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c*********r
发帖数: 1802 | 2 你看他用的那个yasaka胶皮，就知道一定是弯曲的。。。
可怜我转横前1700，转了以后1500，弯曲的分就是高，飕飕的。。。
你今天晚上去拍照不？我们可以跟国乒美女们拍3p。。。 |
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s******p
发帖数: 819 | 3 第一次参加正式Race，还是很激动的，昨天晚上搞得都睡不着。早上4点半起床一看，
雨下得还不小。都想打退堂鼓了，但想想反正都起床了，就过去看看。
打车到了中央公园67街的入口，已经有好多runner在那了。我还问了一个华人大哥一个
非常naive的问题：这么大的雨比赛会取消吗？那个大哥回答：no, no, no. absolutly
not. :) Runner们精神可嘉，下着雨还有两千多人到场！
5:25am 站到起跑队列里。雨还淅淅沥沥的下着，气温很低，我旁边站着的一个女孩都
在瑟瑟发抖。其实我也好不到哪里去。
5:30am 开跑。第一次站在这么大的人群里还不太适应，总觉得前面有人绊着，然后也
忘记了前辈们的教诲，不停地飕飕地超人，结果就是最后1mi的时候不停地被人超。
其实整个跑的过程也没什么，5mile一路觉得还是蛮轻松的，还时不时和别的runner较
较劲，毕竟这也是自己每天跑的路，非常熟悉。就是看到4mi的标记之后觉得最后一个
mile特别漫长，呵呵。
成绩还不知道，过终点的时候是40分钟多一点。
写点教训:
1。得搞个隐形眼镜。我平时跑都不带眼镜，今天开跑天不亮，实在看不 |
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y******n
发帖数: 4527 | 4 今天本打算来个10M＋的long run，但是上午跑起来后就莫名其妙的感觉不对，结果
fail掉了。
早起送一个人到机场，发现气温较低，大约50度的样子，有风。计划是送到机场后返回
到一个公园去long run，可是回来
的路上看到了日出，觉得景色不错，就先回家拿着相机出去拍了些照片。然后回家吃了
点月饼喝了牛奶，休整了20分钟，
course也改为家附近的路线。
出发时短裤长袖，小风飕飕的，真是有点冷。结果跑了2m左右就口干舌燥，可能是昨天
晚上吃的羊肉发挥效用了。而且，
突然想起了早上出门时，熬上了一大锅牛骨汤，出来的时候忘记关火了，就找这个借口
先跑回家看看。回家关火后，感觉
很是意犹未尽。又出门到了附近的高中跑了3个1m的interval，感觉好多了。
其实前面的2m还在热身状态，可能我跑的有点快，一下子就感觉很差。加上天冷，就懒
得调整和坚持了，还是意志力不够
坚定。争取明天可以跑一个真正的long run吧。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 6 Adizero很爽阿。。。
跑起来速度飕飕的，就是太紧，昨天穿了一阵子突然脚好疼。。。今天还肿了 |
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c********e
发帖数: 1339 | 7 年初计划memorial day去加拿大签证，看到ottawa有marathon weekend就报了Half。
brooklyn half是我一直想跑的，本来以为会在同一个周末，后来发现正好差了7天。心
理斗争300字之后，也报名了。
3/17跑了NYC Half，当时成绩是2:03:16，而且后半程比前半程的pace快了30秒。之后
跑的还比较勤快（对比我自己打酱油的训练）长长短短一直在跑。一般central park跑
一圈的pace大概8'50"到9'10"，所以对Brooklyn还是有期待的。觉得终于，应该，可以
sub2了吧... 当时有几个朋友跟我一起跑，都是第一次跑半马，很是激动。早上7点半
开始跑... 6点半他们就发来message说已经站在瑟瑟寒风中了... - -b
这次Brooklyn跑的人特别多，大家聊天扯淡若干久，终于懒懒散散开始跑了。我们基本
上是站在了四万人的最后，开始之后就开始一路超人，我的朋友们飕飕的，顿时全不见
了... 前五六迈的感觉一直都比较正常，还是一路跑在路的最边缘超人... 六迈之后上
了一条毫无兴奋点的大路，感到有点疲劳。心里一直在盘... 阅读全帖 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 9 呵呵, 年龄不饶人哪, 真羡慕你们这些年轻人飕飕的快啊. |
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d*********y
发帖数: 59 | 11 Okemo是入选了Ski杂志去年评出的北美东海岸Top 10滑雪胜地，雪道主要针对中级滑雪
爱好者，上周末开始开门营业，总共100多条雪道已经有30余条开放。
这个冬天开季第一次，先上初级道，初级道也很酷, 用的不是牵引式的J-bar，而是地
毯式扶梯。初级道很短，一上去就迎来了新雪季第一跤Sad 第一趟下来一点感觉都没有
，感觉新雪板长了点不好控制。又滑了一趟，稍稍找到点感觉，保罗就迫不及待拉我上
空中索道。上了一个小山丘，滑一条很缓绿道，基本捡回平行转弯的感觉了，滑到小山
丘半山腰就发现另一个通往3000英尺主山头顶峰的索道，这个索道的速度是风驰电掣，
飕飕的一排排往上，没3分钟就到顶了。
顶峰上也有一个休闲食堂，非常腐败的说。滑了条绿蓝混合道，基本恢复到上季水平，
并快速恢复对恐惧感的客服能力，感觉到长点的雪板也不难控制，而且反而不容易摔跤
。但是，雪道实在太长了，坡一个接一个，休息了n次才滑回高速索道入口，膝盖开始
酸了，不争气的后背也酸的不行了。
高速索道的不是缺点的缺点是坐着休息时间太短。一趟接一趟，1个多小时把主山头一
侧开放的绿蓝道基本滑了一遍。总的来说雪况不错，oke |
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a*******r
发帖数: 3452 | 12 过奖了。有朋自远方来，不亦乐乎；有滑雪的朋友来，人来风兮。
后一句是那天snowbird滑雪后一起吃晚饭时，师傅的夫人对师傅和我的异常的兴奋状态
的评价。兴奋之余，山寨《凤凰台上忆吹箫》一首，以和onedge等几位的“Utah飞雪杂
记”。
凤凰台上忆吹箫
-2011.3.5和师傅陪同外州来犹他的onedge，xiaoxiong，elsayu113，blued，troyz等
六人snowbird滑雪, 并有幸偶遇qmc，xyzok，believe 等滑雪版名人，此记。
2011.3.7.
三月轻寒，
六方欢聚，
犹他踏雪英侯。
粉雪山(powder mountain)先定，
雪鸟(snowbird)同游。
地主之情难却，
齐龙舞，
摆尾摇头（注1）。
人飞掣，
而风欲止，
附耳啾啁。
飕飕，
卷风带雪，
双黑走平川，
天降骅骝。
小憩山间舍，
谈笑觥筹。
又喜初逢版主，
谈冰雪，
音散容留。
新朋旧，
踌躇满胸，
只待来秋。
注1：虎头龙身蛇尾阵容如下：师傅在前领路，众远朋一字跟上，我以压阵为由，在最
后苦苦追随众英雄。 |
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w*n
发帖数: 1259 | 13 在whistler见到一个无人滑板从黑道上飞速而下，那个黑道还很长，人们大喊，然后有
人去把那个小孩骂了一顿。大概那个小孩觉得太陡下不去，所以解下雪板想走下去，结
果没抓住，雪板飕飕的自己就下去的，比人快多了。 |
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r********g
发帖数: 271 | 14 我拖累大家了，滑得太慢，老让你们等着。希望下次我也能飕飕的 |
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s********y
发帖数: 660 | 15 hahaha 要求上图片。。。没图没真相
是过意不去。老毕打算去刷几趟黑道，老赵说你这蓝道没问题了，咱俩就继续滑这条蓝
道吧。老实说就这么一趟蓝道，俺的大腿已经很有点不能承受之重了，可是老赵兴致高
昂，没办法。。。嘿嘿，OK，俺承认俺的兴致其实更高，介个，成就感太强大了，第一
次滑下以前滑不了的道，大家都是滑雪的人，该知道对菜菜鸟那是多么令人兴奋。当然
很快，俺就认识到见好就好的古训是多么中庸正确的为人之道。
自个儿的节奏滑了。
来，脚累了，腿软了，越来越觉得撑不住雪板了，越撑不住就越是得蹬出更大的八字，
八字太大了转弯的时候又更不方便。开始挣扎了。还没滑到一半，老赵从后面赶了上来
打了个招呼，原来他已经滑了一趟又上来了。
了，赶忙双脚后跟用力外蹬，恨不能把八字劈成个一字，就听嗤啦一声，只觉得胯间一
松，双腿果然蹬得更开了一些，速度稍缓了一点总算转过弯来。横坡滑行了一段，总觉
得大腿间飕飕的颇为风凉，低头一看，好嘛，就见两条裤管从裆部撕裂开，已到近膝盖
位置，正如两面小旗，迎风招展猎猎作响，真正是拉风耶。 |
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t*****g
发帖数: 205 | 16 哪里，我就是爱玩儿爱动，无它。你能在大热天坚持跑trail，长跑绝对甩我几条街。
这也是我踢球的软肋。
临时组队确实不行。对手们的one touch配合过我们飕飕的。 |
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b******e
发帖数: 135 | 17 我觉得这个不能分初级高级，一种技术而已，照样可以用这个技术下陡坡黑道，只是更
难一些。蘑菇教练不但用这个动作下陡坡黑道，还用这个动作飕飕下蘑菇，这个动作最
大优点是没有横向的位移，只有falline方向的位移，这是zipline下蘑菇最需要的。 |
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x****u
发帖数: 44466 | 18 用这个动作飕飕下蘑菇是不可能的，而且zipline是完全不可以搓雪，此动作完全搓雪
属于正相反。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 19 fifa2010 online里头塞维利亚挺牛比的
两个前锋身体杠杠的，速度也飕飕的 |
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e********3
发帖数: 18578 | 20 我发现对足球的领悟提高可以多看高光，不要光看进球的高光，要看那种比较长，10来
分钟的高清的高光，尤其是有多角度回放的高光，个人觉得看多了很涨球。
我看高光一般主要看三个地方：
1.看射门球员的脚法和吃球部位，看职业球员怎么发力抽射，然后自己有时间针对性训
练，现在练多了，可以保证右脚30米以内，左脚20米以内从球门门框上飕飕过（还是压
不下来，属于小门划门而过，大门打横梁的境界，惭愧惭愧）。
2.看进攻球员的跑位，看职业球员是怎么样用假动作摆脱，以及如何背身拿球，或者转
身面对后卫，看职业球员出球的线路和时机。
3.看防守队员的跑位，为什么会丢球，什么球是可以防住的，什么球是实在没有办法。
我以前面对守门员打门总是容易慌，害怕角度太正被扑或者挡出去，但是看高光看多了
，发现职业守门员其实经常也被人从身下或者手边被人硬闷进去，关键是要发力，稍微
打些角度，比如左右两个上角，和抽地面球的对角线，但是不要太追求角度，只要别往
守门员身上抽就行，只要抽的速度够快，职业守门员也照样防不住，然后这么想面对业
余守门员的时候，射门就从容很多了。毕竟业余守门员只要打上力打在门框内，基本上
能不能扑出... 阅读全帖 |
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g******t
发帖数: 18158 | 21 如果是后得的消息，正常情况下会再发一个帖子《小潘潘打FIFA脸，反被FIFA的老脸搁
了手》，点击率立马飕飕的。
性浪也要靠点击率赚钱的，写过的帖子后面再接上一段，好多人不会再点击，跟点击率
过不去，小编要挨上级骂的 |
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p****s
发帖数: 32405 | 22 是时候晒我的四大牛人系列了。
我初中同班同学是校田径队百米专项，一样是11秒的量级，国家二级运动员。
学校搞年级联赛的时候我们一样就这么想，这么一匹快马望前一摆只管瞅准了喂他好了，一冲起来吓都能吓尿几个。
一开始声势确实很震撼，球往前场一吊，快马大吼一声飕飕地就把己方对方小伙伴全甩了。问题是他追上球后下一脚就不知道该怎么办，不是捅歪掉就是再胡乱趟出界外。接连这么失误好几次后大家都没信心了，反正球到那也是有来无回的，对手也不再当回事。底下看热闹的开始跟着瞎起哄。
半场休息时快马自己生自己的气，闷一边不说话。我们几个围着他七嘴八舌地出招：某某，快到底线的时候你一定要减速噻！把球扣回来等我们上来接应啊。快马瓮声瓮气地说，你们都跑得那么慢，他们后卫都先过来抢我了啊。另一个说，屁股！谁要抢你，你就转过来把屁股横在他和球之间，你这么一身精肉他们挤不倒你。
于是就这么决定了。下半场快马刚开始又趟大了一回，然后我们死命喊‘屁股’他才想起来。战术调整虽然原始但仍然很有效，后来他撅着腚在底线附近回磕给我们这个套路屡试不爽，我还进了一个。
唯一的后遗症是，以后他的外号就固定为‘屁股’了，到毕业还恨我们。 |
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i******t
发帖数: 22541 | 27 是的 我体重减了15磅 立刻感觉 身体超级轻盈了 |
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d*g
发帖数: 16592 | 30 可是我也见过基本技术很一般的壮汉游的飕飕的。。。 |
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k**e
发帖数: 2728 | 31 教程好像没听人提起过，除了total immersion。
你google一下total immersion吧
其他的，照着youtube上的游泳视频，貌似也能解决问题。
youtube上飕飕秋原智子的自由泳视频，蛮不错的。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 32 10.29
1000 yard, 27:13
今天到得比较早，天完全是黑的，属于企鹅说的从天黑游到天亮。
看见池子里有一条道集中了三条鱼，一个比一个快。最快的是个女的，看她自由泳真是
惊心动魄，飕飕地往前冲，一会儿追上前面一个，就换成蛙泳慢慢游。看着真是xmjdh,
我要哪天游到那水平就死而无憾了。
借故昨天打羽毛球，今天屁股疼，所以又skip了打水。
昨天打球见到真高手了：前中国二队的，那个真是震悍，双打，同伴发完球躲一边不挡
道就行了。职业跟业余真没得打。平时看电视里职业对打还不觉得，现实里一比，反差
太大了。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 33 10.29
1000 yard, 27:13
今天到得比较早，天完全是黑的，属于企鹅说的从天黑游到天亮。
看见池子里有一条道集中了三条鱼，一个比一个快。最快的是个女的，看她自由泳真是
惊心动魄，飕飕地往前冲，一会儿追上前面一个，就换成蛙泳慢慢游。看着真是xmjdh,
我要哪天游到那水平就死而无憾了。
借故昨天打羽毛球，今天屁股疼，所以又skip了打水。
昨天打球见到真高手了：前中国二队的，那个真是震悍，双打，同伴发完球躲一边不挡
道就行了。职业跟业余真没得打。平时看电视里职业对打还不觉得，现实里一比，反差
太大了。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 34 快我一倍呢！前看后看左看右看，都飕飕的比我快~~~~ |
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l*****z
发帖数: 13617 | 35 5.4.2012
没数圈圈，40分钟，上岸走人。。。
一个多星期没有，明显疲劳。。唉，人年纪越大，体能上去不容易，下来可是飕飕的。
。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 36 5.4.2012
没数圈圈，40分钟，上岸走人。。。
一个多星期没有，明显疲劳。。唉，人年纪越大，体能上去不容易，下来可是飕飕的。
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l*****z
发帖数: 13617 | 37 1。9。2013 （第4次）
今天还不错，一道里面3个人，速度差不太多，有的比较轻松些。
1000米（+/- 50米），40分钟，怀疑有没有记错数，一般都要50分钟的。。
最后来了个小孩，游的飕飕的，这娃娃偏跑到3个大妈的道了，唉，大妈们望洋兴叹啊！
偷看到那娃他爹的打水，胖胖脚 脚踝倒很柔软，我为什么就打而不走呢？！ |
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l*****z
发帖数: 13617 | 38 1。9。2013 （第4次）
今天还不错，一道里面3个人，速度差不太多，有的比较轻松些。
1000米（+/- 50米），40分钟，怀疑有没有记错数，一般都要50分钟的。。
最后来了个小孩，游的飕飕的，这娃娃偏跑到3个大妈的道了，唉，大妈们望洋兴叹啊！
偷看到那娃他爹的打水，胖胖脚 脚踝倒很柔软，我为什么就打而不走呢？！ |
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b*****e
发帖数: 5133 | 39 我觉得一部分是平衡的问题，平衡好的话，觉得水是托着你而不是感觉会下沉，同时身
体不用紧张容易保持水平位置，再加上划水不扭曲身体在水里会有飕飕的感觉。每次转
身一手臂入水前伸另一手臂完成划水在空中返回整个身体就在往前蹿。
最好几次25码12次划水完成，大部分是13次，不带出发蝶腿。当然这是放松游，有时间
要求就会划水次数增加到可以超过20。 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 40 我觉得一部分是平衡的问题，平衡好的话，觉得水是托着你而不是感觉会下沉，同时身
体不用紧张容易保持水平位置，再加上划水不扭曲身体在水里会有飕飕的感觉。每次转
身一手臂入水前伸另一手臂完成划水在空中返回整个身体就在往前蹿。
最好几次25码12次划水完成，大部分是13次，不带出发蝶腿。当然这是放松游，有时间
要求就会划水次数增加到可以超过20。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: IMMT 2013 比赛报告 （Draft）updated with videos
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 25 02:09:09 2013, 美东)
IMMT 2013
训练：
波马破三的高兴和激动持续了不到两小时就结束了。这以后的铁人训练也一直不给力，
直到铁熊猫发现我的P4车架上有裂纹，让我意外地升级成了P5。装上Power2Max的
powermeter后跟Kevin的MTG（Markham Tri Group）骑了一次长的，加上从我家去
Markham，共125公里，那次ride成了今年的唯一一次赛前long ride。而后因为回国中
断了训练，只在重庆的酷暑里跑了一次23.4公里，那也就成了波马后唯一一次超过半马
距离的long run。
虽然没有long ride和long run，但是回加后骑车/跑步一直没有中断。由于LD怀上了老
三，所以晚上和周末的训练通通取消，唯一能训练的时间就是早上和commute的时间。
于是原... 阅读全帖 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 42 哇，你可以写小说了，看的我觉得后背飕飕冒冷风啊。。。。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 43 都徒手就行，这俩练习就是练平衡和伸展的，不要用扶板。身体前后伸展开感觉拉长，
边打腿边吐气泡。除了身体尽量拉伸的力量，都放松，不等彻底没气儿了就把身体转到
９０度转头，慢慢换好气，接着再来。
关键是肌肉不紧张要放松，注意体会身体拉伸拉长，这时候腰上绷上劲儿是因为拉长身
体造成的，所以应该感觉不到腰部肌肉紧张。这俩是我最喜欢的练习，虽然走得慢，但
轻松飘着飘着体会水感就把基本姿态练了，再舒服不过了。而且做完这俩练习，再上配
合游，飕飕的走，边上如果有打酱油的老奶奶，经常很惊讶的说：看你飘那么慢，以为
不怎么会游呢，原来游那么好啊。哈哈哈哈，信心爆棚的节奏啊. |
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m******r
发帖数: 1097 | 44 都徒手就行，这俩练习就是练平衡和伸展的，不要用扶板。身体前后伸展开感觉拉长，
边打腿边吐气泡。除了身体尽量拉伸的力量，都放松，不等彻底没气儿了就把身体转到
９０度转头，慢慢换好气，接着再来。
关键是肌肉不紧张要放松，注意体会身体拉伸拉长，这时候腰上绷上劲儿是因为拉长身
体造成的，所以应该感觉不到腰部肌肉紧张。这俩是我最喜欢的练习，虽然走得慢，但
轻松飘着飘着体会水感就把基本姿态练了，再舒服不过了。而且做完这俩练习，再上配
合游，飕飕的走，边上如果有打酱油的老奶奶，经常很惊讶的说：看你飘那么慢，以为
不怎么会游呢，原来游那么好啊。哈哈哈哈，信心爆棚的节奏啊. |
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l*****z
发帖数: 13617 | 45 我已经麻木不仁了，哈哈，原地踏步的看别人飕飕的游，还很高兴，缺心眼吧！
我这样的是不是适合当 给别人加油的啦啦队？ |
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R********A
发帖数: 1759 | 46 小德绷带都绑几个月了，没看出一点问题，跑起来飕飕的，倒是纳豆，不声不响就病了. |
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I*******t
发帖数: 1196 | 47 你得改个名儿，张老四，肯定今年升级飕飕的，
至不济也得披个老三颠舞的马甲， hehe
名讳，于主将不利，此大忌也！ |
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y*********e
发帖数: 7269 | 48 【 以下文字转载自 PhotoForum 讨论区 】
发信人: yellowapple (人有大头，我有小头), 信区: PhotoForum
标 题: Catania
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 12 12:03:07 2008)
从苏莲托坐上火车前往那不勒斯，车窗上的涂鸦仿佛把乘客关进了囚笼，再也看不清外
面的山山水水。火车穿过隧道、大桥和平原，最后一头扎进杂乱的那不勒斯，让刚刚在
苏莲托半岛和Capri爽完的我们感觉好日子已尽。好在我们只是在那不勒斯中转，踏上
前往西西里岛的客轮，开始新的里程。不过看着夜色中的那不勒斯渐行渐远，心里还是
希望下次能多点时间在那不勒斯逛逛。
去年我们在希腊的时候坐船为了省钱，选择了最便宜的甲板票。虽然吹着飕飕的海风，
看着月升日出还颇为浪漫，但是这次我们还是决定享受在先，于是选择了带卫生间的卧
铺标间。结果船行地中海上，飘飘悠悠地就把我们带入了梦乡，一觉醒来已经快要到了
预订抵达时间。拉开屋内的窗帘，吃惊地发现原来我们的房间正对船头。于是我们看着
客轮乘风破浪，直指我们的目的地卡塔尼亚（Catania），颇有做船长的感觉。
还 |
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w********6
发帖数: 12977 | 49 yosemite没开过，1号从三番开到LA，飕飕的，完全没难度； 相反在我们LA当地的大山
里面，有更难
开的 |
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l*x
发帖数: 14021 | 50 我前面说过了，最先登机的那波还是很爽的，前面没人挡，飕飕的就上去了，飞机上也
没人，空空的放行李方便。然后坐好了，可以干嘛干嘛。我经常上去就睡，或者看书。
头等仓的还有小酒喝喝。登机前后时间其实挺长的，如果先坐好了，这段时间还是可以
干不少事，特别是对经常飞的人。
之后一旦人多了，很快队伍就堵起来，前面的后面的都要排着。在bridge上冬天挨冻夏
天挨热。上飞机后，在过道里还要堵着。这时elite不elite区别就不大了。行李找不到
位置放也头疼。
Gold之前我是不急着上，后来我基本都争取最前面那几个上，如果赶不上，就慢慢等到
最后上。 |
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