H****i
发帖数: 728 | 1 听了T的话，吃了一周的鸡胸、虾和鱼，虽然没有做到清水煮，但是用的油炒菜的时候
注意比平时少了一半，
每天的米饭量减了一半，半下午的时候注意吃些水果，比如西红柿和香梨之类的东西
，其他锻炼都照样
今天称了一下从153变成了149lb，腰围两边的赘肉少了很多，正面的6pack也能基本
的能显出上面几块的轮廓了
唯一不足的是感觉胸围和臂围变小了，当然也tone了不少，但是变小了总是感觉有点
不爽。下周可能还要减上半周脂，再重新开始猛吃 |
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o*******n
发帖数: 52 | 2 健康减肥，嗬嗬，取了一个catch eyeballs 的title,赫赫
饮食：
早上9am, 2 eggs, 1 piece of raison&cinnimon bread, 3/4 2% milk, 共330卡
上午11am,有点饿，就吃了20个杏仁（因为是salted,小带说不好，我就用水泡了泡，不
太咸了）
中午：6" Turkey Breast Sandwich, 280 卡,一杯665ml的diet coke,这个是不是没有
卡路里呀？
下午3pm,又有些饿了，就将因为meeting所以剩下的带来的中饭吃了，boiled broccali
+ chinese sausage,小带说chinese sausage不好，就吃了一点，大部分没吃（应该都
不吃的，可是没忍住）
下午6pm，准备去gym，又觉得饿了，书包里有1banana, 1 avacado, 和一个中国的小香
梨，查了一下，发现avacado都是fat,就买小香梨在路上吃了
晚上锻炼完，离开学校8：30pm,没时间回去做了，就有去了subway，吃了Chicken
Bacon Ranch Wrap (8 net |
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o*******n
发帖数: 52 | 3 饮食：
morning: 1/2 cup milk, 1/2 cereal, 2 eggs
上午：一瓶smoothies (ice +fat free yogurt + 5 stawberry + 1 yellowish banana
),哎，家里的banana都黄了，为了不浪费，就做了smoothies
lunch: 有meeting，所以就吃了两块pizza (vegge + chicken)
下午：两个中国小香梨
dinner: again, 越南面，double meat, no noddle
锻炼：
从家走到学校，6000steps来回
下午5：30去了gym，20分钟没有扶手的椭圆机-见图1（看了有inclination 和
resistance的设置，将inclination调到最高，看到别人的板平平的，嗯。很有成就感
）。消耗240k.然后想想，还是练一练小带建议的有扶手的椭圆机吧-见图2。哎，惭愧
，踩了5分钟，就很难了，好不容易坚持到10分钟，力竭，跳了下来。sigh。转战自行
车，踩了20分钟，level 1,坚持将RPM控制在100以上，最后20秒时，猛踩了一通 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 于 (Thu Apr 26 01:23:40 2007) 提到:
饮食：
morning: 1/2 cup milk, 1/2 cereal, 2 eggs
上午：一瓶smoothies (ice +fat free yogurt + 5 stawberry + 1 yellowish banana
),哎，家里的banana都黄了，为了不浪费，就做了smoothies
lunch: 有meeting，所以就吃了两块pizza (vegge + chicken)
下午：两个中国小香梨
dinner: again, 越南面，double meat, no noddle
锻炼：
从家走到学校，6000steps来回
下午5：30去了gym，20分钟没有扶手的椭圆机-见图1（看了有inclination 和
resistance的设置，将inclination调到最高，看到别人的板平平的，嗯。很有成就感
）。消耗240k.然后想想，还是练一练小带建议的有扶 |
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j****1
发帖数: 15497 | 5 。。。苹果应该没有吧。。。
不清楚
梨子的石细胞很多，不过肉细的梨子就会少一些，比如库尔勒香梨。
山东大鸭梨就不行啦，那石细胞，满嘴吃甜沙子的感觉～哈哈 |
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w******y
发帖数: 191 | 6 早饭7:30am: 2个煮鸡蛋，几口coleslaw, 水果honeydew, 核桃+芝麻2勺
中午snack: 4片饼干
中饭12:30pm: 1个小橘子，1个香梨，黄瓜炒肉片，茄子
下午snack: 3片饼干，1把nuts, 少许无花果丝
晚饭7:30pm: 凉菜猪耳朵+卤牛筋+笋丝，豆腐+生菜味噌汤，柚子，3块锅巴，几颗枣
，1个小橘子
运动4:00-5:00pm: elliptical 40mins, stairmaster 20mins
饼干吃太多了:( |
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w******y
发帖数: 191 | 7 11/14/2009
早饭8:30am: 蛋花煮燕麦片，水果
中饭13:00pm: 山药炒鸡胸肉，蘑菇青瓜炒百叶结
下午snack: 水果，咖啡糖 3颗
晚饭8:00pm: 同中饭
晚上睡觉前： 1个香梨 |
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w******y
发帖数: 191 | 8 11/17/2009
早饭8:15am: 牛奶麦片，核桃芝麻2勺
中饭12:15pm: 麻婆豆腐，西芹炒腊肉
下午snack: 半个柚子，几个nuts
晚饭8:30pm: 一碗microwave燕麦片+葡萄干，1个咸蛋，1个苹果，1个香梨
晚上snack 11:30pm: 10片pita chips... 天冷了就想吃东西，sigh
运动5:00-7:00pm: 跑步机20mins, 器械 25mins, 自行车 20mins, stretch 5mins,
shower... |
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w******y
发帖数: 191 | 9 11/22/2009
早饭 9:30am: 牛奶，2个水煮蛋，1个香梨
中饭 12:00pm: bbq beef short ribs, 煎三文鱼，生菜salad
下午： 1个芒果，2个lindt chocolate truffle
晚饭 6:40pm: 白菜粉丝腐竹汤，豆腐干，pita chips
运动：7:30-9:00am，外面跑步6mile |
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w******y
发帖数: 191 | 10 11/24/2009
早饭8:00am: 2个煮鸡蛋，牛奶，核桃芝麻2勺，4颗草莓
中饭12:30pm: 1个香梨， 西芹炒干贝，红椒蘑菇炒肉
下午∶3个chocolate truffle, 1个芒果
晚饭8:00pm: 豆腐干， pita chips, 莲藕排骨汤
运动：无
今天上秤，比3周前重了3磅。。。
不能再吃巧克力和pita chips了:(
pita |
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T****r
发帖数: 4006 | 11 第25天（11/28/08）
早餐，一把cereal, 一小块饼
中餐， 青椒肉片，两口饭，一个橙子，几个虾
晚餐，主要是凉拌海带，一个梨子（小香梨），一个橙子，一些青椒肉片
中午跑步一个小时，椭圆机半小时，消耗600k的样子，这几天都在家里运动，感觉强度
还是不如去gym， 早上称，没比上个星期六少，心里很是郁闷，决定把这几天少的运动
给补回来，运动完后一称少了2lb，看来这几天没有跑步，加上是period,水肿又上来了
，都能看着脚是肿的，还是吃的太多啊，速度好慢的 |
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s***y
发帖数: 3042 | 12 我这个体重长得快的很，说不定过两天就100了。
我也打算做做运动了，今天咨询了医生，说我可以通过游泳来锻炼肌肉。但是运动量不
可以太大。听了真高兴啊。
早饭：红豆粥+鸡蛋+海参+一个小香梨
午饭：1个草莓tart （早餐吃得太晚，结果午餐就没有吃什么）
晚饭：1分豆腐煲+1小碗米饭+几片烤牛肉，量挺大，很guilty。明天开始做运动！
吼吼 |
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b****b
发帖数: 4338 | 13 1/16
Breakfast: 一小碗燕麦粥，half piece cheesecake，one sausage link
snack：香梨一只
Lunch：牛肉汤面
Dinner：brown rice，broccoli pork，肉糜豆腐，鲫鱼汤，
exercise：none！光顾着看NFL playoff games了，汗。。。 |
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b****b
发帖数: 4338 | 14 1/17
Exercise: elliptical 35 min 600 calories; crunch 20X5, side crunch 15X2;
stretching 15 minutes.
Breakfast: 一大碗酒酿汤团
Lunch: brown rice，昨晚剩的芥兰肉片，炒青菜，酱牛腱肉
Snack: 香梨一只
Dinner: brown rice，菠菜，鲫鱼汤一碗，明虾2只，橘子一只 |
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b****b
发帖数: 4338 | 15 1/18
Exercise: elliptical 32 min 600 calories
Breakfast: 一大碗燕麦粥，一杯cranberry pomegranate juice
Lunch: brown rice, 菠菜，2支小鸡翅，3只虾，一个桔子
snack：半包萨其马，红枣蜜茶
Dinner：brown rice，青菜，洋葱牛尾，一只香梨 |
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b****b
发帖数: 4338 | 16 1/19
Exercise: none!
宝宝今天不乖，前2个nap都不好，半小时就醒，一气之下把她带出去了。绑在胸口逛了
一个小时的店。期间好几个老太太特地停下来看这个亚洲娃娃，夸她漂亮，把宝妈美得
跟什么似的。。。
Breakfast: 燕麦粥，5只小笼包，一只香梨
Lunch: brown rice，洋葱牛尾，三只大虾
snack: 鲍鱼酥，一只桔子
Dinner: Chicken Sandwich |
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b****b
发帖数: 4338 | 17 1/20
一周一上称：130 lb
Exercise: elliptical 31 min 600 calories. crunch 20X2, side crunch 20X2
Breakfast: piece of cheese cake, 一碗酒酿汤团
Snack：一块葱油薄饼
Lunch: 面条+两个油面筋塞肉。昨晚没剩菜，今天白天蔬菜少了点，carb多了
Snack：一只香梨，一块核桃酥
Dinner: brown rice, asparagus beef, green beans |
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b****b
发帖数: 4338 | 18 1/25
Exercise: power walking 30 minutes with baby's stroller
Breakfast: cheesecake, oatmeal
Lunch: brown rice, asparagus beef
Dinner: brown rice, pork bone soup, 炒青菜
Snack: 香梨 |
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b****b
发帖数: 4338 | 19 1/28
Exercise: 30 minutes power walking, 30 minutes walking with baby carrier
Breakfast: 木耳汤
Lunch: brown rice, 白菜冬笋鸡肉片, 炒生菜
Dinner: brown rice, 白菜冬笋鸡肉片，红烧牛腩萝卜, 鲫鱼汤
Snack: 香梨 |
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b****b
发帖数: 4338 | 20 1/29
Weight: 130
Exercise: elliptical 45 min 910, crunch 20X5, side crunch 20X2
Breakfast: 红枣赤豆汤
Lunch: brown rice, 炒豆芽, 红烧牛腩萝卜
Dinner: brown rice, broccoli beef, spinach
Snack: 香梨, 桔子 |
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b*******x
发帖数: 778 | 21 Apr 2
早“蜂蜜水一杯，五颗大杏仁
午：香蕉牛奶一杯（香蕉一根，牛奶一杯），花生一小把
下午：番茄一个，香梨一小个
晚上：鱼头豆腐汤一碗（鱼肉一块，豆腐5块，汤一碗）
红烧鱼一块
综合果蔬汁一杯（酸奶两汤匙，菠菜一小把，胡萝卜一小根，甜橙半个，胶原蛋
白一勺，蜂蜜一小勺）
晚上准备再吃黑芝麻粉一勺 |
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b*******x
发帖数: 778 | 22 Apr 3
早：蜂蜜水一杯，燕麦牛奶玉米粥一杯，加了一勺黑芝麻粉
午：番茄一个，香梨一个，花生几颗
下午：香蕉牛奶一杯
晚上：红烧鱼两块，蛤蜊蒸蛋（吃了蒸蛋两汤匙，蛤蜊4个），炒青菜半盘
橙子一个 |
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b*******x
发帖数: 778 | 23 Apr 9
早：蜂蜜水一杯
午：广式早茶外食：豉汁蒸排骨一份，牛肉丸两个，炒米粉一小碗，青菜一筷子
下午：香梨一小个，坚果10颗，葡萄柚一个
晚饭前喝了酸奶菠萝猕猴桃葡萄打的smoothie一杯
晚饭：西洋菜猪骨汤一碗，洋葱末菇炒蛋一些（大概一个鸡蛋的量，洋葱蘑菇若干）
猪肚6小条 |
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b*******x
发帖数: 778 | 24 Apr 10
早：蜂蜜水一杯，苹果一个，kiwi两个
午：香蕉牛奶一杯，坚果一把，葡萄柚一个
下午：黑芝麻粉一勺
晚上：滑蛋牛肉一块（大概一个鸡蛋的量），莲藕猪骨汤一碗（莲藕4小块，猪肉一筷
子）
蒜蓉竹叶菜大半盘，牛肉80g，胡萝卜白萝卜各三块
香梨一个 |
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b*******x
发帖数: 778 | 25 Apr 13
早：蜂蜜水一杯 起来晚了，早餐没吃
午：五谷豆浆一杯，小鸡腿一个，鸡翅一个，鸡蛋一口
下午：香梨一个，坚果一把，牛奶一杯
晚上：青椒肚丝一些（肚丝吃了1/4小盘吧），排骨肉一小块，土豆两片，炒青菜半盘
葡萄柚一个，kiwi一个 |
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b*******x
发帖数: 778 | 26 Apr 14
早：蜂蜜水一杯，五谷豆浆一杯
午：韭黄炒鸡蛋若干（大概一个鸡蛋的量吧），昨天剩下的青椒猪肚一小碗，香梨一个
下午：木瓜牛奶一杯，坚果一把
晚上：炒kale半盘，炒西葫芦半盘，肉末茄子（大概吃了茄子七八块，肉末一点）
葡萄柚一个 |
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b******1
发帖数: 157 | 27 我还在坚持着，只是一个月都没怎么减心情有些不好。不过没有增加我接着来吧。
现在我晚餐不饿就不吃了，如果饿吃一点菜汤或一个小香梨。
目前体重172lbs |
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b******1
发帖数: 157 | 28 4/21
快走1hr15min,4miles
一天吃了：
一碗oatmeal
一口牛肉
两个小香梨
一勺花生酱
3片火鸡肉
一个hotdog |
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y*********o
发帖数: 272 | 29 这两天肚子痛，没法运动。今天终于可以重新开始运动了。
1.早餐：省略。
2.午餐：火锅（五块血块，五块豆腐，六块鱼豆腐，五片羊肉，半把金针菇，五片白菜
，十几块小菜花）
3.晚餐：两个香梨+半小盒黑莓+一盒酸奶。
4.郑多燕健身舞一遍。 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 30 来自主题: loseweight版 - 苹果和梨子 我是标准的梨子！ 至少算小香梨 |
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z***a
发帖数: 8436 | 31 来自主题: loseweight版 - 苹果和梨子 啊呜口小香梨：） |
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l*****n
发帖数: 2446 | 32 因为我是一只敦实的小香梨，脂肪都堆在臀部和大腿了。 |
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r******e
发帖数: 138 | 33 来自主题: loseweight版 - 减重报道贴 10.28.2013
晚餐：橘子一个，香梨一个，青苹果一个
零食：无
运动：慢跑55分钟，散步＋拉伸30分钟 |
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r******e
发帖数: 138 | 34 来自主题: loseweight版 - 减重报道贴 10. 29. 2013
晚餐：青苹果一个，香梨一个
零食：菠萝干 若干
运动：0
今天状态很不好，稍微抻了抻胳膊，就睡觉了。明天继续加油。 |
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r******e
发帖数: 138 | 35 来自主题: loseweight版 - 减重报道贴 10.30.2013
晚餐：青苹果，香梨各一个
下午吃了一根香蕉
运动：慢跑50分钟 |
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r******e
发帖数: 138 | 36 来自主题: loseweight版 - 减重报道贴 10.31.2013
晚餐：青苹果香梨各一个
零食：donut半个，香蕉一根，牛肉干小包应该小于5g，猪肉卷一根。花生若干，不少
于50颗 真是罪大恶极了
运动：慢跑35分钟
今天零食吃得多，不过午餐有进步，米饭摄入减半：）
体重应该是可以确认减了1 kg。继续努力 |
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j******t
发帖数: 90 | 38 中药讲究道地药材。估计要河北鸭梨，甘肃冬果梨，新疆香梨才有效。
胡乱灌水，见笑了 |
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t****n
发帖数: 2601 | 39 嗯
上星期我在大统华买了一只葱姜焗龙虾，半只御膳香卤鸡，半磅太湖银鱼，两份日本鳗鱼饭上班吃，
还买了4枚sushi，有麻辣带子，北极贝，香糟螺肉和碎蟹肉。一口一个，还没出门就吃光了。
买了一支莴苣，一把茼蒿和一捆白空心菜。水果是新疆小香梨，水柿和1个山竹。其他零食就是十八街麻花，五香辣牛肉干，手剥山核桃和韩国炸甜薯片
最后买了我每次保留节目，一杯芒果西米露（太好喝了）和一只外面撒了杏仁里面全奶油的面包。
够吃一个星期 |
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t****z
发帖数: 8931 | 40 靠，有病
加拿大没有蔬菜水果？
现在妃子笑荔枝不过2.99
泰国龙眼，红毛丹，榴莲，山竹，枇杷，甘蔗，库尔勒小香梨，蓝莓黑莓红莓，哈密瓜，小
凤袖珍西瓜，香瓜，木瓜，火龙果，番石榴，柿子，吕宋小妖芒，苹果芒，柚子，红樱桃黄樱桃，恐龙蛋，白凤水蜜桃，蟠桃都烂大街了 |
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j*****g
发帖数: 552 | 41 2012年03月25日（日）
今天西班牙调夏令时，我们下午才知道。
好在我们今天没有飞机火车，否则可就耽误事情了。
早8：00起床（实际上已经9：00了）。
新同学洗漱的时候我去外面的取款机又取了300欧元。
然后去 ServiCaixa 的自动取票机取网上预订的后面要去参观的景点门票，半天没琢磨
出来，作罢。
然后出门，9：15（实际10：15）开始参观旅店旁边不远的巴特罗之家（Casa Batllo）。
门票我18.15欧元，新同学14.55欧元，一共37.6欧元，抢钱啊。
巴特罗之家是安东尼·高迪（Antoni Gaudi）在巴塞罗那（Barcelona）的作品之一。
他在巴塞罗那的作品一共有7处被列为世界遗产。
我们这次巴塞罗那两日行看了其中的5处。
7处作品分别是：
古埃尔公园（Parque Guell），1984年。
古埃尔宫（Palacio Guell），1984年。
米拉之家（Casa Mila 暨 La Pedrera），1984年。
文生之家（Casa Vicens），2005年。
圣家族大教堂的耶稣诞生门和地下室（Nativity Facade and Crypt... 阅读全帖 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 44 山农有种香梨的么？貌似我认识的都木种的，啥原因呢？ |
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i*******e
发帖数: 6275 | 47 你们谁NB， 能找到 新疆香梨， 我把我口袋所有 WB 发给它 |
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B*******a
发帖数: 4370 | 48 今天没事坐沙发上就幻想，要是以后能有个大院子， 种点啥果树好呢？ 就列了个list
： most wanted fruit trees
硬柿子，磨盘柿子，核桃，山核桃，盘桃，冬枣， 香梨， 甜橙子，龙眼，枇杷， 柠
檬，白石榴，avocado, amberosia苹果树， plum, 蓝莓， 葡萄树， 樱桃树，山楂树
，黑枣。
大家的list 是什么呢？ |
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i*******e
发帖数: 6275 | 49 我叫我亲戚买了寄来的， 苗是绝对没戏了，我这次还准备运新疆香梨树苗呢， 结果所
有的快递都不给发，郁闷。 |
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i*******e
发帖数: 6275 | 50 求教下， 国内如何订购树苗呀？ 我试图进些新疆香梨树， 结果所有的快递不允许邮
寄植物。
多谢多谢！！ |
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