s**********l
发帖数: 8966 | 1 BlackAngus好一点，outback就是前面那个黑面包好吃。
或者去试试red lobster吧。 |
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V**********1
发帖数: 24381 | 2 不尽然吧，以前说黑面包穷人吃，现在是健康时尚，可贵多了 |
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m****s
发帖数: 1197 | 3 【 以下文字转载自 Europe 讨论区 】
发信人: jpostsildavi (ID), 信区: Europe
标 题: 西雅图公立图书馆 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 2 23:03:13 2013, 美东)
发信人: jpostsildavi (ID), 信区: Sociology
标 题: 西雅图公立图书馆
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 2 23:00:17 2013, 美东)
西雅图公立图书馆7楼有一家银行。到底是谁开的？我不知道。但是规模不小，不比
美联储的一个分部小。我原来也是一个银行家。我是一家银行的CEO。
而且是唯一的人选。那家银行就是大名鼎鼎的Bank of Britain（不列颠银行）。
这个在美国都有据可查。所以，我一看到西雅图公立图书馆7楼的那家银行，就很自然
熟悉了。
后来，在我落魄的时候，丢了这个头衔。可是，我的工作还是比较认真的。银行里
的一张banknote突然变得有价值了。可是，我也像伯纳德·麦道夫那样承受不了
人们的冲击。他丢了儿子，我差点丢了父母。有些愤怒的人，还有一些想敲诈勒索的人。
这... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 21961 | 4 就是波波outcoach黑面包
内线喇嘛加大嫂和渣渣驴兑掉
卡哇伊和咖喱软二兑子
丹尼绿和冲锋枪兑掉 |
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c****u
发帖数: 3277 | 5 "亨利, 来了,来了!" 布劳特太太在楼上兴奋的大喊.
"什么来了?"
"金杯赛的签儿啊.我能拆开吗?"
"不急, 我马上就刮好胡子了."
布劳特先生在餐桌旁坐下, 拆开棕色的信封, 急切的把内容扫了一遍,
"太妙了!" 他大叫, "这是主场的签儿, 咱们的对手是在新汉普谢尔,圣.提塔斯修道院的
胡哥.约克史密斯院长."
"天哪," 妻子答道,"你得把你那些杂志藏起来. 我该准备些什么吃的?
黑面包和水?"
两周后, 修道院的一队浩荡荡的开进布劳特家的起居室.
"哦, 哪位是你们的院长?"布劳特先生打量了一下这四位修士. 他们都穿着紫色的
衬衫和浆得很硬的黑色法衣.
"在下有幸是," 院长冷冷的说,"咱们开始吧."
东西有局, 西开叫
S J864
H 862
D AKJ6
C QT
S KT753 S Q92
H T9 H KQJ
D T8 |
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a********2
发帖数: 1261 | 6 最近特别馋黑面包，全麦面包，虽然都是高fibre, 但一天5片以上是不是太多了
另外，黑咖啡也是有热量的，喝多了是不是不好？ |
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s*******e
发帖数: 151 | 7 Sorry， 那就把我的帖子里面的食物全想成是黑面包好了。
我看过斑竹贴的午餐照片，和我自己的一比，无地自容中。
我遇见好吃的，总对自己说，人嘛，还是要有点生活乐趣的。结果就造成了放纵。 |
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r*******g
发帖数: 5495 | 8 早餐：把白面包换成wheat+high fiber
晚餐：黑面包+2%reduced fat(fat free) milk |
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r****d
发帖数: 375 | 9 我也没好意思说，第一次去outback叫了三回黑面包，还打包走了。估计，waiter觉得
我三天没吃饭。宁外，推荐一个，roadhouse 的面包也好吃。
我要的steak都是medium rare的。或是，你那儿的厨师不灵。 |
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r******c
发帖数: 524 | 10 9/29/10
体重： Distinguished Plateau
早餐：pancake + 荷包蛋（1个） + coffee = 350
中餐：一碗炒青菜 + 一片黑面包 = 200
晚餐：米饭（100）+豆瓣鱼片（200）+余香茄子（50）+萝卜排骨汤100 = 450
水果：1个小苹果 （运动后）= 50
干果：干枣（8颗）= 150
total= 1200
运动：跑步机，500卡 |
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m****i
发帖数: 1980 | 11 11月13日星期六
早上跑步20迈，不到三个半小时；然后逛街2小时.
早上5点半起来，6点出门，回到家已经1点多了。。。7个小时
之后吃了： bagel&cream cheese500卡；香蕉干300卡； 新鲜炸果汁*300卡； 西瓜*
300卡；共计1400卡
然后又吃了：rice+2fried eggs（sunny side up）*600卡；猪肉白菜饺子6个*400卡；
共计1000卡
后来还吃了fiber bar1个*140卡； 红酒4杯*400卡； 黑面包+cheese400卡；共计1000卡
等下还准备吃一个红烧狮子头*250卡
全天共计吃了3600卡 |
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s********r
发帖数: 214 | 12 09/19:
早饭: 黑面包一片， 咖啡一杯
午饭: PIZZA 一片
晚:稀饭一碗, 炒青菜
运动：Abs Ripper DVD 15 minutes. |
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s********r
发帖数: 214 | 13 9/21/2010
早饭: 黑面包一片,MILK半杯
午饭: 剩饭- Beans, 鸡肉, 炒黄瓜
晚饭: 馄炖一碗
加餐: 桃子一个
运动: 1小时Zumba |
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s********r
发帖数: 214 | 14 9/22/2010
早饭: 黑面包一片,MILK半杯
午饭: 馄炖一碗
晚饭: 仲秋节大餐,吃的有点多了. 杂米粥,月饼1/4个, 鱼,鸡,芹菜,西红柿. 桃子一个.
运动: 1小时Zumba. |
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s********r
发帖数: 214 | 15 10/04/2010
早饭: 黑面包,MILK
午饭: 玉米,鸡肉
晚饭: 米饭,青菜.桃子一个.
运动: Elliptical 30 minutes |
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s********r
发帖数: 214 | 16 10/05/2010
早饭: 黑面包,MILK
午饭: Bagel半个,西红柿炒鸡蛋.
晚饭:茄子,黑面饼半个.
运动:无. |
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s********r
发帖数: 214 | 17 10/07/2010
早饭: energy bar
午饭: 黑面包,青菜
晚饭: 混墩一碗
运动: Walk 1 hour |
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s********r
发帖数: 214 | 18 10/08/2010
早饭: energy bar
午饭: 黑面包,混墩
晚饭: 米饭,青菜.
运动: 无. |
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s********r
发帖数: 214 | 19 10/13/2010
早饭: 黑面包,鸡蛋
午饭: 米饭,绿菜花。
晚饭:肉饼一个。巧克力3个。
运动:dance 1 hour |
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s********r
发帖数: 214 | 20 10/25/2010
早饭: 黑面包,MILK
午饭: 小黄瓜两根，韭菜盒子半个。
晚饭: 饺子12个
运动: Elliptical 30 minutes
Annual-checkup 123lbs. |
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s********r
发帖数: 214 | 21 10/26/2010
早饭: 黑面包,MILK
午饭: clam chowder, bread
晚饭: 米饭,鱼，炒菜.老爸做的很好吃，吃多了。
运动: Dance 1 hour. 运动量有点不够，没怎么出汗。 |
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s********r
发帖数: 214 | 22 10/27/2010
早饭: 黑面包,MILK
午饭: 辣子鸡丁
晚饭: 米饭,冬瓜
运动: 无，生病了。 |
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s********r
发帖数: 214 | 23 10/30/2010
早饭: 黑面包,MILK
午饭: Pad tai
晚饭: 玉米，面条
运动:无 |
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b**o
发帖数: 5769 | 24 3月20，周日
早上还是燕麦牛奶，加一片面包。
中午去教会，吃的百家饭，每家菜都尝尝。不过应该没有吃多。
下午打球，热身+4场双打。
晚上吃的也乱，乱七八糟的。喝了2碗汤，吃了好多水果，一个小的黑面包80卡。
周日都很累，晚上陪睡就睡过去了。做仰卧起坐屁股前天破皮了。就算休息一天了。:( |
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x****z
发帖数: 3473 | 25 6-21-2011
早餐：牛奶，玉米，红薯，水果 283
午餐：chicken noodle soup，黑面包一片 310
晚餐：玄米饭，炒菜 338
2snack: cookie，doughnut hole, 草莓, 巧克力 379
总量：1310
运动：30 day shred level 3
今天snack不健康，正好饿的时候碰上个小Party。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 26 9月18日的体重，54.8kg （19日复称，一样）
到10月1日的时候，52.5kg （2日复称，一样）
每次称量的时候都是保持相同的状态：空腹，便后，睡前。
问题在于，这不到两周的时间里，我每天的热量都是负350卡~负400卡这个区间。怎么
会掉这么多重量？ （基础代谢1300，吃1100-1200，有氧锻炼300左右）
这两周一直是low carb的饮食。早餐是黑面包，水果每天一个在10点左右吃掉。午餐和
晚餐都是high protein，午餐甚至有很多脂肪（为了饱腹感……）。
每天的carb除去纤维素的话大概30g。难道我处于阿和不阿的边缘么……有没有这种状
态？
感觉掉快了也很吓人。目前已经不热衷于单纯的减重了，希望长期有氧锻炼改善体型。
害怕掉的这2kg是肌肉 -__-b |
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a******a
发帖数: 2067 | 27 1，一个控制的开头
最开始想到要减肥，是2月回国度假回来之后，发现胖得牛仔裤都塞不进去了 （-_-
\\\） 反省自己自从出国之后，甜食吃太多（酸奶，巧克力，奶酪蛋糕），确实不健康
，应该控制了。于是cut了些甜食。没刻意算热量，也没加运动。因为工作的关系从3月
份开始经常在外面跑。这个阶段体重没减，但是阻止了继续发胖的势头，有这个开头还
是很重要的:-)
2，真正开始减肥。
受版上王猫猫同学的帖子的刺激。我是梨形，衣柜里除了唯一一条长及脚踝的裙子
，全是长裤。看王猫猫减肥之后的美腿，华丽丽地被刺激了。那个时候就下决心，自己
也要减下来，要享受有裙子的夏天，要享受我们这个海滨城市的比基尼的夏天！
猫猫同学是集中在高考之后减的，时间充裕（这个我不能保证），而且强度非常大
（非常佩服，每天一小时长跑一小时普拉提at least）。我想，至少我可以先少量运动。
有了决心就是行动。正好碰上那段时间颈椎肩膀不舒服（办公室后遗症，你们都懂
的），搜了很多瑜伽视频，跟着做。有些训练core的动作也是能做出一身汗的，感觉很
好。同时还有跑步，慢跑，也不懂pace啊心率啊燃... 阅读全帖 |
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a******a
发帖数: 2067 | 28 我来咆哮个——
尼玛累了整整一周啊！
每天10小时以上啊！！
每天要扛+搬运N多土样啊！！
纯农民工干活的有木有啊！！！
尼玛还吃得特克制啊！！！
低脂奶酪鱼肉黑面包啊！！！
菜都只是西兰花芹菜大葱生菜白萝卜水煮啊！！！
总量每天都在1500or以下啊！！！
这一周绝对有负掉2000啊！！！
这尼玛空腹的体重肿么还会重了2两啊！！！
就算是长肌肉也没这么快的吧！！！
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悲催地，摸着硬邦邦的肌肉块，哭着走过。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 29 没喝可乐。鱼肉基本都是速冻的无调料纯肉，不过确实每天也都吃了一片烟熏的三文鱼
，35g的样子。
我的食物已经完全不自己添加盐分了。黑面包自带咸盐了 = = |
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a******a
发帖数: 2067 | 30 木有哎。
我是肉食动物，一天没肉都不行的。斯拉你知道我多爱choco的，choco能戒，肉绝对不
行……一天都不行……红肉白肉交叉着吃。牛奶和鸡蛋交叉着吃。早晨的燕麦餐会补充
一些坚果，晚上的肉菜混合汤会放一点香油。
而且cheese脂肪不少的哎。
至于盐，也不太会少啊，黑面包这种主食带盐的。。。。。。奶酪不知道制作过程中放
盐没，吃着觉得是咸的。经常还有烟熏三文鱼这种咸物。
可能是我夏天那几个月精神压力太大了吧。那段时间很累还总失眠，唉。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 33 深有同感。也算是中国女生里面比较爱运动而且从小到大有力气的，但是我们在农场上
干活的时候，跟德国女就是没法比，纯粹就是体力上一败涂地。
郁闷。吃奶酪和黑面包长大就这么猛么哼。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 34 德国的黑面包。跟压缩饼干似的，很顶饿，还有嚼头。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 35 都有。
PS 我在德国……到处都有这玩意。美国不知道什么情况。
这个真的很赞。虽然一片的卡路里很高，100-150取决于大小，但是一片就饱。顶很久
。我对比吃同样热量的麦片，黑面包明显更饱腹更抗饿。
不过，这个东西的味道比较特殊，因为用了酸面团的缘故。不习惯那股味道的话会觉得
是种馊味。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 36 为什么一片90卡就比较垃圾呀？
PS 我又来给黑面包打广告，这个黑不溜秋的货几乎就是整粒的黑麦小黑麦堆砌出来的
（一颗颗麦粒啊）。这个全麦不含糊。 |
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x******i
发帖数: 391 | 37 1/6: 117.4（两天没便便）
早：羊肉汤炖冬瓜，剧难吃的黑面包一片。（～300卡）
加餐：苹果一个（80卡）
中：6-in subway（TUNA）（300卡）
加餐：香蕉一个 （80卡）
晚：羊肉汤炖白萝卜。（～300卡）
慢跑一小时。（-300卡）
1/7：party！
1/8：party again！ |
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x******i
发帖数: 391 | 38 2/6-10 饮食计划（1200卡/天）：（2/8晚餐除外，6OZ steak）
早（8点左右）：煮鸡蛋一个，牛奶一杯/yogurt一个，黑面包一片 （300卡左右）
加餐：苹果/梨/柚子/坚果（100卡左右）
中：（12点左右）subway 6-in / 自带盒饭 （400卡左右）
晚：（6点左右）肉（鸡/羊/猪/鱼）汤煮菜，豆腐/SALAD，豆腐 （400卡左右）
运动计划（1小时/天）：
早：跑步40分钟，5迈/小时，3.2迈
中：游泳40分钟/晚：郑1/2/4 30分钟 |
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a******a
发帖数: 2067 | 39 不吃lunch去跑步会不会很容易累啊…… 这种安排的话，你早餐几点吃，大概吃多少？
中午跑多少，吃多少呢？
我现在是早上250-300，中午400，晚上回去先吃份水果（50-100），然后运动，洗澡，
晚饭（400-550，根据运动强度变动），睡觉
组里的老德，7点开始上班，9点多才吃早饭，而且一般也就是一块黑面包一片奶酪，好
奇他们怎么顶过整个早晨的。还都是大体重高消耗人士 = = |
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m******i
发帖数: 9479 | 40 TJ's自己的。
整个bread section就这一种面包是看起来特别小特别少的。
anyway，我觉得你买的应该就是我买的这种，只是你不习惯这种味道。这种应该是比较
纯种的德国黑面包。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 又干又硬的那种黑面包，对不对？很香很有嚼头。我多年以前吃过一阵俄国店的rye
bread，很喜欢，后来搬家了，就什么面包都不吃了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 对的对的，就是那个黑面包才好吃，麦香浓郁，有嚼头，跟精白面粉做出来的软塌塌的
面包完全不是一回事，我后来再也没有找到跟它一样好吃的面包了
面包 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 43 这个黑面包我也不喜欢，我在GIANT买的，跟你说的应该配方一样形状不同，我第一次
买是受了红与黑的影响。。。我总对书里描写过的食物产生幻想。。。。那个苦味和咸
味我实在不喜欢，还是全麦面包合我胃口。
全麦切片面包先微波一下，再把四边的皮去掉，折叠一下捏一捏吃，味道真的挺不错的
，捂脸遁走，原谅我的恶趣味吧 |
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a******a
发帖数: 2067 | 44 反正我是爆了。好多黑面包，黑巧，土豆沙拉。
昨晚跑了5迈，今天开始老老实实清淡有氧。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 45 我去whole foods去得少~缺德舅去得比较多
一般的rye bread还是比较蓬松的，少见这种特别瓷实的。据说比较正宗的德国黑面包
就是这种超级瓷实的，甚至还能咬到一颗一颗的谷粒。反正是除非自己做，否则在美国
不追求买到这种rye bread了。 |
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p***9
发帖数: 626 | 46 去年跟着大家减了17磅，这个冬天下雨下回来10磅，再来一次，有了去年的效果似乎多
一点信心。
最难控制的是吃的量，所以我尽量每天吃相似的东西。
1/3cup oat meal，1.5白煮蛋，3oz 鸡肉，一勺橄榄油炒蔬菜，一杯咖啡加1/4杯牛奶
1teaspoon糖，1cup 蔬菜水果汁，一片黑面包。
总共这些一天吃的量。应该不超过1200卡吧。
运动每天快走2千步溜小狗，也许不太够。出太阳的话争取走个4mile. |
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a******a
发帖数: 2067 | 48 脂肪一直都有吃，坚果奶酪星人嘛 :目
昨儿跟ld电话开玩笑说，要不要增肥啊？
ld崩溃鸟，hoho
现在基本上一天1600了，然后运动到300卡的样子，跑步or郑多燕，基本算是平衡态吧~
有时候会爆黑面包（居然粗粮是我唯一hold不住的食物，汗啊）
你看我都敢吃黄油小饼干了……胆儿肥了啊 = = |
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