h**t
发帖数: 1678 | 1 宝宝九个多月， 白天吃三顿副食， 四顿奶：副食是跟大人吃饭时间一样，奶是四点多
加给一顿。奶反正是不太爱吃，一顿4oz吧，晚上临睡前那顿能到7oz， 总共~20oz.副
食，早上1.5tbs米糊加一个蛋黄或是半个蒸蛋；午饭2~3tbs米糊+半个蒸蛋或是同等大
小的豆腐+一些菜；晚饭有时候是稀饭+米糊，有时候是面条+豆腐或是一个半虾仁儿+一
些菜。。。我觉得真是吃得不少了。。。昨天晚上吃了又多半碗的米粥+少量煮烂的牛
肉土豆+7oz奶。。。结果结果，每天2，3点钟必醒，一定要给了6~7oz的奶才能睡着，
而且到了6点来钟就又醒了！（晚上7：30~8：00睡）
是晚上吃得不够抗饿？白天吃得少？每次副食都是喂到不张嘴了啊。。。自打第二次感
冒后都快俩礼拜了，还没补回来？！我临睡前的那顿奶还掺了一勺米糊。。。 |
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v**********t
发帖数: 1486 | 2 我宝宝也经常睡了还吃得一包殆尽的，我也觉得rf已经很软没货了。大概就是吸着有安
全感吧，mommy's nipple is very soothing and comforting~~ |
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t***m
发帖数: 96 | 3 来自主题: NextGeneration版 - 请月嫂感 触 今天是我的预产期，不禁又想起我的月嫂。从知道怀孕后，一直比较积极的寻找月
嫂。说实话，找得早，不如找得巧。
一开始网上介绍南方阿姨，台湾阿姨更会作符合南方人的口味，我就到处打听南方
或者台湾月嫂。不是很顺利。然后找北方月嫂。电话交谈后，倒也感觉不错。但考虑第
二胎，男孩，带老大，工作繁忙，感觉会早生。哪想34周就被c了。
因老大才一岁半，很难带，于是立刻就找了一个月嫂。很幸运竟找到一个台湾阿姨。
首先从我个人来说，罗阿姨烧菜很好吃，我的奶水很好。因为喂奶，我的胃口很好
。罗阿姨一天给我做三顿饭三顿点心。我每天吃的又饱又开心。台湾人很讲究坐月子，
所以罗阿姨根据她的经验给我进补。
罗阿姨很勤快做事也很有条理。厨房弄得很干净。我的吸奶器和老二的奶瓶总是被
及时地清洗和消毒。吸奶器总是一个个的零件被拆掉，再清洗消毒后再重装。
最让我感激的是罗阿姨照顾我儿子的耐心，细心，和经验。因为老二是早产儿，在
NICU呆了三个星期。这期间他只长了9oz。回家三天他就长了7oz. 罗阿姨对喂多少量，
多久为一次很讲究。她对我儿子的照顾不仅仅是敬业，更是很有爱心的体现... 阅读全帖 |
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l*****s
发帖数: 127 | 4 老美老强调应该孩子要就给，只要是健康的食品。如果不是小时候硬塞把孩子的饥饱感
破坏的话，应该相信孩子自己的判断。如果不放心就间歇性称个体重确认没超重就行了
。我们家的孩子吃饭老是别别扭扭。能像lz那样我都笑死了。 |
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g*******u
发帖数: 899 | 5 作为个当妈的，我好像很淡定。 小孩子么，只要将来差不多念个大学，有个差不多的
白领工作就可以了。关键是将来婚姻幸福不幸福，关键是孩子的人生快乐不快乐。 孩
子是聪明还是一般，那都是他们的命。
还有，孩子教育，俺觉着，还是以兴趣为主，有兴趣才推一把，否则小孩没兴趣硬推，
小孩不开心，我觉得我当妈的也不会开心。
以前俺三岁半前都是在半文盲的爷爷奶奶家长大，没有任何教育，就是吃饱穿暖而已。
后来才回到父母身边开始学认字啥的，比较有兴趣，见字一定要认，所以到6岁已经可
以念厚厚的小说。 但对理科就毫无兴趣。 那都是命。 天才班的小孩，很多长大了也
就泯然众人矣。
其实现实一点的话，俺觉得从小培养财商，情商和口才，比认字算术更重要。 |
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n****y
发帖数: 6260 | 6 呃，这个我觉得吧，小孩儿的营养需求跟成年人不一样。而且其实真的是动物脂肪的话
，吃进去有饱感，吃完了以后不会老觉得饿。 |
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j******u
发帖数: 41683 | 7 这不开玩笑嘛。。。呵呵
吃肉我能吃两斤，这个吃了有饱感我就够了。。。 |
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K****n
发帖数: 2485 | 8 之前听过几次金山城在AM1300的广告，说锅底和很多材料是从国内运来的，当时没太在
意，觉得中餐馆都这样宣传。况且国内金山城价格并不算很便宜，也没咋想去尝试。但
今天忽然听Oceanview同学说新开张这家是19块钱的buffet，所以临时决定去尝一尝，
现在回来说说感想，以下仅代表我个人观点。
首先要说，这家的广告并没夸张，他家的锅底应该是从国内运来，而且有真正的金山城
大厨调配。无论是红油的麻辣味还是清汤味都跟北京的金山城一模一样，特别是麻辣红
油，除了够辣，还有久违的四川花椒，麻到舌根，很爽很过瘾。离开北京这么多年来，
还没吃到过如此正宗的四川火锅。总之一句话，这家店已经完全复制了国内金山城的特
色。
菜的种类不算少，基本上跟沸腾鱼乡差不多，但要干净得多。每一盘的量不多，但可以
反复点，所以也无所谓。我们两个人在消灭掉了4盘羊肉、1盘牛肉、2盘鱿鱼、以及血
豆腐、茼蒿、鱼丸、百叶、冬瓜、山药之后终于心满意足地吃饱了，感觉很不错。
最后结账的时候，每个人19x2+5（锅底）+tax+tips=$53，平均一个人26.50。不算很便
宜，但考虑到正宗的味道和店面环境、服务，还是蛮值得 |
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f********t
发帖数: 4574 | 9 刚从金山城吃完回来，味道不错，很麻。两个人一共两盘牛肉，一盘羊肉，一盘蹄筋，
两盘鱿鱼，加上一些蔬菜就吃饱了，饭量和以前比差的太多了，唉 |
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K****n
发帖数: 2485 | 10 他们好像也可以按点菜计算，比较适合你这样胃口小的同学
像我们这种经常如下山饿狼一般的，那就只有buffet才能喂饱我们，哈哈 |
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f********t
发帖数: 4574 | 11 不早说，下次点菜算了，比较喜欢鱿鱼和蹄筋。他那的一盘其实是一碟，昨天实在衰，
早饭都没吃，还是几口就饱了 |
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j****p
发帖数: 3197 | 12 吃到肚里差不多吧
还是个头小但是个数多的话容易在心理上产生饱感? |
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p********3
发帖数: 5750 | 13 我查了一下，除了flax seed的好处外，独特之处有：1。亲水性，能吸附其体重十倍的
水，这样给运动员提供水
储备。2. 含fiber,外加吸水性，使碳水化合物吸收减慢，这在临床上非常受欢迎的，
称为降低了glycemic index, 预
防糖尿病，或者改善糖尿病患者的血糖控制都有良好作用。一般含fiber的食品特别是
水溶性的fiber的食品都具有
这个特性。3。因为其吸水性，增加了饱感，利于减肥。不适合你我这种需要赠肥的人
员。当然，根据我多年笑
看江湖的经验，这些特性需要临床证实，很多理论上make sense的，在实践中没有得到
证实的营养品太多了。
呵呵，所谓螺旋式上升的认识过程大概就是这样的吧。 |
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m********a
发帖数: 1601 | 15 回大家姐妹:
我用的是２４hr fitness的健身卡,觉得不错；Costco买的，很便宜,很多人,很有气氛,
设备也很齐全.我是在Bellevue １４０ 那家，有附近同家健身房的吗？
建群呢最好是MSN，因为大家基本都总在用？
我上面写的通过电话和免提键来大家一起做面膜的建议，你们觉得可行吗？
顶娃娃jj说的：“过午不食：开始先控制晚饭之后不要吃任何东西，然后把晚饭逐渐提
前，并且逐渐减量，控制碳水化合物”
今天有个姐妹告诉我，在百佳买混合米，纤维非常高，饱感可以持续５小时。另外
green bean等高纤维的蔬菜也非常好。
我真的很希望有几个愿意坚持的朋友一起，互相鼓励，爱护自己，学以致用，健康美丽
。 |
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F******7
发帖数: 4765 | 16 先声明，本人不口吃，但好吃这口。以下简称“某香”。
事情发生在一个月食之夜。
本人是某香的常客。每一张脸都认识我脸，每一把条椅都称过我的重量。工作人员的八
卦也能弄出
本简装书来。
味道时好时坏。多数时候好，少数时候坏。不知不觉间伴它走过五个年头了，也亲眼见
证了它从大
路走向高端的经历。
这种经历是不知不觉中的。就像一天早上猛醒来，发现原来孩子已经猛地长大了。
更猛的是，发现不是自己的孩子。
走在队伍前面的是爆椒鱼丁。以前看不出几条鱼。后来吃了几次越发觉得每次是一条鱼
的。
方方的一个盘子，珍贵地摆着圆圆的一堆鱼丁。我突然觉得这一堆和桌的是同一条的。
下面经过主席台前的是腰花儿。一吃猪有两个腰花儿。这是左边那只。也是方盘子，更
珍贵地摆
着，就像日本菜。不知道什么时候，川菜也能吃出苏州菜的感觉来了。
筷子捅了捅，右边那只腰子不在下面。下面是切碎的包菜。左顾右盼，邻居的桌上也没
有找到右边
那只。可能这只猪把它的捐了。
打了一个小时的预算。提前半小时完成任务。不用打包。
小费仍然照给。就是老板不在。
签完字，用欧体在下面写了三个字：量太少。
还有地方，又在下面用柳体写了三个：不够吃。
... 阅读全帖 |
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w******r
发帖数: 3156 | 17 跟那些傻逼废什么话，你真是闲的
李鹏陈希同一个监狱外边一个监狱里面不约而同都写书洗白自己，这哥俩推动六四镇压
最积极了，六四要真像TG宣传的，他俩吃饱了撑的出书? 楼上几个傻逼以为李鹏陈希同
是活雷锋，做了好事不留名？
这俩王八蛋就是做贼心虚，想方设法把脸上的屎抹掉，楼上几个傻逼香臭不分，还在那
紧着喊这是脸上贴的金子啊。这小黄门当的，也太不上路了。 |
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m********9
发帖数: 1985 | 18 卡卡，吃饱了撑着了！饿的眼花的对你的盐多的夫妻肺片和硬饭眼巴巴看着的来过....
... |
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w********u
发帖数: 5457 | 19 两个人合伙开的，但是没开起来，进了很多货，但是又不打算开了，所以在折价卖。他
们很早以前就已经在很多论坛和cragslist上帖广告了，狠惊讶到现在还没处理完？估
计可能deal还不是很好，否则早就没了。
小林你要是感兴趣可以去看看，也许能掏到好货，但是别期望太高。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
nnno (维多利亚的秘密) 于 (Fri Nov 30 21:46:30 2007) 提到:
胃口比夏天好多了，老是吃完没多久又饿了。要命的是对米饭的依赖也变大了。感觉身
上的肉正在不可遏止的增长。
像这样的话，该多吃点什么才能令饱感持久，同时又不会摄入太多碳水化合物？光吃肉
吗？
p.s.我不爱喝水，吃水果（尤其是苹果之类的带点酸味的水果）后更容易肚子饿。
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Fri Nov 30 21:52:18 2007) 提到:
哎.自然规律.
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hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Fri Nov 30 21:55:25 2007) 提到:
冬天长膘是正常的。别太过分就好。我都怀疑人类是不是以前也冬眠啊。
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n***1
发帖数: 1719 | 22 再到别人说有没有300 .lol 有。哪来的10年，在中国有5年一起生活的BF时根没怎么出
轨，出国后闲着吃饱了撑的那两三年吧。
同志，酒吧里搭讪没几句就能一起离开。街上地铁上一个眼神能换到电话，hook up网
站一登录方圆几公里的帅哥没几百也有几十。一周2/3人太正常了。太多可吃的谁也不
回头捡。总觉的下道菜应该更新鲜，就是这么现实和无耐。
别的不扯，NYC chelsea 同志重灾区的GYM，多少muscle 帅哥在那crusing.呢。steam
都快成炮房了。。GYM里明确贴着：谁再有不decent的行为，会永远取消membership..
附近的几个GYM连洗澡的帘都换成下半部分透明的了。因为格子里有时候站两个人。。
所以直人和弯人没有可比性。同样弯人attractive和丑的也没有可比性。丑的一个都捞不到，你挑检着别人同时又被别人挑检，我早已经习惯了这一切。超现实也很残酷。
说点与健身有关的。
直人健身为什么，强身健体，弯人健身为什么，为了生存。lol 这就一个弱肉强食的世
界，有脸没身材5分，有身材没脸6分，有脸有身材8分。要不都去GYM拼命练什么劲啊。没别的办法，只有... 阅读全帖 |
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a*****u
发帖数: 1097 | 23 嗯,仔细想想.
你们说得很有道理.
不能为了有饱感,而乱吃东西.
白面包,方便面,我都不吃了. |
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a***a
发帖数: 40617 | 24 如果你有很多时间，做weightlifting之余还能做1小时/day的有氧，那么估计你不会
感到饥饿也能轻易做到每天负500-1000
我没这个时间。而常规的控制卡路里的1200~1500Cal diet，我会感到饥饿，不满足
而且当我体脂降低需要进一步cut的时候会有平台
同时以前我注意到，即使保证足够蛋白供给，不进入ketosis的cutting，肌肉损失
依然比较可观（记住，fasting condition的头一周都是依然烧蛋白为主）
基于以上理由，我用keto，目的是不饥饿，顿顿吃饱，不痛苦，精力充沛，同时
不损失肌肉的情况下cut |
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v******s
发帖数: 6949 | 25 我隐约记得减肥的时候我比不减肥还吃的饱。。。。 |
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B*****e
发帖数: 9375 | 26 怎样 有人去么? NFL比赛的包箱啊
我要在附近 肯定就去了
要还是单身 也会从LA 飞过去
不看比赛 只看祥叔
我记得1995-96 NHL冰球赛季
底特律红翅的一个包箱 一年41场球 是二十五万
每次可以放16个人进来 管饱
所以他现在这价格真不错 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 27 Shushi里一堆的Carb，而且特没有饱感，可以吃很多。减肥的大敌。 |
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l*********e
发帖数: 72 | 28 MM，我觉得你吃的还是有点多啊
我觉得减肥不能老想着不吃，这样一旦吃起来不自觉的就会抓住机会吃多...以低卡食
物细嚼慢咽吃到有饱感立刻就停下，必要的时候要还是要饿一饿的，尤其是晚上
不过一开始锻炼的时候饮食是不好控制，等你的身体适应锻炼了控制一下效果会很明显
的！：）
我说话有点直，MM别介意啊:) |
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p****y
发帖数: 23737 | 29 来自主题: loseweight版 - 困惑阿困惑 我很饿的时候喝豆奶就没那么饿，吃豆类产品我觉得很容易有饱感。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 30 来自主题: loseweight版 - 关于吃坚果 我是每天都吃至少一个oz的坚果（主要是杏仁).坚果里富含纤维，蛋白质和不饱和脂肪
酸。这些对人体都有好处而且也能够帮助食物在胃中停留的时间延长以保持饱感。不少
的studies显示吃坚果对于减肥，保持形体，特别是腹部有很大的帮助。
关键是吃的时候要注意：
1。 坚果含的热量很高，1oz(约25粒杏仁）含约170卡。因此若是吃坚果，其他的东西
就一定要少吃。这样才能维持你每天的食物摄入量。
2。 坚果一般是香香脆脆的，吃起来很容易上瘾停不下来。我是每次到出我要吃的量，
然后就把瓶子/罐子拿开收好。吃完了，看不见了也就不吃了。
3。 吃的时候，一粒粒地慢慢地吃。细嚼慢咽，这样就会有一个enjoy的过程。吃完了
也就会有满足感。
试试看我所说的，对你也许有效。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 31 倒不是碳水的问题，空腹吃香蕉不是太好。不如吃个苹果吧。果胶可以清肠，纤维素可
以维持饱感。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
sthtotalk (我讨厌肥肉，所以不能留在身上！) 于 (Mon Jul 19 21:49:39 2010, 美东) 提到:
我经常早上没时间，就一个香蕉＋一杯加了牛奶的无糖咖啡＋几口Dali的meat
这样的早餐是不是碳水太高了点？
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Rodimus (忍者神龟) 于 (Mon Jul 19 23:40:26 2010, 美东) 提到:
早上吃些碳水绝对没问题， 而且一个香蕉也没多少， 晚上不要吃米面就行了。。
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Ami1688 (Ami) 于 (Tue Jul 20 07:55:53 2010, 美东) 提到:
倒不是碳水的问题，空腹吃香蕉不是太好。不如吃个苹果吧。果胶可以清肠，纤维素可
以维持饱感。
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sthtotalk (我讨厌 |
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p****y
发帖数: 23737 | 33 明星推荐7种蔬菜做的蔬菜汤减肥，喝那种汤才能减重，
我试喝过，觉得只喝汤很容易饿，得吃点米饭才有饱感。 |
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j*********g
发帖数: 1273 | 34 昨天买了,够难吃.
我和青菜一起当晚饭吃,有饱感.
做法是,锅里放一点点(真的一点点点点)油,扁下青菜,放一点点点点点盐,然后和粉条一
起STIR3分钟(等水干了),然后放4克素蚝油.还不错.
早上一杯淡盐水,一喝就有反映了去厕所了.
打算以后每天晚上吃这个了.
我看好多美国人说这个象RUBBER BAND,还真不是吹的,我打算CUT成很小PIECE,直接咽下
去,确实太滑了不好嚼.
谢谢你的推荐.另外COTTAGE CHEESE很不错,低卡,高蛋白,容易消化.
大家加油! |
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x******i
发帖数: 391 | 35 看了看最近的饮食，简直就是一增肥食谱！从明天起，自己做饭了。
11/3：
早：羊肉汤+粉丝+青菜，牛奶(没喝),一小瓶5hours（没喝），小肉包子一个，左旋肉碱一粒.
中：一个菜包子，一个煮鸡蛋，两根小黄瓜（忘带了），大个富士苹果一个
晚：牛排6盎司，小黄瓜若干，如果没有腹饱感的话。
（如果牛排可以放在中午就好了）
动：快走+慢跑 1小时/郑多燕2+1
重：117.2
我妈真把我当猪养，感觉像我把孩子当猪养一样，总怕他们营养不够。 |
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i*******6
发帖数: 234 | 37 你有没有注意过你自己不加节制的无意识饮食习惯对你的体重影响是怎么样的？是稳定
，还是小幅增加／减少，或大幅增加／减少？有时候试图减肥却使心情紧张焦躁，反而
更频繁地暴饮暴食，特别是常年体重反复增减且幅度比较大的人可能会这样。而且有的
人有时候节制饮食在心理上可能会产生某种权利受侵犯的感觉，就特别想念那种暴食的
权利，这不是纯粹靠理智可以一下子克服的。（所以有些人会有cheat day的说法，定
期放松一天，完全没有任何饮食规定，以此来满足这种心理需求。）和体重大幅度振荡
相比，可能你不去对自己的饮食苛刻要求结果也并不象你想的那么恐怖。或许我们一些
人的饥饱感／疲劳感不那么完美，但好歹是可以传输一些身体正常信号的，完全不顾及
自己感觉的饮食／锻炼计划很难说一定比自己的感觉好。
可能这些和你也不是很相关，我只是直觉体重反复或许是因为你的多次减肥计划可能是
你理智上欢迎，但心理上不太喜欢的，于是就特别觉得自己意志，毅力不好了。这纯粹
是我瞎猜的，请mm不要生气。
不好意思在你的楼里扯了这么多，冒犯不当之处请谅解，如果引起不快，我会很快删贴
的。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 38 想要饱感就吃肉。
什么汤圆之类的，家里就不要有。 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 39 今天看杂志，几个明星也是这样，不吃“白”食－－糖和面粉，多喝水有撑饱感。
我自己觉得还有distraction也很重要，就是自己喜欢做的事情上瘾般地去做，就会忘
记吃东西。
然后就是怎么费劲怎么来，比如停车偏停远点，有电梯非不用，厨房，地板，桌子非要
多擦几遍。 |
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m*******o
发帖数: 1065 | 40 这次下定决心减肥真是很神奇，除了第一天心里有点痒痒想吃东西外，之后都一点食欲
都没有。每天想方设法吃进肚子900大卡，看到零食竟然也可以无动于衷！
不知道是不是食谱的原因，呵呵，反正心头窃喜中。
第一次尝试这样的食谱，发出来大家鉴定一下：
早餐 330 cal
2% organic low fat milk, 1 cup 130 cal
能量棒，cereal bar等，每天各种口味换着吃 200 cal
午餐 300 cal
各种沙拉 + grilled chicken，dressing on the side （每次都只滴两滴意思意思：）
晚餐 250 cal
水煮鸡蛋2只 140 cal
小苹果一只 60 cal
番茄一只 44 cal
我的心得是早上一定要吃饱；中午尽量晚吃一点，如果有条件的话（我一般是2点开始
午饭）；
晚餐是先吃水煮蛋，觉得快要饿了再吃一个苹果，觉得快饿了再吃个番茄。 |
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t**********s
发帖数: 2832 | 41
：）
“早上一定要吃饱；中午尽量晚吃一点，如果有条件的话（我一般是2点开始午饭）；”
请教：那早晚呢，分别设在大概几点比较好呀？我常常是白天没有食欲，大晚上就开始
饿了。。。T_T |
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p******l
发帖数: 45 | 42 谢谢鼓励！现在参照你的食谱，每天1400卡感觉还不错，能少吃点碳水估计饱感更强，
可是好难
加油！ |
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s*****3
发帖数: 148 | 43 起床重量： 128.5磅
总热量： 1015卡
早餐： 牛奶咖啡 132卡
午餐： 全麦吐司一片，鸡蛋一个，炒菜 410卡
下午加餐： 云片糕，香蕉 248卡
晚餐： 西红柿鸡蛋汤，煮油菜， 糖拌萝卜丝，橘子 225卡
运动： 吃完晚饭快走3迈。
fitbit: 11K + steps
今天决定不吃用油炒的菜，以后尽量吃生菜或水煮菜，中式炒菜还是热量高了些。
今晚第一次尝试吃水煮的菜（和家里分开吃了），发现并不难吃，没有那么委屈我自认
为很馋的嘴吧，就是不容易有饱感。
正好我家小女晚些时候从加拿大回来，说很饿，晚餐吃了很多东西，她要求我们做在旁
边听她讲在加国的经历，那时我的肚子都饿得咕咕直叫，但也不能从餐桌旁走开。。一
直陪着她听她讲完。。我也经历了一场考验，我当时就想我不能吃，要不然怎么好意思
在这里update啊。。 |
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p****y
发帖数: 23737 | 44 如果你吃的是加油加盐加调味料高温做出来的杏仁，那不仅热量高，
而且大半营养被破坏。我吃的生的原味的没有任何调味料的杏仁，
吃一两把，不仅补充营养，而且很有饱感，不想再吃其他零食。 |
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m********a
发帖数: 1601 | 45 有米人啊！！！都是头等舱！！
只坐过一次头等的说一下感想：头盘吃完就基本有饱感了，主菜吃完后，甜点上来的时
候只想看了...当然最后还是会吃掉.....然后各种酒各种开心喝啊喝，呵呵呵，不知道
cruise是不是就是这样的》？......长途飞机不象cruise，没有健身房游泳池去做运动
消化，很容易胖！:D 不过美食当前的时候还是选择使劲吃喝，吼吼吼～～～～～以后
坐经济舱就很安慰自己说：不用怕忍不住多吃会发胖啊～！！！！LOL!!! |
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M*****a
发帖数: 7122 | 47 真有时间啊。我跟的剧只有downton、福尔摩斯、game of throne。
downton第四季越到后面越好看，两个帅哥演员挑的不错（小声说句，都比表哥帅啊）
，mary又满血复活享受绅士们的追求的戏我喜欢。编剧先别把mary嫁掉吧，多来点帅哥
饱饱眼福。 |
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w*****2
发帖数: 202 | 48 这个，也就是一个月的时间
在吃上控制之外 建议你勤做瑜伽,保证睡眠。面膜不要做太多 买一个脸部按摩器，每
天深度清洁。如果可以泡澡，可以把水放热利用蒸气排毒对身体不错。如果MM身体好，
洗澡泡澡后建议用冷水冲洗一下。有利消身体浮肿，如果身体不好就别了容易感冒，速
效不建议多喝汤，汤的营养成分高，一定一定要多喝水
如果是因为MM4周后要重要约会。最后一周尽量吃水果饱，休息一定要好，准备身体乳
。尽量选择使皮肤光滑透亮的味道好闻的，提前做好脱毛。另外别忽略了美发 |
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H*g
发帖数: 2333 | 49 要是会游泳，就在不跑步的日子去游泳吧，身体皮肤紧致有一定的帮助。面膜太多了
，不知道你皮肤怎么样，和你要用的面膜类型，按照你的频率，你皮肤搞不好会敏感的
，不利于皮肤健康。
上面建议的天天深层清洁也不对噢～看你皮肤状况，超级大油皮且毛孔堵的厉害的一周
２次最多。正常油皮一周一次，中性皮肤１０天左右做一次就行。敏感的话２周一次。
主要看你皮肤角质的厚度，角质搞薄了，什么过敏、干燥、细纹就全来找你了。
如果年龄偏大的话，饮食上觉得应该减油脂类和碳水，甜的水果下午２点后不要吃。晚
餐不要有碳水。每顿６分饱。
脸部按摩看看田中就行。这个按摩是天天做没问题的。 |
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