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kupo (跑不死) 于 (Fri Sep 23 12:45:33 2005) 提到:
一开始nelson没来,我们二练一.陪练站网前两边,可以打对方场地的四个点.练的人所有球
回网前,跑死为止.老郭再次指出我打后场球的时候有些伪锁,打开不够.另外打头顶球的时
候也要侧身.
nelson来了.我们又两两一对练球.防守方站网前一个角,打攻方后场两个角,每个角两次,
攻方一次吊,一次轻杀.体会吊和杀的不同及后场平行移动.我还是老问题:打开不够,侧身
不够,杀球时球拍挥动速度不够.
两个人一组的半场单打练习,只可以clear或drop.直线和斜线各一组.以前直线练习到是打
过,斜线没打过,还挺有意思的.老郭说我们的后场clear太高了,不够平,没有威胁.高球要
在最后一刻手腕发力让球速加快.
单打防守练习,两或三人攻,一人练防守.功方一人在网前,一或两人在后场可杀可吊,
杀吊是单打的,尽量打边线.守方防守挡网,攻方网前的人回放小球,守方起球.防守接杀时
不要切搓球.对于很靠边的球,正手左腿要有一个快速垫 |
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