W*N 发帖数: 1354 | 1 最近看到healer跟腱出了事故,正好在网上看到了这篇文章,希望大家注意防止, 同
时希望healer早日恢复。
上面有锻炼跟腱韧性防止断裂、发炎的方法,感觉挺专业的.
http://www.footsos.com/akiresu/0.htm
阿基里斯健是什么,有什么作用?
多运动可以让身体更健康,但是运动过度还是有可能会造成运动伤害!阳明医院复
健科医师廖丽文表示,阿基里斯腱是人体站立及行走必须使用的主要肌腱,如果在错误
使用下从事运动,特别是合并跳跃动作及瞬间加速、减速的活动,将引发阿基里斯腱病
变。
阿基里斯腱是人体最大的肌腱,由小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱共同形成,附於跟
骨,阿基里斯腱发炎者通常都是喜爱运动的运动者,往往因为运动前没有适当的暖身运
动,或是过度运动所引起的。
怎样才算是过度运动呢?廖丽文指出,只要是重覆施力的累积量超过身体的适应能力,
以致无法负荷,导致病变就算过度使用运动。
廖丽文进一步指出,除了过度运动之外,下距骨关节过度前旋,如扁平足、训练上的错
误,如忽略柔软度的训练、突然倍增运动时间、强度、等,或是不适当的运动环境,如
在不平的地面上长跑,或在过陡 |
W*********n 发帖数: 4624 | 2
赞好文!
简单诊断阿基里斯健伤否?
用大拇指和食指捏住阿基里斯健,如果有痛感,则是有伤情,最好休息几天,待痛感消
失。如上文所指,该伤愈后无后遗症,所以及时休息避免加重非常重要。
【在 W*N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近看到healer跟腱出了事故,正好在网上看到了这篇文章,希望大家注意防止, 同 : 时希望healer早日恢复。 : 上面有锻炼跟腱韧性防止断裂、发炎的方法,感觉挺专业的. : http://www.footsos.com/akiresu/0.htm : 阿基里斯健是什么,有什么作用? : 多运动可以让身体更健康,但是运动过度还是有可能会造成运动伤害!阳明医院复 : 健科医师廖丽文表示,阿基里斯腱是人体站立及行走必须使用的主要肌腱,如果在错误 : 使用下从事运动,特别是合并跳跃动作及瞬间加速、减速的活动,将引发阿基里斯腱病 : 变。 : 阿基里斯腱是人体最大的肌腱,由小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱共同形成,附於跟
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c*****r 发帖数: 2426 | 3 下距骨关节过度前旋是外八字儿吧???
靠,我tnnd几乎占了个全,
quote:“如下距骨关节过度前旋,如扁平足、训练上的错误,如忽略柔软度的训练、
突然倍增运动时间、强度、等,或是不适当的运动环境,如在不平的地面上长跑,或在
过陡的斜坡上跑步、穿不适当的鞋子运动”
难怪呢,这种伤,舍我其谁?
我歇!
【在 W*N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近看到healer跟腱出了事故,正好在网上看到了这篇文章,希望大家注意防止, 同 : 时希望healer早日恢复。 : 上面有锻炼跟腱韧性防止断裂、发炎的方法,感觉挺专业的. : http://www.footsos.com/akiresu/0.htm : 阿基里斯健是什么,有什么作用? : 多运动可以让身体更健康,但是运动过度还是有可能会造成运动伤害!阳明医院复 : 健科医师廖丽文表示,阿基里斯腱是人体站立及行走必须使用的主要肌腱,如果在错误 : 使用下从事运动,特别是合并跳跃动作及瞬间加速、减速的活动,将引发阿基里斯腱病 : 变。 : 阿基里斯腱是人体最大的肌腱,由小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱共同形成,附於跟
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