c****s
发帖数: 5892 | 1 安省保守党领袖赫达克(Tim Hudak，图左)周一承诺﹐如果保守党在2011年省选胜出﹐它会减税﹑精简政府。
专家说﹐赫德克要拉倒省长麦坚迪(Dalton McGuinty)﹐就要有一份清晰的城市政纲。
赫达克周一出席一年最大的保守党筹款餐会﹐他对1400名支持者说﹐省长麦坚迪和他的自由党挥霍无度﹐不知自己的税务政策伤害普通家庭。他说﹕「我们要替代麦坚迪的无事不管﹐我们要集中精神﹐做好基本功夫——更低的税﹑私人企业创造职位﹐建立较小﹑较有效率的政府。我们会减税﹐减轻家庭负担﹐包括合併税(HST)﹑保健税﹐以及麦坚迪强迫他们缴纳的所有新费用。」
赫达克稍后与记者说话﹐不愿具体说明他会降低那些税项﹐只说保守党政府肯定意味较低的税。他说﹕「我的信条是所有税项都值得减﹐底线是我们的竞选政纲是为辛勤工作的安省家庭减税﹐因为我们相信﹐他们比政府懂得用钱。」
赫达克指出﹐麦坚迪是「管家婆省长」﹐他关心的是禁用塑胶袋﹑你家草坪的蒲公英﹐多于创造工作职位。
赫达克又说﹐自由党政府挥霍﹐累积赤字接近200亿元﹐省府开支在过去7年增加70%。他说﹕「我们的失业率仍然超过全国平均。」
安省咸美顿市麦马士达大 |
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c****s
发帖数: 5892 | 2 周二，是安省省议会复会的日子。专家估计，这次省议会的焦点话题将在电费上升、新一财年的预算案，以及禁止TTC罢工方面。反对党已经做好了准备，要在春季会期中掀起波澜，一步步撼动自由党的阵地，以便能够在10月6日的大选中将已经连续执政了两届的现任省长麦坚迪拉下马。
三大焦点议题倍受关注
在春季会期将要讨论的几个议题中，省民最关注的莫过于电费上升。由于安省将电力系统现代化，电费会在5年内增加46%，当中超过一半用来支付自由党标榜为对经济增长重要的绿色能源计划。
从去年年底开始，省议会内的两大反对党——安省保守党和安省新民党(NDP)，以及民间的社团，就不断抨击自由党政府不顾省民生活受到经济和就业不景气的影响，强行推行高电费政策。相信在省议会的春季会期中，两大反对党将进一步在这个议题上大做文章，降低自由党在民间的支持率。
自由党方面的应对措施则包括，一月份实施10%的电费帐退款措施，以及花费了100万元印刷了解释电费飙升的小册子，向每个安省家庭发放，试图平息选民对高涨电费单的怨愤。
除了电费上升，新一财年的预算案也可能称为争议的焦点。安省麦马大学(McMaster University)政治学教... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 74 | 3 决定开始跑步是今年5月的事情。那时刚结婚，就想和老公一起做点有意思的事情。我
特别眼红他的纽马奖牌，却也知道自己没那能力直接挑战全马，于是两人一起报名了10
月12日的半马。
5月底就报名了，也研究了各种计划，最后选择了WalkJogRun的14周Beginner Run Half
Marathon Training Plan。
这个计划有一个好处就是可以自己输比赛日期，然后出来的计划已经有日期了，也有具
体的每天怎么跑。前4周都是跑一周三跑，每次30-40分钟，到第8周才加到一周四跑直
到计划结束。适合我没咋跑步的新人，跟下来不是特别难。
当然，在计划之前我也没闲着，跑了两个小比赛。
然后不知道从哪听说的半马最好两三周前跑一个半马定下pace，也就赶潮流的在三周前
应该10麦的那天报了一个。
06.05, 3.3mile, time 29:11, pace 8:51;
06.08, 10K, time 55:22, pace 8:56;
09.21, half marathon, time 2:00:02... 阅读全帖 |
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f**o
发帖数: 12685 | 4 闪
黑
靠
靠姓，回族姓氏之一。主要分布在西北等地区。（见《中国回族大辞典》）。
喇
回族中的喇姓，多取自赛典赤;赡思丁长子纳速喇丁的“喇”字。据《陕西通志》载，
元朝初，贵族纳速喇丁，“子孙甚多，分为纳、速、拉（喇）、丁四姓，居留各省。”
另，“奥都喇合蛮之后裔姓喇”。（《回教民族说》）喇姓主要分布在甘肃临夏、青海
等地。
拉
回族中的拉姓，是由赛典赤;赡思丁长子纳速拉丁的名字演变而来。参见“喇”。
剌
回族中的剌姓，早期见于元代。如元统元年（1333年）进土授温州路录事司达鲁花赤的
刺马丹、泰定四年（1327年）任镇江团山巡检司巡检的刺马丹。此外，在元代的官员中
还有剌马先干、刺速蛮、刺哲（西域阿鲁温人）、刺利等人。刺姓回族现今分布不详。
腊
回族中的腊姓，见于江苏扬州。唐代时，扬州为伊斯兰教早期传入中国的地区和对外开
放的重要口岸，故许多阿拉伯人、波斯人便留居于此，腊姓便是这些留居者遗传下来的
姓氏之一。另可参见“玩”姓。
蓝
回族蓝姓是“由伊斯兰人名（来自阿拉伯语），借用发音相近的汉字姓。”（《认祖归
宗——中国百家姓寻根》）如元代的词曲家蓝楚芳，原本“西域人，回回族”，入关后... 阅读全帖 |
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y**d
发帖数: 2993 | 5 1. 赛前训练
其实说到想跑我的第一个全马是在12年10月份跑完半马后。当时目标远大，心想好好训
练一下，肯定能全马的时候取得一个好成绩。但跑完半马后，人就不自觉地开始懒散起
来，而且因为娃太小，所以从12年10月到13年的2月的四个月时间基本没有跑。3月份的
时候觉得自己该准备了，同时也是为了提高自己的体质，以期能够应付5月份的花粉过
敏。于是买了310xt，买了几双鞋。3月份的时候的确挺用功的，跑了将近140麦，这对
于已经停跑了4个月的我来说，算是比较高的量了。
13年4、5月份的时候，因为忙着一些家里的事，又是整整两个月未跑一步，导致刚拾起
来的跑步节奏又一次前功尽弃。这种情况一直持续到六月底，这才觉得不开始跑不行了
，首先我又基本回到了新手的水平，其次我对任何全马训练计划没有认识，但好歹我是
开始慢慢跑了。因为从将近月底才开始跑的，所以6月份也才跑了20麦左右。
7月份是一个过渡时期，那会决定早起跑步，因为晚上要带娃，而我所在的gym晚上十点
就关门了，所以晚上跑不实际。但早起对我这种夜猫子来说的确是一个大问题，有时候
晚上睡前决心下的满满的，结果早上闹铃响的时候就是起不来。... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 6 大妈上个星期天跑了local一个小比赛，是大妈的第二个半马。因为是半马，而且好久
没有上未名的跑坛，本来懒得写报告了，后来一想这是大妈在美国跑得第一个比赛，就
借着劳动节在家再流水账一通吧。
报名
大妈喜欢每年秋天跑一个马拉松， 但今年搬家时间混乱，就没有计划任何比赛。 直到
两星期前，群里有人贴出本地的一个半马比赛，下坡加上本地冠军S和群里的另三个跑
友都有报名，大妈的心就很活动了，当一个跑友又抛出了一颗coupon， 大妈心里的防
线彻底崩溃，在一个神智不大清楚的黄昏手一抖就报了名。 报完想想跑了三年还没有
在美国跑过比赛，从半马开始也不错。
报完名就赶紧着手准备，离比赛就两星期了，只好和上次一样，找了一个计划，紧跟最
后两周的taping：））））。 倒数第二周周末龙润降速， 其实不降也得降，那周周
末特别热，近9分的pace跑得我手脚发软，最后还比计划少一麦草草结束。 倒数第一周
正好赶上这里最热的一周，浑身无力连走路都喘，于是就每天溜达两三麦，让腿还记得
怎么迈开。
从周五开始胡吃海吃。 周六那天午饭，本来想去香港店吃河粉carb loading，架不住
小孩子撒娇去了... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 7 过去一年，都在想跑个半马，阴错阳差都没有跑成。 看到魔都有个半马，赶紧报名抽
签中了。 魔都是大妈一直想去体验的地方， 今年4月份又正好是大妈开始跑步三年整
，于是顺理成章前往。
训练
大妈一直都有跑，周末基本会跑个12麦+, 所以没有专门为半马训练，当然报名时离比
赛日也就不到一个月了。 在最后两周还是胡乱找个145的计划，跟了两周，其实就是
跟计划tape了一下：）。
虽然没有好好为半马练习，从今年年初开始大妈开始下定决心增加周里程。 过去两年
半，晃晃悠悠平均一周二十多麦，仗着年龄的优势，居然也混过了BQ。 于是心里还很
满足。 下定决心是读了hahafish的cim报告，才惭愧自己实在太懒了。 AM55，过去
早就拜读也想跟过，试了一两个星期觉得天方夜谭，立马转跟汉森，结果也跟不下来，
最后end up汉森中5天取3天跑跑，这种两天打鱼三天晒网的习性，主要都怪我的大名，
混啊混。
闲话少说，大妈一旦觉得可行，那是雷厉风行，立马周跑量上40+， 第一周只跑9-10：
30Pace， 感觉还好。 后来一直都保持四，五十的周跑量， 除了家人传染发烧生病一
两周外。 最累的好像... 阅读全帖 |
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d******u
发帖数: 1142 | 8 我去年十一月就报名了，但这半年来，由于种种原因，训练的不怎么好。比赛还差一个
来月的时候，硬撑着跑了两个20麦，感觉IT band 的老伤又到了复发的边缘了，赶紧
ice 和roller 一起上，然后开始taper。
这中间还有个插曲是，比赛是五月5号，我是第二天的机票回国。一度很犹豫，觉得这
样的安排是不是太疯狂了，首马的第二天就要飞14、5个小时。不过最后还是抵不住全
马的诱惑，硬着头皮上了，不过定的目标是只要能不受伤跑完就行了，实在跑不完也没
关系，总之不要影响了第二天回国。
比赛前一天也没有正经的carb loading, 想着要回国了，就把冰箱里能吃的都尽量吃掉
，应该还是比平时吃的多不少吧，哈哈。可能还是有点紧张，晚上睡不着，到三点多的
时候才眯了一会，四点半就起来了，吃了点面包，牛奶，拿起包裹出门。
匹兹堡对马拉松还是很重视的，当天，几乎所有的公交车都改道了，我家离公交站比较
近，公交车直接通往比赛地点。五点左右，天还是黑的，不是去跑马拉松的话，根本没
人出门，所以公交上都是整装待发的参赛者，大家你一言，我一语的聊起来，好不热闹。
存好包裹，又上了两次洗手间，到处闲逛了下... 阅读全帖 |
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d******o
发帖数: 52 | 9 上个星期天终于跑了我的首马，2012年的新年resolution终于全部做完了。2010年开始
跑步，12年有了跑马的心思。第一年准备没什么经验，很快膝盖开始疼。看了医生没什
么问题，但是一跑就疼也不是个事儿，第一年就算了。第二年计划练到一半国内家里出
了点儿状况，等再回来报了名的马拉松也过去了。这次终于算是跑了。
休马当天各种条件是相当不错。天气多云，气温五十度左右。开跑以后感觉也是很好。
first half那真是很爽啊，pace一直保持在很稳定的8分45左右，神清气爽，任何不舒
服的感觉都没有。在七麦多的地方看见兔姐在当志愿者，跟兔姐打了招呼，特别高兴。
在八麦多又看见lg在加油。半马155. 过了半马后开始稍微觉得有点儿累，但pace还是
保持在9分多一点儿。心里还想着sub4应该问题不大。这种状况一直维持到22麦。然后
就撞墙了。22到24麦，pace掉到10分外。最后两麦，pace已经到11分多了。撞墙后心率
倒是特别低，就150多点儿。但是腿特别酸，完全提不起来。训练时学习的各种撞墙时
可以运用的mental tools也用不上了，因为大脑已经没有集中精力想点儿什么的能力... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 74 | 10 1.24 13.1mi @9:08
布鲁克林半马。
天气预报从昨天的暴雪改成昨晚的暴雨再改成今早的中雨，让我已经做好最坏的打算了
。所以6:15起床之后发现窗外白茫茫的一片，心情倒也没受太大的影响。吃了一个面包
，喝了点水，就当成平时的LSD好了。不用太紧张。在厕所蹲了半天未果。
到了现场，老公在车里等我去领bib，准备回头再去找地儿趴车。结果等我领完回来他
说这里就是一个spot干脆不移了。晕死，你早说啊，我的鞋在雪里这么走三趟，真的湿
得差不多了，感觉脚趾有点冷。我是只要脚特别冷就跑不起来，使不上劲的感觉。找到
厕所迅速解决，出来轻松多了。
在起点等了一刻钟的样子，身上不冷，但是脚已经麻木了，用手再捂都已经没用了。所
以基本上前四麦就真的是在热身，因为地上很多积雪和雨水混在一起成了slush，一脚
踩上去四处飞溅，还会小滑。跑完两麦左脚热乎了，右脚大脚趾还是麻木都有点生疼，
再跑两麦才热身完毕，有点进入状态的感觉。整个前四麦平均配速10:03，这个时候已
经基本放弃sub2的想法了，因为后面大圈还有上坡，要sub2平均pace要8:45的样子，而
我上次tempo跑大圈才8:25，... 阅读全帖 |
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h*******n
发帖数: 231 | 11 周末跑完首半马，1:58多点，正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的，跟前
两次跑5K和10K一样，处女跑没有预计，只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了，
再给一个余量，就1:59了，那样即使划边一点也能留在2里面。
听网上建议前一天上床设了两个闹铃，一个4:30，一个4:50，结果醒来已经4:40，一看
，两个闹铃其实都设在PM了，汗！还好比较兴奋，根本没有睡得很熟，其实网上好像也
这么说来着。起床按计划喝了咖啡，吃了点早饭，如厕，居然卸载未果！心想完了，上
周试验时咖啡一喝就灵的呀，因此没有去买glycerin，现在可好...... 一边郁闷着一
边梳洗穿戴，一会儿再如厕，也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
出了门，车开了一段，开到经常性发现忘带东西的地方，发现果然忘带了东西。反正时
间还早，回去拿！忘带的是网上打下来的pace band，上面写着根据目标时间算出的每
一麦的匀速时刻表，为算术不好或者爱瞎担心的人设计的作弊小抄，绕在手腕上。虽然
知道自己计划的策略不是匀速跑，但想着能多一个配速依据也好，反正戴着不看也没关
系。好吧出发。
第一次写报告，开... 阅读全帖 |
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s****n
发帖数: 8912 | 12 ----火爆全球各大华人论坛！加拿大留学生之南京极品女“张世云”事件.如果2012你
还不知道【张世云】你就OUT了！
提醒大家人在异国要谨慎啊！！！！个人觉得情侣之间还是AA好（广义上的）。大家对
另一半一定要擦亮眼睛啊！！！！！！
在6park首页看到的 目测此女已经火了 约克和麦马论坛全是人肉 八卦 哈哈 网络真牛
逼，最新的成果就是极品女的大量写真及有媳妇还去偷吃的贱男人（就是张世云的奸夫
）的相片大曝光，爽
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这张照片此男是下文里有媳妇还去偷吃的贱男人 萧拓 现在在UTM读书
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走出法院我看了看天空我仰天长叹：结束了..终于他妈结束了.接下来就是要让强大的
网友帮我了
孙宁凤阿姨我想找你谈谈，这会我还是叫你一声阿姨好了，但是这也是出于礼貌，刚刚
我看了你和你女儿近几个月全部的聊天记录，我确实挺震惊，无语和替你们二老可悲的
。。震惊的是你作为一个家长怎么可以... 阅读全帖 |
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g*****i
发帖数: 4457 | 13 封写给贱人妈妈的信：暨一个加拿大留学生4年的狗血奇葩“爱情”经历》
转自yorkbbs http://forum.yorkbbs.ca/showtopic-2764258.aspx
图我就不发了 原帖有 真无语了
走出法院我看了看天空我仰天长叹：结束了..终于他妈结束了.接下来就是要让强大的
网友帮我了
孙宁凤阿姨我想找你谈谈，这会我还是叫你一声阿姨好了，但是这也是出于礼貌，
刚刚我看了你和你女儿近几个月全部的聊天记录，我确实挺震惊，无语和替你们二老可
悲的。。震惊的是你作为一个家长怎么可以说出这样的话，无语的是你女儿撒谎的技术
真是高超。。替你们可悲的是老话都说知女莫如父母，可是你女儿把你骗得团团转你竟
然一点都猛然不知。。我可以理解你骂我的话。原因是你并不知道真相。。下面我把所
有的事情都告诉你，我没有别的意思也没指望从你这里得到一个公平，只是想让你知道
你女儿在加拿大留学这几年是怎么过的。只是想让你知道我到底是什么样一个人，只是
想让你知道为什么我会一直找你女儿要钱。你听了之后如果和你女儿一样无所谓，不要
你们二老的脸我也无所谓。。
我先说一下你最关心的钱的问题，我为什么这么纠这... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 159 | 14 一封写给贱人妈妈的信：暨一个加拿大留学生4年的狗血奇葩“爱情”经历
走出法院我看了看天空我仰天长叹：结束了..终于他妈结束了.接下来就是要让强大的
网友帮我了
阿姨我想找你谈谈，这会我还是叫你一声阿姨好了，但是这也是出于礼貌，刚刚我
看了你和你女儿近几个月全部的聊天记录，我确实挺震惊，无语和替你们二老可悲的。
。震惊的是你作为一个家长怎么可以说出这样的话，无语的是你女儿撒谎的技术真是高
超。。替你们可悲的是老话都说知女莫如父母，可是你女儿把你骗得团团转你竟然一点
都猛然不知。。我可以理解你骂我的话。原因是你并不知道真相。。下面我把所有的事
情都告诉你，我没有别的意思也没指望从你这里得到一个公平，只是想让你知道你女儿
在加拿大留学这几年是怎么过的。只是想让你知道我到底是什么样一个人，只是想让你
知道为什么我会一直找你女儿要钱。你听了之后如果和你女儿一样无所谓，不要你们二
老的脸我也无所谓。。
我先说一下你最关心的钱的问题，我为什么这么纠这2万6千加币，是因为一码事归
一码事，我这个人就是这样，不管在一起时候我花了多少钱都是男生应该为女生花的。
我认，但是这笔钱是你的宝贝女儿对着我哭了3次... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 15 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: fatblackliar (千里追铊， 正义与邪恶的较量), 信区: WaterWorld
标 题: 标题: 网友给力，极品女留学生张世云大量淫照更新，和好多男人(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 19 10:13:20 2014, 美东)
发信人: sautin (老将萨乌丁), 信区: Military
标 题: 标题: 网友给力，极品女留学生张世云大量淫照更新，和好多男人br />
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 19 09:51:38 2014, 美东)
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还不知道【张世云】你就OUT了！
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m*********o
发帖数: 7545 | 16 出法院我看了看天空我仰天长叹：结束了..终于他妈结束了.接下来就是要让强大的网
友帮我了
阿姨我想找你谈谈，这会我还是叫你一声阿姨好了，但是这也是出于礼貌，刚刚我
看了你和你女儿近几个月全部的聊天记录，我确实挺震惊，无语和替你们二老可悲的。
。震惊的是你作为一个家长怎么可以说出这样的话，无语的是你女儿撒谎的技术真是高
超。。替你们可悲的是老话都说知女莫如父母，可是你女儿把你骗得团团转你竟然一点
都猛然不知。。我可以理解你骂我的话。原因是你并不知道真相。。下面我把所有的事
情都告诉你，我没有别的意思也没指望从你这里得到一个公平，只是想让你知道你女儿
在加拿大留学这几年是怎么过的。只是想让你知道我到底是什么样一个人，只是想让你
知道为什么我会一直找你女儿要钱。你听了之后如果和你女儿一样无所谓，不要你们二
老的脸我也无所谓。。
我先说一下你最关心的钱的问题，我为什么这么纠这2万6千加币，是因为一码事归
一码事，我这个人就是这样，不管在一起时候我花了多少钱都是男生应该为女生花的。
我认，但是这笔钱是你的宝贝女儿对着我哭了3次找我借的，借来干什么？话要说到
2011年的年初：借来做大学一年级所有... 阅读全帖 |
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s****n
发帖数: 8912 | 17 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: sautin (老将萨乌丁), 信区: Military
标 题: 标题: 网友给力，极品女留学生张世云大量淫照更新，和好多男人br />
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 19 09:51:38 2014, 美东)
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发帖数: 18251 | 18 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: sautin (老将萨乌丁), 信区: Military
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发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 19 09:51:38 2014, 美东)
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s****n
发帖数: 8912 | 19 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: sautin (老将萨乌丁), 信区: Military
标 题: 标题: 网友给力，极品女留学生张世云大量淫照更新，和好多男人br />
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 19 09:51:38 2014, 美东)
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p*******p
发帖数: 13670 | 20 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: gangwei (刚哥), 信区: ebiz
标 题: iphone 5前的小放松 长，正义感太强者勿入
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 10 11:22:48 2012, 美东)
封写给贱人妈妈的信：暨一个加拿大留学生4年的狗血奇葩“爱情”经历》
转自yorkbbs http://forum.yorkbbs.ca/showtopic-2764258.aspx
图我就不发了 原帖有 真无语了
走出法院我看了看天空我仰天长叹：结束了..终于他妈结束了.接下来就是要让强大的
网友帮我了
孙宁凤阿姨我想找你谈谈，这会我还是叫你一声阿姨好了，但是这也是出于礼貌，
刚刚我看了你和你女儿近几个月全部的聊天记录，我确实挺震惊，无语和替你们二老可
悲的。。震惊的是你作为一个家长怎么可以说出这样的话，无语的是你女儿撒谎的技术
真是高超。。替你们可悲的是老话都说知女莫如父母，可是你女儿把你骗得团团转你竟
然一点都猛然不知。。我可以理解你骂我的话。原因是你并不知道真相。。下面我把所
有的事情都告诉你，我没有别的意思也没指望从你这里得到一个... 阅读全帖 |
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t*********u
发帖数: 26311 | 21 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: gangwei (刚哥), 信区: ebiz
标 题: iphone 5前的小放松 长，正义感太强者勿入
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 10 11:22:48 2012, 美东)
封写给贱人妈妈的信：暨一个加拿大留学生4年的狗血奇葩“爱情”经历》
转自yorkbbs http://forum.yorkbbs.ca/showtopic-2764258.aspx
图我就不发了 原帖有 真无语了
走出法院我看了看天空我仰天长叹：结束了..终于他妈结束了.接下来就是要让强大的
网友帮我了
孙宁凤阿姨我想找你谈谈，这会我还是叫你一声阿姨好了，但是这也是出于礼貌，
刚刚我看了你和你女儿近几个月全部的聊天记录，我确实挺震惊，无语和替你们二老可
悲的。。震惊的是你作为一个家长怎么可以说出这样的话，无语的是你女儿撒谎的技术
真是高超。。替你们可悲的是老话都说知女莫如父母，可是你女儿把你骗得团团转你竟
然一点都猛然不知。。我可以理解你骂我的话。原因是你并不知道真相。。下面我把所
有的事情都告诉你，我没有别的意思也没指望从你这里得到一个... 阅读全帖 |
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A******e
发帖数: 3373 | 22 昨天在NJ Long Branch的半马，1:37:10，PR
天气还不错，52度，有点儿风，但是不算严重，大概8、9mph的东北风。因为人很多，
所以风的影响不算很大。全程路段基本上没有坡，这个也是号称刷PR的最佳半马。
出发的时候因为当初报名填的pace太慢，跟着Coral 4起跑，结果就被淹没在乌泱乌泱
的人群中，完全无法提速，第一个半麦配速8分多。后来突围之后才开始pick up speed
，但是因为人多，而且前一段拐弯很频繁，所以配速一直在7分半上下。过了6麦之后人
开始越来越稀松，配速提高到725左右。10K的split官方记录是46'46"。8麦之后基本稳
定配速到720。在10麦处半马和全马的人开始分流，突然发现跟我一起跑的都是全马，
我面前基本上就没有人了，于是开始加速，基本上是715跑完。最后到了13麦多，一个
小伙子企图超车，这个不能忍，我看了他一眼，嚷了句：No you don't! 就开始加速冲
刺，手表显示最后达到415的pace。。。。
这次跑得比较conservative，全程下来心率不到170，感觉还算轻松。比我前几个月训
练的时候跑出的PR 1:3... 阅读全帖 |
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j****u
发帖数: 1413 | 23 新闻请见：http://www.ustcif.org/default.php/content/1975/
2014年1月2日，厦门国际马拉松赛在美丽的滨海之城厦门举行。厦门国际马拉松赛是国
际金牌赛事之一，比赛首设全国大学生马拉松邀请赛，并向中国科大、北大和清华等全
国48所高校发出了邀请。
中国科大校方由袁家发（SA1309）、陈廷华（PB1023）、黄凌燕（PB1006）、余馨婷（
PB1008）组成的学生代表队最强阵容出战。而来自北上广深福州与昆明的校友也纷纷佩
戴中国科大LOGO挑战厦马，包括冯平（805，北京，CUSPEA全国第一名）、陈刚（839，
福州）、陈宇飞（839，昆明）、沈建忠（84少，上海，半程）、麦敏烽（9113，广州
）、刘志峰（9500，北京）、季程晨（0508硕，深圳）。
1月2日8时整，厦门国际马拉松赛在厦门会展中心鸣枪开赛。我校四名队员经历了42.
195公里赛道的种种考验，勇敢地挑战极限和战胜自我，顺利到达终点，完成了比赛，
并且获得了较好的成绩。
本次出战厦马的中国科大校友军容鼎盛——麦敏烽堪称马拉松狂人，他已完成51个全马
，并在2014年新年... 阅读全帖 |
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M****o
发帖数: 7045 | 24 麦孔离奇缺阵竟是遭队内处罚 国米为替他锁定三大新援
2011年04月17日09:34 来源: 新浪体育
新浪体育讯 麦孔和莫塔被排除在国米的比赛阵容之外，莱昂纳多说这是出于战术
考虑，布兰卡则将这称作是主帅的独立选择，但这一被意大利媒体看作是“投降”的举
动却似乎并不是那么简单，因为麦孔很有可能是遭到国米的内部处罚，才被赶出球队阵
容的！
麦孔遭到莱昂纳多内部处罚的消息来自于《伦巴比电讯报》的记者穆斯马拉，经常
前往国米训练营采访的穆斯马拉在昨天赛前向自己供职的媒体透露，“我不认为麦孔没
有出场只是简单的因为他需要休息。实际上他正在遭受球队的处罚，因为在莱昂纳多的
眼中，巴西人这几天在训练中的表现显然不够努力，这让莱昂纳多非常不满意，所以连
替补席的位置都不给麦孔。”
莱昂纳多上任之后，麦孔告别了贝尼特斯时代出工不出力的表现，发挥有所起色，
上轮联赛更是完成了本赛季的首粒入球，但到了欧冠上，麦孔又一次跌入了场上不愿意
出汗的指责，而随后更是被记者曝料指出他遭到了莱昂纳多的禁赛。上半赛季麦孔曾经
被媒体抓到时常出入夜店，那么这一次的他训练表现不佳是否又是旧故事的重演呢？
国米夏... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 第二份绝密档案：中央慰问团宁夏分团关于甘肃临夏市、和政县和东乡县《人吃人案件
的统计和分析》也基本上说明我们的上述结论。以下是档案全文：
人吃人案件的统计和分析
甘收（61）2853; 1961年3月3日
来文机关：慰问团宁夏分团
甘肃省委收文批办单
本件共收到19份，已分发：汪锋、健君、仲良、世泰、曾固、鹏图、秉祥、润华、
定单、坤润、秘书长、办公厅、秘书办公室并中央工作组，临夏州委，存档
临夏市
发生时间／地点／作案人姓名／成分／人数／被害人姓名／与作案人关系／人数／方式
／ 原因及处理结果
60.01.24／马集公社铁家村／铁二个／－／－／－／－／2／挖吃尸体／生活问题
60.02.25／红台公社腰合家村／杨忠生／贫／－／杨三顺／亲弟弟／1／杀死吃的／生
活问题
60.02.／韩集公社掌子沟背后庄／尹五成／贫／－／－／－／4／挖吃尸体／生活问题
60.02.／韩麻寺沟康家村／起牟乃／－／－／－／亲生女孩／１／挖吃尸体／生活问题
60.03.13／红台公社赵家大队／赵香香／－／－／－／－／１／杀吃小孩／生活问题逮捕
60.03／大河家肖红坪／范任务成／－／－／－／同村人／１／挖吃尸... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 26 【掂着脚尖才摘到的橘子，是不是分外的甜】
师弟动摇会开了有一阵子，厕所又等了特别久，我排队时做了几个body rolls作为热身
，师弟让我保暖到最后一刻才脱外套存包，好险寄存包的卡车正准备开去终点。
7：06我们赶到起点，只有寥寥几个迟到客，看客们也散去了大半。我轻松惬意的把大
脑关到休眠态，美其名曰，信任。
因为我们在所有人后出发，从最慢的5:25的pacing team开始，到3:40组，我们足足超
了10个pacing groups。还遇见四位Burners, SH，GZ，CS，ZG，以及咱最最给力的啦啦
队们!!! 每次师弟都会警告：前方将出现xxx，保持淡定。这家伙自己放弃了心率带（
早知道我就不客气借了！我这次乌龙，只带了前半根。。。按L的办法塞在内衣里，最
后四麦还是丢了心率信号）他手表直接连我的心律信号。心率不会骗人，每每我一鸡血
，他立刻就压我pace，几个回合下来，我服输，从此做沉默的羔羊。
我很快发现无脑跟真是太适合一夜没睡的人了，啥都不看，啥都不想，不知pace，不知
心率，就盯着脚下小小一块地，移动，呼吸，甚至拿pacer的脚步做节拍器来配合，偶
尔还特拽的... 阅读全帖 |
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B*****a
发帖数: 359 | 27 07年开始自己跑着玩，08年开始和同事一起锻炼，09年初跟着一个跑了几十年马拉松的
同事训练，每天中午跑3-4麦，周末加个长距离，到上周末终于跑了第一个半马。不算
严格的训练吧，从七月开始，每周末做一个long run, 从6麦开始，一周差不多加一麦
，9月和10月份在沙土地的trail上跑了几个12,13,试过一次15麦，大概都是平均7:30的
pace吧。
Week -2的周末，开始有意识的tampering 跑了13麦，Week -1周末, 跑了10麦，Week
0 的周4， 快跑了个6麦。身体的状况还不错，long run的cardio都没什么问题，就是
第8-9麦的时候，大小腿很沉重， 最后两个麦到还轻松。左边的膝盖外侧有些疼痛 (后
文再说，造成疼痛奇特的原因)。
比赛前两周才在网上注册，居然找到了两个可以同时用的coupon，开心啊。周6拿到了
package, 冒着小雨，开车把全部路线走了一遍，觉得真的好长。周6晚上，听同事建议
吃了顿比较清淡的意大利面，周日早晨5点起来啃了个bagel，一点牛奶，想take a
dump， 未遂。
和同事和他儿子一道开车，6点半到的 |
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m**h
发帖数: 618 | 28 这次是和小部队一起跑的。打了一个招呼之外基本没碰到大家。和我一起跑的朋友因为
带伤3周没训练。我因为感冒最后一周也没跑，当然之前3周也跑的不够。Expo时候几个
老弱病残上楼梯都带喘。我带着点小低烧吃了Nyguil入睡时还在想我如果烧起来了不参
加或者跑到一半DNF会造成多坏的影响（太多人知道我要马拉松了，支持者期望值很高
）。最终在手腕上贴了4:15的纹身。
一觉醒来感觉不错，但是还是决定穿Wind Breaker跑。热点比烧起来强。开始站的太靠
前。第一麦发现大家跑的都很疯，决定减速。3:30, 3:45的pacer都很快超过我了。4:
00的稍微慢了一点，最终也过了。我跟了4:05的有一阵，感觉体力不够，继续放过，最
后settle在4:15速度上。这时候已知体力折扣，冲4无望，但求跑完。
8麦以后1年多没犯的ITBS突然出现在左腿。士气大降。试图停下来拉伸。再跑的时候依
然隐隐作痛，步子加大则变成刺痛，第二次停下来的时候DNF的恐惧感让我小步开跑，
左腿有点瘸，知道这样下去右腿也快完蛋了。
半马的时候我的时间还和4:15纹身基本吻合。情况延续到17麦后右腿终于开始抽筋。试
图拉... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 5892 | 29 安省麦马士达大学(McMaster University)研究人员用人体皮肤培植多种血细胞﹐有突破成果。他们的技术发展下去﹐对输血或手术病人很有用处﹐也有可能治疗血液异常疾病﹐或抵消化疗的严重副作用。
报告的主要研究员﹑麦马士达大学干细胞及癌病研究学院(Stem Cell and Cancer Research Institute)科学主管巴哈蒂亚(Mick Bhatia，右图)表示﹐研究小组培植带氧红血球﹑两种免疫细胞﹐以及制造血小板的细胞。
研究报告在周日的《自然》期刊(Nature)电子版发表﹐研究的重大意义在于﹐科学家能用皮肤培植成熟血细胞﹐不必经过中间步骤﹐不用培植干细胞﹐再区分不同的血细胞类型。
麦马士达大学研究人员计划﹐使用这些细胞测试实验药物。
血细胞可从胚胎干细胞或诱导式多功能干细胞中培植﹐但程序非常复杂和耗时﹐且有可能的安全问题。
研究人员使用的皮肤细胞来自于6人﹐年龄从新生儿到65岁以上的长者。他们用实验室的细菌培养皿培植血细胞﹐再将它植入实验鼠体内﹐查看牠们的行为。
美国全国心肺及血液研究院(U.S. National Heart ,Lung and Blood... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 30 1，2，3，4……白色的数字一直蹦到7，这是台下观众的总人数。
这段50秒的短视频，拍下3月26日庞麦郎在河南安阳演唱会的情景，标题写着，“庞麦郎开个唱：仅7位观众，现场依旧摩擦”。
这距离庞麦郎第一次出现在各大媒体的头条，已过去近三年。2014年夏天，《我的滑板鞋》让这个在小山村和大城市中间躁动不安的青年，成为聚光灯下的焦点。
对于他的歌，有人想跳上舞台让他闭嘴；也有人说在进城务工近十年后，终于找到那种描述90后打工仔生活的恰如其分的音乐。
身份造假、违约、逃跑、假唱、没票房……三年来，庞麦郎淹没在各种各样的负面新闻里。但他的歌，直到今天仍有人关注。有网友这样评论，“曾经笑着听，笑得不行，现在怎么也笑不出来。这是咋了？我变了？”
汝之砒霜，彼之蜜糖。当“滑板鞋”光环消失，那个躲在影子里的庞麦郎，我们真的见过吗？
“约瑟翰·庞麦郎”
“你好，我是庞麦郎……”5月29日8时12分，电话那头声音有些干涩，夹着明显的鼻音。
超过六个字就要断一次句。那声音让人自然想起一个熟悉的唱腔：“在这光滑的地上，摩擦，摩擦。”
庞麦郎把见面地点选在西安钟楼。他戴着灰蓝色棉口罩出现，脚上一双黑色系带的尖头皮... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 259 | 31 奥巴马访问日本前，美国媒体就钓鱼岛根本没有什么新的期待，但普遍预言TPP谈判将
达成协议。然而TPP谈判的滞后成为奥巴马访日最大的败笔，使得日本之行成为奥巴马
的一次“空口承诺”之旅；同一天，以色列宣布中止巴以和谈再次让奥巴马的中东议程
雪上加霜；同时，基辅当局在乌东部的清剿行为激怒普京，俄罗斯对此展开军事演习，
奥巴马随后在同朴槿惠的记者会直接宣布最快当天出台对俄制裁。综合分析，在日TPP
谈判、巴以和谈以及乌克兰危机中，双方都想“空手套白狼，各有一套”，这种各方都
拒绝妥协的姿态真实地反应了美国亚太及中东外交的挫败。
乌克兰危机中受挫的奥巴马，重返亚太把“气”撒在了中国的身上。他不但在钓鱼岛问
题上公开力挺日本，更是急着在安全和军事领域带着日本“走出去”。可谓在盟邦关系
上，奥巴马表足了立场。但是，奥巴马本人最关心的再平衡支柱“TPP”却未取得谈判
进展。这颇具丢了夫人又折兵的意味。奥巴马随行官员透露，TPP是23日美日首脑寿司
宴、24日首脑双边对话的焦点，美日官员在奥巴马离开日本前几乎24小时都在谈TPP。
其中24日的谈判都谈到了凌晨3点左右。奥巴马在离开日本时，他的随行官员... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 32 【多维新闻】奥巴马访问日本前，美国媒体对钓鱼岛根本没有什么新的期待，但普遍预
言TPP谈判将达成协议。然而TPP谈判的滞后成为奥巴马访日最大的败笔，使得日本之行
成为奥巴马的一次“空口承诺”之旅。同一天，以色列宣布中止巴以和谈再次让奥巴马
的中东议程雪上加霜。同时，基辅当局在乌东部的清剿行为激怒普京，俄罗斯对此展开
军事演习，奥巴马随后在同朴槿惠的记者会直接宣布最快当天出台对俄制裁。综合分析
，在日TPP谈判、巴以和谈以及乌克兰危机中，双方都想“空手套白狼”，各有一套，
这种各方都拒绝妥协的姿态真实地反映了美国亚太及中东外交的挫败。
乌克兰危机中受挫的奥巴马，重返亚太把“气”撒在了中国的身上。他不但在钓鱼岛问
题上公开力挺日本，更是急着在安全和军事领域带着日本“走出去”。可谓在盟邦关系
上，奥巴马表足了立场。但是，奥巴马本人最关心的再平衡支柱“TPP”却未取得谈判
进展。这颇具丢了夫人又折兵的意味。奥巴马随行官员透露，TPP是23日美日首脑寿司
宴、24日首脑双边对话的焦点，美日官员在奥巴马离开日本前几乎24小时都在谈TPP。
其中24日的谈判都谈到了凌晨3时左右。奥巴马在离开日本时，... 阅读全帖 |
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B*****a
发帖数: 359 | 33 上周刚跑了个local的5K，虽然短，但是巨累，大腿好酸啊。
这个周六又是和同事约好的这个Ikea半马，说是开始一个麦的大下坡，然后接下来的路
程都是在一条trail上。听着不错的样子，好吧，30块的注册费，这么便宜的半马不多
啊。
昨晚有意识的吃了一堆馒头，平时都控制碳水的。现在看来，这个碳水的补充真的很必
要啊。早晨起来啃了两片toast,起跑前嚼了两块FRS的小方糖。到了起跑前，想peepee
，没办法，只好忍，指望着流汗流出去。
一路的温度大约是55-58F，穿背心还是挺舒服的。第一个大下坡的一麦，看了时间大概
是6分20秒；感觉不能比这个再快了，要不后面撑不住。进了trail，身边就是几个精瘦
的少妇，俺就尾行了几个麦，大概就是6分半到7分不到的pace吧。一会她们超我，一会
儿我超她们，大家超呀超呀，pace都保持的不错，中途干掉几个迈着大步子的壮男，直
到7麦的折返点，总算在一大段缓坡的地方把少妇们都摆脱了。
这个trail就两米的宽度吧，折返以后，往返的选手都能互相看到，发觉身后好多人啊
，感觉还是不错滴，还是小下坡，于是昂首挺胸，有力的摆臂，又甩了两个大叔。跑到
8麦 |
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l****z
发帖数: 29846 | 34 作者:曹长青
2014-06-22 14:12:18
世界媒体再次聚焦伊拉克∶伊斯兰圣战反叛军居然连续攻克两大城市，直逼首都。如巴
格达沦陷，那等于2003年那场英美联军解放伊拉克的仗白打了，更不要说那些战士的牺
牲。为什么会出现这种局面？从外部来看，主要是奥巴马政策失误和他的极端无能导致
的∶
第一，情报失败。
伊拉克局势逆转直下，圣战反叛军长驱直入，直逼巴格达（只有60英里）。美国国防部
发言人在CNN上说“震惊”。美国舆论反应是“吃惊”。
这个“惊”本身就证明，奥巴马政府情报失灵，没有事先预测和掌握到，伊斯兰圣战武
装具有这样实力、这样野心、这样大的动作——攻城掠地，大有拿下整个伊拉克的态势。
美国是在情报上花钱最多的国家。据“911调查委员会”2010年报告，该财政年度中央
情报局（CIA）、国家情报项目（NIP）、军事情报项目（MIP）等机构的经费总额达606
亿美元。
有这样庞大经费（当然等于人力物力），美国居然对伊拉克的叛军行动事先不知情。如
此这般情报失败，简直荒唐透顶。
奥巴马上台后，任人唯“左”，很多阁员不仅左倾意识形态严重，更是很无能的政治白
痴。例如曾任白宫... 阅读全帖 |
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C**********i
发帖数: 14 | 35 无耻左派奥巴马必败！美国大选是“自由与伪善”的争战
距11月6日投票的美国总统大选，只有60多天了。美国两大政党都卯足力气拼选举。共
和党的代表大会在佛州坦帕市开完（正式推出罗姆尼为总统候选人），民主党的则随后
就召开。
这次美国总统大选，可能是有史以来最激烈的一次，不仅争夺白宫，更是争夺美国的道
路和方向，到底是继续奥巴马的社会主义，还是坚持传统的资本主义，这是两种思想根
基、两种价值之争。
群体主义 Vs.个体主义
自美国第三任总统杰弗逊起草的《独立宣言》，第四任总统麦迪森（又连任、杰弗逊的
思想战友）起草的《美国宪法》，到美国第30任总统柯立芝（Calvin Coolidge）再次
强调“有限政府”，明确指出“财产权是人权的重要组成部份”， 而推行“自由放任
”（laissez-faire）经济，美国一路都在尊重个体权利的道路。直到柯立芝的继任（
共和党）胡佛总统推行大政府（高预算和重关税），造成经济衰退，接任的民主党总统
罗斯福乘机大肆推行社会主义政策的“新政”，再到后来民主党约翰逊总统推出“大社
会”，从而使美国更偏向社会主义。
后来共和党籍的里根总统执政，踩了一次刹车，把最... 阅读全帖 |
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l**s
发帖数: 295 | 36 美国洛克希德·马丁公司(简称洛·马公司)是全球军工产业的龙头老大。不过，如果你
认为它的生意仅限于制造和买卖军火，那就大错特错了。日前，智囊机构“新美国基金
会”研究员威廉·D·哈尔顿在香港《亚洲时报在线》网站刊登文章称，近年来，凭借
与白宫和国会非同寻常的关系，洛·马公司的业务范围遍及任何同国家安全相关的角落
；通过与政府部门的紧密合作，这家老牌军火商渗透至美国政治和社会生活的方方面面
。
千万美元用于政治公关
洛克希德·马丁公司现有14万员工，在全美46个州有工厂或办公设施，财大气粗，
有足够的资本做任何想做的事情。有统计称，五角大楼每支出14 美元，就有1美元落入
该公司的腰包。这些金钱中很大一部分来自生产集束炸弹、设计核弹头、制造F－35战
斗机等，但洛·马公司的兴趣远不止这些。如今，该公司甚至在运行自己的“外交政策
”，为美国在海外的秘密监狱雇用审讯者，在巴基斯坦管理私营情报网等。
或许，世界上再没有哪家武器承包商比洛·马公司更有能耐保护自己的地盘了。仅
2009年一年，该公司用于政治游说和竞选捐款的资金就高达 1200万美元。它是即将到
任的众议院武装部队委员会主席麦... 阅读全帖 |
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z*****1
发帖数: 130 | 37 洛克希德·马丁公司的F-22A猛禽战机组装生产线。
美国洛克希德·马丁公司(简称洛·马公司)是全球军工产业的龙头老大。不过，如
果你认为它的生意仅限于制造和买卖军火，那就大错特错了。日前，智囊机构“新美国
基金会”研究员威廉·D·哈尔顿在香港《亚洲时报在线》网站刊登文章称，近年来，
凭借与白宫和国会非同寻常的关系，洛·马公司的业务范围遍及任何同国家安全相关的
角落；通过与政府部门的紧密合作，这家老牌军火商渗透至美国政治和社会生活的方方
面面。
千万美元用于政治公关
洛克希德·马丁公司现有14万员工，在全美46个州有工厂或办公设施，财大气粗，
有足够的资本做任何想做的事情。有统计称，五角大楼每支出14 美元，就有1美元落入
该公司的腰包。这些金钱中很大一部分来自生产集束炸弹、设计核弹头、制造F－35战
斗机等，但洛·马公司的兴趣远不止这些。如今，该公司甚至在运行自己的“外交政策
”，为美国在海外的秘密监狱雇用审讯者，在巴基斯坦管理私营情报网等。
或许，世界上再没有哪家武器承包商比洛·马公司更有能耐保护自己的地盘了。仅
2009年一年，该公司用于政治游说和竞选捐款的资金就高达 1200万美... 阅读全帖 |
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l*********n
发帖数: 831 | 38 后天是第一次马拉松训练的日子, 一组跑4麦, 一组跑10麦. 我觉得4麦太短了,想从10
麦开始练习,不知道是否可行.
距离我跑全马现在有31周.此前跑过两次半马,没有系统训练过,只是一周两次在GYM,一
次3麦,一次5麦. |
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c***s
发帖数: 70028 | 39 实至名归“美貌与智慧并重”
“2015香港小姐竞选决赛”前晚(8月30日)落幕,有“剑桥学霸”之称的1号麦明诗大热夺冠,同时斩获“最上镜小姐”大奖,成为双料冠军。亚军和季军分别由4号庞卓欣和9号郭嘉文获得,“友谊小姐”由5号林凯恩捧得。麦明诗因才貌双全在赛前已是大热门,此次夺冠被外界认为实至名归,而她备受瞩目的“学霸”经历和家庭背景也被网友津津乐道,连曾志伟等星级嘉宾都对其赞不绝口。
新科港姐冠军 曾是“十优状元”
致胜关键
近年来每一届的港姐冠军出炉都曾引来各种质疑。而今年,麦明诗的夺冠却有了不一样的景象,不仅港媒多评论其为“实至名归”,连网友也是一片赞叹声。不少人认为,麦明诗夺冠是因为“才貌双全”。
比赛以来,麦明诗的出身经历就一直令人津津乐道。比如,出身书香世家,爸爸是中学副校长,母亲是职业治疗师,哥哥现正在香港中文大学读医科。比如,她本人中学毕业于香港名校拔萃女书院,是2009年香港中学会考的“十优状元”,自小学习芭蕾舞,声乐达八级水平,平时的爱好是看时事新闻和维基百科,高考时以5科A的成绩考入剑桥大学法律系,去年自剑桥大学法律系毕业。有网友点评称,“从麦明诗这份简历看,这就是... 阅读全帖 |
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c*****3
发帖数: 1141 | 40 美中期选举后，奥巴马旋即出访亚洲印度、印尼、韩国、日本四国。值得玩味的是，奥
此行偏偏绕开中国而不入。
本来这四国，日韩是美国的盟国，而且分别也是这次APEC和G20的主办国，亲密关系和
重要性自不待说。印尼是东南亚唯一G20国家，又是奥少年时代的居住地，奥执政以来
已多次推迟出访，此行理所当然。美印是战略伙伴关系，在印逗留时间长，签署近100
亿美元的合同也合情合理。中国是奥巴马上任最先出访之国，不谓不重视，奥本人曾是
对中国最友善的美国总统之一。
首先，应该说，奥巴马到不到中国，完全取决于其对中共领导人的真实感情。当奥对中
共感到厌恶时，再让他去，奥当然会以各种藉口回避。况且胡明年初就要访美，公事公
办，实无必要多此一举。
本来如果奥首次访华及以后接触的感觉不错，加上中国目前在世界经济中的地位，再顺
便访问一趟也无不可，奥也曾在上任后很短的时间内便前往中国。但随后短短两年不到
，奥的态度便发生如此转变，实在是中共的倒行逆施逼的。奥访华期间，中共对其“封
闭处理”；哥本哈根全球气候峰会，中共公开愚弄奥，使其不得不以闯闭门会议的方式
表达其存在；天安舰事件上明知北韩所为，却站在其一边；... 阅读全帖 |
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c*l
发帖数: 1433 | 41 今天完成有生第一次全马。成绩很烂，4：42，属于垃圾级。但有些经验要总结，请大
牛指教。主要经验教训如下，
1。 赛前训练太仓促，不系统。一个多月以前跑了第一个半马，当时还比较轻松，于是
就起了跑全马的心，但这一个月天气时好时坏，自己有时也偷懒，单次最多跑过20k,单
周最多40k,明显训练量偏低。赛前一个多星期为了咱体力冲击一八，没有任何训练。跑
时显然状态不佳。
2。比赛计划不够重视。赛前两天由于是感恩节，活动多，饮食也不规律。前一天还少
吃了顿午饭，事后证明这是个大错误。晚饭又是随便吃的，结果早上醒来明显觉得腿上
酸乏。只好亡羊补牢，早饭吃了很多carb。但这是一个更大的错误，由于我有反胃酸的
毛病，过多的carb吃的又离比赛太近，造成我前半程都在与反胃作斗争，呼吸完全被打
乱，腹肌也无法协调步伐，真正输在起跑线上。
3。跑到15麦，腹肌已经经常痉挛，步伐被迫放慢，又苦撑到20麦，已经只能跑跑走走
，这样曾到23麦，奇迹出现了。身边跑过两个举牌子的，那时4：45的截止牌，在那之
后就没有官方成绩了，我一看突然来了一股力量，似乎腿也不疼了，快步向前，一路超
过无数挣扎的选手，终于跑 |
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l***y
发帖数: 4671 | 42 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: synapse (synapse), 信区: Joke
标 题: 马伯庸 - 平行世界【西游记】
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 18 15:10:24 2013, 美东)
很长，不喜勿入。
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平行世界《西游记》
四大名著里面，除了红楼梦是原创之外，其他三部的故事都是先在民间进化了许多年，
碰到大手，始成奇书，终成正果。无论在任何时代，广大劳动人民的想象力都是奔放的
，所以这些故事在流传期间，被民间创作者们衍生出各种奇葩，让人叹为观止。比如《
三国演义》之前的《全相三国志平话》，里面讲庞统去荆州投奔刘备，被分到历阳做县
令。庞统心怀怨愤胡乱断案，被人投诉到张飞那去。张飞一怒之下，闯入县衙卧室，听
见有人打呼噜，隔着被子猛砍几刀，发现庞统变成了一条死狗……诸葛亮一听说完蛋了
你把他惹恼了，要出大乱子。过了一阵传来急报，说庞统突然现身，游说荆南四郡造反
，这才引出打四郡收魏延黄忠的故事。
所以罗贯中写到这段，一脸黑线地要把剧情给改了，心情也是可以理解的。
平话如此奔放，同时代... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 43 据台湾媒体报道，麦莉·赛勒斯（Miley Cyrus）年初传与克里斯·海姆斯沃斯的弟弟利亚姆·海姆斯沃斯（Liam Hemsworth）秘密订婚，小俩口屡次被拍到和克里斯一家聚餐，感情不错，让利亚姆起心动念想和麦莉同居，他看中拜伦湾海边一带的豪宅，就在哥哥克里斯家附近。
澳洲《Woman’s Day》周刊报道，26岁的利亚姆和麦莉自复合以来感情稳定，2人兴起同居的念头，他近来在澳洲拜伦湾一带看房，想要和哥哥克里斯住得近一些。消息人士透露：“利亚姆很喜欢拜伦湾这个区域，他看着克里斯一家从洛杉矶迁居回澳洲，他很羡慕哥哥的生活方式。”但当地的房屋仲介业者表示没看到他亲自来看房，“不过他若在此置产也不意外”。
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重续前缘的感觉很美好。今年元月再次订婚后，流行歌手麦莉·塞勒斯（Miley Cyrus）与《饥饿游戏：星火燎原》（Hunger Games: Catching Fire）男星利亚姆·海姆斯沃斯（Liam Hemsworth）终于一起公开露面。
4月8日星期五，23岁的麦莉和26岁的利亚姆以及他的家人在洛杉矶Gracias Madre... 阅读全帖 |
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M*******o
发帖数: 190 | 44 自2008夏换工作到了加州，由于上下班时间太长没时间去GYM活动。为了有体力周末踢
球。就开始利用上班午饭时间去跑步，同时享受加州的阳光。一开始就没有训练计划，
有时间有体力就跑3次，没体力就跑2次从周一到周五, 周六踢球。
跑了2-3个月，发觉穿的ADIDAS RUNNING SHOES 不舒服，脚踝隐隐作痛。GOOGLE了解决
办法，决定换鞋 ASICS-2120。穿了新鞋，脚踝不疼了，步的热情也高涨, 4麦，5麦，6
麦每次，时间也从30分钟长到60分钟。
这样又跑了2-3个月，膝盖隐隐作痛，下蹲时有明显的痛感。在跑版潜水已久，学习大
家的经验和教训，开始CROSS TRAINING， CYCLING AND STEPS MACHINE。STEPS
MACHINE帮助很明显，一两次就好不少。（强烈推荐）。WEEKLY MILEAGE 也长到20-25
麦，开始学习小步中高频和CHI RUNNING的跑法，这样又跑了3-4个月。有过两次慢跑
12-13麦，（2.3-2.6小时）就决定报名去跑Silicon Valley Marathon (SVM)半马（离
家很近）。
时间过得很快 |
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y**d
发帖数: 2993 | 45 受变叔启发，我今早也心血来潮搞了个20M的long run，其中12M是MP
其实我也不知道我自己的MP是多少，况且MP这个概念也是这几天才知道的
但因为以前受变叔及barbell忽悠首马330，我算了一下，大概是8分的pace
其实我本来也是想像变叔一样跑14M的MP的，但跑了12M就吃不消了
不过全程都保持在9分以内的pace,而且没有撞墙感，这点让俺很欣慰
前4麦warm up，大概8分半的pace
从第5麦到16麦MP，平均pace 7'56"，平均心跳166左右
后4麦平均pace也是8分半左右吧
全程只喝了水，没吃东西，早上也是空腹出发
不过前三天没跑，估计比赛的时候也就这样了
我觉得330还是挺危险啊，最后两麦挺累的了
算来这是我第三次达到20M的long run
8月11号跑了生平第一次20M，那次成绩是3小时20分，这次是2小时43分，而且没有上一
次累，进步还是挺明显的 |
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r**********k
发帖数: 54 | 46
跑完后看到成绩， 我还真想过是不是路程变短了。 不过我不用任何装备，所以也没法
确认。 不过我这次跑得比任何一次训练都吃力，和别人一起比赛能给自己一些动力。
简单谈一下自己的训练情况:
2012 年5月份开始跑步，每周4－5次，每次1。5 麦，
持续了2－3个月， 慢慢地每次能跑5 但这时每周只跑2－3次
到了冬天还停顿了一段时间。 从2013年5月份开始到今年夏天，我跑步就比较有规律，
每周3－4次，每次不少于一个小时， 周里程大约在25至36麦之间， 有好几次到过40麦
。今年 8，9月份的时候，每周大约跑35至42麦。 比赛前2个星期， 基本上每周就跑2
次：10. 3和13。5麦.
我没有跟任何训练计划， 对于我来说， 比赛不是目的。 如果不是这次半马就在家门
口，我也不会想到其他地方去参加比赛。
BTW, 我粗略估计我平时训练的在7:45-8:20之间， 今年跑得最频繁的里程(/每次): 10
.3mi & 11.3mi. 另外, 比赛之前跑过大约15－20次左右 13.1 + |
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r**********k
发帖数: 54 | 47
跑完后看到成绩， 我还真想过是不是路程变短了。 不过我不用任何装备，所以也没法
确认。 不过我这次跑得比任何一次训练都吃力，和别人一起比赛能给自己一些动力。
简单谈一下自己的训练情况:
2012 年5月份开始跑步，每周4－5次，每次1。5 麦，
持续了2－3个月， 慢慢地每次能跑5 但这时每周只跑2－3次
到了冬天还停顿了一段时间。 从2013年5月份开始到今年夏天，我跑步就比较有规律，
每周3－4次，每次不少于一个小时， 周里程大约在25至36麦之间， 有好几次到过40麦
。今年 8，9月份的时候，每周大约跑35至42麦。 比赛前2个星期， 基本上每周就跑2
次：10. 3和13。5麦.
我没有跟任何训练计划， 对于我来说， 比赛不是目的。 如果不是这次半马就在家门
口，我也不会想到其他地方去参加比赛。
BTW, 我粗略估计我平时训练的在7:45-8:20之间， 今年跑得最频繁的里程(/每次): 10
.3mi & 11.3mi. 另外, 比赛之前跑过大约15－20次左右 13.1 + |
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s*****e
发帖数: 329 | 48 很长，不喜勿入。
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平行世界《西游记》
四大名著里面，除了红楼梦是原创之外，其他三部的故事都是先在民间进化了许多年，
碰到大手，始成奇书，终成正果。无论在任何时代，广大劳动人民的想象力都是奔放的
，所以这些故事在流传期间，被民间创作者们衍生出各种奇葩，让人叹为观止。比如《
三国演义》之前的《全相三国志平话》，里面讲庞统去荆州投奔刘备，被分到历阳做县
令。庞统心怀怨愤胡乱断案，被人投诉到张飞那去。张飞一怒之下，闯入县衙卧室，听
见有人打呼噜，隔着被子猛砍几刀，发现庞统变成了一条死狗……诸葛亮一听说完蛋了
你把他惹恼了，要出大乱子。过了一阵传来急报，说庞统突然现身，游说荆南四郡造反
，这才引出打四郡收魏延黄忠的故事。
所以罗贯中写到这段，一脸黑线地要把剧情给改了，心情也是可以理解的。
平话如此奔放，同时代的另外一种艺术形式——元杂剧也不能免俗。元末明初有一位杂
剧名家，叫做杨景贤，一直活到永乐年初。此人手速快，更新多，作品大多是修真题材
的玄幻文学。他曾写过一部杂剧叫做《刘行首》，故事讲的是全真教主王重阳去见林朝
英（并没有！），路遇唐明皇的一... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 49 苏撬阱
6月2日在美国科罗拉多州F-16战机坠毁现场。
坠毁在田纳西州的美国海军「蓝天使」飞行表演队F/A-18战机，
战机驾驶员海军上尉杰夫·库斯不幸丧生。
【人民报消息】美国是世界第一强国。让其成为世界第一强国的目地是让其主持正义、
有能力维持国际社会秩序，而不是让其维护自己的利益。现在，美国政府在亚洲拉拢几
个国家，口说是与中共对抗，实际是怕中华民族崛起。
哪个国家繁荣昌盛或走向衰败是人说了算的呢？奥巴马第一次总统就职宣誓时要求领誓
的大法官加一句：「天佑奥巴马」，大法官竟敢违背美国建国时所规定的总统誓言，按
照新总统的要求办了。然后奥巴马随誓说：「天佑我」。
当一人一票选出来的总统不相信有神存在，满口胡言乱语、想怎么干就怎么干的时候，
神并不是不在，神会用人看的见的方式，削去这个世界第一强国的福份，并让人类看到
人祸引来的数不清的麻烦。
今年5月26日到6月7日，美国12天内4架战机相撞，另两架飞行表演队战机坠毁，折损6
架战机，一战机驾驶员不幸丧生，9位士兵被洪水冲走遇难。能是偶然的吗？！
2016年5月26日，美国海军两架F／A－18「超级大黄蜂」式战机在北卡罗来纳州附近海... 阅读全帖 |
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