l*********n
发帖数: 831 | 1 你半马都跑那么好了，全马肯定能达到理想目标的！加油。 |
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A***e
发帖数: 502 | 2 完成全马肯定不是一件轻松的事情，这也是为何每个国际赛事的最后一块奖牌都颁给全
马的。第一块奖牌来自射击，这里面包含着人类进化的发展过程：人类是在奔跑着狩猎
中进化的。
我的感觉，痛苦来自于身体在某气温下长时间奔跑的反映；
快乐来自于没遗憾、没把自己弄伤地顺利完成。当然成绩和你有人没有的那种sense of
achivement 也好。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 扭腰去过多次了，灰常的不喜欢.....
当然，纽马肯定有天还是会去耍的，呵呵.... |
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p********y
发帖数: 5141 | 4 你先试试每周三次，pace比你现在跑的再慢些，看看能不能每次加些距离。就像阿土伯
说的，应该是跑得太快了。我觉着，正常人，适当训练，半马肯定可以跑下来的。
我比你慢多了，都11分半开外的pace龟速爬行。7.5的pace压根就从来没跑到过。。。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 坚持锻炼和跑步都很好，但是真诚地劝你把烟戒了。（不希望你的家人经历我将要经历
的痛苦。）
另外6个月时间训练全马应该也够了，半马肯定没问题。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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h***a
发帖数: 533 | 6 我只有跑过半马的经验. 最近热天还跑过一次20迈.我觉得你跑全马肯定没问题, 关键
是你的目标是什么.
其实相对平时自己训练来说, 比赛的状态要好的多, 而且到时候气温条件会好一些. 另
外你可以随时补水.一大群人一起跑, 还有观众的助威, 你会发现跑出好成绩并不难.
看起来你目前的状态还是很好的, 即使到时候后面跟不上劲了,你最后几迈走走跑跑,进
入4小时应该不是问题.
只是个人的意见, 还是要靠大牛指教. |
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M**u
发帖数: 10158 | 7 嗯，刚开始只要不考虑成绩，半马肯定能下来，而且不容易受伤
天开
经不 |
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p********y
发帖数: 5141 | 8 你膝盖养好了么？全马肯定可以跑，可是跑到什么程度就是另外一个问题了。
先保守些,以半马为目标，耐心地把mileage build上去。以不受伤为前提。速度慢些不
怕。如果跑四天吃不消可以把其中一天换成cross training.坚持10%原则。
mm加油。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 9 母兔那样的才是潜力巨大。我现在心率到170一线，按大忽悠的说法，就是生不如死了
，这个心率，目前全马肯定跑不下来。半马凑活。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 不错，很赞，你的首半马肯定会让你大吃一惊的......
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m******i
发帖数: 9479 | 11 我的首半马肯定是在秋天，不知道目标两小时现实不现实…… |
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u*********s
发帖数: 2077 | 12 没去过肯定还是值得的， 波马肯定是要跑一回的，当然对西岸的人
来说稍远了点点, 再去意思不大....
你冬天还跑CIM么？ 再来一轮可能就破3了....
先， |
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w***u
发帖数: 724 | 13 恭喜，其实你要不在跑前3天跑那个“等不及”马肯定就3：24了。
看。 |
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w***u
发帖数: 724 | 15 如果是全马我会建议不跑，半马肯定没问题。而且肯定比你想象的结果好。你就放心去
enjoy吧。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 初马肯定发啊。10个包子能忽悠你一口气跑26.2迈绝对值了。哈哈哈。。 能一口气跑
262迈，版面直接给100个包子。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 17 周末跑了个长的，休了两天
昨晚过节，喝了点小酒，结果早上起来迟了半小时
不过跑起来状态还好
平均8分44的pace,跑了12麦，不过感觉还有量，跑个半马肯定没问题的
从下周开始要进行tempo训练
希望到九月中的时候能有信心报十月中的全马 |
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y**d
发帖数: 2993 | 18 我有两双MR10，一直准备用来跑这次的比赛的，现在觉得应该换了
1. 首先的确是丑啊
2. 总体跑跑还是不错的，用来跑半马肯定行，不过像你一样，跑过半马后我的一个脚
趾就开始疼，所以我才考虑换鞋
3. 我一个月前受伤就是穿这鞋，不知道和鞋是否有关系
不痛 |
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s********l
发帖数: 439 | 19 不同的course难度不一样，比如说你去跑big cottonwood弄一个BQ，第二年波马肯定BQ
不了。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 20 呵呵, 你要是半马肯定不会有问题. 全马要难很多. |
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b*******e
发帖数: 3011 | 21 很强大
我10k一样的心率，但是要慢一分钟，半马肯定跑不下来 |
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h****l
发帖数: 2993 | 22 恭喜首马，身体素质真不错，下一个马肯定大大PR！ |
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b*******e
发帖数: 3011 | 23 心跳年龄有啥默认公式么？可能以前没有做过什么耐力训练，跟打球一点关系没有。这
心跳要是跑全马肯定崩掉，得继续练MAF。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 24 全马肯定不能起步就这么快啦，而且我还得多跑几个20+把心率降下来。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 25 他二半马肯定比我快。
不过下周的半马超过他现在的成绩 还是问题不大的 |
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x******g
发帖数: 2165 | 26 他二半马肯定比我快。
不过下周的半马超过他现在的成绩 还是问题不大的 |
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s********l
发帖数: 439 | 27 sub 3不可能的，6:50的pace我大概要167的心率，半马差不多，全马肯定崩。等到暖和
一点我去跑个斑马看看，现在太冷了。 |
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n***d
发帖数: 249 | 28 8：30pace跑一个小时应该是能跑了吧，半马肯定没问题。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 加油，波马肯定是要跑的，尤其你local的.. |
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j******l
发帖数: 459 | 30 加油加油！比赛顺利哈，期待你的报告~
跑过的人都和我说半马肯定可以跑下来的，回头看看咱也算半个认真训练的 :D
training( |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 well, 全马肯定比小三难很多，大体和半铁70.3相当.. |
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N******o
发帖数: 3053 | 32 出汗，估计版上没有几个拼得过我的，我的记录，就这个夏天跑了6mile，掉了2.5公斤
，而且是一个周六早晨，100%湿度，心率160，简直是自虐。人说出汗多说明新陈代谢
好，可是我的汗也太多了，每次Gym跑完后都像从泳池爬上来的一样，真的不是夸张，
裤脚滴水那是每次都是。Google了好像无解。又是要去Gym跑步的季节了，正在认真考
虑是不是要买纸尿裤。不是开玩笑，那个汗水多的不像话，要是在Gym跑全马肯定要上
纸尿裤。
， |
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N******o
发帖数: 3053 | 33 出汗，估计版上没有几个拼得过我的，我的记录，就这个夏天跑了6mile，掉了2.5公斤
，而且是一个周六早晨，100%湿度，心率160，简直是自虐。人说出汗多说明新陈代谢
好，可是我的汗也太多了，每次Gym跑完后都像从泳池爬上来的一样，真的不是夸张，
裤脚滴水那是每次都是。Google了好像无解。又是要去Gym跑步的季节了，正在认真考
虑是不是要买纸尿裤。不是开玩笑，那个汗水多的不像话，要是在Gym跑全马肯定要上
纸尿裤。
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o**s
发帖数: 3412 | 34 16mile 都跑了半马肯定可以。就绵绵跑着玩看热闹，甚至take walking breaks. 多喝
水多吃。
,
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1 |
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e***8
发帖数: 136 | 36 我冬天也跑的，那时候中央公园还冰天雪地的，不过跑的次数少些。
最近跑得多些，觉得跑得越来越快了，今天除了前后两英里因为等红绿灯，都是9分钟
以内/英里。
我觉得自己半马肯定能跑得下来，但是版上的数据真的好恐怖！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 首马肯定的，这周肯定都歇了，不过下次肯定就会感觉好多了，相当于提前练了一次.. |
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X***e
发帖数: 78 | 38 祝贺楼主首半马破2！很不错的开始，基础不错，科学训练，一年内全马肯定好成绩。 |
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h******h
发帖数: 655 | 39 太牛了，半马肯定跑13几了！
周日跑首半马 今天下午自测了一个10km 45:18 平均心率176 没能突破45分 :-( |
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h*****n
发帖数: 1105 | 40 第一次5小时跑下来后， 再慢慢练，也挺好的。
lz这个素质，5周跑下半马肯定没问题，就是成绩能不能match他心中的目标。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 41 第一次5小时跑下来后， 再慢慢练，也挺好的。
lz这个素质，5周跑下半马肯定没问题，就是成绩能不能match他心中的目标。 |
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r*****u
发帖数: 286 | 42 一个过度训练综合症（OTS)患者的自白
程小远 2015-10-05 14:14:24
中文退化很多了。这篇文章从UTMF退赛当晚开始写，一直反复修改到今天，这不同于一
般的比赛日志，所以我尽量想写的严谨一些避免不必要的误解或者误导。
身边非常熟悉我的跑友都知道我OTS好久了(OverTrainingsyndrome简称OTS，即过度训
练综合症)。很多跑友都不大相信像我这样的低强度业余跑者也会OTS。今天我就以自己
亲身的经历来告诉你，会的！而且我并不是个案，身边也有跟我水平类似甚至跑量比我
还低的业余跑友也OTS。
UTMF退赛当晚关雅荻在微信上安慰我并且鼓励我把经历写下来，说就像钱十八的UTMB迷
幻之旅一样对于普通跑友肯定也会有帮助的。自己其实早就想分享自己遭受过度训练经
历的,迄今为止我还真的没看到有任何一位华人跑者勇敢的站出来分享自己OTS的经历呢
。大家都乐于分享自己如何克服困难完成一场比赛或者PB神马的，谁会愿意写自己生病
的事儿啊。
我好久之前就写了一半放在那里没什么动力去完成，琢磨着等自己恢复了再分享吧，现
在现在已经将近9个月了，各种症状还在反复中，UTMF是我今... 阅读全帖 |
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k**y
发帖数: 320 | 44 在巴哥哥斯腾那会,星探还是很有用的.大家都没有很大的数据库,
两眼一模黑,也不知道年轻的球星们在哪.这时候都靠人来汇报:
我看张家小三子不错什么的.一届什么欧洲杯世界杯的能出不少人
物.许多人都是那么一战成名名的.
老板有眼光有气度,教练能培养人才,球队就是没多少钱也照样打
好.那不勒斯买进马拉多纳就是个例子(有人说马拉多纳也是很贵
亚,没错.不过要是换了现在,国米皇马肯出三倍价钱把他搞到手,
那不勒斯就别想了)另外就是抓青少年人才也很重要,前一阵的阿
贾克斯就是个例子.
现在大家都有oracle的database,互联网那么发达,卫星天线才一
百块钱.别说老板们,就是bmouse,pistone都清楚什么队员该什么
价.想靠眼光买一流人才不大可能了:你有钱,别人也不穷亚.是个
新星没多久就是个天价,就算一个队再有钱也买不过来亚.巴萨买
了菲戈又怎么样,还不是让人家抢走了;皇马抢了菲戈又怎么样.
还能抢齐秃么?别说这个,他们还在卖其他球员还债呢.培养青年
球员也不零了,人家最后可是说走就走.最后唯一剩下的标准就是
钱.钱这东西也不就是一个人有.AC,黑洞,罗马,拉齐奥,尤文都是
能花钱 |
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k*n
发帖数: 150 | 47 我萨客场对塞维利亚和潜艇，肯定没戏了，真马肯定要提前夺冠了
不过主客两场都打完了，不用列队欢迎冠军，还好还好 |
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s****r
发帖数: 3326 | 48 再说大河马肯定比西瓜便宜啊
2000W该差不多了吧 |
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f*******l
发帖数: 8811 | 49 去年不可能这么低。
如果4000万欧元，去年黄马肯定买比利亚了，而不是花3500万去买后备本责骂。
搜到一条去年的新闻：
《每日体育报》和《加泰罗尼亚日报》都透露，巴萨为买进“葫芦娃”愿意付出的
是：4000万欧元加1300万欧元从巴西买进的前锋凯里森，以及上赛季1700万买来的
卡塞雷斯，整笔交易达到了7000万欧元。
今年的4000万，可能还包含了交换好赖不和波阳，可以抵消掉一部分现金。 |
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