发帖数: 1 | 1 疫情爆发以来，特朗普政府频频被指责病毒检测太慢，特朗普4日将原因归咎于前总统
巴拉克·奥巴马，并并为自己抛开“奥巴马所定下规则”来加快病毒检测而欢呼。
特朗普表示，这是奥巴马的错，因为与其他国家相比，美国的测试进展缓慢，但是他说
他解决了这个问题。特朗普在周三与航空公司高管的会议上说，“这是一个非常大的举
动，这是我们必须做的事情，而且我们做得很快。现在我们有了极大的灵活性，有了更
多的测试，更多的人，在奥巴马的治下你不可能这样。”
白宫发言人和副总统迈克·彭斯无法就具体规定提供更多信息。美国卫生与公众服务部
没有立即回应提供信息的要求。
特朗普在抗击病毒问题上的关键人物彭斯和美国疾病控制与预防中心主任罗伯特·雷德
菲尔德在这次航班会议上同意特朗普的评估。
彭斯说，“上一届（奥巴马）政府要求食品和药物管理局对检测以及类似检测的发展具
有管辖权。周六，总统改变了这一规定……各州现在有能力在州实验室、大学实验室进
行冠状病毒测试，这是由于总统授权的改变。”
雷德菲尔德说，“在过去，我们曾经有实验室可以开发我们所说的实验室开发的测试，
然后能够将它们应用于临床。在之前的管理中，这成为了一种规... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 2 好吧，我承认标题是个噱头。确实低心率了，只不过mileage更低。我是个反面典型，
成绩比去年慢了快10分钟，大家千万别学我。
话说去年11月的NYCM之后，我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火，咱也
购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
舞士气，又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样，提前3周加了两次10mile以
上的long run，就颤颤巍巍的飞到了北卡。
南方城市就是热情，在领号的时候看到一个摊子卖前几年比赛的tech shirt，只要两刀
啊有木有！还有做工很精良的帽子，只写了raleigh rocks，没有年份，居然也只要两
刀！这要是在NYCM，这个小破摊子就能赚大发了... 阅读全帖 |
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w****y
发帖数: 8 | 3 谢谢大家的鼓励。在跑版潜水看了很多帖子，帮助太大了。
这次全马的训练很不系统，参考了Hal Higdon Marathon Novice 的计划，加了
interval的内容，每周跑量40-45公里，自己感觉再上跑量的话身体很难休息恢复，会
影响到周末的LSD。
另一个比较困扰的是LSD run 的配速，好多训练计划是按比MP慢30-60秒的配速，如果
LSD 训练慢的话，怎们能在42公里的比赛中实现MP呢？为什么平时周末的龙润不用MP呢？
计划明年5月初的全马，有没有训练计划推荐？
我的情况是：
年龄：55+
跑步两年，但以前一直户外有氧活动，长途骑车，hiking, backpacking，XC Skiing等
第一个半马（2014年5月）2:08
第二个半马（2015年5月）2:01
10KM race（2015.4）53:50
这次全马 4：49：08, 平均心率142，最高164，平均步频192
静态心律 50-55
训练时最高心律到过190，也可能是Garmin 心律带没戴好不准。
现在一周跑4天。 |
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w****y
发帖数: 8 | 4 谢谢大家的鼓励。在跑版潜水看了很多帖子，帮助太大了。
这次全马的训练很不系统，参考了Hal Higdon Marathon Novice 的计划，加了
interval的内容，每周跑量40-45公里，自己感觉再上跑量的话身体很难休息恢复，会
影响到周末的LSD。
另一个比较困扰的是LSD run 的配速，好多训练计划是按比MP慢30-60秒的配速，如果
LSD 训练慢的话，怎们能在42公里的比赛中实现MP呢？为什么平时周末的龙润不用MP呢？
计划明年5月初的全马，有没有训练计划推荐？
我的情况是：
年龄：55+
跑步两年，但以前一直户外有氧活动，长途骑车，hiking, backpacking，XC Skiing等
第一个半马（2014年5月）2:08
第二个半马（2015年5月）2:01
10KM race（2015.4）53:50
这次全马 4：49：08, 平均心率142，最高164，平均步频192
静态心律 50-55
训练时最高心律到过190，也可能是Garmin 心律带没戴好不准。
现在一周跑4天。 |
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r******r
发帖数: 116 | 5 chip时间3:52:38. 第22迈抽筋.
其实跑步也有几年了, 不过以前一直都是每周10mi 以下的慢跑. 2011年8月底想跑马拉
松, 开始慢慢加距离. 10月初跑了San Jose R&R半马, 因准备不足跑的很pushy, 但成
绩还行1:46:14, 尝到了甜头. 版上的书籍和跑经断断续续也读了很多, 定下的目标是6
个月跑一个马拉松. 前三个月是版上流行的LHR, 稳定到40+ mpw以后开始上AM55/18 的
后12周.但因此AM前八周的很多tempo就跳过了, 埋下了一个隐患. 虽然我把后面很多
interval都换成了tempo, 速度训练还是不够全面.
2011年12月加入湾区的group run, 收获非常大. 不光是认识了很多志同道合的跑友,
长距离的耐力也突飞猛进. 三次mp run在高手的带领下都完成的很有质量, 但同时也掩
盖了基础不足的弱点. 20mi的long run有三次, 接下来的tapering, carb loading, 似
乎一切都很顺利.
可能是对比赛期待已久, 昨晚翻来覆去迷迷糊糊基本没有睡着. 但是今天一早情绪还是
很高, 跑前... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 6 今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈
：自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进
攻技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好
，磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且
近台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点
很重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以
早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就
怎么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球
比纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效
的。但有一点说在前面，希望大家练习的同时，在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期
谈到的“撞击”问题，今天的乒乓... 阅读全帖 |
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f***n
发帖数: 4682 | 7 天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈：
自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进攻
技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好，
磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且近
台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点很
重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以早
点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就怎
么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球比
纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效的
。但有一点说在前面，希望大家练习的同时一，在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期
谈到的“撞击”问题，今天的乒乓... 阅读全帖 |
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d*********g
发帖数: 2906 | 8 刚刚跑完了人生的第一个长跑比赛，旧金山的金门大桥上的US Half。整个比赛是在大
雨中完成的。时间是1:56:10。我是8月27号开始准备的，前后准备一共花了两个多月一
些，在比赛前我给自己的目标是2:00，最后的成绩比自己的目标快了将近4分钟，有点
出乎我的意料。
这次比赛最大的亮点是天气，我觉得简直就老天给我们这次跑步的人开了一个大玩笑。
旧金山是典型的地中海式气候，雨季通常要11月下旬才开始，直到来年的3、4月份。星
期五的时候看weather.com和accuweather都说11月7号星期天要下月，当时觉得有点不
可能，星期五旧金山的天气很好，阳光普照，没有一丝要下雨的迹象。星期六去旧金山
领号又带了几个朋友在海边逛逛，中午当旧金山上的雾散尽的时候（旧金山每天上午基
本上都被雾所笼罩），也没有一点雨意。
我知道weather.com和accuweather的近期预报还是比较准的，昨天晚上这两个网站的
hour-by-hour预报说星期天11月7号早上6点开始下雨，可能性是100%，一直下到中午。
因为以前从来也没有在雨中跑过步，对于下雨这个必然事件与其说是恐惧，不如说是茫
... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 9 最近班上牛人太多了，首全马bq的， 首半马130, 我这种跑的慢的，都不好意思说话了。
周日跑了hamilton的半马， 号称加拿大最快的course, 的确是名不虚传， PR了5分多
钟。但是有两个问题，一个是线路经过一条火车道，快到的时候，听见火车在鸣笛，赶
紧冲过去，后面的人都被火车拦住了。另一个是km marker 不准。5-15公里的时候，km
marker 都比我305 显示的距离短300米左右，10km marker 时是46分，15km marker时
是70分，所以我觉得肯定能完成1:45的目标了，有点松懈，加上15-20km 的时候在湖边
顶风，主要还是我长距离比较差，所以跑的比较慢。 最后的1.1公里实际上是至少1.6
公里，本来20km marker的时候比305还短 200米， 结果305 都半马测量完了还要再接
着跑400米。
跑前一直担心右腿膝盖，脚踝上的backpacking落下的老伤，跑步的时候尽量偏向左脚
使劲。结果右脚没事，左脚底却摩了个泡。早晨8：30 开跑，温度2度左右，所以长衣
长裤，刚开始带手头，后来热了把手套扔了。水站，skip了第一个，... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 10 先报成绩:1:29:03。今天的半马比两周前的Norcal 半马PR了5分多，其中pace,course
和天气都起了很大作用。
起跑时很荣幸跟白老大和Miles2Go一起出发，保证了pace不太慢（以前全马半马头一两
迈都很慢）。而且听了Baiji的建议在跑之前warm up了1迈，所以开跑后感觉比较进入
状态。由于事先的目标只是比上次快一点，没敢跟着Baiji的pace。他今天很敬业，为
下次做1:30 的pacer作模拟跑。
跑前的计划是前7迈心率在165 以下,后面提到170，最后冲刺上180。 所以开跑后前几
迈只控制心率在165 以下， 不怎么管pace。不知不觉在7迈处又看见了Baiji在前面不
远处， 感觉精神一振，跟看见了灯塔一样。这就是pacer 的力量。跟上Baiji已经是9
迈后了。在10迈时，Baiji鼓动我冲一个5k, 而且Miles2Go就在前面不到50feet.... 于
是我撒丫子就奔了。 只可惜只坚持了1迈，就觉得喉咙很不爽， 感觉早上吃的香蕉和
各种饮料要呼之欲出。由于没练过pager边吐边跑的技巧，再加上也愧对两旁的cheer
leader们，只... 阅读全帖 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 Indianapolis Monumental Half Marathon (1:43:57)。等着看牛人可以跳过。
本周主打戏是纽约英雄会和铁哥首马。穷人发贴赚个包子。大家表嫌弃。
六月跑了第一个半马，1:41:03. 在这里写了个“新菜鸟处半马”的报告。这次慢了三
分钟。主要原因是受伤和趴窝。自上次赛完后，想玩minimalist，虽然是慢慢上量的，
但还是伤了右calf .自七月来就基本上没跑过了。每次觉的好点了，跑个一两迈就熄火
。最近两个月的milage是鸭蛋。早早就在craiglist上卖号。三个人说要买最后都偷偷
溜走了。奶奶的，老子我自己上了。不就是DNF吗。就算去见见世面。还没在downtown
跑过步呢。星期四又有人要买，俺不卖了！
今天怀着忐忑的心去比赛。不幸的是，还是抽了。幸运的是，最后一迈才抽的。可以算
惊喜了。
吸取上次的教训，一开始就控制速度，所以基本全程匀速，除了最后一迈因为calf抽抽
慢了下来。这次算是体会到了匀速的好处。上次热，3迈岔气，4、5迈后就生不如死迈
不动脚，一路被超。这次suffer是从最后5k才开始。所以虽然抽抽了，整个过程还是更
e... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 12 呵呵，大家讨论的真热闹呀。
大概了解了，得认真long run，保证比赛30公里以后不撞墙，才能谈成绩。
我看到runners world的预测结果也比较震惊，不过这不是第一次了。
我曾经用5月26号3.5英里比赛，JPMorgan Chase Corporate Challenge Chicago的成绩
26：46，预测我半马成绩是1：48：26
经过认真训练，9月11号首次半程马拉松真实成绩1：48：46
因为第一麦跑的有点慢，不过成绩只比预测的慢了20秒，基本是dead on
所以我觉得认真训练的话，明年芝加哥首马还是有可能接近预测时间的。 |
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L********o
发帖数: 178 | 13 半马已经过去一个多星期了，我一直想把过程写下来，可惜不好意思发在版上，版上牛
人众多，都是跑ultra马拉松或者全马BQ的牛人。想来想去还是发了过来，鼓励一下自
己，努力向牛人们看齐吧~~
这次的twin lights half marathon是我人生中的第二次了，相比第一次在冬末春初，
这次的比赛已经在初夏了，气温比上次高很多，地点跟第一次的hyannis half
marathon有相似之处，那就是都在海边，不过初夏的海比起冬季伴着寒风的海美好太多
了。
Twin lights island在麻省快跟New Hamphire交界的地方，由于离我们学校小有一点距
离，而且比赛是9点开始，有点早，于是我定了个宾馆在Lowell，在我的蛊惑下，拉了
两人当我的拉拉队。前一天刚好是学校的commencement，去年毕业的师兄回来，于是大
家下午一起去Bar喝酒，考虑到喝酒对心脏不好，于是我就以果汁代酒，不过倒是狂吃
了一通鸡翅，为了能都给第二天积蓄一点能量。最后吃了大概13个带骨鸡翅，也就是说
最多13只鸡的翅膀被我吃掉了，心里一边觉得很罪过，一边祈祷一只鸡1mile这13只鸡
能够帮... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 14 Totals
Place Gender 2738
Place Age Group 558
Place Overall 3171
Time Total (Netto) 03:24:27
Split Time Of Day Time Diff min/mile miles/h
05K 07:56:32AM 00:23:31 23:31 07:34 7.93
10K 08:19:37AM 00:46:36 23:05 07:26 8.07
15K 08:42:48AM 01:09:47 23:11 07:28 8.04
20K 09:06:25AM 01:33:24 23:37 07:36 7.89
HALF 09:11:42AM 01:38:42 05:18 07:46 7.73
25K 09:30:48AM 01:57:48 19:06 07:53 7.62
30K 09:55:42AM 02:22:42 24:54 08:01 7.49
35K 10:21:09AM 02:48:09 25:27 08:12 7.33
40K 10:45:49AM 03:12:48 24:39 07:5... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 15 今天各路高手在芝马奋战，成绩斐然。我们湾区除了派出几位代表出战芝马，留守的也
没闲着，创纪录的出动了二十多人参加San Jose RnR（俗称揉啊揉）。大家都跑得很
high，PR和PF的都不少。San Jose RnR号称是加州最快的半马，男女的半马记录都是
2006年在这儿产生的。比赛是在San Jose市区，周日交通方便，有公共交通直达且有免
费停车点，南湾的自己开车十几分钟大多可以到达。还有一点吸引人的是比赛从8点开
始，大家可以多睡一会。像我就是6点半才起床，7点10分就停好车了。
赛前我定的目标在1:26左右，但一切都取决于当时的状况，不会勉强。起跑后感觉还不
错，跟着人流跑着6:30左右的pace。快1迈时才发现忘了reset之前warm-up的lap了，于
是赶紧手动在1迈的marker那儿开始新的lap。开跑不久我就注意到前面有一个日本人衣
服背后有BAJR的标志，想起我们也曾经考虑过BACR的组织名称。我看他的pace还不错，
可以跟一跟。心想，今天不知是BACR还是BAJR厉害。一路上他就在我前面不远不近的地
方，我也没刻意去追，主要还是保持心率不要太高。一路上很... 阅读全帖 |
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d**s
发帖数: 920 | 16 中年大叔， 从来没有联系过跑步，完全新人， 最近开始龟跑， （pace 13），
有没有像我这样准备跑个全马的 ？
目标只是：
1. 跑下来
2. 不抽筋
3. 不扭脚
4. 不要太伤膝盖
我这么慢， 是否全马“组委会”都不欢迎 ？
我这么慢， 两个原因：
1. 慢了， 我可以一直坚持；稍微一快， 可能就坚持不到终点了
2. 反正速度也提不上来。 |
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W******e
发帖数: 91 | 17 首马，新人，周六跑完了DC的Rock 'n' Roll USA Marathon。几万人一起跑的感觉真好！
官方成绩是4：20:08，算是实现了基本和中间两个目标，但是没能实现advanced 目标。
五个月前，我还是胡乱跑跑，每周2到3次，每次3到4迈。后来偶尔想到跑马，开始在坛
中潜水学习，首次接触了诸如有氧心跳、Tempo、Interval之类的概念；同时也有幸一
睹变叔、大使、兔姐、花儿等诸位高人的风采。敬仰之情，如滔滔江水 ……
遗憾的是，训练只有5个月，而且时间还得不到保障。基本上除了出差，周一到周五，
只要能跑，就跑上3到4迈。周六龙润，从8迈到22迈。总共完成两个22迈，5个15到18迈
，6个8到14迈。最快平均pace 到过8分多，最慢接近11分。最后3个龙润（22，18，和
13迈）实现了negative splits。
赛前定的基本目标，是“跑”下来，而不是跑跑走走；中间目标是平均pace不低于10分
钟；advanced 目标是破四。
首马过程中，前20迈基本上按计划进行。起步时一再告诫自己放慢，比赛要到20迈才真
正开始。后来逐渐提速，大概在19迈附近超过了... 阅读全帖 |
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l******5
发帖数: 20 | 18 首先我要感谢各位回答我问题,给我建议跑友们,还有BURN 的Ben和Jim, 参加了BURN
的三次周六跑，收获颇多。 很多跑友都有详细的汇报，我就不谈什么心路历程之类的
了，倒是有些经验教训也许对新的跑友有些参考价值。
个人情况：
40+， 曾在30岁左右的两年里坚持每天10公里跑。参加过2002 Ottawa 10k（00：49）
, 2003 Ottawa 半马（1：47）。 去年12月开始恢复跑步，2月1日，Sans Ｆranciso
半马（2小时完成），2月开始准备首马，训练时间大概７周， 3/29日首马 4：07：08
完成。
经验和教训：
1）关于鞋：完成第一次LSR 19m, 脚生疼，然后才去ROADRUNNER 看怎么一回事。结果
是一双neutral 的脚穿了一双SAUCONY的GUIDE 7 stabability 的鞋， 穿错了鞋。换成
neutral RIDE 6/7 加宽后，脚再没疼过。建议是找专门店去买鞋，要清楚知道自己穿
哪类鞋。另外便宜的鞋不一定不好，我平时短距离跑用的是一双ＳＡＵＣＯＮＹ ＩＧ
ＮＩＴＩＯＮ ４。穿着舒适，也很结实。
２）关于CO... 阅读全帖 |
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s*******l
发帖数: 2445 | 19 商成他们走进马厩所在的那个小院，正赶上马伕在给马喂料。
小院里只有三间屋，两边的一间住着马伕，另一间应该是用来贮藏草料；正中就是
马厩。马厩确是新近才起的，而且还是用青砖做墙灰瓦作顶；仅仅这两样物事就能看出
这马的不同凡响。因为时令刚刚进秋，暑气还在大地上盘旋没有消散，主人怕马热着，
还特意只在厩的两边只砌上腰墙好通风。拴马的横杠和喂马的食槽同样很新，横杠的梢
头留着不少斧斫的痕迹，槽缘上一道道凿痕里，也不象用久的槽子那样到处都是未洗刷
干净留下的发黑秸杆渣……
眼下，那匹南阳邀他来相看的马正嚼着满嘴的马料，偏着脑袋，用一种顽皮的好奇
眼神打量着他们。
好马！
乍一看见这匹马，商成就忍不住在心里喝了一声彩。哪怕他一点相马之术都不会，
对马的了解也就停留在能大致区分蒙古马与中原马的水平上，他也是打心眼里承认，眼
前这马真是一匹难得的神驹！
这马从蹄到鬐甲大约有一米五高，体长接近一米六，形态优美型体匀称，栗色的皮
毛就象绸缎一般滑腻而有光泽；颈项、鬐甲和腰背间的肌肉中流动着难以用贫乏的语言
去描述的质感，一看知道其中充满着力量。马头不大，但是... 阅读全帖 |
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t*n
发帖数: 14458 | 20 俺就不知道阿拉伯马少一块骨头
//blush
商成他们走进马厩所在的那个小院，正赶上马伕在给马喂料。
小院里只有三间屋，两边的一间住着马伕，另一间应该是用来贮藏草料；正中就是
马厩。马厩确是新近才起的，而且还是用青砖做墙灰瓦作顶；仅仅这两样物事就能看出
这马的不同凡响。因为时令刚刚进秋，暑气还在大地上盘旋没有消散，主人怕马热着，
还特意只在厩的两边只砌上腰墙好通风。拴马的横杠和喂马的食槽同样很新，横杠的梢
头留着不少斧斫的痕迹，槽缘上一道道凿痕里，也不象用久的槽子那样到处都是未洗刷
干净留下的发黑秸杆渣……
眼下，那匹南阳邀他来相看的马正嚼着满嘴的马料，偏着脑袋，用一种顽皮的好奇
眼神打量着他们。
好马！
乍一看见这匹马，商成就忍不住在心里喝了一声彩。哪怕他一点相马之术都不会，
对马的了解也就停留在能大致区分蒙古马与中原马的水平上，他也是打心眼里承认，眼
前这马真是一匹难得的神驹！
这马从蹄到鬐甲大约有一米五高，体长接近一米六，形态优美型体匀称，栗色的皮
毛就象绸缎一般滑腻而有光泽；颈项、鬐甲和腰背间的肌肉中流动着难以用贫乏的语言
去描... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 马悦然对中国传统文化的热爱，到了魂牵梦萦的地步，但多数人并不关心他的汉学研究心得，只是抓紧一切时机、拐弯抹角地追问诺奖的事。
“一切都是假装！”白猫说，“今天晚上有一个北欧的老外假装做一个关于六言诗的演讲。假装听的人假装他讲的主题是‘颁发诺贝尔文学奖的标准’，你说笑人不笑人？”
在一篇两百余字的微型小说中，马悦然借小动物之口，幽了一默上次来沪演讲的经历。
那是2005年炎夏，这个八十多岁的瑞典老头，用“中古音韵”吟诵了李清照的《声声慢》……但多数人并不关心他的汉学研究心得，只是抓紧一切时机、拐弯抹角地追问诺奖的事。
在瑞典闲聊时，马悦然的夫人陈文芬曾跟我提及这趟可怕的上海之行，“运气很不好，复旦在修路，学校里一塌糊涂，那天王安忆送我们出来时悦然就已开始发高烧，后来越来越热，他差点死了……42度！陈丹燕就骂我，这个热度你还让他来？！”
是的，马悦然每次来都很“热”，但这个“热”却和他所做的冷门学问没什么关系。
10月中旬，马悦然携妻再次来沪，秋高气爽，却赶上了莫言获奖全国“发烧”的沸点：弄堂、剧院、高校、中学，他们夫妇俩遭遇了最热烈的围观……期间，陈文芬曾给好友发过条无奈的短信：“我明白... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 22 马儿冲上北五环
小狗“伺机而动”
主路上演“马狗追逐”
众人合力拦住马
“昨天，一匹马和一条狗成了北五环的“主角”。上午10点左右，一匹带着马鞍的马“溜达”上北五环，虽然主人在后面狂追，众多私家车主试图将其别住，但均因马儿跑得太欢而无果。就在众人一筹莫展之时，一位看热闹车主的爱犬“看不下去了”，它从车内蹿出后直接冲向这匹马。北五环上，一马一狗在前面跑，两位主人在后面狂追，最终在众多私家车主的帮助下，这匹马被截停，这条狗也被主人抱走。”
马匹身佩马鞍
冲上五环主路
“五环上居然有匹马！”昨日上午，多位正在五环上开车的市民发出微博表示，五环车道上，一匹马正在狂奔。一些市民在发布消息时，还上传了自己拍下的照片。在这些照片中，一匹棕色的马戴着马鞍和缰绳，时而四蹄腾空，时而缓慢踱步。
林先生是目击者之一。他对北京青年报记者说，昨日上午10点左右，他正驾车行驶在北五环上，在香山路段突然看到车道上有一人在车流旁边奔跑，“当时还觉得这个人是不是有问题，毕竟这是五环主路。”
开出了四百米左右后，他的车前方出现了一匹正在狂奔的戴着马鞍的马，他一下子就明白了，刚才那个人应该是马的主人。
车主减速围观
爱犬蹿... 阅读全帖 |
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m******l
发帖数: 174 | 23 靠，刚开始看到还以为是我老眼花了，这可是在新浪上啊，不是大妓院。
网络封锁出恶果了，看来国内的编辑不读大纪元，不知道马三家这个词在轮子媒体出现
频率有多高，简直是给轮子送弹药啊，就差摘器官了。
http://news.sina.com.cn/c/2013-04-07/225326754951.shtml
揭秘辽宁马三家女子劳教所：坐老虎凳绑死人床
2013年04月07日22:53 青岛新闻网
廉价劳作、体罚、蹲小号、被电击、上“大挂”、坐“老虎凳”、缚“死人床”…
…通过劳教人员讲述、相关物证、文字材料、诉讼文书和知情人士的叙述，此文试图还
原一座女子劳教所内的真实生态，为时下的劳教制度破冰立此存照。
走出“马三家”
2013年2月初，一位新近解除劳动教养的女访民找到大连人王振，交给他一封用蝇
头小字写在皱巴巴纸上的“呼吁书”。这是一封从劳教所发出的要求废除劳教公
开信，签名者中包括王振的妻子刘玉玲。刘玉玲2012年8月被判劳教，眼下仍在辽
宁马三家女子劳动教养所里羁押。
这位女访民告诉王振，“呼吁书”是她包在裹紧的小塑料卷内，藏在阴道里带出劳
教所大门的。
这个情节，像是一年多前王... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 24 继4月12日公布奥巴马夫妇报税单后，白宫网站5月15日又公布了奥巴马2012年家庭
财产状况。报告共8页，内容庞多，公众可在白宫网站上浏览和下载。
报告显示，2012年美国总统奥巴马家庭财产在180万美元到近700万美元之间（约合
1107万元到4305万元人民币），相比2010年和2011年小幅缩水。
奥巴马在白宫网站露家底，并不等同于依法要求的财产申报或公示制。法定的财产
申报或公示制，联邦官员向国会申报其资产及变动情况，由国会决定是否公示或在什么
范围内公示。总统或内阁官员在其个人网站或政府网站上自行披露，是法定的财产申报
制外的自我公示行为。其公示的尺度，可依个人情况放大或收窄。奥巴马恐怕是世界上
第一个自行公示财产、报税单，甚至是体检表的国家领导人，奥巴马还会“公示”阅读
书单。除了公示阅读书单是白宫的传统之外，其他公示项目是奥巴马推进的。
奥巴马的公示行为，代表着“强制性申报”向“自愿性更大范围公示”的更透明时
代的来临。
近段时期以来，各国领导人都掀起了“向奥巴马先生学习”的热潮，追求法定之外
更大的自我公示。例如，法国总统奥朗德和内阁官员在法国政府网站上公布了个人资产
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p*****c
发帖数: 20445 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: pacific (hh), 信区: Military
标 题: 宋楚瑜公开批评马英九：做事比北京慢半拍
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 12 02:24:53 2011, 美东)
宋楚瑜公开批评马英九：做事比北京慢半拍
中评社 2011-08-11 23:11:51
亲民党主席宋楚瑜11日晚间接受年代电视台“新闻面对面”专访时，左批民进党总
统参选人蔡英文没有具体两岸政策，右指马英九对将领升迁处理草率。对于是否要选总
统，他表示这不能完全靠民调作决定，重点是何时宣战?“廉颇”暂时不宣战，还是有
道理的。
中评社报道，宋楚瑜11日晚第二度接受“新闻面对面”主持人谢震武、谷怀萱的专访
，名嘴张友骅、程金兰、王时齐、吕佳颖、林朝鑫等人轮流追问宋是否要参选2012年总
统，宋依旧没松口，但他强调现在大家对执政不满意，对挑战者不放心，所以才会有一
个期待;他也预先消毒，要司法单位去重新去彻查一遍宋楚瑜担任公职期间有无贪渎情
事。
宋楚瑜反问，一个月前他参选机会是零，现在已经增加了，但他未表态前，会认为
马英九一定... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 四十有零二孩妈。 跑了两个月，一周三四次， 一次6mile， 蜗牛速度： 12-13min/
mile， 心跳控制不到MAF（145-153）。 想问问高手们： 我是应该更慢一些， 还是就
这么慢？ （前二十年净忙着立业成家养孩子，现在还是有个小理想几年后跑半马或全
马）。 多谢指教。 |
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m***g
发帖数: 1435 | 27 自从马龙发表离婚现在进行时后【http://www.mitbbs.com/article0/WaterWorld/2247851_0.html】，有不少人来关心慰问，尤其是女同志。马姐是最早来的几个之一，关心之殷切，令马龙感动。于是就聊了起来。
马龙问马姐要照片，马姐不给，只是说，人送外号两条街。马龙从来没听到过这个说法
，觉得新鲜，就引用到自己的现在进行时小说里了。而且，既然她比马龙大一点，那就
叫姐了；那既然叫姐，马龙姓龙，那马姐自然就叫马姐了，对吗？所以，马姐这个名字
，就此诞生了。虽然大家都叫她卡通，虽然calto并不是卡通的意思。
于是，每次见了马姐，马龙就马姐长马姐短地叫了起来。开始时，马姐有点小介意，每
次马龙喊马姐好，她就嘿嘿一声，翻个白眼，表示不满。时间长了，她也习惯了，马姐
就马姐吧，总比叫两街姐要好，对不对。
这点马姐真是不错，被开玩笑并不恼。不像有的人，一个善意的玩笑，从此不再理你。
有的人，马龙开玩笑地送了个外号，结果不理马龙了。搞得马龙道歉了，还不行，不光
不和马龙打牌了，连旁观都不再让了。呜呼哀哉！
但是马姐也有她的反击之道，她看马龙总是睡的那么晚，就好心... 阅读全帖 |
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r********u
发帖数: 208 | 28 在美国还没有骑过马，如果有湾区的爱骑马的朋友欢迎招呼我啊。继续回忆北京骑马的
回忆。
骑马的回忆虽然已经历时弥久，但是回忆起来，仍然像暗夜里的珍珠，虽然看不见，但
是实实在在在哪里，偶尔触摸一下，心中还是偷偷的高兴着。就把这篇文章献给Y把，
骑马去草原的组织者，感谢他实现了我心中的梦想。
每个人心中都有一个梦，但是并不是每个人都会追逐它。面对梦想，有两个情绪，一个
是爱，一个是怕。因为爱，所以放不下，经常会去想，怎么也割舍不下。但是也会怕，
怕自己会奋不顾身，因为性价比实在不高，也害怕自己笨拙被人嘲笑，害怕自己会失败
，等等。不知道骑马对于别人来说意味着什么，对我来说，它让我明白，如何不要在爱
与怕之间徘徊，让一个梦想成真。
骑马是我小时候的梦想，我梦想驰骋在草原上，佩着一把剑，桃李春风一杯酒，江湖夜
雨十年灯，那是多么潇洒自如的生活。但是我很少对别人说这个梦想，因为我出生在江
南水乡，小桥流水人家，多的是温柔婉约的女子，从小我妈就培养我绣花织毛衣。当然
更主要的原因是要好好学习，骑马这个梦想显得那么不合时宜。再有就是我的运动细胞
，那是非常的缺乏，体育成绩经常在及格附近徘徊。
事实上... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1435 | 29 自从马龙发表离婚现在进行时后【http://www.mitbbs.com/article0/WaterWorld/2247851_0.html】，有不少人来关心慰问，尤其是女同志。马姐是最早来的几个之一，关心之殷切，令马龙感动。于是就聊了起来。
马龙问马姐要照片，马姐不给，只是说，人送外号两条街。马龙从来没听到过这个说法
，觉得新鲜，就引用到自己的现在进行时小说里了。而且，既然她比马龙大一点，那就
叫姐了；那既然叫姐，马龙姓龙，那马姐自然就叫马姐了，对吗？所以，马姐这个名字
，就此诞生了。虽然大家都叫她卡通，虽然calto并不是卡通的意思。
于是，每次见了马姐，马龙就马姐长马姐短地叫了起来。开始时，马姐有点小介意，每
次马龙喊马姐好，她就嘿嘿一声，翻个白眼，表示不满。时间长了，她也习惯了，马姐
就马姐吧，总比叫两街姐要好，对不对。
这点马姐真是不错，被开玩笑并不恼。不像有的人，一个善意的玩笑，从此不再理你。
有的人，马龙开玩笑地送了个外号，结果不理马龙了。搞得马龙道歉了，还不行，不光
不和马龙打牌了，连旁观都不再让了。呜呼哀哉！
但是马姐也有她的反击之道，她看马龙总是睡的那么晚，就好心... 阅读全帖 |
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z***o
发帖数: 2104 | 30 在文化界，有一位被遗忘了约半个世纪的的大师。他生于民国，浸染中国古典文化；
他自幼痴迷绘画与写作，后历任上海工艺美术家协会秘书长、杭州绘画研究社社长。然
而，人生起落，时代诡谲，他在文革中被捕入狱，作品被毁，手指折断；出狱后远游海
外，专注艺术，其画作在全美巡展，被耶鲁大学博物馆收藏，同时，也是首位作品被大
英博物馆收藏的20世纪中国画家。
他是木心，原名孙璞。你可能已经读过他的诗作《从前慢》：“从前的日色变得慢
/车，马，邮件都慢/一生只够爱一个人”，但你可能不知道，文如其人，木心的一生“
只够爱”文学艺术，他曾说：“文学是我的信仰，是这信仰使我渡过劫难。”
著名艺术家陈丹青在纽约游学期间，邂逅木心先生，从此奉其为精神导师，与十几
位年轻的中国艺术家一起，在木心那里听了5年文学课，并将听课笔记整理为《文学回
忆录》，在国内出版，之后，“木心”这个名字才进入了大众的视野。
木心（1927-2011）
木心小传
木心，祖籍绍兴，1927年出生于浙江桐乡乌镇的一个经商世家。优越的家境使其能
够从小接受良好的中国古典私塾教育，并且由于与作家茅盾的亲戚关系，得以阅读大量
中外书籍。
及长，抗日... 阅读全帖 |
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Q*K
发帖数: 3464 | 31 10年前，全球互联网泡沫破灭，马化腾差点以100万卖掉QQ，不过，幸好交易没有达成
，否则，我们就看不到腾讯的崛起和一个个传奇故事了。马化腾的企鹅帝国无处不在，
腾讯公司提供的产品几乎可以满足一个中国互联网使用者在网络上的所有使用需求。与
这个庞大的产品线相伴随的是恐怖的业绩：截至发稿时，世界第三大互联网公司腾讯市
值为471亿美元，比除开百度的所有中国上市网络公司市值总 和还要高。2010年第三季
度总收入7.8亿美元，期内盈利3.236亿美元。QQ活跃人数6.366亿，同时在线最高达1.
187亿。
如果不考虑到年底与360的那场“3Q大战”，马化腾的新世纪10年堪称完美。
时势造英雄
新世纪刚开始时，创业者马化腾最紧迫的事情是找来新的投资，而且还不要失去对
公司的控制权。
1998年11月，马化腾与曾李青、陈一丹、张志东、许晨晔一起创办了腾讯公司。其
他4个人要么是他的大学同学，要么是他的中学同学，要么是他姐姐的同事。
5个年轻人看到了中国互联网发展的态势，决心投身其中。
按照马化腾在CFido上的好友丁磊的话说：“我创办了网易计算机系统有限公司，
马化腾就跟着办了腾讯计算机系统... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 “马上哥”回家途中在街边就餐。
“马上哥”骑马回家引来路人关注。
华西都市报:近日，一年轻男子骑马上路的趣图在微博、微信上悄然走红，其骑马穿越塞车国道、与私家车追逐的“幽默事迹”，令广大网友留下深刻印象，并戏称此男子为“马上哥”。昨日记者联系到了当事人姚少双，他说3天里已经接到了近千个电话。
近日，一名年轻男子骑马回家的照片备受关注。网传该男子是结婚以来第一次回丈母娘家，却因买不到车票而苦恼。网友称呼他为“马上哥”。
而“马上哥”3天却只骑行了70公里，龟速回家遭到网友质疑。昨日，已经抵达家中的“马上哥”在接受华西都市报记者采访时吐苦水，“接近千个电话，不要再打电话了。”同时，记者多方证实，“马上哥”的春运回家行确实为商业炒作。
质疑
50万元荷兰马3天才跑70公里
近日，头戴马帽、脚穿骑马靴，成都郫县一名年轻男子三天里骑马上路的趣图在网络上迅速传播。这名被网友戏称为“马上哥”的男子名叫姚少双，今年24岁，是郫县某马场教练。15日，姚少双向马场借了一匹马往都江堰的丈母娘家骑。
据了解，这匹名为“何处问多情”的荷兰温血马价值50万元，该品种主要被培育来从事马场马术与障碍超越。此行，姚少双... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 56 | 33 赛况
当日有1万1千多人参加，布鲁克林斑马颇有大赛气氛，可惜沿途观众稀少，不够热烈，
无法让我跑得疯起来。
谢谢棋手pen的组织，很高兴见到奥猫、Billyldol、千分之三先生、胖子等扭腰村民，
还巧遇了胖子的前辈跑友，赛后相谈甚欢、很有收益。遗憾等了半天还是未见着
serendip、Pavonia。
贴几张比赛的见闻。全家福已上缴Pen棋手，大家找她要….胖子那也有一版。
祝贺本版村民都取得了好成绩，包括被我近期拖下水的球友Mike也在处女跑一举成功。
天气好（虽然热了点），心情更好，开心的一天。
反思、反思、再反思
周日静下心来要做下一步计划，于是去读了一些文章，又联想最近不断听到和读到的村
民们种种伤情，心生后怕、感想颇多。一时还难以整理清晰，先把部分反思记下来，与
大家讨论：
A)马拉松是一项挑战自我的极限运动！
可以说马拉松是一项不利于身体健康的运动，当周训练量上到60-100mi，除了心、肺受
益，对肌肉骨骼、关节、韧带等结缔组织是极大的伤害。作为每一个跑者，去鼓励“忽
悠”其他人来分享参与这项极限运动，自然而然会多多强调它带给我们的“利”，往往
不愿意讲/听消极的故事，... 阅读全帖 |
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f****n
发帖数: 420 | 34 一个当地小比赛，１３００人，跑半马的只有３５０个。
赛前目标先跑完，再力争破１：４０。结果官方成绩１：４１：０２。出发过线摁的
GARMIN，过终点显示１３。２迈，１：４１：０５。
基本按平时训练的PACE跑的，３周前自测的１３。１迈跑了１：４０：５５。上周末８
迈跑了１：００：３０（第一迈８：３０），以为可以冲击７：３０左右的PACE，但最
终还是实力不济。
平时第一迈都用来热身的，出发时也尽量跑慢，不过第一迈还是快了３０秒。小比赛没
有PACERS，因为出发慢，为保持目标速度，一直在超，想找人跟跑，最后超过一个应该
是在１１迈。跑完１１迈用了１：２４，还是有机会，但是最后两个上下坡打乱了节奏
，导致最后一迈掉到８分以外，冲刺有心无力。平时都在家门口跑平地，没练过跑上下
坡，应该总结，改善训练。
完成第一个半马，也算是个MILESTONE。稍有遗憾但来日方长，冬训冬训，愿明年能跑
个全马。 |
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m********h
发帖数: 516 | 35 官方成绩：2:58:07
关于赛事：
这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开
始跑，没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。
跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面，而不是太注重成绩。我猜这
种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下，离东
部大城市说远不远，说近不近，赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方，所以基
本只能吸引周围不远的人来参赛，规模比较小。就马拉松来说，跑马的人心中都会有BQ
的梦想，而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔，因
此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长，开始时每年都
改变赛道，所以暂时没有认证。本来觉得破三之后没有遗憾的，过了两天觉得还是因为
这个有那么一丝的不甘心。
关于赛道：
比赛从我们村跑到另一个村然后折返回来。滨州中部多山，很难有完全平的路。这个赛
道一直在河边，相对算是比较平了，但还是有几个明显的小短坡加上很多缓长坡。跑完
Garmin说有2000多feet的爬坡，跑个头更是说有400... 阅读全帖 |
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r**********m
发帖数: 387 | 36 去年六月开始跑步，8月参加了10k比赛，http://www.mitbbs.com/article0/Running/31653383_0.html。
今年为了省银子早早的就报了8月半马的名，5月开始参加running room的训练，训练一
共16个星期，每周跑5次，因为个人原因，我一般只有星期二的时候去参加集体训练，
其他时间自己训练。这16个星期里，有偷懒的时候，不多。能够坚持下来，一是家人的
支持，二是跑版上跑友们的激励，当然和自己的毅力也分不开（表扬一下自己，主要是
昨天的成绩让我很兴奋，哈哈）。两个星期前来跑版问了比赛目标的设置和配速的问题
，大家帮我出了很多主意，也让我更加有信心能够在1小时50分完成比赛。在这里再次
谢谢大家。最后比赛的结果是1：47：51。
现在言归正传，说说比赛的情况。比赛是早上8点，天气很好，没有太阳，温度15度左
右（我在加拿大，就不转成英制了）。前一天晚上为了把闹钟设在6：20还是6：30纠结
了一会儿，主要是我这个人早起有困难，后来决定设在6：25，没成想晚上激动的睡不
着，四点多终于迷糊了一小会，5点多就醒了，所以压根没用上闹表。由于头一天... 阅读全帖 |
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j**********n
发帖数: 527 | 37 不错不错。加油。
去年六月开始跑步，8月参加了10k比赛，http://www.mitbbs.com/article0/Running/31653383_0.html。
今年为了省银子早早的就报了8月半马的名，5月开始参加running room的训练，训练一
共16个星期，每周跑5次，因为个人原因，我一般只有星期二的时候去参加集体训练，
其他时间自己训练。这16个星期里，有偷懒的时候，不多。能够坚持下来，一是家人的
支持，二是跑版上跑友们的激励，当然和自己的毅力也分不开（表扬一下自己，主要是
昨天的成绩让我很兴奋，哈哈）。两个星期前来跑版问了比赛目标的设置和配速的问题
，大家帮我出了很多主意，也让我更加有信心能够在1小时50分完成比赛。在这里再次
谢谢大家。最后比赛的结果是1：47：51。
现在言归正传，说说比赛的情况。比赛是早上8点，天气很好，没有太阳，温度15度左
右（我在加拿大，就不转成英制了）。前一天晚上为了把闹钟设在6：20还是6：30纠结
了一会儿，主要是我这个人早起有困难，后来决定设在6：25，没成想晚上激动的睡不
着，四点多终于迷糊了一小会，5点多就醒了，所以压根没... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 74 | 38 1.24 13.1mi @9:08
布鲁克林半马。
天气预报从昨天的暴雪改成昨晚的暴雨再改成今早的中雨，让我已经做好最坏的打算了
。所以6:15起床之后发现窗外白茫茫的一片，心情倒也没受太大的影响。吃了一个面包
，喝了点水，就当成平时的LSD好了。不用太紧张。在厕所蹲了半天未果。
到了现场，老公在车里等我去领bib，准备回头再去找地儿趴车。结果等我领完回来他
说这里就是一个spot干脆不移了。晕死，你早说啊，我的鞋在雪里这么走三趟，真的湿
得差不多了，感觉脚趾有点冷。我是只要脚特别冷就跑不起来，使不上劲的感觉。找到
厕所迅速解决，出来轻松多了。
在起点等了一刻钟的样子，身上不冷，但是脚已经麻木了，用手再捂都已经没用了。所
以基本上前四麦就真的是在热身，因为地上很多积雪和雨水混在一起成了slush，一脚
踩上去四处飞溅，还会小滑。跑完两麦左脚热乎了，右脚大脚趾还是麻木都有点生疼，
再跑两麦才热身完毕，有点进入状态的感觉。整个前四麦平均配速10:03，这个时候已
经基本放弃sub2的想法了，因为后面大圈还有上坡，要sub2平均pace要8:45的样子，而
我上次tempo跑大圈才8:25，... 阅读全帖 |
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l****y
发帖数: 4773 | 40 3:55:14
8点半开始，15公里之前背对太阳跑得很爽。紧跟330集团，6公里左右跑到了兔子前面
。前半程快了
10k：48:51
12k: 58:48
15k: 1:13:46
half: 1:44:05
基本都是平时练10000米的速度，奇葩的是8.5k-10k之间1.5公里爬坡居然跑出4:16/km
的速度，是全程最快的一段（本来预计是最慢的一段，因为坡非常陡）。
13k多点有个折返点，发现领先330兔子不多。19-20k一个大下坡很耗体力。
20k后明显跑不动了，半程左右被330集团超过，怎么也追不上了。这段正好暴晒，拐弯
上坡多，而且恰好没有水站（地图上24,26k都有，但是我没看见，也可能太吃力了忘了
喝水错过水站）。25公里有抽筋预兆，坚持到28公里之前，马上到水站时抽筋停下来了。
一瘸一拐走到水站喝了饮料就好了。水站旁边medical station的人还走过了问我能不
能行，我说没问题。
其实半程后的三公里还是5:20/km的目标pace，330兔子还在视野内。24-30k才掉到6:20
/km，拐几个弯后兔子看不见了。这一段围观群众很多，也就不好意思停下来。到了3... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 42 高中锋都是算少的，主要是快马，那时候只要有个新人出来，就说是快马，速度很快，
技术也还可以。
我记得那时候介绍年轻球员都是这么一个套路，这就是中国足球的传统文化，两翼齐飞
，一高一快，长传冲掉。
两翼齐飞就是要边路有突破好手，中间来一个高中点，头球摆渡或者直接射门。
然后一定需要一个速度型前锋，我发现虽然这个讨论很烂，但是还是很有用的。现在感
觉这个速度型浅粉没有之前厉害了。
说去速度前锋，谢峰和高峰，速度一个比一个快，只是身体单薄，所以在前场的威胁力
反而没有速度慢一点的郝海东强。
还有曾经的姚夏，四川全兴的城市英雄，可惜这个18号身体伤病很多。还有于根伟也是
伤病多。唐晓程，快马……还与杨晨，杨晨在德甲靠速度吃饭，但是后来的配合意识很
强。还有个曲胖子，在辽宁时候也是速度很快。还有曲波，追风少年。
高的就是黎兵宿茂臻谢晖张玉宁等，后来还有一个曹阳，个子很高，但是很单薄，比起
前辈差不少。
黎兵的头球厉害，其实脚下功夫也还可以，当然综合能力技术最好的可能是张玉宁，张
玉宁就是速度太慢。而最高的，好像是之前板上有人说过的，小王涛。 |
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M****o
发帖数: 4860 | 43 你个傻逼
春晚刘欢将演唱《从前慢》 歌词来自木心诗作
2015年02月11日 10:32 钱江晚报
本报讯 央视羊年春晚上，刘欢将演唱《中国好歌曲》学员刘胡轶的原创作品《从
前慢》。这首歌的歌词来自木心，歌曲绵长细腻，十分优美。《从前慢》被收录在木心
的《云雀叫了一整天》里。
1927年，那时的木心，还叫孙璞，在浙江乌镇东栅出生。2011年底，木心先生去世
。《从前慢》开始被人传颂，从贴吧、微博到如今的微信朋友圈，这首诗被当成了情诗
，广为流传。
去年5月25日，木心故居纪念馆在乌镇开馆。从那时起，王槿就一直在纪念馆，看
护展厅，维护物件，负责日常的运营，打理木心花园。王槿说，《云雀叫了一整天》是
现在纪念馆卖得最好的书，“女性读者都爱这首诗。”
“至于这首诗具体创作于何时，怕是暂时无法考证了，”王槿说，“出书的时候，
是从一堆手稿里选出来的，上面也没有标明时间。”
完整的《从前慢》，是这样的：
记得早先少年时
大家诚诚恳恳
说一句是一句
清早上火车站
长街黑暗无行人
卖豆浆的小店冒着热气
从前的日色变得慢
车，马，邮件都慢
一生只够爱一个人
从前的锁也好看
钥匙精美有样子
你锁了，人... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 44 “我想动员和影响更多的朋友参加跑步活动，用自己的经历告诉他们，世上无难事，只要肯攀登。我跑得慢，但我一直在跑。慢慢地跑，人人都是可以参加马拉松的。”
——罗广德在上个月结束的洛杉矶马拉松比赛，77岁的成都老人罗广德以5小时51分的成绩顺利跑完全程，在75岁到79岁完赛的28人中，排名第6，这是洛杉矶马拉松历史上该年龄段华人跑出的最好成绩。3月4日，华西都市报记者采访了罗广德儿子罗壹翔，他说：“当时我是和哥哥罗壹雄一起陪爸爸跑完的，这是马拉松历史上首次出现双胞胎陪伴父亲三人完赛，我们还打算为此申请吉尼斯世界纪录。”
励志楷模
七旬老人追逐梦想
罗壹翔和罗壹雄是国内知名度颇高的跑步达人，曾参加过不少国外马拉松的顶级赛事。受两位儿子的影响，迷上跑步的罗广德从2014年正式开始追逐自己的马拉松之梦。他在《一个77岁中国人的第一个全马》中写道：“从2014年初至2016年2月13日洛杉矶马拉松前，两年多的时间，我的跑量已达到2800公里，游泳64800米。由于进行了上述的铺垫和量的积累，为参赛全马打下了坚实的基础，更增强了我的自信和完赛的决心。”
全长42.195公里的全马，一些年轻人都无法顺利... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 45 几乎所有业余选手，都在为改进接发球而费尽心机。其实，接发球的好坏很大程度上取
决于搓球的好坏。初学者练球，往往都是从正手攻球开始，然后直拍反手推挡、横拍反
手快拨，年轻球迷甚至快攻练习的过程很短，很快就过渡到拉球的阶段。许多人练球到
“痴迷”的程度，看电视转播、技术录像，读技术文章、专家指导，再悉心观察身边“
高手”如何打球……问题在于，即使是这样的投入，与专业训练相比，也不够系统化。
比如说，大多数人都喜欢练板爆冲，看上去既潇洒，打起来又过瘾，然而，在实战接发
球中，这种爆冲的机率其实远远低于搓球。
笔者将乒乓球中制造旋转的技术分为三大类：发球，完全可以自己掌控；拉球，毋须多
言；搓球，包括削球，因为削球其实是搓球的放大。自从日本发明弧圈球以来，这种强
烈的上旋球技术突飞猛进，占据了绝对的主导地位，所以大家都把它作为主要手段来使
用。但大家往往重视了上旋球，忽视了下旋球。这里所说的下旋球，指的是搓球的环节
。对发球环节中的下旋，大家都不会忽略，因为太重要了。但是对于搓球，我们往往忽
略了它的重要性。即使到今天，即使是在顶尖水平的较量中，许多回合仍然是从下旋、
从搓球打起的，而在业余选... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 46 来美国之前就听CMU的同学说过匹兹堡有马拉松，来了之后虽然不在匹兹堡，但也离得
不远，所以一直想去跑这个比赛。后来才发现匹马到今年才是第四年办，那我听说的那
一届肯定就是第一届了。虽然从规模上、组织上肯定是和波马纽马这种世界级的比赛相
去甚远，但是小比赛跑起来也别有小比赛的心态和感受。便宜实惠，轻松愉快，小比赛
不失为感受马拉松、积累经验的一个很好的选择。
从波马回来恢复得很快，赛后第二天就能jog，接下来每天都跑，并且逐步加长距离，
到了周末就能很正常地跑个10迈了。接下来两周就是又按照正常比赛tapering的节奏来
走，刚好不需要练太多。赛前第二周跑了50迈，周末全力跑了一个快速的medium long
run；比赛周减量到每天5迈，并且carb depletion and carb loading。虽然一直对匹
马没报什么成绩上的期望，但是如果把波马看成是马拉松准备周期里的一个long run的
话，匹马的准备倒也还算完整。赛前的态度当然是很轻松，肯定没跑波马纽马前那么严
肃认真，但是对比赛成绩我倒也还是有想法的。
虽然最近我们这里也到了夏天，不过比赛7点半起跑，一开始太阳刚出... 阅读全帖 |
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w********n
发帖数: 5 | 47 F55-59 岁组，跑龄：18个月。
2014年的New Year Resolution 就是跑当地4月举办的一个10K。计划是有了，但当时对
去不去跑，能不能跑得下来其实是一点信心都没有的。但不管怎么说还是要练一练看看
吧，因此从跑2分钟走3分钟开始了跑步练习。两个月后完成一个8K，用时59 分多，这
时候心里才有了点儿底。最终完成了10K, 成绩是1小时7分多点。 从此踏上了跑步的征
程。在这次跑半马之前，已经跑过了4个10K，2个5K，成绩分别是：
2014年4月，10K，成绩：1:07:15 满意。（完成了人生的首个10K跑，比预计时间1:15:
00 快了不少）
2014年5月，5K，成绩：29:09，非常满意。（跑前的愿望就是sub 30:00, 达标！）
2014年7月，10K，成绩：1:04:10，还可以。（进步了！）
2104年10月，10K，成绩：1:01:31， 有点失望。（本希望能够sub 1小时的，我是在60
:00的兔子后面出发的，但在她前面到达终点，满以为进了60:00，结果兔子不准时，跑
慢了，遗憾。只好把突破1小时大关的愿望留到了2015年）
2015... 阅读全帖 |
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S********4
发帖数: 787 | 48 时代改变着生活，带来舒适和便利，你我都在不停的奔跑，什么都讲究快，每天都
在忙碌中度过，与家人在一起的时间大幅缩水，人际关系、夫妻感情、身体状况都受到
影响，给你我的未来埋下了隐患。
活动空间的缩小、体力劳动和体力活动的减少、高脂肪和高蛋白的过量慑取，很多
人都成了“三高”人群，这是很可怕的现象。加之马不停蹄的紧张生活，除非你我能够
放慢生活的节奏，否则，将对身体产生严重的伤害。
三岁小孩刚会讲几句中文，家长就急着要他去学习外语，还说要从娃娃抓起，不能
让孩子输在起跑线上，莫名其妙的现象，世属罕见，算是中国特色了。
六岁女童来了例假，九岁男孩长了阴毛，这样的报道充塞媒体，都已见怪不怪了，
这青春期来得太快了吧！突然来临的青春，令童男童女心惊胆战。难道社会发展快了，
人的成长也快了，这样的快速成长，无疑是对祖国花朵的摧残。
满街的大肚子，不是女人，而是男人，瞅着走路都气喘的样子，估计上去了也是一
二三完事，早早出货缴枪投降的快枪手，老婆大人能获得满意的生活质量吗？难怪当今
社会怨妇特别多，负责任有担当的男人，就要想方设法将大肚腩去掉。所以，放慢夫妻
生活的节奏，成了当下很多男人的必修课。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 49 美国政府因应总统奥巴马推行全民健保改革法而设的健保网站，本月1日正式上线，截至上周六已近50万人申请登记欲选购合适的保险计划，然而网站问题多，数百万人光要完成申请就困难重重，怨声载道，也让奥巴马颜面无光。
奥巴马颜面无光 奥巴马对于新的健保网站出包，觉得无法接受。新华社
奥巴马昨在白宫玫瑰花园接见受到健保法影响的民间人士，谈到服务36州的健保入口网站，发生种种技术问题时，表示「无法接受」。
有线电视新闻网（CNN）调侃，奥巴马投注大量时间与政治成本推行奥巴马健保法，去年6月获最高法院裁决合宪、屡屡挺过两党政治斗争及近日惊险落幕的政府关门内耗，如今却不敌新站上线出包的打击，看来奥巴马幕僚要加把劲才行。
「健保市场」（Health Insurance Marketplace）又称健保交易所，是俗称奥巴马健保法的《病患保护与平价医疗法》（Patient Protection and Affordable Care Act，PPACA）服务的中枢，协助民众选购符合需求和预算的保险。
CNN註册花上1周
目前全美约4800万人没有保险，政府希望透过此网站能在半年内吸引700万人买到合适保险，但网... 阅读全帖 |
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r***e
发帖数: 653 | 50 其实，感觉不公平的又岂止是老中，老白也一样。系主任的女儿成绩优异而且还多才多
艺，却被stanford graduate program拒了，伤心之余问她老子：Is it because I am
a white girl?
"一个是义务教育，一个是高等教育。义务教育应该一视同仁，高等教育应该择优录取"
。最起码大多数中国人都这么认为，当然，大概他爸是李刚者除外。
但是从学校的角度来说，如果判定这个优字的标准都一致，那么学校就变成了一个物以
类聚的团体。无论是不是精英团体，它都可能与其他团体或社会隔离，从而孤立起来，
因为他们考虑问题的思路和角度会很相似，而且出发点也有可能局限在本圈子内。说句
好听的，这叫“英雄所见略同”。可这一略同，就有了局限性，不利于创新，也不利于
接受新事物。
打个比方，一群从没见过或听说过西餐的中国人第一次见到沙拉会有什么样的反应？会
惊讶居然饭可以这么做，还是这种东西也能吃，还是这简直就是牲口吃的，抑或是得出
结论：洋人真是蛮夷之邦？
就社会而言，如果优的标准统一，而且以此来划分，那么就等于立刻把人群分为了三六
九等。既然已经分了等级，那肯定就意味着不平等。... 阅读全帖 |
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