s********l
发帖数: 439 | 1 恭喜！跑成这样很好了，我还没跑过半马呢，首半马要到5月份。 |
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j**********n
发帖数: 527 | 2 恭喜恭喜。突然想起来我的N年前的首半马，跑前最长只跑过10km，那时候没有gps手表
，比赛的时候也不知刀时间。快到终点是走了两三次，最后一个女生把我超了，回头鼓
励了我一下，然后我又跑起来过了终点。
8Miles |
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R*****t
发帖数: 2115 | 3 大大地恭喜小老乡妹妹的首半马！！没怎么训练就能跑这么快，如果参加系统训练，BQ
之日就不漫长了。加油！ |
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t*****r
发帖数: 747 | 7 太厉害了，首半马就破二了
我之前还说估计你会比6.5的速度慢。。。。。。
我太不好意思了
恭喜好成绩！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 恭喜首半马，减得好快，再慢慢加些mileage会有大突破...
5 |
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h****w
发帖数: 1363 | 9 恭喜完成首半马！不要怕跑的慢，毕竟身体健康是最重要的 |
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s*****o
发帖数: 288 | 10 谢谢版主。跑版人气旺，版主功不可没！
版上有年龄最大首半马记录吗？ :) |
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C******a
发帖数: 558 | 11 恭喜lz首半马！像lucy说的那样，enjoy running, enjoy race! |
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s*****o
发帖数: 288 | 12 你一定行的！你的首半马就跑得很好。一定会越来越好。 |
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h****w
发帖数: 1363 | 13 恭喜很好的首半马！配速变化居然不到20秒。。。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 14 恭喜首半马破2！Pace控制得很好。我也像你一样比赛比平时快多了。
1
进2 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 17 名符其实的快乐跑妹妹，报告写得真喜乐，我忍不住一边读，一边微笑。以后让两个宝
贝儿子和他们的爸爸分别站在离终点150米、100米、以及50米的地方，使你从他们那里
得力量冲刺150米：-）））。 谢谢分享照片，美女辣妈！
再次恭喜跑得这么快的首半马！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 你这个首半马在女生里的确算很快了，女生一般跑进2小时就高兴死了..
我觉得你系统练一个周期，BQ可能也不是很难.. |
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h****w
发帖数: 1363 | 19 恭喜首半马！开始的确跑太快了，不过没关系，多跑几次就有经验了。 |
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r**********m
发帖数: 387 | 20 恭喜愉快的跑完首半马，开始确实有点快，第一次比赛很难避免的问题，下回就会跑进
2小时了！ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 21 跑得愉快、写得真好！羡慕你在德国跑马拉松赛。我和家人去德国旅行过2次，分别是
1999年和2008年，想象着你跑步“穿行在漂亮的城市建筑中、森林中、草坪上、河岸边
、城堡中。。。。。。”时的身心愉悦。谢谢月妹妹的分享。
你确实开始跑太快了。这是你的首半马，以后的比赛注意就行了。不过，也有象我这样
的，跑过大大小小不少比赛，至今没有一次是negative split, 先慢后快:-(((。万一
如此，也不要沮丧，跑得愉快好玩第一，成绩第二：-）））。
建议在今后的训练中适当掺杂一些速度训练。祝训练平安愉快！ |
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m********h
发帖数: 516 | 22 这个首半马成绩在跑版挺不错了。
好好跟个计划训练，全马BQ甚至破三都不是梦。
2 |
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m********h
发帖数: 516 | 23 这个首半马成绩在跑版挺不错了。
好好跟个计划训练，全马BQ甚至破三都不是梦。
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w**l
发帖数: 1530 | 25 祝贺。跟报一下，开跑四个月，首半马，1:57:27。 |
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n*********e
发帖数: 195 | 27 第一次比赛经历最难忘的。首半马跑的挺快，等到有氧再好点就不用走了。 |
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t******e
发帖数: 74 | 29 看到好像自己又经历一次准备首半马的过程，写得很好。
加油！看来你加入这个跑步群绝对是正确的决定！ |
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r**********n
发帖数: 352 | 30 恭喜首半马！ 报告写得很好，有小孩子能坚持晨跑很不容易，很荔枝！ |
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c*******r
发帖数: 293 | 33 恭喜这么快的首半马！你的天赋和训练/比赛都是杠杠的。
你们那里是德州的长跑重镇，高手很多。时代变迁，很多高手都不用论坛这种形式了，
不过我老人家和他们还有微信联络。跟着高手确实提高比较快。怎么样，开始向全马进
军吧？BQ破三指日可待呀。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 34 写得朴实﹑幽默，感想发自内心，是跑版最好文章之一。相信能激励更多能走的跑起来
！恭喜首半马! |
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G**********g
发帖数: 146 | 35 恭喜首半马破2！ 是不是前面跑得太猛？前面慢点有可能会后半程舒服些。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 36 赞～
[在 GuanshuiWang (戈壁滩) 的大作中提到：]
：呷着久违的Bud Light，回味着周日早上刚跑完的人生首半马，觉得应该写个报告，好
：对变叔和各位跑友的支持和栽培有个交代，也对有我类似情况的起步者来点参考。刚
好看到德州LaoCheng弟兄的精彩报告，也参照一下，简单介绍一下个人背景和训练及比
赛经过。
：........... |
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p********r
发帖数: 86 | 37 谢谢分享！
呷着久违的Bud Light，回味着周日早上刚跑完的人生首半马，觉得应该写个报告，好
对变叔和各位跑友的支持和栽培有个交代，也对有我类似情况的起步者来点参考。刚好
看到德州LaoC........ |
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X***e
发帖数: 78 | 39 祝贺楼主首半马破2！很不错的开始，基础不错，科学训练，一年内全马肯定好成绩。 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 41 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Fri Dec 11 10:01:06 2015 类别：单选
⊙ 主题：德州萌妹纸小不的首半马
⊙ 博彩题目描述：
声音甜美的跑群的超人气萌妹纸，也将在Dallas half marathon 献出宝贵的第一次...大家预测妹子啥时候被推倒，哦不， 自己摔倒...哦不，顺利完赛...
【选项如下】
(1) 《200
(2) 200-210
(3) 210-220
(4) 220-230
(5) 》230 |
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d*****r
发帖数: 39446 | 42 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Mon Dec 14 00:23:02 2015 类别：多选
⊙ 主题：德州萌妹纸小不的首半马
⊙ 博彩题目描述：
声音甜美的跑群的超人气萌妹纸，也将在Dallas half marathon 献出宝贵的第一次...大家预测妹子啥时候被推倒，哦不， 自己摔倒...哦不，顺利完赛...
【打对勾者正确选项】
(1) 《200
(2) 200-210
(3) 210-220
√(4) 220-230
(5) 》230 |
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GC
发帖数: 1409 | 44 五月22日跑了人生的第一个首半马，成绩为1：39：47，很高兴达到事先订下的目标。
头三mile没有经验，冲的太快，心率飙到了170多，三mile后心率降到了150出头一直保
持到终点，不过一直是跟着兔子跑的，到最后也没有力气冲刺了，只能匀速跑完全程，
估计还是前面跑的太快的缘故。陆陆续续跑步有两三年了，但真正开始认真跑步是从去
年四月份开始。从去年12月开始周跑量提到50-55miles，周末龙润在13-16miles，感觉
对最后比赛时的帮助还是很大的，最后三mile也不是很痛苦。跟本版上的大牛们尤其是
版主学到了很多跑步的知识，也少走了很多弯路，避免了不必要的伤病，在此多多感谢
！已经抽中十月芝马的签，希望在下面的18周里再加一把劲跟一个55-70mile的计划，
争取BQ 成功（3：25：00）。很喜欢这里的气氛，还有Ranwuwu的文章，大家一起加油
！ |
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m****i
发帖数: 3416 | 45 恭喜首半马的大好成绩。赞牛人全程150出头的心率。 |
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发帖数: 1 | 50 太厉害了，首半马就是sub1：40了
和我一样也是高心率啊，不过我是最后三个miles才到190附近，前面保持在180-185我
的乳酸门槛心率附近 |
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