舱盖. Fire and Ice.
我现在都不知道， 这里fire and Ice 究竟有什么寓意, 感觉好像和美国核力量有关。
这张上可以看到spirit of Freedom, 的真正s/n 21000(82-1000)。
在命名仪式上，使用了很好的照明 |
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m**********r
发帖数: 1568 | 11 难道棒子木有折返适应，一次性登顶？介么多人脑水肿，太菜鸟.......高丽参不管用
啊，哈哈。
我来米国前，就跟家里说好了，出来以后坚决洗手不干了。我导师也是登山迷来着。没
有把我忽悠动。
其实说实话，主要还是因为装备都在国内。在这边，我连一个主锁都买不起，静力绳都
买不起。
离开鸟赞助，俺就洗手了。看看照片，YY从前就很满足鸟。
,
们另一队队 |
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z*n
发帖数: 4 | 12 大家好， 本人岩土工程PhD， 学校不在德州。学的是计算岩土力学，具体是用颗粒法
（Discrete Element Method, peri-dynamics, Smoothed Particle Hydrodynamics）
模拟土壤（包括砂石，粘土，空隙水）的各种静力和动力问题。想问问这个背景去石油
公司的可能性大么？石油公司需要我做的东西么？
谢谢大家！ |
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l****l
发帖数: 833 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
allover (Allover) 于 (Sat Mar 31 02:49:07 2007) 提到:
好几个月了，现在要好点，不过还是痛。
特别是早上起来，如果没盖好被子的话，疼得要命。
☆─────────────────────────────────────☆
focus (猛龙过江) 于 (Sat Mar 31 02:56:34 2007) 提到:
我一哥们疼了有一年了,好象一直没好利索..
☆─────────────────────────────────────☆
allover (Allover) 于 (Sat Mar 31 03:01:38 2007) 提到:
那他现在呢？我也没怎么利索，差不多半年没怎么打球了。
☆─────────────────────────────────────☆
centaur (小唐葫芦唧唧歪歪) 于 (Sat Mar 31 08:49:28 2007) 提到:
静力训练
理疗
针灸 |
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C******n
发帖数: 941 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
centaur (小小唐葫芦面包会有的) 于 (Mon Oct 20 19:40:30 2008) 提到:
偷偷做了两周，貌似居然就有点效果了，一些以前会疼的地方现在基本不疼了，嘿嘿。
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (natural killer) 于 (Mon Oct 20 19:57:31 2008) 提到:
哪些？
干什么偷偷做。。。
☆─────────────────────────────────────☆
centaur (小小唐葫芦面包会有的) 于 (Tue Oct 21 08:57:41 2008) 提到:
最最基础的那些，踮脚尖、扎马步、水瓶子划八字之类。
偷偷做是因为这边没有训练的风气，一个人在边上傻乎乎的。
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (natural killer) 于 (Tue Oct 21 09:21:55 2008) |
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z***a
发帖数: 27 | 15 请教一下徐大侠，小臂和手腕的爆发力有什么有效的练习方式？最好是不需要什么特殊
器材，在家就可以练习的那种。此外，在前边的帖子您有说到膝盖不好就不要进行长跑
，改骑自行车。不过我没有器材，所以我在家有时候自己练一下静力半蹲，不知道会不
会有用？如果有用的话，应该怎么安排量呢？谢谢教练！ |
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z***a
发帖数: 27 | 16 请教一下徐大侠，小臂和手腕的爆发力有什么有效的练习方式？最好是不需要什么特殊
器材，在家就可以练习的那种。此外，在前边的帖子您有说到膝盖不好就不要进行长跑
，改骑自行车。不过我没有器材，所以我在家有时候自己练一下静力半蹲，不知道会不
会有用？如果有用的话，应该怎么安排量呢？谢谢教练！ |
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c*****x
发帖数: 299 | 17 1。距离篮筐一定距离进行投篮，每次投篮后无论是否进球，冲抢篮板，不许球落地。抓
到球以后向外围另一侧运球，然后投篮，不等球落地再抢篮板。循环练习。至少要连续投
10次同时不许球落地。这样的练习以后你会形成一个投篮以后冲抢篮板的好习惯。
2。争抢篮板的时候把自己的胳膊架在篮板对手的手臂之上。
3。在篮板球即将发生之前，静力猛挤对手，对方必然回挤，待对方反击时同时要争夺篮
板时撤力。让对方脚下失去重心无法快速起跳。
4，时刻记住，大多数篮板是在PAINT区域里面发生的，所以，用自己的背部把对手挡在区
域以外，在冲入paint的时候，要侧身，象刀锋一样切进去。 |
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i*d
发帖数: 2640 | 18 姚明爆发力不足，但是有身高体重，在空间上和静力对峙上有优势，所以单打毒斗几乎无
敌。如若双人包夹时，占据了周围大半空间，极大抑制其进攻能力。
上赛季和奥胖单打数场，得个人最高分那场，以及奥运对赛黑那场，对手单挑，都死的很
惨。但是派两个壮汉一围，结果不容乐观。
下赛季tmac到来，只要tmac分球，ym单打，进攻肯定更强。
防守上，按现在人员配置，好像差不少，看教练调教了。
总体上，火箭是上了险招。如果单替换几个同类型的更强者，象用钱得勒换调不会进攻的
cato，成绩一定稳中有升。现在又跑来个强大的小宇宙，真是结果难了啊。
赌一把，至少有大爆发的机会
。
则 |
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c*****x
发帖数: 299 | 19 火箭的问题还是在于篮板和防守。相比这个事情的严重性，组织后卫都不是问题了。
看姚明的比赛很容易感到他的弹跳，协调，腰背力量有先天的劣势。而且上肢
力量显得不足。所以你必须通过一个强悍的黑人大前锋来弥补他。打过篮球的
人其实都明白，尤其是内线混饭吃的，很多同伴是怎么帮你的，你只有自己心领神会，
看比赛的人却看不出来也感觉不了。为什么？
因为那些帮助有时候并不visible，而是通过身体的阻挡，静力对抗，撞击来实现的。
很多时候，光靠吨位，体积就能帮助姚明开拓蓝下的位置，强力大前有力气，能站在蓝下
，他站的这个位置就可以给姚明机会，否则单薄孱弱的姚明根本无法挤入蓝下寻找补蓝机
会。只能被对方内线用后背靠在外边，眼睁睁看着人家拿走一个接一个篮板。
如果CATO存在于活塞，或者和RATLIFF并存与开拓者，CATO的重要性都可以忽略。
但对于火箭就完全不是同样的事情了。
为什么我反复强调CATO之于YAO的重要？恰恰是CATO这个类型的2中锋或者大前锋可以
成就姚明一番功业，他一方面可以帮助姚明弥补弹跳，封盖，篮板，凶狠，
对抗挤压（观众不可见）上的巨大不足，但又恰恰不太会投篮。而姚明则可以显 |
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b******d
发帖数: 64 | 20 其实都是老话重说了。今年的姚明和去年比，没有太大的进步。而火箭跟去年比显然是一
支漏洞百出的球队。在这样的队伍变更下，姚明的弱点暴露无遗了，如果姚明一直这样下
去，统治NBA的内线是不可能的。
火箭的问题，大家都一目了然了，一个很重要的问题就是内线缺少强人。随着这个问题而
来的，是姚明力不从心的表现。姚明显得比去年更加容易疲劳，场上很少见到充满火力的
攻击和拼抢，大多是中归中矩的跳投，勾手等等。从很多细节能看出来，姚明很累，比如
每次投篮以后都会向后退，这不是投篮动作造成的，而是被对手挤得；再比如防守时候的
很多补防犯规，这些补防，我们明显看到个子比姚明小很多的球员都感直接冲击内线，挑
战姚明，无他，欺负姚明跑不动，移动不够迅速，起跳不够有力而以。这样的球，如果姚
明的速度和弹跳能达到奥尼尔那样，后卫级别的球员根本没有机会，肯定是要被帽的。而
相对的，在静力防守的时候，比如中锋对中锋，对方的中锋反而很难从姚明这里占到便宜
。
说这么多是什么意思呢？就是姚明的关键问题，（就他个人而言，不谈队伍的配合）在于
他的身体条件。跑得太慢，跳得太矮，体力太差。这三点里的关键是体力，100%体力下， |
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t***n
发帖数: 28 | 21 1.篮球队的胜败并不只是场上10个球员的较量，而是整个篮球俱乐部的较量，包括且
并不限于：训练师，教练，总经理，甚至老板和观众。在以盈利为目的的
商业联盟中，此球队的人气是非常重要的一环，球技稍逊（也不能太差）
但人气鼎盛的球队一般都能通过“某种方式”击败球技很强，但人气较差的球队。
当你的球队人气不旺，总经理又比较弱智，恰好训练师手下的球员时常受伤的时候，
那么任何夺冠的幻想都是不切实际的。
2.篮板球应该是集体的力量，尽管是被一个人抢下来的。很多人包括道森，
总认为篮板是一个人的数据，也许电视镜头总是拍那些抢到篮板的选手，他并不了解，
篮板的前提是抢位，是争取到起跳的有利位置和时机，而这个过程发生在起跳之前，
属于和对手的静力对抗，非当事人难以察觉，所以，那些没有意识为队友挡出篮板位置
的球队，是无法提高篮板球数据的。道森曾天真的认为，送走CATO没有关系，
我们有姚明，他可以包办篮板。这显然是错的。
3。篮板球并不只是比谁跳的高。道森急忙地选来了SWIFT，
因为“他跳的老高”，还能在姚明头上扣蓝。鋨$纍'劣匍詫F嶹錜J潪跨舁X热相z觡檍搶鵢0鏺q詔蹰潣绡>渧"躚栨铞齿 |
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c*****x
发帖数: 299 | 22 转了一些HOOPCHINA的报道：
关于身体平衡的重要性：联盟中所有大个子都要面对如何用身体对抗取得位置同时还保
持身体平衡的问题。要让姚明学到在低位对抗中保持身体平衡，感觉到背后球员的行动
，做出好的决策。
（姚明要学习点基本的力量对抗技巧，尤其是静力对抗，如果要在LOW POST的对抗
上保持平衡，关键就是要主动对抗，这个是姚明一直没学会的，不知道以前教练怎么
教他的。看新教练组怎么教吧。）
关于姚明的低位威力会不会被减弱：姚明的投篮手感是大个子中独一无二的。他的低位
武器仍然是球队的核心，不过偶尔远离篮下会给教练更多的战术选择。我们会继续研究
这个问题。
（“偶尔远离篮下会给教练更多的战术选择”，这个话说的特别好。）
关于快节奏打法中大个子的作用：快攻中大个子也是非常重要的，快攻的成败是在攻防
转换的前几秒决定的，姚明必须要第一时间抢到篮板，然后他的第一次传球的决策质量
对快攻能否成功有很大影响。如果快攻不成，我们还可以把球交给他打掉。
（“快攻的成败是在攻防转换的前几秒决定的，姚明必须要第一时间抢到篮板，然后他
的第一次传球的决策质量对快攻能否成功有很大影响。”非常准确的评价， |
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F**********y
发帖数: 707 | 23 打过篮球尤其自己打过内线的话可能才更容易体会到
一个会给内线传球的后卫对本队内线能否发挥出正常水平有多么重要
内线队员在背身要位的时候，大量的时间和力量都用在静力对抗上，加上NBA对内线身
体对抗吹罚偏松，比如在内线不明显的推人拽人撞人常常都不吹罚
这就造成即使是一流内线队员，挤到合适的进攻位置的机会也是转瞬即逝，背身要位的
时候球传高传低差别非常大，因为背后还有一个几乎同样壮的人在挤压甚至推拉
所以
天才的传球手可以引导内线的队友，帮内线队友找出对手的防守缝隙从而超常发挥，远
到刺客和斯托克顿近到kidd和nash都可以算天才的传球手了，换张老师的话说，球在他
们手上的时候全队都很合理
好的传球手可以预判内线队友的移动趋势，让内线的施压，得球，移动，出手一气呵成
，这样可以大大避免身体上的力量对抗，不但节省体力，更主要的是利于保持柔和的手
感，从而让内线队员比较充分的发挥自己进攻的才华，就算是lakers三连冠时期，喂
shaq很多传球也到了这个水平
平庸的传球手是把球用合适的方式传到合适的位置让内线队友拿到，保证内线队友能够
尽量少失误的拿到球后靠个人能力得分，这时因为内线队员拿球 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 25 不是这个意思
我琢磨了一下，应该是静力跟爆发力的区别
卧推数字大的爆发力不一定好
运动中对抗的话爆发力以及协调性似乎贡献更大 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 26 握推数字跟上肢力量差别很大的
静力跟爆发力的差异也很大
打篮球，更多看爆发力 |
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c********g
发帖数: 3968 | 27 我感觉练习力量举，特别是大重量的力量举除了能让打球的围度稍微大点外意义不是特
别大，除了做苦力外不会对表现有啥实际帮助。如果本身偏瘦可以去练练加大围度，如
果已经有一定块了，没啥必要练力量举了，用哑铃更好些，动作组合可以多一些，动作
速率也可以快些。
说lbj以前不喜欢玩杠铃，更多玩哑铃。对他来说加大围度没啥益处，可能还有副作用。
握推数字跟上肢力量差别很大的
静力跟爆发力的差异也很大
打篮球，更多看爆发力 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 28 卧推数值跟core strength如何并无严格直接关系
说kobe卧推比MJ好(您把数值列一下?)或许可以
但篮球并不是静力对抗. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 29 都塞满了,加速空间小,动态对抗反而少,净静力肉搏了 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 30 我的理解是,篮球所需要的力量,或者说对抗,大部分甚至绝大多数不是简单的静力对抗
对应对身体素质的要求也很大程度上不反映在卧推数值上
也就是说,为了保证灵活性,爆发力,等等方面,不可能为了追求最大卧推值而去打造身体
另外体重上nba球员不到200lb的后卫应该颇有一些,我印象里6'6"的kobe,也就是200lb
出头.
龄老了几岁，但是考虑到我体重只有185，身高只有6'2，那帮新秀们就算是后卫的体重
怎么都200+磅吧？才推这么点bench press？）。当然那帮新秀的身高臂展弹跳等方面
咱们中国人没法比的。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 31 nba比的是移动中的对抗,而不是静力对抗
爆发力超强的MJ可以在对抗中更有威胁,不等于他按中文传统定义的"强壮"好过lebron. |
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t*****9
发帖数: 569 | 32 主要有四点:
1. 传球技巧.
林视野和脑子都够了,但技巧跟不上,属于动作跟不上思路的.不要说nash,
林如果能把rubio那两下学到手就不得了了.这属于很难提高的一点.
2. 护球.
林对球的保护让人比较担忧,特别是突破的时候被人刀掉不少.运球稍好一些,
但面对包夹时也显得比较慌张.不过这些相对容易提高.在高水平环境多磨炼
一下,有意识的改进一下突破和运球的动作,比较容易解决这个问题.
3. 力量.
林靠爆发力在瞬时对抗上还是不错的.但身大力不亏的道理大家都懂,pg持球多,
在静力上吃亏很容易身体透支和受伤.林需要在保持速度的基础上适当增重,
加强上肢力量,这对他护球水平也有帮助
4. 节奏调节
林已经做得很不错了.但是他的失误通常是在短时间发生很多,说明他对节奏的
调节还欠缺火候.积德是这个方面的完美典范.
吧： |
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p*********e
发帖数: 32207 | 33 爆发力和弹跳速度下降都十分明显
静力方面或许少一些. |
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m*****g
发帖数: 12253 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
lateleo (lateleo) 于 (Wed Feb 22 15:23:55 2012, 美东) 提到:
2周了，跟大伙儿一样high的不行。好的大家都说了不少，就说说他有待改进的一些吧：
1.挡拆时候的传球。发现lin习惯多突一步，在比较深的地方传，而不是像nash或者老
斯那样在错位的一瞬间传。大家可以回忆一下给小厮的几次助攻，都是突得很深，吸引
封盖之后传出来的。我个人认为这是个缺点。说明lin在击地传球时机和角度的把握上
还有很大的不足(当然，参照系是伟大的nash)。这也就是为什么和小厮配合了几场，漂
亮的pick&roll没打出太多的一个原因（另一个是小厮现在状态也一般）。。。
2.推进过中场的速度稍嫌太慢（请不要和快攻混淆）。这本来不是个缺点，但在安东尼
的体系下算一个。这也可能和这两周他的体力有关。不论什么原因，他的推进速度都一
定程度上改变了run & gun的节奏，成了更多的阵地进攻。
3.传球的risk偏高。传球很多时候risk和进球的可能是双刃剑。太想直接形成助攻的结
... 阅读全帖 |
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M****z
发帖数: 1058 | 35 多做做大腿和脚踝的静力训练吧，韧带也要每天拉，有机会适当跑跑步
我最近一年算是敢做点大腿力量，做做下蹲（土法下蹲，哈哈，咱可不去健身房丢那个
人），以前都不敢，怕伤到膝盖，现在在不练，没几年球可以打了，问题是大腿有点力
量后，小腿和脚吃不住，稍微一跑，脚弓和脚趾又伤了，而且好几个月了也不见好 |
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J****R
发帖数: 373 | 37 别看老年阿呆不怎么咋呼了。其prime的时候身体素质比鲨鱼差不了多少，而球商更是
在其上。
另外木桶伯的身体也是非常变态牛叉的好不好？你跟非洲来的黑人打过球就会有体会了
，他们跟美国黑人的力量和素质不是一个类型的。美国老黑是肉足，弹性好。非洲哥们
是肌肉静力很大，身体非常硬，非常难搞，感觉像是钢筋做得。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 38 4/12 Day 29
6:10 Get up
6:40 Breakfast 1: 4-oz greek yogurt + 3 egg white + 1 medium banana
7:10 Work-out: Chest, Shoulders & Tricepts
8:50 Breakfast 2: 1-cup nofat milk + 1-slice wheat toast + 1-slice turkey +
1-slice Jarlsberg Lite + lettuce/sprout
11:00 AM Snack: 1/2 protein bar
想法：第二个月新的力量练习，这组里的push-up变态啊变态啊变态啊，什么one-arm
push up，clap or plyo push up。These people are crazy！我那两个只能从knee做
。不过我理解这组的push-ups实际上设计的非常好，有slow-mo练静力的，有clap or
plyo练爆发力的，就是变态啊变态啊变态啊！ |
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r*k
发帖数: 915 | 39 有得就有失，背着大量的肌肉确实会影响在某些运动里的表现。但是这事情没有必要和
楼主一样分三六
九等，也不是踢球管用的肌肉就比踢球不管用的肌肉上等，爆发力就比静力上等。哪方
面练好都是很不
容易的。能练出巨大体积的肌肉也是非常困难并且值得尊敬的。对两个关系不大的事情
偏要judge个高
低就是很无聊的事情。
原来是著名的肌
肉男，俩人穿着校服从远处看，跑起来外形动作一个样子，只有脱了外衣才看出区别 |
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f*********e
发帖数: 199 | 40 周五：兔子附体～
食物：豆浆一碗+烫过的拌蔬菜一碗+米糊一碗+生胡萝卜1.5跟+生西芹+米糊一碗+豆沫
鸡蛋+米糊一碗+生almond7个+米糊一碗
零食：米果一袋+早餐cereal一把
运动：cardio跳操30分钟+yoga+静力局部
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本来把西芹佰捌佰捌打算下锅焯一下的，结果看着青翠可爱就咬了一口，结果就这么吃
了，然后顺便抓起胡萝卜也嘎巴嘎巴啃了，不是baby carrot, 是真正的胡萝卜～～今
天不知怎么了，特想磨牙，买了一盒Kashi的Oat Cereal，吃了一大把，很好吃，就是
长得比较像猫饼干。
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其实到现在所有的夏天的衣服穿上都没问题了，每天早晨起来第一件事就是拿着软尺量
尺寸，看到变小了很高兴，可是不知道为什么体重一直变化不大，到现在也就轻了不到
5磅，为啥为啥呐？现在明白为什么运动员控体重那么郁闷了。。。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 41 这么说Ab Ripper X里面的设计还挺好的，Yoga就更好了全是静力的
的。
back
Crunches
nucleus |
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f*********e
发帖数: 199 | 42 听身体的，疲惫的时候就减小运动量，太累了就休息。运动也要换着花样，不见得每次
都做一样的，身体疲惫的时候可以做瑜伽和静力等放松性质的练习啊 |
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c*****a
发帖数: 95 | 43 睡硬板床，休息，症状略微好转后每天睡前做做各种两头起，最好是慢速或者静力的。
跑步 游泳 硬拉 深蹲 基本所有练腿和背的都不要做了
所有需要弯曲上身的腹肌练习都不能做
个人经验是这病耐心养其实好得挺快。以次为契机，好好加强core strength，就当因
祸得福吧。。。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 44 正常 ：-）
我觉得不用太在意你的体重。如果你以前不超重的话，用P90X减重还是挺难的，减脂塑
形的效果则很好，尤其是对于mid-section。例如像叉腰肌和下腹肌这些部位需要日积
月累才能看出效果，但是我觉得还是很值得的，呵呵。
你注意它的Yoga, Coresyn还有Ab Ripper X都有很多静力的Core Exercise，那些对塑
身的效果我个人觉得特别好。女生的话，力量练习如果focus在手臂，胸，腿和臀应该
就会不错吧，个人看法。：-）越是女生，越要持之以恒才能出好的效果，个人认为lean muscle是最花时间也最难练的。
我的经验是多吃瘦肉和粗粮，但是一定要吃够。P90X很容易就能boost你的代谢，只要
吃的相对比较clean，想不掉肉才是难事儿，我现在平均每天2800卡才能维持体重而已
。。。
杏仁和豆干都是不错的P90X食物。甜食不好。锻炼期间理想情况应该是人有比较多的碳
水储备，不长脂肪的关键则还是控制升糖速度，所以复杂碳水（粗粮）要比简单碳水（
糖）好的多。其实关于吃甜食的问题，我个人的感觉是规律性的运动会很好的克制人对
于甜食的cravings，毕竟两... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 我觉得2周不够。
而且不要马上恢复跑步，先作一些腿部力量练习（静力），
确保确实恢复了再跑步。 |
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n***s
发帖数: 10056 | 46 骨质增生与哪些因素有关？
http://zhuanti.qm120.com 2005-11-23 14:44:08 来源：
关键字：骨质增生
骨关节的致病因素不是单一的，胶原蛋白、蛋白多糖、软骨细胞、软骨、滑膜等的
变化，均可影响其他成份，因此关节软骨退行性变的发病形式也是多种多样的。
(1)增龄：增龄是骨关节炎发病最强的危险因素。据尸检资料显示，从20岁开始约5
%的人关节就有退行性改变，40岁时，几乎90%的负重关节都有或多或少的骨质增生改变
。张乃铮教授等人对北京郊区2063名成人进行膝骨关节炎的流行病学调查发现：16～30
岁、31～40岁、 41～50岁、51～60岁、大于60岁年龄组有膝痛者中，骨赘阳性率分别
为10.6%、14.8%、29 .1%、5 1.8%、78.5%，随年龄增长而阳性率增高。
(2)性别：从张乃铮教授等人的资料分析在50岁以前女性比男性的发病率高2倍，但
50岁以后两性之间基本相等。
(3)职业：骨质增生与职业有关。长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率
的增加。如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的
肩关节，修理工... 阅读全帖 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 47 一般来说快发力 慢回放
但是有人想多练练静力训练
你试试就知道了
慢慢做动作 更累
特别是一个动作悬停静止的时候 |
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a***a
发帖数: 40617 | 48 我知道这个很累，问题是静力训练到底对肌肉体积增长有帮助吗？
我在gym看这么练的人都巨瘦 |
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p********h
发帖数: 166 | 49 估计动作太大所致。改成跑步，游泳和静力举等。另外躺在mat上，把瑜伽枕头垫在后
背，从肩部滚到腰，在滚上去，来回慢慢滚，能缓解要疼。jacuzzi对我来说很有用。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 50 他是慢慢起的，都是静力，所以我才觉得师父太牛了
其他人练这个的时候，都把下面的人冲的七零八落。。。 |
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