m*******e
发帖数: 271 | 1 这周主要是练习前进和后退。
练习站位：
半场，对面场地一人网前。
练习方法：
我站中场，由前场小球开始。对方前场的小球，我小球推回去，对方会挑高到后场。我
drop回对方前场。这样，对面的人基本上不要动，而我要前后跑动。
练习要点：
向前跑的时候不要一个大步到位，而是有一两个小踮步，这样身体容易平衡，而且回位
比较快。从中场向后退的时候，右腿要有一个蹬地的动作，把身体侧过来。然后向后滑
步。
练习体会：
其实我还不会drop。也没有给我讲怎么drop，就大概按照高远球的动作，依葫芦画瓢最
后想办法把球压下来。大概有一半能drop到网前，然后，一半不是高了就是低了。这样
子我因为回球不到位，跑起来更加吃力。向前跑问题不大，向后跑就有些乱了章法。觉
得自己像一头大象，没有轻快的感觉。跑不到位，打球就很吃力，常常像扑上去一样，
身体回不过来。手忙脚乱。老师说，刚开始都这样。。。
以前看到网上人的签名档，说要让对方打你想要他打的球，那该多难啊。。。。 |
m****r
发帖数: 6639 | 2 zan.
【在 m*******e 的大作中提到】
: 这周主要是练习前进和后退。
: 练习站位：
: 半场，对面场地一人网前。
: 练习方法：
: 我站中场，由前场小球开始。对方前场的小球，我小球推回去，对方会挑高到后场。我
: drop回对方前场。这样，对面的人基本上不要动，而我要前后跑动。
: 练习要点：
: 向前跑的时候不要一个大步到位，而是有一两个小踮步，这样身体容易平衡，而且回位
: 比较快。从中场向后退的时候，右腿要有一个蹬地的动作，把身体侧过来。然后向后滑
: 步。
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h*******e
发帖数: 5550 | 3 赞!
有老师教就是好啊?怎么找的?
看到最后一句,笑晕了...
【在 m*******e 的大作中提到】
: 这周主要是练习前进和后退。
: 练习站位：
: 半场，对面场地一人网前。
: 练习方法：
: 我站中场，由前场小球开始。对方前场的小球，我小球推回去，对方会挑高到后场。我
: drop回对方前场。这样，对面的人基本上不要动，而我要前后跑动。
: 练习要点：
: 向前跑的时候不要一个大步到位，而是有一两个小踮步，这样身体容易平衡，而且回位
: 比较快。从中场向后退的时候，右腿要有一个蹬地的动作，把身体侧过来。然后向后滑
: 步。
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